كيف تتغلب على الخوف من الطيران. طرق مجربة. الطيران ليس ضارًا: خرافات حول الطيران ما المخيف في الطيران على متن طائرة

تقلع طائرات الركاب كل دقيقة تقريبًا حول العالم. ومع ذلك، كما تظهر الإحصائيات، فإن 70٪ من عملاء شركات الطيران يخشون الطيران ببساطة. مثل هذا الرهاب أمر طبيعي تماما، خاصة إذا كنت تستخدم هذه الخدمات لأول مرة. دعونا نكتشف معًا كيفية التعامل مع مشكلة شائعة.

لماذا هناك خوف من الطيران؟

1. معظم الناس يخافون ببساطة من الطيران على متن الطائرة، وهذا الخوف مقبول تمامًا وهو موجود بالفعل. وتجدر الإشارة هنا إلى أن بعض الأفراد يتعاملون مع رهابهم بنجاح تام. يتجاهلونها أو ينغمسون في الموسيقى أو الكتاب. يقوم أشخاص آخرون، في معظم الحالات، بتحويل قلق بسيط إلى مشكلة عالمية، الخوف. الرهاب متأصل في أعماق اللاوعي.
2. يمكن أن تتنوع أسباب تطور مثل هذه المشكلة. بالنسبة لبعض الناس، ينتقل الخوف من الطيران على مستوى المنعكس الوراثي من الأسلاف الذين كانوا يخافون المرتفعات أو الطيور. ولهذا السبب، قد يصاب الشخص بالخوف دون قصد من طائرة تحلق بالقرب منه. بمجرد أن تقلع الطائرة في السماء، يشعر جسم الإنسان بعدم الراحة الملحوظة بسبب البيئة غير العادية.
3. في هذه الحالة، إذا كان الشخص عرضة للرهاب على مستوى اللاوعي، فإن الخوف من الطيران يبدأ في التطور والتعبير عن نفسه بقوة. يبدأ الذعر ويتعرض الجسم لضغوط هائلة. قد لا يكون الشخص على علم ببساطة بسبب الرهاب. من المهم أيضًا أن نفهم أن معظم الناس ببساطة يشاهدون عددًا كافيًا من الأفلام حول الكوارث ويبدأون عمدًا في تطوير الخوف من الطيران.
4. في معظم الحالات، يخاف الناس من الطيران في اللحظة التي يتم فيها إجراء العملية لأول مرة في حياتهم. قد يتم التغلب على الشخص ببساطة من خلال الشعور بعدم اليقين. في بعض الحالات، بسبب سوء الحالة الصحية بعد الرحلة الأولى، يكون لدى الناس انطباع سيء. من هذا يبدأ الرهاب بالتطور على مستوى اللاوعي. وفي كل الأحوال يجب محاربة الخوف.

أعراض الخوف من الطيران

1. لسوء الحظ، يمكن أن يعاني الناس من أكثر من مجرد رهاب الهواء. في كثير من الأحيان، بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأفراد من الخوف من الأماكن المغلقة والمرتفعات. كما يعاني بعض الأشخاص من الشعور السلبي بوجود صحبة غير مألوفة على متن الطائرة. لكي تفهم كل شيء، من المفيد أن تعرف مدى خوفك من الطيران.
2. إذا بدأت تشعر بالخوف من الطيران قبل وقت طويل من رحلتك، فمن المؤكد أنك تعاني من رهاب، وهو ليس رهابًا ضعيفًا. تبدأ بالذعر فجأة، وتتخيل العملية برمتها. إذا لم تتمكن من التعامل مع رهابك ولا تستطيع التحكم في ذعرك الداخلي، فمن المؤكد أن لديك مشكلة.
3. إذا كنت تشرب كمية كافية من الكحول في كل مرة قبل الصعود إلى الطائرة لتهدأ، فيجب عليك التفكير في الأمر. وهذا يشمل أيضًا مضادات الاكتئاب والمهدئات. يتجلى الرهاب أيضًا إذا كنت تتشبث بمقعدك في كل مرة تقلع فيها وتهبط. في كثير من الأحيان، مع هذا الخوف، تتعرق راحة يدك وتحفر أصابعك ببساطة في مساند الذراعين.
4. يبدأ الخوف أيضًا في الظهور في حقيقة أنك تشعر بالقلق باستمرار. أنت تركز وتهتم بشدة بصوت المحرك وتشغيله. في الكوة لاحظت أي ظواهر غير طبيعية. يتجلى الرهاب إلى حد خاص إذا وجدت نفسك في منطقة مضطربة وقل وداعًا للحياة عقليًا.

كيفية التعامل مع الفوبيا

1. قبل الرحلة، تحتاج إلى ضبط نفسك مسبقًا وتسليح نفسك بالأفكار الإيجابية.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال مشاهدة أفلام عن مثل هذه الكوارث أو قراءة التقارير الإخبارية حول حوادث الطائرات قبل السفر.
3. لا تنظر إلى إحصائيات حوادث الطيران. صدقوني، الكثير من الناس يموتون في حوادث السيارات.
4. لتحضير نفسك للرحلة نفسياً، عليك تسجيل الدخول مسبقاً وطلب مقعد بعيداً عن النوافذ.
5. بمجرد تحميل الطائرة، يمكنك الاستقرار في مكانك الجديد براحة البال. تذكر، لا تشغل المقاعد في الجزء الخلفي من الطائرة. وهناك يمكنك أن تشعر بالاهتزاز بدرجة معينة، خاصة أثناء الاضطرابات الجوية.
6. يُنصح بشدة بعدم استخدام الكحول أو المهدئات قبل السفر بالطائرة. مثل هذه الأدوية يمكن أن تسبب ردود فعل غير متوقعة.
7. للتعامل مع دوار الحركة، يكفي تسليح نفسك بأقراص خاصة أو معينات مستهدفة.
8. لمنع الرهاب من الظهور إلى أقصى حد، يوصى بشدة بإلهاء نفسك بأي طريقة ممكنة. سلّح نفسك بمشغل موسيقى يضم مؤلفاتك المفضلة أو كتابًا مثيرًا.

الأساليب المهنية للتعامل مع الرهاب

1. تحليل البيئة النفسية والعاطفية الخاصة بك. ما هو أكثر ما يقلقك بشأن الطيران؟ الإقلاع أو الهبوط أو الرحلة نفسها أو مدتها. ابحث عن متخصص جيد وحدد موعدًا. أخبر الطبيب النفسي بكل مخاوفك واطلب الدعم.
2. سيبذل الأخصائي قصارى جهده لمساعدتك في التغلب على رهابك. لن تتمكن من تدبر أمرك بمحادثة واحدة فقط، بل ستحتاج إلى دورة تدريبية كاملة. بمرور الوقت، سيبدو الطيران أقل رعبًا وأكثر طبيعية.
3. إذا كنا نتحدث عن المساعدة المهنية في مكافحة رهاب الأيروبيا، يتم استخدام أجهزة المحاكاة المحفزة في عملية العلاج. إنها تتيح لك التعود على الرحلات الطويلة في وقت قصير دون الشعور بالخوف. والشيء الجيد في هذه المعدات هو أنك تشعر بالراحة عندما تكون على الأرض. بعد ذلك، يتم نقل هذه الحالة إلى الطيران عبر الهواء.
4. بالإضافة إلى التدريب على أجهزة المحاكاة، سيقوم الأخصائي باختيار العلاج الدوائي. قد تحتاج إلى أخذ دورة. اطلب أيضًا من طبيبك أن يصف لك الأدوية التي يمكنك تناولها قبل الإقلاع مباشرة لتجعلك تشعر بمزيد من الراحة.
5. تنقسم الحبوب التي سيصفها المعالج النفسي تقليديًا إلى نوعين. الأول يشمل الأدوية ذات العمل التراكمي، والثاني - سريع المفعول. يتم قبول الدفعات التراكمية في عدة خطوات بعد فترة زمنية معينة. تعمل الأجهزة السريعة على الفور، وحدة واحدة كافية للرحلة بأكملها لتهدئتك.
6. يتم العلاج الدوائي عن طريق تثبيط النبضات العصبية وفي شكل تأثير مهدئ. وهذا هو، في الحالة الأولى، يتم قمع القلق أثناء الرحلة، في الحالة الثانية، يهدأ الشخص، ويتم تطبيع بيئته النفسية والعاطفية.
7. من الجدير أن نفهم أن شراء الأدوية والبدء في تناولها بنفسك ليس خيارًا. يجب على الطبيب إجراء الفحص بنفسه ويصف (إذا لزم الأمر) دورة من المهدئات أو الأدوية المضادة للقلق.
8. يمكنك التعود بسرعة على الأدوية، لذلك لا ينصح بتناولها باستمرار. يكفي أن تأخذ الدورة ودمجها مع محاكاة الطيران على جهاز محاكاة، بالإضافة إلى التقنيات الأخرى التي ستساعدك على التخلص من رهاب الهواء.
9. لا يمكنك تناول الأدوية إلا في بعض الأحيان وفي حالة الضرورة القصوى، على سبيل المثال، إذا كنت تسافر مرة واحدة في السنة. حاول الاستعداد لرحلتك مقدمًا. قبل شهر من رحلتك المقصودة، اشرب منقوع الجليسين أو حشيشة الهر.

كثير من الأشخاص الذين يشاهدون الأخبار بانتظام يلاحظون تكرار تحطم الطائرات. ولكن هذا فقط في رأيهم. لكي لا تخاف من فشل المحرك أو الأعطال الأخرى، تعرف على ميزات تصميم آلة الطيران.

إذا كنت بحاجة مرة أخرى إلى الاستعداد للرحلة، فلا تقلق. بفضل قوانين الفيزياء، ستدرك أن الجهاز الضخم الذي يحمل العديد من الركاب على متن الطائرة سيبقى في الهواء لفترة طويلة.

1. بفضل المحرك الأقوى المجهز بجميع طائرات الركاب الحديثة، تحلق الطائرة بين السحب طوال الرحلة بأكملها.
2. تحتوي الطائرة على محركين على الأقل، لذا لا داعي للقلق من تعطل أحدهما. إذا تعطل المحرك رقم 1 لأسباب معينة، فإن المحرك الثاني سوف يبقيك في الهواء ويعمل بكامل طاقته.
3. وتطفو الطائرة في السماء بفضل أجنحتها الملتصقة بقوة بالجسم. لقد قلل المهندسون من احتمالية سقوط الأجنحة عند حمل الركاب إلى 0. لذلك لا تقلق.
4. في الطائرات المصممة لنقل الأشخاص، يحتوي كل نظام تحكم مهم على 3-4 نسخ احتياطية. إذا فشل النظام الرئيسي فجأة، فسيتولى النظام الجديد مهامه.
5. جميع الطائرات مجهزة بنظام قيادة آلي يساعد على هبوط الطائرة أو رفعها في السماء. يعمل الطيار كحلقة وصل للدعم. لا تقلق بشأن العامل البشري (أن الطيار لن يتعامل معه).
6. يتم التحكم في كل طائرة بواسطة مرسلين أرضيين يراقبون تحركات الطائرة بوضوح. الطيار على اتصال دائمًا ويتبادل المعلومات فيما يتعلق بتغير الظروف الجوية ويمكنه توقع كل شيء على الإطلاق.
7. لا تخف من منطقة الاضطراب، اربط أحزمة الأمان، وافرد ظهر مقعدك، وأغمض عينيك وقم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. ستحذرك المضيفة أو المضيفة مسبقًا من أن السفينة ستدخل قريبًا إلى منطقة مضطربة. بفضل الديناميكا الهوائية للطائرة، فإن الظاهرة الطبيعية لن تضر بهيكل السفينة.
8. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن عملية اختيار الطيارين والمضيفات والمضيفات صعبة للغاية. لذلك لا تشك في احترافية من يسافرون معك على متن الطائرة. إذا كانوا واثقين من موثوقية الطائر، فعليك أن تفعل ذلك أيضًا.

ماذا يحدث إذا لم تتخلص من رهاب الهواء؟

1. إذا كانت الرحلة في المستقبل القريب، يبدأ الشخص في القلق بشأنها مقدما. الأفكار الوسواسية تمنعك من التركيز على الشيء الرئيسي، لدرجة ظهور الأرق المزمن أو الكوابيس.
2. اهتزت الخلفية النفسية والعاطفية بشكل كبير. تؤدي مشاكل النوم إلى التهيج والانهيار والغضب غير المبرر. وهذا يؤثر بشكل مباشر على العلاقات الشخصية والتجارية.
3. إذا كان الشخص يخفي عن عمد رهاب الهواء، ويريد أن يبدو وكأنه نوع من "البطل"، فهذا أسوأ. وفي هذه العملية يتراكم الخوف، ويتحول الرجل أو المرأة إلى شخص معصور (خائف).
4. بناءً على الرهاب، تتطور الاضطرابات العصبية، وهي بدورها تؤدي إلى مشاكل في عضلة القلب، وزيادة الدم والضغط داخل الجمجمة، واضطرابات في نظام الغدد الصماء.
5. لا يستطيع Aerophobe الاسترخاء الكامل، لأن كل استعداد لقضاء إجازة يرافقه أفكار الهوس.

إذا كنت تواجه المخاوف والخوف من الطيران لفترة طويلة نسبيًا، وكان عليك السفر بالطائرة باستمرار، فمن المنطقي طلب المساعدة من المتخصصين. كل رهاب له عواقب، لذلك عليك أن تحارب مخاوفك ومخاوفك في المرحلة الأولى من ظهورها.

بالفيديو: كيف تتغلب على الخوف من الطيران

وبحسب الإحصائيات فإن 20-30% من البالغين يعانون من رهاب الهواء (الخوف من الطائرات)، وذلك على الرغم من أن هذا النوع من وسائل النقل هو الأكثر أماناً على وجه الأرض. لن أخوض في التفاصيل حول أسباب خوف الناس من الطيران، وما هي المشاعر التي يشعرون بها وكيف يتفاعلون مع أدنى تغيير في ضجيج المحرك أو همسات طاقم الطائرة. نصيحة بأسلوب: "حاول ألا تفكر في الأشياء السيئة"، "حاول أن تسترخي"، "لا تشاهد أفلام الكوارث"، وما إلى ذلك، لا تجدي نفعاً، أنا أعلم ذلك!

عندما تضربك موجة من الذعر، يكون من الصعب جدًا أن تستجمع قواك قبل أن تهبط الطائرة. لكن الخبر السار هو أنه لا يزال من الممكن التغلب على خوفك من الطيران. أنا، كشخص جزء من فرقة الجبناء (التركيز عليك)، سأخبرك عن الطرق الفعالة التي تساعد في التغلب على الخوف.

7 طرق للتغلب على خوفك من الطيران

العلاج الأول والأكثر فعالية بالنسبة لي هو الكحول. علاوة على ذلك، اكتشفت هذا الدواء الشافي لنفسي مؤخرًا. لم أشرب الكحول مطلقًا من قبل/أثناء الرحلة من قبل، ولكن عندما سافرنا إلى الهند مع طيران الإمارات، تم تقديم المشروبات الكحولية مجانًا للركاب على متن الطائرة. زجاجتان سعة 50 مل. أيقظت المسافر الشجاع بداخلي. اختفى الخوف من الطيران، ونظرت باهتمام من النافذة، أو قرأت كتابًا دون التفكير المهووس بأننا جميعًا سنموت.

ويكفي أن تشرب قليلا فقط للتغلب على الشعور بالذعر، وليس هناك حاجة للسكر تماما. علاوة على ذلك، لا تسمح العديد من شركات الطيران للمسافرين تحت تأثير الكحول بالصعود على متن رحلاتها. يقول الكثير من الناس أن شرب الكحول أثناء الرحلة ضار، وأن الكحول يوسع الأوعية الدموية ويزيد من الشعور بالخوف. ربما يكون الأمر كذلك، فأنا لا أزعج أي شخص بأي حال من الأحوال، ولكن فقط أشارك تلك الأساليب التي تساعدني شخصيًا.

أنا دائما آخذ المهدئات معي. لماذا النصيحة حول كيفية عدم الخوف من السفر بالطائرة إذا كان بإمكانك تناول الحبة المعجزة؟! كقاعدة عامة، ينقذني Novopassit. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير مهدئ، وربما ستتمكن من النوم. ولكن من الجدير بالذكر أنه إذا شربت الكحول، فلا يمكنك تناول الحبوب. عليك أن تختار شيئا واحدا!

إعطاء الأفضلية لشركات الطيران الموثوقة. إن فكرة أنك تسافر مع شركة طيران لديها الحد الأدنى من عدد الحوادث والخدمة الجيدة على متن الطائرة تزيد من الثقة في الناقل وتقلل من التوتر. يمكن العثور على تصنيف أكثر شركات الطيران أمانًا في العالم هنا. اطلب أيضًا مقعدًا في مقدمة الطائرة أو على الأقل في المنتصف. في قسم الذيل، يتم الشعور بالاضطراب بقوة أكبر. لدى العديد من شركات الطيران فرصة اختيار مقاعدك عند حجز التذاكر، فلا تهمل هذه الفرصة.

لا تشرب القهوة أو الشاي القوي قبل/أثناء الرحلة. يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب ويزيد من إحساسك بالذعر. لم أكن أعلم بهذا الأمر من قبل، وكنت أشرب القهوة دائمًا في المطار أثناء انتظار صعود الطائرة.

اقرأ قليلاً عن الطائرات: كيف يمكن لمثل هذا "الطائر" الضخم أن يحلق في الهواء، ولماذا تحدث الاضطرابات الجوية، وما هي الأسباب الأكثر شيوعًا لحوادث الطائرات. إن فهم ما يحدث سيمنحك القليل من الثقة، وسوف تتوقف عن الضغط على نفسك مرة أخرى. كيف سيساعد هذا في التغلب على الخوف من الطيران؟ فكر في عدد الطائرات التي تحلق حول العالم كل يوم وما هي احتمالية تعرضك لتحطم طائرة؟! لكي أكون أكثر ثقة، أذهب إلى هذا الموقع وأرى عدد الطائرات الموجودة في السماء في الوقت الحالي.

قبل الهبوط، أقوم بتمارين التنفس. فهي تسمح لي بالاسترخاء وأخذ استراحة قصيرة من الأفكار السيئة، بما في ذلك الخوف من الطيران. ابحث عن بعض مقاطع الفيديو التعليمية في المنزل (على موقع YouTube على سبيل المثال)، وجربها واختر ما يريحك أكثر. قم بإجراء هذه الممارسة عدة مرات، وتذكرها، وكررها في المطار.

استعد لرحلتك وخذ معك أشياء يمكن أن تشتت انتباهك. أحمل معي دائمًا كتابًا، وأقوم بتنزيل الموسيقى والألعاب المفضلة لدي على هاتفي مما قد يبقيني مشغولاً. عندما كنا مسافرين إلى

يروي الطيار ليوخا - المعروف أيضًا باسم طيار طيران بوبيدا أليكسي كوتشيماسوف - لماذا يعد السفر بالسيارة والقطار أكثر رعبًا من الطيران بالطائرة.

كانت تحلق. الطائرة تهتز، لكن ليس كثيرًا. تأتي مضيفة طيران إلى قمرة القيادة وتقول إن الراكب في حالة هستيرية. أطلب منك أن تحضرها لي. الفتاة كلها شاحبة وترتجف. أجلسها بجواري وأتحدث فقط موضحًا أن كل شيء على ما يرام معنا. 15 دقيقة من الحوار الهادئ - بدون رهاب. هذه الحادثة القديمة جعلتني أفكر: لماذا يخاف الناس من الطيران؟

هذه هي الطريقة التي بدأ بها طيار شركة طيران بوبيدا أليكسي كوتشيماسوف، المعروف على الإنترنت باسم الطيار ليوخا، اجتماعًا مع الركاب في يكاترينبرج. جاء أولئك الذين يعشقون السماء وأولئك الذين يعشقون ليوخا. من المرجح أن ينتمي مراسل The Life إلى المجموعة الثالثة من أولئك الذين تم جمعهم - الذين يعانون من رهاب الهواء والذين يريدون التغلب على هذا المرض.

معظم الناس يخافون من الطيران لأنهم لا يعرفون ما يحدث على متن الطائرة. أصوات غير مفهومة، طحن، بخار. على سبيل المثال، أنا نفسي أخاف من القطارات. أسافر بالقطار، نعم. ولكن لمسافات طويلة في حياتي كلها (الطيار ليوخا يبلغ من العمر 51 عامًا. - تقريبا. حياة) ذهبت مرتين أو ثلاث مرات فقط. لا أستطيع أن أقول إن لدي خوفًا مذعورًا من القطارات، لكنني أشعر بعدم الارتياح، وأعتقد أن القطارات وسيلة نقل خطيرة، لأنها تخرج عن القضبان باستمرار. وأنا لا أفهم مبدأ التشغيل - لماذا لا تقع العجلات داخل القضبان خاصة عند الدوران؟

فوبيا الجهل تشفى دفعة واحدة! يكفي أن نشرح ببساطة ما يحدث وفي أي لحظة.

المجموعة الثانية من الناس هم أولئك الذين يخافون لأنهم لا يتحكمون في الرحلة. يقولون: لا أرى أين تحلق الطائرة، لا أستطيع فعل أي شيء، لا شيء يعتمد علي.

لكنك راكب في سيارة! السائق لديه عجلة قيادة ودواسات، لكن ليس لديك أي شيء. ثم يطير كاماز وجهاً لوجه. ما الذي تستطيع القيام به؟ لا شئ.

المجموعة الثالثة هي الأصعب - فهم بحاجة إلى استشارة طبيب نفسي على الفور. هؤلاء هم أولئك الذين هم على استعداد داخليا للموت. عندما يكتشفون أنهم بحاجة إلى الطيران - قبل أسبوعين أو شهر - يبدأون في تناول الطعام بأنفسهم. في الآونة الأخيرة، انزلقت طائرة في تشيبوكساري عن المدرج. على الرغم من أنه لم يكن هناك شيء فظيع هناك، إلا أن وسائل الإعلام بدأت في الترويج: "لم يمت أحد"، "لم تكن هناك إصابات". هذه المعلومة تلفت الأنظار في كل مكان، ويفسد الإنسان نفسه. وبينما يستعد للطيران، يستعد للموت. إنه يفكر: الطائرات لم تسقط منذ فترة طويلة، لذلك ستسقط طائرتي. لقد جاء على متن الطائرة بالفعل وهو يشعر بالهلاك.

من السهل جدًا التعرف على هؤلاء الأشخاص. عادة ما يسكر الرجال. والكحول في الهواء أمر خطير وماكر. عندما يرتفع الشخص إلى الارتفاع، يعاني الشخص من جوع الأكسجين ولا يتحلل الكحول في الجسم، أي لا يحدث الامتصاص. لذلك، إذا كان 150 جراما من الفودكا، في حالة سكر على الأرض، لا شيء بالنسبة لرجل صحي، فهو في مهب بالفعل على ارتفاع.

من الأسهل التعرف على النساء. تصرخ في وجه سائق التاكسي، وقد تم إعطاؤها المقعد الخطأ عند تسجيل الوصول، وتم وضع أمتعتها في المكان الخطأ، وصعدت على متن الطائرة وتهين المضيفات. تبدأ المرأة في إثارة المشاكل.

أدركت أنه لا فائدة من قول أي شيء لهؤلاء الركاب، ولم أكن أعرف كيفية التعامل معهم. أنها خطرة. اهتزت الطائرة بعنف - قفز المذعور وركض لفتح الأبواب. الركاب الآخرون، الذين لم يكونوا مستعدين للموت، أصيبوا بالذعر وساعدوا أيضًا في فتح الباب. غالبًا ما يتوقف المضيفون عند الباب لأولئك الذين يريدون "الخروج" أثناء الرحلة.

يضيف أليكسي: "كما قال الكلاسيكيون، المعرفة قوة". ولهذا السبب بدأ مدونته التجريبية Lyokhi في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. إنه يساعد الناس على فهم تعقيدات الطيران، ويجيب بكل سرور على جميع الأسئلة، حتى الاستفزازية، ويفعل كل شيء حتى يتوقف الركاب عن الخوف من الطيران. على سبيل المثال، بعد الرحلة، يمكنك أن تطلب من Lyokha الدخول إلى قمرة القيادة. لذا تأكد من الاستماع إلى اسم القبطان، وإذا كان أليكسي هناك، تعال لإلقاء نظرة.

وفي هذه الأثناء، يحكي للجمهور عن أشهر المخاوف والأساطير حول الطيران.

خلع الهبوط

لماذا يعتبر الإقلاع والهبوط من أصعب لحظات الطيران وأكثرها إرهاقا؟ نظرا لقرب الأرض. هذه أزمة وقت. تسير الطائرة على طول المدرج، وتزداد السرعة وتزداد، لكنها لا تزال غير قادرة على الإقلاع، ولا يزال هناك نقص في الرفع. تأتي لحظة لم تعد فيها الطائرة "تعمل"، لكنها لم تطير بعد، ثم تقلع - وما زالت تطير، لكن السرعة منخفضة، فهي تتسارع فقط. وإذا حدث شيء ما، فإن الهامش الزمني هو الحد الأدنى - تحتاج إلى الرد على الفور. إنه شيء واحد، عندما تطير الطائرة على ارتفاع 12 ألف متر، فسوف يستغرق الأمر 20 دقيقة لتسقط على الأرض - هذه عربة من الزمن. وبالقرب من الأرض سيحدث كل شيء خلال 20 ثانية. وتشير الإحصائيات إلى أن الكوارث تحدث غالبًا أثناء الإقلاع والهبوط. يمكن حساب الحالات التي سقطت فيها الطائرة من الأعلى على أصابع اليد، وكانت هناك دائمًا بعض العوامل الخارجية - الهجمات الإرهابية.

أثناء الإقلاع والهبوط، يُسمح بلف (إمالة) الطائرة بمقدار 30 درجة. علاوة على ذلك، سوف أفاجئك، ولكن في تعليمات التشغيل لطائرات بوينج مكتوب أنه يمكنك إجراء "لف البرميل" عليها. وبطبيعة الحال، هذه ليست ممارسة عادية. تكتب بوينغ أنه عندما تكون طائرتك مائلة بأكثر من 90 درجة (مقدمتها للأسفل أو تسقط في مكان ما)، فلن تحتاج إلى أخذها بعيدًا، وقلب البرميل والطيران. بشكل عام، الطائرة لا تهتم بالطريقة التي تطير بها، حتى لو كانت مقلوبة.

الاضطراب

لا تتجاوز جميع الشركات في العالم، من حيث المبدأ، الطائرة الوعرة - فالآسيويون يطيرون دائمًا بشكل مباشر. معظم مقاطع الفيديو الخاصة بالصواني والأشياء المتساقطة من حجرات الأمتعة هي من شركات الطيران الآسيوية. ربما يتعلق الأمر بالعقلية، فهم يؤمنون بالتناسخ.

وبغض النظر عن النكات، تخيل كرة زجاجية كبيرة. دعونا نضع الماوس هناك ونتركه يتدفق إلى الدفق. إنه يطفو، ويتأثر بالتيار. ماذا سيحدث للكرة؟ لا شئ. ماذا سيحدث للفأر؟ لا شيء أيضًا، لكنها ستتجاذب أطراف الحديث. تطير الطائرة في بيئة غير مستوية - حيث توجد تيارات هوائية. بين جرينلاند وكندا فوق بحر بافن (حوالي 800 كيلومتر هناك، ساعة طيران) تهب الرياح بمعدل 300-400 كيلومتر في الساعة. انها تهتز دائما هناك. النقانق من القلب.

لماذا تحتاج إلى ارتداء حزام الأمان؟ حتى لا يصطدم رأسك بالسقف، ولكن لن يحدث شيء للطائرة. ولذلك فإن مسألة الاضطراب لا ينبغي أن تثار على الإطلاق. يهز ويهز.

الطائرة القديمة

كيف يقيم المسافر الطائرة؟ يدخل ويرى: مقعدًا جديدًا، وسجادًا، ورائحة طيبة - هذا يعني أن الطائرة جديدة. لكن الجزء الداخلي للطائرة ليس مؤشرا على حالتها الفنية. عندما كانت هناك رحلات مكثفة إلى مصر (كان على هذا الطريق أن الركاب المشاغبين كانوا يطيرون طوال الوقت لسبب ما) ، في المقصورة الجديدة ، بعد عدة رحلات جوية ، كان الجزء الخلفي من المقعد ممزقًا بالفعل ، وكانت العلكة عالقة ، النقوش "أحبك يا ماشا" كلمة مكونة من ثلاثة أحرف. إذا تمزق جيب أحد المقاعد، فيجب تفكيك صف المقاعد بأكمله، ويجب أن تقلع الطائرة خلال ساعة ونصف إلى ساعتين. إنهم ببساطة ليس لديهم الوقت لإصلاحه.

عمر الطائرة وموثوقيتها مرتبطان بشكل فضفاض للغاية. لا تزال هناك العديد من شركات الطيران في العالم التي تشغل طائرة دوغلاس دي سي-3. لقد توقفوا عن إنتاجها في منتصف القرن العشرين، لكنها لا تزال تحمل الركاب. تمتلك الخطوط الجوية الأمريكية واحدًا من أقدم الأساطيل في العالم: متوسط ​​عمر الطائرات هو 17 عامًا. أصغرها في بوبيدا: طائراتنا لم يتجاوز عمرها عامين.

لقد أتيحت لي الفرصة للطيران على متن طائرات ذات تصميم قديم جدًا وطائرات حديثة جدًا. واتضح أن الأشياء الجديدة تنكسر في كثير من الأحيان. من المستغرب ولكن صحيح. إنها مثل السيارة: عندما تأخذها من المصنع، تظهر "أمراض الطفولة"، وهنا أيضًا تظهر بعض الحيل القذرة الصغيرة طوال الوقت.

كلمات أليكسي تبدو مقنعة. في بعض الأحيان يتحول إلى التفاصيل الفنية، ويرسم المخططات، ويكتب الصيغ، ويستخدم الكلمات التي لا أفهمها. ليس هناك شك في احترافه. وهو بدوره يضمن للآخرين: لن يتمكن أي شخص عديم الخبرة من الجلوس على أجهزة التحكم في الطائرة. وبشكل عام، التدخين بالقرب من المدخل في الربيع أكثر خطورة بكثير. تسقط رقاقات الثلج في كثير من الأحيان.

إذا كنت تقرأ هذه السطور الآن، فمن المرجح أنك تنتمي إلى ربع سكان العالم الذين تتسارع نبضات قلوبهم وتتعرق أكفهم بمجرد التفكير في رحلة أخرى. تجدر الإشارة إلى أن رهاب الهواء هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا على هذا الكوكب، لكن هذا لا يعني أن هناك أسبابًا معقولة لذلك. بالمناسبة، غالبا ما يعاني الأشخاص المبدعون من هذه المشكلة (لديهم خيال غني للغاية) والأشخاص الناجحين في المناصب العليا (درجة عالية من المسؤولية). الهدوء، الهدوء فقط! ثلاث ركائز لمكافحة رهاب الهواء: كن على اطلاع قدر الإمكان، وتعلم كيفية التحكم في جسمك (اقرأ: الأعصاب) والتخطيط لرحلتك بشكل صحيح. اهم الاشياء اولا.

تقييم المخاطر بشكل مناسب

بداية متفائلة: فرص إصابتك في حادث تحطم طائرة تبلغ حوالي 1 من 11 مليون، أو 0.00001%. بالمقارنة، لديك فرصة واحدة من كل 5000 للوفاة في حادث سيارة، وهذا يعني أن الجزء الأكثر خطورة من مسارك بأكمله هو رحلة السيارة إلى المطار. الناس أكثر عرضة للوفاة بسبب التسمم الغذائي، ولدغات الثعابين، والصواعق، والسقوط أثناء المشي في الحديقة أكثر من الموت بسبب الطيران، لكنهم يأكلون ويغادرون المنزل مبتسمين كل يوم، لكنهم يشعرون بالذعر عند شراء تذكرة طائرة.

كن فضولى

معظم المخاوف تأتي من عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك. لماذا تطير الطائرة بهذه السرعة؟ لماذا يتحرك الجناح؟ لماذا طلبت منك المضيفة ربط أحزمة الأمان؟ عندما نجد أنفسنا في ظروف غير عادية، فإن غريزتنا الأولى هي افتراض الأسوأ. تظهر الأبحاث أن 73% من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء يخشون حدوث مشاكل فنية أثناء الرحلة. لتقليل هذه المخاوف، حاول أن تتعلم قدر المستطاع عن تصميم الطائرة وتشغيلها. على سبيل المثال، أبسط شيء - لماذا يستطيع الطيران؟ وهو يفعل ذلك تحت تأثير أربع قوى: الجاذبية، والسحب الديناميكي الهوائي، والرفع، والدفع. كما يقول الطيارون: "الطائرة أكثر سعادة في الهواء". أو هذه الحقيقة: على ارتفاع 9000 متر، يوجد حوالي 9000 كجم من الضغط على الباب، لذلك فهو مغلق بشكل أكثر موثوقية ولا يمكن أن يفتح فجأة.

تكوين صداقات مع الاضطرابات

نحن نتفق على أنه عندما تصبح السماء "ثرثرة"، فهذا أمر غير سار. ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أن حياتك في هذه اللحظة في خطر. يحدث الاضطراب لأن التيارات الهوائية الصاعدة والهابطة لها ضغوط مختلفة. وعندما تدخل الطائرة مثل هذه المناطق، فإنها تبدأ في الاهتزاز. يحدث هذا غالبًا أثناء الطيران فوق الجبال أو المحيط أو البحر. تعتبر المطبات الهوائية آمنة تمامًا للطائرة، ولا يمكن أن تسبب أي ضرر للطائرة. يمكن أن تتأذى إذا لم تقم بربط أحزمة الأمان لسبب ما أو إذا سقطت أمتعتك عليك.

تخضع كل طائرة لفحص شامل

"ماذا لو لم يلاحظوا؟" "ما هذه الرقعة الموجودة على الجناح؟" أسئلة مألوفة؟ تخضع الطائرات بانتظام للكثير من إجراءات الصيانة والإصلاح. النسبة التقريبية: 11 ساعة من الشيكات لكل ساعة سفر. وهذا يعني أنه إذا استغرقت رحلتك أربع ساعات، فقد تم فحص الطائرة لمدة 44 ساعة للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.

تعلم كيفية السيطرة على القلق الخاص بك

أولاً، مجرد شعورك بالقلق لا يعني أنك في خطر في تلك اللحظة. بمعنى آخر، يمكنك أن تهتز مثل ورقة الشجر وتظل آمنًا وسليمًا. ثانيًا، غالبًا ما يشير الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء إلى حقيقة أنهم "اعتادوا على السيطرة على كل شيء". ولكن هناك شيء يخبرنا أن الطيار المحترف يبقي الوضع في السماء تحت السيطرة أفضل بكثير من الراكب المذعور. ثالثا، يمكن لكل شخص أن يتعلم كيفية تنظيم إطلاق الأدرينالين من خلال تمارين بسيطة. أولا، حاول تحديد أي جزء من الجسم مقيد بالخوف. وجه؟ الساقين؟ روك؟ على سبيل المثال، غالبًا ما يحجب الشعور بالتوتر العصبي أكتافنا - وتصبح العضلات متصلبة. خذ نفسًا عميقًا، ضع يدك على بطنك واخفض كتفيك ببطء. كرر 5-10 مرات. لكي "يعمل" التمرين في السماء، مارسه على الأرض لعدة أشهر. بهذه الطريقة، قبل الرحلة، سيكون لديك بالفعل "مهدئ" خطير. خيار صريح آخر: في لحظات الإثارة الخاصة، اضغط بقوة على معصمك الأيسر - سيساعدك الألم الخفيف على العودة إلى الواقع.

استخدم مخيلتك

الخيال الغني هو "ندف" للأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء. الصور الحية والسيناريوهات المحتملة لتطور الأحداث تزيد من حدة المخاوف. قم بترويض خيالك واستخدمه لصالحك أو ببساطة شغل رأسك بأفكار دخيلة. فكر في مكان تشعر فيه بالسعادة. أين أنت هادئ دائما؟ مريح؟ مريح؟ أغمض عينيك وانقل نفسك عقليًا إلى هناك. التركيز على كل التفاصيل. هناك خيار واضح آخر وهو صرف انتباهك عن طريق كتاب أو تطبيق ألعاب أو أفكار خاملة حول "ما الذي تريد تجربته على الإفطار" أو "ما هي الهدايا التذكارية التي ستحضرها معك من رحلتك". شكل آخر من أشكال "الهروب" من المخاوف هو إجراء محادثة خالية من الهموم مع زميل مسافر.

اختر الرحلة والمقعد المناسبين على متن الطائرة

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها مسبقًا لتخفيف آلام السفر. على سبيل المثال، حاول القيام برحلات جوية مباشرة إلى وجهتك - كلما قل الوقت الذي تقضيه في الهواء، كان ذلك أفضل. من الأكثر راحة حجز مقعد في منطقة الجناح - فهذه المنطقة من الطائرة هي الأكثر استقرارًا والأقل عرضة للاهتزاز. وتشمل الأولويات الأخرى الجلوس في الممر أو بالقرب من مخرج الطوارئ، ولكن ليس بالقرب من النافذة (الإغراء بالتحقق كل 5 دقائق مما إذا كانت الأجنحة في مكانها أمر كبير للغاية). بالنسبة لبعض الركاب، يزداد الشعور بالقلق في الظلام، لذلك لا تزال الرحلات الجوية النهارية مفضلة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء.

خذ راحتك

الراحة أثناء الطيران عامل مهم للغاية. عند السفر، اختاري الملابس المريحة والعملية التي لا تعيق الحركة أو تعيق الدورة الدموية. تولد الموسيقى المفضلة مشاعر إيجابية بدلاً من المشاعر السلبية.

تجنب الأخبار حول حوادث الطائرات

أصبح العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء مهووسين بموضوع الحوادث الجوية الذي تتم مناقشته في الصحافة. ليس من الضروري أن تكون طبيباً نفسياً لكي تفهم كيف تؤثر هذه الأخبار على الجهاز العصبي وتنمي الخبرات. تجنب إغراء "تغذية" مخاوفك بانتظام. بالمناسبة، تنطبق هذه القاعدة على كل من الأفلام والكتب التي تتحدث عن "الرحلات الجوية المخيفة". وفي المقابل، تعمل المسلسلات التليفزيونية المفضلة والمطبوعات اللامعة والترفيهية، مع أنباء عن تفاصيل جديدة عن طلاق عائلة جولي بيت

مرحبًا!
لدي هذه المشكلة التي تسمم حياتي.
سافرت بالطائرة لأول مرة عندما كان عمري 25 عامًا، وقضيت الرحلة بأكملها متمسكًا بجاري (رجل كبير السن غير معروف). في العامين المقبلين، كانت لا تزال هناك رحلات جوية نادرة مع زوجي. كنت خائفة، لكن على الأقل تمكنت من التغلب على الخوف.

ثم ولد ابني وتفاقم الخوف. أخشى أن أطير إلى حد البكاء؛ وبطبيعة الحال، عند الإقلاع، أبدأ بالبكاء بهدوء على كتف زوجي.
أخشى أنني سوف تحطم. أخشى أن يتعطل التوربين وتتحطم الطائرة. كما أتخيل هذا، فإن الجلوس على الأريكة في المنزل يجعلني أشعر بالسوء، وأكثر من ذلك على متن الطائرة. لقد اهتزت الطائرة عدة مرات، وفقًا لمعاييري، كان الأمر فظيعًا، يتذكر زوجي بابتسامة.
في غضون أسبوع، لدي رحلة مدتها 6 ساعات مع زوجي وطفلي، وأشعر بالسوء مسبقًا - أنا متوتر، ولا أنام جيدًا وأشعر بشكل عام بالتوتر الشديد من حيث الأعصاب.
بسبب الخوف، لا أطلب الذهاب في رحلات عمل للتدريب، فمن الشائع في الفريق - السفر إلى دورة هناك، أو السفر إلى ندوة هنا، لكنني خائف، لذا لا أحتاج إلى ذلك .
في السابق (قبل ولادة الطفل) كان هناك بعض "المنقذين"، خطرت لي فكرة أن المضيفات الجميلات لن يموتن =)) وأن الطاقم بأكمله يريد أيضًا أن يعيش وسيبذل قصارى جهده حتى لا يحدث شيء أثناء ذلك الرحلة، وإذا حدث ذلك - فكل قوتك هي إنقاذ الجميع ونفسك، ويجب أن تقلق فقط عندما تكون علامة "اربط أحزمة الأمان" مضاءة باستمرار (إذا كانت ثرثرة، لكن اللافتة ليست قيد التشغيل، فهذا يعني أنه تمام). الآن لا شيء من هذا يؤثر علي، فأنا أشعر بالخوف الشديد قبل أسبوع من الرحلة وحتى نهاية الإجازة/رحلة العمل.
وبطبيعة الحال، فإن الكلمات التي تقول إن السفر الجوي هو الأكثر أمانا لا تؤثر علي. ليس هناك مفر من سقوط طائرة. علاوة على ذلك، تعرضت لحوادث خطيرة مرتين (مرتين اصطدامات وجهاً لوجه)، لكنني تغلبت على الخوف من قيادة السيارة.
تحدث معي.
تحديث: بشكل عام، اشتريت رحلة واحدة في برنامج Sky Guru - الرحلة الأولى من أصل 4 رحلات مخطط لها، طرت بهدوء، ولكن كان هناك شعور بالانغماس في رهابي. ذهبت إلى المرحاض بهدوء ونظرت من النافذة. وكان من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الاهتزاز بدأ عند الطيران فوق الجبال أو المسطحات المائية. كانت الرحلتان التاليتان قصيرتين، مدة كل منهما 1.5 ساعة. لا أستطيع أن أقول إنني طرت بلا مبالاة. كان الأمر مخيفًا بشكل خاص عند الهبوط مرة واحدة، حيث قمنا بانعطاف حاد وهبطنا فجأة.

اتضح أنه كان من المخيف جدًا السباحة على ذيل طويل في الأمواج، حيث لم أستطع التراجع على الإطلاق.

حسنًا، كانت رحلة العودة التي استغرقت 6 ساعات هادئة نسبيًا بالنسبة لي، كنت أرتجف لمدة ساعة تقريبًا، ولكن عندما نظرت من النافذة، رأيت أن الطائرة لم تتحطم، وأن المشهد كان كما هو، ولم يكن هناك أحد. الموت من الاضطرابات (إذا كان هذا هو الحال).

شكرا لكم جميعا على الحوار، لقد ساعدني كثيرا. لم أعد أشعر بالخوف من الطيران مع اضطرابات النوم. لم يعد هناك أي خوف قوي بشكل خاص عند الإقلاع، كما كان من قبل.