Зуны улиралд цанаар гулгах. Роллер цана. Цанын тасалбар өдөрт хэдэн төгрөгийн үнэтэй вэ?

Хэрхэн зөв дугуйтай цана сонгох вэ?

Улирлын бус үеэр цаначид цанаар гулгах бэлтгэлтэй адил нэмэлт дасгал хийх боломжтой байх үүднээс дугуйт цана бүтээжээ. Өнөөдөр дугуйт цанын хөгжлийн ачаар тэд дугуй цана дээр уралддаг өвөрмөц спорт болсон. Европт энэ спорт бараг бүх хотод алдартай болсон. Нэмж дурдахад дугуйт цана нь гадаа сонирхогчдын дунд улам бүр түгээмэл болж байна.

Өнөөдөр тэд маш олон төрлийн дугуйтай цана үйлдвэрлэдэг тул хүн бүр орчин үеийн дугуйтай цана ямар байх ёстойг өөрийн санаа бодолд хамгийн сайн тохирохыг сонгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралдаа анхны дугуйтай цана худалдаж авах гэж байгаа бол дараахь зүйлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Юуны өмнө та дугуй цана нь сонгодог ба тэшүүр гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна дугуйтай цана нь уралдаан, бэлтгэл хийх боломжтой. Хэрэв та эхлэгч бол сургалтын загвар худалдаж авах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, энэ хуваагдал нь харьцангуй юм, учир нь янз бүрийн төрлийн өнхрөх цанын шинж чанарыг хослуулсан хосолсон загварууд бас байдаг.

Хэрэв бид галзуу цана сургах талаар ярих юм бол тэдгээр нь цанын харвалттай аль болох тохирч байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг баталгаажуулахын тулд ийм загварт хурд сааруулагч гэж нэрлэгддэг тусгай төхөөрөмжийг ихэвчлэн суурилуулдаг. Эдгээр удаашруулагчийн ачаар хөдөлгөөний хурд нь цанын хурдтай аль болох таарах болно. Үүний зэрэгцээ сургалтын дугуйтай цанын дугуй нь зөөлөн эд ангиар хийгдсэн бөгөөд чичиргээг эрс багасгаж, зүтгүүрийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна ийм дугуйны хүрээ нь цанын өвөрмөц хазайлтыг дуурайж чаддаг.

Уралдааны дугуйтай цана нь хамгийн дээд хурдыг давах чадвартай загварууд юм. Үүний зэрэгцээ эдгээр загварууд нь нэлээд хөнгөн жинтэй, үүнээс гадна эдгээр булнууд нь богино хатуу хүрээ, нэлээд том диаметртэй дугуйгаар тоноглогдсон байдаг.

Тэд дугуйтай цанын сонгодог загваруудаас ялгаатай нь юуны түрүүнд нэг хос дугуйнд ратчет суурилуулсан бөгөөд түүний зорилго нь дугуйг арагшаа эргүүлэхээс сэргийлдэг. Роллер тэшүүрийн тогтвортой байдал нь нэлээд өргөн дугуйгаар тоноглогдсон тул нэмэгддэг.

Дугуй тэшүүрийн дизайны онцлог.

Ихэнхдээ дугуйтай цана нь дараахь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг, тухайлбал: цанын бэхэлгээ, дугуйтай хүрээ. Дугуй хийхдээ резин, полиуретан гэсэн хоёр төрлийн материалыг ихэвчлэн ашигладаг. Резин нь маш сайн гүйцэтгэлийн шинж чанартай, жишээлбэл, өндөр уян хатан чанартай байдаг. Уян хатан байдал нь хөдөлгөөний үед тав тухтай, жигд байдлыг хангадаг. Нэмж дурдахад резинэн дугуй нь чичиргээг эрс багасгадаг, учир нь резин нь асфальтанд маш сайн наалддаг боловч энэ нь дугуйтай цанын хурдыг бага зэрэг бууруулж болзошгүй юм. Тийм ч учраас. Резинэн дугуйг ихэвчлэн сонгодог хэлбэрийн дугуйт тэшүүр дээр суурилуулдаг.

Тэшүүр дээр резинэн дугуй суурилуулах ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, учир нь хүчтэй түлхэлтээр тэдгээр нь ихээхэн гажигтай бөгөөд энэ нь дугуйны хурдан элэгдэлд хүргэдэг.

Полиуретан дугуй нь резинэн дугуйнаас илүү хатуу байдаг. Тэд элэгдэлд бага өртдөг. Үүнээс гадна, полиуретан дугуй нь янз бүрийн хажуугийн цохилтод нэлээд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Түүнчлэн полиуретан нь хамгийн өндөр чанартай бөгөөд энэ нь зам дээр маш сайн жолоодлогыг бий болгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс полиуретан дугуй нь дугуйт тэшүүрээр төгс төгөлдөр юм.

Өмнө дурьдсанчлан, дугуйт тэшүүрийн өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол хүрээ өөрөө юм. Эцсийн эцэст, түүний тусламжтайгаар хүч нь дугуйнаас хөл рүү дамждаг. Хэрэв бид галзуу тэшүүрийн гол шинж чанаруудын талаар ярих юм бол урт, жин, хөшүүн чанар зэрэг параметрүүдийг тэмдэглэж болно. Хүрээний урт нь дугуйтай цана зам дээр хэр удаан байх тусам дугуйтай цана илүү тогтвортой байх болно. Үүнээс гадна урт хүрээний урт нь чичиргээг ихээхэн бууруулдаг. Хэрэв бид тэшүүрийн булны талаар ярих юм бол тэдгээрийн хамгийн оновчтой хүрээ нь 65 см байх болно сонгодог төрлийн булны хүрээ нь 70 см-ээс их байна.

Үүнээс гадна хүрээ нь уян хатан, хатуу байх ёстой. Уян хатан хүрээ бүхий дугуйт тэшүүр нь жинхэнэ цанын гүйцэтгэлтэй хамгийн их нийцдэг. Ихэнхдээ ийм өнхрүүлгийг энэ техникийг хэрхэн зөв ашиглах талаар сурахад ашигладаг.

Нэмж дурдахад уян хатан хүрээ нь чичиргээг маш сайн бууруулж, уян хатан хүрээ бүхий дугуйтай цанагаар хол зайд явах боломжтой болгодог. Гэсэн хэдий ч уян хатан хүрээ нь найдвартай биш юм. Ийм хүрээтэй дугуйтай тэшүүрийг сонгохдоо эдгээр тэшүүрийг унах хүний ​​жинг анхаарч үзээрэй. Жин нь 70 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв хүн илүү жинтэй бол хүрээ нь үүнийг дэмжихгүй байж магадгүй юм.

Хатуу хэлбэрийн хүрээ нь ихэвчлэн хөнгөн цагаан хайлшаар хийгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь түүний найдвартай байдлыг баталгаажуулдаг. Нэмж дурдахад ижил төстэй хүрээ бүхий дугуйт тэшүүрийг хянах нь илүү хялбар байдаг. Хөдөлгөөний явцад хөл нь ихээхэн стресст ордог. Эдгээр дугуйг ихэвчлэн уралдааны тэмцээнд ашигладаг.

Галзуу цанын гол үүрэг бол хөдөлж байх үед хамгийн дээд хурдыг хангах явдал юм. Гэхдээ хурд нь одоогийн дэлхийн болон Оросын стандартаас хэтрэхгүй байх ёстой. Эдгээр стандартын дагуу тэнхлэгийн хоорондох хамгийн бага зай нь 53 см, дугуйны хамгийн их диаметр нь 10 см байна.

ОХУ-д галзуу цанын уралдааныг зөвхөн хатуу заасан загварууд дээр хийж болно. Жишээлбэл, зуны тэмцээнийг Марве №6 загварын дугуйтай цана ашиглан хийж болно.

Тамирчин дугуйт тэшүүр дээр зогсохдоо цана дээр зогсож байснаас хэдэн см өндөр байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тийм ч учраас дугуйтай цана сонгохдоо тэдгээрийн тэнцвэрийг хадгалж чадах эсэхээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв та уралдааны дугуйтай цана худалдаж авбал галзуу цана хамгийн их хурдтай байх болно гэж найдаж байна, хэрэв танд бэлтгэл хийх дугуйтай цана хэрэгтэй бол тэнцвэрээ хадгалах боломжтой дугуйтай цана дээр давуу эрх олгох нь дээр. Эдгээр дугуйтай цана нь янз бүрийн гэмтэл бэртлээс зайлсхийх боломжийг танд олгоно.

Сонгодог цанаар гулгах зориулалттай дугуй цана нь хангалттай тогтвортой байх ёстой бөгөөд ингэснээр та түлхэх үед унахгүй. Ихэвчлэн сонгодог дугуйт тэшүүрийн хүрээний урт нь 70 см байдаг бол дугуй нь нэлээд өргөн бөгөөд энэ нь нэмэлт тогтвортой байдлыг хангадаг. Ийм хүрээ нь нэлээд зөөлөн резинээр хийсэн өргөн дугуйтай хослуулан гөлгөр, зөөлөн явах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь унахаас сэргийлдэг.

Сонгодог дугуйт тэшүүр нь жишээлбэл, Elpex Wasa 610, SkiSkett Bull зэрэг загварууд юм.

Хэрэв бид өндөр хурдны сонголтуудын талаар ярих юм бол Elpex Team 610, SkiSkett Nord зэрэг загваруудыг тэмдэглэж болно. Эдгээр дугуйтай цана нь илүү хатуу дугуй, нарийн дугуйтай байдаг. Эдгээр дугуйн тэшүүрээр та уралдааны тэмцээнд оролцох боломжтой болно.

Хэрэв та спринт уралдааны оролцогч бол дугуй цанын сонгодог загвар, жишээлбэл SkiSkett BITURBO гэх мэт загварыг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ загварын өндөр тогтвортой байдал нь . Юуны өмнө, галзуу нь гурван дугуйтай загвартай, үүнээс гадна загвар нь ратчет бүхий полиуретан дугуйгаар тоноглогдсон бөгөөд энэ нь зам дээр өндөр хатуулаг, үрэлт багатай байдаг. Ратчет нь нэлээд үнэтэй байдаг тул дугуйг солих нь ихэвчлэн шинэ булны үнийн хагастай тэнцэх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та дугуйг солихын тулд ийм хэмжээний мөнгө төлөх хүсэлгүй байгаа бол ус нэвтэрдэггүй холхивчтой загваруудыг сонгохыг зөвлөж байна.

Тэшүүрээр гулгах дугуйг хэрхэн сонгох вэ?

Уран гулгалтын зориулалттай загваруудыг сонгохдоо сонгосон загвар нь хоёр нарийн, том диаметртэй дугуйтай эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тийм бол энэ галзуу нь тэшүүрээр гулгахад тохиромжтой. Үүнээс гадна тэшүүрээр гулгахдаа полиуретан дугуйтай дугуйтай цана сонгох нь дээр (Start Skating 71 загвар). Нэмж дурдахад, SkiSkiSkett Fire гэх мэт загвар нь техникийн шинж чанараараа нэлээд төстэй юм.

Хэрэв бид уралдааны загваруудын талаар ярих юм бол тэдгээр нь голчлон нарийн дугуйгаар тодорхойлогддог бөгөөд өргөн нь ихэвчлэн 2 см-ээс хэтрэхгүй өргөн нь асфальт гадаргуутай үрэлтийг эрс багасгадаг.

Энэ тохиолдолд диаметр нь ихэвчлэн 10 см байдаг бөгөөд энэ диаметр нь олон улсын стандартын дагуу зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ гэж тооцогддог. Платформын урт нь ихэвчлэн 53 см, ижил стандартын дагуу зөвшөөрөгдөх хамгийн бага хэмжээ юм.

Өнөөдөр SkiSkett гэх мэт дугуйтай цанын загвар нэлээд алдартай болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад, энэ нь хэд хэдэн тохиргооны сонголтоор танилцуулагдсан бөгөөд энэ нь хүн бүр дуртай зүйлээ сонгох боломжийг олгодог.

Racing SkiSkett загварууд нь тэшүүрийн хүндийн төвийг цаначны гутлын төвтэй зэрэгцүүлэн байрлуулсан төвөөс гадуур бэхэлгээтэй байдаг бөгөөд ингэснээр хамгийн их цохилтын ачаалал өгдөг. Энэхүү загвар нь дугуй дээрх ачааллыг жигд хуваарилах боломжийг олгодог тул хамгийн бага эсэргүүцэлтэй тул хамгийн өндөр хурдыг хангадаг.

Өндөр дугуйтай хослуулсан богино тавцантай, мөн хүндийн төвд суурилуулаагүй бэхэлгээтэй өндөр хурдны дугуй цана нь цанаар гулгах техникээс ялгаатай тусгай түлхэх техник шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч өндөр хурд нь янз бүрийн уналт, гэмтэл учруулж болзошгүй тул өдөр тутмын бэлтгэлд дугуйтай тэшүүр хэрэгтэй бол эдгээр загварыг авахгүй байх нь дээр гэдгийг бүү мартаарай.

Роллер цана нь онцгой шинж чанартай байдаг.

Галзуу цана дээрх ердийн бэлтгэл нь дунджаар 3 цагаас илүү үргэлжилдэг бөгөөд энэ бүх хугацаанд тамирчин одоо байгаа чичиргээний улмаас тодорхой таагүй байдлыг мэдэрдэг. Чичиргээг багасгахын тулд бид танд Elpex F1, Elpex OFF ROAD зэрэг загваруудыг сонгохыг зөвлөж байна. Elpex OFF ROAD нь нэлээд хүчирхэг дугуйтай, диаметр нь 15 см-ээс их байдаг бол дугуй нь өөрөө хатуу, нэлээд зөөлөн резинээр хучигдсан байдаг.

Роллер цана нь бартаат замын зориулалтаар нэг удаа үйлдвэрлэгдэж байсан. Эдгээр дугуйнууд нь 20 см-ийн диаметртэй дугуйтай байсан ч эдгээр загварууд нь 4 кг жинтэй байсан. Өнөөдөр гадаадын зарим компаниуд ийм дугуйтай тэшүүр үйлдвэрлэдэг боловч тэдгээрийг олох нь маш хэцүү байдаг.

Манай спортын дэлгүүрээс та ямар ч ангилал, зориулалтын дугуйтай цана худалдаж авах боломжтой.

Манай орны төв хэсэгт өвөл харьцангуй богино байдаг - та 11-р сарын сүүлээр анх удаа цанаар гулгаж эхлэх бөгөөд 4-р сард цанагаа тайлж, зуны бэлтгэлээ базааж эхэлнэ.

Өвлийн улиралд олж авсан ур чадвараа мартахгүйн тулд цаначин зуны улиралд юу хийх ёстой вэ? Юуны өмнө цанын бүх эд хөрөнгийг бүрэн дарааллаар нь байрлуулах шаардлагатай - цана, гутал, шон, цанын костюм. Тэдгээрийг тоос шороо, шорооноос цэвэрлэж, сайтар арчиж, хатааж, агааржуулах шаардлагатай. Зуны цаныг давирхай эсвэл давирхайгаар шингээж, гутлыг тусгай тос эсвэл загасны тосоор шингээдэг.

Цаныг шингээх үйл явц нь энгийн байдаг - цанын гулсах гадаргуу дээр тосолгооны материалыг нимгэн давхаргаар түрхдэг. Үүнийг маалинган даавуу эсвэл сойзоор хийх нь дээр. Мод нь тосолгооны материалыг илүү сайн шингээхийн тулд цаныг хийн зуух эсвэл үлээгч бамбар ашиглан урьдчилан халаадаг. Тосолгооны материалыг бүх гадаргуу нь ижил хар хүрэн өнгө авах хүртэл хэд хэдэн үе шаттайгаар хэрэглэнэ. Усанд дэвтээсний дараа цаныг хатааж, хооронд нь холбож, хооронд нь холбогчийг байрлуулж, харанхуй боловч хуурай газар байрлуулна. Тэдгээрийг хадаас дээр өлгөх замаар хадгалах нь хамгийн сайн арга юм.

Тоосноос цэвэрлэсэн гутлыг бүрэн бүтэн эсэхийг сайтар шалгана. Шаардлагатай бол тэд үүнийг засч, дараа нь тослох болно. Хэрэглэхийн өмнө тусгай ус нэвтэрдэггүй тос эсвэл загасны тосыг дулаацуулах нь дээр. Арьсны өөхийг шингээх хүртэл үргэлжлэх тосолгооны явцад та тосыг бүх хэсэгт жигд түрхэх хэрэгтэй. Мөн улыг тослох шаардлагатай. Энгийн наранцэцгийн тосны үлдэгдэлтэй хэд хэдэн удаа арчих нь сайн. Энэ төрлийн тосолгооны материал нь улны улыг сайн хадгалдаг. Зуны хадгалалтанд зориулж бэлтгэсэн гутлыг үдээстэй холбож, дараа нь хуурай, харанхуй газар өлгөдөг.

Зуны дундуур цана, гутал зэргийг шалгаж, шаардлагатай бол тосолгооны материалаар дахин дэвтээнэ. Давирхай, давирхай байхгүй тохиолдолд цанын шингэн тос нь тэдгээрийг орлуулж болно.

Цанын шонг ч шалгадаг. Тэд цагираг, зүү, бүсний нөхцөл байдлыг хардаг. Хэрэв аль нэг хэсэг нь ашиглах боломжгүй бол түүнийг засах эсвэл шинээр сольдог. Савааны тоос шороо, шороог арчиж, арьс, металл эд ангиудыг тосолж, дараа нь саваагаа мөн хадаас дээр өлгөдөг. Ингэснээр тэд хэнд ч саад учруулахгүй бөгөөд үүнээс гадна саваа энэ байдалд бөхийхгүй. Хулсан савааг хэт хуурай газар байрлуулж болохгүй, эс бөгөөс тэд хагарч, муудаж болзошгүй.

Та цанын лав, дулаан оймс, бээлий, малгай зэргийг тодорхой газар цуглуулах хэрэгтэй.

Тиймээс бүх тоног төхөөрөмж бүрэн эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд одоо та цаначин зуны улиралд юу хийх нь хамгийн сайн арга болохыг нухацтай бодож болно.

Өглөөний дасгалаас эхэлцгээе. Энэ нь жилийн туршид заавал байх ёстой. Хэрэв та хүсвэл долоо хоног бүр дасгалын багцыг өөрчилж болно. Гэхдээ энэ нь сонголттой. Бүх биеийн булчингуудыг, ялангуяа хэвлий, хөлний булчингуудыг ажиллуулах нь чухал юм. Энэ зорилгоор янз бүрийн гулзайлт, нэг ба хоёр хөл дээр тонгойлгох, гар дээр тонгойлт хийдэг. Хэвлийн булчингуудыг ихэвчлэн мэдэгдэхүйц ачаалал өгдөг дасгалуудаар бэхжүүлдэг. Эдгээрт хэвтээ байрлалаас хийдэг, хөл, их биеийг өргөхтэй холбоотой бүх төрлийн дасгалууд орно.

Гараа бэхжүүлэхийн тулд дамббелл ашиглан дасгал хий. Хэрэв танд байхгүй бол тэдгээрийг сольж болно. Тэд үүнийг ингэж хийдэг: тэд блокоор олсоор дамжуулж, төгсгөлд нь жижиг ууттай элс эсвэл хайрга дүүжлэгддэг (тэд блок дээрх ачааг нэг эсвэл хоёр гараараа өргөдөг). Энэ төхөөрөмж нь бас тохиромжтой, учир нь та үүнийг явганаар авч явах боломжтой. Блокыг өлгөх тохиромжтой газрыг сонгож, элс эсвэл хайргыг уутанд хийнэ. Дасгал хийсний дараа блокыг зайлуулж, уутнаас элс, хайрга асгаж, цүнхийг чемодан эсвэл үүргэвчинд хийнэ.

Зуны улиралд явган аялал хийх, загасчлах аялал хийх, усанд сэлэх өргөн боломжууд байдаг. Энэ бүхэн цаначдын хувьд маш хэрэгтэй зүйл юм. Туршлагатай цаначид өвөл, зуны хооронд хэзээ ч завсарлага авдаггүй. Хавар, тэмцээний улирал дууссаны дараа тэд цанаар гулгадаг. Нартай өдрүүдэд ийм алхах нь ялангуяа тааламжтай бөгөөд ашигтай байдаг. Энэ үед цас үргэлжилсээр, ялангуяа ойд, агаар ер бусын цэвэрхэн байна. Эдгээр алхалтын үеэр олон цаначид спортын дугуйланд, бие даасан цанаар гулгах техникээр хичээллэдэг.

Бүх цас хайлж дуусвал гүйлтийн зам, өөрөөр хэлбэл гүйлтийн цаг ирнэ. Энэ төрлийн хөнгөн атлетик нь хүн бүрт хүртээмжтэй, хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь насанд хүрэгчид болон сургуулийн сурагчид, усанд сэлэгч, хөлбөмбөгчид, гимнастикчид болон хөнгөн атлетикийн тамирчид, бөх, хүндийн өргөлтийн тамирчид, дугуйчид, сэлүүрт тамирчид хоёулаа хичээллэдэг.

Агаар нь тоос шороо болон бусад бохирдлоос ангид, бартаатай газар, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, зөвхөн хөлний булчингуудыг төдийгүй булчингуудыг хөгжүүлдэг бүх бие нь. Улс хоорондын үйл ажиллагаанд тогтмол оролцдог хүмүүсийн уушиг маш сайн хөгжиж, зүрх, судасны үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хавар, намрын улиралд гүйлтийн замд гүйдэг хэн бүхэн ямар ч спортоор хичээллэж болно - түүний бие ийм үйл ажиллагаанд сайн бэлтгэгдсэн байдаг.

Гүйлтийн цана нь тохиромжтой, учир нь ямар ч газар нутаг тэдэнд тохиромжтой. Гүйлт эхлэхээс өмнө гүйлтийн тамирчид хэд хэдэн гимнастикийн дасгал хийдэг. Эдгээр нь өглөөний дасгалуудтай ойролцоогоор ижил байдаг: биеийг урагш, хажуу тийш нь бөхийлгөж, сунгах, гар, хөлний хөдөлгөөн, squats, янз бүрийн үсрэлтүүд. Энэ нь ойролцоогоор 10-12 минут болно. Дараа нь гүйлт эхэлнэ. Энэ нь янз бүрийн хөдөлгөөнөөр зам дээр гүйхээс ялгаатай. Газар нутгийн өөрчлөлт нь танд жигд хурдтай гүйх, уруудах эсвэл эгц налуу руу авирах, эсвэл зүгээр л энгийн хурдаар алхах боломжийг олгодог.

Нөхцөл байдлаас шалтгаалан гүйлтийн хэмнэл өөрчлөгдөнө. Нэг тохиолдолд тэр тайван, нөгөөд нь түрэмгий байдаг. Хөдөө гүйлт нь зөвхөн тасралтгүй гүйлт биш: хурдан алхаж болох бөгөөд энэ нь амьсгалаа тайвшруулах шаардлагатай тохиолдолд маш тохиромжтой.

Эхлэхийн тулд гимнастикийн дасгал хийх цагийг багтаасан улс хоорондын гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа нэг цаг орчим байх ёстой. Аажмаар үргэлжлэх хугацаа нь хоёр ба түүнээс дээш цаг хүртэл нэмэгддэг. Гүйлтийн төгсгөлд та шууд хувцаслах шаардлагагүй - эхлээд амьсгалаа тайвшруулах хэрэгтэй. Хавар, намрын улиралд гүйлтийн уралдааныг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хийдэг, нэг удаа хангалттай. Гүйлтийн тэмцээний үеэр та ядрах хүртлээ гүйх шаардлагагүй - бага зэргийн ядаргаа хангалттай.

Энэ бол хамгийн хүртээмжтэй, хамгийн хэрэгцээтэй дасгалуудын нэг учраас бид улс хоорондын дасгалын талаар нарийвчлан авч үзсэн. Эхлэн цаначин хүний ​​хувьд гүйлтийн замд гүйх нь маш ашигтай байх болно. Энэ нь түүнийг бие бялдрын хувьд хөгжүүлж, шаардлагатай олон ур чадварыг өгөх бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд цанаар гулгах үед хэрэг болно.

Цаначин хүн хүчтэй хөл, хүчтэй гартай байх ёстой. Тэдгээрийг бүх төрлийн дасгалуудаар хөгжүүлдэг. Мод хөрөөдөх, хагалах нь цаначдын дунд маш их алдартай байдаг. Туршлагатай тамирчид хүч чадлыг хөгжүүлэх тусгай төхөөрөмжийг олох боломжтой - тэдгээрийн нэг нь блок, жингээс бүрддэг. Энэ аппаратыг ашигласнаар та олсыг хоёр гараараа нэгэн зэрэг татах, эсвэл баруун, зүүн гараараа ээлжлэн ачаа өргөх боломжтой.

Тэд бас ачаалалтай дасгал хийдэг. Данх эсвэл штанг авч явах нь тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд үүнийг хий. Зотон эсвэл зотон даавуугаар хийсэн гонзгой, жижиг цүнх аваад, хичээл хийхээр төлөвлөж буй газарт ирээд уутанд элс, шороо, хайрга асга. Цүнх зангидсан бөгөөд та ганцаараа төдийгүй найз нөхөдтэйгээ олон төрлийн дасгал хийх боломжтой сум авах болно.

Элсэн уутыг нэг ба хоёр гараараа өргөдөг. Хөлөөрөө өргөж, уутыг гуяндаа тавь. Цүнхийг урд болон араар нь шидэж, бие биедээ бөмбөг шиг шиддэг. Хичээл дуусч, цүнхнээсээ хоосорч, цүнхийг чемодан эсвэл үүргэвчиндээ хийж дараагийн анги хүртэл хадгална.

Бид хүн бүрт боломжтой дасгалын заримыг л дурдлаа. Гэхдээ тэд маш олон байдаг. Цаначид дугуй унах, завиар завиар гулгах спортоор хичээллэдэг. Хөнгөн атлетик нь цаначдын дунд түгээмэл байдаг ч тэд үүнийг тэмцээнд оролцохын тулд биш, харин тэсвэр тэвчээр, хурдыг хөгжүүлэхийн тулд хийдэг. Зуны төгсгөл ойртох тусам намар ойртож буйн шинж тэмдгүүд улам тод тодорч, цаана нь өвлийн сүүдэр харагдана. Та түүнтэй анхлан суралцагчийн хувьд биш, харин зунаа сайхан өнгөрөөж, эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн, цанын шинэ замд гарах анхны цасыг хүлээж байгаа туршлагатай тамирчны хувьд уулзах болно.

Зуны саруудад та илүү хүчтэй болсон. Таны булчингууд хатуу болсон. Мөрөн дээрээ үүргэвч үүрээд хэдэн арван км замыг амархан туулж чадна.

Гэсэн хэдий ч шинэ улирал бүрийн өмнө цаначид сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Тэд цас орохоос өмнө бэлтгэлээ базааж эхэлдэг бөгөөд тэдний гол байрыг дахин гүйлтийн тэмцээн эзэлдэг. Гэхдээ одоо тэдгээрийг долоо хоногт хоёр, гурав, бүр дөрвөн удаа хийдэг. Танд олон улс дамнасан сургалт хэрэггүй, гэхдээ амралтын өдрүүдээр хичээлээ тооцохгүйгээр тэдний тоог долоо хоногт хоёр болгон нэмэгдүүлэх нь сайн хэрэг.

Хичээл дээр тусгай дасгал гэж нэрлэгддэг дасгалуудад том байр эзэлдэг. Та дасгалын үеэр эсвэл хөндлөнгийн дасгалын өмнөх дасгалуудыг аль хэдийн хийсэн. Гэсэн хэдий ч одоо намрын улиралд тус бүрийн давталтын тоо нэмэгддэг. Хөлдөө илүү их ачаалал өгөх ёстой. Нэг ба хоёр хөл дээр хөл тавих нь илүү олон удаа төдийгүй ачаалалтай, өөрөөр хэлбэл мөрөн дээрээ ямар нэгэн ачаалал, жишээлбэл, ууттай элс зэргийг хийх хэрэгтэй.

Цаначид хөлөө бэхжүүлэхэд маш их анхаарал хандуулдаг, учир нь цанаар гулгах гол ажил нь хөл дээр унадаг бөгөөд үүнд тэд хэдий чинээ сайн бэлтгэгдсэн бол өвлийн эхэн үед цанын аялал илүү бүрэн дүүрэн байх болно.

Гарт зориулсан тусгай дасгалууд байдаг. Намрын улиралд дасгалуудыг ихэвчлэн жингээр эсвэл резинэн амортизатор гэж нэрлэдэг. Тэдгээр нь уян хатан резинээр хийгдсэн байдаг, жишээлбэл, хуучин унадаг дугуй эсвэл машины хоолойноос. Резинийн зузаан нь түүний уян хатан чанараар тодорхойлогддог бөгөөд эмчийн хүч чадлаас хамааран сонгогддог. Амортизаторыг ашиглах нь энгийн зүйл юм - резинэн тууз эсвэл хоолойн дунд эсвэл төгсгөл нь шон, хашаа, мод, хаалганы бариул эсвэл уурын халаалтын радиатортай нягт бэхлэгдсэн бөгөөд дараа нь дасгалууд эхэлдэг. Резин амортизаторын давуу тал нь зөвхөн сунах үед төдийгүй сулрах үед ч хүч шаарддаг.

Намрын бэлтгэлийн нэлээд хэсэг нь гадаа явагддаг; Үүнтэй холбоотойгоор та хувцсандаа анхаарал тавих хэрэгтэй. Олон цаначид өвлийн хувцасаа бэлтгэлдээ ашигладаг. Тэд салхи, чийгээс сайн хамгаалж, хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй тул тав тухтай байдаг. Цанын гутал нь эргээд таны хөлийг чийгнээс хамгаалдаг. Гэхдээ намрын улиралд тусдаа гуталтай байх нь дээр.

Жижиг өсгийтэй хуучин гутал нь энэ зорилгоор нэлээд тохиромжтой.

Дулаан оймс, бээлий, өвлийн малгай нь цаначдын намрын дасгалын хувцасыг бүрэн дүүргэдэг.

Намрын улиралд хичээлийг ямар ч цэцэрлэгт хүрээлэн, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн нутаг дэвсгэр дээр зохион байгуулж болох бөгөөд амралтын өдрүүдэд өвлийн зугаалга хийх газар руу ойртох нь дээр. Хичээл бүрийн урьдчилсан хэсгийг бүхэлд нь - гимнастикийн дасгал хийхэд тохиромжтой биеийн тамирын заалыг ашиглах хэрэгтэй.

Өвөл ойртох тусам намрын хичээлийн үргэлжлэх хугацаа бага зэрэг нэмэгдэж, нэг цаг ба түүнээс дээш цаг хүрдэг.

Спортоор хичээллэдэг, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүн бүр эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж, эрүүл мэндийнхээ талаар мэдэх шаардлагатай. Та эмчтэйгээ байнга холбоотой байж, түүнтэй зөвлөлдөж, өчүүхэн төдий эмгэгийн үед эмнэлгийн тусламж авах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Анхны цас ормогц та цана дээрээ суугаад өмнөх өвөл сурахдаа маш их цаг зарцуулсан ур чадвараа мартсан эсэхээ шалгах боломжтой. Хангалттай цас унасан бол, өөрөөр хэлбэл газрыг бүрхсэн тул та цанаар гулгаж, газар дээр нь урж хаях эрсдэлгүй бол бэлтгэл эхэлнэ.

Манай хүчтэй цаначдын нэг өвлийн эхэн үед долоо хоногт хоёроос гурван удаа бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Тэд тус бүрийн үргэлжлэх хугацаа 40-50 минут байна. Сайн цанын зам дээр 5-7 минутын турш цанаар гулгаж бэлтгэлээ эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүний дараа гүн цасанд 10-15 минут алхах нь ашигтай. Энэ төрлийн алхалт нь хөлний булчин, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.

Эхний бэлтгэлийн үеэр ээлжлэн, нэгэн зэрэг хөдөлгөөн хийх замаар зөв, чөлөөтэй хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Техник бүрийг зөв гүйцэтгэхийн тулд та шаардлагагүй хурцадмал байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гүйж байхдаа булчингаа суллах чадвар нь таны хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөөс гадна эрчим хүчээ хэмнэлттэй ашиглах боломжийг олгодог. Хичээл эхлэхээс өмнө бага зэрэг бэлтгэл хийж, аль хэдийн мэддэг гимнастикийн дасгалуудыг хийх нь зүйтэй. Зуны улиралд алдагдсан ур чадвар хэрхэн сэргэснийг харуулах эхний сургалтын дараа та хичээлийн агуулгыг бага зэрэг өөрчилж, туулсан зайны урт, алхах хурдыг хоёуланг нь нэмэгдүүлэх боломжтой.

30-40 минутын турш үргэлжилсэн 3-4 хурдасгасан гүйлтийг цас ихтэй, сайн зассан цанын зам дээр хийх нь сайн хэрэг.

Амралтын өдрүүдээр та заавал удаан алхах хэрэгтэй. Зөвхөн хавтгай гадаргуу дээр алхаж зогсохгүй толгод уруудах боломжтой байхын тулд алхах газрыг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь явган аялалыг өгсөх, уруудах техникийг судлах, цанаар гулгах бүх техникийг цаашид сайжруулахтай хослуулах боломжийг олгоно.

Сургалтын үргэлжлэх хугацаа аажмаар нэмэгдэж, өвлийн дундуур нэг цаг хагас хүрдэг. Хичээл бүрийн дараа чимээгүй алхах нь ашигтай байдаг. Ийм алхалт нь хүнд гүйлтийн дараа биеийг тайвшруулж, хэвийн байдалд нь оруулдаг.

Бэлтгэл зөв эсэхийг шалгахын тулд тэмцээнийг хянах, эсвэл тамирчдын хэлснээр үнэлгээг ихэвчлэн сургуулийн секц эсвэл спортын клубт явуулдаг. Дараагийн тэмцээнд хүлээгдэж буйтай тэнцэх зайд ийм шалгалт хийснээр залуу цаначны бэлэн байдлыг дүгнэх боломжтой болно.

Сард дор хаяж хоёр удаа тэмцээнд оролцохыг зөвлөж байна. Түүнээс гадна, тэдгээрийн хоорондох завсарлагад та мэдээж бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Дасгал бүрийн төлөвлөгөө нь дээр дурдсантай ижил байж болох ч ялгаа нь өндөр хурдны гүйлт нь илүү том байр эзэлдэг бөгөөд бэлтгэл хийх хугацаа өөрөө нэмэгдэх болно. Өөртөө итгэхийн тулд гүйлтийн цана, буухиа уралдаан, сургууль, дүүргийн тэмцээнд илүү олон удаа оролцох хэрэгтэй. Өсвөрийн спортын ангиллын мастерууд, мэргэшсэн цаначид цас орох, гэсэх, мөс зэрэг ямар ч цаг агаарт бэлтгэл хийхийг хичээдэг. Энэ бол залуу цаначин хийх ёстой зүйл юм.

Туршлагатай тамирчдыг уулнаас бууж ирэхийг хараад та тэдний авхаалж самбаа, заримдаа айдасгүй байдлыг нь биширч чадахгүй.

Хавтгай цаначин бүр бидний өмнө ярьсан слаломын техниктэй танилцах хэрэгтэй.

Та хамгийн энгийнээс л слаломтой танилцаж эхлэх хэрэгтэй. Залуучууд өөрсдөө слаломтой ижил төстэй тэмцээнүүдийг хэрхэн зохион байгуулдгийг та олонтаа хардаг: тэд урьдчилан төлөвлөсөн замаар гулсаж, дээр нь тусдаа бут, хожуул тодорхой дарааллаар байрладаг. Хэрэв ийм тэмцээн нь цэвэрхэн налуу дээр зохион байгуулагдвал цанын шон, шон эсвэл мөчрийг саад тотгор хэлбэрээр байрлуулна. Эдгээр хөгжилтэй өрсөлдөөнт тоглоомууд маш их үр өгөөжтэй байдаг.

Эхлэхийн тулд та өөртөө нэг хаалгаар жолоодох даалгавар өгч, дараа нь тэдний тоо нэмэгддэг. Хаалгыг бие биенээсээ 5-10 метрийн зайд байрлуулна. Баруун эсвэл зүүн талын хаалга, шонг тойрч гарах нь арай илүү хэцүү байдаг. Энэ буултыг эзэмших тусам нөхцөл байдал улам хүндрэх болно. Эгц налуу байхгүй энгийн зайд ч гэсэн та зугаацаад зогсохгүй танд үргэлж хэрэг болох ашигтай ур чадварыг эзэмших болно.

Уулнаас хэвийн буух үед гишгэх буюу “хагалах” замаар эргэлт хийдэг. Слаломын хувьд эдгээр эргүүлэх аргыг үргэлж хэрэглэх боломжгүй, учир нь та янз бүрийн чиглэлд өндөр хурдтайгаар хэд хэдэн эргэлт хийх шаардлагатай болдог. Ийм тохиолдолд үүнийг хийхийг зөвлөж байна: хэрэв тамирчин уулнаас бууж байгаа бөгөөд түүний өмнө тойрон гарах хаалга байгаа бол тэр доош тонгойж, цанагаа цаснаас дээш өргөхгүйгээр шууд дээшээ авирах хэрэгтэй. . Энэ хөдөлгөөнөөр цана нь биеийн жингээс чөлөөлөгдөж, цасан дээгүүр хүссэн чиглэлдээ илүү хялбар хөдөлнө. Босчихоод тэд мөрөө эрч хүчтэй эргүүлдэг; хэрэв та цаныг зүүн тийш эргүүлэх шаардлагатай бол мөр нь тийшээ эргэж, баруун мөр нь урагшаа урагшилна. Хэрэв шаардлагатай бол; баруун тийшээ буцаж, дараа нь мөрөө ижил аргаар эргүүлж, харин зүүн мөрөө урагшлуулна. Мэдээжийн хэрэг, мөрний хөдөлгөөний үеэр цана өөрөө эргэхгүй тул та цаг тухайд нь зөв чиглэлд эргүүлэхийн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Слаломын цаначдын ашигладаг эргэлт нь дасгал, өөртөө итгэлтэй хөдөлгөөн шаарддаг. Хэрэв та уруудах эргэлтээ сайтар хийж чадвал энэ амжилтад хүрч чадна. Эхэндээ зарим уналт байж болох ч эвгүй байдалд оруулах ёсгүй. Эргүүлэх хүртлээ хожуул, тэгш бус гадаргуугүй налуу дээр дасгал хийж, сур.

Цанаар хичээллэх, цанаар гулгах нь цанаар гулгах хүний ​​​​хувьд санаж байх ёстой зүйл юм.

Манай улсын хувьд спортын байгууллагуудын сүлжээ жил бүр өргөжиж байна. мэктэб, муэссисэлэр, фабрик вэ заводларда, колхоз вэ совхозларда беден тербие кружоклары тэшкил едилир. Бараг бүх бүгд найрамдах улсад залуучуудын спортын байгууллагууд бий болсон. Та биеийн тамирын бүлгүүдийн аль нэгэнд элсэх нь утга учиртай. Тэнд та суралцах таатай нөхцөлтэй болно.

Цанын хэсэгт нэгдээрэй. 10, 11-р сард хэсгүүд өвлийн улиралд идэвхтэй бэлтгэл хийж эхэлдэг. Улс хоорондын арга хэмжээ бүр өвлийн улиралд бэлтгэх хүсэлтэй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Бүлгүүдийг хүч чадлын үндсэн дээр хатуу сонгодог. Тэдэнтэй хамт өвлийн улиралд бэлдэж эхлэх нь танд сонирхолтой бөгөөд ашигтай байх болно. Эцсийн эцэст та цанаар гулгах анхны алхмаа хийлгүй хийсэн "ногоон" эхлэгч байхаа больж, "хуучин" цаначин болжээ.

Шинэ улиралд танд өөр өөр даалгавар байна. Өөрийн мэддэг хөдөлгөөний техникээ сайжруулж, шинээр сур. Мэдээж оролцох сургууль, дүүрэг, нийгэмлэгийн уралдаанд хүчээ сороорой. Илүү туршлагатай тамирчдыг харж, тэднээс хамгийн сайныг нь зээлж ав. Тэмцээнд ялагдахаас бүү ай. Алдааныхаа шалтгааныг үргэлж олж мэд, тэгвэл та илүү сайн ажиллах болно.

Та цанаар гулгах дуртай байх ёстой бөгөөд энэ нь таныг насан туршдаа үнэнч найз хэвээр үлдэх болно. Олон цаначид, хуучин тамирчид энэ спортод чөлөөт цагаа зориулсаар байна. Цанаар та Оросын анхны аварга Павел Афанасьевич Бычков болон дараагийн жилүүдийн аварга Николай Максимович Васильев, Александр Николаевич Немухин болон бусад алдартай тамирчдыг харж болно. Тэдний ихэнх нь аль хэдийн 70 нас хүрч байгаа бөгөөд тэд эрч хүчтэй хэвээр байгаа бөгөөд цанын багуудаар атаархмаар хялбар, итгэлтэйгээр гулсдаг.

Өвөл аль хэдийн өнгөрчээ, гэхдээ энэ нь цанын улирал дууссан гэсэн үг биш юм. Цанаар гулгах дуртай хүмүүс дэлхий дээр хавар, тэр ч байтугай зуны улиралд цанаар гулгах боломжтой олон газар байдгийг мэддэг.

Дашрамд хэлэхэд хаврын цанаар гулгах нь давуу талтай.

Нэгдүгээрт, өвлийн төгсгөлд цанын лифт, байрны үнэ ихэвчлэн буурдаг тул та маш их хэмнэж чадна.

Хоёрдугаарт, энэ үед фенүүдийн дийлэнх нь аль хэдийн явсан бөгөөд налуу дээр илүү их зай байсан бөгөөд лифтний дараалал улирлынх шиг тийм ч урт биш байв. Мөн зарим амралтын газруудад цанаар гулгах хамгийн сайн нөхцөл нь улирлын төгсгөлд байдаг.

Гуравдугаарт, хаврын улиралд өдрүүд уртасч, нарлаг болдог тул цанын лифтүүдийн ажиллах цаг нэмэгдэж, та нар ч гэсэн сайн борлоно. Гэсэн хэдий ч хавар бороотой, хүйтэн, цастай өдрүүд байж магадгүй тул та үүнийг мартаж болохгүй.

Гэхдээ хавар, зуны саруудад хаашаа явахаа сонгохдоо дээд эсвэл хойд гэсэн ерөнхий дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Өндөр уулын амралтын газрууд илүү хүйтэн байдаг тул улирал нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд хэрэв амралтын газар мөсөн голтой бол улирал нь илүү урт байдаг. Хойд хэсэгт байрлах амралтын газруудад мөн адил хамаарна. Зуны улиралд та өмнөд хагас бөмбөрцгийн амралтын газрууд руу явж болно - эцэст нь зургадугаар сард тэнд өвөл болдог. Гэхдээ улирлын туршид орсон цасны хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цастай өвөл улирлыг уртасгадаг бол цас багатай дулаан өвөл хэдэн долоо хоногоор богиносдог.

Австрийн амралтын газрууд нь хамгийн алдартай нь боловч ихэнх нь 1000 м хүртэл өндөрт байрладаг тул богино улиралтай байдаг. Форарлберг мужийн Лех амралтын газарт улирал 4-р сарын 26 хүртэл үргэлжилнэ. Тирол бол Альпийн нурууны хамгийн өндөр хэсэг бөгөөд 3000 метрээс дээш өндөр 600 орчим уулын оргил байдаг бөгөөд цанын улирал 4-р сарын сүүл хүртэл үргэлжилдэг. Хамгийн алдартай амралтын газрууд бол Ischgl, Sölden юм.

Францын Вал Торенс бол хамгийн өндөр цанын бааз бөгөөд энд цанаар гулгах нь 2000 м-ээс дээш өндөрт байрладаг, лифт 5-р сарын эхэн хүртэл нээлттэй. Тигнес бол Гранд Мотте мөсөн гол бүхий цанын бааз бөгөөд ихэвчлэн 5-р сарын эхэн хүртэл ажилладаг бөгөөд 6-р сард мөсөн гол дээр зуны цанаар гулгаж эхэлдэг. Валь-д'Изер хотод 7-р сарын дундуур лифт унтардаг бөгөөд Ле2алпад улирал 6-р сарын дундаас 8-р сарын сүүл хүртэл үргэлжилдэг.

Швейцарийн амралтын газрууд цаначдын дунд маш их алдартай. Тэдний хамгийн алдартай нь 3899 м-ийн өндөрт цанаар гулгадаг лифттэй Церматт юм. жилийн турш. Saas Fee амралтын газар нь 1800-аас 3500 м-ийн өндөрт байрладаг бөгөөд Saas Fee мөсөн гол руу нэвтрэх боломжтой, цанын улирал 7-р сарын дундуур эхэлж 5-р сарын эхэн хүртэл үргэлжилнэ.

Италийн өндөр уулын амралтын газрууд өмнөд өндөр уулын налуу дээр байрладаг. Ливигно бол Европын хамгийн өндөр амралтын газруудын нэг бөгөөд түүний налуу нь 3000 м-ийн өндөрт байдаг. Энд цанын улирал 4-р сарын сүүл, 5-р сарын эхэн хүртэл үргэлжилнэ.

Зуны улиралд Норвегид цанаар гулгах ердийн газар бол Фолгефонна, Стрин мөсөн голууд юм.

Дэлхийн бөмбөрцгийн өмнөд хэсэгт Аргентин, Чили, Австрали, Шинэ Зеланд зэрэг гайхалтай амралтын газрууд байдаг.

Энэ бол зуны улиралд цанаар гулгах боломжтой газруудын бүрэн жагсаалт биш юм. Гэхдээ хэрэв хүсвэл та үргэлж газраа сонгож болно.

Зуны улиралд уулын цанаар гулгах "Аялал жуулчлалын нарийн мэдрэмжүүд"

Жил бүрийн хавар бүх төрлийн цанаар гулгагчид цөхрөнгөө бардаг, учир нь "үхсэн улирал" ойртож, хайрт, хайрт, гулгамтгай цас хайлж, ууланд жигд ногоон зүлгэн бүрхэж, цанаар гулгах ёстой. дор хаяж 6 сарын хугацаагаар хасна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч муу биш юм: үнэн хэрэгтээ манай гайхалтай гараг дэлхий бүтэн жилийн турш цасан хучигдсан гайхалтай амралтын газруудыг урам зоригтой фенүүддээ санал болгоход бэлэн байна. Таны хийх ёстой зүйл бол цанаар гулгадаг улс орны ердийн "тэнгэрийн хязгаар" болон налуугаас цааш харах явдал юм. Эцсийн эцэст, Хойд хагас бөмбөрцөгт улирал дуусмагц өмнөд хагас бөмбөрцөгт цанын хувцасаа шинэчлэх цаг болжээ. (Үүнд хиймэл цанын налуу бүхий доторх цогцолборуудыг дурдахгүй байх болно.)

Ингээд халуун зун цанаар гулгах боломжтой тус улсын хамгийн алдартай цанын баазуудыг харцгаая.

Шинэ оргилууд, тансаг замууд. Эрт захиалахад 25% хүртэл хямдралтай!
- 68,000 рубльээс. хоёрт. - 68,000 рубльээс. хоёрт.
- 72,000 рубльээс. хоёрт. - 51,000 рубльээс. хоёрт.
Урамшуулал, бэлэг! Хүүхдэд зориулсан хөнгөлөлт 50% хүртэл. Аялал худалдаж аваарай. Хүүгүй төлөх!

Хойд америк

Мэдээжийн хэрэг, Хойд Америк бол өмнөд хагас бөмбөрцөг биш, гэхдээ дэлхийн энэ хэсэг нь 7-р сарын эхэн хүртэл цанаар гулгах боломжийг олгодог өөрийн гэсэн сайхан газартай. Түүнийг Калифорни дахь Маммот уул гэдэг. Үүнээс гадна, Колорадогийн амралтын газруудад анхаарлаа хандуулаарай, цаг агаар, өвлийн улиралд унасан цасны хэмжээ зэргээс шалтгаалан улирал 6-р сарын сүүл хүртэл сунгагддаг.

Канадын Whistler-Blackcomb хотод мөсөн голын ачаар 8-р сар хүртэл цанаар гулгах боломжтой!

Европ

Хуучин Европ жуулчдаа явуулахад бэлэн биш байгаа бөгөөд цаначдыг мөсөн голоор баярлуулах гэж яарч байна. Жишээлбэл, Австрийн Штубай, Тукс, Капрун, Сөлден зэрэг амралтын газруудын налуу газрууд жилийн 365 өдөр нээлттэй байдаг. Швейцарьт Церматт, Вербье, Саас-Фи зэрэг амралтын газруудын цаг агаарыг шалгах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь зургадугаар сард ч гэсэн энд цанаар гулгах боломжтой юм. Итали нь зуны таван бүстэй боловч зөвхөн Пассо Стелвио л жилийн турш нээлттэй байдаг.

Австрали, Шинэ Зеланд бол зуны цанаар гулгах диваажин юм. Бараг 40 нэгдүгээр зэрэглэлийн амралтын газрууд Европ даяар гялалзсан улирал улиран гашуудаж эхлэх тэр мөчид үүдээ нээж байна.

Өмнөд Америк, Ази

Аргентин, Чилид гуч гаруй тохилог амралтын газар зочдоо хүлээж байгаа бөгөөд энд цас ихтэй, маш сайн чанартай байдаг. Зуны халуун улиралд цанаар гулгах дуртай бүх амралтын газруудыг энд оруулав - эдгээр нь Чили дэх Портильо, Лас Ленас, Аргентин дахь Серро Кастор юм.

Хачирхалтай нь Ази тивд хиймэл цастай байшин төдийгүй өөрийн гэсэн цанын баазууд бий. Жишээлбэл, Казахстаны Чимбулакт зуны улиралд та байгалийн цасан дээр аюулгүй цанаар гулгаж болно (6-р сараас 10-р сар хүртэл цанын лифт хаагдсан байж магадгүй, гэхдээ мөсөн голууд дээр цас ихтэй байдаг). Зуны цанаар гулгах өөр нэг тохиромжтой сонголт бол Япон дахь Гассан мөсөн голын амралтын газар юм.

Австрали, Шинэ Зеланд

Австрали, Шинэ Зеланд бол зуны цанаар гулгах диваажин юм. Бараг 40 нэгдүгээр зэрэглэлийн амралтын газрууд Европ даяар гялалзсан улирал улиран гашуудаж эхлэх тэр мөчид үүдээ нээж байна. Амралтын газруудын ихэнх нь Австралийн Шинэ Өмнөд Уэльс мужид байрладаг: эдгээр нь Виктория мужид байдаг Тредбо, Перишер Блю, Mountain Buller, Falls Creek-д анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Эндхийн хамгийн том амралтын газар бол Perisher Blue бөгөөд 6-р сарын эхээр лифтээ асаан улиралаа эхэлдэг бөгөөд үүнээс 50 гаруй нь байдаг.

Шинэ Зеландад улирал нь дүрмээр бол Австралиас хоёроос гурван долоо хоногийн дараа эхэлдэг боловч зовлонтой хүлээх нь үнэ цэнэтэй юм - орон нутгийн замууд нь өндрийн ялгаа, илүү сонирхолтой газар нутагтай байдаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг өөртөө итгэлтэй цаначдын сонирхлыг татах болно. Шинэ Зеландын амралтын газрууд нь бас сул талуудтай байдаг - цөөн тооны цанын лифт, бага хөгжсөн дэд бүтэц (гэхдээ цанаар гулгах эсвэл тохилог зочид буудалгүй үлдэх гэж бүү найдаарай - энэ талаар энд бүх зүйл "тав дээр" байна). Шинэ Зеландын хамгийн алдартай амралтын газар бол хорин лифттэй Ухакапапа юм.

Би зуны улиралд цанаар гулгах боломжтой газруудын тоймыг бэлдсэн. Герман, Австри, Швейцарь, Итали, Норвеги, Швед, Финланд, Австрали, Шинэ Зеланд, Аргентин, АНУ, Канад, мэдээж Орос зэрэг улсуудыг багтаасан энэхүү тоймыг бид өөрсдийн жижиг нэмэлтүүдээр нийтэлж байна.

Герман

Австри

Рамсау ам Дачштейн.Штирийн бүс нутагт байрлах тосгон нь цанын гүйлтийн спортын дэлхийн хамгийн алдартай сургалтын газруудын нэг юм. Дахштейн мөсөн гол нь бараг үргэлж хөл хөдөлгөөн ихтэй байдаг. Мөсөн гол нь өөрөө 2900 метрийн өндөрт байрладаг; та лифт ашиглан авирч болно. 5 км-ийн гогцоог зуны турш бэлтгэж, засвар үйлчилгээ хийдэг. Есдүгээр сарын эхний цас орсны дараа түүний урт 10 км хүртэл нэмэгддэг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.derdachstein.at

Пицтал мөсөн гол.Сүүлийн хэдэн жил есдүгээр сараас эхлэн цанаар гулгах, Пицталын мөсөн гол дээр бэлтгэл хийх боломжтой болсон. Тэнд далайн түвшнээс дээш 2740 метрийн өндөрт 3-7 км урт тойрог бэлддэг. Та мөсөн гол руу тусгай буухиа галт тэргээр хүрч болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг www.pitztaler-gletscher.at дээрээс авна уу

Китцштейнхорн.Жил бүрийн намар Китцштейнхорны оргилын ойролцоо 3 км урт тойрог нээгддэг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.kitzsteinhorn.at .

Швейцарь

Ле Диаблерет.Швейцарь дахь зуны гүйлтийн цанаар гулгах цорын ганц газар бол гурван километрийн тойрог бүхий Ле Диаблеретийн мөсөн гол юм. Энэ зам 5-р сарын дундаас 10-р сарын эхээр нээлттэй. Өвлийн улиралд зориулсан маршрутын хоёр дахь нээлт нь ихэвчлэн 10-р сарын сүүлээр болдог. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.glacier3000.ch

Итали

Вал Сеналес.Энэ бол цаначдын дунд маш их алдартай амралтын газар бөгөөд та уулын бэлтгэл хийх боломжтой. Тамирчдын байр 2000 метрийн өндөрт, зам нь 900 метр өндөрт байрладаг. Вал Сеналес хотод 2 ба 5 км гэсэн хоёр тойрог бэлтгэж байна. Улирлын улирал 10-р сарын эхэн үеэс эхэлдэг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.valsenales.com

Пассо делло Стелвио.Домогт Уулын давааны ойролцоох мөсөн гол дээр хоёр тойрог бэлтгэсэн байдаг бөгөөд үүнийг зуны саруудад ч ашиглах боломжтой. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.passostelvio.biz

Норвеги

Согнефельлет. Sognefjellet бол Норвегид зуны улиралд байгалийн цасан дээр цанаар гулгах боломжтой цорын ганц газар юм. Мөсөн гол нь 1400 метрийн өндөрт байрладаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.sognefjellet.no

Швед

Готенбургийн Арена. 2015 онд Шведийн хоёр дахь том хот Готенбургт цанын шинэ заал нээгдсэн. Энэ нь зочид буудал, спортын төвийн нэг хэсэг болсон. Сургалтын тойрог нь 1.2 км урттай. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу nordicwellness.se/skidome

Торсби цанын туннель.Шведийн хамгийн эртний цанын туннель нь Норвеги улстай хиллэдэг Стокгольмоос баруун тийш 400 км-ийн зайд орших Торсби хотод байрладаг. Тэндхийн тойргийн урт 1.3 км. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.skitunnel.se

Финланд

Вуокатти цанын туннель.Дэлхийн хамгийн анхны цанын туннель Вуокатти хотод байрладаг. Түүний урт нь 1200 м www.vuokattisport.fi

Весилеппис (Leppyavirta).Рашаан зочид буудлын доор жижиг цанын өрөө байрладаг бөгөөд үүдний танхимаас 900 метрийн урттай хонгил руу лифтээр бууж болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.vesileppis.fi

Финляндын бүх цанын хонгилууд том материалаар "Цанаар гулгах" ФИНЛАНД ХООЛОЙД ДЭГЭЭД БАЙНА.

Орос

Сургалтын төв ТоксовоСанкт-Петербург хотын ойролцоо цаначид болон биатлончдыг сургах маш сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд үүнд 750 м урт, 8 м өргөн цанын туннел багтсан бөгөөд та хоёр чиглэлд цанаар гулгах боломжтой. Маршрутын өндрийн өсөлт нь 22.5 м, хамгийн их налуу нь 18% байна. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.utc-kavgolovo.ru

Австрали

Falls CreekВиктория мужид байрладаг бөгөөд Австралийн хамгийн алдартай цанын баазуудын нэг юм. Дэлхийд алдартай Worldloppet марафоны нэг хэсэг болох Кенгуру Хоппетын марафон жил бүр тэнд болдог. худал Дэлгэрэнгүй мэдээллийг http://www.fallscreek.com.au/ вэбсайтаас авна уу.

Шинэ Зеланд

Цасан ферм 60 км бэлтгэсэн замыг санал болгож байна. Тус амралтын газар нь 1350 м-ийн өндөрт байрладаг бөгөөд та цанын замтай ойрхон байх боломжтой. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу http://www.snowfarmnz.com/

Аргентин

Ушуайяа. Дэлхийн хамгийн өмнөд хот нь Тиерра дель Фуэго хойг дээр байрладаг. Зуны улиралд цанаар гулгах таатай нөхцөл бүрддэг. Жил бүрийн 8-р сард Маршабланка, Ушуайа Лоппе гэсэн хоёр алдартай уралдаан зохион байгуулдаг http://www.ushuaialoppet.com/

Бүргэдийн мөсөн голЭнэ бол Аляскийн хамгийн том хот болох Анкорижийн зүүн өмнөд хэсэгт орших Чугач нурууны 1500 м-ийн өндөрт орших үзэсгэлэнт газар юм. Нисдэг тэрэгний 10 минутын нислэг нь тамирчдыг далайн түвшнээс мөсөн гол дээрх хаврын үзэсгэлэнтэй цанын нөхцөлд хүргэдэг. Нэгэн цагт замын урт 9 км байсан. Та цанын замаас хэдэн зуун метрийн зайд байрлах буудалд байрлаж болно. Томас сургалтын төв нь Чугачийн үндэсний ойн тусгай зөвшөөрлийн дагуу ажилладаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу apunordic.com/programs/glacier-camps/

Хойд Америкийн цанын хамгийн урт улирлын нэг Бэндэ, АНУ-ын шигшээ багийн хаврын бэлтгэлийн баазын уламжлалт газар болсон. Өвлийн үзэсгэлэнт газрууд, сэтгэл хөдлөм үзэмжүүд, ойр ойрхон цас ордог, маш их нартай. Энэ бүх гоо үзэсгэлэн Төв Орегон мужид байрладаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу www.visitbend.com

Канад

Бекки Скоттын мэргэжлийн сургалтын төв нь дэлхийн аварга, гүйлтийн цанын олимпийн медальт тамирчны нэрэмжит юм. Энэ нь мөсөн гол дээр байрладаг ХайгАльберта дахь Кананаскис цэцэрлэгт хүрээлэнгийн төвийн Питер Лоуфид мужийн цэцэрлэгт хүрээлэнд. Канадын цаначид 1989 оноос хойш зуны саруудад тэнд бэлтгэл сургуулилтаа хийж байна! Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу