التزلج في الصيف. الزلاجات الدوارة. كم تكلفة تذكرة التزلج في اليوم الواحد؟
كيفية اختيار الزلاجات الدوارة المناسبة؟
تم إنشاء الزلاجات الدوارة بحيث يتمكن المتزلجون خلال غير موسمها من تزويد أنفسهم بتمارين إضافية مماثلة للتدريب على الزلاجات. اليوم، بفضل تطوير الزلاجات الدوارة، أصبحت رياضة فريدة من نوعها، والتي يتلخص جوهرها في السباق على الزلاجات الدوارة. في أوروبا، أصبحت هذه الرياضة شعبية في جميع المدن تقريبا. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الزلاجات الدوارة بشكل متزايد من قبل المتحمسين في الهواء الطلق.
اليوم ينتجون مجموعة واسعة من أنواع الزلاجات الدوارة، بحيث يمكن للجميع اختيار ما يناسب أفكارهم حول ما يجب أن تكون عليه الزلاجات الدوارة الحديثة. ومع ذلك، إذا كنت ستشتري الزلاجات الدوارة الأولى في حياتك، فننصحك بالانتباه إلى النقاط التالية.
بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أن الزلاجات الدوارة تنقسم إلى نوعين: الكلاسيكية والتزلج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للزلاجات الدوارة أن تكون سباقات وتدريب. إذا كنت مبتدئًا، فمن الأفضل لك شراء نموذج تدريبي. بالطبع، هذا التقسيم نسبي، لأن هناك أيضًا ما يسمى بالنماذج المدمجة التي تجمع بين خصائص الأنواع المختلفة من الزلاجات الدوارة.
إذا كنا نتحدث عن تدريب الزلاجات الدوارة، تجدر الإشارة إلى أنها يجب أن تتوافق مع السكتة الدماغية قدر الإمكان. ولضمان ذلك، عادة ما يتم تثبيت أجهزة تثبيط خاصة، تسمى أيضًا مخفضات السرعة، على هذه النماذج. وبسبب هذه المبطئات، فإن سرعة الحركة سوف تتناسب مع سرعة الزلاجات قدر الإمكان. في الوقت نفسه، فإن عجلات الزلاجات التدريبية مصنوعة من مكونات ناعمة، مما يقلل بشكل كبير من الاهتزازات، ويزيد من الجر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لإطار مثل هذه الأسطوانة أن يقلد الانحراف الغريب للتزلج.
زلاجات السباق هي نماذج قادرة على الوصول إلى السرعة القصوى. في الوقت نفسه، هذه النماذج خفيفة الوزن بما فيه الكفاية، بالإضافة إلى ذلك، تم تجهيز هذه البكرات بإطار جامد قصير وعجلات بقطر كبير إلى حد ما.
إنها تختلف عن النماذج الكلاسيكية للزلاجات الدوارة، أولاً وقبل كل شيء، حيث يتم تثبيت سقاطة في زوج واحد من العجلات، والغرض منها هو منع العجلات من الدوران للخلف. يتم زيادة استقرار الزلاجات الدوارة نظرًا لأنها مجهزة بعجلات واسعة جدًا.
ميزات تصميم الزلاجات الدوارة.
في أغلب الأحيان، تتكون الزلاجات الدوارة من المكونات الأساسية التالية، وهي: ربط التزلج والإطار مع العجلات. عند صنع العجلات، عادة ما يتم استخدام نوعين من المواد: المطاط والبولي يوريثين. يتمتع المطاط بخصائص أداء ممتازة، بما في ذلك، على سبيل المثال، المرونة العالية. تضمن المرونة الراحة والنعومة أثناء الحركة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العجلات المطاطية تقلل الاهتزاز بشكل كبير، لأن المطاط يتمتع بقدرة التصاق ممتازة بالإسفلت، لكن هذا قد يقلل من سرعة الزلاجات الدوارة إلى حد ما. ذلك هو السبب. عادة ما يتم تثبيت العجلات المطاطية على الزلاجات الدوارة من النوع الكلاسيكي.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه لا ينبغي تثبيت العجلات المطاطية على بكرات التزلج، لأنها يمكن أن تتشوه بشكل كبير بدفعة قوية، مما سيؤدي إلى التآكل السريع للعجلات.
عجلات البولي يوريثين أكثر صلابة من العجلات المطاطية. هم أقل عرضة للارتداء. بالإضافة إلى ذلك، تتفاعل عجلات البولي يوريثين بشكل حاد مع الصدمات الجانبية المختلفة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مادة البولي يوريثين من أعلى مستويات الجودة، مما يؤدي إلى التعامل بشكل ممتاز على الطريق. وبالتالي، فإن عجلات البولي يوريثين مثالية للتزلج على الجليد.
كما لاحظنا بالفعل، هناك عنصر آخر مهم في الزلاجات الدوارة وهو الإطار نفسه. بعد كل شيء ، بمساعدتها تنتقل القوة من العجلات إلى الساقين. إذا كنا نتحدث عن الخصائص الرئيسية للالزلاجات الدوارة، يمكننا أن نلاحظ مثل هذه المعلمات مثل الطول والوزن والصلابة. يحدد طول الإطار كيفية بقاء الزلاجات الدوارة على الطريق، وكلما طالت المدة، زادت ثبات ركوب الزلاجات الدوارة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأطوال الإطارات الطويلة أن تقلل الاهتزاز بشكل كبير. إذا كنا نتحدث عن بكرات التزلج، فإن طول الإطار الأمثل لهم سيكون 65 سم، بكرات النوع الكلاسيكي لديها إطار أكثر من 70 سم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الإطار مرنًا وصلبًا. تتناسب الزلاجات الدوارة ذات الإطارات المرنة مع أداء التزلج الحقيقي إلى أقصى حد ممكن. في أغلب الأحيان، يتم استخدام هذه الأسطوانات لمعرفة كيفية استخدام هذه التقنية بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإطار المرن أيضًا أن يخفف الاهتزاز بشكل جيد، مما يجعل من الممكن ركوب الزلاجات الدوارة بإطارات مرنة لمسافات طويلة. ومع ذلك، الإطارات المرنة ليست موثوقة. عند اختيار الزلاجات ذات هذه الإطارات، ضع في الاعتبار وزن الشخص الذي سيركب هذه الزلاجات. يجب ألا يتجاوز الوزن 70 كجم. إذا كان الشخص يزن أكثر، فقد لا يدعمه الإطار ببساطة.
غالبًا ما يكون الإطار الصلب مصنوعًا من سبائك الألومنيوم، مما يضمن موثوقيته. بالإضافة إلى ذلك، من السهل جدًا التحكم في الزلاجات ذات الإطار المماثل. أثناء الحركة، تتعرض الساقين لضغط كبير. غالبًا ما تستخدم هذه البكرات في مسابقات السباق.
وتتمثل المهمة الرئيسية للزلاجات الدوارة في ضمان أقصى سرعة عند التحرك. ومع ذلك، يجب ألا تتجاوز السرعة المعايير العالمية والروسية الحالية. ووفقا لهذه المعايير فإن الحد الأدنى للمسافة التي يجب أن تكون بين المحاور هو 53 سم، في حين أن الحد الأقصى لقطر العجلة هو 10 سم.
في الاتحاد الروسي، لا يمكن إجراء المسابقات على الزلاجات الدوارة إلا على تلك النماذج المحددة بدقة. على سبيل المثال، يمكن إجراء المسابقات الصيفية باستخدام الزلاجات الدوارة من طراز Marwe رقم 6.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الوقوف على الزلاجات سيكون أعلى بعدة سنتيمترات مما لو كان يقف على الزلاجات. لهذا السبب، عند اختيار الزلاجات الدوارة، عليك الانتباه إلى ما إذا كان بإمكانك الحفاظ على توازنك عليها.
إذا قمت بشراء زلاجات سباق، فإنك تتوقع أن تتطور الزلاجات الدوارة إلى أقصى سرعة، وإذا كنت بحاجة إلى زلاجات تزلج للتدريب، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للزلاجات الدوارة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على توازنك بسهولة. ستسمح لك هذه الزلاجات الدوارة بتجنب الإصابات المختلفة.
يجب أن تكون الزلاجات الدوارة المصممة للتزلج الكلاسيكي مستقرة بدرجة كافية حتى لا تسقط عند الدفع. عادة، يبلغ طول إطار الزلاجات الدوارة الكلاسيكية 70 سم، في حين أن العجلات واسعة جدًا، مما يوفر ثباتًا إضافيًا. مثل هذا الإطار، بالاشتراك مع عجلات واسعة مصنوعة من المطاط الناعم إلى حد ما، يضمن قيادة سلسة وناعمة، مما يمنع السقوط.
الزلاجات الدوارة الكلاسيكية هي، على سبيل المثال، نماذج مثل Elpex Wasa 610 وSkiSkett Bull.
إذا تحدثنا عن خيارات عالية السرعة، فيمكننا ملاحظة نماذج مثل: Elpex Team 610 وSkiSkett Nord. تتميز هذه الزلاجات الدوارة بإطارات أكثر صلابة وعجلات أضيق. مع هذه الزلاجات الدوارة، ستتمكن من المشاركة في مسابقات السباق.
إذا كنت مشاركًا في سباقات السرعة، فننصحك باختيار موديلات التزلج الكلاسيكية، على سبيل المثال، طراز مثل SkiSkett BITURBO. يرجع الاستقرار العالي لهذا النموذج إلى. بادئ ذي بدء، حقيقة أن الأسطوانة لديها تصميم ثلاثي العجلات، بالإضافة إلى ذلك، تم تجهيز النموذج بعجلات البولي يوريثين مع سقاطة، مما يضمن أيضا صلابة عالية واحتكاك منخفض على الطريق. تجدر الإشارة إلى أن السقاطة باهظة الثمن، ولهذا السبب فإن استبدال العجلات غالبًا ما يعادل نصف تكلفة الأسطوانات الجديدة. إذا لم تكن على استعداد لدفع هذا المبلغ لاستبدال العجلات، فنوصي باختيار موديلات ذات محامل مقاومة للماء.
كيفية اختيار بكرات للتزلج؟
عند اختيار النماذج المصممة للتزلج، انتبه إلى ما إذا كان النموذج الذي تختاره يحتوي على عجلتين ضيقتين وكبيرتين القطر. إذا كانت الإجابة بنعم، فهذه الأسطوانة مثالية للتزلج. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للتزلج، من الأفضل اختيار الزلاجات الدوارة بعجلات البولي يوريثين (نموذج Start Skating 71). بالإضافة إلى ذلك، فإن نموذج مثل SkiSkiSkett Fire متشابه تمامًا في الخصائص التقنية، والشيء الوحيد الذي يميزه عن طراز Start Skating 71 هو مجموعة أكبر من خيارات الحامل.
إذا تحدثنا عن نماذج السباق، فيمكن الإشارة إلى أنها تتميز بشكل رئيسي بعجلات ضيقة، وعرضها عادة لا يتجاوز 2 سم، وهذا العرض يمكن أن يقلل بشكل كبير من الاحتكاك مع سطح الأسفلت.
وفي هذه الحالة يكون القطر عادة 10 سم، وبالمناسبة، يعتبر هذا القطر هو الحد الأقصى المسموح به حسب المعايير الدولية. يبلغ طول المنصة عادة 53 سم، وهو الحد الأدنى المقبول وفقًا لنفس المعايير.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن نموذج الزلاجات الدوارة مثل SkiSkett يحظى اليوم بشعبية كبيرة. علاوة على ذلك، يتم تقديمه في العديد من خيارات التكوين، مما يسمح للجميع باختيار ما يريدون.
تتميز موديلات Racing SkiSkett بأربطة خارج المركز يتم وضعها بحيث يكون مركز ثقل التزلج متوازيًا مع مركز حذاء المتزلج، مما يؤدي إلى أقصى حمل للصدمات. وتبين أن هذا التصميم يجعل من الممكن توزيع الحمل على العجلات بالتساوي، وبالتالي، بسبب أقل مقاومة إجمالية، يتم ضمان أعلى سرعة.
تتطلب الزلاجات الدوارة عالية السرعة، والتي تحتوي على منصة قصيرة مدمجة بعجلات عالية، بالإضافة إلى حامل غير مثبت في مركز الجاذبية، تقنية دفع خاصة تختلف عن تقنية التزلج.
ومع ذلك، لا تنس أن السرعات العالية يمكن أن تسبب العديد من السقوط والإصابات، ولهذا السبب إذا كنت بحاجة إلى زلاجات تزلج للتدريب اليومي، فمن الأفضل عدم استخدام هذه النماذج.
الزلاجات الدوارة خاصة.
تستمر جلسة التدريب النموذجية على الزلاجات الدوارة في المتوسط أكثر من 3 ساعات، خلال كل هذا الوقت، يواجه الرياضي بعض الإزعاج بسبب الاهتزاز الموجود. من أجل تقليل الاهتزاز، ننصحك باختيار موديلات مثل Elpex F1 وElpex OFF ROAD. تتميز Elpex OFF ROAD بعجلات قوية إلى حد ما، يبلغ قطرها أكثر من 15 سم، في حين أن العجلات نفسها مغطاة بمطاط صلب وناعم إلى حد ما.
تم إنتاج الزلاجات الدوارة للاستخدام على الطرق الوعرة. وكانت لهذه البكرات عجلات يبلغ قطرها 20 سم، إلا أن هذه الطرازات اختلفت أيضًا في وزنها الكبير الذي بلغ 4 كجم. اليوم، تنتج بعض الشركات الأجنبية هذا النوع من الزلاجات، على الرغم من أن العثور عليها يمثل مشكلة كبيرة.
في متجرنا الرياضي، يمكنك دائمًا شراء الزلاجات الدوارة من أي فئة أو غرض.
الشتاء في الجزء الأوسط من بلدنا قصير نسبيًا - ستبدأ في التزلج لأول مرة في نهاية نوفمبر، وفي أبريل ستخلع زلاجاتك وتبدأ في الاستعداد لفصل الصيف.
ماذا يجب أن يفعل المتزلج في الصيف حتى لا ينسى المهارات المكتسبة في الشتاء؟ بادئ ذي بدء، من الضروري وضع جميع ممتلكات التزلج بالترتيب الكامل - الزلاجات والأحذية والأعمدة وبدلة التزلج. يجب تنظيفها من الغبار والأوساخ ومسحها وتجفيفها وتهويتها جيدًا. يتم تشريب الزلاجات الصيفية بالقطران أو الراتنج والأحذية بمرهم خاص أو زيت السمك.
عملية تشريب الزلاجات بسيطة - يتم وضع طبقة رقيقة من مادة التشحيم على السطح المنزلق للزلاجات. من الأفضل القيام بذلك بقطعة قماش أو فرشاة من الكتان. من أجل أن يمتص الخشب مواد التشحيم بشكل أفضل، يتم تسخين التزلج إما على موقد غاز، أو باستخدام موقد اللحام. يتم تطبيق مادة التشحيم على عدة مراحل حتى يأخذ السطح بأكمله نفس اللون البني الغامق. بعد النقع، يتم تجفيف الزلاجات، ثم ربطها معًا ووضع فاصل بينها، ويتم وضعها في مكان مظلم وجاف. من الأفضل تخزينها عن طريق تعليقها على مسمار.
يتم فحص الأحذية التي يتم تنظيفها من الغبار بعناية لمعرفة ما إذا كانت سليمة. إذا لزم الأمر، يقومون بإصلاحه ثم تشحيمه. من الأفضل تسخين مرهم خاص مقاوم للماء أو زيت السمك قبل الاستخدام. أثناء عملية التزييت، والتي تستمر حتى يمتص الجلد الدهون، عليك التأكد من تطبيق المرهم بالتساوي على جميع المناطق. يحتاج النعل أيضًا إلى التشحيم. من الجيد مسحه عدة مرات ببقايا زيت عباد الشمس العادي. هذا النوع من مواد التشحيم يحافظ على النعل جيدًا. يتم ربط الأحذية المعدة للتخزين الصيفي بأربطة ثم تعليقها في مكان جاف ومظلم.
في منتصف الصيف، يجب فحص الزلاجات والأحذية، وإذا لزم الأمر، إعادة نقعها بمواد التشحيم. في الحالات التي لا يوجد فيها قطران أو راتنج، يمكن أن يحل محلهما مرهم التزلج السائل.
يتم أيضًا فحص أعمدة التزلج. إنهم ينظرون إلى حالة الخواتم والدبابيس والأحزمة. إذا أصبح أي جزء غير صالح للاستخدام، يتم إصلاحه أو استبداله بجزء جديد. يتم مسح الغبار والأوساخ من العصي، ويتم تشحيم الأجزاء الجلدية والمعدنية، ثم يتم تعليق العصي أيضًا على الظفر. بهذه الطريقة لن يزعجوا أحدًا، بالإضافة إلى ذلك، لن تنثني العصي في هذه الحالة. لا ينبغي وضع أعواد الخيزران في مكان جاف جدًا، وإلا فإنها قد تتشقق وتتدهور.
تحتاج إلى جمع شمع التزلج والجوارب الدافئة والقفازات والقبعة في مكان معين.
لذا، فإن جميع المعدات في حالة جيدة، والآن يمكنك التفكير بجدية فيما هو أفضل شيء يفعله المتزلج في الصيف.
لنبدأ بتمارين الصباح. إنه إلزامي تمامًا طوال العام. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تغيير مجموعة التمارين كل أسبوع. لكن هذا اختياري. من المهم في كل مرة إعطاء العمل لعضلات الجسم كله، وفي المقام الأول عضلات البطن والساقين. لهذا الغرض، يتم إجراء الانحناءات المختلفة، والقرفصاء على ساق واحدة وساقين، والقرفصاء على الذراعين. يتم تقوية عضلات البطن بشكل أساسي من خلال التمارين التي تمنحها حملاً ملحوظًا. وتشمل هذه جميع أنواع التمارين التي يتم إجراؤها من وضعية الاستلقاء والمرتبطة برفع الساقين والجذع.
لتقوية ذراعيك، مارس التمارين باستخدام الدمبل. إذا لم يكن لديك، يمكنك استبدالها. يفعلون ذلك بهذه الطريقة: يمررون حبلًا عبر كتلة، وفي نهايتها يتم تعليق كيس صغير من الرمل أو الحصى (يرفعون الحمل على الكتلة بيد واحدة أو اثنتين). هذا الجهاز مناسب أيضًا لأنه يمكنك اصطحابه معك أثناء المشي. يتم اختيار مكان مناسب لتعليق البلوك، ويتم سكب الرمل أو الحصى داخل الكيس. بعد التمرين، تتم إزالة الكتلة، ويتم سكب الرمل والحصى من الكيس، ويتم إعادة الكيس إلى حقيبة السفر أو حقيبة الظهر.
في الصيف، هناك فرص كبيرة للمشي لمسافات طويلة ورحلات الصيد والسباحة. كل هذا مفيد جدًا للمتزلجين. المتزلجين ذوي الخبرة لا يأخذون استراحة بين الشتاء والصيف. في الربيع، بعد نهاية موسم المنافسة، يواصلون التزلج. في الأيام المشمسة، تكون هذه المسيرات ممتعة ومفيدة بشكل خاص. في هذا الوقت، لا يزال الثلج يتساقط، خاصة في الغابة، والهواء نظيف بشكل غير عادي. خلال هذه المسيرات، يشارك العديد من المتزلجين، كما يقولون في الدوائر الرياضية، في ممارسة تقنيات التزلج الفردية.
عندما يذوب كل الثلج، يحين وقت الجري عبر البلاد، أو بعبارة أخرى، الجري عبر البلاد. هذا النوع من ألعاب القوى متاح ومفيد للجميع. يمارسها كل من البالغين وأطفال المدارس والسباحين ولاعبي كرة القدم ولاعبي الجمباز ورياضيي المضمار والميدان والمصارعين ورفع الأثقال وراكبي الدراجات والمجدفين.
الجري على أرض وعرة، في الغابة أو في الحديقة، حيث الهواء نظيف من الغبار والشوائب الأخرى، يحسن الصحة ومفيد جدًا للجسم؛ فهو لا ينمي عضلات الساقين فحسب، بل ينمي عضلات الساقين أيضًا. كل الجسم. يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة عبر البلاد بانتظام بنمو ممتاز في الرئة، كما يتم تعزيز نشاط القلب والأوعية الدموية. يمكن لأي شخص يركض عبر الضاحية في الربيع أو الخريف ممارسة أي رياضة - فجسده مستعد جيدًا لمثل هذه الأنشطة.
تعتبر الزلاجات عبر البلاد مريحة لأن أي تضاريس مناسبة لها. قبل البدء في الجري، يقوم الرياضيون عبر البلاد بالعديد من تمارين الجمباز. إنها تقريبًا كما في تمارين الصباح: ثني الجسم للأمام وإلى الجانبين، والتمدد، وحركات التأرجح للذراعين والساقين، والقرفصاء، والقفزات المختلفة. يستغرق هذا حوالي 10-12 دقيقة. ثم يبدأ الجري. ويختلف عن الجري على مضمار في تنوع الحركات. يتيح لك المظهر المتغير للتضاريس إما الركض بوتيرة متساوية، ثم الاندفاع إلى أسفل التل أو تسلق منحدر شديد الانحدار، أو حتى مجرد المشي بوتيرة عادية.
اعتمادًا على الظروف، سيتغير إيقاع الجري. في إحدى الحالات يكون هادئًا، وفي أخرى يكون متهورًا. لا يقتصر تمرين اختراق الضاحية على الجري المستمر فحسب: بل يمكن أن يتناوب مع المشي السريع، وهو مناسب جدًا في الحالات التي تحتاج فيها إلى تهدئة تنفسك.
بادئ ذي بدء، يجب أن تكون مدة اختراق الضاحية، بما في ذلك وقت تمارين الجمباز، حوالي ساعة. تدريجيا يتم زيادة المدة إلى ساعتين أو أكثر. في نهاية الجري، لا تحتاج إلى ارتداء ملابسك على الفور - تحتاج أولاً إلى تهدئة تنفسك. في الربيع والخريف، يتم إجراء سباقات اختراق الضاحية مرة أو مرتين في الأسبوع، وفي الصيف تكفي مرة واحدة. أثناء سباق اختراق الضاحية، لا تحتاج إلى الجري حتى تتعب، فالتعب الخفيف يكفي.
لقد تناولنا موضوع اختراق الضاحية بمثل هذه التفاصيل لأن هذه واحدة من أكثر التمارين التي يمكن الوصول إليها والأكثر ضرورة. بالنسبة للمتزلج المبتدئ، سيكون الجري عبر البلاد مفيدًا جدًا. فستعمل على تطويره بدنيًا ومنحه العديد من المهارات الضرورية، والتي ستكون مفيدة بعد ذلك في فصل الشتاء أثناء التزلج.
يحتاج المتزلج إلى أن يكون لديه أرجل قوية وأذرع قوية. تم تطويرها مع جميع أنواع التمارين. يحظى نشر وتقطيع الأخشاب بشعبية كبيرة بين المتزلجين. يمكن للرياضيين ذوي الخبرة أيضًا العثور على أجهزة خاصة لتطوير القوة - يتكون أحدها من كتلة ووزن. باستخدام هذا الجهاز، يمكنك رفع الحمل عن طريق سحب الحبال إما بكلتا يديك مرة واحدة، كما هو الحال مع الحركة المتزامنة، أو بالتناوب بيديك اليمنى واليسرى.
كما أنهم يمارسون التمارين الرياضية بحمل كبير. إن حمل Kettlebell أو الحديد معك أمر غير مريح. في هذه الحالة، افعل هذا. خذ حقيبة صغيرة مستطيلة مصنوعة من القماش أو القماش، وبعد أن وصلت إلى المكان الذي من المقرر أن يتم فيه الدرس، صب الرمل أو الأرض أو الحصى في الحقيبة. الحقيبة مربوطة، وتحصل على مقذوف يمكنك من خلاله القيام بمجموعة متنوعة من التمارين، ليس فقط بمفردك، ولكن أيضًا مع الأصدقاء.
يتم رفع كيس الرمل بيد واحدة ويدين. ارفعيه بقدمك، وضعي الكيس على فخذك. يتم إلقاء الحقيبة أمامك وخلف ظهرك، ويتم رميها مثل الكرة لبعضها البعض. تنتهي الفصول الدراسية، ويتم إفراغ المحتويات من الحقيبة ويتم وضع الحقيبة بعيدًا في حقيبة أو حقيبة ظهر حتى الدرس التالي.
لقد ذكرنا فقط بعض التمارين المتاحة للجميع. ولكن هناك الكثير منهم. يشارك المتزلجون في ركوب الدراجات أو التجديف بالكاياك وركوب القوارب الترفيهية. تحظى ألعاب القوى بشعبية كبيرة بين المتزلجين، لكنهم لا يفعلون ذلك من أجل المنافسة في المسابقات، ولكن لتطوير القدرة على التحمل والسرعة. كلما اقتربت نهاية الصيف، أصبحت علامات اقتراب الخريف أكثر وضوحا، وظهر من خلفه ظل الشتاء. سوف تقابلها ليس كمبتدئ، ولكن كرياضي ذو خبرة قضى صيفًا جيدًا، ومليئًا بالقوة والطاقة، ينتظر أول تساقط للثلوج للتنزه على مسارات التزلج الجديدة.
خلال أشهر الصيف أصبحت أقوى بكثير. أصبحت عضلاتك أصعب. يمكنك بسهولة المشي عشرات الكيلومترات مع حقيبة الظهر على كتفيك.
ومع ذلك، قبل كل موسم جديد، يتغلب المتزلجون على القلق. يبدأون التدريب حتى قبل تساقط الثلوج، ويشغل اختراق الضاحية المكان الرئيسي فيها مرة أخرى. ولكن يتم تنفيذها الآن في كثير من الأحيان مرتين أو ثلاث أو حتى أربع مرات في الأسبوع. لا تحتاج إلى الكثير من الرحلات عبر البلاد، لكن لا يزال من الجيد زيادة عددهم إلى اثنين في الأسبوع، دون احتساب الفصول الدراسية في أيام العطلات.
يتم إعطاء مكان كبير في الفصول الدراسية لما يسمى بالتمارين الخاصة. لقد قمت بها بالفعل أثناء التمرين أو في تمارين ما قبل التقاطع. ومع ذلك، الآن، في الخريف، يزيد عدد التكرار لكل منهم. يجب إعطاء المزيد والمزيد من الحمل على الساقين. يجب أن يتم القرفصاء على ساق واحدة وساقين ليس فقط في كثير من الأحيان، ولكن أيضًا مع الحمل، أي وضع نوع من الحمل على كتفيك، على سبيل المثال كيس من الرمل.
يولي المتزلجون الكثير من الاهتمام لتقوية أرجلهم لأن العمل الرئيسي أثناء التزلج يقع على أرجلهم وكلما كانوا مستعدين لذلك بشكل أفضل، كلما كانت رحلات التزلج أكثر اكتمالاً في بداية فصل الشتاء.
هناك تمارين خاصة للذراعين. في الخريف، تتم التمارين غالبًا باستخدام الأوزان أو باستخدام ما يسمى بممتصات الصدمات المطاطية. وهي مصنوعة من المطاط المرن، على سبيل المثال من دراجة قديمة أو أنابيب سيارة. يتم تحديد سمك المطاط من خلال مرونته ويتم اختياره اعتمادًا على قوة الممارس. يعد استخدام ممتصات الصدمات أمرًا بسيطًا - حيث يتم ربط منتصف أو نهاية الشريط المطاطي أو الأنبوب بقوة بعمود أو سياج أو شجرة أو مقبض باب أو مشعاع تسخين بالبخار، ثم تبدأ التمارين. تتمثل ميزة ممتصات الصدمات المطاطية في أنها تتطلب القوة ليس فقط عند تمددها، ولكن أيضًا عند تحريرها.
يتم إجراء جزء كبير من التدريب في الخريف في الهواء الطلق. في هذا الصدد، عليك أن تعتني بملابسك. يستخدم العديد من المتزلجين بدلاتهم الشتوية للتمرين. إنها تحميهم جيدًا من الرياح والرطوبة وتكون مريحة لأنها لا تقيد الحركة. أحذية التزلج بدورها تحمي قدميك من الرطوبة. ولكن لا يزال من الأفضل أن يكون لديك حذاء منفصل لفصل الخريف.
الأحذية القديمة ذات الكعب الصغير مناسبة تمامًا لهذا الغرض.
القفازات والجوارب الدافئة وقبعة الشتاء تكمل ملابس المتزلج لأنشطة الخريف.
في الخريف، يمكن إجراء الفصول الدراسية في أي حديقة، على أراضي الملعب، وفي عطلات نهاية الأسبوع، من الأفضل الذهاب إلى مكان أقرب إلى مكان المشي الشتوي. يجب عليك أيضًا استخدام صالة الألعاب الرياضية، حيث يكون من المناسب أداء الجزء الأولي بالكامل من كل درس - تمارين الجمباز.
وتزداد مدة الفصول الخريفية قليلاً مع اقتراب فصل الشتاء، لتصل إلى ساعة أو أكثر.
ويشترط على كل من يمارس الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية الخضوع لفحص طبي والتعرف على حالته الصحية. يجب عليك البقاء على اتصال دائم مع طبيبك، والتشاور معه، ومن الضروري للغاية طلب المساعدة الطبية عند أدنى مرض.
بمجرد ظهور أول تساقط للثلوج، يمكنك بالفعل ركوب زلاجاتك ومحاولة معرفة ما إذا كنت قد نسيت تلك المهارات التي قضيت الكثير من الوقت في تعلمها في الشتاء الماضي. عندما يتساقط ما يكفي من الثلج بالفعل، أي أنه يغطي الأرض حتى تتمكن من التزلج دون المخاطرة بتمزيقها على الأرض، يبدأ التدريب.
ينصح أحد أقوى المتزلجين لدينا بإجراء دورتين أو ثلاث دورات تدريبية أسبوعيًا في بداية فصل الشتاء. مدة كل منهم 40-50 دقيقة. عليك أن تبدأ تدريبك بالتزلج على مسار تزلج جيد لمدة 5-7 دقائق. بعد ذلك، من المفيد المشي لمدة 10-15 دقيقة في الثلج العميق. هذا النوع من المشي يقوي عضلات وأربطة الساقين.
خلال التدريب الأول، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى الحركة الصحيحة والحرة مع الحركات المتناوبة والمتزامنة. أثناء محاولة تنفيذ كل تقنية بشكل صحيح، تحتاج إلى تجنب التوتر غير الضروري. إن القدرة على استرخاء عضلاتك أثناء الجري لا تجعل حركاتك أسهل فحسب، بل تتيح لك أيضًا استخدام طاقتك بشكل اقتصادي أكثر. قبل بدء الفصول الدراسية، من الجيد إجراء القليل من التحضير وأداء تمارين الجمباز التي تعرفها بالفعل. بعد الدورات التدريبية الأولى، والتي ستظهر كيف تم استعادة المهارات المفقودة خلال الصيف، يمكنك تغيير محتوى الفصول الدراسية قليلاً، مما يزيد من طول المسافة المقطوعة ووتيرة المشي.
من الجيد أن تشمل ثلاثة أو أربعة جولات متسارعة تدوم من 30 إلى 40 دقيقة، سواء في الثلوج العميقة أو على مسارات التزلج الجيدة.
في عطلة نهاية الأسبوع، يجب عليك بالتأكيد الذهاب للمشي لمسافات طويلة. يُنصح باختيار مكان للمشي حتى تتمكن من المشي ليس فقط على سطح مستوٍ، ولكن أيضًا ركوب التلال. سيسمح لك ذلك بالجمع بين المشي ودراسة تقنية الصعود والنزول وتحسين جميع تقنيات التزلج بشكل أكبر.
وتزداد مدة التدريب تدريجياً وتصل في منتصف الشتاء إلى ساعة ونصف. بعد كل درس، من المفيد القيام بنزهة هادئة. مثل هذه المشي تهدئ الجسم بعد الجري المضني وتعيده إلى حالته الطبيعية.
للتحقق من صحة التدريب، يتم إجراء مسابقات التحكم، أو، كما يسميها الرياضيون، التقييمات، عادة في قسم المدرسة أو النادي الرياضي. مثل هذا الاختبار على مسافة مساوية لتلك المتوقعة في المنافسة التالية سيسمح للحكم على مدى استعداد المتزلج الشاب.
يوصى بالتنافس مرتين في الشهر على الأقل. علاوة على ذلك، في الفترات الفاصلة بينهما، تحتاج بالتأكيد إلى التدريب. يمكن أن تكون خطة كل تمرين هي نفسها المذكورة أعلاه، ولكن مع اختلاف أن الركض عالي السرعة سيحتل مكانًا أكبر فيه، وسيزداد وقت التدريب نفسه. للحصول على الثقة، تحتاج إلى المشاركة في كثير من الأحيان في التزلج الريفي على الثلج، وسباقات التتابع، ومسابقات المدارس والمناطق. يحاول الأساتذة والمتزلجون المؤهلون من الفئات الرياضية للناشئين التدرب في أي طقس: تساقط الثلوج وذوبان الجليد والجليد. هذا ما يجب أن يفعله المتزلج الشاب.
عندما تشاهد الرياضيين ذوي الخبرة وهم يندفعون إلى أسفل الجبل، لا يمكنك إلا أن تعجب بخفة حركتهم، وفي بعض الأحيان بشجاعتهم.
يحتاج كل متزلج مسطح إلى التعرف على تقنية التعرج التي تحدثنا عنها بالفعل.
عليك أن تبدأ في التعرف على سباق التعرج من أبسطها. غالبًا ما ترى كيف ينظم الشباب أنفسهم مسابقات تشترك في شيء مشترك مع سباق التعرج: فهم ينزلقون على طول مسار مخطط مسبقًا توجد عليه شجيرات أو جذوع فردية بترتيب معين. وإذا تم تنظيم مثل هذه المنافسة على منحدر نظيف، فسيتم وضع أعمدة التزلج أو الأعمدة أو الفروع في شكل عوائق. هذه الألعاب التنافسية الممتعة مجزية للغاية.
لتبدأ، يمكنك تعيين نفسك مهمة القيادة عبر بوابة واحدة، ثم يتم زيادة عددها. يتم وضع البوابات على مسافة 5-10 أمتار عن بعضها البعض. من الصعب إلى حد ما الالتفاف حول البوابات أو الأعمدة على الجانب الأيمن أو الأيسر. عندما تتقن هذا الهبوط، ستصبح الظروف أكثر صعوبة. حتى على المسافات البسيطة حيث لا توجد منحدرات شديدة الانحدار، لن تستمتع فحسب، بل ستكتسب أيضًا مهارات مفيدة ستكون مفيدة لك دائمًا.
أثناء الهبوط الطبيعي من الجبل، يتم إجراء المنعطفات عن طريق الدرجات أو "الحراثة". في سباق التعرج، لا تنطبق طرق الدوران هذه دائمًا، حيث تحتاج إلى إجراء عدة دورات متتالية بسرعة عالية في اتجاهات مختلفة. في هذه الحالات يوصى بالقيام بذلك: إذا كان الرياضي ينزل من الجبل وهناك بوابة أمامه يحتاج إلى الالتفاف، فعليه أن يجلس القرفصاء منخفضًا ويصعد على الفور دون رفع زلاجاته من الثلج. . من خلال هذه الحركة، تتحرر الزلاجات من وزن الجسم وتتحرك بسهولة أكبر عبر الثلج في الاتجاه المطلوب. بعد أن نهضوا، أداروا أكتافهم بقوة؛ إذا كنت بحاجة إلى تحويل الزحافات إلى اليسار، فسيتم تشغيل الكتفين أيضا هناك، في حين يتم دفع الكتف الأيمن إلى الأمام. اذا كان ضروري؛ ارجع إلى اليمين، ثم أدر الكتفين بنفس الطريقة، لكن ادفع الكتف الأيسر للأمام. بطبيعة الحال، لن تدور الزلاجات أثناء حركات الكتف ويجب أن تكون حريصًا على تحويلها في الاتجاه الصحيح في الوقت المناسب.
تتطلب المنعطفات التي يستخدمها المتزلجون في سباق التعرج ممارسة وحركات واثقة. يمكنك أيضًا تحقيق ذلك إذا تدربت بعناية على المنعطفات على المنحدرات. قد تكون هناك بعض السقوط في البداية، لكن لا ينبغي أن تكون محرجة. حتى تتقن المنعطفات، تدرب عليها وتعلمها على المنحدرات بدون جذوع أو أسطح غير مستوية.
كل ما قيل عنه: التدريب والتزلج ضروري للغاية ليتذكره المتزلج.
في بلدنا، تتوسع شبكة المنظمات الرياضية كل عام. يتم تنظيم مجموعات التربية البدنية في المدارس والمؤسسات والمصانع والمصانع وفي المزارع الجماعية ومزارع الدولة. تم إنشاء منظمات رياضية للشباب في جميع الجمهوريات تقريبًا. من المنطقي أن تنضم إلى إحدى مجموعات التربية البدنية. هناك سيكون لديك ظروف جيدة للدراسة.
انضم إلى قسم التزلج. في أكتوبر ونوفمبر، تبدأ الأقسام الاستعدادات النشطة لفصل الشتاء. يجذب كل حدث عبر البلاد المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في الاستعداد لموسم الشتاء. يتم اختيار المجموعات بدقة على أساس القوة. معهم سيكون من المثير للاهتمام والمفيد أن تبدأ الاستعداد لفصل الشتاء. بعد كل شيء، لم تعد مبتدئا "أخضر"، الذي اتخذ منذ وقت ليس ببعيد خطواته الأولى على الزلاجات، ولكن المتزلج "القديم".
في الموسم الجديد لديك مهام مختلفة. تحسين تقنيات الحركة التي تعرفها وتعلم تقنيات جديدة. جرب يدك في مسابقات المدرسة أو المنطقة أو المجتمع الذي من الواضح أنك ستنضم إليه. شاهد المزيد من الرياضيين ذوي الخبرة، واستعارة الأفضل منهم. لا تخافوا من الخسارة في المسابقات. اكتشف دائمًا سبب أخطائك، وسوف تفعل ما هو أفضل.
عليك أن تحب التزلج، ولن يخذلك، وتبقى صديقا مخلصا مدى الحياة. لا يزال العديد من المتزلجين والرياضيين السابقين يواصلون تكريس أوقات فراغهم لهذه الرياضة، ولا يزال بإمكانك رؤية البطل الروسي الأول بافيل أفاناسييفيتش بيتشكوف وأبطال السنوات اللاحقة نيكولاي ماكسيموفيتش فاسيليف وألكسندر نيكولايفيتش نيموكين وغيرهم من الرياضيين المشهورين على الزلاجات. يبلغ عمر معظمهم بالفعل 70 عامًا، وما زالوا يتمتعون بالحيوية وينزلقون على طول منحدرات التزلج بسهولة وثقة يحسدون عليهما.
حسنًا، لقد مر فصل الشتاء بالفعل، لكن هذا لا يعني أن موسم التزلج قد انتهى. يعرف عشاق التزلج أن هناك العديد من الأماكن على وجه الأرض حيث يمكنك التزلج في فصل الربيع وحتى الصيف.
بالمناسبة، التزلج الربيعي له مزاياه.
أولا، في نهاية فصل الشتاء، عادة ما تنخفض أسعار مصاعد التزلج والإقامة، حتى تتمكن من توفير الكثير.
ثانيا، بحلول هذا الوقت، كان الجزء الأكبر من المشجعين قد غادر بالفعل وكان هناك مساحة أكبر على المنحدرات، ولم تكن قوائم الانتظار للمصاعد طويلة كما كانت في الموسم. وفي بعض المنتجعات تكون أفضل ظروف التزلج في نهاية الموسم.
ثالثًا، في فصل الربيع، تصبح الأيام أطول وأكثر إشراقًا، وبالتالي تزيد ساعات عمل مصاعد التزلج، ويمكنك حتى الحصول على سمرة جيدة. ومع ذلك، في الربيع قد يكون هناك أيضا أيام ممطرة وباردة وثلجية، يجب ألا تنسى ذلك.
ولكن عند اختيار المكان الذي ستذهب إليه في أشهر الربيع والصيف، يجب أن تسترشد بالقاعدة العامة: إما للأعلى أو للشمال. تميل المنتجعات الجبلية العالية إلى أن تكون أكثر برودة، لذلك يستمر الموسم لفترة أطول، وإذا كان المنتجع يحتوي على نهر جليدي، فإن الموسم يكون أطول. الأمر نفسه ينطبق على المنتجعات الواقعة في الشمال. في الصيف، لا يزال بإمكانك التوجه إلى منتجعات نصف الكرة الجنوبي - بعد كل شيء، هناك فصل الشتاء في يونيو. ولكن يجب عليك أيضًا الانتباه إلى كمية الثلوج التي تساقطت خلال الموسم. سيؤدي الشتاء الثلجي إلى إطالة الموسم، في حين أن الشتاء الدافئ مع القليل من الثلوج يمكن أن يقصر الموسم بعدة أسابيع.
المنتجعات النمساوية هي الأكثر شهرة، لكن معظمها يقع على ارتفاع يصل إلى 1000 متر، وبالتالي يكون موسمها أقصر. وفي منتجع ليخ بمنطقة فورارلبرغ، سيستمر الموسم حتى 26 أبريل. تعتبر تيرول أعلى جزء من جبال الألب، ويوجد بها حوالي 600 قمة جبلية يزيد ارتفاعها عن 3000 متر، ويستمر موسم التزلج حتى نهاية أبريل. أشهر المنتجعات هي Ischgl و Sölden.
يعد French Val Thorens أعلى منتجع للتزلج، حيث يقع التزلج هنا على ارتفاع أكثر من 2000 متر، والمصعد مفتوح حتى بداية شهر مايو. Tignes هو منتجع للتزلج يضم نهر Grand Motte الجليدي، وعادةً ما يكون مفتوحًا حتى أوائل شهر مايو، ويبدأ التزلج الصيفي على النهر الجليدي في شهر يونيو. يتم إيقاف تشغيل المصاعد في Val d'Isere في منتصف شهر يوليو، ويستمر الموسم في Le2alps من منتصف يونيو وحتى نهاية أغسطس.
تحظى المنتجعات السويسرية بشعبية كبيرة بين المتزلجين. وأشهرها زيرمات التي تحتوي على مصاعد تأخذ المتزلجين إلى ارتفاع 3899 م، وفي المنتجع الرئيسي يستمر التزلج حتى نهاية شهر مايو، ومن ثم يبدأ موسم التزلج الجليدي، فيمكنك التزلج في هذا المنتجع كافة على مدار السنة. يقع منتجع Saas Fee على ارتفاع يتراوح بين 1800 و 3500 متر ويتمتع بإمكانية الوصول إلى نهر Saas Fee الجليدي، ويبدأ موسم التزلج في منتصف يوليو ويستمر حتى أوائل مايو.
تقع المنتجعات الجبلية العالية الإيطالية على سفوح جبال الألب العالية الجنوبية. تعتبر ليفينو من أعلى المنتجعات في أوروبا، حيث يصل ارتفاع منحدراتها إلى 3000 متر، وتتميز بأيامها المشمسة. يستمر موسم التزلج هنا حتى نهاية أبريل، بداية مايو.
الأماكن المعتادة للتزلج في النرويج في الصيف هي نهري فولجيفونا وسترين الجليديين، ويمكن أن يستمر التزلج عليهما حتى نهاية أغسطس في عام "جيد"، ويمكن أن ينتهي مبكرًا في حالة الظروف الجوية غير المواتية.
يوجد في نصف الكرة الجنوبي منتجعات رائعة في الأرجنتين وتشيلي وأستراليا ونيوزيلندا.
هذه ليست قائمة كاملة بالأماكن التي يمكنك الذهاب إليها للتزلج في الصيف. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك دائما اختيار مكان.
التزلج على جبال الألب في الصيف على "خفايا السياحة"
في كل ربيع، يتشبث المتزلجون من جميع المشارب ومستويات التزلج برؤوسهم في حالة من اليأس، لأن "الموسم الميت" يقترب، عندما يذوب الثلج الزلق العزيز، العزيز، ويتساقط غطاء أخضر من العشب على الجبال، ويجب على الزلاجات يتم وضعها بعيدا لمدة 6 أشهر على الأقل. ومع ذلك، ليس كل شيء سيئا للغاية: في الواقع، كوكبنا المذهل الأرض على استعداد لتقديم منتجعات ممتازة مغطاة بالثلوج لمحبي المنحدرات المحطمة على مدار السنة. كل ما عليك فعله هو النظر أبعد من "الأفق" المعتاد للبلدان والمنحدرات التي تتزلج فيها عادة. ففي النهاية، بمجرد انتهاء الموسم في نصف الكرة الشمالي، يحين الوقت لتحديث بدلة التزلج الخاصة بك في نصف الكرة الجنوبي. (ناهيك عن المجمعات الداخلية ذات منحدرات التزلج الاصطناعية).
لذلك، دعونا نلقي نظرة على منتجعات التزلج الأكثر شعبية في البلاد حيث يمكنك التزلج في الصيف الحار.
قمم جديدة ومسارات فاخرة. خصومات الحجز المبكر تصل إلى 25%!
– من 68000 فرك. لاثنين. – من 68000 فرك. لاثنين.
– من 72000 فرك. لاثنين. – من 51000 فرك. لاثنين.
الترقيات والهدايا! خصومات للأطفال تصل إلى 50%. شراء جولة. أقساط بدون فوائد!
أمريكا الشمالية
بالطبع، أمريكا الشمالية ليست نصف الكرة الجنوبي، ولكن هذا الجزء من العالم لديه أيضًا مكانه الجميل الخاص، والذي تسمح لك ارتفاعاته بالتزلج هنا حتى بداية شهر يوليو. واسمه جبل ماموث في كاليفورنيا. بالإضافة إلى ذلك، انتبه إلى منتجعات كولورادو، حيث، اعتمادا على الطقس وكمية الثلوج التي تساقطت خلال فصل الشتاء، يمتد الموسم حتى نهاية يونيو.
في مدينة ويسلر-بلاك كومب الكندية، بفضل النهر الجليدي، يمكنك التزلج حتى أغسطس!
أوروبا
أوروبا القديمة ليست مستعدة للسماح لسياحها بالذهاب وهي أيضًا في عجلة من أمرها لإرضاء المتزلجين بالأنهار الجليدية. على سبيل المثال، المنحدرات في منتجعات ستوباي وتوكس وكابرون وسولدن النمساوية مفتوحة 365 يومًا في السنة. في سويسرا، يستحق التحقق من الطقس في منتجعات زيرمات، فيربير وساس في، من المحتمل أن التزلج هنا سيكون ممكنا حتى في يونيو. يوجد في إيطاليا خمس مناطق صيفية، لكن باسو ستيلفيو فقط مفتوح طوال العام.
تعتبر أستراليا ونيوزيلندا جنة للتزلج الصيفي. يفتح ما يقرب من 40 منتجعًا من الدرجة الأولى أبوابها بالضبط في اللحظة التي تبدأ فيها أوروبا بأكملها في الحداد على مرور الموسم المتألق.
أمريكا الجنوبية وآسيا
أكثر من ثلاثين منتجعًا مريحًا ينتظر ضيوفه في الأرجنتين وتشيلي، وهناك ثلوج كثيرة وجودة ممتازة. فيما يلي بعض المنتجعات التي تستحق الاهتمام في أشهر الصيف الحارة لجميع محبي الزلاجات والألواح - وهي بورتيلو في تشيلي ولاس ليناس وسيرو كاستور في الأرجنتين.
ومن الغريب أن آسيا لديها أيضًا منتجعات التزلج الخاصة بها، وليس فقط المنتجعات الداخلية ذات الثلج الاصطناعي. على سبيل المثال، في كازاخستان شيمبولاك في الصيف، يمكنك التزلج بأمان على الثلج الطبيعي (من يونيو إلى أكتوبر، قد تكون مصاعد التزلج مغلقة، ولكن هناك الكثير من الثلوج على الأنهار الجليدية القريبة للمتسابقين الأحرار). خيار آخر يستحق التزلج في الصيف هو منتجع جاسان الجليدي في اليابان.
أستراليا ونيوزيلندا
تعتبر أستراليا ونيوزيلندا جنة للتزلج الصيفي. يفتح ما يقرب من 40 منتجعًا من الدرجة الأولى أبوابها بالضبط في اللحظة التي تبدأ فيها أوروبا بأكملها في الحداد على مرور الموسم المتألق. تقع معظم المنتجعات في ولاية نيو ساوث ويلز الأسترالية: إنها ثريدبو وبيريشر بلو، وفي ولاية فيكتوريا، يجدر الانتباه إلى ماونتن بولر وفولز كريك.
أكبر منتجع هنا هو Perisher Blue، الذي يبدأ موسمه في أوائل يونيو بتشغيل مصاعده، والتي بالمناسبة يوجد أكثر من 50 منها.
في نيوزيلندا، يبدأ الموسم، كقاعدة عامة، بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من أستراليا، لكن الانتظار المؤلم يستحق كل هذا العناء - فالمسارات المحلية لديها فرق أكبر في الارتفاع وتضاريس أكثر إثارة للاهتمام. وهذا بالطبع سيكون موضع اهتمام المتزلجين الواثقين في المقام الأول. المنتجعات النيوزيلندية لديها أيضًا عيوب - عدد أقل من مصاعد التزلج وبنية تحتية أقل تطورًا (ومع ذلك، لا تأمل حتى أن تترك بدون أنشطة ما بعد التزلج أو فندق مريح - في هذا الصدد، كل شيء هنا هو "خمسة زائد"). المنتجع الأكثر شعبية في نيوزيلندا هو Whakapapa، مع عشرين مصعدًا.
لقد قمت بإعداد مراجعة للأماكن التي يمكنك ممارسة التزلج فيها خلال فصل الصيف. نحن ننشر هذه المراجعة، والتي تشمل دولًا مثل ألمانيا، والنمسا، وسويسرا، وإيطاليا، والنرويج، والسويد، وفنلندا، وأستراليا، ونيوزيلندا، والأرجنتين، والولايات المتحدة الأمريكية، وكندا، وبالطبع روسيا، مع إضافاتنا الصغيرة.
ألمانيا
النمسا
رامساو أم داتشستين.تعد القرية، التي تقع في منطقة ستيريا، واحدة من أشهر وجهات التدريب للمتزلجين عبر البلاد في العالم. دائمًا ما يكون نهر داتشستين الجليدي مزدحمًا للغاية. يقع النهر الجليدي نفسه على ارتفاع 2900 متر، ويمكنك تسلقه باستخدام المصعد. يتم إعداد وصيانة الحلقة التي يبلغ طولها 5 كيلومترات طوال فصل الصيف. وبعد تساقط الثلوج في أول سبتمبر يزداد طولها إلى 10 كيلومترات. مزيد من المعلومات على الموقع www.derdachstein.at
نهر بيتزتال الجليدي.في السنوات القليلة الماضية، بدءًا من شهر سبتمبر، أصبح من الممكن التدريب على التزلج الريفي على الثلج وعلى نهر بيتزتال الجليدي. وهناك يقومون بإعداد دائرة بطول 3-7 كيلومترات على ارتفاع 2740 مترًا فوق مستوى سطح البحر. يمكنك الوصول إلى النهر الجليدي بالقطار السريع الخاص. مزيد من المعلومات على www.pitztaler-gletscher.at
كيتسشتاينهورن.في كل خريف، تُفتح دائرة بطول 3 كيلومترات بالقرب من قمة جبل كيتسشتاينهورن. مزيد من المعلومات على الموقع www.kitzsteinhorn.at .
سويسرا
لو ديابليريت.المكان الوحيد للتزلج الريفي على الثلج في الصيف في سويسرا هو نهر Le Diableret الجليدي بدائرة طولها ثلاثة كيلومترات. المسار مفتوح من منتصف مايو إلى أوائل أكتوبر. عادة ما يتم الافتتاح الثاني للمسار لموسم الشتاء في نهاية شهر أكتوبر. مزيد من المعلومات على الموقع www.glacier3000.ch
إيطاليا
فال سيناليس.يعد هذا منتجعًا مشهورًا جدًا بين المتزلجين، حيث يمكنك إجراء التدريب على الجبال. يقع مكان إقامة الرياضيين على ارتفاع 2000 متر، والمضمار أعلى بـ 900 متر. يجري إعداد دائرتين في فال سيناليس: 2 و5 كم. يبدأ الموسم من بداية شهر أكتوبر. مزيد من المعلومات على الموقع www.valsenales.com
باسو ديلو ستيلفيو.هناك دورتان تم إعدادهما على النهر الجليدي في المنطقة المجاورة مباشرة لممر جبال الألب الأسطوري، والذي يمكن استخدامه أيضًا في أشهر الصيف. مزيد من المعلومات على الموقع www.passostelvio.biz
النرويج
سوجنيفيليت. Sognefjellet هو المكان الوحيد في النرويج الذي يمكنك التزلج فيه على الجليد الطبيعي في الصيف، ويمكنك عادة التزلج هناك حتى نهاية أغسطس. يقع النهر الجليدي على ارتفاع 1400 متر. مزيد من المعلومات على الموقع www.sognefjellet.no
السويد
جوتنبرج أرينا.وفي عام 2015، تم افتتاح قاعة جديدة للتزلج في مدينة غوتنبرغ، ثاني أكبر مدينة في السويد. أصبح جزءًا من فندق ومركز رياضي. يبلغ طول دائرة التدريب 1.2 كم. مزيد من المعلومات على الموقع nordicwellness.se/skidome
نفق تورسبي للتزلج.يقع أقدم نفق للتزلج في السويد في مدينة تورسبي، التي تبعد 400 كيلومتر غرب ستوكهولم على الحدود مع النرويج. طول الدائرة هناك 1.3 كم. مزيد من المعلومات على الموقع www.skitunnel.se
فنلندا
نفق فوكاتي للتزلج.يقع أول نفق للتزلج في العالم في فوكاتي. طوله 1200 م مزيد من المعلومات على الموقع www.vuokattisport.fi
فيسيليبيس (ليبيافيرتا).توجد غرفة تزلج صغيرة أسفل فندق السبا، حيث يمكنك من بهو الفندق ركوب المصعد نزولاً إلى نفق يبلغ طوله حوالي 900 متر. مزيد من المعلومات على الموقع www.vesileppis.fi
جميع أنفاق التزلج في فنلندا في مادة كبيرة "التزلج" FINLAND HOOKED ON THE PIPE
روسيا
مركز تدريب توكسوفوفي المنطقة المجاورة مباشرة لسانت بطرسبرغ، يوفر ظروفًا ممتازة لتدريب المتزلجين ورياضيي البياثلون، حيث يضم نفقًا للتزلج يبلغ طوله 750 مترًا وعرضه 8 أمتار، ويمكنك التزلج على طول المسار في كلا الاتجاهين. يبلغ ارتفاع الارتفاع على الطريق 22.5 مترًا مع حد أقصى للانحدار يبلغ 18٪. مزيد من المعلومات على الموقع www.utc-kavgolovo.ru
أستراليا
فولز كريكيقع في فيكتوريا ويعتبر أحد أشهر منتجعات التزلج في أستراليا. يقام هناك كل عام ماراثون Kangaroo Hoppet، وهو جزء من سلسلة ماراثون Worldloppet المشهورة عالميًا. الأكاذيب مزيد من المعلومات على الموقع http://www.fallscreek.com.au/
نيوزيلندا
مزرعة الثلجيقدم 60 كم من المسارات المعدة. يقع المنتجع على ارتفاع 1350 م، ويمكنك البقاء على مقربة من مسار التزلج. مزيد من المعلومات على الموقع http://www.snowfarmnz.com/الأرجنتين
أوشوايا. تقع المدينة الواقعة في أقصى جنوب الأرض في شبه جزيرة تييرا ديل فويغو. في الصيف هناك ظروف ممتازة للتزلج. وفي شهر أغسطس من كل عام، يقام هناك سباقان شعبيان، هما سباق مارشابلانكا وأوشوايا لوبيت. مزيد من المعلومات على الموقع الإلكتروني http://www.ushuaialoppet.com/النسر الجليديهذا مكان خلاب على ارتفاع 1500 متر في جبال تشوجاش جنوب شرق أكبر مدينة في ألاسكا، أنكوريج. تأخذ رحلة بطائرة هليكوبتر مدتها 10 دقائق الرياضيين من مستوى سطح البحر إلى ظروف التزلج الربيعية الجميلة على نهر جليدي. بمجرد أن يصل طول المسارات إلى 9 كم. يمكنك الإقامة في نزل على بعد بضع مئات من الأمتار من مسار التزلج. يعمل مركز توماس للتدريب بموجب تصريح خاص من غابة تشوجاش الوطنية. مزيد من المعلومات على الموقع apunordic.com/programs/glacier-camps/
أحد أطول مواسم التزلج في أمريكا الشمالية - في بيندي، والذي أصبح الموقع التقليدي لمعسكر التدريب الربيعي للمنتخب الأمريكي. هناك جمال الشتاء، والمناظر الخلابة، وتساقط الثلوج بشكل متكرر والكثير والكثير من الشمس. كل هذا الجمال يقع في وسط ولاية أوريغون. مزيد من المعلومات على الموقع www.visitbend.com
كندا
تم تسمية مركز بيكي سكوت للتدريب الاحترافي على اسم الفائز بكأس العالم والميدالية الأولمبية في التزلج الريفي على الثلج. وهي تقع على نهر جليدي هيجفي حديقة بيتر لوغيد الإقليمية في وسط نظام منتزهات كاناناسكيس في ألبرتا. يتدرب المتزلجون الكنديون هناك خلال أشهر الصيف منذ عام 1989! مزيد من المعلومات على الموقع