গ্রীষ্মে স্কিইং। রোলার স্কিস। একটি স্কি পাস প্রতিদিন কত খরচ হয়?

কিভাবে সঠিক রোলার স্কিস নির্বাচন করবেন?

রোলার স্কি তৈরি করা হয়েছিল যাতে অফ-সিজনে, স্কাইয়াররা স্কিসের প্রশিক্ষণের মতো অতিরিক্ত ব্যায়াম করতে পারে। আজ, রোলার স্কিসের বিকাশের জন্য ধন্যবাদ, তারা একটি অনন্য খেলায় পরিণত হয়েছে, যার সারমর্মটি রোলার স্কিতে রেসিংয়ে নেমে আসে। ইউরোপে এই খেলাটি প্রায় সব শহরেই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। উপরন্তু, রোলার স্কিস ক্রমবর্ধমান বহিরঙ্গন উত্সাহীদের দ্বারা ব্যবহার করা হচ্ছে.

আজ তারা বিভিন্ন ধরণের রোলার স্কিস তৈরি করে, তাই প্রত্যেকে আধুনিক রোলার স্কিস কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে তাদের ধারণাগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত কি তা বেছে নিতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার জীবনের প্রথম রোলার স্কিস কিনতে যাচ্ছেন, আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই।

প্রথমত, আপনার জানা উচিত যে রোলার স্কি দুটি প্রকারে বিভক্ত: ক্লাসিক এবং স্কেট। উপরন্তু, রোলার স্কি রেসিং এবং প্রশিক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে একটি প্রশিক্ষণ মডেল কেনা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো হবে। অবশ্যই, এই বিভাগটি আপেক্ষিক, কারণ সেখানে তথাকথিত মিলিত মডেল রয়েছে যা বিভিন্ন ধরণের রোলার স্কিগুলির বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে।

যদি আমরা প্রশিক্ষণ রোলার স্কি সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে তারা যতটা সম্ভব স্কি স্ট্রোকের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এটি নিশ্চিত করার জন্য, বিশেষ রিটার্ডিং ডিভাইসগুলি, যাকে গতি হ্রাসকারীও বলা হয়, সাধারণত এই জাতীয় মডেলগুলিতে ইনস্টল করা হয়। এই decelerators কারণে, চলাচলের গতি যতটা সম্ভব স্কিগুলির গতির সাথে মিলবে। একই সময়ে, প্রশিক্ষণ রোলার স্কিসের চাকাগুলি নরম উপাদান দিয়ে তৈরি, যা উল্লেখযোগ্যভাবে কম্পন হ্রাস করে, ট্র্যাকশন বাড়ায়। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় রোলারস্কির ফ্রেমটি স্কির অদ্ভুত বিচ্যুতি অনুকরণ করতে পারে।

রেসিং রোলার স্কিস হল মডেল যা সর্বোচ্চ গতিতে পৌঁছতে সক্ষম। একই সময়ে, এই মডেলগুলি ওজনে বেশ হালকা; উপরন্তু, এই রোলারগুলি মোটামুটি বড় ব্যাসের সাথে একটি ছোট অনমনীয় ফ্রেম এবং চাকার সাথে সজ্জিত।

এগুলি রোলার স্কিসের ক্লাসিক মডেলগুলির থেকে আলাদা, প্রথমত, এক জোড়া চাকার মধ্যে একটি র্যাচেট ইনস্টল করা হয়, যার উদ্দেশ্য হল চাকাগুলিকে পিছনের দিকে ঘোরানো থেকে ব্লক করা। রোলার স্কেটগুলির স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ তারা বেশ প্রশস্ত চাকা দিয়ে সজ্জিত।

রোলার স্কেট এর ডিজাইন বৈশিষ্ট্য।

প্রায়শই, রোলার স্কিগুলিতে নিম্নলিখিত মৌলিক উপাদানগুলি থাকে, যথা: একটি স্কি বাঁধাই এবং চাকার সাথে একটি ফ্রেম। চাকা তৈরি করার সময়, সাধারণত দুটি ধরণের উপকরণ ব্যবহার করা হয়: রাবার এবং পলিউরেথেন। রাবারের চমৎকার কর্মক্ষমতা বৈশিষ্ট্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা সহ। স্থিতিস্থাপকতা আন্দোলনের সময় আরাম এবং মসৃণতা নিশ্চিত করে। এছাড়াও, রাবারের চাকাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম্পন হ্রাস করে, কারণ রাবারের অ্যাসফল্টে দুর্দান্ত আনুগত্য রয়েছে, তবে এটি রোলার স্কিসের গতি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। এই কারণে. রাবার চাকাগুলি সাধারণত ক্লাসিক-টাইপ রোলার স্কেটগুলিতে ইনস্টল করা হয়।

এটিও লক্ষণীয় যে রাবারের চাকাগুলি স্কেট রোলারগুলিতে ইনস্টল করা উচিত নয়, যেহেতু একটি শক্তিশালী ধাক্কা দিয়ে, সেগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বিকৃত হতে পারে, যা চাকার দ্রুত পরিধানের দিকে পরিচালিত করবে।

পলিউরেথেন চাকা রাবারের চাকার চেয়ে শক্ত। তারা কম পরিধান বিষয়. এছাড়াও, পলিউরেথেন চাকাগুলি বিভিন্ন পার্শ্বীয় শকগুলিতে বেশ তীব্রভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটিও লক্ষ করা উচিত যে পলিউরেথেন সর্বোচ্চ মানের, যার ফলে রাস্তায় চমৎকার হ্যান্ডলিং হয়। সুতরাং, পলিউরেথেন চাকা রোলার স্কেটের জন্য উপযুক্ত।

আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, রোলার স্কেটের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ফ্রেম নিজেই। সর্বোপরি, এটি এর সাহায্যে চাকা থেকে পায়ে শক্তি প্রেরণ করা হয়। যদি আমরা রোলার স্কেটের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে কথা বলি, আমরা দৈর্ঘ্য, ওজন এবং কঠোরতার মতো পরামিতিগুলি নোট করতে পারি। ফ্রেমের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করে যে রোলার স্কিস যত বেশি সময় থাকবে, রোলার স্কিস তত বেশি স্থিতিশীল থাকবে। উপরন্তু, দীর্ঘ ফ্রেমের দৈর্ঘ্য উল্লেখযোগ্যভাবে কম্পন কমাতে পারে। যদি আমরা স্কেটিং রোলার সম্পর্কে কথা বলি, তাদের জন্য সর্বোত্তম ফ্রেমের দৈর্ঘ্য 65 সেমি হবে ক্লাসিক টাইপ রোলারগুলির একটি ফ্রেম 70 সেন্টিমিটারের বেশি।

উপরন্তু, ফ্রেম নমনীয় এবং অনমনীয় হতে হবে। নমনীয় ফ্রেম সহ রোলার স্কেট একটি বাস্তব স্কির পারফরম্যান্সের সাথে সর্বোচ্চ যতটা সম্ভব মেলে। প্রায়শই, এই জাতীয় রোলারগুলি কীভাবে এই কৌশলটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে ব্যবহৃত হয়।

উপরন্তু, একটি নমনীয় ফ্রেম কম্পনকে বেশ ভালোভাবে কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে দীর্ঘ দূরত্বে নমনীয় ফ্রেমের সাথে রোলার স্কিস চালানো সম্ভব হয়। যাইহোক, নমনীয় ফ্রেম নির্ভরযোগ্য নয়। এই জাতীয় ফ্রেমের সাথে রোলার স্কেটগুলি বেছে নেওয়ার সময়, যে ব্যক্তি এই স্কেটগুলি চালাবে তার ওজন বিবেচনা করুন। ওজন 70 কেজি অতিক্রম করা উচিত নয়। যদি একজন ব্যক্তির ওজন বেশি হয়, তবে ফ্রেমটি কেবল এটি সমর্থন করতে পারে না।

অনমনীয় ধরণের ফ্রেমটি প্রায়শই অ্যালুমিনিয়াম খাদ দিয়ে তৈরি হয়, যা এর নির্ভরযোগ্যতা নিশ্চিত করে। উপরন্তু, অনুরূপ ফ্রেমের সাথে রোলার স্কেটগুলি নিয়ন্ত্রণ করা বেশ সহজ। আন্দোলনের সময়, পা উল্লেখযোগ্য চাপের বিষয়। এই রোলার স্কেটগুলি প্রায়শই রেসিং প্রতিযোগিতায় ব্যবহৃত হয়।

রোলার স্কিস এর প্রধান কাজ হল চলন্ত অবস্থায় সর্বোচ্চ গতি নিশ্চিত করা। যাইহোক, গতি বর্তমান বিশ্ব এবং রাশিয়ান মান অতিক্রম করা উচিত নয়. এই মান অনুসারে, অক্ষগুলির মধ্যে সর্বনিম্ন দূরত্ব 53 সেমি, যখন সর্বাধিক চাকার ব্যাস 10 সেমি।

রাশিয়ান ফেডারেশনে, রোলার স্কিসের প্রতিযোগিতাগুলি কেবলমাত্র সেই মডেলগুলিতে পরিচালিত হতে পারে যা কঠোরভাবে নির্দিষ্ট করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মারওয়ে নং 6 মডেলের রোলার স্কি ব্যবহার করে গ্রীষ্মের প্রতিযোগিতা করা যেতে পারে।

এটিও লক্ষণীয় যে রোলার স্কেটে দাঁড়িয়ে অ্যাথলিট স্কিতে দাঁড়িয়ে থাকলে তার চেয়ে কয়েক সেন্টিমিটার বেশি হবে। এই কারণেই, রোলার স্কিগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনি সেগুলিতে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন কিনা সেদিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।

আপনি যদি রেসিং রোলার স্কিস ক্রয় করেন, আপনি আশা করেন যে রোলার স্কিস সর্বোচ্চ গতির বিকাশ ঘটাবে, যদি আপনার প্রশিক্ষণের জন্য একটি রোলার স্কির প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি সহজেই আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন এমন রোলার স্কিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। এই রোলার স্কিস আপনাকে বিভিন্ন আঘাত এড়াতে অনুমতি দেবে।

ক্লাসিক স্কিইংয়ের জন্য ডিজাইন করা রোলার স্কিগুলি অবশ্যই যথেষ্ট স্থিতিশীল হতে হবে যাতে ধাক্কা দেওয়ার সময় আপনি পড়ে না যান। সাধারণত, ক্লাসিক রোলার স্কেটের ফ্রেমের দৈর্ঘ্য 70 সেমি, যখন চাকাগুলি বেশ প্রশস্ত, যা অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা প্রদান করে। মোটামুটি নরম রাবার দিয়ে তৈরি চওড়া চাকার সংমিশ্রণে এই জাতীয় ফ্রেম একটি মসৃণ এবং নরম যাত্রা নিশ্চিত করে, যা পতন রোধ করে।

ক্লাসিক রোলার স্কেট, উদাহরণস্বরূপ, এলপেক্স ওয়াসা 610 এবং স্কিস্কেট বুল এর মতো মডেল।

যদি আমরা উচ্চ-গতির বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলি, আমরা যেমন মডেলগুলি নোট করতে পারি: এলপেক্স টিম 610 এবং স্কিস্কেট নর্ড। এই রোলার স্কিতে শক্ত টায়ার এবং সরু চাকা থাকে। এই রোলার স্কেটগুলির সাহায্যে আপনি রেসিং প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে সক্ষম হবেন।

আপনি যদি স্প্রিন্ট রেসিং-এ অংশগ্রহণকারী হন, আমরা আপনাকে ক্লাসিক রোলার স্কি মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই, উদাহরণস্বরূপ, একটি মডেল যেমন SkiSkett BITURBO৷ এই মডেলের উচ্চ স্থিতিশীলতার কারণে। প্রথমত, রোলারটির একটি তিন-চাকার নকশা রয়েছে, উপরন্তু, মডেলটি একটি র্যাচেট সহ পলিউরেথেন চাকা দিয়ে সজ্জিত, যা রাস্তায় উচ্চ অনমনীয়তা এবং কম ঘর্ষণ নিশ্চিত করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে একটি র্যাচেট বেশ ব্যয়বহুল, এই কারণেই চাকা প্রতিস্থাপন করা প্রায়শই নতুন রোলারের অর্ধেক খরচের সমান হবে। আপনি যদি চাকা প্রতিস্থাপনের জন্য সেই পরিমাণ অর্থ প্রদান করতে ইচ্ছুক না হন তবে আমরা জলরোধী বিয়ারিং সহ মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই।

স্কেটিং জন্য রোলার নির্বাচন কিভাবে?

স্কেটিং-এর জন্য ডিজাইন করা মডেলগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনার বেছে নেওয়া মডেলটিতে দুটি সরু, বড়-ব্যাসের চাকা আছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি হ্যাঁ, তাহলে এই রোলারটি স্কেটিং করার জন্য উপযুক্ত। উপরন্তু, স্কেটিং জন্য, পলিউরেথেন চাকার (মডেল স্টার্ট স্কেটিং 71) সহ রোলার স্কি বেছে নেওয়া ভাল। উপরন্তু, SkiSkiSkett ফায়ারের মতো একটি মডেল প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্যে বেশ একই রকম;

যদি আমরা রেসিং মডেলগুলি সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি লক্ষ করা যেতে পারে যে সেগুলি প্রধানত সংকীর্ণ চাকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার প্রস্থ সাধারণত 2 সেন্টিমিটারের বেশি হয় না, এটি অ্যাসফল্ট পৃষ্ঠের সাথে ঘর্ষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, ব্যাস সাধারণত 10 সেমি হয়, এই ব্যাস আন্তর্জাতিক মান অনুযায়ী সর্বাধিক অনুমোদিত বলে মনে করা হয়। প্ল্যাটফর্মের দৈর্ঘ্য সাধারণত 53 সেমি, একই মান অনুযায়ী সর্বনিম্ন গ্রহণযোগ্য।

এটিও লক্ষণীয় যে আজ স্কিস্কেটের মতো রোলার স্কিসের মডেলটি বেশ জনপ্রিয়। তদুপরি, এটি বেশ কয়েকটি কনফিগারেশন বিকল্পে উপস্থাপিত হয়েছে, যা প্রত্যেককে তাদের পছন্দ মতো চয়ন করতে দেয়।

রেসিং স্কিস্কেট মডেলগুলিতে অফ-সেন্টার বাইন্ডিংগুলি থাকে যেগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যাতে স্কেটের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্কিয়ারের বুটের কেন্দ্রের সাথে সারিবদ্ধ হয়, যার ফলে সর্বাধিক প্রভাব লোড হয়। দেখা যাচ্ছে যে এই নকশাটি চাকার উপর লোড সমানভাবে বিতরণ করা সম্ভব করে তোলে, তাই, সর্বনিম্ন মোট প্রতিরোধের কারণে, সর্বোচ্চ গতি নিশ্চিত করা হয়।

হাই-স্পিড রোলার স্কি, যার উচ্চ চাকার সাথে মিলিত একটি ছোট প্ল্যাটফর্ম রয়েছে, সেইসাথে একটি মাউন্ট যা মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে ইনস্টল করা নেই, একটি বিশেষ পুশিং কৌশল প্রয়োজন যা স্কিইং কৌশল থেকে পৃথক।

যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে উচ্চ গতি বিভিন্ন পতন এবং আঘাতের কারণ হতে পারে, এই কারণেই যদি আপনার প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের জন্য রোলার স্কেটের প্রয়োজন হয় তবে এই মডেলগুলি না নেওয়াই ভাল।

রোলার স্কি বিশেষ।

রোলার স্কিতে একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ সেশন গড়ে 3 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়, এই সমস্ত সময়ে ক্রীড়াবিদ বিদ্যমান কম্পনের কারণে কিছু অসুবিধার সম্মুখীন হন। কম্পন কমানোর জন্য, আমরা আপনাকে Elpex F1, Elpex OFF ROAD-এর মতো মডেল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই। এলপেক্স অফ রোডে মোটামুটি শক্তিশালী চাকা রয়েছে, যার ব্যাস 15 সেন্টিমিটারের বেশি, যখন চাকাগুলি নিজেই শক্ত, মোটামুটি নরম রাবার দিয়ে আচ্ছাদিত।

রোলার স্কিস একবার অফ-রোড ব্যবহারের জন্য উত্পাদিত হয়েছিল। এই রোলারগুলিতে 20 সেন্টিমিটার ব্যাসের চাকা ছিল তবে, এই মডেলগুলি তাদের উল্লেখযোগ্য ওজনের মধ্যেও আলাদা ছিল, যা ছিল 4 কেজি। আজ, কিছু বিদেশী কোম্পানি এই ধরনের রোলার স্কেট উত্পাদন করে, যদিও তাদের খুঁজে পাওয়া খুব সমস্যাযুক্ত।

আমাদের স্পোর্টস স্টোরে আপনি সর্বদা যে কোনও শ্রেণি এবং উদ্দেশ্যের রোলার স্কি কিনতে পারেন।

আমাদের দেশের কেন্দ্রীয় অংশে শীতকাল তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত - আপনি নভেম্বরের শেষে প্রথমবারের মতো স্কিইং শুরু করবেন এবং ইতিমধ্যে এপ্রিলে, আপনার স্কি খুলে ফেলুন এবং গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন।

গ্রীষ্মে একজন স্কিয়ারের কী করা উচিত যাতে শীতকালে অর্জিত দক্ষতাগুলি ভুলে না যায়? প্রথমত, সমস্ত স্কি সম্পত্তি সম্পূর্ণ ক্রমে রাখা প্রয়োজন - স্কিস, জুতা, খুঁটি, স্কি স্যুট। তারা ধুলো এবং ময়লা পরিষ্কার করা প্রয়োজন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মুছা, শুকনো, এবং বায়ুচলাচল. গ্রীষ্মের জন্য স্কিগুলি আলকাতরা বা রজন দিয়ে এবং বুটগুলি একটি বিশেষ মলম বা মাছের তেল দিয়ে গর্ভধারণ করা হয়।

স্কিসের গর্ভধারণের প্রক্রিয়াটি সহজ - স্কিসের স্লাইডিং পৃষ্ঠে লুব্রিকেন্টের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করা হয়। এটি একটি লিনেন কাপড় বা ব্রাশ দিয়ে করা ভাল। কাঠ যাতে লুব্রিকেন্টকে আরও ভালোভাবে শোষণ করতে পারে, স্কিকে গ্যাসের চুলায় বা ব্লোটর্চ ব্যবহার করে আগে থেকে গরম করা হয়। লুব্রিকেন্টটি বিভিন্ন পর্যায়ে প্রয়োগ করা হয় যতক্ষণ না পুরো পৃষ্ঠটি একই গাঢ় বাদামী রঙ ধারণ করে। ভেজানোর পরে, স্কিসগুলি শুকানো হয়, এবং তারপরে, সেগুলিকে একসাথে বেঁধে এবং তাদের মধ্যে একটি স্পেসার রেখে, এগুলিকে একটি অন্ধকার তবে শুকনো জায়গায় রাখা হয়। এগুলিকে পেরেকের উপর ঝুলিয়ে সংরক্ষণ করা ভাল।

জুতা, ধুলো থেকে পরিষ্কার, তারা অক্ষত আছে কিনা দেখতে সাবধানে পরিদর্শন করা হয়. প্রয়োজন হলে, তারা এটি মেরামত করে এবং তারপর এটি লুব্রিকেট করে। ব্যবহারের আগে একটি বিশেষ জলরোধী মলম বা মাছের তেল গরম করা ভাল। তৈলাক্তকরণ প্রক্রিয়া চলাকালীন, যা ত্বক চর্বি শোষণ না করা পর্যন্ত চলতে থাকে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে মলমটি সমস্ত এলাকায় সমানভাবে প্রয়োগ করা হয়েছে। একমাত্র এছাড়াও লুব্রিকেট করা প্রয়োজন. সাধারণ সূর্যমুখী তেলের অবশিষ্টাংশ দিয়ে এটি বেশ কয়েকবার মুছা ভাল। এই ধরনের লুব্রিকেন্ট একমাত্র ভালভাবে সংরক্ষণ করে। গ্রীষ্মের স্টোরেজের জন্য প্রস্তুত বুটগুলি ফিতার সাথে একত্রে বাঁধা হয় এবং তারপরে একটি শুকনো এবং অন্ধকার জায়গায় ঝুলানো হয়।

গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে, স্কিস এবং বুটগুলি পরিদর্শন করা উচিত এবং প্রয়োজনে লুব্রিকেন্ট দিয়ে পুনরায় ভিজিয়ে রাখা উচিত। এমন ক্ষেত্রে যেখানে কোনও আলকাতরা বা রজন নেই, তরল স্কি মলম তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারে।

স্কি খুঁটিও পরীক্ষা করা হয়। তারা রিং, পিন এবং বেল্টের অবস্থা দেখে। যদি একটি অংশ অব্যবহারযোগ্য হয়ে যায়, তবে এটি হয় মেরামত করা হয় বা একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়। ধুলো এবং ময়লা লাঠি থেকে মুছে ফেলা হয়, চামড়া এবং ধাতব অংশ greased হয়, এবং তারপর লাঠি একটি পেরেক উপর ঝুলানো হয়. এইভাবে তারা কাউকে বিরক্ত করবে না, এবং তদ্ব্যতীত, এই অবস্থায় লাঠিগুলি বাঁকানো হবে না। বাঁশের লাঠিগুলি খুব শুষ্ক জায়গায় রাখা উচিত নয়, অন্যথায় সেগুলি ফাটতে পারে এবং খারাপ হতে পারে।

আপনাকে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় স্কি মোম, উষ্ণ মোজা, মিটেন এবং একটি টুপি সংগ্রহ করতে হবে।

সুতরাং, সমস্ত সরঞ্জাম সম্পূর্ণ ক্রমে রয়েছে এবং এখন আপনি গ্রীষ্মে স্কিয়ারের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস কী তা নিয়ে আপনি গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে পারেন।

সকালের ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা যাক। এটি সারা বছর জুড়ে একেবারে বাধ্যতামূলক। আপনি ইচ্ছা করলে প্রতি সপ্তাহে ব্যায়ামের সেট পরিবর্তন করতে পারেন। কিন্তু এটা ঐচ্ছিক। প্রতিবার পুরো শরীরের পেশীগুলিকে কাজ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রাথমিকভাবে পেট এবং পায়ের পেশীগুলিতে। এই উদ্দেশ্যে, বিভিন্ন নমন, এক এবং দুই পায়ে স্কোয়াট এবং বাহুতে স্কোয়াট করা হয়। পেটের পেশীগুলি মূলত ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তিশালী হয় যা তাদের একটি লক্ষণীয় বোঝা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে সুপাইন অবস্থান থেকে সম্পাদিত সমস্ত ধরণের ব্যায়াম এবং পা ও ধড় উত্থাপনের সাথে যুক্ত।

আপনার বাহু শক্তিশালী করতে, ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করুন। আপনার যদি সেগুলি না থাকে তবে আপনি সেগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তারা এটি এইভাবে করে: তারা একটি ব্লকের মধ্য দিয়ে একটি দড়ি দিয়ে যায়, যার শেষে বালি বা নুড়ির একটি ছোট ব্যাগ স্থগিত করা হয় (তারা এক বা দুই হাত দিয়ে ব্লকের উপর বোঝা তুলে)। এই ডিভাইসটিও সুবিধাজনক কারণ আপনি এটিকে হাঁটার সময় আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন। ব্লকটি ঝুলানোর জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা বেছে নেওয়া হয় এবং ব্যাগে বালি বা নুড়ি ঢেলে দেওয়া হয়। কাজ করার পরে, ব্লকটি সরানো হয়, ব্যাগ থেকে বালি এবং নুড়ি ঢেলে দেওয়া হয় এবং ব্যাগটি আবার একটি স্যুটকেস বা ব্যাকপ্যাকে রাখা হয়।

গ্রীষ্মে, হাইকিং, ফিশিং ট্রিপ এবং সাঁতারের জন্য যথেষ্ট সুযোগ রয়েছে। এই সব skiers জন্য খুব দরকারী. অভিজ্ঞ স্কিয়াররা শীত ও গ্রীষ্মের মধ্যে বিরতি নেয় না। বসন্তে, প্রতিযোগিতার মরসুম শেষ হওয়ার পরে, তারা স্কিইং চালিয়ে যায়। রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে এই জাতীয় হাঁটা বিশেষত আনন্দদায়ক এবং দরকারী। এই সময়ে তুষার এখনও স্থির থাকে, বিশেষ করে বনে, এবং বাতাস অস্বাভাবিকভাবে পরিষ্কার। এই হাঁটার সময়, অনেক স্কিয়ার নিযুক্ত থাকে, যেমন তারা বলে স্পোর্টস চেনাশোনাতে, ব্যক্তিগত স্কিইং কৌশল অনুশীলনে।

যখন সমস্ত তুষার গলে যায়, তখন ক্রস-কান্ট্রি বা, অন্য কথায়, ক্রস-কান্ট্রি চালানোর সময়। এই ধরনের অ্যাথলেটিক্স সবার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং দরকারী। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্কুলছাত্রী, সাঁতারু এবং ফুটবল খেলোয়াড়, জিমন্যাস্ট এবং ট্র্যাক এবং ফিল্ড ক্রীড়াবিদ, কুস্তিগীর এবং ভারোত্তোলক, সাইক্লিস্ট এবং রোয়ার উভয়ের দ্বারা অনুশীলন করা হয়।

রুক্ষ ভূখণ্ডের উপর দিয়ে দৌড়ানো, বনে বা পার্কে, যেখানে বাতাস ধুলোবালি এবং অন্যান্য অমেধ্য থেকে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শরীরের জন্য খুব উপকারী এটি কেবল পায়ের পেশীগুলিই বিকাশ করে না; পুরো শরীর. যারা নিয়মিত ক্রস-কান্ট্রি ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে তাদের ফুসফুসের চমৎকার বিকাশ হয় এবং হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীগুলির ক্রিয়াকলাপ শক্তিশালী হয়। যে কেউ বসন্ত বা শরত্কালে ক্রস-কান্ট্রি চালায় যে কোনও খেলায় জড়িত হতে পারে - তার শরীর এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের জন্য ভালভাবে প্রস্তুত।

ক্রস-কান্ট্রি বাইকগুলি সুবিধাজনক কারণ যে কোনও ভূখণ্ড তাদের জন্য উপযুক্ত৷ দৌড় শুরু করার আগে, ক্রস-কান্ট্রি ক্রীড়াবিদরা বেশ কিছু জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করেন। এগুলি প্রায় সকালের অনুশীলনের মতোই: শরীরকে সামনে এবং পাশে বাঁকানো, প্রসারিত করা, বাহু এবং পায়ের নড়াচড়া, স্কোয়াট, বিভিন্ন জাম্প। এটি প্রায় 10-12 মিনিট সময় নেয়। তারপর শুরু হয় দৌড়। এটি বিভিন্ন ধরণের আন্দোলনে একটি ট্র্যাকে দৌড়ানোর থেকে পৃথক। ভূখণ্ডের পরিবর্তিত প্রোফাইল আপনাকে হয় সমান গতিতে দৌড়াতে, বা নিচের দিকে ছুটে যেতে বা খাড়া ঢালে আরোহণ করতে, বা এমনকি কেবল একটি স্বাভাবিক গতিতে হাঁটতে দেয়।

অবস্থার উপর নির্ভর করে, দৌড়ের ছন্দ পরিবর্তন হবে। এক ক্ষেত্রে তিনি শান্ত, অন্য ক্ষেত্রে তিনি উদ্বিগ্ন। ক্রস-কান্ট্রি শুধুমাত্র ক্রমাগত দৌড়ানো নয়: এটি দ্রুত হাঁটার সাথে বিকল্প হতে পারে, যা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস শান্ত করার প্রয়োজনের ক্ষেত্রে খুবই উপযুক্ত।

শুরু করার জন্য, জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের সময় সহ ক্রস-কান্ট্রির সময়কাল প্রায় এক ঘন্টা হওয়া উচিত। ধীরে ধীরে সময়কাল দুই বা তার বেশি ঘন্টা বৃদ্ধি করা হয়। দৌড়ের শেষে, আপনাকে এখনই পোশাক পরতে হবে না - আপনাকে প্রথমে আপনার শ্বাসকে শান্ত করতে হবে। বসন্ত এবং শরত্কালে, ক্রস-কান্ট্রি রেস সপ্তাহে একবার বা দুবার গ্রীষ্মে বাহিত হয়, একবার যথেষ্ট। একটি ক্রস-কান্ট্রি রেসের সময়, আপনি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত দৌড়ানোর দরকার নেই - হালকা ক্লান্তি যথেষ্ট।

আমরা ক্রস-কান্ট্রিতে এত বিস্তারিতভাবে বাস করেছি যে এটি সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সবচেয়ে প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। একজন শিক্ষানবিশ স্কিয়ারের জন্য, ক্রস-কান্ট্রি দৌড় খুবই উপযোগী হবে। এটি তাকে শারীরিকভাবে বিকাশ করবে এবং তাকে অনেক প্রয়োজনীয় দক্ষতা দেবে, যা শীতকালে স্কিিংয়ের সময় কাজে লাগবে।

একজন স্কিয়ারের শক্তিশালী পা এবং শক্তিশালী বাহু থাকতে হবে। তারা সব ধরনের ব্যায়াম সঙ্গে উন্নত করা হয়. করাত এবং কাঠ কাটা স্কিয়ারদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরাও শক্তি বিকাশের জন্য বিশেষ ডিভাইসগুলি খুঁজে পেতে পারেন - তাদের মধ্যে একটি ব্লক এবং একটি ওজন নিয়ে গঠিত। এই যন্ত্রটি ব্যবহার করে, আপনি একযোগে উভয় হাত দিয়ে দড়ি টেনে একটি লোড তুলতে পারেন, একযোগে চলার মতো বা আপনার ডান এবং বাম হাত দিয়ে বিকল্পভাবে।

তারা একটি বোঝা সঙ্গে ব্যায়াম. আপনার সাথে একটি কেটলবেল বা বারবেল বহন করা অসুবিধাজনক। এই ক্ষেত্রে, এটি করুন। ক্যানভাস বা ক্যানভাসের তৈরি একটি আয়তাকার, ছোট ব্যাগ নিন এবং যেখানে পাঠটি অনুষ্ঠিত হওয়ার পরিকল্পনা করা হয়েছে সেখানে পৌঁছে ব্যাগে বালি, মাটি বা নুড়ি ঢেলে দিন। ব্যাগটি বাঁধা, এবং আপনি একটি প্রজেক্টাইল পাবেন যার সাহায্যে আপনি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন এবং শুধুমাত্র একা নয়, বন্ধুদের সাথেও।

এক ও দুই হাতে বালির বস্তা তোলা হয়। আপনার ঊরুতে ব্যাগটি রেখে আপনার পা দিয়ে এটি তুলুন। ব্যাগটি আপনার সামনে এবং আপনার পিছনে নিক্ষেপ করা হয় এবং একে অপরের কাছে বলের মতো নিক্ষেপ করা হয়। ক্লাস শেষ, বিষয়বস্তু ব্যাগ থেকে খালি করা হয় এবং পরবর্তী ক্লাস পর্যন্ত ব্যাগটি স্যুটকেস বা ব্যাকপ্যাকে রাখা হয়।

আমরা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ কিছু ব্যায়াম উল্লেখ করেছি। কিন্তু তাদের অনেক আছে. স্কিয়াররা সাইক্লিং বা কায়াকিং এবং আনন্দ বোটিংয়ে নিযুক্ত হন। অ্যাথলেটিক্স স্কিয়ারদের মধ্যেও জনপ্রিয়, তবে তারা প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য নয়, সহনশীলতা এবং গতি বিকাশের জন্য এটি করে। গ্রীষ্মের শেষ যত কাছে আসে, শরতের কাছাকাছি আসার লক্ষণ তত স্পষ্ট হয় এবং এর পিছনে শীতের ছায়া দৃশ্যমান হয়। আপনি তার সাথে একজন শিক্ষানবিস হিসাবে নয়, একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ হিসাবে দেখা করবেন যিনি একটি ভাল গ্রীষ্ম কাটিয়েছেন এবং শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ, তাজা স্কি ট্র্যাকে হাইকিং করার জন্য প্রথম তুষারপাতের জন্য অপেক্ষা করছেন।

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আপনি অনেক শক্তিশালী হয়ে উঠেছেন। আপনার পেশী শক্ত হয়ে গেছে। কাঁধে ব্যাকপ্যাক নিয়ে আপনি সহজেই কয়েক ডজন কিলোমিটার হাঁটতে পারেন।

এবং এখনও, প্রতিটি নতুন মরসুমের আগে, স্কাইয়াররা উদ্বেগের সাথে পরাস্ত হয়। তারা তুষারপাতের আগেও প্রশিক্ষণ শুরু করে এবং তাদের মধ্যে মূল জায়গাটি আবার ক্রস-কান্ট্রি দ্বারা দখল করা হয়। কিন্তু সেগুলি এখন সপ্তাহে দুই, তিন বা এমনকি চারবার প্রায়ই বাহিত হয়। আপনার এতগুলি ক্রস-কান্ট্রির প্রয়োজন নেই, তবে ছুটির দিনগুলিতে ক্লাস গণনা না করে, প্রতি সপ্তাহে তাদের সংখ্যা দুটি বাড়িয়ে দেওয়া এখনও ভাল।

ক্লাসে, তথাকথিত বিশেষ ব্যায়ামের জন্য একটি বড় জায়গা দেওয়া হয়। আপনি ইতিমধ্যে অনুশীলনের সময় বা প্রি-ক্রস ব্যায়ামের সময় সেগুলি করেছেন। যাইহোক, এখন, শরত্কালে, তাদের প্রত্যেকের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। পায়ে আরও বেশি ভার দিতে হবে। এক এবং দুই পায়ে স্কোয়াটগুলি কেবল প্রায়শই নয়, একটি লোড দিয়েও করা উচিত, অর্থাৎ, আপনার কাঁধে একধরনের বোঝা রাখা, উদাহরণস্বরূপ বালির একটি ব্যাগ।

স্কিয়াররা তাদের পা শক্তিশালী করার জন্য এত বেশি মনোযোগ দেয় যে স্কি করার সময় প্রধান কাজ পায়ে পড়ে এবং তারা এর জন্য যত ভালোভাবে প্রস্তুত হয়, শীতের শুরুতে স্কি ট্রিপ তত বেশি হবে।

অস্ত্রের জন্য বিশেষ ব্যায়াম আছে। শরত্কালে, ব্যায়ামগুলি প্রায়শই ওজন দিয়ে বা তথাকথিত রাবার শক শোষক ব্যবহার করে করা হয়। এগুলি ইলাস্টিক রাবার থেকে তৈরি করা হয়, উদাহরণস্বরূপ পুরানো সাইকেল বা গাড়ির টিউব থেকে। রাবারের বেধ তার স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং ছাত্রের শক্তির উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা হয়। শক শোষক ব্যবহার করা সহজ - রাবার ব্যান্ড বা টিউবের মাঝখানে বা শেষটি একটি পোস্ট, বেড়া, গাছ, দরজার হাতল বা বাষ্প গরম করার রেডিয়েটারের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত থাকে এবং তারপরে অনুশীলন শুরু হয়। রাবার শক শোষকগুলির সুবিধা হল যে তারা শুধুমাত্র যখন প্রসারিত হয় তখনই নয়, যখন তাদের ছেড়ে দেওয়া হয় তখনও তাদের শক্তির প্রয়োজন হয়।

পতনের প্রশিক্ষণের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ বাইরে সঞ্চালিত হয়; এই বিষয়ে, আপনার পোশাকের যত্ন নেওয়া দরকার। অনেক স্কিয়ার অনুশীলনের জন্য তাদের শীতকালীন স্যুট ব্যবহার করে। তারা তাদের বায়ু এবং স্যাঁতসেঁতে থেকে ভালভাবে রক্ষা করে এবং আরামদায়ক কারণ তারা চলাচলে বাধা দেয় না। স্কি বুট, ঘুরে, স্যাঁতসেঁতে থেকে আপনার পা রক্ষা করুন। তবে শরতের জন্য আলাদা জুতা থাকা আরও ভাল।

একটি ছোট হিল সঙ্গে পুরানো জুতা এই উদ্দেশ্যে বেশ উপযুক্ত।

মিটেন এবং উষ্ণ মোজা, একটি শীতকালীন ক্যাপ শরতের ক্রিয়াকলাপের জন্য স্কিয়ারের সাজসজ্জা সম্পূর্ণ করে।

শরত্কালে, স্টেডিয়ামের অঞ্চলে যে কোনও পার্কে ক্লাস করা যেতে পারে এবং সপ্তাহান্তে শীতের হাঁটার জায়গার কাছাকাছি কোথাও যাওয়া ভাল। আপনার জিমটিও ব্যবহার করা উচিত, যেখানে প্রতিটি পাঠের পুরো প্রাথমিক অংশটি সম্পাদন করা সুবিধাজনক - জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম।

শরতের ক্লাসের সময়কাল শীতকাল আসার সাথে সাথে কিছুটা বৃদ্ধি পায়, এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত পৌঁছায়।

যারা খেলাধুলা করে বা ব্যায়াম করে তাদের প্রত্যেককে ডাক্তারি পরীক্ষা করাতে হবে এবং তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে জানতে হবে। আপনার ডাক্তারের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ বজায় রাখা উচিত, তার সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সামান্যতম অসুস্থতায় চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া একেবারেই প্রয়োজনীয়।

প্রথম তুষার আবির্ভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনি ইতিমধ্যেই আপনার স্কিতে উঠতে পারেন এবং আপনি সেই দক্ষতাগুলি ভুলে গেছেন কিনা তা দেখার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনি আগের শীতে শিখতে এত সময় ব্যয় করেছিলেন। যখন পর্যাপ্ত তুষার ইতিমধ্যে পড়ে গেছে, অর্থাৎ, এটি মাটিকে ঢেকে দেয় যাতে আপনি মাটিতে তাদের ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই স্কি করতে পারেন, প্রশিক্ষণ শুরু হয়।

আমাদের শক্তিশালী স্কিয়ারদের একজন শীতের শুরুতে সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি প্রশিক্ষণ সেশন পরিচালনা করার পরামর্শ দেন। তাদের প্রতিটির সময়কাল 40-50 মিনিট। আপনাকে 5-7 মিনিটের জন্য একটি ভাল স্কি ট্র্যাকে স্কি করার মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। এর পরে, গভীর তুষারে 10-15 মিনিটের জন্য হাঁটা কার্যকর। এই ধরনের হাঁটা পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টকে শক্তিশালী করে।

প্রথম প্রশিক্ষণের সময়, বিকল্প এবং যুগপত আন্দোলনের সাথে সঠিক এবং বিনামূল্যে চলাচলের দিকে মনোযোগ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি কৌশল সঠিকভাবে সম্পাদন করার চেষ্টা করার সময়, আপনাকে অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা এড়াতে হবে। দৌড়ানোর সময় আপনার পেশী শিথিল করার ক্ষমতা কেবল আপনার নড়াচড়াকে সহজ করে না, তবে আপনাকে আপনার শক্তি আরও অর্থনৈতিকভাবে ব্যবহার করতে দেয়। ক্লাস শুরু করার আগে, একটু প্রস্তুতি নেওয়া এবং জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করা ভাল যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন। প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, যা দেখাবে কীভাবে গ্রীষ্মে হারিয়ে যাওয়া দক্ষতাগুলি পুনরুদ্ধার করা হয়েছে, আপনি ক্লাসের বিষয়বস্তু কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন, আচ্ছাদিত দূরত্বের দৈর্ঘ্য এবং হাঁটার গতি উভয়ই বাড়িয়ে।

30 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে তিন বা চারটি দ্রুতগতির রান অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, উভয়ই গভীর তুষার এবং ভাল, সাজানো স্কি ট্র্যাকগুলিতে।

সপ্তাহান্তে, আপনার অবশ্যই দীর্ঘ হাঁটার জন্য যাওয়া উচিত। হাঁটার জন্য একটি জায়গা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি কেবল সমতল পৃষ্ঠে হাঁটতে পারেন না, পাহাড়ের নিচেও চড়তে পারেন। এটি আপনাকে আরোহণ এবং অবতরণের কৌশল অধ্যয়ন এবং সমস্ত স্কিইং কৌশল আরও উন্নত করার সাথে হাঁটার একত্রিত করতে অনুমতি দেবে।

প্রশিক্ষণের সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং শীতের মাঝামাঝি সময়ে দেড় ঘণ্টায় পৌঁছায়। প্রতিটি পাঠের পরে এটি একটি শান্ত হাঁটা নিতে দরকারী। এই ধরনের হাঁটা একটি কঠোর দৌড়ের পরে শরীরকে শান্ত করে এবং এটিকে তার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।

প্রস্তুতির সঠিকতা পরীক্ষা করার জন্য, প্রতিযোগিতাগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন বা, যেমন অ্যাথলেটরা তাদের বলে, মূল্যায়নগুলি সাধারণত একটি স্কুল বিভাগে বা স্পোর্টস ক্লাবে অনুষ্ঠিত হয়। পরবর্তী প্রতিযোগিতায় প্রত্যাশিত দূরত্বে এই জাতীয় পরীক্ষা একজন তরুণ স্কিয়ারের প্রস্তুতির বিচার করতে দেয়।

মাসে অন্তত দুবার প্রতিযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তদুপরি, তাদের মধ্যে ব্যবধানে আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষণ দিতে হবে। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা উপরে উল্লিখিত হিসাবে একই হতে পারে, তবে পার্থক্যের সাথে যে উচ্চ-গতির জগিং এতে একটি বড় জায়গা দখল করবে এবং প্রশিক্ষণের সময় নিজেই বাড়বে। আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য, আপনাকে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, রিলে রেস এবং স্কুল এবং জেলা প্রতিযোগিতায় আরও প্রায়ই অংশগ্রহণ করতে হবে। জুনিয়র স্পোর্টস ক্যাটাগরির মাস্টার এবং যোগ্য স্কিয়াররা যেকোনো আবহাওয়ায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করে: তুষারপাত, গলা এবং বরফ। এটি একজন তরুণ স্কিয়ারের করা উচিত।

আপনি যখন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের পাহাড়ের নিচে ছুটে যেতে দেখেন, তখন আপনি তাদের তত্পরতা এবং কখনও কখনও নির্ভীকতার প্রশংসা করতে পারবেন না।

প্রতিটি ফ্ল্যাট স্কিয়ারকে স্ল্যালম কৌশলের সাথে পরিচিত হতে হবে, যা আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি।

আপনাকে সহজ থেকে স্ল্যালমের সাথে পরিচিত হওয়া শুরু করতে হবে। আপনি প্রায়শই দেখতে পান যে কীভাবে অল্পবয়সীরা নিজেরাই এমন প্রতিযোগিতার আয়োজন করে যেগুলির সাথে স্ল্যালমের কিছু মিল রয়েছে: তারা একটি পূর্ব-পরিকল্পিত পথে স্লাইড করে, যার উপর পৃথক ঝোপ বা স্টাম্পগুলি একটি নির্দিষ্ট ক্রমে অবস্থিত। এবং যদি এই জাতীয় প্রতিযোগিতা একটি পরিষ্কার ঢালে সংগঠিত হয়, তবে স্কি খুঁটি, খুঁটি বা শাখাগুলি বাধা আকারে স্থাপন করা হয়। এই মজার প্রতিযোগিতামূলক গেমগুলি খুবই ফলপ্রসূ।

শুরু করার জন্য, আপনি একটি গেট দিয়ে গাড়ি চালানোর কাজটি সেট করতে পারেন এবং তারপরে তাদের সংখ্যা বাড়ানো হয়। গেটগুলি একে অপরের থেকে 5-10 মিটার দূরত্বে স্থাপন করা হয়। ডান বা বাম দিকে গেট বা খুঁটির চারপাশে যাওয়া কিছুটা কঠিন। আপনি এই বংশদ্ভুত আয়ত্ত করতে, শর্ত আরো কঠিন হয়ে যাবে. এমনকি সাধারণ দূরত্বেও যেখানে কোনও খাড়া ঢাল নেই, আপনি কেবল মজাই পাবেন না, তবে দরকারী দক্ষতাও অর্জন করবেন যা সর্বদা আপনার পক্ষে কার্যকর হবে।

একটি পর্বত থেকে স্বাভাবিক অবতরণের সময়, ধাপ বা "লাঙল" দ্বারা বাঁক তৈরি করা হয়। স্ল্যালমে, এই বাঁক পদ্ধতিগুলি সর্বদা প্রযোজ্য নয়, কারণ আপনাকে বিভিন্ন দিকে উচ্চ গতিতে একটি সারিতে বেশ কয়েকটি বাঁক করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়: যদি একজন ক্রীড়াবিদ পাহাড়ের নিচে যাচ্ছেন এবং তার সামনে একটি গেট আছে যার চারপাশে যেতে হবে, তাহলে তাকে নীচে বসা উচিত এবং তুষার থেকে তার স্কিস না তুলে অবিলম্বে উপরে উঠতে হবে। . এই আন্দোলনের সাথে, স্কিসগুলি শরীরের ওজন থেকে মুক্ত হয় এবং পছন্দসই দিকে তুষার জুড়ে আরও সহজে চলে যায়। ওঠার পর, তারা উদ্যমীভাবে তাদের কাঁধ ঘুরিয়ে দেয়; আপনার যদি স্কিসটি বাম দিকে ঘুরতে হয়, কাঁধগুলিও সেখানে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, যখন ডান কাঁধটি সামনের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়। যদি প্রয়োজন হয় তাহলে; ডানদিকে ফিরে যান, তারপর একইভাবে কাঁধ ঘুরান, কিন্তু বাম কাঁধকে সামনের দিকে ঠেলে দিন। স্বাভাবিকভাবেই, কাঁধের নড়াচড়ার সময় স্কিগুলি নিজেকে ঘুরিয়ে দেবে না এবং আপনাকে সময়মত সঠিক দিকে এগুলি ঘুরানোর জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

স্ল্যালম স্কিয়ারদের দ্বারা ব্যবহৃত বাঁকগুলির জন্য অনুশীলন এবং আত্মবিশ্বাসী নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি আপনার উতরাই বাঁক সাবধানে অনুশীলন করেন তবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। প্রথমে কিছু পতন হতে পারে, তবে সেগুলি বিব্রতকর হওয়া উচিত নয়। যতক্ষণ না আপনি বাঁক আয়ত্ত করেন, অনুশীলন করুন এবং স্টাম্প বা অসম পৃষ্ঠ ছাড়া ঢালে শিখুন।

সমস্ত কিছু যা সম্পর্কে বলা হয়েছিল: প্রশিক্ষণ এবং স্কিইং একজন স্কিয়ারের মনে রাখার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়।

আমাদের দেশে প্রতি বছরই ক্রীড়া সংস্থার নেটওয়ার্ক বিস্তৃত হচ্ছে। স্কুল, প্রতিষ্ঠান, কারখানা এবং গাছপালা, সম্মিলিত এবং রাষ্ট্রীয় খামারে শারীরিক শিক্ষা গোষ্ঠী সংগঠিত হয়। প্রায় সব প্রজাতন্ত্রেই যুব ক্রীড়া সংগঠন তৈরি হয়েছে। শারীরিক শিক্ষা গোষ্ঠীগুলির একটিতে যোগদান করা আপনার পক্ষে বোধগম্য। সেখানে আপনার পড়াশোনার জন্য ভালো শর্ত থাকবে।

স্কি বিভাগে যোগ দিন। অক্টোবর এবং নভেম্বরে, বিভাগগুলি শীতের জন্য সক্রিয় প্রস্তুতি শুরু করে। প্রতিটি ক্রস-কান্ট্রি ইভেন্ট আরও বেশি লোককে আকর্ষণ করে যারা শীতের মরসুমের জন্য প্রস্তুত হতে চায়। গোষ্ঠীগুলি কঠোরভাবে শক্তির উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা হয়। তাদের সাথে একসাথে শীতের জন্য প্রস্তুতি শুরু করা আপনার জন্য আকর্ষণীয় এবং দরকারী হবে। সর্বোপরি, আপনি আর একজন "সবুজ" শিক্ষানবিস নন, যিনি এতদিন আগে ভীতুভাবে স্কিতে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নেননি, তবে একজন "পুরানো" স্কিয়ার।

নতুন মৌসুমে আপনার হাতে বিভিন্ন কাজ রয়েছে। আপনার জানা আন্দোলনের কৌশলগুলি উন্নত করুন এবং নতুনগুলি শিখুন। স্কুল, জেলা, সমাজের প্রতিযোগিতায় আপনার হাতের চেষ্টা করুন যাতে আপনি অবশ্যই যোগ দেবেন। আরো অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ দেখুন, তাদের থেকে সেরা ধার. প্রতিযোগিতায় হেরে যাওয়ার ভয় পাবেন না। সর্বদা আপনার ভুলের কারণ খুঁজে বের করুন, এবং আপনি আরও ভাল করবেন।

আপনাকে স্কিইংকে ভালবাসতে হবে, এবং এটি আপনাকে হতাশ করবে না, জীবনের জন্য বিশ্বস্ত বন্ধু থাকবে। অনেক স্কিয়ার, প্রাক্তন ক্রীড়াবিদরা এখনও এই খেলায় তাদের অবসর সময় ব্যয় করে চলেছেন আপনি এখনও প্রথম রাশিয়ান চ্যাম্পিয়ন পাভেল আফানাসিভিচ বাইচকভ এবং পরবর্তী বছরগুলির চ্যাম্পিয়ন নিকোলাই মাকসিমোভিচ ভাসিলিভ, আলেকজান্ডার নিকোলাভিচ নেমুখিন এবং অন্যান্য বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের দেখতে পাবেন। তাদের বেশিরভাগই ইতিমধ্যে 70 বছরের কাছাকাছি বয়সী, এবং তারা এখনও জোরালো এবং ঈর্ষণীয় স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে স্কি ঢাল বরাবর পিছলে যাচ্ছে।

ঠিক আছে, শীত ইতিমধ্যেই উড়ে গেছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে স্কি মরসুম শেষ হয়ে গেছে। স্কি প্রেমীরা জানেন যে পৃথিবীতে এমন অনেক জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি বসন্ত এমনকি গ্রীষ্মেও স্কি করতে পারেন।

যাইহোক, বসন্ত স্কিইং এর সুবিধা আছে।

প্রথমত, শীতের শেষে স্কি লিফ্ট এবং বাসস্থানের দাম সাধারণত হ্রাস পায়, তাই আপনি অনেক কিছু সঞ্চয় করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, এই সময়ের মধ্যে বেশিরভাগ ভক্ত ইতিমধ্যেই চলে গেছে এবং ঢালে আরও বেশি জায়গা ছিল এবং লিফটগুলির সারি মরসুমের মতো দীর্ঘ ছিল না। এবং কিছু রিসর্টে সেরা স্কিইং অবস্থা ঋতু শেষে হয়.

তৃতীয়ত, বসন্তে দিনগুলি আরও দীর্ঘ এবং রৌদ্রোজ্জ্বল হয়ে ওঠে, তাই স্কি লিফটগুলির অপারেটিং ঘন্টা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি একটি ভাল ট্যানও পেতে পারেন। যাইহোক, বসন্তে বৃষ্টি, ঠান্ডা, তুষারময় দিনও থাকতে পারে, আপনার এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

কিন্তু বসন্ত এবং গ্রীষ্মের মাসগুলিতে কোথায় যেতে হবে তা নির্বাচন করার সময়, আপনাকে সাধারণ নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত: হয় উপরে বা উত্তর। উঁচু পাহাড়ের রিসর্টগুলি ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাই ঋতুটি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং যদি রিসর্টে একটি হিমবাহ থাকে তবে ঋতুটি আরও দীর্ঘ হয়। একই উত্তরে অবস্থিত রিসর্ট প্রযোজ্য. গ্রীষ্মে আপনি এখনও দক্ষিণ গোলার্ধের রিসর্টগুলিতে যেতে পারেন - সর্বোপরি, জুন মাসে সেখানে শীতকাল। তবে ঋতুতে যে পরিমাণ তুষার পড়েছে তার দিকেও আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। একটি তুষারময় শীত মৌসুমকে দীর্ঘায়িত করবে, যখন সামান্য তুষার সহ একটি উষ্ণ শীত মৌসুমটিকে কয়েক সপ্তাহ ছোট করে দিতে পারে।

অস্ট্রিয়ান রিসর্টগুলি সবচেয়ে বিখ্যাত, তবে তাদের বেশিরভাগই 1000 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত এবং তাই একটি ছোট ঋতু রয়েছে। Vorarlberg অঞ্চলের Lech অবলম্বনে, মরসুম 26 এপ্রিল পর্যন্ত চলবে। টাইরল হল আল্পসের সর্বোচ্চ অংশ, এখানে 3000 মিটার উঁচু প্রায় 600টি পর্বতশৃঙ্গ রয়েছে এবং স্কি মৌসুম এপ্রিলের শেষ পর্যন্ত চলে। সবচেয়ে বিখ্যাত রিসর্ট হল Ischgl এবং Sölden।

ফ্রেঞ্চ ভ্যাল থোরেন্স হল সর্বোচ্চ স্কি রিসর্ট, এখানে স্কিইং 2000 মিটারেরও বেশি উচ্চতায়, লিফটটি মে মাসের শুরু পর্যন্ত খোলা থাকে। টাইগনেস হল গ্র্যান্ড মট হিমবাহের সাথে একটি স্কি রিসর্ট, সাধারণত মে মাসের প্রথম দিকে খোলা থাকে এবং হিমবাহে গ্রীষ্মকালীন স্কিইং জুন মাসে শুরু হয়। Val d'Isere-এ লিফটগুলি জুলাইয়ের মাঝামাঝি সময়ে বন্ধ হয়ে যায় এবং Le2alps-এ মৌসুমটি জুনের মাঝামাঝি থেকে আগস্টের শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

সুইস রিসর্ট স্কিয়ারদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত হল জারম্যাট, যেখানে লিফট রয়েছে যা স্কিয়ারদের 3899 মিটার উচ্চতায় নিয়ে যায়, প্রধান রিসোর্টে, মে মাসের শেষ পর্যন্ত স্কিইং চলতে থাকে এবং তারপরে হিমবাহের স্কিইং মৌসুম শুরু হয়, তাই আপনি এই রিসোর্টে স্কি করতে পারেন। সারাবছর. সাস ফি অবলম্বনটি 1800 থেকে 3500 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত এবং সাস ফি হিমবাহে প্রবেশাধিকার রয়েছে, স্কি মৌসুমটি জুলাইয়ের মাঝামাঝি থেকে শুরু হয় এবং মে মাসের শুরু পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

ইতালীয় উচ্চ-উচ্চতা রিসর্টগুলি দক্ষিণ উচ্চ আলপাইন ঢালে অবস্থিত। লিভিগ্নো ইউরোপের সর্বোচ্চ রিসর্টগুলির মধ্যে একটি, এর ঢালগুলি 3000 মিটার উচ্চতায় রয়েছে এটি তার রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলির জন্য দাঁড়িয়ে আছে। এখানে স্কি মরসুম এপ্রিলের শেষ পর্যন্ত, মে মাসের শুরু পর্যন্ত চলে।

গ্রীষ্মে নরওয়েতে স্কিইংয়ের জন্য সাধারণ স্থানগুলি হল ফোলজেফোনা এবং স্ট্রিন হিমবাহ;

দক্ষিণ গোলার্ধে আর্জেন্টিনা, চিলি, অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ডে বিস্ময়কর রিসর্ট রয়েছে।

এটি এমন জায়গাগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয় যেখানে আপনি গ্রীষ্মে স্কিইং করতে পারেন। তবে আপনি যদি চান তবে আপনি সর্বদা একটি জায়গা বেছে নিতে পারেন।

"পর্যটনের সূক্ষ্মতা"-এ গ্রীষ্মে আলপাইন স্কিইং

প্রতি বসন্তে, সমস্ত স্ট্রিপ এবং স্কিইংয়ের স্তরের স্কাইয়াররা হতাশার মধ্যে তাদের মাথা ধরে, কারণ "মৃত মরসুম" ঘনিয়ে আসছে, যখন প্রিয়, প্রিয়, পিচ্ছিল তুষার গলে যায়, ঘাসের একটি এমনকি সবুজ আবরণ পাহাড়ে পড়ে, এবং স্কি অবশ্যই অন্তত ৬ মাসের জন্য দূরে রাখা হবে। যাইহোক, সবকিছু এত খারাপ নয়: প্রকৃতপক্ষে, আমাদের আশ্চর্যজনক গ্রহ পৃথিবী সারা বছর ধরে দুর্দান্ত তুষার আচ্ছাদিত রিসর্টের অনুরাগীদের অফার করার জন্য প্রস্তুত। আপনাকে যা করতে হবে তা হল দেশগুলির সাধারণ "দিগন্ত" পেরিয়ে এবং ঢালগুলি যেখানে আপনি সাধারণত স্কি করেন। সর্বোপরি, উত্তর গোলার্ধে মরসুম শেষ হওয়ার সাথে সাথে, দক্ষিণ গোলার্ধে আপনার স্কি স্যুট আপডেট করার সময় এসেছে। (এবং এটি কৃত্রিম স্কি ঢাল সহ অভ্যন্তরীণ কমপ্লেক্সগুলির উল্লেখ করা নয়।)

সুতরাং, আসুন দেশের সবচেয়ে জনপ্রিয় স্কি রিসর্টগুলি দেখুন যেখানে আপনি গরম গ্রীষ্মে স্কি করতে পারেন।

নতুন চূড়া এবং বিলাসবহুল ট্র্যাক। প্রারম্ভিক বুকিং 25% পর্যন্ত ছাড়!
- 68,000 ঘষা থেকে। দুই জন্য - 68,000 ঘষা থেকে। দুই জন্য
- 72,000 ঘষা থেকে। দুই জন্য - 51,000 ঘষা থেকে। দুই জন্য
প্রচার, উপহার! 50% পর্যন্ত শিশুদের জন্য ছাড়। একটি সফর কিনুন. সুদমুক্ত কিস্তি!

উত্তর আমেরিকা

অবশ্যই, উত্তর আমেরিকা দক্ষিণ গোলার্ধ নয়, তবে বিশ্বের এই অংশটিরও নিজস্ব মিষ্টি জায়গা রয়েছে, যার উচ্চতা আপনাকে জুলাইয়ের শুরু পর্যন্ত এখানে স্কি করার অনুমতি দেয়। আর তার নাম ম্যামথ মাউন্টেন, ক্যালিফোর্নিয়ায়। এটি ছাড়াও, কলোরাডোর রিসর্টগুলিতে মনোযোগ দিন, যেখানে, আবহাওয়া এবং শীতকালে যে পরিমাণ তুষার পড়েছিল তার উপর নির্ভর করে, ঋতুটি জুনের শেষ পর্যন্ত বাড়ানো হয়।

কানাডার শহর হুইসলার-ব্ল্যাককম্বে, হিমবাহের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আগস্ট পর্যন্ত স্কি করতে পারেন!

ইউরোপ

পুরানো ইউরোপ তার পর্যটকদের যেতে দিতে প্রস্তুত নয় এবং হিমবাহের সাথে স্কিয়ারদের খুশি করার জন্যও তাড়াহুড়ো করছে। উদাহরণস্বরূপ, স্টুবাই, টাক্স, কাপরুন এবং সোল্ডেন এর অস্ট্রিয়ান রিসোর্টের ঢালগুলি বছরে 365 দিন খোলা থাকে। সুইজারল্যান্ডে, জারমাট, ভারবিয়ার এবং সাস-ফির রিসর্টগুলিতে আবহাওয়া পরীক্ষা করা মূল্যবান; সম্ভবত জুন মাসেও এখানে স্কিইং করা সম্ভব হবে। ইতালিতে গ্রীষ্মকালীন পাঁচটি এলাকা রয়েছে, তবে শুধুমাত্র পাসো স্টেলভিও সারা বছর খোলা থাকে।

অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ড গ্রীষ্মকালীন স্কিইং এর জন্য একটি স্বর্গ। প্রায় 40টি প্রথম-শ্রেণীর রিসর্ট ঠিক সেই মুহুর্তে তাদের দরজা খুলে দেয় যখন পুরো ইউরোপ ঝকঝকে মরসুম চলে যাওয়ার জন্য শোক করতে শুরু করে।

দক্ষিণ আমেরিকা এবং এশিয়া

আর্জেন্টিনা এবং চিলিতে ত্রিশটিরও বেশি আরামদায়ক রিসর্ট তাদের অতিথিদের জন্য অপেক্ষা করছে এবং এখানে প্রচুর তুষার রয়েছে এবং চমৎকার মানের। এখানে স্কি এবং বোর্ডের সমস্ত অনুরাগীদের জন্য গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য কয়েকটি রিসর্ট রয়েছে - এগুলি হল চিলির পোর্টিলো, লাস লেনাস এবং আর্জেন্টিনার সেরো ক্যাস্টর।

আশ্চর্যজনকভাবে, এশিয়ার নিজস্ব স্কি রিসর্টও রয়েছে, এবং কেবল কৃত্রিম তুষার সহ অন্দর নয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মে কাজাখ চিম্বুলাক-এ আপনি প্রাকৃতিক তুষারে নিরাপদে স্কি করতে পারেন (জুন থেকে অক্টোবর পর্যন্ত স্কি লিফটগুলি বন্ধ থাকতে পারে, তবে ফ্রিরাইডারদের জন্য কাছাকাছি হিমবাহগুলিতে প্রচুর তুষার থাকে)। আরেকটি উপযুক্ত গ্রীষ্মকালীন স্কিইং বিকল্প হল জাপানের গাসান হিমবাহ রিসর্ট।

অস্ট্রেলিয়া ও নিউজিল্যান্ড

অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ড গ্রীষ্মকালীন স্কিইং এর জন্য একটি স্বর্গ। প্রায় 40টি প্রথম-শ্রেণীর রিসর্ট ঠিক সেই মুহুর্তে তাদের দরজা খুলে দেয় যখন পুরো ইউরোপ ঝকঝকে ঋতু চলে যাওয়ার জন্য শোক করতে শুরু করে। বেশিরভাগ রিসর্ট অস্ট্রেলিয়ান রাজ্য নিউ সাউথ ওয়েলসে অবস্থিত: এগুলি ভিক্টোরিয়া রাজ্যের থ্রেডবো এবং পেরিশার ব্লু, এটি মাউন্টেন বুলার এবং ফলস ক্রিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো।

এখানকার বৃহত্তম অবলম্বন হল Perisher Blue, যেটি জুনের শুরুতে তার লিফটগুলি চালু করে তার মরসুম শুরু করে, যার মধ্যে 50টিরও বেশি।

নিউজিল্যান্ডে, মৌসুম শুরু হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, অস্ট্রেলিয়ার তুলনায় দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে, তবে বেদনাদায়ক অপেক্ষার মূল্য রয়েছে - স্থানীয় ট্র্যাকগুলির উচ্চতা এবং আরও আকর্ষণীয় ভূখণ্ডের মধ্যে একটি বৃহত্তর পার্থক্য রয়েছে। যা, অবশ্যই, প্রাথমিকভাবে আত্মবিশ্বাসী স্কিয়ারদের জন্য আগ্রহের বিষয় হবে। নিউজিল্যান্ডের রিসর্টগুলিরও অসুবিধা রয়েছে - অল্প সংখ্যক স্কি লিফট এবং একটি কম উন্নত অবকাঠামো (তবে, এমনকি এপ্রেস স্কি বা আরামদায়ক হোটেল ছাড়া থাকার আশা করবেন না - এই ক্ষেত্রে, এখানে সবকিছুই "ফাইভ প্লাস")। নিউজিল্যান্ডের সবচেয়ে জনপ্রিয় রিসোর্ট হল Whakapapa, বিশটি লিফট সহ।

আমি এমন জায়গাগুলির একটি পর্যালোচনা প্রস্তুত করেছি যেখানে আপনি গ্রীষ্মের সময় স্কিইং অনুশীলন করতে পারেন। আমরা এই পর্যালোচনাটি প্রকাশ করছি, যার মধ্যে রয়েছে জার্মানি, অস্ট্রিয়া, সুইজারল্যান্ড, ইতালি, নরওয়ে, সুইডেন, ফিনল্যান্ড, অস্ট্রেলিয়া, নিউজিল্যান্ড, আর্জেন্টিনা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা এবং অবশ্যই, রাশিয়া, আমাদের নিজস্ব ছোট সংযোজন সহ।

জার্মানি

অস্ট্রিয়া

রামসাউ আমি ডাচস্টেইন।স্টাইরিয়া অঞ্চলে অবস্থিত গ্রামটি ক্রস-কান্ট্রি স্কিয়ারদের জন্য বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ গন্তব্য। ডাচস্টেইন হিমবাহ প্রায় সবসময় খুব ভিড় হয়। হিমবাহ নিজেই 2900 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত; আপনি একটি লিফট ব্যবহার করে আরোহণ করতে পারেন। 5 কিমি লুপ সারা গ্রীষ্ম জুড়ে প্রস্তুত এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। প্রথম সেপ্টেম্বর তুষারপাতের পরে, এর দৈর্ঘ্য 10 কিলোমিটারে বৃদ্ধি পায়। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.derdachstein.at

পিটজটাল হিমবাহ।গত কয়েক বছরে, সেপ্টেম্বর থেকে শুরু করে, ক্রস-কান্ট্রি স্কি এবং পিটজটাল হিমবাহে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব হয়েছে। সেখানে তারা সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 2740 মিটার উচ্চতায় 3-7 কিলোমিটার দীর্ঘ একটি বৃত্ত প্রস্তুত করে। আপনি বিশেষ এক্সপ্রেস ট্রেনে হিমবাহে যেতে পারেন। আরও তথ্য www.pitztaler-gletscher.at এ

কিটজস্টেইনহর্ন।প্রতি শরতে, কিটজস্টেইনহর্নের চূড়ার কাছে একটি 3 কিমি দীর্ঘ বৃত্ত খোলে। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.kitzsteinhorn.at .

সুইজারল্যান্ড

Le Diableret.সুইজারল্যান্ডে গ্রীষ্মকালীন ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং-এর একমাত্র জায়গা হল তিন-কিলোমিটার সার্কিট সহ লে ডায়াবেলরেট হিমবাহ। ট্র্যাকটি মে মাসের মাঝামাঝি থেকে অক্টোবরের প্রথম দিকে খোলা থাকে। শীত মৌসুমের জন্য রুটটির দ্বিতীয় খোলা সাধারণত অক্টোবরের শেষে ঘটে। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.glacier3000.ch

ইতালি

ভ্যাল সেনালেস।এটি স্কিয়ারদের মধ্যে একটি খুব জনপ্রিয় অবলম্বন, যেখানে আপনি পর্বত প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন। ক্রীড়াবিদদের বাসস্থান 2000 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত এবং ট্র্যাকটি 900 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত। Val Senales-এ দুটি সার্কিট প্রস্তুত করা হচ্ছে: 2 এবং 5 কিমি। অক্টোবরের শুরু থেকে মৌসুম শুরু হয়। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.valsenales.com

পাসো ডেলো স্টেলভিও।কিংবদন্তি আল্পাইন পাসের আশেপাশে হিমবাহে দুটি ল্যাপ প্রস্তুত করা হয়েছে, যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.passostelvio.biz

নরওয়ে

সগনেফজেলেট। Sognefjellet নরওয়ের একমাত্র জায়গা যেখানে আপনি গ্রীষ্মে প্রাকৃতিক বরফে স্কি করতে পারেন আপনি সাধারণত আগস্টের শেষ পর্যন্ত সেখানে স্কি করতে পারেন। হিমবাহটি 1400 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.sognefjellet.no

সুইডেন

গোথেনবার্গ এরিনা। 2015 সালে, সুইডেনের দ্বিতীয় বৃহত্তম শহর গোথেনবার্গে একটি নতুন স্কি হল খোলা হয়েছিল। এটি একটি হোটেল এবং ক্রীড়া কেন্দ্রের অংশ হয়ে ওঠে। প্রশিক্ষণ বৃত্ত 1.2 কিলোমিটার দীর্ঘ। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য nordicwellness.se/skidome

টরসবি স্কি টানেল।সুইডেনের প্রাচীনতম স্কি টানেলটি টরসবিতে অবস্থিত, যা নরওয়ের সীমান্তে স্টকহোম থেকে 400 কিলোমিটার পশ্চিমে অবস্থিত। সেখানে বৃত্তের দৈর্ঘ্য 1.3 কিমি। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.skitunnel.se

ফিনল্যান্ড

ভুওকাট্টি স্কি টানেল।বিশ্বের প্রথম স্কি টানেলটি ভুওকাট্টিতে অবস্থিত। এর দৈর্ঘ্য 1200 মিটার ওয়েবসাইটে আরও তথ্য www.vuokattisport.fi

ভেসিলেপ্পিস (লেপ্পিভার্তা)।স্পা হোটেলের নীচে একটি ছোট স্কি রুম অবস্থিত, যার লবি থেকে আপনি প্রায় 900 মিটার দীর্ঘ একটি টানেলে একটি লিফট নিয়ে যেতে পারেন। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.vesileppis.fi

ফিনল্যান্ডের সমস্ত স্কি টানেল একটি বড় উপাদানে "স্কিইং" ফিনল্যান্ড পাইপে আটকে আছে

রাশিয়া

প্রশিক্ষণ কেন্দ্র টোকসোভোসেন্ট পিটার্সবার্গের আশেপাশে, এটি স্কিয়ার এবং বায়থলেটদের প্রশিক্ষণের জন্য চমৎকার শর্ত সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে 750 মিটার লম্বা এবং 8 মিটার চওড়া আপনি ট্র্যাক বরাবর স্কি করতে পারেন। রুটে উচ্চতা বৃদ্ধি 22.5 মিটার যার সর্বোচ্চ গ্রেডিয়েন্ট 18%। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.utc-kavgolovo.ru

অস্ট্রেলিয়া

ফলস ক্রিকভিক্টোরিয়াতে অবস্থিত এবং অস্ট্রেলিয়ার সবচেয়ে বিখ্যাত স্কি রিসর্টগুলির মধ্যে একটি। ক্যাঙ্গারু হপেট ম্যারাথন, বিশ্ব বিখ্যাত ওয়ার্ল্ডলোপেট ম্যারাথন সিরিজের অংশ, প্রতি বছর সেখানে অনুষ্ঠিত হয়। মিথ্যা ওয়েবসাইট http://www.fallscreek.com.au/ এ আরও তথ্য

নিউজিল্যান্ড

স্নো ফার্ম 60 কিমি প্রস্তুত ট্রেইল অফার করে। রিসর্টটি 1350 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত এবং আপনি স্কি ট্র্যাকের কাছাকাছি থাকতে পারেন। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য http://www.snowfarmnz.com/

আর্জেন্টিনা

উশুইয়া. পৃথিবীর সবচেয়ে দক্ষিণের শহর টিয়েরা দেল ফুয়েগো উপদ্বীপে অবস্থিত। গ্রীষ্মে চমৎকার স্কিইং অবস্থা আছে. প্রতি আগস্টে, দুটি জনপ্রিয় ঘোড়দৌড় অনুষ্ঠিত হয়, মার্কাব্লাঙ্কা এবং উশুয়া লোপেট ওয়েবসাইটে আরও তথ্য http://www.ushuaialoppet.com/

ঈগল হিমবাহএটি আলাস্কা, অ্যাঙ্কোরেজের বৃহত্তম শহর থেকে দক্ষিণ-পূর্বে চুগাচ পর্বতমালার 1500 মিটার উচ্চতায় একটি মনোরম জায়গা। একটি 10-মিনিটের হেলিকপ্টার ফ্লাইট ক্রীড়াবিদদের সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে একটি হিমবাহের উপর সুন্দর স্প্রিং স্কি অবস্থায় নিয়ে যায়। একবার ট্র্যাকগুলির দৈর্ঘ্য ছিল 9 কিলোমিটারের মতো। আপনি স্কি ট্র্যাক থেকে কয়েকশ মিটার দূরে একটি হোস্টেলে থাকতে পারেন। থমাস প্রশিক্ষণ কেন্দ্র চুগাছ জাতীয় বন থেকে একটি বিশেষ অনুমতির অধীনে কাজ করে। ওয়েবসাইটে আরো তথ্য apunordic.com/programs/glacier-camps/

উত্তর আমেরিকার দীর্ঘতম স্কি ঋতুগুলির মধ্যে একটি - ইন বেন্ডে, যা মার্কিন জাতীয় দলের বসন্ত প্রশিক্ষণ শিবিরের ঐতিহ্যবাহী স্থান হয়ে উঠেছে। এখানে শীতের সৌন্দর্য, শ্বাসরুদ্ধকর দৃশ্য, ঘন ঘন তুষারপাত এবং প্রচুর এবং প্রচুর সূর্য রয়েছে। এই সব সৌন্দর্য সেন্ট্রাল ওরেগন অবস্থিত. ওয়েবসাইটে আরো তথ্য www.visitbend.com

কানাডা

বেকি স্কট প্রফেশনাল ট্রেনিং সেন্টারের নামকরণ করা হয়েছে বিশ্বকাপ এবং অলিম্পিক ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং পদক বিজয়ীর নামে। এটি একটি হিমবাহের উপর অবস্থিত হাইগআলবার্টার কানানাস্কিস পার্ক সিস্টেমের কেন্দ্রে পিটার লঘিড প্রাদেশিক পার্কে। 1989 সাল থেকে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে কানাডিয়ান স্কিয়াররা সেখানে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন! ওয়েবসাইটে আরো তথ্য