उन्हाळ्यात स्कीइंग. रोलर स्की. स्की पाससाठी दररोज किती खर्च येतो?

योग्य रोलर स्की कसे निवडायचे?

रोलर स्कीस तयार केले गेले जेणेकरून ऑफ-सीझन दरम्यान, स्कायर्स स्वतःला स्कीच्या प्रशिक्षणाप्रमाणे अतिरिक्त व्यायाम देऊ शकतील. आज, रोलर स्कीच्या विकासाबद्दल धन्यवाद, ते एक अद्वितीय खेळ बनले आहेत, ज्याचे सार रोलर स्कीवरील रेसिंगमध्ये येते. युरोपमध्ये हा खेळ जवळपास सर्वच शहरांमध्ये लोकप्रिय झाला आहे. याव्यतिरिक्त, बाहेरील उत्साही लोकांद्वारे रोलर स्की वाढत्या प्रमाणात वापरल्या जात आहेत.

आज ते विविध प्रकारचे रोलर स्कीचे उत्पादन करतात, त्यामुळे प्रत्येकजण आधुनिक रोलर स्की कशा असावा याविषयी त्यांच्या कल्पनांना सर्वात योग्य ते निवडू शकतो. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील पहिली रोलर स्की खरेदी करणार असाल तर आम्ही तुम्हाला खालील मुद्द्यांकडे लक्ष देण्याची सल्ला देतो.

सर्व प्रथम, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की रोलर स्कीस दोन प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहेत: क्लासिक आणि स्केट. याव्यतिरिक्त, रोलर स्की रेसिंग आणि प्रशिक्षण असू शकते. आपण नवशिक्या असल्यास, प्रशिक्षण मॉडेल खरेदी करणे आपल्यासाठी सर्वोत्तम असेल. अर्थात, हा विभाग सापेक्ष आहे, कारण तथाकथित एकत्रित मॉडेल्स देखील आहेत जे विविध प्रकारच्या रोलर स्कीची वैशिष्ट्ये एकत्र करतात.

जर आपण रोलर स्कीच्या प्रशिक्षणाबद्दल बोललो तर हे लक्षात घ्यावे की ते शक्य तितक्या स्की स्ट्रोकशी संबंधित असले पाहिजेत. हे सुनिश्चित करण्यासाठी, स्पीड रिड्यूसर म्हणून ओळखले जाणारे स्पेशल रिटार्डिंग डिव्हाइस सहसा अशा मॉडेल्सवर स्थापित केले जातात. या डिलेरेटर्समुळे, हालचालीचा वेग शक्य तितक्या स्कीच्या वेगाशी जुळेल. त्याच वेळी, प्रशिक्षण रोलर स्कीची चाके मऊ घटकांपासून बनविली जातात, ज्यामुळे कंपन लक्षणीयरीत्या कमी होते, कर्षण वाढते. याव्यतिरिक्त, अशा रोलरस्कीची फ्रेम स्कीच्या विचित्र विक्षेपणाचे अनुकरण करू शकते.

रेसिंग रोलर स्की हे मॉडेल आहेत जे जास्तीत जास्त वेगाने पोहोचण्यास सक्षम आहेत. त्याच वेळी, हे मॉडेल वजनाने खूपच हलके आहेत; याव्यतिरिक्त, हे रोलर्स एक लहान कठोर फ्रेम आणि चाके मोठ्या व्यासासह सुसज्ज आहेत.

ते रोलर स्कीच्या क्लासिक मॉडेल्सपेक्षा वेगळे आहेत, सर्व प्रथम, त्यात चाकांच्या एका जोडीमध्ये रॅचेट स्थापित केले आहे, ज्याचा उद्देश चाकांना मागे फिरण्यापासून रोखणे आहे. रोलर स्केट्सची स्थिरता वाढली आहे कारण ते खूप विस्तृत असलेल्या चाकांनी सुसज्ज आहेत.

रोलर स्केट्सची डिझाइन वैशिष्ट्ये.

बर्याचदा, रोलर स्कीसमध्ये खालील मूलभूत घटक असतात, म्हणजे: स्की बाइंडिंग आणि चाकांसह एक फ्रेम. चाके बनवताना, सामान्यतः दोन प्रकारची सामग्री वापरली जाते: रबर आणि पॉलीयुरेथेन. रबरमध्ये उत्कृष्ट कार्यक्षमता वैशिष्ट्ये आहेत, उदाहरणार्थ, उच्च लवचिकता. लवचिकता हालचाली दरम्यान आराम आणि गुळगुळीतपणा सुनिश्चित करते. याव्यतिरिक्त, रबर चाके कंपन लक्षणीयरीत्या कमी करतात, कारण रबरमध्ये डांबराला उत्कृष्ट आसंजन असते, परंतु यामुळे रोलर स्कीचा वेग काहीसा कमी होऊ शकतो. त्यामुळेच. रबर चाके सामान्यतः क्लासिक-प्रकारच्या रोलर स्केट्सवर स्थापित केली जातात.

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्केट रोलर्सवर रबर चाके स्थापित केली जाऊ नयेत, कारण शक्तिशाली पुशसह, ते लक्षणीय विकृत होऊ शकतात, ज्यामुळे चाके जलद पोशाख होतील.

पॉलीयुरेथेन चाके रबरच्या चाकांपेक्षा कडक असतात. ते परिधान करण्यास कमी अधीन आहेत. याव्यतिरिक्त, पॉलीयुरेथेन चाके विविध पार्श्व धक्क्यांना जोरदारपणे प्रतिक्रिया देतात. हे देखील लक्षात घ्यावे की पॉलीयुरेथेन उच्च दर्जाचे आहे, ज्यामुळे रस्त्यावर उत्कृष्ट हाताळणी होते. अशा प्रकारे, पॉलीयुरेथेन चाके रोलर स्केट्ससाठी योग्य आहेत.

आम्ही आधीच लक्षात घेतल्याप्रमाणे, रोलर स्केट्सचा आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे फ्रेम स्वतः. तथापि, त्याच्या मदतीने शक्ती चाकांपासून पायांवर प्रसारित केली जाते. जर आपण रोलर स्केट्सच्या मुख्य वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो तर आपण लांबी, वजन आणि कडकपणा यासारख्या पॅरामीटर्सची नोंद करू शकतो. फ्रेमची लांबी रोलर स्की रस्त्यावर कशी राहते हे निर्धारित करते; ते जितके लांब असेल तितकी रोलर स्की राईड अधिक स्थिर असेल. याव्यतिरिक्त, लांब फ्रेम लांबी लक्षणीय कंपन कमी करू शकते. जर आपण स्केटिंग रोलर्सबद्दल बोललो तर त्यांच्यासाठी इष्टतम फ्रेम लांबी 65 सेमी असेल; क्लासिक प्रकारच्या रोलर्सची फ्रेम 70 सेमीपेक्षा जास्त असते.

याव्यतिरिक्त, फ्रेम लवचिक आणि कठोर असणे आवश्यक आहे. लवचिक फ्रेम्ससह रोलर स्केट्स वास्तविक स्कीच्या कार्यप्रदर्शनाशी जास्तीत जास्त प्रमाणात जुळतात. बर्याचदा, हे तंत्र योग्यरित्या कसे वापरावे हे शिकण्यासाठी अशा रोलर्सचा वापर केला जातो.

याव्यतिरिक्त, लवचिक फ्रेम देखील कंपन चांगल्या प्रकारे कमी करू शकते, ज्यामुळे लांब अंतरावर लवचिक फ्रेमसह रोलर स्की चालवणे शक्य होते. तथापि, लवचिक फ्रेम विश्वासार्ह नाहीत. अशा फ्रेम्ससह रोलर स्केट्स निवडताना, या स्केट्स चालवणार्या व्यक्तीचे वजन विचारात घ्या. वजन 70 किलो पेक्षा जास्त नसावे. जर एखाद्या व्यक्तीचे वजन जास्त असेल तर फ्रेम कदाचित त्यास समर्थन देत नाही.

कठोर प्रकारची फ्रेम बहुतेकदा ॲल्युमिनियम मिश्र धातुपासून बनलेली असते, जी त्याची विश्वासार्हता सुनिश्चित करते. याव्यतिरिक्त, समान फ्रेमसह रोलर स्केट्स नियंत्रित करणे खूप सोपे आहे. हालचाली दरम्यान, पाय लक्षणीय ताण अधीन आहेत. हे रोलर्स बहुतेक वेळा रेसिंग स्पर्धांमध्ये वापरले जातात.

रोलर स्कीचे मुख्य कार्य म्हणजे हलताना जास्तीत जास्त वेग सुनिश्चित करणे. तथापि, वेग सध्याच्या जागतिक आणि रशियन मानकांपेक्षा जास्त नसावा. या मानकांनुसार, अक्षांमधील किमान अंतर 53 सेमी आहे, तर कमाल चाकाचा व्यास 10 सेमी आहे.

रशियन फेडरेशनमध्ये, रोलर स्कीवरील स्पर्धा केवळ त्या मॉडेल्सवरच आयोजित केल्या जाऊ शकतात जे कठोरपणे निर्दिष्ट केले आहेत. उदाहरणार्थ, मार्वे क्रमांक 6 मॉडेलच्या रोलर स्कीचा वापर करून उन्हाळ्याच्या स्पर्धा घेतल्या जाऊ शकतात.

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की रोलर स्केट्सवर उभे राहून, ॲथलीट स्कीसवर उभे असल्यास त्यापेक्षा कित्येक सेंटीमीटर जास्त असेल. म्हणूनच, रोलर स्की निवडताना, आपण त्यावर आपले संतुलन राखू शकता की नाही याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

तुम्ही रेसिंग रोलर स्की खरेदी केल्यास, तुमची अपेक्षा आहे की रोलर स्की जास्तीत जास्त गती विकसित करेल; जर तुम्हाला प्रशिक्षणासाठी रोलर स्की आवश्यक असेल, तर रोलर स्कीला प्राधान्य देणे चांगले आहे ज्यावर तुम्ही तुमचे संतुलन सहज राखू शकता. हे रोलर स्की आपल्याला विविध जखम टाळण्यास अनुमती देईल.

क्लासिक स्कीइंगसाठी डिझाइन केलेले रोलर स्की पुरेसे स्थिर असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन आपण ढकलल्यावर पडू नये. सामान्यतः, क्लासिक रोलर स्केट्सची फ्रेम लांबी 70 सेमी असते, तर चाके बरीच रुंद असतात, जी अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करते. अशी फ्रेम, बऱ्यापैकी मऊ रबरापासून बनवलेल्या रुंद चाकांच्या संयोगाने, एक गुळगुळीत आणि मऊ राइड सुनिश्चित करते, ज्यामुळे पडणे प्रतिबंधित होते.

क्लासिक रोलर स्केट्स, उदाहरणार्थ, Elpex Wasa 610 आणि SkiSkett Bull सारखे मॉडेल आहेत.

जर आपण हाय-स्पीड पर्यायांबद्दल बोललो तर, आम्ही असे मॉडेल लक्षात घेऊ शकतो: एल्पेक्स टीम 610 आणि स्कीस्केट नॉर्ड. या रोलर स्कीसमध्ये कठीण टायर आणि अरुंद चाके असतात. या रोलर स्केट्ससह तुम्ही रेसिंग स्पर्धांमध्ये भाग घेऊ शकाल.

जर तुम्ही स्प्रिंट रेसिंगमध्ये सहभागी असाल, तर आम्ही तुम्हाला क्लासिक रोलर स्की मॉडेल्सची निवड करण्याचा सल्ला देतो, उदाहरणार्थ, SkiSkett BITURBO सारखे मॉडेल. या मॉडेलची उच्च स्थिरता यामुळे आहे. सर्व प्रथम, रोलरमध्ये तीन-चाकांची रचना आहे हे तथ्य, याव्यतिरिक्त, मॉडेल रॅचेटसह पॉलीयुरेथेन चाकांनी सुसज्ज आहे, जे रस्त्यावर उच्च कडकपणा आणि कमी घर्षण देखील सुनिश्चित करते. हे नोंद घ्यावे की रॅचेट खूप महाग आहे, म्हणूनच चाके बदलणे बहुतेकदा नवीन रोलर्सच्या निम्म्या किंमतीच्या समतुल्य असेल. तुम्ही चाके बदलण्यासाठी ती रक्कम देण्यास तयार नसल्यास, आम्ही वॉटरप्रूफ बीयरिंगसह मॉडेल निवडण्याची शिफारस करतो.

स्केटिंगसाठी रोलर्स कसे निवडायचे?

स्केटिंगसाठी डिझाइन केलेले मॉडेल निवडताना, आपण निवडलेल्या मॉडेलमध्ये दोन अरुंद, मोठ्या व्यासाची चाके आहेत की नाही याकडे लक्ष द्या. जर होय, तर हा रोलर स्केटिंगसाठी योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, स्केटिंगसाठी, पॉलीयुरेथेन चाकांसह रोलर स्की निवडणे चांगले आहे (मॉडेल स्टार्ट स्केटिंग 71). याव्यतिरिक्त, SkiSkiSkett Fire सारखे मॉडेल तांत्रिक वैशिष्ट्यांमध्ये बरेच समान आहे; स्टार्ट स्केटिंग 71 मॉडेलपासून वेगळे करणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे स्टँड पर्यायांचा एक मोठा संच.

जर आपण रेसिंग मॉडेल्सबद्दल बोललो तर, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की ते प्रामुख्याने अरुंद चाकांद्वारे दर्शविले जातात, ज्याची रुंदी सहसा 2 सेमीपेक्षा जास्त नसते; अशी रुंदी डांबराच्या पृष्ठभागासह घर्षण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते.

या प्रकरणात, व्यास सामान्यतः 10 सेमी असतो; तसे, हा व्यास आंतरराष्ट्रीय मानकांनुसार जास्तीत जास्त अनुज्ञेय मानला जातो. प्लॅटफॉर्मची लांबी सामान्यतः 53 सेमी असते, समान मानकांनुसार किमान स्वीकार्य असते.

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की आज स्कीस्केटसारखे रोलर स्कीचे मॉडेल बरेच लोकप्रिय आहे. शिवाय, हे अनेक कॉन्फिगरेशन पर्यायांमध्ये सादर केले गेले आहे, जे प्रत्येकाला त्यांना काय आवडते ते निवडण्याची परवानगी देते.

रेसिंग स्कीस्केट मॉडेल्समध्ये ऑफ-सेंटर बाइंडिंग्स असतात जे स्थानबद्ध असतात जेणेकरून स्केटचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र स्कीअरच्या बूटच्या मध्यभागी संरेखित केले जाते, परिणामी जास्तीत जास्त प्रभाव लोड होतो. असे दिसून आले की या डिझाइनमुळे चाकांवर भार समान रीतीने वितरित करणे शक्य होते, म्हणून, कमीतकमी एकूण प्रतिकारामुळे, सर्वोच्च गती सुनिश्चित केली जाते.

हाय-स्पीड रोलर स्कीस, ज्यामध्ये उच्च चाकांसह एक लहान प्लॅटफॉर्म आहे, तसेच गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्रस्थानी स्थापित नसलेले माउंट, स्कीइंग तंत्रापेक्षा वेगळे असलेल्या विशेष पुशिंग तंत्राची आवश्यकता असते.

तथापि, हे विसरू नका की उच्च गतीमुळे विविध फॉल्स आणि जखम होऊ शकतात, म्हणूनच जर तुम्हाला रोजच्या प्रशिक्षणासाठी रोलर स्केट्सची आवश्यकता असेल तर हे मॉडेल न घेणे चांगले.

रोलर स्की विशेष आहेत.

रोलर स्कीवरील एक सामान्य प्रशिक्षण सत्र सरासरी 3 तासांपेक्षा जास्त काळ चालते, या सर्व काळात ऍथलीटला विद्यमान कंपनामुळे काही गैरसोयीचा अनुभव येतो. कंपन कमी करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला Elpex F1, Elpex OFF ROAD सारख्या मॉडेल्सची निवड करण्याचा सल्ला देतो. एल्पेक्स ऑफ रोडला बऱ्यापैकी शक्तिशाली चाके आहेत, ज्याचा व्यास 15 सेमी पेक्षा जास्त आहे, तर चाके स्वतःच घन, बऱ्यापैकी मऊ रबराने झाकलेली आहेत.

रोलर स्की एकेकाळी ऑफ-रोड वापरासाठी तयार केल्या जात होत्या. या रोलर्समध्ये 20 सेमी व्यासाची चाके होती. तथापि, हे मॉडेल त्यांच्या महत्त्वपूर्ण वजनात देखील भिन्न होते, जे 4 किलो होते. आज, काही परदेशी कंपन्या अशा प्रकारचे रोलर स्केट्स तयार करतात, जरी त्यांना शोधणे खूप समस्याप्रधान आहे.

आमच्या स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये आपण नेहमी कोणत्याही वर्गाच्या आणि उद्देशाच्या रोलर स्की खरेदी करू शकता.

आपल्या देशाच्या मध्यवर्ती भागात हिवाळा तुलनेने लहान आहे - आपण नोव्हेंबरच्या शेवटी प्रथमच स्कीइंग सुरू कराल आणि एप्रिलमध्ये आधीच स्की काढा आणि उन्हाळ्याची तयारी सुरू करा.

उन्हाळ्यात स्कीअरने काय करावे जेणेकरुन हिवाळ्यात मिळवलेली कौशल्ये विसरली जाणार नाहीत? सर्व प्रथम, सर्व स्की मालमत्ता पूर्ण क्रमाने ठेवणे आवश्यक आहे - स्की, शूज, पोल, स्की सूट. त्यांना धूळ आणि घाण स्वच्छ करणे आवश्यक आहे, पूर्णपणे पुसले पाहिजे, वाळवले पाहिजे आणि हवेशीर केले पाहिजे. उन्हाळ्यासाठी स्की टार किंवा राळ आणि विशेष मलम किंवा फिश ऑइलसह बूट करतात.

स्की गर्भाधान करण्याची प्रक्रिया सोपी आहे - स्कीच्या सरकत्या पृष्ठभागावर वंगणाचा पातळ थर लावला जातो. हे तागाचे कापड किंवा ब्रशने उत्तम प्रकारे केले जाते. लाकूड वंगण अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यासाठी, स्की एकतर गॅस स्टोव्हवर किंवा ब्लोटॉर्च वापरून गरम केले जाते. संपूर्ण पृष्ठभागावर समान गडद तपकिरी रंग येईपर्यंत वंगण अनेक टप्प्यांत लागू केले जाते. भिजवल्यानंतर, स्की वाळवल्या जातात आणि नंतर, त्यांना एकत्र बांधून आणि त्यांच्यामध्ये स्पेसर ठेवून, ते एका गडद परंतु कोरड्या जागी ठेवले जातात. त्यांना नखेवर लटकवून साठवणे चांगले.

धूळ साफ केलेले शूज, ते अखंड आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी काळजीपूर्वक तपासणी केली जाते. आवश्यक असल्यास, ते दुरुस्त करतात आणि नंतर ते वंगण घालतात. वापरण्यापूर्वी विशेष जलरोधक मलम किंवा फिश ऑइल गरम करणे चांगले. स्नेहन प्रक्रियेदरम्यान, जी त्वचा चरबी शोषून घेत नाही तोपर्यंत चालू राहते, आपल्याला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की मलम सर्व भागात समान रीतीने लागू केले जाईल. सोल देखील वंगण घालणे आवश्यक आहे. सामान्य सूर्यफूल तेलाच्या अवशेषांसह अनेक वेळा पुसणे चांगले आहे. या प्रकारचे वंगण सोल चांगले संरक्षित करते. उन्हाळ्याच्या स्टोरेजसाठी तयार केलेले बूट लेसने बांधले जातात आणि नंतर कोरड्या आणि गडद ठिकाणी टांगले जातात.

उन्हाळ्याच्या मध्यात, स्की आणि बूट तपासले पाहिजेत आणि आवश्यक असल्यास, वंगणाने पुन्हा भिजवावे. डांबर किंवा राळ नसलेल्या प्रकरणांमध्ये, द्रव स्की मलम त्यांना पुनर्स्थित करू शकतात.

स्की पोल देखील तपासले जातात. ते अंगठ्या, पिन आणि बेल्टची स्थिती पाहतात. कोणताही भाग निरुपयोगी झाल्यास, तो एकतर दुरुस्त केला जातो किंवा नवीन भागाने बदलला जातो. काड्यांवरून धूळ आणि घाण पुसली जाते, चामड्याचे आणि धातूचे भाग ग्रीस केले जातात आणि नंतर काठ्या खिळ्यावर टांगल्या जातात. अशा प्रकारे ते कोणालाही त्रास देणार नाहीत आणि त्याशिवाय, या अवस्थेत काठ्या वाकल्या जाणार नाहीत. बांबूच्या काड्या खूप कोरड्या जागी ठेवू नयेत, अन्यथा ते तडे जाऊन खराब होऊ शकतात.

आपल्याला एका विशिष्ट ठिकाणी स्की मेण, उबदार सॉक्स, मिटन्स आणि टोपी गोळा करणे आवश्यक आहे.

तर, सर्व उपकरणे पूर्ण क्रमाने आहेत आणि आता आपण गंभीरपणे विचार करू शकता की उन्हाळ्यात स्कीअरसाठी सर्वात चांगली गोष्ट काय आहे.

चला सकाळच्या व्यायामाने सुरुवात करूया. हे वर्षभर पूर्णपणे अनिवार्य आहे. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही दर आठवड्याला व्यायामाचा संच बदलू शकता. पण हे ऐच्छिक आहे. प्रत्येक वेळी संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना आणि प्रामुख्याने पोटाच्या आणि पायांच्या स्नायूंना काम देणे महत्त्वाचे आहे. या उद्देशासाठी, विविध वाकणे, एक आणि दोन पायांवर स्क्वॅट्स आणि हातांवर स्क्वॅट्स केले जातात. ओटीपोटाचे स्नायू प्रामुख्याने व्यायामाने बळकट केले जातात जे त्यांना लक्षणीय भार देतात. यामध्ये सुपिन पोझिशनमधून केले जाणारे आणि पाय आणि धड वाढवण्याशी संबंधित सर्व प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट आहेत.

आपले हात मजबूत करण्यासाठी, डंबेलसह व्यायाम करा. तुमच्याकडे ते नसल्यास, तुम्ही ते बदलू शकता. ते अशा प्रकारे करतात: ते ब्लॉकमधून दोरी पार करतात, ज्याच्या शेवटी वाळू किंवा गारगोटीची एक छोटी पिशवी निलंबित केली जाते (ते एक किंवा दोन हातांनी ब्लॉकवरील भार उचलतात). हे डिव्हाइस देखील सोयीचे आहे कारण तुम्ही ते तुमच्यासोबत फिरायला नेऊ शकता. ब्लॉक टांगण्यासाठी योग्य जागा निवडली जाते आणि पिशवीत वाळू किंवा खडे टाकले जातात. कसरत केल्यानंतर, ब्लॉक काढला जातो, वाळू आणि खडे पिशवीतून ओतले जातात आणि बॅग परत सूटकेस किंवा बॅकपॅकमध्ये ठेवली जाते.

उन्हाळ्यात, हायकिंग, फिशिंग ट्रिप आणि पोहण्याच्या भरपूर संधी आहेत. हे सर्व स्कीअरसाठी खूप उपयुक्त आहे. अनुभवी स्कीअर हिवाळा आणि उन्हाळ्यात कधीही विश्रांती घेत नाहीत. वसंत ऋतूमध्ये, स्पर्धेचा हंगाम संपल्यानंतर, ते स्कीइंग सुरू ठेवतात. सनी दिवसांमध्ये अशा चाला विशेषतः आनंददायी आणि उपयुक्त असतात. यावेळी बर्फ अजूनही रेंगाळत आहे, विशेषत: जंगलात आणि हवा विलक्षण स्वच्छ आहे. या चाला दरम्यान, अनेक स्कीअर वैयक्तिक स्कीइंग तंत्राचा सराव करण्यात, क्रीडा मंडळांमध्ये म्हटल्याप्रमाणे गुंतलेले असतात.

जेव्हा सर्व बर्फ वितळतो, तेव्हा क्रॉस-कंट्री किंवा दुसऱ्या शब्दांत, क्रॉस-कंट्री धावण्याची वेळ आली आहे. ऍथलेटिक्सचा हा प्रकार प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आणि उपयुक्त आहे. प्रौढ आणि शाळकरी मुले, जलतरणपटू आणि फुटबॉल खेळाडू, जिम्नॅस्ट आणि ट्रॅक आणि फील्ड ऍथलीट, कुस्तीपटू आणि वेटलिफ्टर्स, सायकलस्वार आणि रोअर या दोघांद्वारे याचा सराव केला जातो.

खडबडीत प्रदेशात, जंगलात किंवा उद्यानात, जिथे हवा धूळ आणि इतर अशुद्धतेपासून स्वच्छ असते, त्यावरून धावणे आरोग्य सुधारते आणि शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे; यामुळे केवळ पायांचे स्नायूच नव्हे तर पायाचे स्नायू देखील विकसित होतात. संपूर्ण शरीर. जे लोक नियमितपणे क्रॉस-कंट्री क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असतात त्यांच्या फुफ्फुसांचा उत्कृष्ट विकास होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांची क्रिया मजबूत होते. जो कोणी वसंत ऋतु किंवा शरद ऋतूतील क्रॉस-कंट्री चालवतो तो कोणत्याही खेळात गुंतू शकतो - त्याचे शरीर अशा क्रियाकलापांसाठी चांगले तयार आहे.

क्रॉस-कंट्री स्की सोयीस्कर आहेत कारण त्यांच्यासाठी कोणताही भूभाग योग्य आहे. धावणे सुरू करण्यापूर्वी, क्रॉस-कंट्री ऍथलीट अनेक जिम्नॅस्टिक व्यायाम करतात. ते सकाळच्या व्यायामासारखेच असतात: शरीराला पुढे आणि बाजूने वाकणे, ताणणे, हात आणि पायांच्या हालचाली, स्क्वॅट्स, विविध उडी. यास अंदाजे 10-12 मिनिटे लागतात. मग धावपळ सुरू होते. हे विविध प्रकारच्या हालचालींमध्ये ट्रॅकवर धावण्यापेक्षा वेगळे आहे. भूप्रदेशाचे बदलते प्रोफाइल तुम्हाला एकतर समान वेगाने धावण्याची परवानगी देते, नंतर घाईघाईने उतारावर जा किंवा तीव्र उतारावर चढू शकतात किंवा अगदी सामान्य गतीने चालत जाऊ शकतात.

परिस्थितीनुसार, धावण्याची लय बदलेल. एका बाबतीत तो शांत असतो, तर दुसऱ्या बाबतीत तो आवेगपूर्ण असतो. क्रॉस-कंट्री म्हणजे केवळ सतत धावणे नाही: ते जलद चालण्याने पर्यायी असू शकते, जे आपल्याला आपला श्वास शांत करण्याची आवश्यकता असलेल्या प्रकरणांमध्ये अतिशय योग्य आहे.

सुरुवातीला, क्रॉस-कंट्रीचा कालावधी, जिम्नॅस्टिक व्यायामाच्या वेळेसह, सुमारे एक तास असावा. हळूहळू कालावधी दोन किंवा अधिक तासांपर्यंत वाढविला जातो. धावण्याच्या शेवटी, आपल्याला लगेच कपडे घालण्याची आवश्यकता नाही - आपल्याला प्रथम आपला श्वास शांत करणे आवश्यक आहे. वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील, क्रॉस-कंट्री शर्यती आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा केल्या जातात; उन्हाळ्यात, एकदा पुरेसे आहे. क्रॉस-कंट्री शर्यती दरम्यान, जोपर्यंत तुम्ही थकत नाही तोपर्यंत तुम्हाला धावण्याची गरज नाही - हलका थकवा पुरेसा आहे.

आम्ही क्रॉस-कंट्रीवर इतक्या तपशीलाने राहिलो कारण हा सर्वात प्रवेशयोग्य आणि सर्वात आवश्यक व्यायामांपैकी एक आहे. नवशिक्या स्कीअरसाठी, क्रॉस-कंट्री धावणे खूप उपयुक्त ठरेल. हे त्याला शारीरिकदृष्ट्या विकसित करेल आणि त्याला अनेक आवश्यक कौशल्ये देईल, जे नंतर स्कीइंग दरम्यान हिवाळ्यात उपयुक्त ठरेल.

स्कीयरला मजबूत पाय आणि मजबूत हात असणे आवश्यक आहे. ते सर्व प्रकारच्या व्यायामांसह विकसित केले जातात. स्कीअरमध्ये सॉइंग आणि लाकूड तोडणे खूप लोकप्रिय आहे. अनुभवी ऍथलीट सामर्थ्य विकसित करण्यासाठी विशेष साधने देखील शोधू शकतात - त्यापैकी एक ब्लॉक आणि वजन आहे. या उपकरणाचा वापर करून, आपण एकाच वेळी दोन्ही हातांनी दोरखंड खेचून भार उचलू शकता, एकाच वेळी चालवल्याप्रमाणे किंवा आपल्या उजव्या आणि डाव्या हातांनी वैकल्पिकरित्या.

ते भाराने व्यायाम देखील करतात. आपल्यासोबत केटलबेल किंवा बारबेल घेऊन जाणे गैरसोयीचे आहे. या प्रकरणात, हे करा. कॅनव्हास किंवा कॅनव्हासने बनविलेली एक आयताकृती, लहान पिशवी घ्या आणि जिथे धडा आयोजित करण्याचे नियोजित आहे त्या ठिकाणी पोहोचल्यानंतर, पिशवीमध्ये वाळू, माती किंवा खडे घाला. पिशवी बांधलेली आहे, आणि तुम्हाला एक प्रक्षेपण मिळेल ज्याद्वारे तुम्ही विविध प्रकारचे व्यायाम करू शकता आणि केवळ एकटेच नाही तर मित्रांसह देखील.

वाळूची पोती एक आणि दोन हातांनी उचलली जाते. आपल्या मांडीवर बॅग ठेवून ते आपल्या पायाने उचला. बॅग तुमच्या समोर आणि तुमच्या पाठीमागे फेकली जाते आणि बॉलप्रमाणे एकमेकांवर फेकली जाते. वर्ग संपले आहेत, सामग्री बॅगमधून रिकामी केली जाते आणि पुढील वर्गापर्यंत बॅग सुटकेस किंवा बॅकपॅकमध्ये ठेवली जाते.

प्रत्येकासाठी उपलब्ध असलेल्या काही व्यायामांचा आम्ही उल्लेख केला आहे. परंतु त्यापैकी बरेच आहेत. स्कीअर सायकलिंग किंवा कयाकिंग आणि आनंद नौकाविहारात गुंततात. ॲथलेटिक्स स्कीअरमध्ये देखील लोकप्रिय आहे, परंतु ते स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यासाठी नाही तर सहनशक्ती आणि गती विकसित करण्यासाठी करतात. उन्हाळ्याचा शेवट जितका जवळ येईल तितकी शरद ऋतू जवळ येण्याची चिन्हे स्पष्ट होतात आणि त्याच्या मागे हिवाळ्याची सावली दिसते. तुम्ही तिला नवशिक्या म्हणून नाही तर एक अनुभवी ॲथलीट म्हणून भेटाल जिने चांगला उन्हाळा अनुभवला आहे आणि ताकद आणि उर्जेने भरलेली, ताज्या स्की ट्रॅकवर हायकिंगसाठी जाण्यासाठी पहिल्या बर्फाची वाट पाहत आहे.

उन्हाळ्याच्या महिन्यांत तुम्ही खूप मजबूत झाला आहात. तुमचे स्नायू कडक झाले आहेत. खांद्यावर बॅकपॅक घेऊन तुम्ही डझनभर किलोमीटर सहज चालू शकता.

आणि तरीही, प्रत्येक नवीन हंगामापूर्वी, स्कीअर चिंतेने मात करतात. ते बर्फापूर्वीच प्रशिक्षण सुरू करतात आणि त्यांच्यातील मुख्य स्थान पुन्हा एकदा क्रॉस-कंट्रीने व्यापलेले आहे. परंतु ते आता आठवड्यातून दोन, तीन किंवा चार वेळा अधिक वेळा केले जातात. आपल्याला इतक्या क्रॉस-कंट्रींची आवश्यकता नाही, परंतु सुट्टीच्या दिवशी वर्ग मोजत नसून त्यांची संख्या दर आठवड्याला दोन पर्यंत वाढवणे चांगले आहे.

वर्गांमध्ये, तथाकथित विशेष व्यायामांना मोठी जागा दिली जाते. तुम्ही ते आधीच व्यायामादरम्यान किंवा प्री-क्रॉस व्यायामामध्ये केले आहेत. तथापि, आता, शरद ऋतूतील, त्या प्रत्येकाच्या पुनरावृत्तीची संख्या वाढते. पायांवर अधिकाधिक भार देणे आवश्यक आहे. एक आणि दोन पायांवर स्क्वॅट्स केवळ अधिक वेळाच नव्हे तर भाराने देखील केले पाहिजेत, म्हणजे आपल्या खांद्यावर काही प्रकारचे भार टाकणे, उदाहरणार्थ वाळूची पिशवी.

स्कीअर त्यांचे पाय बळकट करण्यासाठी इतके लक्ष देतात कारण स्कीइंग करताना मुख्य काम पायांवर पडते आणि यासाठी ते जितके चांगले तयार केले जातील तितके अधिक पूर्ण स्की ट्रिप हिवाळ्याच्या सुरूवातीस होईल.

हातांसाठी विशेष व्यायाम आहेत. गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये, व्यायाम अनेकदा वजन किंवा तथाकथित रबर शॉक शोषक वापरून केले जातात. ते लवचिक रबरपासून बनविलेले आहेत, उदाहरणार्थ जुन्या सायकल किंवा कारच्या नळ्या. रबरची जाडी त्याच्या लवचिकतेद्वारे निर्धारित केली जाते आणि विद्यार्थ्याच्या ताकदीनुसार निवडली जाते. शॉक शोषक वापरणे सोपे आहे - रबर बँड किंवा ट्यूबचा मध्य किंवा शेवट पोस्ट, कुंपण, झाड, दरवाजाचे हँडल किंवा स्टीम हीटिंग रेडिएटरला घट्टपणे जोडलेले आहे आणि नंतर व्यायाम सुरू होतो. रबर शॉक शोषकांचा फायदा असा आहे की त्यांना केवळ ताणले जाते तेव्हाच नव्हे तर ते सोडताना देखील शक्ती आवश्यक असते.

गडी बाद होण्याचा क्रम प्रशिक्षणाचा महत्त्वपूर्ण भाग घराबाहेर होतो; या संदर्भात, आपण आपल्या कपड्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. बरेच स्कीअर सरावासाठी त्यांचे हिवाळ्यातील सूट वापरतात. ते वारा आणि ओलसरपणापासून त्यांचे चांगले संरक्षण करतात आणि आरामदायक असतात कारण ते हालचाली प्रतिबंधित करत नाहीत. स्की बूट, यामधून, आपल्या पायांना ओलसरपणापासून वाचवा. परंतु शरद ऋतूसाठी स्वतंत्र शूज असणे अद्याप चांगले आहे.

या उद्देशासाठी लहान टाच असलेले जुने शूज योग्य आहेत.

मिटन्स आणि उबदार मोजे, हिवाळ्यातील टोपी शरद ऋतूतील क्रियाकलापांसाठी स्कीअरचे कपडे पूर्ण करतात.

शरद ऋतूतील, स्टेडियमच्या प्रदेशात, कोणत्याही उद्यानात वर्ग आयोजित केले जाऊ शकतात आणि शनिवार व रविवारच्या दिवशी हिवाळ्यातील चालण्याच्या ठिकाणाजवळ कुठेतरी जाणे चांगले. आपण व्यायामशाळा देखील वापरला पाहिजे, जिथे प्रत्येक धड्याचा संपूर्ण प्राथमिक भाग करणे सोयीचे असेल - जिम्नॅस्टिक व्यायाम.

हिवाळा जवळ येताच शरद ऋतूतील वर्गांचा कालावधी थोडासा वाढतो, एक तास किंवा त्याहून अधिक पर्यंत पोहोचतो.

खेळ किंवा व्यायाम खेळणाऱ्या प्रत्येकाने वैद्यकीय तपासणी करून त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी सतत संपर्क ठेवावा, त्यांच्याशी सल्लामसलत करा आणि अगदी थोड्याशा आजारावर वैद्यकीय मदत घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

पहिला बर्फ दिसताच, आपण आधीच आपल्या स्कीवर जाऊ शकता आणि आपण मागील हिवाळ्यात शिकण्यात इतका वेळ घालवलेली कौशल्ये विसरलात का हे पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता. जेव्हा पुरेसा बर्फ आधीच पडला आहे, म्हणजे, ते जमिनीवर झाकून टाकते जेणेकरून आपण त्यांना जमिनीवर फाडण्याचा धोका न घेता स्की करू शकता, प्रशिक्षण सुरू होते.

आमच्या सर्वात मजबूत स्कीअरपैकी एक हिवाळ्याच्या सुरुवातीला आठवड्यातून दोन ते तीन प्रशिक्षण सत्रे आयोजित करण्याचा सल्ला देतो. त्यापैकी प्रत्येकाचा कालावधी 40-50 मिनिटे आहे. तुम्हाला 5-7 मिनिटे चांगल्या स्की ट्रॅकवर स्कीइंग करून तुमचे प्रशिक्षण सुरू करावे लागेल. यानंतर, खोल बर्फात 10-15 मिनिटे चालणे उपयुक्त आहे. या प्रकारच्या चालण्यामुळे पायांचे स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत होतात.

पहिल्या प्रशिक्षणादरम्यान, वैकल्पिक आणि एकाचवेळी हालचालींसह योग्य आणि मुक्त हालचालीकडे लक्ष देणे विशेषतः महत्वाचे आहे. प्रत्येक तंत्र योग्यरित्या पार पाडण्याचा प्रयत्न करताना, आपल्याला अनावश्यक तणाव टाळण्याची आवश्यकता आहे. धावत असताना तुमच्या स्नायूंना आराम देण्याची क्षमता केवळ तुमच्या हालचाली सुलभ करत नाही, तर तुम्हाला तुमची ऊर्जा अधिक आर्थिकदृष्ट्या वापरण्यास देखील अनुमती देते. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, थोडी तयारी करणे आणि तुम्हाला आधीच माहित असलेले जिम्नॅस्टिक व्यायाम करणे चांगले आहे. पहिल्या प्रशिक्षण सत्रांनंतर, जे दर्शवेल की उन्हाळ्यात गमावलेली कौशल्ये कशी पुनर्संचयित केली गेली आहेत, तुम्ही वर्गांची सामग्री थोडीशी बदलू शकता, कव्हर केलेल्या अंतराची लांबी आणि चालण्याची गती दोन्ही वाढवू शकता.

30 ते 40 मिनिटांपर्यंत तीन किंवा चार प्रवेगक धावा समाविष्ट करणे चांगले आहे, दोन्ही खोल बर्फात आणि चांगल्या, तयार स्की ट्रॅकवर.

आठवड्याच्या शेवटी, आपण निश्चितपणे लांब फिरायला जावे. चालण्यासाठी जागा निवडण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरुन आपण केवळ सपाट पृष्ठभागावरच चालत नाही तर टेकड्यांवरून देखील जाऊ शकता. हे तुम्हाला आरोहण आणि उतरण्याच्या तंत्राचा अभ्यास करण्यास आणि स्कीइंगच्या सर्व तंत्रांमध्ये आणखी सुधारणा करण्यासाठी चालणे एकत्र करण्यास अनुमती देईल.

प्रशिक्षणाचा कालावधी हळूहळू वाढतो आणि हिवाळ्याच्या मध्यभागी दीड तासांपर्यंत पोहोचतो. प्रत्येक धड्यानंतर शांतपणे चालणे उपयुक्त ठरते. अशा चालण्यामुळे शरीराला खूप धावपळ केल्यानंतर शांत होते आणि ते पूर्वपदावर आणले जाते.

तयारीची शुद्धता तपासण्यासाठी, स्पर्धांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा क्रीडापटूंनी म्हटल्याप्रमाणे, मूल्यांकन सहसा शाळेच्या विभागात किंवा स्पोर्ट्स क्लबमध्ये आयोजित केले जातात. पुढील स्पर्धेतील अपेक्षेइतकेच अंतरावर अशी चाचणी तरुण स्कीअरच्या तयारीचा न्याय करण्यास अनुमती देईल.

महिन्यातून किमान दोनदा स्पर्धा घेण्याची शिफारस केली जाते. शिवाय, त्यांच्यातील मध्यांतरांमध्ये आपल्याला निश्चितपणे प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. प्रत्येक वर्कआउटची योजना वर नमूद केल्याप्रमाणेच असू शकते, परंतु उच्च-स्पीड जॉगिंग त्यामध्ये एक मोठे स्थान व्यापेल आणि प्रशिक्षणासाठी वेळ वाढेल. आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी, तुम्हाला क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, रिले शर्यती आणि शाळा आणि जिल्हा स्पर्धांमध्ये अधिक वेळा सहभागी होण्याची आवश्यकता आहे. कनिष्ठ क्रीडा श्रेणीतील मास्टर्स आणि पात्र स्कीअर कोणत्याही हवामानात प्रशिक्षण देण्याचा प्रयत्न करतात: हिमवर्षाव, वितळणे आणि बर्फ. तरुण स्कीयरने हेच केले पाहिजे.

जेव्हा तुम्ही अनुभवी खेळाडूंना डोंगरावरून खाली उतरताना पाहता तेव्हा तुम्ही त्यांच्या चपळाईचे आणि कधीकधी निर्भयतेचे कौतुक करून मदत करू शकत नाही.

प्रत्येक फ्लॅट स्कीअरला स्लॅलम तंत्राशी परिचित होणे आवश्यक आहे, ज्याबद्दल आम्ही आधीच बोललो आहोत.

आपल्याला सर्वात सोप्यापासून स्लॅलमशी परिचित होणे आवश्यक आहे. स्लॅलममध्ये काहीतरी साम्य असलेल्या स्पर्धांचे आयोजन तरुण लोक स्वतःच कसे करतात हे तुम्ही अनेकदा पाहता: ते पूर्वनियोजित मार्गावरून खाली सरकतात, ज्यावर वैयक्तिक झुडूप किंवा स्टंप एका विशिष्ट क्रमाने स्थित असतात. आणि जर अशी स्पर्धा स्वच्छ उतारावर आयोजित केली गेली असेल तर स्की पोल, खांब किंवा फांद्या अडथळ्यांच्या स्वरूपात ठेवल्या जातात. हे मजेदार स्पर्धात्मक खेळ खूप फायद्याचे आहेत.

सुरुवातीला, आपण स्वत: ला एका गेटमधून वाहन चालविण्याचे कार्य सेट करू शकता आणि नंतर त्यांची संख्या वाढविली जाईल. गेट एकमेकांपासून 5-10 मीटर अंतरावर ठेवलेले आहेत. उजवीकडे किंवा डाव्या बाजूने गेट्स किंवा खांबाभोवती फिरणे काहीसे अवघड आहे. जसजसे तुम्ही या वंशावर प्रभुत्व मिळवाल, परिस्थिती अधिक कठीण होईल. अगदी साध्या अंतरावरही, जेथे खडी उतार नसतात, तुम्ही केवळ मजाच करणार नाही, तर तुमच्यासाठी नेहमी उपयुक्त ठरणारी उपयुक्त कौशल्ये देखील आत्मसात कराल.

डोंगरावरून सामान्य उतरताना, पायरी किंवा “नांगरणी” करून वळण केले जाते. स्लॅलममध्ये, या वळणाच्या पद्धती नेहमी लागू होत नाहीत, कारण तुम्हाला वेगवेगळ्या दिशांना उच्च वेगाने एका ओळीत अनेक वळणे घेणे आवश्यक आहे. या प्रकरणांमध्ये, हे करण्याची शिफारस केली जाते: जर एखादा खेळाडू डोंगरावरून खाली जात असेल आणि त्याच्या समोर एक गेट असेल ज्याला आजूबाजूला जाण्याची आवश्यकता असेल तर त्याने खाली बसावे आणि बर्फावरून स्की न उचलता ताबडतोब वर चढावे. . या हालचालीमुळे, स्की शरीराच्या वजनापासून मुक्त होतात आणि बर्फ ओलांडून इच्छित दिशेने अधिक सहजपणे हलतील. उठल्यानंतर, ते उत्साहाने त्यांचे खांदे वळवतात; जर तुम्हाला स्की डावीकडे वळवायची असेल तर, खांदे देखील तिथे वळवले जातात, तर उजवा खांदा पुढे ढकलला जातो. आवश्यक असल्यास; उजवीकडे परत या, नंतर खांदे त्याच प्रकारे वळवा, परंतु डाव्या खांद्याला पुढे ढकला. साहजिकच, खांद्याच्या हालचालींदरम्यान स्कीस स्वतःला वळवणार नाहीत आणि त्यांना वेळेवर योग्य दिशेने वळवण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

स्लॅलम स्कीअर वापरत असलेल्या वळणांना सराव आणि आत्मविश्वासपूर्ण हालचालींची आवश्यकता असते. तुम्ही तुमच्या उताराच्या वळणांचा काळजीपूर्वक सराव केल्यास तुम्ही हे देखील साध्य करू शकता. सुरुवातीला काही फॉल्स असू शकतात, परंतु ते लाजिरवाणे नसावेत. जोपर्यंत तुम्ही वळणावर प्रभुत्व मिळवत नाही तोपर्यंत, स्टंप किंवा असमान पृष्ठभागांशिवाय उतारांवर सराव करा आणि शिका.

सर्व काही ज्याबद्दल सांगितले होते: प्रशिक्षण आणि स्कीइंग स्कीअरसाठी लक्षात ठेवण्यासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहे.

आपल्या देशात क्रीडा संघटनांचे जाळे दरवर्षी विस्तारत आहे. शाळा, संस्था, कारखाने आणि वनस्पती, सामूहिक आणि राज्य शेतात शारीरिक शिक्षण गट आयोजित केले जातात. जवळपास सर्वच प्रजासत्ताकांमध्ये युवा क्रीडा संघटना निर्माण झाल्या आहेत. शारीरिक शिक्षण गटांपैकी एकामध्ये सामील होणे तुमच्यासाठी अर्थपूर्ण आहे. तिथे तुम्हाला अभ्यासासाठी चांगली परिस्थिती असेल.

स्की विभागात सामील व्हा. ऑक्टोबर आणि नोव्हेंबरमध्ये, विभाग हिवाळ्यासाठी सक्रिय तयारी सुरू करतात. प्रत्येक क्रॉस-कंट्री इव्हेंट अधिकाधिक लोकांना आकर्षित करते ज्यांना हिवाळ्याच्या हंगामासाठी तयारी करायची आहे. सामर्थ्याच्या आधारावर गट कठोरपणे निवडले जातात. त्यांच्याबरोबर हिवाळ्यासाठी तयारी सुरू करणे आपल्यासाठी मनोरंजक आणि उपयुक्त असेल. शेवटी, तुम्ही आता "हिरवे" नवशिक्या नाही आहात, ज्याने फार पूर्वी स्कीवर तुमची पहिली पावले डरपोकपणे उचलली नाहीत, परंतु एक "जुना" स्कीयर आहे.

नवीन हंगामात तुमच्याकडे वेगवेगळी कामे आहेत. तुम्हाला माहीत असलेली हालचाल तंत्रे सुधारा आणि नवीन शिका. शाळा, जिल्हा, समाजाच्या स्पर्धांमध्ये तुमचा हात आजमावा ज्यात तुम्ही नक्कीच सहभागी व्हाल. अधिक अनुभवी ऍथलीट्स पहा, त्यांच्याकडून सर्वोत्तम उधार घ्या. स्पर्धांमध्ये हरण्याची भीती बाळगू नका. तुमच्या चुकांचे कारण नेहमी शोधा आणि तुम्ही चांगले कराल.

तुम्हाला स्कीइंग आवडते आणि ते तुम्हाला निराश करणार नाही, आयुष्यभर एक विश्वासू मित्र राहून. अनेक स्कीअर, माजी ऍथलीट, अजूनही या खेळासाठी आपला मोकळा वेळ घालवत आहेत. स्कीवर आपण अद्याप पहिला रशियन चॅम्पियन पावेल अफानासेविच बायचकोव्ह आणि त्यानंतरच्या वर्षांचे चॅम्पियन निकोलाई मॅक्सिमोविच वासिलिव्ह, अलेक्झांडर निकोलाविच नेमुखिन आणि इतर प्रसिद्ध खेळाडू पाहू शकता. त्यापैकी बहुतेक आधीच 70 वर्षांच्या जवळ आहेत, आणि ते अजूनही जोमदार आहेत आणि हेवा करण्यायोग्य सहजतेने आणि आत्मविश्वासाने स्कीच्या उतारावर सरकतात.

बरं, हिवाळा आधीच उडून गेला आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की स्की हंगाम संपला आहे. स्की प्रेमींना माहित आहे की पृथ्वीवर अशी अनेक ठिकाणे आहेत जिथे तुम्ही वसंत ऋतु आणि अगदी उन्हाळ्यात स्की करू शकता.

तसे, स्प्रिंग स्कीइंगचे त्याचे फायदे आहेत.

प्रथम, हिवाळ्याच्या शेवटी, स्की लिफ्ट आणि निवासस्थानाच्या किंमती सहसा कमी होतात, जेणेकरून आपण बरेच काही वाचवू शकता.

दुसरे म्हणजे, यावेळेस बरेच चाहते आधीच निघून गेले होते आणि उतारांवर अधिक जागा होती आणि लिफ्टसाठी रांगा हंगामाइतक्या लांब नव्हत्या. आणि काही रिसॉर्ट्समध्ये हंगामाच्या शेवटी सर्वोत्तम स्कीइंग परिस्थिती असते.

तिसरे म्हणजे, वसंत ऋतूमध्ये दिवस मोठे आणि सूर्यप्रकाशित होतात, म्हणून स्की लिफ्टचे कामकाजाचे तास वाढतात आणि आपण चांगले टॅन देखील मिळवू शकता. तथापि, वसंत ऋतूमध्ये पावसाळी, थंड, बर्फाचे दिवस देखील असू शकतात, आपण याबद्दल विसरू नये.

परंतु वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांत कुठे जायचे हे निवडताना, आपण सामान्य नियमाद्वारे मार्गदर्शन केले पाहिजे: एकतर वर किंवा उत्तरेकडे. उंच पर्वतावरील रिसॉर्ट्स थंड असतात, त्यामुळे हंगाम जास्त काळ टिकतो आणि जर रिसॉर्टमध्ये ग्लेशियर असेल तर हंगाम आणखी लांब असतो. हेच उत्तरेकडील रिसॉर्ट्सवर लागू होते. उन्हाळ्यात आपण अद्याप दक्षिण गोलार्धाच्या रिसॉर्ट्सकडे जाऊ शकता - तथापि, जूनमध्ये हिवाळा असतो. परंतु आपण हंगामात किती बर्फ पडतो यावर देखील लक्ष दिले पाहिजे. बर्फाच्छादित हिवाळा हंगाम वाढवतो, तर थोडासा बर्फ असलेला उबदार हिवाळा काही आठवड्यांनी हंगाम कमी करू शकतो.

ऑस्ट्रियन रिसॉर्ट्स सर्वात प्रसिद्ध आहेत, परंतु त्यापैकी बहुतेक 1000 मीटरच्या उंचीवर स्थित आहेत आणि म्हणून त्यांचा हंगाम लहान आहे. Vorarlberg प्रदेशातील Lech च्या रिसॉर्टमध्ये, हंगाम 26 एप्रिलपर्यंत चालेल. टायरॉल हा आल्प्सचा सर्वोच्च भाग आहे, तेथे 3000 मीटरपेक्षा जास्त उंचीची सुमारे 600 पर्वत शिखरे आहेत आणि स्की हंगाम एप्रिलच्या अखेरीपर्यंत चालतो. सर्वात प्रसिद्ध रिसॉर्ट्स इश्गल आणि सॉल्डन आहेत.

फ्रेंच व्हॅल थोरेन्स हे सर्वोच्च स्की रिसॉर्ट आहे, येथे स्कीइंग 2000 मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर आहे, लिफ्ट मेच्या सुरुवातीपर्यंत खुली आहे. टिग्नेस हे ग्रँड मोटे ग्लेशियरसह एक स्की रिसॉर्ट आहे, जे सहसा मेच्या सुरुवातीपर्यंत खुले असते आणि ग्लेशियरवर उन्हाळ्यात स्कीइंग जूनमध्ये सुरू होते. Val d'Isere मध्ये जुलैच्या मध्यात लिफ्ट बंद केल्या जातात आणि Le2alps मध्ये हा हंगाम जूनच्या मध्यापासून ऑगस्टच्या अखेरीपर्यंत असतो.

स्कीअरमध्ये स्विस रिसॉर्ट्स खूप लोकप्रिय आहेत. त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध झरमेट आहे, ज्यामध्ये स्कीअर्सना ३८९९ मीटर उंचीवर नेणाऱ्या लिफ्ट्स आहेत. मुख्य रिसॉर्टमध्ये, मे महिन्याच्या अखेरीपर्यंत स्कीइंग सुरू असते आणि त्यानंतर ग्लेशियर स्कीइंगचा हंगाम सुरू होतो, त्यामुळे तुम्ही या रिसॉर्टमध्ये स्की करू शकता. वर्षभर. सास फीचा रिसॉर्ट 1800 ते 3500 मीटर उंचीवर आहे आणि सास फी ग्लेशियरमध्ये प्रवेश आहे, स्की हंगाम जुलैच्या मध्यात सुरू होतो आणि मेच्या सुरुवातीपर्यंत टिकतो.

इटालियन उंच पर्वत रिसॉर्ट्स दक्षिणेकडील उच्च अल्पाइन उतारांवर स्थित आहेत. लिविग्नो हे युरोपमधील सर्वोच्च रिसॉर्ट्सपैकी एक आहे, त्याचे उतार 3000 मीटरच्या उंचीवर आहेत. ते त्याच्या सनी दिवसांसाठी वेगळे आहे. येथे स्की हंगाम एप्रिलच्या शेवटी, मेच्या सुरुवातीपर्यंत चालतो.

नॉर्वेमध्ये उन्हाळ्यात स्कीइंगसाठी नेहमीची ठिकाणे फोल्गेफोना आणि स्ट्रिन हिमनदी आहेत; त्यांच्यावर स्कीइंग करणे ऑगस्टच्या शेवटपर्यंत "चांगल्या" वर्षात टिकू शकते आणि प्रतिकूल हवामानाच्या बाबतीत ते लवकर संपू शकते.

दक्षिण गोलार्धात अर्जेंटिना, चिली, ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंडमध्ये अद्भुत रिसॉर्ट्स आहेत.

आपण उन्हाळ्यात स्कीइंग करू शकता अशा ठिकाणांची ही संपूर्ण यादी नाही. परंतु आपली इच्छा असल्यास, आपण नेहमी एक जागा निवडू शकता.

"पर्यटनाची सूक्ष्मता" वर उन्हाळ्यात अल्पाइन स्कीइंग

प्रत्येक वसंत ऋतूमध्ये, सर्व पट्टे आणि स्कीइंगच्या स्तरांचे स्कीअर निराशेने त्यांचे डोके घट्ट पकडतात, कारण "मृत हंगाम" जवळ येत आहे, जेव्हा प्रिय, प्रिय, निसरडे बर्फ वितळते, गवताचे अगदी हिरवे आच्छादन डोंगरावर पडते आणि स्की करणे आवश्यक आहे. किमान 6 महिने दूर ठेवा. तथापि, सर्व काही इतके वाईट नाही: खरं तर, आपला आश्चर्यकारक ग्रह पृथ्वी संपूर्ण वर्षभर उत्कृष्ट बर्फाच्छादित रिसॉर्ट्सच्या चाहत्यांना ऑफर करण्यास तयार आहे. तुम्हाला फक्त देश आणि उतारांच्या नेहमीच्या “क्षितिज” पलीकडे पाहण्याची गरज आहे जिथे तुम्ही सहसा स्की करता. शेवटी, उत्तर गोलार्धात हंगाम संपताच, दक्षिण गोलार्धात तुमचा स्की सूट अद्यतनित करण्याची वेळ आली आहे. (आणि हे कृत्रिम स्की उतार असलेल्या इनडोअर कॉम्प्लेक्सचा उल्लेख नाही.)

तर, देशातील सर्वात लोकप्रिय स्की रिसॉर्ट्स पाहू या जिथे आपण कडक उन्हाळ्यात स्की करू शकता.

नवीन शिखरे आणि आलिशान ट्रॅक. लवकर बुकिंग 25% पर्यंत सूट!
- 68,000 घासणे पासून. दोघांसाठी. - 68,000 घासणे पासून. दोघांसाठी.
- 72,000 घासणे पासून. दोघांसाठी. - 51,000 घासणे पासून. दोघांसाठी.
जाहिराती, भेटवस्तू! 50% पर्यंत मुलांसाठी सवलत. फेरफटका खरेदी करा. व्याजमुक्त हप्ते!

उत्तर अमेरीका

अर्थात, उत्तर अमेरिका दक्षिणी गोलार्ध नाही, परंतु जगाच्या या भागामध्ये स्वतःचे गोड ठिकाण आहे, ज्याची उंची तुम्हाला जुलैच्या सुरुवातीपर्यंत येथे स्की करण्याची परवानगी देते. आणि त्याचे नाव मॅमथ माउंटन आहे, कॅलिफोर्नियामध्ये. याव्यतिरिक्त, कोलोरॅडोच्या रिसॉर्ट्सकडे लक्ष द्या, जेथे हवामान आणि हिवाळ्यात पडलेल्या बर्फाच्या प्रमाणात अवलंबून, हंगाम जूनच्या अखेरीपर्यंत वाढविला जातो.

व्हिसलर-ब्लॅककॉम्ब या कॅनेडियन शहरात, ग्लेशियरबद्दल धन्यवाद, तुम्ही ऑगस्टपर्यंत स्की करू शकता!

युरोप

जुना युरोप आपल्या पर्यटकांना जाऊ द्यायला तयार नाही आणि ग्लेशियर्ससह स्कायर्सना खूश करण्यासाठी घाईत आहे. उदाहरणार्थ, ऑस्ट्रियन रिसॉर्ट्स स्टुबाई, टक्स, काप्रुन आणि सॉल्डनमधील उतार वर्षातील 365 दिवस खुले असतात. स्वित्झर्लंडमध्ये, झर्मेट, व्हर्बियर आणि सास-फीच्या रिसॉर्ट्समध्ये हवामान तपासण्यासारखे आहे; जूनमध्येही येथे स्कीइंग शक्य आहे. इटलीमध्ये पाच ग्रीष्मकालीन क्षेत्रे आहेत, परंतु केवळ पासो स्टेल्व्हियो वर्षभर खुले असतात.

ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड हे उन्हाळ्यातील स्कीइंगसाठी स्वर्ग आहेत. जवळजवळ 40 प्रथम-श्रेणी रिसॉर्ट्स अगदी त्याच क्षणी त्यांचे दरवाजे उघडतात जेव्हा संपूर्ण युरोप चमकणारा हंगाम संपल्याबद्दल शोक करू लागतो.

दक्षिण अमेरिका आणि आशिया

अर्जेंटिना आणि चिलीमध्ये तीसहून अधिक आरामदायक रिसॉर्ट्स त्यांच्या पाहुण्यांची वाट पाहत आहेत आणि येथे भरपूर बर्फ आहे आणि उत्कृष्ट दर्जाचा आहे. येथे फक्त काही रिसॉर्ट्स आहेत जे स्की आणि बोर्डच्या सर्व चाहत्यांसाठी उन्हाळ्याच्या महिन्यांत लक्ष देण्यास पात्र आहेत - हे चिलीमधील पोर्टिलो, लास लेनास आणि अर्जेंटिनामधील सेरो कॅस्टर आहेत.

विचित्रपणे, आशियामध्ये स्वतःचे स्की रिसॉर्ट्स देखील आहेत, आणि केवळ कृत्रिम बर्फासह घरातीलच नाही. उदाहरणार्थ, कझाक चिंबूलाकमध्ये उन्हाळ्यात तुम्ही नैसर्गिक बर्फावर सुरक्षितपणे स्की करू शकता (जून ते ऑक्टोबर पर्यंत स्की लिफ्ट बंद असू शकतात, परंतु फ्रीराइडर्ससाठी जवळपासच्या हिमनद्यांवर भरपूर बर्फ आहे). ग्रीष्मकालीन स्कीइंगसाठी आणखी एक योग्य पर्याय म्हणजे जपानमधील गॅसन ग्लेशियर रिसॉर्ट.

ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड

ऑस्ट्रेलिया आणि न्यूझीलंड हे उन्हाळ्यातील स्कीइंगसाठी स्वर्ग आहेत. जवळजवळ 40 प्रथम-श्रेणी रिसॉर्ट्स अगदी त्याच क्षणी त्यांचे दरवाजे उघडतात जेव्हा संपूर्ण युरोप चमकणारा हंगाम संपल्याबद्दल शोक करू लागतो. बहुतेक रिसॉर्ट्स ऑस्ट्रेलियन राज्यात न्यू साउथ वेल्समध्ये आहेत: हे थ्रेडबो आणि पेरीशर ब्लू आहेत; व्हिक्टोरिया राज्यात, माउंटन बुलर आणि फॉल्स क्रीककडे लक्ष देणे योग्य आहे.

पेरीशर ब्लू हा इथला सर्वात मोठा रिसॉर्ट आहे, जो जूनच्या सुरुवातीस त्याच्या लिफ्ट्स चालू करून सीझन सुरू करतो, त्यापैकी 50 हून अधिक आहेत.

न्यूझीलंडमध्ये, सीझन, नियमानुसार, ऑस्ट्रेलियापेक्षा दोन ते तीन आठवडे उशीरा सुरू होतो, परंतु वेदनादायक प्रतीक्षा करणे योग्य आहे - स्थानिक ट्रॅकमध्ये उंची आणि अधिक मनोरंजक भूप्रदेशात मोठा फरक आहे. जे, अर्थातच, आत्मविश्वासपूर्ण स्कीअरसाठी प्रामुख्याने स्वारस्य असेल. न्यूझीलंडच्या रिसॉर्ट्सचेही तोटे आहेत - स्की लिफ्टची कमी संख्या आणि कमी विकसित पायाभूत सुविधा (तथापि, après स्की किंवा आरामदायक हॉटेलशिवाय राहण्याची आशा देखील करू नका - या संदर्भात, येथे सर्वकाही "पाच प्लस" आहे). न्यूझीलंडमधील सर्वात लोकप्रिय रिसॉर्ट म्हणजे वाकापापा, वीस लिफ्टसह.

मी उन्हाळ्यात तुम्ही स्कीइंगचा सराव करू शकता अशा ठिकाणांचे पुनरावलोकन तयार केले आहे. आम्ही हे पुनरावलोकन प्रकाशित करत आहोत, ज्यामध्ये जर्मनी, ऑस्ट्रिया, स्वित्झर्लंड, इटली, नॉर्वे, स्वीडन, फिनलंड, ऑस्ट्रेलिया, न्यूझीलंड, अर्जेंटिना, यूएसए, कॅनडा आणि अर्थातच रशिया यासारख्या देशांचा समावेश आहे.

जर्मनी

ऑस्ट्रिया

रामसौ मी डॅचस्टीन.स्टायरिया प्रदेशात असलेले हे गाव क्रॉस-कंट्री स्कीअरसाठी जगातील सर्वात लोकप्रिय प्रशिक्षण स्थळांपैकी एक आहे. डॅचस्टीन ग्लेशियर जवळजवळ नेहमीच खूप गजबजलेले असते. हिमनदी स्वतः 2900 मीटर उंचीवर स्थित आहे; तुम्ही लिफ्ट वापरून त्यावर चढू शकता. 5 किमीचा लूप संपूर्ण उन्हाळ्यात तयार केला जातो आणि त्याची देखभाल केली जाते. पहिल्या सप्टेंबरच्या हिमवर्षावानंतर त्याची लांबी 10 किमीपर्यंत वाढते. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.derdachstein.at

Pitztal हिमनदी.गेल्या काही वर्षांत, सप्टेंबरपासून, क्रॉस-कंट्री स्की आणि पिट्झटल ग्लेशियरवर प्रशिक्षण देणे शक्य झाले आहे. तेथे ते समुद्रसपाटीपासून 2740 मीटर उंचीवर 3-7 किमी लांबीचे वर्तुळ तयार करतात. तुम्ही विशेष एक्सप्रेस ट्रेनने ग्लेशियरवर जाऊ शकता. www.pitztaler-gletscher.at वर अधिक माहिती

किट्झस्टीनहॉर्न.दर शरद ऋतूत, किट्झस्टीनहॉर्नच्या शिखराजवळ 3 किमी लांबीचे वर्तुळ उघडते. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.kitzsteinhorn.at .

स्वित्झर्लंड

ले Diableret.स्वित्झर्लंडमधील उन्हाळ्यातील क्रॉस-कंट्री स्कीइंगचे एकमेव ठिकाण म्हणजे तीन किलोमीटरचे सर्किट असलेले ले डायबलेट हिमनदी. हा ट्रॅक मेच्या मध्यापासून ते ऑक्टोबरच्या सुरुवातीस खुला असतो. हिवाळी हंगामासाठी मार्गाचे दुसरे उद्घाटन सहसा ऑक्टोबरच्या शेवटी होते. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.glacier3000.ch

इटली

व्हॅल सेनेल्स.स्कायर्समध्ये हे एक अतिशय लोकप्रिय रिसॉर्ट आहे, जिथे तुम्ही माउंटन ट्रेनिंग घेऊ शकता. ॲथलीट्सची राहण्याची व्यवस्था 2000 मीटर उंचीवर आहे आणि ट्रॅक 900 मीटर उंच आहे. व्हॅल सेनेल्समध्ये दोन सर्किट तयार केले जात आहेत: 2 आणि 5 किमी. ऑक्टोबरच्या सुरुवातीपासून हंगाम सुरू होतो. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.valsenales.com

पासो डेलो स्टेल्व्हियो.पौराणिक अल्पाइन पासच्या जवळच हिमनदीवर दोन लॅप तयार केले आहेत, जे उन्हाळ्याच्या महिन्यांत देखील वापरले जाऊ शकतात. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.passostelvio.biz

नॉर्वे

Sognefjellet.नॉर्वे मधील सॉग्नेफजेलेट हे एकमेव ठिकाण आहे जिथे तुम्ही उन्हाळ्यात नैसर्गिक बर्फावर स्की करू शकता. तुम्ही साधारणपणे ऑगस्टच्या शेवटपर्यंत तिथे स्की करू शकता. हिमनदी 1400 मीटर उंचीवर आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.sognefjellet.no

स्वीडन

गोटेन्बर्ग अरेना. 2015 मध्ये, स्वीडनचे दुसरे सर्वात मोठे शहर, गोथेनबर्ग येथे एक नवीन स्की हॉल उघडण्यात आला. ते हॉटेल आणि क्रीडा केंद्राचा भाग बनले. प्रशिक्षण मंडळ 1.2 किमी लांब आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती nordicwellness.se/skidome

टॉर्सबी स्की बोगदा.स्वीडनमधील सर्वात जुना स्की बोगदा टॉर्सबी येथे आहे, जो नॉर्वेच्या सीमेवर स्टॉकहोमपासून 400 किमी पश्चिमेला आहे. तिथल्या वर्तुळाची लांबी 1.3 किमी आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.skitunnel.se

फिनलंड

वुओकट्टी स्की बोगदा.जगातील पहिला स्की बोगदा वुओकट्टी येथे आहे. त्याची लांबी 1200 मीटर आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.vuokattisport.fi

वेसिलेप्पिस (लेप्याविर्ता).स्पा हॉटेलच्या खाली एक लहान स्की रूम आहे, ज्याच्या लॉबीमधून तुम्ही लिफ्टने सुमारे 900 मीटर लांब बोगद्यात जाऊ शकता. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.vesileppis.fi

फिनलंडचे सर्व स्की बोगदे मोठ्या मटेरिअलमध्ये "स्कीइंग" फिनलंड पाईपवर चिकटलेले आहेत

रशिया

प्रशिक्षण केंद्र टोकसोवोसेंट पीटर्सबर्गच्या नजीकच्या परिसरात, हे स्कीअर आणि बायथलीट्सच्या प्रशिक्षणासाठी उत्कृष्ट परिस्थिती प्रदान करते, ज्यामध्ये स्की बोगदा 750 मीटर लांब आणि 8 मीटर रुंद आहे. तुम्ही दोन्ही दिशांनी ट्रॅकवर स्की करू शकता. मार्गावरील उंची वाढ 22.5 मीटर आहे आणि कमाल ग्रेडियंट 18% आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.utc-kavgolovo.ru

ऑस्ट्रेलिया

फॉल्स क्रीकव्हिक्टोरियामध्ये स्थित आणि ऑस्ट्रेलियातील सर्वात प्रसिद्ध स्की रिसॉर्ट्सपैकी एक आहे. कांगारू हॉपेट मॅरेथॉन, ही जगप्रसिद्ध वर्ल्डलोपेट मॅरेथॉन मालिकेचा एक भाग आहे, दरवर्षी तिथे होते. lies http://www.fallscreek.com.au/ वेबसाइटवर अधिक माहिती

न्युझीलँड

स्नो फार्म 60 किमी तयार ट्रेल्स देते. रिसॉर्ट 1350 मीटर उंचीवर आहे आणि तुम्ही स्की ट्रॅकच्या अगदी जवळ राहू शकता. वेबसाइटवर अधिक माहिती http://www.snowfarmnz.com/

अर्जेंटिना

उशुआया. पृथ्वीवरील सर्वात दक्षिणेकडील शहर टिएरा डेल फ्यूगो द्वीपकल्पावर स्थित आहे. उन्हाळ्यात स्कीइंगसाठी उत्कृष्ट परिस्थिती असते. प्रत्येक ऑगस्टमध्ये, दोन लोकप्रिय शर्यती आयोजित केल्या जातात, मार्चब्लांका आणि उशुआया लोपेट. वेबसाइटवर अधिक माहिती http://www.ushuaialoppet.com/

गरुड ग्लेशियरअलास्का, अँकोरेज मधील सर्वात मोठ्या शहराच्या आग्नेयेस चुगाच पर्वतातील 1500 मीटर उंचीवर हे एक नयनरम्य ठिकाण आहे. 10-मिनिटांचे हेलिकॉप्टर उड्डाण क्रीडापटूंना समुद्रसपाटीपासून हिमनदीवरील सुंदर स्प्रिंग स्की परिस्थितीत घेऊन जाते. एकदा रुळांची लांबी 9 किमी इतकी होती. तुम्ही स्की ट्रॅकपासून दोनशे मीटर अंतरावर असलेल्या वसतिगृहात राहू शकता. थॉमस प्रशिक्षण केंद्र चुगच राष्ट्रीय वनाच्या विशेष परवानग्या अंतर्गत कार्यरत आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती apunordic.com/programs/glacier-camps/

उत्तर अमेरिकेतील सर्वात लांब स्की हंगामांपैकी एक - मध्ये बेंडे, जे यूएस राष्ट्रीय संघाच्या वसंत प्रशिक्षण शिबिरासाठी पारंपारिक स्थान बनले आहे. हिवाळ्यातील सौंदर्य, चित्तथरारक दृश्ये, वारंवार हिमवर्षाव आणि भरपूर सूर्यप्रकाश आहे. हे सर्व सौंदर्य सेंट्रल ओरेगॉनमध्ये आहे. वेबसाइटवर अधिक माहिती www.visitbend.com

कॅनडा

बेकी स्कॉट प्रोफेशनल ट्रेनिंग सेंटरचे नाव विश्वचषक आणि ऑलिंपिक क्रॉस-कंट्री स्कीइंग पदक विजेत्याच्या नावावर आहे. हे हिमनदीवर स्थित आहे हायगअल्बर्टा मधील कानानस्किस पार्क प्रणालीच्या मध्यभागी पीटर लॉघीड प्रांतीय उद्यानात. कॅनेडियन स्कीअर 1989 पासून उन्हाळ्याच्या महिन्यांत तेथे प्रशिक्षण घेत आहेत! वेबसाइटवर अधिक माहिती