ما هو أفضل مكان للاسترخاء للنساء الحوامل في فبراير؟ أين يمكن للمرأة الحامل الاسترخاء بجانب البحر؟ أين تقضي عطلتك الشتوية
ماريا سوكولوفا
مدة القراءة: 8 دقائق
أ أ
عزيزتي الأمهات الحوامل، ربما تواجهن في كثير من الأحيان سؤالاً حول المكان الأفضل لقضاء الوقت والاسترخاء بشكل مريح أثناء الحمل. بعد كل شيء، تريد حقًا الحصول على أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية، والاستمتاع بأشعة الشمس وتدليل نفسك وطفلك المستقبلي بالفواكه والخضروات والأطباق اللذيذة. السؤال صعب ودقيق. سنحاول الآن مساعدتك في اتخاذ القرار بشأن اختيارك لمكان الإجازة.
هل من الممكن السفر بالطائرة أثناء الحمل؟
بادئ ذي بدء، قبل التخطيط لرحلة، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك. إذا كان الحمل يتقدم بشكل طبيعي، ولا توجد تهديدات أو موانع، فيمكنك الاستعداد بأمان للرحلة.
قد تكون المضاعفات كما يلي:
- اضطرابات في تكوين المشيمة. إذا كانت المشيمة منخفضة (منطقة نظام التشغيل الداخلي لعنق الرحم)، فحتى الحد الأدنى من الأحمال يزيد من خطر النزيف ويخلق إمكانية الإجهاض.
- . وفي هذه الحالة تصاب الحامل بتورم في ذراعيها وساقيها، وانتفاخ في الوجه، وارتفاع في ضغط الدم. في هذه الحالة، لا ينصح بالذهاب في إجازة. من الضروري الذهاب إلى مستشفى الولادة لتلقي العلاج.
- تفاقم الحساسية والأمراض المزمنة
- هناك تهديد بالإجهاض.
أنسب فترة للذهاب في إجازة هي الثلث الأول والثاني من الحمل. إذا لم يكن لديك موانع، فلا ينبغي أن تنشأ أي صعوبات في هذا الوقت. ومع ذلك، إذا تجاوز حملك 30 أسبوعا، يوصي الأطباء بعدم المخاطرة والتخلي عن أفكار إجازة طويلة الأمد. حتى مع وجود مضاعفات طفيفة، فإن الرحلات الطويلة محظورة.
ولكن حتى لو كان لديك مثل هذه المشكلة، لا تيأس. المصحات هي مكان رائع للاسترخاء للمرأة الحامل، فهي رائعة بشكل مضاعف إذا كانت مخصصة للأمهات الحوامل.
سيكون من الجيد أن تكون المصحة التي اخترتها قريبة من المستشفى ومنزلك. ليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى مكان ما في الجنوب أو إلى الأراضي البعيدة. الشرط الرئيسي للاسترخاء هو الهواء النظيف وبيئة سلمية ومواتية.
تذكر أنه بغض النظر عن الفصل الدراسي الذي أنت فيه، لا تتركه دون مراقبة. يجب أن يكون هناك شخص بجانبك يمكنه تقديم الإسعافات الأولية إذا لزم الأمر.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن المصحة تقبل النساء لمدة تصل إلى 32 أسبوعا من الحمل. بالمناسبة، هناك الكثير في روسيا.
إلى أين تذهب في رحلة أثناء الحمل؟
ماذا لو سمح لي الطبيب (يا هلا!) بالذهاب إلى مكان بعيد عن موطني الأصلي؟ الى اين اذهب؟ على ماذا؟ أين هو أفضل؟ ماذا تأخذ معك؟
قف. أنت الآن بحاجة إلى التركيز والتفكير بعناية في كل تفاصيل الرحلة، حتى تتمكن لاحقًا من الاستمتاع بها على أكمل وجه.
لذا.
- يستحق كل هذا العناء على الفور استبعاد المناطق والمناطق الجبلية . لماذا؟ على ارتفاعات عالية، يكون الهواء رقيقًا جدًا، مما قد يسبب نقص الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نتذكر أن النساء الحوامل حساسات للغاية للتغيرات في المناطق الزمنية والمناخ، وبالتالي فإن فترة التكيف مع الظروف الجديدة تصبح طويلة جدا.
- يحاول خطط لرحلتك ليس في ذروة موسم العطلات! هذه المرة ليست مناسبة بشكل خاص للأم الحامل للاسترخاء في المنتجعات المرموقة. خلال هذه الفترة، عادة ما تكون الفنادق ممتلئة. الموسيقى حماسية في كل مكان. تتجول حشود صاخبة من السياح والمصطافين في الشوارع والسدود، وتأخير الرحلات الجوية أصبح أكثر تواترا، ويمكنك أن تضيع في المطار. علاوة على ذلك، إذا قررت الذهاب إلى الجنوب، ففي ذروة موسم العطلات، تكون الحرارة هنا لا تطاق. وبالتالي، فإن غير موسمها مفيد ليس فقط بسبب انخفاض عدد المصطافين، ولكن أيضًا بسبب انخفاض الأسعار. لذلك، يمكنك بسهولة شراء فندق رفيع المستوى.
- اهتم باختيار مكان إقامتك مسبقًا ، حتى لا تضطر إلى السفر بضع عشرات الكيلومترات الإضافية من المطار إلى الفندق. لماذا تحتاج إلى وقت إضافي على الطريق؟
- عند اختيار مكان لقضاء العطلات تحتاج فهم بوضوح أين مئة بالمئة لا خيار يذهب ، هذه جولة بالحافلة. لذا، قم بتأجيل الحلم الوردي لروما وباريس والبندقية إلى وقت لاحق.
- حسب الظروف المناخية تعتبر دول أوروبا وآسيا الأكثر ملاءمة لقضاء العطلات للأمهات الحوامل. الميزة الرئيسية لمثل هذه الرحلات هي الرحلة القصيرة، وبالتالي تشكل عبئًا صغيرًا عليك وعلى الطفل. سيكون من الأفضل أن تختار مكانًا لا يبعد أكثر من ثلاث إلى أربع ساعات بالطائرة. لا تتسرع في البلدان ذات المناخات شبه الاستوائية والاستوائية. للسفر إلى هناك، تحتاج إلى لقاحات وقائية خاصة، وهي موانع للنساء الحوامل. والشمس العدوانية لن تفيدك. لذلك، سيكون من الأفضل لك الاسترخاء في البلدان ذات الظروف المناخية القريبة من ظروفنا، وكذلك في البلدان ذات المناخ القاري المعتدل. فيما يلي قائمة بالأماكن والبلدان الأكثر ملاءمة لقضاء العطلات للأمهات الحوامل:
- بلغاريا
- كرواتيا
- إسبانيا
- سويسرا
- ساحل البحر المتوسط
- تركيا
- اليونان
- المناخ الجاف شبه جزيرة القرمأكثر ملاءمة للأمهات الحوامل من المناخ الرطب في القوقاز على سبيل المثال. هنا يمكنك دائمًا العثور على مكان هادئ ومريح للاسترخاء. ننصحك أيضًا بتوجيه انتباهك إلى البحر الأبيض المتوسط. تأتي العديد من الأمهات الحوامل إلى ساحلها لقضاء إجازة من أوروبا. أنت أيضًا ستستمتع بلا شك بالمشي على طول الساحل والهواء النقي والمناخ العلاجي والفنادق المجانية.
- السواحل تركيا، قبرص، اليونانوتعد جزرها العديدة أيضًا مثالية للسفر أثناء الحمل. تجدر الإشارة إلى أنه حتى في فصل الشتاء، تزدهر أشجار البرتقال في قبرص، وتصل درجة الحرارة إلى 25 درجة والطاولات مليئة بوفرة الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
مراجعات من المنتديات من النساء الحوامل اللاتي سافرن:
نعتقد أنك ستكون مهتمًا بمعرفة انطباعات الأمهات الشابات من مثل هذه الرحلات:
إيمان:
إذا سمح طبيبك بذلك، فإنني أوصي بشدة بكرواتيا أو الجبل الأسود. أولاً، الرحلة هناك قصيرة جداً، وثانياً، هناك أشجار البحر والرمل والصنوبر... الهواء ببساطة معجزة!
اناستازيا:
أبلغ: لقد عدت من الإجازة خلال عطلة نهاية الأسبوع. ذهبت إلى إيفباتوريا في شبه جزيرة القرم. لقد استراحت من 18 إلى 20 أسبوعًا من الحمل. أخذت حمام شمس تحت المظلة، وسبحت، وأكلت الفاكهة، وبشكل عام، شعرت بالارتياح! لقد قضينا وقتًا رائعًا وعدنا إلى المنزل مسمرًا وسعيدًا ومرتاحًا!
مارينا:
ذهبت العائلة بأكملها مؤخرًا إلى شبه جزيرة القرم وقضت إجازة بالقرب من يالطا. هذا عظيم! لم تكن حالتي في البداية جيدة جدًا - التسمم، وكانت ساقاي منتفختين، وكنت مكتئبًا... لكن في الإجازة نسيت كل هذا. لم أخرج من البحر حتى الغداء، وبعد الغداء مشيت حتى وقت متأخر من المساء. في الليل كنت أنام مثل الموتى. شعرت بالدهشة في الصباح. لم أشعر بالحمل على الإطلاق. فقط الطفل لم يترك نفسه ينسى. عموما، أنا مسرور. على الرغم من أنني كنت خائفًا جدًا من الذهاب لأننا كنا نسافر بالسيارة. لكنها حتى تحملت هذه الخطوة بشكل جيد للغاية.
آنا:
توجد في شبه جزيرة القرم مصحات ممتازة للأمهات الحوامل - في يفباتوريا ويالطا. هناك جمباز للنساء الحوامل وإعداد نفسي وغير ذلك الكثير. في إيفباتوريا، بالطبع، الأسعار معقولة، ولكن في يالطا ستكون أكثر تكلفة.
ايلينا:
تركيا هي الخيار الأفضل. ما عليك سوى اختيار فنادق عائلية هادئة مع خدمة جيدة. هناك الكثير من الفنادق الجميلة والكثير من المساحات الخضراء وحمامات السباحة والطعام الجيد في الفنادق والخدمات.
أولغا:
يعتمد الكثير على مرحلة الحمل وحالتك. في سبتمبر قضينا إجازتنا في شمال اليونان. رحلة رائعة - مناخ معتدل وبحر دافئ وشعب مضياف وودود للغاية.
الكسندرا:
سافرت إلى تركيا من 21 إلى 22 أسبوعًا. كانت الرحلة رائعة، وكانت الإجازة لا تنسى! لا أريد أن أفرض رأيي، لكن إذا استمر الحمل دون أي مضاعفات، فلا يجب أن تغذي نفسك بالأفكار السلبية. وفي منزلي في منطقة ريازان، أعاني الآن أكثر من الضباب الدخاني المحلي. وربما تحملت حمولة زائدة في حافلات المدينة أكثر من تحملها على متن طائرة.
وسائل النقل أثناء الحمل
إذن، لقد قررت مكان إجازتك. كيف تذهب في رحلة؟ في هذه المرحلة انتبه إلى النقاط المهمة التالية:
إذا كنت تشعر بصحة جيدة، فإن انتظار الطفل لا يشكل عائقًا أمام السفر على الإطلاق. صحيح أنه سيتعين عليك التخطيط لها بعناية أكبر قليلاً من المعتاد.
بالمناسبة، بموجب القانون، يحق للأم الحامل الحصول على إجازة سنوية مدفوعة الأجر قبل إجازة الأمومة. ولا يعتمد هذا الحق على مدة الخدمة، بغض النظر عما يقوله صاحب العمل الصارم.
أما الأطباء فيعتبرون أن الأشهر الثلاثة الأولى والثانية هي الأكثر ملاءمة للسفر. وبطبيعة الحال، في غياب موانع.
اختيار النقل
الحمل ليس مرضًا، لكنه يُجري بعض التعديلات على نمط حياتك، وهذا أمر يستحق أن يؤخذ بعين الاعتبار. لا تبالغ في تقدير قوتك: سبعة في السيارة أو الحافلة قد لا يكون الأمر سهلاً على الإطلاق كما هو الحال في الظروف العادية، وسيبدو الرف الموجود في عربة المقعد المحجوز صعبًا وغير مريح بشكل خاص، كما أن عطس أحد الجيران فوقك سيكون مريبًا للغاية .
يدرب:قم بشراء التذاكر مسبقًا للقطار ذو العلامات التجارية والمقاعد المريحة. سيكون خيار "هيا، لن يستسلم أحد لامرأة حامل" فاشلاً إذا كان الجيران في المقصورة أمًا لديها طفل صغير أو كبار السن أو مجرد مواطنين مبدئيين.
الحافلة والسيارة:حتى لو لم تشعري أبدًا بالمرض على الطريق، قومي بتخزين العلاجات المضادة للمرض، أثناء الحمل يتصرف الجسم بشكل لا يمكن التنبؤ به. ما عليك سوى قراءة التعليمات بعناية: يتم بطلان العديد من هذه الأدوية أثناء الحمل. من بين الأنواع "الشعبية" والآمنة، يمكنك تجربة الجذر المسكرة أو المشروب المصنوع منه. ولا تنس التوقف كل ساعتين للتجول والإحماء.
طائرة:تعتبر وسيلة النقل "الحامل" الأكثر تفضيلاً. صحيح أن الطيران في المراحل الأخيرة لا ينصح به كثيراً، وقد تطلب بعض الشركات عند التسجيل تقديم شهادة من طبيب عن الحالة الصحية المرضية وبطاقة صرف إذا كان الحمل أكثر من 30 أسبوعاً. بالمناسبة، يجب أن تؤخذ الوثيقة الأخيرة (الصادرة في 28-30 أسبوعا) معك في أي رحلة.
اختيار مكان لقضاء الإجازة
تعتبر المنطقة الوسطى المكان الأمثل للاسترخاء. لكن من الأفضل تأجيل الرحلة إلى البلدان الساخنة وكذلك الرحلات الغريبة التي تتطلب عددًا من التطعيمات. مناخ المناطق الجبلية يمكن أن يسبب اعتلال الصحة: كلما ارتفع مكان الراحة، انخفض تركيز الأكسجين، لذلك قد يزداد التعب وقد يحدث ضيق في التنفس.
هل تتجه للاستلقاء تحت أشعة الشمس والسباحة في البحر؟ رائع، لا تنس قواعد السلامة من الشمس (نأخذ حمام شمس قبل الساعة 11 صباحًا وبعد الساعة الخامسة مساءً) وأبقيه مغلقًا لحماية بطنك من الشمس.
يجب إيلاء اهتمام خاص لمكان إقامتك: عيادة ما قبل الولادة والمستشفى على بعد ساعة بالسيارة ستجعلك تشعرين بالهدوء وتقلل من المخاطر المحتملة. يجب أيضًا إعطاء دور مهم للطعام ، أو بالأحرى سلامته: المقاهي الجنوبية غير المعروفة ، على الأقل أطباق الصواني المشكوك فيها إلى حد ما ستكون الآن غير ضرورية. الخيار المثالي هو الإقامة الكاملة في بيت العطلات أو المصحة. في الأخير، يمكنك اختيار ليس فقط الطعام الغذائي اللذيذ، ولكن أيضا صحي. قل "لا" بحزم للفواكه الغريبة، والأجبان الزرقاء، وأطباق السمك، و"نعم" حاسمة للمياه المعبأة.
عند الذهاب في رحلة من وكالة سفر، تحقق من شروط التأمين الطبي في حالة احتياجك إليه أثناء إجازتك.
اختيار الشركة
الزوج، الأم، الأخت أو الصديقة؟ كل من هذه الخيارات له مزاياه. ما عليك سوى مناقشة ما تتوقعه من بعضكما البعض مسبقًا وما يمكنك تقديمه. إذا كانت صديقتك تخطط للاسترخاء على أكمل وجه، وزيارة المراقص وبدء الرومانسية في العطلات، فإن والدتك تحب المشي لمسافات طويلة، وأختك هي "بومة ليلية" بنسبة 100 بالمائة من حيث روتينها اليومي، وزوجك يحلم بالغوص، على الأرجح أنك لن نكون سعداء مع شركة بعضنا البعض. ولكن إذا حدد الجميع خططهم الشخصية والعامة، فمن المؤكد أن كل شيء سوف يسير بسلاسة.
الأمهات اللواتي لديهن أطفال صغار وليسوا صغارًا جدًا ليسن أيضًا الشركة الأنسب. يبدو أن كلاكما يحتاج إلى راحة هادئة ومدروسة. ومن الناحية العملية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجراءات يومية غير مناسبة ومتنزهات ترفيهية صاخبة وجولات مشي طويلة.
لا يستحق الذهاب في إجازة بمفردك، إلا إذا كنا نتحدث عن مصحات خاصة للنساء الحوامل، حيث ستكون رفاهيتك تحت الإشراف المستمر لموظفي الرعاية. وفي حالات أخرى، من الأفضل أن يكون أحد أفراد أسرته في مكان قريب.
وبالطبع، لا تنس الموقف الصحيح: يجب أن تقضي هذه الإجازة بأفضل شكل ممكن ومثمر، واكتساب القوة للمرحلة التالية الرائعة ولكنها صعبة.
نحن نأخذها معنا
- سياسة.
- بطاقة الصرف، مستخرجات من البطاقة الطبية.
- حقيبة إسعافات أولية تحتوي على الأدوية اللازمة المسموح بها أثناء الحمل والفيتامينات للحوامل.
- مستحضرات التجميل المتخصصة للوقاية من الشمس.
- أغطية مراحيض يمكن التخلص منها، مناديل مبللة، جل معقم لليدين.
- حصص معبأة لتناول وجبة خفيفة والمياه الساكنة.
- احذية مريحة.
- وسادة رقبة للسفر.
يقول الأطباء أن الحمل الصحي ليس سبباً للتخلي عن السفر. المشاعر الممتعة والاسترخاء والمزاج الجيد بشكل عام يمكن أن تفيد الأم الحامل فقط. صحيح أنه من الضروري مراعاة بعض الفروق الدقيقة في "الموقف المثير للاهتمام" والتخطيط للرحلة بحكمة.
أين وكيف يمكنك الذهاب في إجازة أثناء الحمل؟
الفترة الآمنة للسفر تنقسم الأشهر التسعة من الحمل إلى ثلاثة أشهر:
أولا - من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث عشر من الحمل؛
الثاني - من الأسبوع الرابع عشر إلى الأسبوع السابع والعشرين؛
الثالث - من الأسبوع 28 إلى الأسبوع 38 (حتى لحظة الولادة)
تعتقد العديد من النساء أن الفترة الأكثر ملاءمة للسفر في إجازة هي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بالطبع، البطن ليس كبيرًا بعد ومن الملائم إخفاءه تحت قميص فضفاض، وليس من الصعب المشي بعد ويمكنك قضاء وقت فراغك بنشاط. لكن الأطباء لا يتفقون مع هذا الرأي. في الأشهر الثلاثة الأولى، يكون جسم الأم المستقبلية حساسا للغاية لأي تغييرات: تظهر الحساسية الغذائية، وعدم تحمل الأطعمة والروائح، ودوار الحركة، والتسمم، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، في الأسابيع الأولى من الحمل، هناك خطر كبير للإجهاض، لذلك يتم بطلان التوتر والإجهاد. في هذا الوقت، ينصح أطباء أمراض النساء بالامتناع عن الرحلات الطويلة. يُسمح فقط بالرحلات القصيرة داخل الدولة.
يصف أطباء التوليد وأمراض النساء الثلث الثاني من الحمل بأنه الأكثر أمانًا للسفر في إجازة. في هذا الوقت، تعتاد المرأة بالفعل على وضعها "الخاص"، ويبدأ الجنين فترة مستقرة من تطور الأنظمة الداخلية. إذا لم تكن هناك موانع، فيمكنك السفر إلى الخارج.
أين تذهب عند الحمل؟
يجب أن تقتصر مشكلة الاختيار مع مجموعة متنوعة من الخدمات التي تقدمها شركات السفر اليوم في حالتك على الاعتبارات التالية.
أولاً المناخ:إذا استمر الحمل بشكل طبيعي، فيمكنك الراحة في أي منطقة مناخية، على الرغم من أن التغير الحاد في المناخ في الأشهر الثلاثة الأخيرة لا يزال غير مرغوب فيه.
ثانياً: درجة الحرارةالهواء في البلد أو المنطقة التي اخترتها. في دول مثل المكسيك وكوبا ومصر وتونس والإمارات العربية المتحدة والهند، بالفعل في مايو - يونيو تتجاوز درجة حرارة الهواء 30 درجة مئوية. يُنصح المسافرات الحوامل بحماية أنفسهن من الحرارة. من الأفضل اختيار البلدان لقضاء عطلتك حيث تكون درجة حرارة الهواء في الصيف قريبة مما اعتدت عليه، ولا يجب عليك الذهاب إلى هناك في الأشهر الأكثر حرارة (أي ليس في يوليو أو أغسطس). ظروف المنتجعات في دول البلطيق وكرواتيا وتركيا وفرنسا وإسبانيا وسويسرا جيدة.
ثالثا ماذا عن حب الغريب؟من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على سؤال ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل السفر إلى بلدان غريبة. يجب حل هذه المشكلة بشكل فردي بعد التشاور مع الطبيب. على سبيل المثال، الرحلة إلى أفريقيا محفوفة بخطر الإصابة بأمراض معدية خطيرة، لذلك يجب تطعيم كل شخص يغادرها ضد الحمى الصفراء ثم تناول دواء مضاد للملاريا لأغراض وقائية. وبطبيعة الحال، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تفعل أياً من هذين الأمرين. ويقرر الطبيب التطعيم في كل حالة على حدة. في الأشهر الثلاثة الأولى، يحظر التطعيم ضد الأنفلونزا وضد جميع أنواع العدوى الاستوائية، حتى لا تضر بصحة الجنين النامي. بالإضافة إلى ذلك، فإن البلدان الغريبة (كوبا والمكسيك والدول الأفريقية والدول الجزرية) بعيدة جدًا، وستكون الرحلة الطويلة القادمة (في بعض الأحيان مع النقل) متعبة للغاية لأي شخص، ناهيك عن الأم المستقبلية.
أي بحر تختار للاسترخاء أثناء الحمل؟
أخيرًا، البحر أو المحيط المرغوب يتناثر عند قدميك وأنت على استعداد للاستسلام لإرادة الأمواج. ماذا يجب أن تتذكر عن هذا؟
السباحة مفيدة جداً للحامل، خاصة في مياه البحر المشبعة بالأملاح والعناصر الدقيقة التي تعمل على تحسين صحة الجسم. هذا المحلول الطبيعي مفرط التوتر يريح العضلات جيدًا ويقوي الجهاز العصبي ويساعد في التخلص من التوتر. في الماء، لا تشعر الأم المستقبلية بثقل جسدها، فهي ترتاح وتنعش جسدها في يوم حار. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا للجهاز التنفسي والعضلي في الجسم، مما سيساعد في الاستعداد للولادة. السباحة مفيدة جداً لعلاج الدوالي، لأنها تحافظ على قوة العضلات. لذلك، اسبح من أجل المتعة، ولكن تجنب الحمل الزائد، ولا تنظم مسابقات، ولا تغوص.
والمزيد عن الغرابة. في البحار الجنوبية، غالبًا ما تكون هناك شعاب مرجانية قبالة الساحل مباشرة، حيث تمرح حولها الأسماك الملونة ذات الجمال الاستثنائي. تذكر أنه من المستحيل أن تخطو على المرجان (هناك نعال خاصة لهذا الغرض؛ يمكنك شرائها مقدمًا من المتجر): إذا خطوت على المرجان بأقدامك العارية، فسوف تخلق لنفسك مشاكل لبقية إجازتك. ويمكن قول الشيء نفسه عن "السمكة الذهبية" وممثلي الحيوانات البحرية الآخرين - لا ينبغي لمسها تحت أي ظرف من الظروف، لأنها يمكن أن تكون سامة.
إذا كانت درجة حرارة مياه البحر لا تبدو مرتفعة جدًا بالنسبة لك وتشعر بقشعريرة عند دخول الماء، فاستمع إلى مشاعرك ولا تبرد أكثر من اللازم - في هذه الحالة عليك أن تفضل حمام السباحة على البحر، حيث المياه درجة الحرارة أعلى من ذلك بكثير.
نصائح هامة للحامل:
اختر الصف الأول من المقاعد بالقرب من الممر؛
إذا أمكن، قم من مقعدك كل 30 دقيقة وقم بالتجول في المقصورة لمدة 2-3 دقائق؛
خذ معك أو اطلب قائمة النظام الغذائي مسبقًا؛
احتفظ بأقراص الاستحلاب والأدوية الضرورية في متناول اليد؛
قبل الرحلة، يمكنك شرب مهدئ خفيف وآمن.
قواعد الراحة للنساء الحوامل:
السفر برفقة العائلة أو الأصدقاء؛
أن يكون في متناول اليد رقم هاتف طبيب أمراض النساء الذي يراقب الحمل؛
كن حذرًا عند تناول الفواكه والأطعمة غير المألوفة بشكل عام؛
تجنب التوتر وانخفاض حرارة الجسم.
لا تمشي كثيرًا، وترفض أي رحلات سيرًا على الأقدام أو بالحافلة؛
لا تأخذ حمام شمس، ارتدي قبعة ونظارة شمسية؛
ارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة؛
بالنسبة للشاطئ، اختاري ملابس السباحة من قطعة واحدة؛
احتفظ دائمًا بمياه الشرب غير الغازية في متناول اليد؛
استخدام واقي الشمس للنساء الحوامل؛
تجنب الأطعمة الساخنة والحارة والأطباق الغريبة.
وجهات الربيع
الربيع هو الفترة الأكثر إشكالية من حيث الاسترخاء: الطحين والمطر والعواصف الرعدية... في شهر مارس، تكون دولة الإمارات العربية المتحدة مناسبة للاسترخاء بجانب البحر، والذي يبدأ في الدفء بحلول منتصف الشهر.
في أبريل ومايو، من الجيد الذهاب إلى مكان ما في الجنوب، حيث يكون الجو دافئا بالفعل، وهناك شمس ودفء. الشيء الرئيسي هو أن تكون في الهواء النقي لمدة أربع ساعات على الأقل يوميًا، وإلا فإن الرحلة لا معنى لها ولا توجد مشاكل مع التسمم. يوصى بأخذ إجازات خلال ساعات النشاط الشمسي الأقصى.
الإمارات العربية المتحدة (منتصف مارس - أوائل مايو)
شبه جزيرة القرم (أقرب إلى مايو)
إيطاليا (أبريل-مايو)
إسبانيا (أبريل-مايو)
إسرائيل (أقرب إلى مايو، البحر دافئ بالفعل في إيلات)
وجهات الصيف
الصيف ليس الوقت المناسب للسفر إلى المناطق الحارة. لن يوافق طفلنا على مثل هذه التغيرات المناخية المفاجئة. من الأفضل أن تختار شيئًا يناسب منطقتك المناخية - تستقر على شاطئ البحيرة، وتمارس السباحة لتدريب البطن، وتمشي عبر الغابات المظللة، باختصار، شيء رعوي.
جمهورية التشيك (الجزء الجبلي)؛
البحيرات الجبلية في النمسا (زيل أم سي - كابرون مكان جميل جدًا!). بالمناسبة؟ كما توجد فنادق خاصة بالحوامل؛
شمال إيطاليا مع بحيراتها (لوغانو، ديكامو، غاردا) (فنادق متخصصة)؛
عندما يتعلق الأمر بالوجهات الشاطئية، من المهم اختيار الوقت المناسب لتجنب الظروف الحارة الشديدة. من الجيد الاسترخاء بجانب البحر في هذه البلدان:
شبه جزيرة القرم (يونيو)؛
بلغاريا (يونيو)؛
اليونان (يونيو)؛
قبرص (يونيو)؛
دول البلطيق (يوليو-أغسطس)؛
إسبانيا (يونيو، نهاية أغسطس)؛
وجهات الخريف
الخريف هو الوقت المثالي تقريبًا للاسترخاء. يحب البعض استنشاق رائحة الأوراق المتساقطة أثناء المشي لمسافات طويلة عبر الغابات التي تم تطهيرها إلى حد ما (حتى لا يعرضوا أنفسهم لخطر التعثر والسقوط!)، وسيتوجه آخرون الآن إلى البلدان الجنوبية، حيث يكون الجو دافئًا جدًا، ولكن لم تعد ساخنة للغاية. يمكنك السباحة في البحر أو حمام السباحة، أو المشي على طول الجسر في المساء، وتناول الأطباق الغريبة، وتقوية عضلاتك، والاسترخاء. أشعة الشمس اللطيفة، والخدمة الودية، وغرفة فندق مريحة، وفرصة أخذ استراحة من أواني الطبخ وكي القمصان - ما الذي تحتاجه المرأة أيضًا لتكون سعيدة؟
سبتمبر (البحر الدافئ + الرحلات):
-
بلغاريا (حتى منتصف الشهر)
-
مالطا (عطلة الشاطئ فقط)
اكتوبر
إسبانيا (العقد الأول)
شهر نوفمبر
أين تقضي إجازتك الشتوية:
جولات سبا في المصحات
عطلة تزلج - تخلص منها على الفور. لو وقفت بجوار الشريحة وشاهدت كيف يركب الآخرون. لكن خطر الإصابة بالبرد، أو الإصابة بالبرد، أو ما هو أسوأ من ذلك، الانزلاق كبير جدًا. ما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذا الخطر - قرر بنفسك.
العطلات على البحر معقدة بسبب بعد المناطق الدافئة. البحار الأقل دفئًا والطقس المشمس في الشتاء توجد فقط في مصر والإمارات العربية المتحدة. الظروف الجوية تكاد تكون مثالية.
نوفمبر، ديسمبر، يناير- أفضل أشهر لقضاء عطلة في دولة الإمارات العربية المتحدة حسب الظروف الجوية. علاوة على ذلك، يبرد الماء اعتبارا من نوفمبر، لذلك في بداية فصل الشتاء يكون الماء أكثر دفئا، وفي فبراير يمكنك أن تنسى السباحة.
ذروة الطقس في مصر تكون في شهر أكتوبر، لكن في الشتاء توجد ظروف مريحة للغاية لراحة المرأة الحامل، بشرط عدم وجود تسمم بالطبع. في شهر يناير، يكون الماء باردًا بالفعل، لكن الهواء مريح جدًا وهناك الكثير من أشعة الشمس. عيب مصر هو جميع أنواع المخاطر الأمنية، وانخفاض مستوى الخدمة في الفنادق ومستوى غير مفهوم من الرعاية الطبية، لذلك عند الاختيار بين هذين الخيارين فمن الأفضل اختيار دولة الإمارات العربية المتحدة.
اعتني بخزانة ملابسك أيضًا. خلال الساعات المشمسة، تعتبر الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة ذات الأكمام هي الأكثر أمانًا. سوف يحميك من الحروق، وإذا كانت الملابس مصنوعة من مواد طبيعية - القطن أو الكتان، فمن ردود الفعل التحسسية، والتي تظهر في أغلب الأحيان في الشمس. لا تنسى غطاء رأسك. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، يجب ألا ترتدي ملابس ضيقة - فهي تعطل عملية التبريد الطبيعية للجلد وتساهم في ارتفاع درجة الحرارة.
نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لك. يمكنك ترك طلبك على موقعنا وسيساعدك مديرونا في اختيار أفضل جولة لك.
قبل صيفلم يتبق سوى بضعة أشهر. تثير أشعة الشمس الحارة والنسيم الدافئ والمساحات الخضراء المحيطة أفكار الصيف القادم أجازة. الآن هو الوقت المناسب لوضع خطة. رحلات، وخاصة إذا كنت امرأة حامل. بعد كل شيء، متى حملهناك بعض القيود، ولكن ما مدى رغبتك في الاستمتاع بالشاطئ أو رؤية بلد جديد؟ كيف يمكن الجمع بين هذه الأحلام و"الموقع المثير للاهتمام"؟ اليوم سنتحدث عن ماذا الفروق الدقيقةويجب على المرأة الحامل أن تأخذ ذلك في الاعتبار عند التخطيط لإجازة الصيف.
أشياء مهمة يجب القيام بها قبل اللجوء
قبل شراء تذكرة ل ملجأ، يجب عليك التشاور مع دكتور امراض نساءمن سيخبرك ما إذا كان من الممكن الذهاب إلى البلدان الساخنة، والتغيير مناخوهل السفر الجوي خطير في هذه الحالة؟
عند شراء تذكرة الطائرة، اكتشف ماذا توثيقويجب أن تأخذها معك حتى يُسمح لك بالصعود على متن الطائرة. هذه نقطة مهمة جدًا، لأن معظمها الخطوط الجويةيرفض تقديم الخدمات للنساء الحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل وما قبله الولادةولهذا السبب يجب أن يكون معك شهادة توضح مدة حملك.
وبالإضافة إلى ذلك، لا تنسى أن تضعه في حقيبتك بطاقة الصرفوالحصول على التأمين الصحي.
في أي الحالات يكون بطلان الراحة؟
يقودقد تكون الراحة محظورة إذا تم تشخيص إصابة المرأة بواحد على الأقل مما يلي التشخيص:
- تهديد الإجهاض;
- قضايا دامية؛
- قلة السائل السلوي.
- استسقاء السلى.
- نغمة رَحِم;
- حمل متعدد؛
- التسممفي وقت لاحق.
إذا كانت المرأة سيئة الرفاهمن الأفضل قضاء الصيف في دارشا أو في مصحة تقع بالقرب من المدينة.
لو طبيبيوصي بالذهاب إلى المستشفى، ولا يجب أن تتجاهل تعليماته وتذهب في إجازة. مستقبل الأمينبغي أولا وقبل كل شيء التفكير طفلوعندها فقط عن العطلة الصيفية. الصيف ليس هو الوقت الوحيد.
ما هي الدول المناسبة لقضاء عطلة للمرأة الحامل؟
حتى لو مر الحمل بدون المضاعفاتلا ينصح بتغيير المناخ بشكل مفاجئ والذهاب إلى البلدان الحارة. لهذا السبب، اختر التحكم في المناخ منطقة، الذي تعودت عليه.
الاختيار دولة، تعرف على أحوال الطقس و درجة حرارةمن المتوقع وجود الهواء هناك خلال عطلتك. على سبيل المثال، في تونس والهند ومصر وتركيا، من مايو إلى يونيو، تبلغ درجة حرارة الهواء حوالي 30 درجة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه البلدان تعاني من ارتفاع نسبة الرطوبة. سيتم إنشاء مثل هذه الظروف للمرأة في المنصب عدم ارتياح، وسيتعين عليها البقاء في الداخل طوال الوقت. من الأفضل زيارة البلدان المذكورة أعلاه في سبتمبر أو أغسطس.
أفضل الخيارات لقضاء العطلات هي دول مثل كرواتيا وسويسرا وبلغاريا وفرنسا وشبه جزيرة القرم. ومع ذلك، يجب أن تعلم أنه في هذه البلدان في نهاية الصيف يمكن أن يكون الأمر كذلك حار.
ماذا عن الغريبة؟
خلال فترة الحمل يجب عليك التخلي عن فكرة زيارة البلدان الغريبة، حيث أن هناك خطر الإصابة بمرض خطير عدوى. لتجنب هذا، قبل السفر عليك القيام به التطعيمات. وكما تعلم، ليست كل الحقن آمنة سواء بالنسبة للمرأة نفسها أو بالنسبة للجنين.
بالإضافة إلى ذلك، لا تستطيع كل امرأة الصمود على المدى الطويل رحلة جويةفي الطائرة.
البحر البحر…
مياه البحرله تأثير مفيد للغاية على كائن حيامرأة حامل. أنه يحتوي على الأملاح والعناصر الدقيقة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعيوالجسم ككل. تساعد أمواج البحر على استرخاء العضلات، وتنشيط الجهاز العصبي، والقتال ضغط.
سباحةأثناء الحمل، يعد تمرينًا ممتازًا لكل من الجهازين التنفسي والعضلي. وبفضل هذا، يمكن للمرأة الاستعداد لهذه العملية الولادة. بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الدوالي، توفر السباحة فرصة للمحافظة عليها العضلاتفي حالة جيدة.
عند الذهاب إلى البحر الأحمر أو البحر الأبيض المتوسط، لا تنسى ذلك مخلوقاتالذين يعيشون هناك. يمكن للأسماك الغريبة وقناديل البحر والشعاب المرجانية أن تعض وتلدغ بشكل مؤلم وتطلق سمًا خطيرًا.
من الضروري أيضًا مراقبة درجة الحرارة ماءفي البحر بسبب انخفاض حرارة الجسمقد يؤثر سلبا على مسار الحمل.
أوه، ولا تنسى للتخزين كريمواقية من الشمس وقبعة ومظلة. نتمنى لكم عطلة ممتعة وآمنة!
فيما يتعلق باختيار الاتجاه، يعتمد الكثير على اهتماماتك ومستوى نشاطك قبل الحمل. يجب على أولئك الذين لم يسبق لهم أن قادوا أسلوب حياة نشطًا أن يصدموا أجسادهم بالمشي لمسافات طويلة في الجبال والحدائق العامة، ولكن يجب عليهم إرضائها بالبحر والشمس. يجب على أولئك الذين يشعرون بالملل دون ممارسة أي نشاط بدني الانتباه إلى الجبال والبحيرات والمصحات في مناطق الغابات.
التورم والتسمم و"الإدمان على استخدام المرحاض" ليسوا أفضل الرفاق على الطريق، لذا من الأفضل تجنب الرحلات الجوية الطويلة. فيما يلي التوصيات العامة للأطباء:
- المسافة (لا تزيد عن 4-5 ساعات طيران)
- المناخ (لا بارد ولا حار، لا رطب ولا جاف 😉)
- مستوى عال من الطب في البلد المضيف
الشيء الرئيسي في الإجازة هو جرعة الحمل. من المهم عدم المشي لعدة كيلومترات، ولكن التحرك لمدة أربع ساعات على الأقل في الهواء النقي، وتشبع الجسم بالأكسجين وتقوية العضلات. يجب على أولئك الذين لديهم مشاكل صحية أو مخاوف بشأن السفر أن يتوجهوا إلى مناطق المنتجعات "المتقدمة"، حيث يمكنك دائمًا استشارة طبيب أمراض النساء. يمكن أن يكون:
- سيفاش بصق في آزوف
- (ماريانسكي لازني في جمهورية التشيك).
الرحلات الجوية لمسافات طويلة، والأنواع الغريبة، والمانجو والأفوكادو مباشرة من الشجرة – سيأتي ذلك لاحقًا. الآن الشيء الرئيسي هو جمع القوة، وأخذ استراحة من الأعمال المنزلية، مع حماية نفسك قدر الإمكان حتى يولد طفلنا بصحة جيدة.
وجهات الربيع
شهر مارس هو الوقت المناسب للاسترخاء بجانب البحر الإمارات العربية المتحدةوالتي تبدأ بالدفء في منتصف الشهر.
في أبريل ومايو، من الجيد الذهاب إلى مكان ما في الجنوب، حيث يكون الجو دافئا بالفعل، وهناك شمس ودفء. الشيء الرئيسي هو أن تكون في الهواء النقي لمدة أربع ساعات على الأقل يوميًا، وإلا فإن الرحلة لا معنى لها ولا توجد مشاكل مع التسمم. يوصى بأخذ إجازات خلال ساعات النشاط الشمسي الأقصى. نوصي بالنظر في هذه المجالات:
- الإمارات العربية المتحدة (منتصف مارس - أوائل مايو)
- شبه جزيرة القرم (أقرب إلى مايو)
- إيطاليا (أبريل-مايو)
- إسبانيا (أبريل-مايو)
- إسرائيل (أقرب إلى مايو، البحر دافئ بالفعل في إيلات)
وجهات الصيف
الصيف ليس الوقت المناسب للسفر إلى المناطق الحارة. لن يوافق طفلنا على مثل هذه التغيرات المناخية المفاجئة. من الأفضل أن تختار شيئًا يناسب منطقتك المناخية - تستقر على شاطئ البحيرة، وتمارس السباحة لتدريب البطن، وتمشي عبر الغابات المظللة، باختصار، شيء رعوي.
- التشيكية ()؛
- بحيرات النمسا الجبلية (مكان جميل جداً!) ويوجد أيضاً فنادق خاصة بالحوامل؛
- شمال إيطاليا وبحيراتها (لوغانو، ديكامو،)؛
عندما يتعلق الأمر بالوجهات الشاطئية، من المهم اختيار الوقت المناسب لتجنب الظروف الحارة الشديدة. من الجيد الاسترخاء بجانب البحر في هذه البلدان:
- شبه جزيرة القرم (يونيو)؛
- بلغاريا (يونيو)؛
- اليونان (يونيو)؛
- قبرص (يونيو)؛
- دول البلطيق (يوليو-أغسطس)؛
- إسبانيا (يونيو، نهاية أغسطس)؛
وجهات الخريف
الخريف هو الوقت المثالي تقريبًا للاسترخاء. يحب البعض استنشاق رائحة الأوراق المتساقطة أثناء المشي لمسافات طويلة عبر الغابات التي تم تطهيرها إلى حد ما (حتى لا يعرضوا أنفسهم لخطر التعثر والسقوط!)، وسيتوجه آخرون الآن إلى البلدان الجنوبية، حيث يكون الجو دافئًا جدًا، ولكن لم تعد ساخنة للغاية. يمكنك السباحة في البحر أو حمام السباحة، أو المشي على طول الجسر في المساء، وتناول الأطباق الغريبة، وتقوية عضلاتك، والاسترخاء. أشعة الشمس اللطيفة، والخدمة الودية، وغرفة فندق مريحة، وفرصة أخذ استراحة من أواني الطبخ وكي القمصان - ما الذي تحتاجه المرأة أيضًا لتكون سعيدة؟
سبتمبر (البحر الدافئ + الرحلات):
- إسبانيا
- بلغاريا (حتى منتصف الشهر)
- اليونان
- مالطا (عطلة الشاطئ فقط)
- تركيا
اكتوبر
- إسبانيا (العقد الأول)
- تركيا
- اليونان
- تونس
شهر نوفمبر
- مصر
أين تقضي عطلتك الشتوية
- جولات سبا في المصحات
- مصر (مشكوك فيها)
عطلات التزلج - نتخلص منها على الفور. لو وقفت بجوار الشريحة وشاهدت كيف يركب الآخرون. لكن خطر الإصابة بالبرد، أو الإصابة بالبرد، أو ما هو أسوأ من ذلك، الانزلاق كبير جدًا. ما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذا الخطر - قرر بنفسك.
العطلات على البحر معقدة بسبب بعد المناطق الدافئة. البحار الأقل دفئًا والطقس المشمس في الشتاء توجد فقط في مصر والإمارات العربية المتحدة. يقع كلا البلدين على بعد 4.5-5 ساعات بالطائرة من موسكو. الظروف الجوية تكاد تكون مثالية.
نوفمبر وديسمبر ويناير هي أفضل الشهور لقضاء عطلة في دولة الإمارات العربية المتحدة بناءً على الظروف الجوية. علاوة على ذلك، يبرد الماء اعتبارا من نوفمبر، لذلك في بداية فصل الشتاء يكون الماء أكثر دفئا، وفي فبراير يمكنك أن تنسى السباحة.
ذروة الطقس في مصر تكون في شهر أكتوبر، لكن في الشتاء توجد ظروف مريحة للغاية لراحة المرأة الحامل، بشرط عدم وجود تسمم بالطبع. في شهر يناير، يكون الماء باردًا بالفعل، لكن الهواء مريح جدًا وهناك الكثير من أشعة الشمس. عيب مصر هو جميع أنواع المخاطر الأمنية، وانخفاض مستوى الخدمة في الفنادق ومستوى غير مفهوم من الرعاية الطبية، لذلك عند الاختيار بين هذين الخيارين فمن الأفضل اختيار دولة الإمارات العربية المتحدة.
الخيار الأفضل في الشتاء هو الامتناع عن التغيرات المناخية المفاجئة (من الشتاء إلى الصيف) والاسترخاء في المصحات القريبة التي توفر جولات صحية ومنتجعات صحية خاصة للنساء الحوامل. جوجل الاستعلام " برامج سبا للحوامل + المدينة" للبدء في استكشاف الفرص بالقرب من المكان الذي تعيش فيه.