Provodite li svoje praznike dosadno sedeći kod kuće i ne radeći ništa? Ne gubite svoje dragocjene vikende - postoji mnogo, mnogo stvari koje možete učiniti da budete zauzeti, čak i ako praznici traju sedmicu ili duže. Moći ćete pronaći mnogo načina da ispunite svoje dane, kako u kući tako i van nje, koristeći svoju inteligenciju i kreativnost, ili samo šetajući s drugim ljudima.

Koraci

Uživajte u aktivnostima na otvorenom

Izađite na svež vazduh. Samo što su užici na otvorenom veoma podcijenjeni. Ne samo zato što brz izlazak iz kuće okrepljuje i podiže, već i zato što je odlična prilika za vježbanje. Ako razmišljate o tome da se riješite tih izbočina, onda izađite van i trčite, prošetajte ili radite bilo koju fizičku aktivnost na otvorenom u kojoj uživate.

• Ako je loše vrijeme ili vam se ne ide van, idite u teretanu ili radite čučnjeve kod kuće.

1. Uradite nešto što nikada ranije niste radili. Ako ste razmišljali o nečemu, a nikada niste imali vremena za to, učinite to sada. Ne gubite vrijeme sjedeći ispred TV-a gledajući reprize iznova i iznova dok možete proširiti svoje horizonte potpuno novim iskustvom. Ispod je samo nekoliko ideja:

   • Probajte novu vrstu hrane
   • Idite u novi klub ili mjesto sastanka
   • Igrajte novu sportsku igru
   • Istražite novo područje divljine

2. Krenite u avanturu sa prijateljem. Zgrabite saputnika i pokušajte pronaći nove zanimljiva mjesta za istraživanje. Posjetite grad u kojem nikada niste bili ili prošetajte šumom. Ne zaboravite da koristite odgovarajuće sigurnosne navike kada istražujete novo područje, ponesite sa sobom napunjen mobilni telefon.

   Bavite se sportom. Možete voziti bicikl, hodati, igrati svoju omiljenu sportsku igru ​​ili čak isprobati novu. Bilo koja od ovih aktivnosti je dobar način da poboljšate svoje zdravlje.

   Aktivnosti učenja

   1. Pokušajte saznati više o onome što vas zanima. Proširite svoje znanje učenjem stvari za koje ranije niste imali vremena. To može biti bilo šta, od astronomije do zoologije!

      Steknite nove vještine. Praznici su odlično vrijeme za samousavršavanje. Posvetite svoje vrijeme aktivnostima koje ranije niste mogli prakticirati zbog nedostatka vremena, kao što su ples, sviranje klavira, plivanje itd. Što više vještina imate, to vam se otvaraju više mogućnosti u životu.

      Proširite svoje jezičke vještine. Jezičke vještine su među najkorisnijim, najsvestranijim na planeti. Iskoristite svoje vrijeme da naučite bilo koji novi jezik ili naučite oblik programiranja kao što je Visual Basic ili HTML. Ako vam je stvarno dosadno, pokušajte kreirati vlastite kodove ili šifre.

      Čitati knjigu. Svaka knjiga može pomoći da proširite svoj vokabular i kreativnost u pisanju. Međutim, odaberite knjigu mudro tako da bude vrijedna vašeg vremena - bljutavi, bezobrazni, jeftini romani kupljeni u trgovini su zabavni, ali ne i strašno korisni.

   Provođenje vremena sa drugima

   Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Ako ne znate šta da radite, možda neko od vaših prijatelja zna. Kada ništa drugo ne uspije, pokušajte samo otići na piknik ili provesti vrijeme u njemu tržni centar sa prijateljima. Noćenje je još jedna odlična ideja.

   Pomozite drugima. Ako ne morate ništa da radite, možete se dobrovoljno prijaviti da pomognete nekome. Pitajte prijatelje i porodicu da li imaju neki posao kojem je potrebna pomoć, i ako jeste, ponudite svoje usluge!

   Provedite vrijeme sa voljenim osobama. Odmor je odlična prilika za rijetke, drage razgovore sa članovima porodice koje niste vidjeli dugo vremena. Na primjer, možda biste željeli posjetiti baku i djeda i razgovarati s njima. Možda ćete se iznenaditi koliko su vaši rođaci postali smiješni i pronicljivi, a vi to niste primijetili.

   Provedite vrijeme sa svojim ljubimcem ako ga imate. Vrijeme sa voljenim prijateljem životinjama je potcijenjeno, posebno sa nekim koga niste dugo vidjeli. Vašem ljubimcu (ili kućnim ljubimcima) ćete najvjerovatnije nedostajati kada odete, provedete neko vrijeme u šetnji s njima, igrajući se s njima itd. Bezuslovna ljubav prema kućnom ljubimcu može biti odličan način da podignete raspoloženje ako vam na odmoru zaista dosadi.

   Upoznajte mnogo ljudi. Ako u blizini nema nikoga s kim biste voljeli da provedete vrijeme, ne zaboravite da uvijek imate priliku da steknete nove prijatelje. Možda biste to željeli učiniti na društvenim mjestima kao što je klub, ili alternativno na događaju kao što je koncert. Nemojte se plašiti da priđete i razgovarate sa ljudima koje sretnete - nova prijateljstva mogu započeti bilo gde!

   • Nikada nećete steći nove prijatelje u svojoj kući, zato se gubite odatle! Izlazak iz kuće najvažniji je ključni korak u pretvaranju dosadnog odmora u zabavan i produktivan.

   1. Prirediti zabavu.Žurka je odličan način da se zabavite. Možete pozvati prijatelje i organizovati tematsku feštu prema vremenu. Ako je sunčano, neka bude plaža. Ako je hladno, vi i vaši prijatelji možete ostati unutra i popiti finu šoljicu kakaa.

Svaki put se čini da su ljetni praznici tako dugi! Ali prije nego što trepnete, već lete. Stoga je vrijedno razmisliti o tome kako ih ispuniti svježim utiscima koji će se dugo pamtiti.

Odmorite se od učenja

igrati igre

Konačno, nema potrebe da idete u školu, a možete igrati mnogo igrica na svom telefonu ili tabletu - upload nešto novo na vipsmartu i samo se opustite! Nakon teške školske godine, ne škodi biti malo lijen, ali ne provodite cijelo vrijeme uz tablet - tako je divno ljeto vani!

Razgovarajte sa prijateljima

Možda zbog stalnog posla nikada niste imali priliku da se sretnete dobar covek? Vrijeme je da to popravite! Radite, pričajte previše, slikajte se, pravite planove za ljeto... I što je najvažnije – samo uživajte u trenutku.

Organizujte porodična druženja

Praznici su divna prilika da više komunicirate sa svojim roditeljima! Ponudite im ideje za odmor i pomozite u organizaciji svega. Možda će to biti večernje gledanje porodičnog filma sa svježom limunadom i? Možda dogovoriti piknik u prirodi ili sunčati se pored jezera? Birajte zajedno!

Steknite živopisne utiske

Ići na putovanje

Ljeto je stvoreno da otkrije nova magična mjesta na kojima još niste bili! nada, na ove praznike imaćete priliku otići negdje na odmor ili zanimljivi izleti u druge gradove. Ako ne, uvijek se možete igrati turista i tražiti nešto nepoznato čak i u svom rodnom gradu (ili u susjednom).

Pohađajte kulturne događaje

Eksperimentiraj

Imate tri cijela mjeseca slobode - možete do kraja! Pokušajte se probuditi na drugačiji način nego inače, hodati na različitim mjestima nego inače i raditi stvari koje nisu normalne. Čak i ako želite da napravite ekstravagantnu frizuru ili promenite stil odeće - vreme je da iskoristite šansu da se naviknete na svoj novi izgled!

Develop

Čitajte šta želite

Imajte vremena da uživate u vremenu kada možete čitati one knjige koje sami odaberete, a ne one koje vam je odredio školski program. Pokupiti za letnju listu radova uronite u koje će vam biti pravo zadovoljstvo.

Vježbajte

Ljeti imate dovoljno vremena da konačno počnete trčati ujutro ili voziti bicikl svaki dan. I još bolje - otkrijte neki novi sport, a na jesen iznenadite svoje drugove iz razreda novim hobijem i odličnom fizičkom spremom!

naučiti nešto novo

Da li ste dugo sanjali da naučite kuhati ukusne kolače ili plesati valcer? Želite li postati pravi umjetnik ili stilista? Za ovo je potrebno mnogo vježbe. Dakle, ljeto je vaša najbolja prilika da naučite novu aktivnost.

Šta raditi tokom letnjeg raspusta, ako ste već umorni od razmišljanja o tome, a odmori kao takvi nisu obećani? Dječija pjesma kaže: praznici su potrebni za opuštanje. Iako koncept „odmora“ kod savremene dece često izgleda kao dugo spavanje sa pauzama za hranu, TV, tablet, kompjuter ili pametni telefon. Knjige, komunikacija sa prijateljima, aktivne igre ih ne zanimaju. A još rjeđe tinejdžeri razmišljaju šta da rade tokom praznika kako bi ih korisno proveli.

Djeca na odmoru

Roditelji mogu učiniti odmor svoje djece zabavnim

Odrasli mogu odvratiti dijete od sprava. Ne može svako odmor pretvoriti u vedar odmor, putovanje u inostranstvo ili odmor u kampu. I ne nužno, jer je odmor s djecom u Ukrajini sasvim moguć. Ako dobro razmislite šta da radite sa svojim djetetom tokom praznika, možete pronaći mnogo opcija.

Za one koji još nisu shvatili što raditi na odmoru, predlažemo da se upoznate s idejama zabavnog i korisnog provoda. Na vama je šta ćete izabrati, ali zapamtite da bi djetetu trebalo biti zanimljivo.

Stvari koje treba raditi na proljetnim raspustima

Praznici u proljeće su kratki, a martovsko vrijeme rijetko pogoduje dugim šetnjama. Roditelji treba unapred da razmisle šta da rade proljetni raspust djeca.

nekoliko ideja:

Šta raditi na odmoru kod kuće - najbolji savjeti

Možete se zabaviti i opustiti sa svojom porodicom ako su vaši roditelji unapred razmislili šta da rade kod kuće tokom praznika:

Šta raditi na ljetovanjuu gradu?

Ljeto je radost za djecu i glavobolja za roditelje koji nemaju pojma gdje da odu na odmor i kako da svoje slobodno vrijeme učine zanimljivim. Idealno, kada neko od odraslih može posvetiti što više vremena djetetu. Ako ovo uspije, tada tinejdžeru ili predškolcu definitivno neće biti dosadno.

Park sa užetom sa stepenicama

More za djecu je klasika za sva vremena

Odmor na moru sa porodicom

Ponekad se roditelji susreću s problemom gdje ići na odmor do ribnjaka, možete uzeti, na primjer, poznati Shatsky lakes u Volyn s kristalno čistom vodom, ili možete otići na more. Ljeti je izbor širi nego u ostala godišnja doba:

• Koblevo je veliko izletište obala Crnog mora na čijoj teritoriji se nalazi veliki vodeni park. Dužina rekreacijskog područja je 7 km. Turisti se mogu smjestiti u pansionima, rekreacijskim centrima, hotelima i privatnim kućama, a razvijena infrastruktura pogodna je za porodice sa djecom.
• Zatoka se smatra relativno "mladim" odmaralištem, ali njena popularnost brzo raste. Čiste pješčane plaže nalaze se duž cijelog ranja, koje godišnje privlače brojne turiste. Možete boraviti iu pansionu iu privatnom sektoru, nivo udobnosti u kojem često nije inferioran u odnosu na hotelske uslove.
• Željezna luka će biti zanimljiva onima koji ne znaju gdje da odu na ljeto pa da bude jeftino. Nivo cijena stanovanja ovisi o stepenu udobnosti, a broj baza i pansiona omogućava vam da odaberete mjesto s prihvatljivom cijenom.
• Skadovsk je pogodan za rehabilitaciju i liječenje djece. Vazduh obogaćen korisnim supstancama blagotvorno deluje na ljudski organizam, zbog čega ovde ima toliko sanatorija. Odlični klimatski uvjeti, plitko more u blizini obale i pješčane plaže svake godine privlače parove sa decom.

Beba je već "na koferima"

Odmor s djecom na moru u Ukrajini može biti zanimljiv i koristan, ali preporučljivo je rezervirati karte i izlete unaprijed, pogotovo ako se beba raduje moru.

Gdje još možete otići sa djecom - najbolja mjesta u Ukrajini

Vodopad "Vir" kod sela Buki

Ne idite samo na more na odmor. Gdje otići na ljetni odmor? Top 5 ispred vas najbolja mesta za odmor sa djecom (za bilo koje doba godine):

• Park "Olexandria" u Beloj Cerkovu osvojiće i decu i odrasle. Provešćete sate gledajući skulpture, vodopade, gledajući u površinu vode. Najljepši arboretum sa romantičnim kolonadama, mostovima, paviljonima i barama dugo će se pamtiti;

Bila Tserkva - Arboretum "Alexandria"

• Veliki kanjon (v. Buki) smatra se jednim od najvažnijih prelepa mesta, kojih ima mnogo u Ukrajini. Vodopad, bistra rijeka, strme litice kanjona, sve to sugerira avanturu, a svjež zrak, uz grandiozne utiske, daje samo dobro raspoloženje;
• Glukhov − drevna prestonica hetmani će vam omogućiti da uronite u doba kozaka, divite se luksuznoj arhitekturi prošlih vremena. Neizbrisiv utisak ostaviće kolonija stabla jabuke i neobična priča o njegovom izgledu. Na kraju krajeva, čudesno drvo je napunilo 200 godina;
• Sofievsky arboretum - ručno rađena ilustracija za grčke pjesme, poklon za voljenu ženu. Smješten u ugodnom gradu - Uman. Svake godine privlači stotine turista iz različitih gradova i zemalja. Ako ne znate gdje sa djecom na odmoru, uključite Sofiyivka na listu mjesta koja morate posjetiti;
• Chigirin Smatra se svetim mjestom koje vrijedi posjetiti barem jednom u životu. Njegova glavna atrakcija je Kaštel brdo i kompleks hetmanske rezidencije, koji uključuje mnoge zanimljive građevine. U Hladnom Jaru osjeća se duh neposlušnih Kozaka, a skitski bedem se smatra misterijom ravnom egipatskim piramidama.

Ako vam je ova lista mala, možete bezbedno ići na put sa svojim djetetom. Lavov u svijetlom tramvaju, a u isto vrijeme uzeti u obzir lokalne atrakcije. Na putovanju možete nabaviti kokice ili šećernu vunu kako biste ga učinili zabavnijim. Truskavets poznat je i po parkovima, skulpturama i igralištima na kojima možete poboljšati zdravlje vašeg djeteta.

Odmor s djetetom u Ukrajini ljeti može biti bogat i informativan, jer zemlja ima mnogo zanimljivih i lijepih mjesta. Izleti u poznate gradove i misteriozne drevne dvorce posebno su zanimljivi za tinejdžere koje privlači sve nepoznato i mistično.

Razmišljajući o tome šta raditi tokom praznika za tinejdžera, ne smijemo zaboraviti da zabavu treba skladno kombinirati s opuštanjem, komunikacijom s vršnjacima, čitanjem knjiga i „vrijeme za sebe“. Nemojte prisiljavati dijete da stalno čita ili uči strane jezike. Časovi bi trebali biti, ali u razumnoj količini, samo korisni.

Kompjuterski kamp, ​​jeste li čuli za ovo?

Ako je moguće, unajmite nastavnika da „izvuče“ ono što je detetu loše dato u školi. Postoje ljetni jezički, likovni, kreativni, matematički, kompjuterski i drugi kampovi . Tamo djeca uče i opuštaju se, komunicirajući sa svojim vršnjacima. Dječak ili djevojčica imat će manje vremena za kompjuterske igrice i društvene mreže, a roditelji se neće brinuti šta njihova djeca rade na odmoru u njihovom odsustvu.

Dobra ideja #1. Gledajte zanimljive filmove i programe.

IN slobodno vrijeme možete sebi priuštiti organizaciju filmskog dana, sjedenje na sofi ispred TV-a uz šoljicu čaja i kolačića, ili čak uz bezalkoholno kuhano vino, ćebet i mačku. Pogotovo ako napolju pada kiša, što je vrlo verovatno u novembru.

Dobra ideja #2. Idite na dječiju zabavu na svjež zrak.

Za vrijeme praznika uvijek se održavaju razne manifestacije za školarce, a 4. novembra obilježavaju i Dan narodnog jedinstva. Ako vremenske prilike dozvoljavaju, na odmor je bolje ići na otvorene prostore: na otvorenom i dobrobiti za organizam su veće, a rizik od zaraze virusnom infekcijom manji je nego na masovnim okupljanjima u zatvorenom prostoru.

Dobra ideja #3. Idi u inostranstvo.

Za nedelju dana možete sasvim uspeti da odete u inostranstvo sa roditeljima ili sa svojim razredom pod nadzorom nastavnika. Bolje je samo da se „šetnja“ odvija u vašoj ili bliskoj klimatskoj zoni, jer po povratku djeca treba da krenu sa nastavom, a ne da dožive aklimatizaciju. Za stanovnike centralne Rusije najbolja opcija bi bila putovanja u Evropu.

Dobra ideja #4. Idite u jesenji kamp.

Opcija je posebno dobra za one školarce koji nemaju o kome da se brinu tokom raspusta, kao i za one koji se nikad ne umore od upoznavanja novih ljudi. Jesenji kampovi dolaze u potpuno različitim pravcima - engleski, kompjuterski, sportski, samo zabavni - i neće biti teško pronaći onaj u kojem vaše dijete želi da se odmori od sjedenja za stolom.

Dobra ideja #5. Pohađajte zanimljive radionice

Slobodna sedmica je odlična prilika da djeca nauče nešto novo i zanimljivo, u čemu možete ne samo uživati, već se kasnije i pohvaliti svojim kolegama iz razreda. Radionice modernog scrapbookinga, filcanja, slikanja stakla, pa čak i izrade karnevalskih šešira ( Nova godina odmah iza ugla!), modeliranje sa papira ili na kompjuteru u 3D - ima mnogo toga za izabrati i za dječake i za djevojčice.

Međutim, vrijedi izraziti "zabavu", koja vjerojatno neće tjedan dana odmora pretvoriti u nezaboravan odmor.

Loša ideja #1. Provedite odmor kod kuće gledajući TV.

Naravno, ležanje ispred televizora ili sedenje za kompjuterom sve vreme dok su roditelji na poslu primamljivo je za školarca koji je inače ozbiljno ograničen ovim zadovoljstvima. Ali to je daleko od korisnog za oči, a bit će malo zanimljivih uspomena, tako da se ne morate zanositi.

Loša ideja #2. Učite sve praznike.

Čak i ako dijete zaostaje i treba da sustigne svoje drugove iz razreda, opterećivati ​​ga časovima više od 2-3 sata dnevno je bremenito. Odmor mu je potreban ništa manje od ostalih, a ako umoran krene na studije u novoj četvrti, malo je vjerovatno da ćete u bliskoj budućnosti vidjeti uspjeh u znanostima.

Loša ideja #3. Ustani i idi u krevet kad god želiš.

Naravno, prvih dan-dva možete pustiti studenta da leži u krevetu do ručka, ali ne treba previše rušiti dnevnu rutinu - raspust traju samo nedelju dana i biće veoma teško da se naglo vrati na uobičajeni režim.

Loša ideja #4. Postavite eksperimente opasne od eksplozije i požara.

Časovi hemije nisu bili uzaludni ako je vaše dijete privučeno da izvede neko zanimljivo iskustvo kod kuće. Stoga, ako dijete ostane kod kuće bez nadzora, upozorite ga da u vašem odsustvu ništa ne zapali, ne eksplodira ili ne pokušava otopiti sredstvo za čišćenje cijevi. Prvi pokušaji da sami skuhaju nešto na plinskom štednjaku mogu se pripisati ovakvom eksperimentu: korisnom, ali opasnom.

Loša ideja #5. Razbolite se.

Ovdje nisu potrebni komentari - teško je smisliti uvredljivije zanimanje tokom praznika. Zato vodite računa da vaš učenik ne pokvasi noge i provede dragocjene dane odmora boreći se protiv prehlade.

Dobar odmor!

Kada se približi vrijeme školskih raspusta, roditelji padaju u blagu paniku. Nije uvijek moguće ostaviti dijete kod bake i djeda, a svi su već dugo bili na odmoru. Zato mnoge roditelje zanima pitanje: šta učenik treba da radi kod kuće tokom raspusta?

Aktivnosti na odmoru za djecu

Ako je učenik osnovnoškolskog uzrasta, onda roditelji u osnovi treba da vode računa o njegovom interesovanju za neku vrstu aktivnosti. Djeca nisu uvijek, posebno prvašići, u stanju da se dugo koncentrišu na jednu određenu aktivnost, pa je potrebno izmjenjivati ​​nastavu, na primjer: crtanje, modeliranje, gledanje edukativnog crtanog filma, hodanje.

Za osnovce, tokom raspusta u školi, obavezno su osmišljene različite aktivnosti. Razvijaju ih iskusni metodičari i nastavnici, jer ne mogu svi roditelji biti sa svojim djetetom sedmicu dana. Brižne majke i očevi svog učenika dovode u školu, gdje će biti pod nadzorom. Metodisti su tokom praznika potpuno ometajući dječija pažnja iz školskog programa i sve svoje napore usmjeravaju na sveobuhvatan razvoj djece. Za sedmicu raspusta djeca mogu savladati slikanje pijeskom, modeliranje, slikanje. Učitelji se trude da svaki dan učine što raznovrsnijim kako djeci ne bi bilo dosadno. Sjedeća nastava se mora izmjenjivati ​​s tjelesnim odgojem ili plesom.

Ako je učenik srednje škole, onda ga možete pustiti da uroni u čitanje. Svi znaju da se tokom raspusta od nastavnika traži da pročitaju dio književnog programa. Čitanje se može izmjenjivati ​​sa šetnjama najbližim parkom ili vožnjama biciklom po gradu. U tom slučaju dijete će napraviti pauzu od nastave i nastavnika, ali će u isto vrijeme provesti raspust sa koristima za dalji obrazovni proces.

Šta tinejdžer treba da radi na odmoru?

Kada je dijete u srednjoj školi, više ga ne zanimaju aktivnosti kao što su modeliranje ili crtanje. Roditelji bi trebali odabrati aktivnije i mobilnije vrste zabave za svoje dijete. Bolje je razmisliti o svemu unaprijed kako biste tokom jesenjih praznika već bili potpuno opremljeni i znali da vaše dijete neće sjediti za kompjuterskom igricom ili gledati TV cijelu sedmicu. Tinejdžeri se vole buniti protiv roditelja i njihovih prijedloga, ali ako odaberete aktivnosti koje ih zaista zanimaju, onda neće nastati problemi u komunikaciji. Pogledajmo šta se može ponuditi za djevojčice i dječake srednjoškolskog uzrasta.

Aktivnosti koje su savršene za djevojčice tokom jesenjih praznika:

• kursevi jahanja.

  Svaka djevojka brzo nauči jahati konja, štoviše, donosi puno zadovoljstva i energije. Učenice mogu satima da jašu u krug na svom omiljenom konju i neće im biti dosadno.

• probaj se kao pisac.

  Časovi književnosti imaju pozitivan učinak na gotovo sve djevojčice. Zašto ne biste napisali prekrasan esej ili mini-roman?

• naučite pletenje perlica ili scrapbookinga.

  Kreativni studenti mogu pohađati ekspres kurseve na kojima će naučiti tkati narukvice, figure životinja itd. od perli ili naučiti osnove scrapbookinga kako bi se u budućnosti razvijali kod kuće.

Šta dečak može da radi tokom jesenjih praznika:

• baviti se aktivnim sportovima: fudbalom, košarkom, odbojkom

  To može biti i profesionalni trening, i samo dvoranske igre.

• učestvovati u posebnom kampu

  Danas u velikim gradovima postoji mnogo razvojnih centara. Svaki od njih posebno priprema program za jesenji raspust, koji bi bio zanimljiv studentu tinejdžeru. Tako, na primjer, u filmskom kampu ujedinjuju školarce u grupe od 5 ljudi i obezbjeđuju kustosa. Djeca sama smišljaju scenarij, snimaju spot, montiraju film koji će na kraju biti prikazan i roditeljima i takmičarima iz drugih grupa.

• naučite nešto novo, poput rolanja ili skejta

  Dječaci jako vole jahanje, uključujući i rolanje. Roditelji danas imaju priliku da angažuju posebnu osobu koja će za dan-dva podijeliti njihove tajne, a vaš sin može cijelu sedmicu jesenjih praznika vježbati rolanje u gradskom parku.

Kao što vidite, danas postoji mnogo aktivnosti koje mogu zainteresovati dijete kod kuće. Slobodno počnite planirati jesenji raspust!