كل شيء عن المشي لمسافات طويلة. الأسس النظرية لسياحة المشي. هل المشي لمسافات طويلة مفيد؟

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://www.allbest.ru/

مقدمة

المشي لمسافات طويلة هو رحلات المشي لمسافات طويلة التي تتم سيرا على الأقدام. يتم تنفيذ رحلات المشي لمسافات طويلة تقريبًا في جميع أنحاء أراضي الاتحاد الروسي، في جميع المناطق المناخية والمناطق الجغرافية - من التندرا في القطب الشمالي إلى الصحاري والجبال. سياحة المشاة هي النوع الأكثر شعبية من السياحة. جاذبيتها وميزتها الرئيسية هي أنها في متناول الجميع ومفيدة لأي شخص يتمتع بصحة جيدة. بغض النظر عن العمر والنمو البدني، فإنه يوفر قدرًا أكبر من الحرية في اختيار الطريق وفقًا للاحتياجات الجمالية والمعرفية والثقافية للمشاركين في السفر. تتميز رياضة المشي لمسافات طويلة بسهولة الإعداد وإجراء الرحلات، والسهولة النسبية لتنظيم الراحة المناسبة في المعسكر المؤقت. يمكن أن تكون رحلات المشي لمسافات طويلة متنوعة جدًا من حيث التعقيد - بدءًا من الرحلات الاستكشافية ورحلات نهاية الأسبوع إلى رحلات المشي لمسافات طويلة المعقدة.

ملاءمةبحث. المشي لمسافات طويلة مهم جدا للصحة. يسعى المجتمع الحديث إلى اتباع أسلوب حياة صحي. على وجه الخصوص، يتم التعبير عن ذلك في حقيقة أن المواطنين يريدون قضاء وقت فراغهم بنشاط، والجمع بين وقت الفراغ والمعرفة وتحسين الصحة. وبما أن السياحة توفر فرصة لتنظيم أوقات الفراغ للإنسان المعاصر، وتساعد على الجمع بين الترفيه وتحسين الصحة والمعرفة، فيجب أن يكون المجتمع على دراية بهذا النوع من السياحة الرياضية، مثل المشي لمسافات طويلة. تعد تقنية وتكتيكات المشي لمسافات طويلة مهمة في إجراء المشي لمسافات طويلة. Bardin K. V. نظر في موضوع سياحة المشي لمسافات طويلة، في شكل يسهل الوصول إليه، أوجز الحد الأدنى من المعرفة اللازمة لأي شخص مهتم بالمشي لمسافات طويلة، ونظر، على وجه الخصوص، في قضايا تنظيم المجموعة واختيار الطريق. آي في زورين، إن. إيلينا، ف. Kvartalnov، A. V. Koshevarov، E. A. درس تشوداكوفا القضايا النظرية والعملية لسياحة المشاة. إس في. وتطرق ريلسكي إلى مشكلة تدريب السياح المشاة على التغلب على العوائق الطبيعية والاصطناعية. درس V. G. Varlamov أساسيات السلامة في سياحة المشي لمسافات طويلة.

هدفبحث- دراسة الأسس النظرية لسياحة المشاة، وتحليل تقنية وتكتيكات سياحة المشاة.

شيءبحث- جولة على الأقدام.

غرضبحث- تقنيات وتكتيكات سياحة المشاة.

طُرقبحث:دراسة وتحليل الأدب.

مهامبحث:

1. التوسع في مفهوم “سياحة المشاة”.

3. دراسة ملامح تنظيم سياحة المشي.

4. التعرف على المتطلبات الأساسية لتقنية وتكتيكات سياحة المشاة.

نظريدلالةبحثيتكون من تعميم وتجسيد البيانات من الأدبيات العلمية والمنهجية حول مشكلة تكنولوجيا وتكتيكات سياحة المشاة.

يتكون العمل من فصلين وخمس فقرات. وفي الفصل الأول "الأسس النظرية لسياحة المشي"، سيتم الكشف عن مفهوم "سياحة المشي"، وسيتم تقديم مقدمة لفئات تعقيد سياحة المشي (§ 1)، وملامح تنظيم سياحة المشي. السياحة (الفقرة 2)، وسيتم أيضًا وصف تنظيم الغذاء والسلامة في سياحة المشي (الفقرة 3).

وفي الفصل الثاني، "تحليل التكنولوجيا وتكتيكات سياحة المشاة"، سيتم الكشف عن أساسيات التكنولوجيا (§ 1) وتكتيكات سياحة المشاة (§ 2).

1. الأسس النظرية لسياحة المشي

المشي لمسافات طويلة هو نوع من السياحة الرياضية. الهدف الرئيسي هو أن تقوم المجموعة بتغطية الطريق سيرًا على الأقدام عبر أرض وعرة قليلاً.

من بين جميع الرياضات المتطرفة، يعتبر المشي لمسافات طويلة هو الأكثر طبيعية والأكثر سهولة. تساهم الأنشطة السياحية في تكوين وضع الحياة النشط للشخص. تعد سياحة المشي وسيلة قيمة للغاية للتربية البدنية والترفيه النشط للإنسان في الطبيعة. في رحلات المشي لمسافات طويلة، يقوم المشاركون بتلطيف أجسادهم وتحسين صحتهم وتطوير القدرة على التحمل والقوة والصفات البدنية الأخرى، واكتساب المهارات والقدرات التطبيقية في الملاحة الأرضية، والتغلب على العوائق الطبيعية، والرعاية الذاتية، وما إلى ذلك.

لا تتطلب رياضة المشي لمسافات طويلة والسفر وسائل نقل إضافية (مثل التزلج أو الماء أو ركوب الدراجات وما إلى ذلك)، ومعدات خاصة (مثل الجبال والكهوف) ويتم إجراؤها بشكل أساسي خلال فترات عدم وجود ثلوج في العام. كانت سياحة المشاة ولا تزال الأكثر انتشارًا. بدأ جميع السياح تقريبًا بها. معظم جولات المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع والفئة الأولى من الصعوبة، والتي يتم إجراؤها بشكل أساسي في الوطن الأصلي، هي رحلات المشي لمسافات طويلة. يذهب عدد أقل بكثير من المجموعات في رحلات المشي لمسافات طويلة الصعبة مقارنة بالرحلات المائية والجبلية.

عند تقييم مدى تعقيد رحلات المشي لمسافات طويلة، تؤخذ في الاعتبار الإجراءات المستقلة للمجموعة واستمرارية التضاريس غير المأهولة والصعبة في غياب خيارات خروج بديلة قصيرة في كثير من الأحيان في حالة وقوع حادث. عدم وجود معالم معينة في منطقة التايغا النائية، والحركة عبر الغابة والمستنقعات والأودية دون مسار دائم - كل هذا يصبح إضافة مهمة للجوانب الفنية البحتة للمسار. لزيادة التعقيد الفني لرحلات المشي لمسافات طويلة، يتم استكمال طرقها بالصعود إلى قمم المراقبة.

إن وجود الموارد الطبيعية اللازمة في كل منطقة تقريبًا، والقدرة على تدبير الأمور بالحد الأدنى من المعدات غير المكلفة، وبناء الطرق للسياح من جميع الأعمار والمستويات الرياضية، والتأثير المرتفع على تحسين الصحة، يضع سياحة المشي لمسافات طويلة بين القادة من بين أنواع السياحة الأخرى.

يحارب المشي التوتر والاكتئاب - حتى لو كان ذلك مجرد نزهة يومية في حديقة المدينة. لكن الأفضل والأكثر فائدة هي جولات المشي الطويلة التي تستغرق عدة أيام.

في رياضة المشي لمسافات طويلة، كما هو الحال في أي رياضة متطرفة أخرى، فإن الفريق مهم. عند الاستعداد لرحلة، ستختار معداتك بعناية، ولكن بعناية أكبر - رفاقك في السفر.

حتى الرياضات الأكثر تطرفًا نادرًا ما تكون مصحوبة بإصابات أو مشاكل حقيقية للرياضيين، ويجب إدارة رياضة المشي لمسافات طويلة بشكل جيد.

تصنيف ارتفاعات:

يتم تحديد فئة صعوبة الطريق من خلال وجود عوائق محلية، والمؤشر الجغرافي للمنطقة، واستقلالية الطريق، وكثافة الطريق، وما إلى ذلك. وبناءً على ذلك، تنقسم الرحلات إلى:

المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع.

ارتفاعات من 1-3 درجات من الصعوبة - في سياحة الأطفال والشباب؛

الجدول 1

تصنيف طرق المشي

تعتبر رحلات المشي لمسافات طويلة التي تكون مدتها وطولها أقل من تلك المخصصة لرحلات المشي من الفئة الأولى من الصعوبة غير تصنيفية. النوع الأكثر شيوعًا هو رحلات نهاية الأسبوع. يمكن أن تتضمن الرحلات غير المتعلقة بالفئة أي عناصر (أقسام) من الرحلات، حتى الفئة السادسة من الصعوبة. يُسمح بما يلي للتنزه: على طول طريق الفئة الأولى - تلاميذ المدارس الذين لا يقل عمرهم عن 13 عامًا، الفئة الثانية - لا يقل عمرهم عن 14 عامًا، الفئة الثالثة - لا يقل عمرهم عن 15 عامًا، الفئة الرابعة - تلاميذ المدارس الذين لا يقل عمرهم عن 15 عامًا 16 عاما. يمكن القيام بالمشي لمسافات طويلة من قبل المنظمات الرياضية والسياحية التابعة للمؤسسات التعليمية. إن المشي لمسافات طويلة من الفئة الأولى إلى الفئة الثالثة من الصعوبة بالنسبة للأطفال هو في الأساس سياحة الأطفال والشباب.

المشي لمسافات طويلة من فئة الصعوبة الأولى إلى السادسة للبالغين. الفئة الأولى هي الأسهل، ولا تتطلب أي معرفة خاصة؛ الفئة السادسة هي الأصعب وتتطلب إعدادًا بدنيًا خاصًا مع المعدات المناسبة.

لإتقان رحلة التنزه سيرًا على الأقدام من كل فئة صعوبة، يجب أن يكون لدى السائح خبرة في المشاركة في النزهات من فئة الصعوبة السابقة، كما يجب أن يكون لدى رئيس المجموعة خبرة في المشاركة في هذه الفئة، وخبرة في إدارة النزهات في الفئات السابقة.

يتكون منطق الطريق من عدة مفاهيم. من الناحية المثالية، يعد هذا طريقًا مستمرًا بدون (أو مع الحد الأدنى من عدد) المخارج الشعاعية ومع توزيع متساوٍ للضغوط الجسدية والتقنية والنفسية والعقبات الطبيعية. فهو يوفر أقصى قدر من الإلمام بمنطقة السفر.

تعد استمرارية المسار عنصرًا إلزاميًا، وبدونه يتم تقليل الضغط الجسدي والنفسي الناتج عن الرحلة بشكل حاد. يعتبر انقطاع المسار بمثابة إقامة في منطقة مأهولة بالسكان لأكثر من يومين دون الحاجة القصوى، وكذلك استخدام وسائل النقل داخل المسار. كاستثناء، وفقط عند الضرورة، قد يُسمح بالتوقف لفترة قصيرة في الطريق باستخدام وسائل النقل داخل منطقة سياحية معينة.

يتم تحديد مدة الرحلة حسب متطلبات الفئة، بناءً على الحد الأدنى من الوقت بالأيام المطلوبة للمجموعة المعدة لإكمال المسار. يمكن تبرير الزيادة في المدة من خلال طول المسار الأكبر، وزيادة عدد العوائق الطبيعية وتعقيدها. تتم إضافة أيام أيضًا للاستطلاع وفي حالة سوء الأحوال الجوية.

1.2 مميزات تنظيم سياحة المشي

المراحل الرئيسية لرحلة المشي لمسافات طويلة هي: اختيار الطريق؛ إعداد المعدات؛ ترتيب حركة المجموعة؛ اختيار المسار على الطريق.

يختار طريقمن الضروري، أولا وقبل كل شيء، الاعتماد على الخبرة المحددة وقوة كل عضو في المجموعة، وتوافر المعدات المناسبة وإمكانية تدريبات معينة قبل الحملة. في هذه الحالة، من المستحيل الاعتماد على الحد الأقصى لنفقات القوات. يجب الحفاظ على التناوب العقلاني بين الحمل والراحة، الذي يخلق إيقاعًا معينًا في عمل الجسم، طوال الرحلة بأكملها، طوال اليوم، وحتى أثناء الحركة نفسها. فقط في ظل هذه الظروف تصبح رياضة المشي لمسافات طويلة منتجعًا صحيًا مهمًا.

يجب تحديد الأجزاء الصعبة والمعقدة بشكل خاص من الطريق (الممرات، وخطر الانهيارات الصخرية والانهيارات الثلجية، ومعابر الأنهار، والأماكن ذات الارتفاع الحاد في الارتفاع، والسمت، وغير المأهولة، وذات التوجه الصعب) ويجب تحديد خطة مفصلة (تكتيكية وفنية) للتغلب عليها يجب أن يتم وضعها.

لا يتم حساب الكيلومتر من رحلة اليوم في المتوسط ​​\u200b\u200bللطريق بأكمله، ولكن مع الأخذ في الاعتبار التعقيد الفني وصعوبة الأقسام الفردية، ووزن حقيبة الظهر في المراحل الفردية، اعتمادًا على استهلاك الطعام، والتأقلم اللازم.

عند السفر سيرا على الأقدام، من الضروري حساب جميع السمت مقدما، مع مراعاة الانحراف المغناطيسي (في أقسام السمت). يجب أن تبدأ السمت من الأماكن المحددة بدقة على الخريطة ويمكن اكتشافها بسهولة على الأرض، وتكون متاخمة لخط التضاريس (قاع النهر، شاطئ البحيرة، شاطئ البحر، السكك الحديدية أو الطريق السريع، سفح سلسلة جبال). لا ينصح بالتخطيط للخروج في السمت إلى نقطة على الأرض (على سبيل المثال، كوخ الصيد)، لأن أدنى خطأ يمكن أن يؤدي إلى حالة طوارئ.

لا يُسمح بالحركة في السمت على التضاريس شديدة الوعورة، وخاصة في التضاريس الجبلية.

من الضروري تطوير تدابير أمنية خاصة: طرق الاتصال والتشوير إذا تم تقسيم المجموعة إلى مجموعات فرعية؛ تخصيص مجموعة استطلاع؛ ضع خطة في حالة الطوارئ.

مختارة بشكل صحيح معداتإن التوافق الكامل مع تعقيد المسار وتفاصيل النوع هي ضمان إكمال المسار بنجاح والحفاظ على صحة المشاركين وضمان السلامة. يجب أن تكون معدات المشي لمسافات طويلة متينة ومريحة وخفيفة الوزن.

عند الاستعداد للتنزه، يجب أن تتذكر أن حقيبة الظهر الثقيلة للغاية لا تسبب الاكتئاب جسديًا فحسب، بل عقليًا أيضًا، لذلك يجب عليك التخلي عن كل ما يمكنك الاستغناء عنه وعدم نسيان أي شيء صغير سيكون ضروريًا أثناء التنزه.

طلب حركة مجموعات.

عادة، من بين السياح ذوي الخبرة، يتم تخصيص القائد والخلف. مهمة الأول هي اختيار المسار وتعيين وتيرة الحركة الأكثر فائدة (ولكن ليس أعلى من وتيرة الأضعف). مهمة الثانية هي منع المشاركين من التخلف عن الركب، ومساعدة المتعبين، وإعطاء القائد على الفور إشارة للتوقف إذا لزم الأمر.

على طريق مسطح، دون امتداد، دون أن يسبق القائد، دون أن يتخلف عن الخلف، يسير السائحون كلٌ على حدة بإيقاعهم الخاص. في هذه الحالة، ليس من الضروري على الإطلاق الدخول في سلسلة.

على طول مسار جبلي ضيق، على طول المنحدرات، لجعل المشي أسهل وأكثر أمانا، يتحركون في عمود واحدا تلو الآخر، دون الانفصال عن بعضهم البعض.

يُنصح عمومًا بوضع المتجولين الضعفاء في المقدمة، لكن إبطاء وتيرة الآخرين قد يجعلهم يشعرون وكأنهم عبء على المجموعة. تركه في الرتب التي يذهب إليها عادة، من الضروري مراقبة الفجوات بينه وبين الذي أمامه، وإذا لزم الأمر، تقليل وتيرة الحركة.

يتم تحقيق زيادة في وتيرة الحركة الإجمالية من خلال التوزيع المعقول لحمل الوزن، مع مراعاة نقاط القوة لدى الجميع، وبالتالي ضمان المساعدة الرفاقية المتبادلة في الفريق. في هذه الحالة، يتم تحميل أقوى المشاركين أكثر من غيرهم، ويتم تحميل المشاركين المتوسطين بشكل أضعف. ونتيجة لذلك، فإن الأضعف سوف يتبع وتيرة الأقوى.

خيار طرق.

في التايغا، تحتاج إلى اختيار طريق على طول مسارات المشاة والمشاة أو على طول الأنهار، في أقسام معينة من الطريق، استخدم مسارات الحيوانات، والتي، كقاعدة عامة، تتجاوز العقبات. في الوقت نفسه، عند التحرك على طول مسارات المشي لمسافات طويلة، لا ينبغي الخلط بينها وبين مسارات الحيوانات. يتم التعرف على الأخير من خلال عدم وجود آثار بشرية. يتم التحقق من اتجاه وبداية ونهاية مسارات المشي لمسافات طويلة مع السكان المحليين.

يمكنك تجاوز المشبك بالمياه إذا لم يكن النهر خطيرًا وضحلاً والتجاوز على طول الشاطئ ينطوي على زيادة كبيرة في الارتفاع. لكن في أغلب الأحيان يمشون على طول الشاطئ ويتسلقون الطريق الساحلي. في هذه الحالة، تحتاج إلى إلقاء نظرة على المسار الإضافي، وإذا كانت هناك مشابك، فتحرك على طول الجزء العلوي.

إن التحرك بدون بوصلة وتحديد الاتجاهات الأساسية بواسطة النجوم والعلامات المحلية في التايغا أمر غير مقبول: فقد تفقد اتجاهك. عندما تجد نفسك في مثل هذا الوضع، يجب أن تبحث عن مخرج للنهر أو الدفق، واختيار اتجاه الحركة، والتحكم فيه على طول جذوع الأشجار، كما لو كنت ترسم خطًا مستقيمًا على الأرض. يوصى بمشاهدة المنطقة من الأشجار.

عند التخطيط للحركة على طول الطرق أو المسارات، من الضروري مسبقًا، باستخدام الخريطة، تحديد سمت الاتجاهات الفردية والتحكم في الحركة باستخدام البوصلة (في حالة وجود شوكات في الطرق والمسارات).

1.3 تقديم الطعام والسلامة أثناء التنزه سيرًا على الأقدام

من النقاط المهمة في إعداد المجموعة للتنزه حساب الطعام (التخطيط) وتوزيعه على المشاركين. ويجب توافر عدة شروط وهي:

يجب أن تكون الوجبات على طول الطريق كافية للمشاركين لإكمال جميع مهام السفر؛

يجب الحفاظ على توازن البروتين والكربوهيدرات والدهون؛

يجب أن يكون وزن وحجم التخطيط في حده الأدنى؛

من المرغوب فيه أن تكون القائمة لذيذة ومتنوعة.

عند توزيع المنتجات بين المشاركين في المرحلة الأولى، فمن المنطقي الانطلاق من مبدأ المساواة في الوزن والحجم للجميع. ثم، إذا لزم الأمر، قم بتغيير ميزان الوزن قليلاً لصالح الأعضاء الأقوى في المجموعة.

تشمل تكاليف الطاقة خلال الرحلة السياحية: تكاليف التمثيل الغذائي الأساسي (أي الحفاظ على عمل الأعضاء التي تضمن وجود الجسم)، والعمل والراحة. لكن أي تكاليف للطاقة تتطلب الترميم.

وبالتالي، عند المشي بوتيرة متوسطة مع حقيبة ظهر يصل وزنها إلى 15 كجم، يتم استهلاك الطاقة 5 مرات أكثر من الراحة، وعند التزلج بسرعة تصل إلى 10 كم/ساعة بدون حقيبة ظهر - 10 مرات أكثر. في بعض الحالات، عند القيام بعمل شاق طويل الأمد، والذي يواجهه السائحون عند القيام برحلات شاقة، يمكن أن يصل استهلاك الطاقة اليومي إلى 8000 سعرة حرارية.

تحدث التغييرات في شدة التمثيل الغذائي والطاقة ليس فقط عند أداء العمل البدني، ولكن أيضًا تحت تأثير العواطف وعوامل الأرصاد الجوية - درجة الحرارة والرطوبة، وقوة الرياح، والضغط الجوي، وما إلى ذلك.

استهلاك الطاقة عند الراحة على الطريق والعمل في المعسكر المؤقت. الراحة على الطريق مع صافي وقت تشغيل يبلغ 7.5 ساعة (نظام مروري مكثف للغاية) هي ساعتين - 6 فترات راحة صغيرة مدة كل منها 10 دقائق وفترتي راحة كبيرتين مدة كل منهما 30 دقيقة. خلال هذا الوقت، ينفق الجسم حوالي 250 سعرة حرارية.

يستغرق العمل على تنظيم وإزالة المعسكر ما يصل إلى 1.5 ساعة (250 سعرة حرارية).

تستمر الوجبات في المعسكر المؤقت (العشاء والإفطار) لمدة ساعة واحدة (120 سعرة حرارية).

العمل في المعسكر: جمع الحطب، وإعداد المطبخ، وإمدادات المياه، وتغيير الملابس، وتجفيف المعدات، والاحتفاظ بمذكرات، وتحليل نتائج اليوم الماضي وتحديد مهمة لليوم التالي، وما إلى ذلك - يستمر حوالي 3.5 ساعة ( 500 سعرة حرارية).

المرحاض المسائي والصباحي - 0.5 ساعة (60 سعرة حرارية).

إذا قمنا بتلخيص تكاليف الطاقة لعملية التمثيل الغذائي الأساسي، والتأثير الديناميكي المحدد للطعام والتكاليف أثناء الراحة على الطريق، فسنحصل على قيمة 2000 سعرة حرارية. هذه قيمة مهمة جدًا عند حساب تكاليف الطاقة المحتملة في رحلة المشي لمسافات طويلة (قد تختلف قليلاً). حساب تكاليف الطاقة لسياحة المشي وفئة الصعوبة.

سياحة المشاة 3100 - الفئة الأولى، 3400 - الفئة الثانية، 3700 - الفئة الثالثة، 4100 - الفئة الرابعة، 4500 - الفئة الخامسة، 5000 - الفئة السادسة.

محتوى السعرات الحرارية تَغذِيَة الخامس يسافر

وقد ثبت أنه لضمان نسب مرضية من الأحماض الأمينية في النظام الغذائي، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نصف البروتينات الحيوانية على الأقل.

من بين المنتجات النباتية المستهلكة أثناء المشي لمسافات طويلة، تحتوي البروتينات الأكثر قيمة على الحنطة السوداء والفاصوليا والبطاطس المجففة وخبز الجاودار والأرز؛ من المنتجات ذات الأصل الحيواني - اللحوم والأسماك ومسحوق البيض وعجين اللحم والأسماك المجففة والجبن ومسحوق الحليب والنقانق المدخنة النيئة.

عند إعداد الطعام، من الضروري الجمع بين المنتجات التي تضمن امتصاص البروتين الجيد: أطباق الألبان واللحوم مع توابل الحبوب. على سبيل المثال، عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب.

عند تجميع حصص الطعام اليومية، عليك أن تتذكر أن مجموعة متنوعة من المنتجات التي يتم تحضير الطعام منها، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطباق نفسها، تساعد في ضمان التغذية الكافية وتسمح لجسم السائح بتلقي المجموعة الكاملة الضرورية من العناصر الغذائية من الطعام.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي المدروس جيدًا على المحتوى من السعرات الحرارية اللازمة، ويجب أن تلبي المنتجات المدرجة في النظام الغذائي متطلبات ذوق السياح وتكون قابلة للتبديل.

يمكن للمجموعات التي ترغب في زيادة استهلاكها من السعرات الحرارية فوق 4000 سعرة حرارية أن تفعل ذلك بسهولة عن طريق إضافة الأطعمة المخصصة للطعام في محطات الاستراحة الكبيرة والصغيرة: الزبدة، الجبن، شحم الخنزير، الخبز المقرمش، الشوكولاتة، إلخ.

في الممارسة السياحية، يتم إعداد القائمة مسبقًا طوال مدة الرحلة. يتم شراء المنتجات اللازمة لإعداد الأطباق الموضحة في القائمة وفقًا للمجموعة المخططة وبالكميات المطلوبة.

يرتبط تطوير نظام التغذية ارتباطًا وثيقًا بتحديد المجموعة للبناء التكتيكي للمسار. يجب أن يتوافق الوضع مع تكتيكات الحركة المختارة. ولكن، في الوقت نفسه، يجب ألا تتعارض التكتيكات مع المبادئ الأساسية للتغذية العقلانية.

عند تطوير تكتيكات أي رحلة، من الضروري مراعاة أن حاجة الجسم للطعام تتغير بشكل كبير خلال اليوم، اعتمادًا على طول الفترات الفاصلة بين الوجبات الفردية. لذلك، كلما طالت الفواصل الزمنية، كلما قل تناول الشخص للطعام، كلما زادت حاجته إلى الطعام. في الرحلات السياحية، كقاعدة عامة، لدينا فقط 2 أو 3 وجبات ساخنة يوميا، والباقي عالي السعرات الحرارية إلى حد ما، وإذا أمكن، وجبات متوازنة إلى حد ما مع حصص جافة في محطات الراحة الكبيرة.

الغرض من وجبة الإفطار هو إنشاء احتياطي طاقة في الجسم للحفاظ على أطول حالة عمل ممكنة خلال أطول جزء من يوم العمل. يجب أن تكون وجبة الإفطار عالية السعرات الحرارية - حوالي 30٪ من إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي، وسهلة الهضم، صغيرة الحجم، غنية بالسكر والفوسفور والفيتامينات C و B15، وهي مواد تحفز نشاط الجهاز العصبي. محتوى السعرات الحرارية في وجبة الإفطار هو 1250-1700 سعرة حرارية حسب مدى تعقيد الرحلة السياحية.

الغرض من الغداء هو تعويض النقص المحتمل في تكاليف الطاقة المتكون في الجسم نتيجة التناقض بين كثافة العمل العالية على الطريق. يجب أن يكون الغداء أيضًا كثيفًا جدًا - حيث يحتوي ما يصل إلى 30٪ من إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية وكمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون. محتوى السعرات الحرارية في الغداء هو 1000-1700 سعرة حرارية، اعتمادا على مدى تعقيد الطريق.

الغرض من العشاء هو استعادة أكبر قدر ممكن من الطاقة التي أنفقت خلال يوم العمل الماضي وإعداد الجسم للتحرك على طول الطريق في اليوم التالي. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في العشاء 30٪ من إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي. محتوى السعرات الحرارية في العشاء يصل إلى 1700 سعرة حرارية.

وجبات مع حصص جافة. يبلغ متوسط ​​فترة الاستراحة اليومية مع وجبتين ساخنتين يوميًا حوالي 12 ساعة، وهذه المرة تمثل الضغط الجسدي الرئيسي (التحرك بحقيبة ظهر على طول الطريق السريع، والتغلب على العوائق الطبيعية المعقدة) والإجهاد النفسي العصبي. كل 3 ساعات من الحركة، يجب أن تتوقف المجموعة لفترة كافية (30-40 دقيقة في الصيف و10-15 دقيقة في الشتاء)، حيث يتم إعطاء المشاركين نقانق مدخنة أو شبه مدخنة، أو عجينة لحم معلب أو سمك معلب، الجبن، الخاصرة أو الشحم، زبدة الشوكولاتة، البسكويت، البسكويت، الحلاوة الطحينية، السكر، الحلويات، الجلوكوز والمشروبات الحلوة (الساخنة من الترمس في الشتاء) أو الماء المحمض أو المملح العادي (في الصيف).

يلعب طعام الجيب دورًا مهمًا على طول الطريق إلى جانب الحصص الغذائية الجافة. يتم استخدامه في محطات الراحة الصغيرة، أي بعد 40-45 دقيقة من الحركة. يبلغ إجمالي محتواه من السعرات الحرارية 200-600 سعرة حرارية (5-10٪ من السعرات الحرارية اليومية).

يتم تسليم محتويات وجبة الجيب لجميع المشاركين من قبل مسؤول المجموعة قبل الإفطار أو بعده مباشرة. ويشمل المنتجات القابلة للهضم بسرعة: السكر المكرر القابل للذوبان بسرعة، الجلوكوز، الحلويات - المصاصات، وكذلك المشمش المجفف والخوخ. جميع هذه المنتجات، المعبأة بالضرورة في أكياس بلاستيكية، يحملها السائحون في جيب سترة المطر أو في مكان آخر يسهل الوصول إليه، بحيث إذا لزم الأمر (على سبيل المثال، فقدان مفاجئ للقوة)، يمكنهم إخراجها وأخذها عدة مرات. أقراص الجلوكوز والسكر والحلوى دون إزالة حقيبة الظهر.

الماء ضروري للإنسان للحفاظ على الحياة الطبيعية. وتبلغ حاجة الجسم اليومية من الماء ما يقارب 2.5 لتر.

المبدأ العام لوضع المنتجات للنقل على طول الطريق هو كما يلي: لا تنقل الكمية الكاملة لمنتج مهم (الدقيق والبسكويت وما إلى ذلك) في حقيبة ظهر واحدة. سقوط حقيبة الظهر هذه في صدع على النهر الجليدي، وحملها من الطوافة، وعقدة مربوطة بشكل سيئ في الحبل الذي يتم سحب حقيبة الظهر هذه به، يضع المجموعة في موقف صعب. وينبغي توزيع هذه المنتجات أو الممتلكات بين عدة مشاركين.

ينبغي أن يؤدي توزيع المنتجات الغذائية لأغراض النقل إلى تقليل العمل على طهي الطعام في المعسكر إلى الحد الأدنى، وضمان التفريغ الموحد لحقائب الظهر الخاصة بالسائحين وتحميل واجب موحد للمشاركين في السفر. يتم تحقيق التفريغ الموحد لحقائب الظهر من خلال اختيار نفس خصائص الوزن للإفطار أو الغداء أو الوجبات في فترات الاستراحة الكبيرة والعشاء، وكذلك عن طريق تعيين 3 أشخاص في الخدمة لهذا اليوم، مسؤولين عن إعداد الطعام لوجبات الإفطار والغداء والعشاء، كل واحد منهم يطبخ مما يحمله.

حماية حماية- العنصر الأكثر أهمية في أي ارتفاع. عند المشي لمسافات طويلة، من الضروري توقع وتقليل احتمالية وقوع الحوادث.

هناك أربعة أسباب رئيسية تؤدي إلى وقوع الحوادث: ضعف الانضباط في المجموعة، وعدم كفاية التدريب والخبرة السياحية، وتعقيد العوائق الطبيعية، والتغير الحاسم غير المتوقع في الطقس. وأخطر هذه الأسباب هو ضعف الانضباط في المجموعة. إن تجاهل قواعد السلوك المقبولة عمومًا، والقواعد المعمول بها للمشي لمسافات طويلة، والسفر، والموقف المتهور تجاه المخاطر على الطريق، وعدم المسؤولية، وإهمال التأمين محفوف بالحوادث.

غالبًا ما يكون الاستعداد غير الكافي وقلة الخبرة سببًا في سوء فهم المخاطر المحتملة على طريق معين. تعتمد السلامة أثناء التنزه أيضًا إلى حد كبير على توافر المعدات وجودتها. تحدد معدات المتجول وملابسه وأحذيته إمكانية الحماية الشخصية من التأثيرات الضارة للبيئة الخارجية.

التأمين الذاتي هو القدرة على أداء تقنيات خاصة بشكل مستقل لتجنب السقوط والسقوط والانقلابات وتطبيق الاحتياطات والخروج من المواقف الصعبة بأقل الخسائر.

التأمين هو مقياس الاستعداد لتقديم ومساعدة الرفيق الذي يتغلب على جزء صعب من المسار أو العائق، وذلك لمنع احتمال الانهيار أو السقوط أو الغرق، وما إلى ذلك.

للتأمين الذاتي على ارتفاعات صعبة إلى حد ما، يمكنك استخدام القطب العادي أو التزلج. الطريقة الأكثر شيوعًا للتثبيت هي التثبيت بحبل. يتم إجراء التأمين المتزامن على أجزاء بسيطة من الطريق ومع عوائق بسيطة: يقوم السائحون، أثناء تنقلهم، بتأمين رفاقهم في نفس الوقت.

من المهم أن تتذكر أن الخطورة ليست هي الطرق نفسها، بل الإجراءات غير الصحيحة عند تجاوزها.

فمن ناحية، يقول الخبراء إن رياضة المشي لمسافات طويلة هي بالتأكيد واحدة من أكثر الرياضات النشطة أمانًا، مع الحد الأدنى من الإصابات.

الإصابات الأكثر شيوعا للسياح هي إصابات طفيفة في الأطراف: كدمات، سحجات، سحجات، جروح صغيرة، كدمات. الأرجل معرضة بشكل خاص للإصابة، فهي تمثل ما يصل إلى 3/4 من جميع إصابات المشي لمسافات طويلة. تعد الحروق الخفيفة وقضمة الصقيع المحلية نموذجية أيضًا، حيث يتم إنفاق ثلثي وقت السفر على التوقفات والمبيت والعمل المؤقت، و1/10 من حالات الإصابات والأمراض الشديدة أثناء المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء ترتبط بالتوقفات. أسباب معظم الإصابات هي السلوك الخاطئ للأشخاص، ولكن إلى حد ما يتم تفسيرها أيضًا من خلال سهولة بلل الخيام القياسية، وعدم كفاية خصائص العزل الحراري لأكياس النوم، وإزعاج وعدم سلامة أدوات التخييم المتوفرة تجاريًا، ونقص مواقد تخييم موثوقة، إلخ.

من الشائع أيضًا الالتواء وإصابات الأربطة الأخرى والخلع والكسور والجروح الناتجة عن الأجسام الحادة (الفأس) والأشياء غير الحادة (الحجرية). الأمراض الأكثر شيوعًا هي التسمم واضطرابات المعدة ونزلات البرد.

تحدث حوادث وإصابات المشي لمسافات طويلة في الغالب عندما يكون المتنزهون متعبين. السبب الرئيسي للتعب هو عدم كفاية التدريب البدني العام والخاص، وضعف تطوير الصفات البدنية: القوة والسرعة وخفة الحركة والتوازن والتحمل. في المشي لمسافات طويلة، تحدث 10٪ من الحوادث بسبب ضعف اللياقة البدنية للسياح و65٪ بسبب تدهور الحالة البدنية. ويترتب على ذلك أن اللياقة البدنية للمشاركين في الحملة يجب أن تحظى بأهمية قصوى.

يوضح تحليل الحوادث أن حوالي نصف الوفيات أثناء المشي لمسافات طويلة ترتبط بالتغلب على عقبات المياه، ويرتبط ربع الإصابات الشديدة بتغيرات غير متوقعة في ظروف المشي لمسافات طويلة، خاصة في الجبال (سقوط الصخور، الانهيارات الثلجية، موجة البرد).

تمثل رياضة المشي لمسافات طويلة حوالي 3.0٪ من إجمالي عدد حوادث السياحة الرياضية. العامل الرئيسي الذي يؤثر على السلامة هو مستوى الخبرة السياحية العملية المكتسبة في الرحلات السابقة. يتم تحديد متطلبات هذه التجربة من خلال قواعد القيام بالرحلات الرياضية السياحية. لكن لا يمكن التحقق من هذا المستوى دون تصنيف مفصل للطرق.

2. تحليل تكنولوجيا وتكتيكات سياحة المشاة

2.1 تحليل تقنيات المشي

لديها طريقة واحدة للحركة - سيرا على الأقدام، والتقنيات الفنية العامة للتغلب على التضاريس الوعرة وعوائق المياه؛ تكمن الاختلافات في المقام الأول في حقيقة أن المشي لمسافات طويلة يحدث في جميع المناطق. ومع ذلك، يظل هذا الاختلاف الرئيسي بشكل رئيسي فقط على مستوى المشي لمسافات طويلة من فئات الصعوبة I-III، لأنه بالنسبة لطرق المشي لمسافات طويلة من فئات أعلى من الصعوبة، يتم استخدام المناطق الجبلية العالية أيضًا - غرب وشرق القوقاز، ألتاي، بامير-آلاي ، غرب تيان شان، كتلة بورداخ الجبلية العالية في تشيرسكي ريدج، على الرغم من وجود اختلافات نوعية (على سبيل المثال، التعقيد الفني للممرات).

من وجهة نظر الاستعداد الفني للسياح وضمان سلامتهم، لا بد من الاهتمام بعدة نقاط مهمة.

لا تتم رحلات المشي لمسافات طويلة ليس فقط II-III، ولكن أيضًا في كثير من الحالات الفئة الأولى من الصعوبة في السهول، ولكن في المناطق الجبلية المنخفضة والمتوسطة، غالبًا مع أشكال الإغاثة في جبال الألب (جبل القرم، الكاربات، شبه جزيرة كولا، الجنوب والأورال شبه القطبية، كودار، جبال سايان). وفي هذه الحالات، كما هو الحال في الرحلات الجبلية، يجب على المشاركين إتقان تقنية التحرك على طول المنحدرات الجبلية وعبور الأنهار الجبلية، وتقنيات التأمين والتأمين الذاتي.

يجب أن تشمل أبسط العوائق النموذجية للمشي لمسافات طويلة في المناطق المسطحة ما يلي: التضاريس الوعرة إلى حد ما (التلال والوديان والأخاديد والمجوفة) والغابات الكثيفة والمستنقعات والجداول والأنهار. في المناطق الجبلية المنخفضة والمتوسطة، تضاف هذه العوائق إلى: مناطق الممرات الجبلية ذات المنحدرات الصغيرة والمتوسطة الانحدار - العشبية، الصخرية، الثلجية. كما أن عوائق المياه صعبة في هذه المناطق - كقاعدة عامة، ليست واسعة، ولكن الجداول والأنهار السريعة؛ وبناء على ذلك، فإن الأساليب الفنية لتنظيم المعابر ستكون أكثر تعقيدا إلى حد ما. في المناطق الجبلية العالية، حتى بالنسبة لطرق الفئة الأولى من الصعوبة، تتم إضافة العوائق التالية إلى العوائق المشار إليها: أقسام صغيرة من الحركة على الأنهار الجليدية ومنحدرات التنوب، والمسارات شديدة الانحدار، والركام، والأحجار الصغيرة والمتوسطة والكبيرة.

يتم إتقان التقنيات الفنية للحركة والتأمين والتأمين الذاتي ونقل الضحية من خلال أداء تمارين خاصة (سواء في الفترة التحضيرية أو مباشرة على طريق التنزه، خاصة عندما يتعلق الأمر برحلات التدريب). وتشمل هذه التمارين:

الحركة على طول المسارات شديدة الانحدار مع تطوير تقنيات المشي العقلاني (الوضع الصحيح للساقين، الدعم على التسلق)؛

ممارسة تقنيات التغلب على العوائق المنخفضة - الحجارة، والأشجار المتساقطة؛

التغلب على غابة صعبة (غابة كثيفة ذات شجيرات ووديان وأخاديد وأنقاض ومكاسب رياح) ؛

الحركة على المنحدرات العشبية والثلجية والصخور (الصعود، الاجتياز، النزول)، تنظيم التأمين الذاتي باستخدام تسلق الجبال أو الفأس الجليدي؛

الحركة عبر المستنقعات - تقنيات التحرك بعمود على طول الطرق مع توفير التأمين المتبادل؛

عبور عوائق المياه (الجداول والأنهار) - تنظيم الاجتياز باستخدام سلاسل التسلق، وتنظيم التأمين، وتوجيه المعبر (الأمتعة، الدرابزين)؛

نقل الضحية - أداء تمارين لنقل الضحية على نقالة مرتجلة مصنوعة من عمودين وخيمة (أو سترات مطر أو سترات) مع أحزمة الأمان؛

حياكة أنواع مختلفة من العقدة ("الدليل"، "الإمساك"، "الركاب"، "المستقيم"، إلخ). في التدريب الفني للسياح (المشاة وعمال المناجم) لا توجد عناصر أولية وثانوية - فهي كلها ذات أهمية متساوية، لأن تقنية الحركة والتأمين هي الشيء الرئيسي في ضمان سلامة المشاركين في رحلات المشي لمسافات طويلة. حتى على المنحدرات العشبية شديدة الانحدار، خاصة بعد هطول الأمطار، الواقعة فوق المنحدرات، تصبح حركة السياح بعيدة عن الأمان، والتغلب على المنحدرات يتطلب بالطبع تنظيم التأمين.

التحرك على طول المنحدرات العشبية. لا توجد عمليا أسطح مستوية على المنحدرات العشبية. توجد حجارة بارزة وروابي في كل مكان تقريبًا. إذا مشيت بحذر، فيمكن استخدام كل هذه المخالفات كخطوات ويمكنك المشي عليها حتى بدون أحذية خاصة، ولكن في "الاهتزازات" أو التريكونات؟ يمكن أيضًا استخدام الأحذية على المنحدرات شديدة الانحدار. إذا كان العشب مبللاً، فهل يُنصح بالسير على منحدرات شديدة الانحدار وخطيرة فقط مرتديًا أحذية "فيبرامز" أو أحذية مطوية؟ أو ارتداء الأشرطة.

في حالة السقوط، يتم ضبط النفس على منحدر عشبي باستخدام فأس جليدي أو تسلق. في الأماكن الخطرة من الضروري تنظيم التثبيت بحبل. يتم تنظيم البيلاي من خلال الحجارة الكبيرة أو الحواف أو الكتف أو أسفل الظهر.

عند تسلق المنحدرات العشبية "مباشرة"، اعتمادًا على درجة انحدار المنحدر، يمكن وضع القدمين بشكل متوازي "نصف متعرج"، "متعرج"، واعتمادًا على موضع نعل الحذاء بالنسبة للمستوى المنحدر - على القدم بأكملها، على الجزء الخارجي أو الداخلي من الحذاء.

على المنحدرات اللطيفة مع حقيبة الظهر، يجب عليك المشي على قدمك بالكامل. مع زيادة طفيفة في الانحدار، من الضروري مواصلة التحرك، يميل على القدم بأكملها، ولكن تغيير موضع القدم بالنسبة لخط الصعود: "نصف متعرج" أو "متعرج" على المنحدرات الأكثر انحدارًا. مع زيادة الانحدار، يتم استخدام فأس الجليد أو تسلق الجبال كنقطة دعم ثانية.

عند الرفع بشكل مائل ومتعرج، يُنصح بوضع قدميك في نمط "نصف متعرج"، على القدم بأكملها، ووضع المزيد من الحمل على الجزء الخارجي أو الداخلي من الحذاء (الجزء العلوي من الساق على الجزء الخارجي، والجزء العلوي من الحذاء على الجزء الخارجي، أسفل الساق على الجزء الداخلي). من الأفضل وضع الجزء العلوي من الساق أفقيًا، وتحويل الجزء السفلي من الساق قليلاً إلى أسفل المنحدر "إلى الوادي". سيؤدي ذلك إلى زيادة الثبات وتقليل الضغط على مفاصل الكاحل قليلاً. على المنحدرات الأكثر انحدارًا، يمكن استخدام مزيج من هاتين الطريقتين: يتم وضع قدم واحدة على المنحدر مع حشوة الحذاء، والأخرى مع القدم بأكملها، مائلة قليلاً.

عند الرفع بنمط متعرج، من المهم الحفاظ على التوازن أثناء الدوران. في هذه الحالة، انقل وزن الجسم إلى الساق الخارجية للمنحدر، وأدر الساق الداخلية إلى الجانب، إلى الوضع المقابل للاتجاه الجديد. الآن يواجه السائح المنحدر وهو مستعد لمواصلة التحرك في اتجاه جديد، كل ما تبقى هو تغيير موضع فأس الجليد بالنسبة للمنحدر.

عند النزول بشكل مستقيم إلى الأسفل، يجب أن تكون قدميك متوازيتين أو مع توجيه أصابع قدميك قليلاً إلى الجانبين، عبر القدم بأكملها. إذا لم يكن المنحدر شديد الانحدار، فإنهم ينزلون وظهورهم إليه، مع ثني ركبهم قليلاً، بخطوات قصيرة سريعة. يجب أن تكون الخطوة نابضة بالحياة. يوصى بالنزول على منحدر شديد الانحدار بشكل جانبي، مع الإمساك بفأس الجليد بكلتا يديك في وضع الاستعداد للتثبيت الذاتي.

على منحدر عشبي مبلل، تصبح حواف حذائك مسدودة بالطين ويمكن أن تنزلق بسهولة، لذلك يلزم اهتمام خاص. تتم إزالة الأوساخ عن طريق ضرب مقبض الفأس الجليدي أو التسلق على حاشية الحذاء.

على المنحدرات الصخرية القديمة والصخرية المليئة بالعشب الكثيف أو الشجيرات الصغيرة، يجب عليك المشي ببطء.

تتحرك على طول قدد. عند الخروج على المنحدرات شديدة الانحدار، عليك أن تتذكر أنها دائمًا ما تكون خطيرة بسبب الانهيارات الصخرية. في المناطق شديدة الانحدار، تكون الحصاة غير مستقرة. المشي عليها ليس متعبًا فحسب، بل خطير أيضًا.

عند اختيار المسار، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن قابلية عبور المسطحات في اتجاهات مختلفة تختلف بشكل كبير اعتمادًا على انحدار المنحدر وحجم الحجارة وخشونتها.

من الضروري المشي على الحصاة بهدوء، وضغط المنحدر تدريجيًا بالضغط حتى يتوقف عن الانزلاق. فقط بعد ذلك يمكن نقل وزن الجسم إليه. بالقدم الثانية يبدأون في الدوس على الحصاة على مسافة كافية من الأولى، مع مراعاة انزلاق الحصاة بحيث عندما تتوقف، لا تكون القدم الثانية على مستوى الأولى. للحصول على دعم أفضل، تحتاج إلى وضع ساقك على القدم بأكملها، والحفاظ على جذعك عموديًا، بقدر ما تسمح به حقيبة الظهر. يمكن استخدام الفأس الجليدي كنقطة دعم ثانية إذا لزم الأمر. في حالة السقوط، يتم ضبط النفس بنفس الطريقة كما هو الحال عند التحرك على طول المنحدرات العشبية.

عند تسلق الحصاة الضحلة، تسير المجموعة عادة في عمود، على الرغم من أن الحركة على مستويات مختلفة على طول الطرق المتعرجة مقبولة، إلا أنه من الأفضل تجنبها. مع الأخذ في الاعتبار ما ورد أعلاه، عند الدوران، عليك الانتظار حتى تصل المجموعة بأكملها إلى نقطة التحول. إنهم يتحركون على طول الحصاة الثابتة ("الميتة") أو المجمدة بنفس الطريقة التي تتحرك بها على طول المنحدرات العشبية. يعد ترتيب الحركة على طول الحصة "المباشرة" عند الهبوط أمرًا تعسفيًا، ولكن من الأفضل السير في خط بمسافة صغيرة نسبيًا بين المشاركين.

عند النزول يجب أن تكون الخطوات قصيرة. في كثير من الأحيان، يمكن تمرير مساحة كبيرة إلى حد ما من الحصاة الصغيرة عن طريق الانزلاق إلى الأسفل مع "الوسائد" الموجودة تحت الأقدام. كل ما تحتاجه هو التأكد من أن قدميك لا تعلق بعمق شديد في الحصاة، وأن تخطو فوق حافة الحصاة المشكلة في الوقت المناسب أو تبتعد عنها.

على الحصاة المتوسطة، يمكنك التحرك في أي اتجاه تقريبًا، وكذلك على الحصاة الصغيرة، لكن من الأفضل التحرك بشكل غير مباشر أو متعرج.

عندما تتحرك مجموعة في نمط متعرج، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للانعطاف الآمن. بعد أن وصل إلى نقطة التحول، يجب على الدليل الانتظار حتى ينضم إليه باقي المشاركين، وعندها فقط يبدأ التحرك في اتجاه جديد. عند التحرك على طول الشاشة الحية في مجموعة كبيرة، من الأفضل تقسيمها إلى عدة مجموعات متنقلة تمشي مع وجود فجوة كبيرة عن بعضها البعض. يجب أن نتذكر أن الركام والحصى الموجودة على قاعدة صلبة وناعمة (على ألواح شديدة الانحدار وجبهة الأغنام) تشكل خطورة خاصة. بالنسبة لشخص عديم الخبرة، تبدو هذه الأشياء بسيطة، لكنها غالبًا ما تنزلق مثل سيل من الحجارة. عند التسلق، تحتاج إلى التخطيط مسبقًا لمكان للمأوى في حالة سقوط الصخور.

الحصاة الكبيرة، كقاعدة عامة، أكثر كثافة من المتوسطة والصغيرة. يجب عليك التحرك على طوله بعناية، والتنقل من حجر إلى آخر، وتجنب القفزات الكبيرة. يجب أن تكون حذرًا من الحجارة ذات الحواف المائلة والألواح المائلة: إذا كان المنحدر شديد الانحدار، فقد تنزلق قدمك عنه. وعند النزول والصعود يجب أن تكون قدماك على حافة الحجارة المواجهة للجبل.

الحركة على الثلج والتنوب. عند التحرك على الثلج، يتم تطبيق مبدأ "نقطتي الدعم" (الساق - الساق، الساق - الفأس الجليدي)، وهو صالح حتى على المنحدرات شديدة الانحدار.

عند الصعود والنزول على الطرق المغطاة بالثلوج، حيث تكون عضلات الساق تحت ضغط كبير، ويرجع ذلك أساسًا إلى العمل الشاق المتمثل في الدوس على الدرج، فإن الإعداد البدني للمشاركين له أهمية خاصة.

ولضمان الحركة الآمنة على الثلوج، يتم تقديم التوصيات التالية:

على منحدر ثلجي ناعم، يجب عليك الضغط تدريجيًا على دعامة القدم، وتجنب الركل بقوة في الثلج. وهذا يساعد على الحفاظ على الخطوات التي يمكن أن تنهار من ضربة حادة، ويوفر الطاقة ويقلل من خطر الانهيار الجليدي.

إذا كانت القشرة هشة ولا تتحمل وزن الإنسان فلا داعي لمحاولة البقاء على سطحها. من الأفضل كسر القشرة بضربة حادة بالقدم، ثم الضغط على النعل لضغط الدرجة تحتها؛

في بعض الأحيان يمكنك البقاء على منحدر يابس شديد الانحدار من خلال إراحة نعلك على حافة درجة مقطوعة في القشرة، وساقك على القشرة، وبالتالي توزيع وزن جسمك على مساحة سطحية كبيرة من الثلج؛

عند التحرك على الثلج يجب أن تكون وضعية الجسم عمودية، خاصة إذا كانت الخطوات غير موثوقة؛

يجب ألا يتجاوز طول خطوة القائد طول خطوة أقصر عضو في المجموعة؛

يجب على جميع المشاركين اتباع المسار، دون هدم الخطوات، مع الحرص على سلامتهم؛

وبما أن الشخص الذي يذهب أولاً يقوم بالعمل الشاق، فيجب استبداله بشكل دوري. وهذا ما تمليه أيضًا اعتبارات السلامة العامة، لأن الشخص المتعب يكون أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء في اختيار المسار، وتنظيم التأمين، واكتشاف الخطر في الوقت المناسب؛

وينبغي تفضيل المسار الأكثر صعوبة إذا كان أقل خطورة. وبالتالي، فإن التسلق بشكل مستقيم هو الأفضل ليس فقط بسبب أقصر الطرق، ولكن أيضًا بسبب قدر أكبر من الأمان، لأن هذا لا يقطع الثلج، كما هو الحال عند التحرك في متعرج أو اجتياز منحدر.

ومع زيادة انحدار المنحدر وصلابة الثلج، فإنهما يتحولان إلى حركة متعرجة، مما يغير اتجاه الحركة من وقت لآخر. تحتاج إلى المشي بزاوية تبلغ حوالي 45 درجة إلى خط تدفق المياه، وللتسلق، استخدم تفاصيل الإغاثة الدقيقة على الثلج الكثيف أو التنوب.

يتم إخراج الدرجات من خلال كدمة الحذاء بضربات انزلاقية مائلة، في هذه اللحظة تميل على المنحدر بنقطة الفأس الجليدي. يتطلب مثل هذا العمل مهارة وتدريبًا، لأن التأرجح والركلات الحادة قد تؤدي إلى فقدان توازنك.

على المنحدرات شديدة الانحدار، يتم نقل فأس الجليد إلى نقطة ارتكاز جديدة مع كل خطوة. على المنحدرات شديدة الانحدار مع زيادة عمق الثلوج، يجب استخدام فأس جليدي لإنشاء دعم أكثر موثوقية. في القشرة أو التنوب الصلبة جدًا، يتم استبدال الركل المكثف لليد العاملة بالقطع أو الكشط بفأس جليدي بمجرفة. يعد التحرك على الأسطح الثلجية الصلبة باستخدام الأشرطة أكثر اقتصادا وأمانًا.

ملامح الحركة على الجليد. على الطرق السياحية من فئات الصعوبة من الثالث إلى الرابع، تشغل المناطق الجليدية ذات التضاريس الأكثر تنوعًا مكانًا مهمًا: منحدرات متفاوتة الانحدار، والسدود، والشقوق، والتلال. معبر طريق المشي لمسافات طويلة

يجب عليك المشي على الجليد بأحذية Vibra والأشرطة، وعلى المنحدرات الأكثر انحدارًا، إذا لزم الأمر، استخدم نقاط الدعم الاصطناعية (خطوات القطع ومقابض اليد، أو القيادة أو ربط خطافات الجليد). ومن الممكن أيضًا التحرك باستخدام حبل مثبت على المنحدر كدرابزين.

أساس تقنية الجليد هو المشي على الأشرطة وقطع الخطوات والعمل باستخدام أحجار الجليد.

معابر الأنهار الجبلية. تشكل الأنهار الجبلية عقبة خطيرة في طريق السائح.

يتم تحديد موقع المعبر من خلال عرض النهر وعمقه، وسرعة ونظام تدفقه، والتي تعتمد على الوقت من اليوم، وطبيعة القاع وانحدار الضفاف، والوقت من السنة، والأرصاد الجوية الظروف وتوافر الأماكن لتنظيم التأمين ومراقبة وإدارة المعبر.

يتم اختيار طريقة عبور النهر (المخاضة أو فوق الماء أو فوق الصخور) بما يتناسب مع طبيعة قسم النهر والتجهيزات الفنية واستعداد المجموعة.

يجب البحث عن مكان للمخاضة حيث ينقسم النهر إلى فروع أو ينسكب على سهول فيضانية واسعة. لعبور المياه باستخدام الوسائل التقنية، يكون الجزء الضيق من النهر مع الأشجار على الشاطئ أو الحواف الصخرية مناسبا. يعتبر جزء من النهر ذو تيار هادئ وضفة مناسبة للرسو مناسبًا لعبور المياه باستخدام أجهزة التجديف.

نقطة العبور الأكثر أمانًا هي جزء من النهر حيث تكون قوة التدفق في حدها الأدنى، أي حيث تكون القناة أوسع وعمق التدفق أصغر.

أي مخاض يجب أن يبدأ بالاستطلاع، والذي يتكون من: تفتيش المنطقة لتحديد نوع المعبر المحتمل؛ تحديد جزء من النهر والضفة يلبي متطلبات تنظيم نوع المعبر المختار؛ تحديد الطريقة المحددة لحركة المشاركين الأوائل في الخوض (بعمود، جدار، دائرة) أو طبيعة العمل التحضيري (رمي الحبل، وضع الحجارة الوسيطة، وضع جذوع الأشجار وتأمينها، إعداد دعامة لشد الخوض حديدي عند عبور الماء)؛ اختيار نوع التأمين المتوافق مع نوع المعبر المختار.

بعد الأعمال التحضيرية يبدأ المعبر. في الحالات البسيطة، عندما يجرف تيار الماء الشخص بعيدًا ويهدد بالسباحة فقط، يمكن إجراء الخوض دون تأمين. ستكون الطرق الأكثر ملاءمة في هذه الحالة هي: عبور نهر واحد مع دعم على عمود، والذي يستخدم للراحة في الجزء السفلي من التيار؛ في خط يواجه النهر، ويعانق الكتفين أو الخصر، مع وقوف المشارك الأكثر قوة جسديًا في أعلى النهر؛ في اثنين - يواجهون بعضهم البعض، ويضعون أيديهم على أكتاف الرفيق ويتحركون بخطوة جانبية جانبًا تجاه التيار؛ حول - عقد الكتفين.

في حالة سقوط اللاعب من قدميه بسبب الماء، يجب أن يكون حبل الأمان الرئيسي حرًا. خلاف ذلك، فإنها، التي تمسك بشدة بالشخص الذي سقط، لن تسمح له بالوقوف أو السباحة.

عند الخوض بالعصا، فإنك تحتاج إلى عصا قوية إلى حد ما لا يقل طولها عن طول الشخص، مربوطة بنهاية قصيرة من الحبل بحبال الأمان أو بحزام الصدر. أنت بحاجة إلى التحرك إلى حد ما ضد التيار، والضغط بقوة على القاع السادس السفلي عند المنبع؛ أمسك العصا بيديك متباعدتين؛ عند التحرك، حافظ دائمًا على نقطتي دعم؛ لا يمكن رفع الأرجل والقطب عالياً في الماء؛ اشعر أولاً بالقاع، وابحث عن نقطة دعم قوية. بعد العبور إلى الضفة الأخرى، يقوم السائح بتأمين الحبل الرئيسي هناك إلى شجرة أو حافة. يتم تنظيم السور لعبور المشاركين المتبقين. يجب ألا يكون ارتفاع السور أقل من مستوى صدر الشخص الواقف في النهر. يُنصح أيضًا بالتحرك على طول السور ضد التيار.

عند الخوض على طول السور، يتم تثبيت المشارك بحلقة تسلق بحبل الأمان الموجود أمامه. يجب أن يكون حجم الحلقة المزودة بحلقة تسلق للتثبيت الذاتي بحيث يمكنك المشي متكئًا على أذرع مستقيمة أثناء الحركة. في هذه الحالة، يجب عليك التمسك بالسور المشدود بكلتا يديك والمشي بخطوة ممتدة. تحتاج إلى عبور المصب بالنسبة للسور. بعد العبور إلى الجانب الآخر، قم بفك حبل الأمان، وبعد توصيله بكاربين في مكان آمن، قم بإزالة الحبل. يقوم الأخير بفك حبل الدرابزين، ويلتصق به وبالحبل المساعد، كما هو الحال عند عبور الأول، ويتكئ على عمود، ويعبر. إنهم يعبرون السور مرة واحدة فقط. لا يمكنك استخدام وحدة الإمساك بدلاً من حلقة تسلق. من الضروري العبور بالأحذية والملابس. بعد العبور، تحتاج إلى سكب الماء من حذائك، ومسحه من الداخل بقطعة قماش جافة، وعصر جواربك وملابسك.

2.2 تحليل تكتيكات سياحة المشي

في الرياضة، يتم تعريف التكتيك على أنه فن المصارعة [.....]. وقياسًا على السياحة، يمكن أيضًا تعريف التكتيكات على أنها فن إجراء جولات المشي لمسافات طويلة والمسابقات. ومع ذلك، سنقدم تعريفا أكثر إفادة لتكتيكات السياحة. في السياحة، سيتم فهم تعريف "التكتيكات" على أنه اختيار الوسائل التقنية المثلى وطرق استخدامها وإجراءاتها لتحقيق الأهداف المحددة بشكل فعال وآمن وحل المشكلات الضرورية [....]. كيف (كيف) يمكنك تحقيق هدف التنزه أو التغلب على الطريق أو إكمال مهام المنافسة بأقل التكاليف المادية والجسدية والعقلية؟ هذه هي القضية الرئيسية للتكتيكات السياحية، والتي يتضمن حلها حل عدد من المهام التكتيكية الفردية.

غالبًا ما يرتبط مفهوم التكتيكات في الأدبيات المتخصصة ارتباطًا وثيقًا بمفهوم المعدات السياحية ويتحدثون عن حل المشكلات الفنية والتكتيكية. في الواقع، غالبًا ما تتجسد التكتيكات السياحية في شكل اختيار التقنيات والوسائل التقنية المناسبة من بين تلك التي يمتلكها السائحون لحل مشكلة ظرفية معينة. وبناءً على ذلك، كلما زاد إتقان التقنيات والوسائل، زاد نطاق القرارات التكتيكية. والعكس صحيح، إذا كان السائح يعرف تقنية واحدة لحل مشكلة معينة، فلا داعي للحديث عن أي تكتيكات. وفقًا لتصنيف المعدات السياحية، يمكننا أيضًا تقديم تصنيف للتكتيكات:

· تكتيكات التأمين.

· تكتيكات التغلب على العوائق الطبيعية.

· التكتيكات المؤقتة، الخ.

في الواقع، يجب تطبيق مفهوم "التكتيكات" على جميع جوانب تنظيم وإجراء الحملات والمسابقات. يمكننا تقسيم تكتيكات السياحة بناءً على فترة اتخاذ القرار التكتيكي إلى:

· تكتيكات تنظيم الرحلات والمسابقات.

· تكتيكات تنفيذها […..].

بالإضافة إلى التصنيف أعلاه، تميز تكتيكات السياحة بين التكتيكات الفردية والجماعية. تتمثل التكتيكات الفردية في تحسين حل المشكلات الظرفية الشخصية والسياحية العامة مثل: اختيار المعدات الشخصية، وتوزيع القوات خلال مسيرة يومية، واختيار طريقة للتغلب على عقبة أو أخرى، وتحديد الوقت الذي تقضيه في النوم، وما إلى ذلك. المجموعة (الفريق) ) تهدف التكتيكات وفقًا لذلك إلى حل فعال لمجموعة متنوعة من مهام الفريق العامة المميزة للفترتين التحضيرية والمسيرة […..].

خلال الفترة التنظيمية، تتكون التكتيكات من تطوير خطة الحملة الأمثل. وفي الوقت نفسه فإن المهام التكتيكية المميزة عند التحضير لرحلة ترفيهية هي كما يلي:

· اختيار المرافق الترفيهية والتعليمية المستهدفة. تحديد طول الطريق ومدة الرحلة.

· اختيار مخطط المسار التكتيكي الأمثل (دائري، خطي، مدمج).

· تحديد أماكن إقامة المعسكرات.

· وضع جدول الرحلات، بما في ذلك تحديد مدة الرحلات اليومية وعدد ومكان الأيام وأنصاف الأيام ومواعيد الرحلات والمسابقات الترفيهية.

· اختيار الخيار الأمثل للخدمات اللوجستية والتوظيف للمجموعة.

· اختيار وضع السفر ووضع التحميل.

· اختيار النظام الغذائي للتخييم والنظام الغذائي الأمثل.

من بين المشكلات التكتيكية التي يتم حلها مباشرة أثناء الحملة، يمكننا بأمان تضمين المشكلات المذكورة أعلاه المتعلقة باختيار المعدات لحل مشكلات ظرفية محددة.

· اختيار أسلوب التغلب على العوائق الطبيعية.

· اختيار التقنيات الفنية ووسائل التوجيه على أرض الواقع.

· اختيار تقنية الإقامة المؤقتة.

· اختيار تقنية التثبيت […..].

بالإضافة إلى ذلك، تشمل القرارات التكتيكية أثناء الحملة جميع القرارات التي توضح أو تغير خطة الحملة المخططة. وتشمل هذه، على سبيل المثال، التغييرات في أنماط حركة المرور المؤقتة المخططة؛ تعديل جدول الرحلة، ونظام تحميل الرحلة، وما إلى ذلك. قد تكون هذه التغييرات مطلوبة إما بسبب قرارات تكتيكية غير ناجحة في الفترة التحضيرية، أو بسبب ظروف غير متوقعة (على سبيل المثال، بسبب تدهور الظروف الجوية أو مرض المشارك ، إلخ.). تتضمن تكتيكات فترة المسيرة أيضًا القدرة على اتخاذ القرار الصحيح في المواقف غير القياسية (الطوارئ).

لاحظ أن القرارات الفنية والتكتيكية غير الصحيحة خلال فترات التحضير والمشي لمسافات طويلة يمكن، في أحسن الأحوال، أن تقلل من فعالية الحملة، وتؤدي إلى تحقيق غير مكتمل للأهداف الترفيهية، وتسبب مشاعر سلبية للمشاركين (على سبيل المثال، بسبب إرهاقهم). في أسوأ الحالات، يمكن أن تتسبب القرارات الخاطئة في حدوث إصابات وأمراض للمشاركين (تنفيذ عامل خطر شخصي). سنشير إلى معيارين محددين لاختيار المعدات والتكتيكات السياحية المثالية. أولاً، إنها فعالية حل الأهداف والغايات الرئيسية والظرفية لحدث سياحي (على سبيل المثال، أهداف الراحة المناسبة وتحسين صحة المشاركين). ثانيا، هو سلامة المشاركين في الحملة والمنافسة. في شكله الأكثر عمومية، يمكن تعريف التدريب التكتيكي على أنه قدرة المجموعة على تنفيذ إجراءات هادفة تجعل من الممكن حل المهام العامة والمحددة للحملة بشكل فعال وضمان سلامة جميع المشاركين فيها. من الضروري التمييز بين التكتيكات السياحية الجماعية والفردية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المهام ذات الطبيعة الجماعية يتم حلها في مرحلة التحضير للرحلة (الاختيار والدراسة التفصيلية لمنطقة الطريق، وتخطيط المسار ووضع خطة تقويمية للرحلة، والدعم اللوجستي المدروس بعناية للمجموعة، تخطيط تدابير السلامة)، ومباشرة على الطريق (التغييرات في خطة السفر والجدول الزمني، وتنظيم التوقفات والأيام القسرية، والاستطلاع الأولي ومعالجة الأجزاء الفردية المعقدة أو الخطرة بشكل موضوعي من الطريق، وتنظيم توصيل الطعام والوقود والمعدات وإعادة توزيع المسؤوليات بين المشاركين). تتأثر التكتيكات الجماعية والحاجة المحتملة لتعديلها بما يلي: التغيرات المفاجئة في الظروف الجوية والكوارث الطبيعية، والحاجة إلى مساعدة عاجلة لمجموعة سياحية أخرى تعرضت لحادث، أو للسكان المحليين في حالة وقوع كارثة طبيعية، إصابة أو مرض أحد المشاركين، حالة المجموعة غير المرضية (البدنية، العقلية)، الحاجة إلى عمل مفيد اجتماعياً غير منصوص عليه في الخطة الأولية […..].

وثائق مماثلة

مفهوم وخصائص سياحة الأطفال والشباب. ملامح رحلات الشباب. معدات للمشي لمسافات طويلة. خصائص موقع التنزه. تطوير طريق المشي في جمهورية ماري إل للأطفال من عمر 10-15 سنة.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 17/12/2014


- تصميم معرض سياحي متخصص . أهداف وغايات سياحة المشي. تدابير لضمان السلامة في المشي لمسافات طويلة والرحلات. المسؤوليات الوظيفية لقائد المجموعة والملاح والمدرب. التغلب على العقبات الطبيعية على الطريق.

تقرير الممارسة، تمت إضافته في 30/10/2013


الخصائص المناخية والجغرافية للمدن المحيطة بجمهورية تتارستان. الإمكانات السياحية والترفيهية لسياحة المشاة. تنظيم طريق سياحي في عطلة نهاية الأسبوع في قرية نابريجناي تشيلني. تارلوفكا لبقية موظفي المؤسسة التعليمية للميزانية البلدية المدرسة الثانوية رقم 22.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 01/06/2015


مفهوم المشي لمسافات طويلة. أنواع وفئات رحلات المشي لمسافات طويلة. تصنيف طرق المشاة. قواعد جدولة رحلة المشي لمسافات طويلة. وصف أجمل الأماكن السياحية: جراند كانيون في شبه جزيرة القرم، كيب آية، كارا داج.

الملخص، تمت إضافته في 21/10/2014


الترفيه النشط أثناء المشي لمسافات طويلة في موطنك الأصلي. سياحة المشاة في منطقة كراسنويارسك. مميزات رياضة المشي لمسافات طويلة. المعدات، حركة المجموعة، اختيار المسار. تقنيات التحرك على طول الممرات عبر المستنقعات والغابات. المعابر والمعسكرات. مخاطر المشي لمسافات طويلة.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 24/05/2012


تعريف وأنواع ومفاهيم السياحة الأساسية بموجب التشريع الروسي. تأثير صناعة السياحة على اقتصاد البلاد. الإمكانات الترفيهية لإقليم كراسنويارسك. تقوم شركات السفر بتطوير رياضة المشي والسياحة الصحية في المنطقة.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 24/05/2012


ملامح طريق المشي في عطلة نهاية الأسبوع. الخصائص العامة للمشي. أهداف وأساليب وتنظيم الدراسة. تطوير طريق نابريجناي تشلني – تيخونوفو. وضع جدول زمني. قائمة المعدات الشخصية للنزهة.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 13/11/2013


خصائص أراضي الحديقة الوطنية "الشمال الروسي" في منطقة فولوغدا. تكنولوجيا تطوير المنتجات السياحية وإعداد الوثائق. جواز السفر وخريطة طريق المشي. برنامج خدمة الرحلات. دعم المعلومات للجولة البيئية.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 22/06/2015


آفاق تطوير سياحة المشاة. السمات الطبيعية لبحيرة بايكال: الجغرافيا، السمات الجيولوجية، الهيدرولوجيا، الخصائص المناخية. الوصف الفني لجولة "Fairytale Waterfall". حساب التكلفة والتبرير الاقتصادي.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 04/05/2015


مفهوم وأنواع واتجاهات وآفاق تنمية السياحة البيئية. أسباب ظهور السياحة البيئية وتقييم وضعها الحالي. مميزات سياحة المشي وركوب الدراجات. الكهوف والغوص هما أكثر أنواع السياحة البيئية شيوعًا.

المشي لمسافات طويلة هو نوع من السياحة الرياضية. الهدف الرئيسي هو أن تقوم المجموعة بتغطية الطريق سيرًا على الأقدام عبر أرض وعرة قليلاً.

من بين جميع الرياضات المتطرفة، يعتبر المشي لمسافات طويلة هو الأكثر طبيعية والأكثر سهولة. تساهم الأنشطة السياحية في تكوين وضع الحياة النشط للشخص. تعد سياحة المشي وسيلة قيمة للغاية للتربية البدنية والترفيه النشط للإنسان في الطبيعة. في رحلات المشي لمسافات طويلة، يقوم المشاركون بتلطيف أجسادهم وتحسين صحتهم وتطوير القدرة على التحمل والقوة والصفات البدنية الأخرى، واكتساب المهارات والقدرات التطبيقية في الملاحة الأرضية، والتغلب على العوائق الطبيعية، والرعاية الذاتية، وما إلى ذلك.

لا تتطلب رياضة المشي لمسافات طويلة والسفر وسائل نقل إضافية (مثل التزلج أو الماء أو ركوب الدراجات وما إلى ذلك)، ومعدات خاصة (مثل الجبال والكهوف) ويتم إجراؤها بشكل أساسي خلال فترات عدم وجود ثلوج في العام. كانت سياحة المشاة ولا تزال الأكثر انتشارًا. بدأ جميع السياح تقريبًا بها. معظم جولات المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع والفئة الأولى من الصعوبة، والتي يتم إجراؤها بشكل أساسي في الوطن الأصلي، هي رحلات المشي لمسافات طويلة. يذهب عدد أقل بكثير من المجموعات في رحلات المشي لمسافات طويلة الصعبة مقارنة بالرحلات المائية والجبلية.

عند تقييم مدى تعقيد رحلات المشي لمسافات طويلة، تؤخذ في الاعتبار الإجراءات المستقلة للمجموعة واستمرارية التضاريس غير المأهولة والصعبة في غياب خيارات خروج بديلة قصيرة في كثير من الأحيان في حالة وقوع حادث. عدم وجود معالم معينة في منطقة التايغا النائية، والحركة عبر الغابة والمستنقعات والأودية دون مسار دائم - كل هذا يصبح إضافة مهمة للجوانب الفنية البحتة للمسار. لزيادة التعقيد الفني لرحلات المشي لمسافات طويلة، يتم استكمال طرقها بالصعود إلى قمم المراقبة.

إن وجود الموارد الطبيعية اللازمة في كل منطقة تقريبًا، والقدرة على تدبير الأمور بالحد الأدنى من المعدات غير المكلفة، وبناء الطرق للسياح من جميع الأعمار والمستويات الرياضية، والتأثير المرتفع على تحسين الصحة، يضع سياحة المشي لمسافات طويلة بين القادة من بين أنواع السياحة الأخرى.

يحارب المشي التوتر والاكتئاب - حتى لو كان ذلك مجرد نزهة يومية في حديقة المدينة. لكن الأفضل والأكثر فائدة هي جولات المشي الطويلة التي تستغرق عدة أيام.

في رياضة المشي لمسافات طويلة، كما هو الحال في أي رياضة متطرفة أخرى، فإن الفريق مهم. عند الاستعداد لرحلة، ستختار معداتك بعناية، ولكن بعناية أكبر - رفاقك في السفر.

حتى الرياضات الأكثر تطرفًا نادرًا ما تكون مصحوبة بإصابات أو مشاكل حقيقية للرياضيين، ويجب إدارة رياضة المشي لمسافات طويلة بشكل جيد.

تصنيف ارتفاعات:

يتم تحديد فئة صعوبة الطريق من خلال وجود عوائق محلية، والمؤشر الجغرافي للمنطقة، واستقلالية الطريق، وكثافة الطريق، وما إلى ذلك. وبناءً على ذلك، تنقسم الرحلات إلى:

• - رحلات نهاية الأسبوع؛
• - ارتفاعات من 1-3 درجات من الصعوبة - في سياحة الأطفال والشباب؛
• - ارتفاع الفئة من فئة الصعوبة الأولى إلى الفئة السادسة (c.s.)

الجدول 1

تصنيف طرق المشي

تعتبر رحلات المشي لمسافات طويلة التي تكون مدتها وطولها أقل من تلك المخصصة لرحلات المشي من الفئة الأولى من الصعوبة غير تصنيفية. النوع الأكثر شيوعًا هو رحلات نهاية الأسبوع. يمكن أن تتضمن الرحلات غير المتعلقة بالفئة أي عناصر (أقسام) من الرحلات، حتى الفئة السادسة من الصعوبة. يُسمح بما يلي للتنزه: على طول طريق الفئة الأولى - تلاميذ المدارس الذين لا يقل عمرهم عن 13 عامًا، الفئة الثانية - لا يقل عمرهم عن 14 عامًا، الفئة الثالثة - لا يقل عمرهم عن 15 عامًا، الفئة الرابعة - تلاميذ المدارس الذين لا يقل عمرهم عن 15 عامًا 16 عاما. يمكن القيام بالمشي لمسافات طويلة من قبل المنظمات الرياضية والسياحية التابعة للمؤسسات التعليمية. إن المشي لمسافات طويلة من الفئة الأولى إلى الفئة الثالثة من الصعوبة بالنسبة للأطفال هو في الأساس سياحة الأطفال والشباب.

المشي لمسافات طويلة من فئة الصعوبة الأولى إلى السادسة للبالغين. الفئة الأولى هي الأسهل، ولا تتطلب أي معرفة خاصة؛ الفئة السادسة هي الأصعب وتتطلب إعدادًا بدنيًا خاصًا مع المعدات المناسبة.

لإتقان رحلة التنزه سيرًا على الأقدام من كل فئة صعوبة، يجب أن يكون لدى السائح خبرة في المشاركة في النزهات من فئة الصعوبة السابقة، كما يجب أن يكون لدى رئيس المجموعة خبرة في المشاركة في هذه الفئة، وخبرة في إدارة النزهات في الفئات السابقة.

يتكون منطق الطريق من عدة مفاهيم. من الناحية المثالية، يعد هذا طريقًا مستمرًا بدون (أو مع الحد الأدنى من عدد) المخارج الشعاعية ومع توزيع متساوٍ للضغوط الجسدية والتقنية والنفسية والعقبات الطبيعية. فهو يوفر أقصى قدر من الإلمام بمنطقة السفر.

تعد استمرارية المسار عنصرًا إلزاميًا، وبدونه يتم تقليل الضغط الجسدي والنفسي الناتج عن الرحلة بشكل حاد. يعتبر انقطاع المسار بمثابة إقامة في منطقة مأهولة بالسكان لأكثر من يومين دون الحاجة القصوى، وكذلك استخدام وسائل النقل داخل المسار. كاستثناء، وفقط عند الضرورة، قد يُسمح بالتوقف لفترة قصيرة في الطريق باستخدام وسائل النقل داخل منطقة سياحية معينة.

يتم تحديد مدة الرحلة حسب متطلبات الفئة، بناءً على الحد الأدنى من الوقت بالأيام المطلوبة للمجموعة المعدة لإكمال المسار. يمكن تبرير الزيادة في المدة من خلال طول المسار الأكبر، وزيادة عدد العوائق الطبيعية وتعقيدها. تتم إضافة أيام أيضًا للاستطلاع وفي حالة سوء الأحوال الجوية.

وزارة التعليم والعلوم في الاتحاد الروسي

جامعة القرم الفيدرالية سميت باسم. في آي فرنادسكي

التخصص: تكنولوجيا الأنشطة السياحية

الموضوع: "سياحة المشي"

إجراء:

طالب في السنة الثانية

المجموعات رقم 21-ت

بوبوفا آنا يوريفنا

التحقق:

محاضر كبير

سولوفييف أليكسي ألكساندروفيتش

سيمفيروبول

مقدمة

مفهوم المشي لمسافات طويلة

مميزات سياحة المشي

أماكن في شبه جزيرة القرم للمشي لمسافات طويلة

جراند كانيون

خاتمة

فهرس

مقدمة

اكتسبت سياحة المشاة، باعتبارها أحد الأنواع الحديثة للسياحة الرياضية، شعبية كبيرة وتطورًا في عصرنا سواء في الاتحاد الروسي أو في الخارج. تجمع سياحة المشي بشكل متناغم بين الإجهاد الجسدي والنفسي والعاطفي، والمكونات الصحية، وكل من الثقافة البدنية والتواصل غير الرسمي طويل الأمد الذي يميز سياحة المشي كرياضة، وتطور القدرة على التحمل، وصفات الإرادة القوية، والانضباط، والقدرة على العمل ضمن فريق. يقوم المدرب خلال الرحلة بتعليم مهارات تقنيات السياحة وقواعد التعايش مع البيئة واحترامها وطرق البقاء في المواقف القصوى وتقديم الإسعافات الأولية للضحايا عند الاستلام.

الأهداف: التعرف على تصنيف وخصائص رياضة المشي لمسافات طويلة. التحضير للمشي لمسافات طويلة. فكر في العديد من الأماكن المثيرة للاهتمام للمشي لمسافات طويلة في شبه جزيرة القرم.

الأهداف: 1) تكوين فكرة لدى السائحين حول سياحة المشي لمسافات طويلة.

) تقديم أماكن لسياحة المشي لمسافات طويلة في شبه جزيرة القرم.

مفهوم المشي لمسافات طويلة

المشي لمسافات طويلة هو نوع من السياحة الرياضية. الهدف الرئيسي هو أن تقوم المجموعة بتغطية الطريق سيرًا على الأقدام عبر أرض وعرة قليلاً.

تعتبر سياحة المشي أقل تكلفة من الأنواع الأخرى. نظرًا لاستخدام أماكن إقامة أقل راحة في هذه الحالة، يمكن للمواطنين ذوي مستوى الدخل المنخفض نسبيًا توفير هذا النوع من السياحة. يعد تنظيم رحلات المشي لمسافات طويلة أمرًا بسيطًا نسبيًا. أما بالنسبة لتعقيد الطرق، فقد تكون الخيارات هنا مختلفة تمامًا: الرحلات الاستكشافية والمشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع، ورحلات الفئة الأكثر صعوبة.

أنواع وفئات جولات المشي لمسافات طويلة

يتم تحديد فئة صعوبة المسار من خلال وجود عوائق محلية، والمؤشر الجغرافي للمنطقة، واستقلالية المسار، وكثافة المسار، وما إلى ذلك. وبناءً على ذلك، تنقسم الرحلات إلى:

ارتفاعات نهاية الأسبوع؛

ارتفاعات من 1-3 درجات من الصعوبة - في سياحة الأطفال والشباب؛

الارتفاعات الفئوية من فئة الصعوبة الأولى إلى الفئة السادسة (c.s.). الفئة الأولى هي الأبسط، ولا تتطلب معرفة خاصة؛ الفئة السادسة هي الأصعب وتتطلب تدريبًا بدنيًا خاصًا ومعدات مناسبة.

الشكل 1: تصنيف طرق المشاة

إذا كنت جديدًا في رياضة المشي لمسافات طويلة، فمن الأفضل أن تبدأ بالمشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع. يعد هذا أحد أكثر أشكال التدريب والترفيه النشط سهولة الوصول إليها وتنظيمها ماليًا. هنا يمكنك اكتساب الخبرة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتسرع في التغلب على الطرق الطويلة على الفور وقهر الممرات الجبلية الصعبة. مثل هذه البداية بالنسبة لك يمكن أن تتحول إلى عذاب وليس استرخاء. ولهذا السبب من المهم جدًا اكتساب الخبرة في الرحلات الأبسط.

لتبدأ، جرب قوتك وقدراتك على مسافات قصيرة، مع مرور الوقت، ستتاح لك الفرصة لتنويع الطرق وتعقيدها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة، فإن استشارة الطبيب المعالج إلزامية.

لإتقان رحلة المشي لمسافات طويلة لكل فئة من فئات الصعوبة التالية، يجب أن يكون لدى السائحين خبرة في المشاركة في رحلات المشي لمسافات طويلة من الفئة السابقة

مميزات سياحة المشي

نظرًا لصعوبة إدارة مجموعة كبيرة من السياح، فإن المجموعات السياحية لا تتجاوز 12 شخصًا (6 أشخاص على الأقل). غالبًا ما يتم إجراء التدريب قبل الرحلة، ويتم تنظيم جولات المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع، فضلاً عن المسابقات السياحية. تهدف هذه الأحداث إلى التأكد من أن المشاركين في رياضة المشي لمسافات طويلة يتعرفون على بعضهم البعض بشكل أفضل، الأمر الذي سيساهم بالتأكيد في خلق جو صحي في المجموعة.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص لمعدات السائحين ومعدات الإسعافات الأولية والمؤن. وفي الوقت نفسه، لا تنسى وزن حقيبة الظهر. ومن المستحسن أن تكون حقيبة الظهر خفيفة قدر الإمكان، ولكن ليس على حساب الأشياء المهمة أثناء الرحلة.

عشية كل رحلة كبيرة، من الضروري إعداد جميع وثائق المسار، وتحديد مواعيد ونقاط المراقبة على طول الطريق، والتسجيل لدى خدمة المراقبة والإنقاذ في منطقة الرحلة المستقبلية. يمكن للجنة المسار والتأهيل التابعة للنادي السياحي أن تساعد في تنظيم هذه اللحظات. من الضروري أيضًا الحصول على خرائط تحتوي على مخططات تفصيلية وأوصاف تفصيلية لأقسام الطريق الأكثر تعقيدًا وأهمية.

يعتمد نجاح الرحلة إلى حد كبير على المنظم. يجب أن يكون قائد المجموعة شخصًا متطلبًا وموثوقًا ولديه خبرة في المشاركة في حملة من هذه الفئة ولديه خبرة في قيادة جولات من الفئات السابقة.

عند جدولة رحلة المشي لمسافات طويلة، يجب مراعاة أيام الراحة وحجز الوقت في حالة سوء الأحوال الجوية. في الأيام الأولى من الحملة، لا ينصح بالتخطيط للرحلات الطويلة والتغلب على المناطق الصعبة التي تتطلب جهدا بدنيا كبيرا (على سبيل المثال، الممرات الجبلية). وفي الوقت نفسه، لا يستحق تركهم حتى نهاية رحلة المشي لمسافات طويلة، لأنه في هذا الوقت يبدأ التعب بالظهور، وينخفض ​​مستوى الاهتمام ورد الفعل. الوقت الأمثل والآمن للعبور هو الصباح، خاصة في المناطق الجبلية. في الغابات، يُنصح باستخدام المسارات، حتى لو زاد وقت السفر. ومن الأفضل أيضًا عبور النهر في الصباح عند المياه المنخفضة، في المكان الذي يتفرع فيه إلى عدة فروع ويتدفق بهدوء أكبر.

بشكل عام، إذا تم تنظيم رحلة المشي لمسافات طويلة بشكل صحيح، وعند استكشاف الطريق، يلتزم جميع المشاركين باحتياطات السلامة، فستكون الرحلة مثيرة للاهتمام وآمنة حقًا.

أماكن في شبه جزيرة القرم للمشي لمسافات طويلة

جراند كانيون في شبه جزيرة القرم

جراند كانيون القرم هو وادي كبير في شبه جزيرة القرم. تشكلت في الحجر الجيري الضخم (غير الطبقات) في العصر الجوراسي العلوي تحت تأثير التآكل المائي منذ حوالي 1.5 إلى 2 مليون سنة في موقع الكسر التكتوني. تقع في جبال القرم على بعد 5 كم جنوب شرق القرية. منطقة سوكوليني بخشيساراي في جمهورية القرم. إنها الحدود الشمالية الشرقية لكتلة آي-بترينسكي، كتلة بويكا. يتجاوز عمق الوادي 320 م وطوله 3.5 كم وعرضه في بعض الأماكن لا يتجاوز 3 م ويبلغ الارتفاع المطلق لقاع الوادي حوالي 500-600 م.

نتيجة للتآكل المائي، تم تشكيل قاع الوادي، وهو عبارة عن منخفض ذو جدران ناعمة على طول الجوانب، مع أكوام من الكتل والصخور في الأسفل، مع منحدرات (أي نتوءات من الصخور الصلبة)، وشلالات تصل إلى 3-4 يبلغ ارتفاعها مترًا ومراجل تآكل (ما يسمى بالحمامات) يصل عمقها إلى 2.5 مترًا وعرضها على كلا الجانبين ويصل طولها إلى 10 أمتار، وفي المجموع يوجد أكثر من 150 غلاية من هذا القبيل في الوادي.

يتم ري الوادي من خلال العديد من الجداول الجبلية والجداول والينابيع (أكبرها، بانيا، يبلغ متوسط ​​تدفق المياه السنوي 350 لترًا في الثانية)، والتي تندمج عند الخروج من المضيق في نهر أوزون-أوزين.

يتمتع جراند كانيون في شبه جزيرة القرم بمناخ محلي خاص، تم تشكيله بسبب خصائصه الجيومورفولوجية وموقعه. من السمات المميزة للمناخ المحلي للوادي ارتفاع مستوى الرطوبة وانخفاض مستويات درجات الحرارة مقارنة بالمنطقة المحيطة. يتطور الغطاء النباتي هنا مع تأخير لمدة 3-4 أسابيع مقارنة بالغابات المحيطة. ولكن خلال العصر الجليدي، أصبح الوادي المعزول جيدًا ملجأ للعديد من النباتات المحبة للحرارة.

أثناء السفر عبر جراند كانيون، يمكنك رؤية زهرة الأوركيد شبشب السيدة، المدرجة في الكتاب الأحمر، والأنواع النادرة من السرخس والمنطقة الوحيدة من بقايا الطقسوس في شبه جزيرة القرم.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بمنظر جميل، فمن الأفضل زيارة هذا المكان في الربيع أو الخريف. حسنًا، إذا كنت من محبي الاستجمام الشديد، فمرحبًا بك في مايو أو يونيو. يمكنك الاستمتاع بالمشي على طول الجزء السفلي من الوادي. في هذا الوقت، النهر الذي يتدفق على طول الجزء السفلي من الخانق، أوزون أوزين، يصبح كامل التدفق. في بعض الأماكن يصل العمق إلى ارتفاع الشخص البالغ. لذلك، لن تبدو رحلتك سهلة أو مملة بالنسبة لك.

آية ́ - رأس على الساحل الجنوبي لشبه جزيرة القرم جنوب شرق بالاكلافا نتوء ساحلي يبلغ طوله 13 كيلومترًا. المنطقة تابعة لمنطقة بالاكلافا في سيفاستوبول. يحد كيب آيا الساحل الجنوبي لشبه جزيرة القرم من الغرب. يأتي اسم الرأس من الكلمة اليونانية "ayos" ( Άγιος - قديس, Άγια - مقدس).

الرأس عبارة عن نتوء شديد الانحدار لسلسلة جبال القرم الرئيسية. يستمر الرأس حتى قاعدة جبل كوش كايا. أعلى قمة في كيب آيا هي صخرة كوكيا-كيا ("الصخرة الزرقاء") التي يبلغ ارتفاعها 558.5 مترًا. إلى الشرق من الرأس يوجد خليج لاسبينسكايا، وخلفه يوجد كيب لاسبي؛ وإلى الغرب يوجد خليج صغير عند سفح جبال أسيتي والقلعة، ثم كيب جورج. تتكون الصخور التي تشكل كيب آية من الحجر الجيري الشبيه بالرخام الجوراسي العلوي. وتغطي المنحدرات الجبلية غابات البحر الأبيض المتوسط ​​الأثرية.

يوجد في أعلى الرداء قمع عملاق، وفيه غطاء خلاب من الحجارة الضخمة. أحجار بألوان وظلال مختلفة: الأزرق والأخضر والأحمر والمخطط الفاتح والمرقط الداكن.

شواطئ أيا قليلة ويصعب الوصول إليها، لكنها مع ذلك تحظى بشعبية كبيرة بين المصطافين. إنهم محبوبون لبحرهم النظيف والشفاف والمناظر الطبيعية المذهلة والعالم الملون تحت الماء. ينطلق قارب ركاب من بالاكلافا إلى أقرب وأكبر شاطئين - الذهبي والفضي - في فصل الصيف. يجب الوصول إلى الباقي سيرًا على الأقدام لعدة ساعات عبر الجبال وعبر الغابة، أو يمكنك استئجار مركب شراعي صغير - سيارة أجرة بحرية محلية. والشاطئ الأسطوري لمنطقة Lost World لا يمكن الوصول إليه تمامًا من الأرض.

يتميز أحد أجزاء أيازما، الملقب شعبيا بالتين، بشواطئه الجميلة وخلجانه البحرية المريحة. يشرح القدامى الاسم المثير للاهتمام لهذه المنطقة من خلال حقيقة أن إحدى الصخور العديدة الموجودة في إقليم التين تشبه إلى حد كبير شكل هذا النبات الغريب. هنا يمكن للمصطافين في كيب آية في شبه جزيرة القرم الصعود إلى قمة جبل يسمى إلياس كالا والاستمتاع بأطلال الدير الذي يحمل نفس الاسم والذي بقي حتى يومنا هذا. المشي لمسافات طويلة في شبه جزيرة القرم

كيب آية جزء من محمية المناظر الطبيعية الحكومية "كيب آية"

كارا ́- نعم ́ ز - كتلة صخرية جبلية بركانية على أراضي مجلس مدينة فيودوسيا في شبه جزيرة القرم على شواطئ البحر الأسود. أقصى ارتفاع - 577 م (جبل هولي). يُترجم اسم Kara-Dag من اللغة التركية وتتار القرم إلى اللغة الروسية باسم "الجبل الأسود".

كارا داج هي بقايا بركان كان نشطًا منذ حوالي 150 مليون سنة كمظهر من مظاهر البراكين الجوراسية الوسطى. كارا-داغ هي سلسلة جبلية معزولة تقع بين وادي نهر أوتوزكا وحوض كوكتيبيل، وتقع على شواطئ البحر الأسود. الأجزاء الرئيسية من سلسلة جبال كارا-داغ: السلسلة الساحلية، الممتدة على طول الساحل والكتلة الصخرية على شكل قبة للجبل المقدس، الواقعة في الداخل. تتكون السلسلة الساحلية بدورها من تلال كاراجاتش وخوبا تيبي وماغنيتني وكوك كايا. على المنحدر الشمالي الغربي للجبل المقدس توجد قمة أخرى - كاراداج الصغيرة. تحظى التكوينات الصخرية الساحلية الغريبة بأهمية كبيرة، بما في ذلك صخور الشيطان كابو (الشيطان أو البوابة الذهبية)، وإصبع الشيطان، وإيفان السارق، والأسد، وما إلى ذلك.

حقائق مثيرة للاهتمام:

في السابق، كانت البوابة الذهبية تسمى شيتان كابو (كاثوليكية القرم. شيتان قابو - البوابة اللعينة). كان يعتقد أنه في مكان ما هناك، بين الصخور، كان هناك مدخل إلى العالم السفلي. حاليا، ينظر إلى الصخرة بشكل إيجابي فقط، وهو ما ينعكس في الاسم الحديث للبوابة الذهبية. عندما تغرب الشمس وتحصل على زاوية جيدة، فإنها تبدو تمامًا مثل الذهب... إن المرور عبر قوس البوابة الذهبية على متن قارب صغير يعد بتحقيق رغبتك العميقة. الجزء السفلي مليء بالعملات المعدنية - التي يرميها السائحون عن طيب خاطر.

هناك أسطورة حول "وحش كاراداغ" الذي يعيش في البحر عند سفح الجبل

حاول العلماء لفترة طويلة جدًا العثور على فوهة البركان، لكن دون العثور عليها توصلوا إلى استنتاج مفاده أنها غير موجودة، أو بالأحرى يوجد الكثير منها. هذا بركان جماعي.

خاتمة

بالنظر إلى الموارد الطبيعية في شبه جزيرة القرم، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه بسبب تفردها وتفردها، فإن الإمكانات الطبيعية لتطوير السياحة في أراضينا مرتفعة للغاية. الجبال والأودية والعوالم المفقودة بمناخها المحلي الفريد وحيواناتها ونباتاتها - كل هذا يساهم في تطوير سياحة المشي لمسافات طويلة.

ولكن عند الذهاب في نزهة، يجب على السائح أن يفكر بعناية في طريقه، والمعدات اللازمة، وفهم تقنية التغلب على العقبات وتقييم قوته بشكل معقول.

تعد سياحة المشي وسيلة ممتازة للسفر بأقل تكلفة، حيث تجلب الكثير من المشاعر والانطباعات الإيجابية، كما أنها تجمع الناس معًا.

فهرس

Popchikovsky V. Yu تنظيم وتسيير الرحلات السياحية - م: بروفيزدات، 1987.

جراند كانيون في شبه جزيرة القرم [مورد إلكتروني]. عنوان URL: ru.wikipedia.org /wiki/Grand_Canyon_(شبه جزيرة القرم). (تاريخ الوصول: 10/12/2014)

ويكيبيديا [مصدر إلكتروني]. عنوان URL: ru.wikipedia.org/wiki/Cape_Aya. (تاريخ الوصول: 10/12/2014)

ويكيبيديا [مصدر إلكتروني]. عنوان URL: ru.wikipedia.org/wiki/Kara-Dag. (تاريخ الوصول: 10/12/2014)

مميزات سياحة المشاة [مورد إلكتروني]. عنوان URL: http://www.technostartravel.com/o-peshehodnom-turizme/osobennosti-peshexodnogo.html. (تاريخ الوصول: 10/12/2014)

في السنوات الأخيرة، أصبحت رياضة المشي لمسافات طويلة واحدة من أكثر مناطق السياحة رواجًا وشعبية.

يتم تنظيم هذا اليوم في أنحاء مختلفة من العالم للعائلات والرياضيين والمسافرين من مختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. كل ما تحتاجه هو اختيار هذا النوع من السياحة لنفسك، أو شراء أو حجز المعدات، ويمكنك الذهاب في رحلة.

ولكي تكون ناجحة قدر الإمكان بالنسبة لك، دعونا نلقي نظرة على الميزات المتاحة لتنظيم سياحة المشي لمسافات طويلة، وكيفية اختيار مثل هذه الرحلة للحصول على أقصى قدر من المتعة منها.

ما هو المشي لمسافات طويلة؟

تعد سياحة المشي لمسافات طويلة نوعًا فرعيًا من السياحة الرياضية نفسها. هدفها الأكثر أهمية هو التغلب على طريق معين عبر التضاريس الوعرة.

عادة، كجزء من هذه الجولة، يرفض المسافرون وسائل النقل القياسية، وأحيانا حتى الإقامة في النزل أو النزل. هذا هو السبب في أن إكمال المسارات بنجاح كجزء من هذه الرحلة يتضمن عادةً استخدام معدات خاصة للمشي لمسافات طويلة.

ويشمل ذلك الخيام وأكياس النوم وحقائب الظهر والثلاجات المحمولة الأقل شيوعًا.

هناك أيضًا مجموعتان منفصلتان تشكلتا سياحة المشي لمسافات طويلة في السنوات الأخيرة. هذا:

• جولة على الأقدام. أحد الاتجاهات التي ظهرت فقط في السنوات الأخيرة. كجزء منه، يحتاج السياح إلى التغلب على الطريق الممتد على طول مسارات مجهزة تجهيزا جيدا. كقاعدة عامة، يقدم هذا النوع طرقًا سهلة إلى حد ما، وإن كانت طويلة، والتي غالبًا ما يختارها السائحون لأغراض ترفيهية. في هذا الاتجاه، ليس من الضروري أن يكون لديك مؤهلات أو شخص مرافق خاص للوصول إلى الطريق.
• الرحلات هي نوع من السفر يتضمن المرور عبر المناطق الجبلية. يمكن العثور عليها كنوع من سياحة تسلق الجبال الرياضية، ولكنها هنا تتضمن فقط ذهاب المجموعة نفسها مباشرة إلى المخيم قبل أو بعد الصعود. أيضًا، غالبًا ما يُنظر إلى التتبع كنوع مستقل، وهنا يتضمن أيضًا اختيار طرق بسيطة إلى حد ما ولا تتطلب إعدادًا معقدًا بشكل خاص. كما أن سياحة المشي لمسافات طويلة غالبًا ما تكون مخصصة للأغراض الترفيهية بشكل مباشر.

تفترض سياحة المشي الكلاسيكية نوعًا من التدريب الرياضي للمشاركين المحتملين وتوفر 6 فئات من الصعوبة، والتي يتم تحديدها اعتمادًا على مدة الطريق، وطبيعة التضاريس التي سيتبعها المسافرون، بالإضافة إلى مستوى تدريبهم الشخصي. كلما ارتفع الأخير، كلما كان اختيار الطريق أوسع لكل سائح محدد.

تعد رياضة المشي لمسافات طويلة حاليًا نوع السياحة التي يتم تطويرها في جميع دول أوروبا الغربية تقريبًا. يمكن لأي شخص الذهاب في مثل هذه الجولة باستخدام وكالات خاصة، أو تنظيم رحلة بمفرده.

يتم تنظيم المغادرة لمثل هذه الجولات بنفس الطريقة المتبعة في أي منطقة رياضية أخرى. يشتري الشخص مكانًا في جولة معينة، أو يتفاوض مع الطرف المضيف، على سبيل المثال، قاعدة سياحية، بمفرده.

ثم يقدم مجموعة قياسية من الوثائق إلى قنصلية مدينته، ​​مركز التأشيرات. في الواقع، فهو لا يقدم سوى المستندات المالية وجوازات السفر ونسخ التذاكر، بالإضافة إلى بوليصة تأمين بتغطية قدرها 30 ألف يورو، والتي تأخذ في الاعتبار المخاطر المتزايدة المرتبطة بالاتجاه الذي اختاره.

إذا تعاملت منظمة خاصة مع هذا الموضوع، يتم تحويل المستندات إليها مباشرة، وتتخذ جميع الإجراءات اللاحقة لضمان المغادرة على عاتقها.

إذا تم إكمال الأوراق بشكل صحيح، فإن وقت المعالجة لهذه الجولة سوف يصل إلى 10 أيام. سيتم بعد ذلك إخطار الشخص بالنتيجة، وإذا كانت إيجابية، فسيكون قادرًا على السفر في الرحلة المعنية.

أصبحت رياضة المشي لمسافات طويلة الآن الخيار الأول للمسافرين حول العالم. وهناك أسباب كثيرة لذلك:

• مثل هذه المسيرات لها تأثير شفاء كبير على كل مسافر، وتساهم في فقدان الوزن، وزيادة قوة الجسم، وتحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية. في بعض الأحيان يوصي الأطباء بجولة سيرًا على الأقدام للمسافرين.
• فهي منخفضة التكلفة. في الواقع، من خلال اختيار هذا النوع من العطلات، يمكن للسائح أن يوفر بشكل كبير على الطعام والإقامة والسفر في جميع أنحاء بلد آخر.
• تتيح لك هذه الجولة استكشاف المنطقة بشكل أفضل: المناظر الطبيعية والنباتات وما إلى ذلك. غالبًا ما يتم اختياره من قبل الأشخاص المهتمين بعلم النبات والتخصصات الأخرى ذات الصلة.
• إذا كانت الطرق في مثل هذه السياحة تمر عبر القرى، فإنها تمنح المسافرين الفرصة لفهم ثقافة شعب آخر بشكل أفضل، والتعرف عمليًا على خصوصيات الحياة في القرى والنجوع.
• يمكن لكل مسافر يختار هذا النوع من السفر التركيز بحرية على مستوى تدريبه، واختيار المجموعة والمعدات التي تناسب متطلباته.
• هذا النوع مناسب للترفيه الجماعي والفردي.
• تساعد هذه السياحة سكان المدن الكبرى، الذين سئموا من الاختناقات المرورية المستمرة والضجيج والضوضاء، على الاسترخاء قدر الإمكان.

إذا تحدثنا عن عيوب هذا النوع من السياحة، فهي تشمل عوامل مثل سوء الإقامة، وظروف الطعام والإقامة السيئة في كثير من الأحيان، والتعقيد الكبير لطرق معينة للسياح المبتدئين، بالإضافة إلى مشاكل معينة في تنظيم رحلة إلى أراضي الدول الأخرى خاصة إذا كنا نتحدث عن سياحة الهواة.

ومع ذلك، إذا كنت تأخذ في الاعتبار جميع ميزات تنظيم هذه السياحة، فيمكن تجنب الصعوبات بسهولة تامة.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نتذكر أن بعض أنواع سياحة المشي لمسافات طويلة قد تتطلب وثائق من أحد المشاركين المحتملين في السفر، والتي يجب تقديمها مباشرة عند التسجيل في جولة معينة (خاصة إذا كانت ذات مستوى متزايد من التعقيد).

قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى الحصول على تأمين أكثر تكلفة، خاصة إذا كنت تسلك طرقًا متطرفة تنطوي على مخاطر متزايدة على الصحة والحياة.

في بولندا، تلقت سياحة المشاة، وخاصة تنوعها مثل الرحلات، تطورًا قويًا فقط في السنوات الأخيرة. ومع ذلك، لديها الآن شبكة كاملة من الطرق متعددة المستويات. وكقاعدة عامة، فهي تقع في المناطق الجبلية. هذه هي زاكوباني وجبال تاترا وبعض النقاط الأخرى.

توفر جميع البرامج التي تسمح لك حاليًا بالسفر هنا الإمداد الكامل للمسافر المحتمل بجميع المعدات اللازمة. في الواقع، عند السفر إلى بلد معين، يمكنك فقط حمل المستندات وحجز التذاكر والموارد المالية معك.

سوف تتلقى كل شيء آخر على الفور دون أي مشاكل. ومع ذلك، لا تنس أنه من المستحسن حجز المعدات مسبقًا، خاصة إذا كنت مسافرًا كجزء من مجموعة، نظرًا لأن بعض القواعد البولندية الصغيرة لا تزال غير مجهزة جيدًا بها.

توجد في بولندا طرق سياحية مصممة للزوار بمستويات مختلفة من التدريب.

على وجه الخصوص، هناك طرق للمراهقين وبرامج للبالغين مصممة للماجستير، والأشخاص الذين ليس لديهم أي تدريب خاص. تعمل في الغالب خلال موسم الصيف وتقبل الحجوزات من السياح من جميع أنحاء العالم.

تقع جميع طرق المشي لمسافات طويلة الأكثر شعبية في بولندا تقريبًا في زاكوباني. وإذا كنت ترغب في تجربة هذه السياحة بنفسك، ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فمن المنطقي أن تولي اهتمامًا خاصًا للطرق التالية:

• Gubałówka وButorowy أعلى.هذه واحدة من الرحلات البسيطة وغير الطويلة جدًا والتي ستكون بالتأكيد موضع اهتمام كل سائح تقريبًا. سوف تفاجأ بسرور بالمناظر البانورامية التي تفتح من هذه القمم في زاكوباني. بالمناسبة، يمكنك الذهاب على هذا الطريق حتى في فترة ما بعد الظهر. على عكس الآخرين، فهو يتمتع بمدة قصيرة تسمح لك بالنهوض والعودة قبل حلول الظلام.
• كاسبروي فيرش.هذا بالفعل جبل ذو طريق أخضر، والذي يمكن أن يشمل التسلق المستقل والتغلب على القسم الأول باستخدام التلفريك. يمكنك اختيار التنوع الأكثر ملاءمة لك. يمكن أن يحتوي هذا التسلق على عدة خيارات، سواء كانت أسهل أو أكثر تعقيدًا، ولهذا السبب فإن اختيار طريق مثير للاهتمام وفقًا للمستوى ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.
• جيونت.مثل القمة السابقة، تحتوي هذه القمة على العديد من خيارات التسلق. يمكنك الوصول إليها إما كجزء من طريق مستقل أو كجزء من رحلة إلى Kasprowy Wierch المجاورة.

هذه، بالإضافة إلى الرحلات الأخرى على طول مسارات المشي لمسافات طويلة في بولندا، عادة ما تستغرق شخصا قليلا من الوقت - ما يصل إلى يوم واحد. ومع ذلك، فإنهم هم الذين سيكونون قادرين على إرضائك بالمناظر الأكثر روعة، بالإضافة إلى الظروف البسيطة للتغلب عليها للمبتدئين، والأقسام المثيرة للاهتمام للغاية من الطريق للرياضيين ذوي الخبرة بالفعل الذين اختاروا مثل هذه السياحة.

إذا كنت تخطط جديًا للذهاب إلى بولندا كجزء من سياحة المشي لمسافات طويلة، فمن المستحسن أن تتبع بعض التوصيات العامة. ونلاحظ من بينها ما يلي:

• احمل معك دائمًا خريطة تفصيلية للطريق، بغض النظر عن مدته أو مستوى الصعوبة أو الدليل. يمكنك دائمًا أن تتخلف عن المجموعة، ومن ثم ستكون خطة الطريق هي المعلومات الوحيدة التي يمكن أن تساعدك في هذا الموقف.
• لا تذهب أبدًا إلى الجبال وحدك، حتى لو كنت متأكدًا من أن الطريق سيكون في حدود إمكانياتك. عند الذهاب إلى مكان ما مع مجموعة، اترك دائمًا معلومات حول الطريق إلى المضيف، على سبيل المثال، إذا كنت تقيم في منزل خاص.
• إذا اتبعت طريقًا جاهزًا، على سبيل المثال، في جبال تاترا، فتأكد من اتباع علاماته. لا تقم بإيقاف تشغيل المسارات، حيث يمكن أن تضيع بسهولة.
• تحقق دائمًا من توقعات الطقس قبل التوجه إلى المسار. يجب أن يتم ذلك حتى لو كنت ستذهب مع مجموعة. تذكر: التغيير غير المتوقع في الظروف الجوية يعد سببًا وجيهًا لعودة المجموعة إلى المعسكر.
• إذا كان ذلك ممكنا، اختر لنفسك تلك المجموعات التي تبدأ الطريق في أقرب وقت ممكن. من المهم جدًا العودة من الطريق قبل الغسق حتى لا يمسك بك الظلام في الجبال.
• لا تختار التوت أو النباتات على طول الطريق. تناول فقط الأطعمة الموصى بها من قبل منظمي السفر. سيساعدك هذا على التخلص من التسمم الغذائي الذي غالباً ما يصاحبه مثل هذه السياحة.
• احذر من تيارات الجبال عند العبور. تجنب أيضًا الجذور والصخور الكبيرة - فقد تكون زلقة جدًا. أيضًا، عند المشي لمسافات طويلة، يجب ألا تخطو على الحصى الصغيرة. وكقاعدة عامة، فهي تلك التي يتبين أنها الأقل استقرارًا في الممارسة العملية وتؤدي إلى سقوط السياح.

حتى لو كنت تمارس مثل هذه السياحة لفترة طويلة، فأنت لست محصنا ضد الضعف العام والمرض أثناء الفترة الانتقالية. كن حذرا جدا بشأن صحتك. حاول العودة إلى المخيم عند أول علامة ضعف، واحصل على المساعدة الطبية اللازمة إذا لزم الأمر.

غالبًا ما يؤدي تجاهل هذه القاعدة إلى وقوع أكثر الحوادث سخافة.

من خلال الإعداد الصحيح لرحلتك، بالإضافة إلى مراعاة جميع ميزات هذه الرحلة، يمكنك الاستمتاع بجميع المزايا التي توفرها رياضة المشي لمسافات طويلة. ومن المحتمل جدًا أن يصبح هذا نوع السفر المفضل لديك لسنوات عديدة.