الموسم المنخفض في فيتنام: هل يستحق الطيران وماذا تفعل هناك؟ هل يستحق السفر على متن شركة الطيران التركية منخفضة التكلفة بيجاسوس؟ لماذا لا تخاف من الطائرات؟
الطيران هو تغيير غير سار للمشهد. من الظروف المألوفة يجد الشخص نفسه في بيئة جديدة لا يملك أي سيطرة عليها تقريبًا. لكن الإعداد المدروس والمضي قدمًا في خطة شخصية يخلق شعورًا مفيدًا بأنك، على الأقل جزئيًا، تسيطر على الموقف. هذا يساعد على تبديد المخاوف غير الضرورية.
قبل يومين من رحلتك، على سبيل المثال، قم بإعداد قائمة بجميع الأشياء التي تخطط لأخذها معك والمهام التي يجب إكمالها قبل وأثناء الرحلة. أثناء إكمال العناصر، قم بشطبها من قائمتك.
2. تعرف على المزيد حول الطائرات
غالبًا ما يعاني الناس من الخوف من المجهول والأشياء غير الواضحة بالنسبة لهم. ربما تكون خائفًا من الطيران على وجه التحديد لأن معرفتك بالطائرات تتشكل بشكل أساسي من خلال القصص الإخبارية المأساوية وأفلام هوليوود الرائجة.
فهم كيفية عمل الطائرات، على الأقل بشكل عام. ألق نظرة على نفس ويكيبيديا. إن معرفة، على سبيل المثال، أن الطائرات هي وسيلة النقل الأكثر أمانًا من الناحية الإحصائية وأن بعض الاضطرابات أمر طبيعي، من المرجح أن يهدئ قلقك. تذكر أن المخبر ساعد.
3. الوصول إلى المطار مبكرًا
التسرع هو عامل التوتر. لكي لا تقلق بشأن التأخير المحتمل، من الأفضل حساب الوقت حتى تتمكن من إدارة كل شيء. من الناحية المثالية، عليك دائمًا الوصول إلى المطار مبكرًا. بهذه الطريقة سوف تؤمن نفسك من المخاوف غير الضرورية وتوفر القوة للرحلة.
4. دلل نفسك
أثناء انتظار رحلتك في المطار، خذ لحظة واستمتع بوقتك قبل ركوب الطائرة. قم بشراء مشروب أو طعام لن تتمكن من تحمل تكلفته بطريقة أخرى. ابتعد عن الإطار والقواعد التي تلتزم بها بصرامة في الحياة اليومية. الاسترخاء (فقط بدون كحول!) مفيد دائمًا في مثل هذه الحالة.
5. أبعد عقلك عن مصدر خوفك.
الخوف من الطيران يجعلنا نركز بشدة على فكرة واحدة مثل: "يا إلهي، أنا على ارتفاع كيلومترات فوق سطح الأرض!" من خلال تخويف نفسك إلى ما لا نهاية بمثل هذا الشعار، فإنك تخاطر بالإصابة بانهيار عصبي قبل أن تصل الطائرة إلى منتصف الطريق.
حاول تشتيت انتباهك بالموسيقى أو الكتاب أو البث الصوتي أو إحدى ألعاب الهاتف المحمول - كل ذلك سيساعدك على منع الذعر من الاقتراب. قبل الصعود إلى الطائرة، يمكنك الاتصال بأصدقائك أو عائلتك. إذا كنت تسافر مع أقاربك أو أصدقائك، ابدأ محادثة معهم حول موضوع مجرد.
6. فكر بشكل إيجابي
التركيز على الغرض من الرحلة. تذكر سبب سفرك ولمن وماذا ينتظرك عند نزولك من الطائرة. من المحتمل أنك تتجه إلى منتجع، أو إلى بلد جديد بالنسبة لك، أو لزيارة عائلتك أو أصدقائك، أو إلى التدريب الذي ترغب فيه، أو للدراسة في إحدى الجامعات التي طالما حلمت بالذهاب إليها.
7. فكر في الأشخاص من حولك
عشرات، مئات، أيًا كان - ملايين الأشخاص - يسافرون إلى مكان ما كل يوم، على الرغم من أنهم لا يحبون ذلك دائمًا. انظر حولك على متن الطائرة أو المطار: يوجد الكثير منهم في مكان قريب. إن معرفة أنك لست وحدك وأن الآخرين يشاركونك خوفك ويتغلبون عليه هو أمر مهدئ للغاية.
8. صلي أو تأمل
إذا كنت مؤمنًا، حاول اللجوء عقليًا إلى الله للحصول على الدعم. بالتأكيد سيعطيك هذا القوة لمحاربة الخوف. إذا لم تكن الصلاة لك، فتأمل: تخلص من كل الأفكار وحاول ألا تفكر في أي شيء بقدر ما تستطيع. تساعدك هذه الممارسة على الاسترخاء.
9. تصرف بثقة حتى عندما تكون خائفاً.
ابتسم لجارك الجالس على الكرسي، حتى لو كنت أنت نفسك ترتعش من الخوف. من يدري، ربما تصبح المحادثة مع زملائك المسافر بمثابة شريان الحياة وتساعدك على تشتيت انتباهك. انطلق في كل تصرفاتك من الرسالة: "ماذا سأفعل لو لم أكن خائفًا من الطيران؟" وتصرف وكأنك لست خائفًا حقًا، جرب: في البداية سيكون الأمر صعبًا، لكنك ستعتاد عليه وتفهم أن 99% من مخاوفك كانت بلا جدوى.
ربما تسافر مع أطفالك أو زوجك الذي يواجه أيضًا وقتًا عصيبًا. ابحث عن القوة في نفسك من أجلهم وساعدهم على التغلب على الخوف.
10. التحكم في الكيمياء الحيوية لجسمك
لا تشرب القهوة أو الشاي القوي أو مشروبات الطاقة لمدة 24 ساعة على الأقل قبل المغادرة. بهذه الطريقة ستقلل من وجود الكافيين في جسمك، مما يعني أنك ستقلل من قابليتك للقلق.
في لحظات الإثارة، تنفس بعمق. تذكر أن تبادل الأكسجين المكثف هو أحد أفضل العلاجات للقلق.
إذا كنت خائفًا جدًا من الطيران لدرجة أنك بدأت تشعر بالذعر، فتناول بضع قطرات من صبغة حشيشة الهر أو أي مسكن آخر. يمكنك أيضًا تجربة حبة نوم خفيفة. لكن استشر طبيبك أولاً حول هذا الأمر.
كان من المفترض أن نسافر إلى تركيا في 22 سبتمبر. لكن زوجي مرض. لا يوجد تأمين السفر. وقالت وكالة السفر Tui إن التذاكر غير قابلة للاسترداد وقد اختفت: “اشتر تذاكر جديدة”.
1. رحلة ليلية. كثير من الضوء
أقرب رحلة كانت لشركة الطيران التركية بيجاسوس. وهي ثاني أكبر شركة طيران في تركيا بعد الخطوط الجوية التركية.
بعض الأرقام العامة عن شركة طيران بيجاسوس. يبلغ عمر الشركة 27 عامًا ويعمل بها أكثر من 5 آلاف موظف. تمتلك شركة Pegasus ما يقرب من نصف جميع أسهم شركة الطيران القرغيزية Air Manas.
تمتلك شركة بيجاسوس الآن أكثر من 80 طائرة، وهو عدد أكبر بكثير من معظم شركات الطيران الروسية. على سبيل المثال، تمتلك الخطوط الجوية الروسية 64 طائرة في أسطولها اعتبارًا من صيف عام 2018. اشترت شركة الطيران التركية منخفضة التكلفة العديد من الطائرات الجديدة تمامًا في السنوات الأخيرة.
شراء التذاكر. لم نتمكن من السفر في الوقت المحدد باستخدام ميثاق يامال. قرأت عن ذلك. وقمنا بشراء التذاكر من Aviasales لأقرب رحلة مباشرة إلى دالامان. 3 تذاكر قبل يومين من المغادرة كلفتنا 32 ألف روبل.في البداية اعتقدت أنها رحلة طيران بيجاسوس منتظمة من موسكو. ولكن بعد ذلك وجدت أنه ميثاق سياحي. قام أحد منظمي الرحلات السياحية الروس بشراء رحلات جوية طوال فصل الصيف والخريف.
رحلة على بيغاسوس. طائرات بوينغ 737-800. الداخل ليس قديمًا، بدا طبيعيًا من الداخل. لم أقم بالبحث عن عمر الطائرة بناءً على رقم ذيلها، لأننا كنا نطير من دوموديدوفو ليلاً، وسط الرياح الباردة والقوية.
يبدو أن المقاعد على مسافة قياسية، ولكن مساحة الأرجل، كما هو الحال دائما، تكاد تكون مستوية. صحيح، يمكن أن يكون أسوأ. الجزء الداخلي للطائرة طبيعي تمامًا، لكن... حتى قبل الإقلاع، ذهبت إلى المرحاض الخلفي وكانت رائحته كريهة بالفعل.لكننا وصلنا للتو على متن الطائرة. الرحلة ما يزيد قليلا عن 3 ساعات. من الواضح تمامًا أن المرحاض في موسكو لم يتم تنظيفه. أعتقد أن الأتراك يوفرون المال ولا يطلبون التنظيف العادي في دوموديدوفو عند الوصول. إنهم يقومون بتنظيفه في تركيا، وهو أرخص بالنسبة لهم. بالنسبة للشركة - المدخرات، للركاب - ناقص كبير.
كان الفريق بأكمله من الأتراك: الطيارين والمضيفات؛ الركاب جميعهم من السياح الروس.
كان الإعلان الإلزامي عن الإخلاء مرتفعًا وبطيئًا إلى حد ما في نفس الوقت. كان الصوت في الراديو يقرأ كل شيء باللغة التركية (لم يكن هناك تركي واحد على متن الطائرة) وبصوت عالٍ باللغة الإنجليزية.
2. كان دفتر السجل الخاص بي باللغة التركية مجعدًا تمامًا. وجدت واحدة أخرى 
المضيفات طويلات وجميلات ورجل واحد. يشعرون بالغرابة. وبدا أنهم يبتسمون، ولكن دون حماس أو اهتمام. أعتقد أنه سيكون أكثر راحة لهم أن يسافروا مع أسرهم التركية.
لقد أقلعنا متأخرين 25 دقيقة. ليست حرجة للغاية. رياح قوية في المطار. أقلعنا بالضوء الكامل. ورغم الليل العميق وتعب الجميع، لم يتم إطفاء الأضواء لأكثر من ساعة حتى تم تقديم «إفطار خفيف». مر رجل يحمل حقيبة حمراء، ويظهر شطيرة، مع سؤال صامت: "هل تريدها؟"
3. وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل: فطيرة الجبن 
ساندويتش كلمة قوية جدا. كعكة ممدودة، مقطعة إلى نصفين، يوجد بداخلها قطعتان من الجبن وقطع رفيعة جدًا وصغيرة جدًا (بحجم ظفر الإصبع) من الفلفل الحلو. الجبن عادي، هذا كل ما أكلته. بيبر... حسنًا، لا يوجد شيء للأكل هناك. ابتلعها.
ثم سارت الفتيات بعربة ووزعن الماء والعصير والكوكا كولا. لا يوجد قهوة ساخنة أو شاي. هناك الكثير من المشاكل مع الماء المغلي. بعد 1.5 ساعة من الإقلاع، أُطفئت الأضواء العلوية أخيرًا وبدأ الليل يبدو أشبه بالليل.
4. الماء والعصير على متن الطائرة 
لقد كان حارا. كان علي أن أذهب إلى المضيفات وأطلب منهم أن يجعلوا الهواء ليس ساخنًا جدًا. يبدو أنهم يتحدثون الإنجليزية، لكن فهم بعضهم البعض ليس بنسبة 100٪. أخبرتهم أن هناك "هواء ساخنًا" على متن الطائرة، لكن لسبب ما ظلوا يخبرونني أن الجو بارد على متن الطائرة. حسنًا، نعم، سكان الجنوب لا يهتمون بالحرارة، وربما يتجمدون. ومع ذلك، أجابوا بأنهم سينقلونها إلى الطيارين، وبعد حوالي 15 دقيقة أصبح الأمر أفضل.
قبل الرحلة، قرأت كيف يتم تنظيم الهواء في الطائرات. يتم سحب الهواء البارد من الخارج عبر المحركات. ومن ثم يمكن للطيارين تبريدها أو تسخينها وتنظيمها من خلال أنظمة معينة.
لقد طارنا لمدة 40 دقيقة مع الحد الأدنى من الضوء. كان الناس نائمين، وفجأة أضاءت جميع الأضواء وبدأ المضيفون يركضون. ربما شعر شخص ما بتوعك. حسنا، سرعان ما بدأ الانخفاض.
في دالامان يقع المدرج بجوار الجبال مباشرة، لذلك في الليل تهبط الطائرات عادة من البحر. قمنا بدوران 180 درجة فوق البحر وهبطنا بهدوء. تصفيق.
كما هو الحال دائمًا، هرب السائحون الروس من الطائرة.يبدو الأمر كما لو أن كل شخص لديه سيارة متوقفة في المطار ويهرع الآن إلى المنزل وسط الاختناقات المرورية. أسرع، أسرع، علينا أن ننجح!
لقد زرت دالامان أكثر من 10 مرات ولم أكن في عجلة من أمري. لا يزال هناك مراقبة الجوازات والحقائب.
بدأ المضيف فجأة يحثني على الاستمرار، على الرغم من أنني لم أزعجني، كنت قد غادرت الطائرة للتو، وفجأة تحدث باللغة الروسية: "أسرع، أسرع". بطريقة ما لم يعجبني حقًا، نظرًا لحقيقة أنه أثناء الرحلة لم أتمكن من سماع أي كلمات روسية منه. ربما تعلموا كلمة واحدة للإخلاء.
لقد تلقينا أمتعتنا بسرعة، حيث كان المطار فارغاً في الليل.
نتائج. كانت شركة الطيران أكثر أو أقل، لكنني لم أشعر بأي فرحة، والمرحاض ذو الرائحة الكريهة، وليس أكثر الموظفين ودية والهواء المطبوخ أكثر من اللازم في منتصف الرحلة أفسد التجربة. وأفضل ما في الأمر هو أن الطائرة لم تكن محملة بالكامل. جلست وحدي ومددت ساقي.
آمل أن تكون مراجعتي مفيدة لك. هل لديك رحلات جوية ناجحة وهبوط سلس.
"الطائرة هي الطريقة الأكثر أمانًا للسفر. معدل الوفيات على الطائرات أقل بكثير منه في القطارات أو السيارات. يمكنك تكرار هذه العبارات التي قرأتها في المجلات أو على موارد الإنترنت بقدر ما تريد، ولكن لسبب ما، فإن هذا لا يقلل من خوفك من الطيران.
كيف لا تخاف من الطيران بالطائرة وماذا تفعل لتقليل الخوف؟ اقرأ عنها أدناه.
لذا، إليك قائمة قصيرة من الأسباب التي تمنع الخوف من الطيران:
- تذكر أن الطائرة مصممة بحيث تكون لديها كل فرصة للهبوط بنجاح وأمان حتى في حالة حدوث أي عطل أو عطل.
- يتم تكرار جميع الأنظمة الموجودة على متن الطائرة تقريبًا يحتوي بعضها على 2-3 نسخ مكررة في حالة تعطل النسخة الأولى.
- إن طاقم أي طائرة مدرب جيدًا ويعرف جيدًا ما يجب فعله في حالة حدوث أي طارئ.
- أي طائرة مجهزة بشكل مثالي بأحدث التقنيات.
- صدقوني، أي شركة طيران مهتمة أيضًا بالتأكد من أن جميع طائراتها تطير بشكل صحيح ودون أعطال. بعد كل شيء، تبلغ تكلفة الطائرة عدة ملايين من الدولارات، وسيتعين أيضًا دفع تعويضات لعائلات الركاب القتلى. ناهيك عن حقيقة أن قلة من الناس سيرغبون في السفر مع شركات الطيران هذه لاحقًا. ولذلك، يتم مراقبة كل طائرة بعناية.
- قبل كل رحلة، يتم فحص الطائرة بعناية من قبل الميكانيكيين، ومن ثم من قبل الطيار الأول نفسه.
- تحتوي الطائرة على محركين على الأقل.وحتى لو فشل أحدهم، فسيكون قادرًا على الهبوط بسلام. يمكنك أن تتعلم كيف تقلع الطائرة وتطير
- تبلغ تكلفة المحرك الواحد حوالي 10 ملايين دولار، لذلك يعتنون به مثل طفل صغير تقريبًا. احتمال كسرها لا يكاد يذكر. يمكن أن يحدث عطل في المحرك عند 2 مليون ساعة طيران.
- شخص واحد من كل 12 مليون شخص لا يعود من الرحلات الجوية، وهناك عشرات الآلاف من هذه الرحلات سنوياً.
وحتى مع وجود بعض المشاكل، يمكن للطائرة أن تهبط بنجاح.
أنت غير مقتنع بهذه الحجج، ومازلت تفكر: “أخشى أن أسافر بالطائرة. ما يجب القيام به؟" ثم واصل القراءة.
رهاب الهواء
يشعر جميع الركاب تقريبًا بعدم الراحة والانزعاج قبل وأثناء الرحلة. ولكن هذا ليس رهاب الهواء بعد.
يخشى العديد من الركاب الطيران. الخوف هو رد فعل طبيعي لجسمنا!
لا تتسرع في تشخيصه بنفسك دون وجود دليل موضوعي. رهاب الهواء هو بالفعل اضطراب عقليوالتي تتميز بوجود الخصائص التالية:
- على متن الطائرة، تمسك مساند الذراعين بإحكام وتتعرق يداك؛
- أثناء الرحلة، تنظر إلى وجوه المضيفات؛
- تستمع إلى ضجيج المحركات والأصوات الأخرى التي تصدرها الطائرة؛
- تشعر بالخوف والذعر والانزعاج الداخلي قبل وأثناء الرحلة؛
- لا يمكنك إجبار نفسك على النظر من النافذة؛
- أنت خائف من المساحة الضيقة على متن الطائرة؛
- التنفس السريع وغير المتكافئ.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- أثناء الاضطرابات، تواجه نوبة ذعر حادة، يصعب عليك السيطرة عليها؛
- قبل الرحلة يجب عليك شرب الكحول أو المهدئات.
- لقد تخليت تمامًا عن السفر بالطائرة.
يمكن دمجه مع أنواع الرهاب الأخرى - رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).
في هذه الحالة، من الضروري التخلص بشكل شامل وتدريجي من هذه المخاوف. يعاني ما بين 15% إلى 30% من سكان العالم من هذا الاضطراب.
رئيسي! في المرحلة الحادة من رهاب الهواء، تأكد من استشارة أخصائي.لا تخجل ولا تخاف من حكم الآخرين. هل تذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو الحلق؟ لذلك هو هنا. عليك أن تهتم بصحتك العقلية بقدر ما تهتم بصحتك الجسدية. خلاف ذلك، بدون العلاج المناسب، سوف يتطور مرضك.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتحسين حالتك العاطفية قبل وأثناء رحلتك.
لا تقرأ عن حوادث الطائرات قبل الطيران.
تذكر أنه، كما هو الحال مع أي مرض آخر، يتطلب الأمر وقتًا وصبرًا، بالإضافة إلى الإيمان بقوتك ونجاح العلاج. عليك أن تبدأ بخطوات صغيرة وتزيدها تدريجياً.
ما يجب القيام به قبل الرحلة
قبل الرحلة:
حاول أن تبقي نفسك مشغولاً بشيء ما أثناء الرحلة.
إذا كنت تسافر على متن طائرة لأول مرة، فيمكنك العثور على بعض النصائح المفيدة
ما يجب القيام به أثناء الرحلة
أثناء الرحلة نفسها:
- إذا كان خوفك من الطيران ممزوجًا برهاب الأماكن المغلقة، فأنت لست بحاجة للجلوس عند النافذة. إذا انتهى بك الأمر إلى مثل هذا المكان، فأغلقه ولا تنظر هناك. لا تعرف أي مقعد تختار على متن الطائرة؟ ثم أقرأ؛
- قسم وقت الرحلة بأكمله إلى فترات مختلفة– الإقلاع، تقديم المشروبات، الغداء/العشاء/الإفطار، الهبوط. وهكذا تحرك على طول القائمة. هذا سيجعل من السهل عليك تحمل وقت الرحلة، ولن يتأخر ببطء؛
- اشغل نفسك.ومن الناحية المثالية، فمن الأفضل أن تحاول النوم. إذا لم ينجح ذلك، فاقرأ كتابًا، وشاهد فيلمًا على الكمبيوتر المحمول/الكمبيوتر اللوحي، واستمع إلى الموسيقى، ولعب بعض الألعاب الغبية على هاتفك. كل شيء مباح؛
- طرد الأفكار السلبية! حاول أن تفكر فيما ستفعله عند وصولك.إذا كنت ستذهب في إجازة، ففكر في البحر والشاطئ والطعام اللذيذ على البوفيه وكيف ستقضي وقتك هناك. إذا ذهبت للعمل، فاعمل في رأسك على مراحل خطابك في مؤتمر أو مفاوضات مع شريك؛
- تصرف بثقةوكأنك لا تخاف من الطيران على الإطلاق. تدريجيا، الثقة المغروسة سوف تصبح حقيقية؛
- فكر في الركاب الآخرين. شاهدهم، تخيل لماذا يطيرون وكيف هم. لن يساعدك هذا على قتل الوقت فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إدراك أنك لست وحدك، بل بين نفس الأشخاص؛
- إحضار الحلوى أو العلكة. يسبب الخوف تصلب العضلات، وأحيانًا تنميل في الذراعين أو الساقين. عندما تمضغ العلكة أو الحلوى، فإن جسمك، المنغمس في فعل واحد ومشاعر ممتعة، لن يستجيب بعد الآن لفعل سلبي آخر؛
- شرب المزيد من السوائل، ولكن ليس الكحول!الخوف يسبب الجفاف، لذا احرصي على شرب المزيد من العصير أو الماء؛
- لا تشرب القهوة تحت أي ظرف من الظروف!لن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة تحفيز جهازك العصبي، الذي هو بالفعل على حافة الهاوية؛
- قم بفك حزام الأمان، وقم بإمالة المقعد قليلاً. بشكل عام، اتخذي الوضعية الأكثر راحة. دع جسمك يسترخي. عندها سيكون من الأسهل على جهازك العصبي أن يعود إلى حالته الطبيعية.
أثناء الاضطرابات
كثير من الركاب لا يتحملون الرحلة نفسها بقدر ما يتحملون الاضطرابات. على الرغم من ذلك، عندما تقود السيارة ويصبح الطريق صعبًا، لا داعي للقلق بشأن التعرض لحادث مميت.
تحاول مضاعفة يقظتك. إنه نفس الشيء مع الطائرة. وينتهي به الأمر ببساطة في جيوب هوائية لا يستطيع الالتفاف حولها. الطائرة نفسها لن تطير في منطقة السحب الرعدية، بل ستحاول تفويتها.
الطائرة لا تخاف من الاضطرابات الجوية بفضل تصميمها المثالي.
يتم اختبار أي طائرة بدقة قبل إرسالها إلى الخدمة، حتى تتمكن من تحمل الأحمال الثقيلة جدًا. ماذا يمكن أن نقول عن بعض السحب الرعدية أو الرياح؟
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الاضطراب قويًا جدًا. في هذه الحالة، تسقط الأشياء من الرفوف أعلاه، ويمكن أن تهتز الطائرة. هذا ليس سببا للذعر!
ماذا تفعل في حالة الاضطراب
عندما يبدأ الاضطراب، عليك القيام بما يلي:
- اتبع تعليمات المضيفات وربط حزام الأمان؛
- لا تنهض من كرسيكحتى تغادر الطائرة منطقة الاضطراب؛
- اتبع التعليمات الموجودة على السبورة؛
- يمكنك القيام بأي تمارين تنفسية - فهي يمكن أن تهدئك؛
- إذا سقطت أشياء من الرفوف، قم بتغطية رأسك أولاً؛
- إذا سقط شيء، حتى لو كان لك، فلا تقوم من مكانك؛
- كرر لنفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام، وسوف تهبط بسلام. يعد التنويم المغناطيسي الذاتي فرصة عظيمة لتهدئة أعصابك المتوترة.
خذ مثال المضيفات - فهم يظلون هادئين في أي ظروف طيران.
وأخيرًا، فكر في الأمر، إنهم يطيرون كل يوم تقريبًا. وحتى أثناء الاضطرابات الجوية، يستمرون في أداء عملهم والابتسام للركاب. ربما سيعطيك مثالهم الشجاعة.
حظا سعيدا مع رحلاتك!
إذا كنت تقرأ هذه السطور الآن، فمن المرجح أنك تنتمي إلى ربع سكان العالم الذين تتسارع نبضات قلوبهم وتتعرق أكفهم بمجرد التفكير في رحلة أخرى. تجدر الإشارة إلى أن رهاب الهواء هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا على هذا الكوكب، لكن هذا لا يعني أن هناك أساسًا معقولًا لذلك. بالمناسبة، غالبا ما يعاني الأشخاص المبدعون من هذه المشكلة (لديهم خيال غني للغاية) والأشخاص الناجحين في المناصب العليا (درجة عالية من المسؤولية). الهدوء، الهدوء فقط! ثلاث ركائز لمكافحة رهاب الهواء: كن على اطلاع قدر الإمكان، وتعلم كيفية التحكم في جسمك (اقرأ: الأعصاب) والتخطيط لرحلتك بشكل صحيح. اهم الاشياء اولا.
تقييم المخاطر بشكل مناسب
بداية متفائلة: فرص إصابتك في حادث تحطم طائرة تبلغ حوالي 1 من 11 مليون، أو 0.00001%. بالمقارنة، لديك فرصة واحدة من كل 5000 للوفاة في حادث سيارة، وهذا يعني أن الجزء الأكثر خطورة من مسارك بأكمله هو رحلة السيارة إلى المطار. الناس أكثر عرضة للوفاة بسبب التسمم الغذائي، ولدغات الثعابين، والصواعق، والسقوط أثناء المشي في الحديقة أكثر من الموت بسبب الطيران، لكنهم يأكلون ويغادرون المنزل مبتسمين كل يوم، لكنهم يشعرون بالذعر عند شراء تذكرة طائرة.
كن فضولى
معظم المخاوف تأتي من عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك. لماذا تطير الطائرة بهذه السرعة؟ لماذا يتحرك الجناح؟ لماذا طلبت منك المضيفة ربط أحزمة الأمان؟ عندما نجد أنفسنا في ظروف غير عادية، فإن غريزتنا الأولى هي افتراض الأسوأ. تظهر الأبحاث أن 73% من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء يخشون حدوث مشاكل فنية أثناء الرحلة. لتقليل هذه المخاوف، حاول أن تتعلم قدر المستطاع عن تصميم الطائرة وتشغيلها. على سبيل المثال، أبسط شيء - لماذا يستطيع الطيران؟ وهو يفعل ذلك تحت تأثير أربع قوى: الجاذبية، والسحب الديناميكي الهوائي، والرفع، والدفع. كما يقول الطيارون: "الطائرة أكثر سعادة في الهواء". أو هذه الحقيقة: على ارتفاع 9000 متر، هناك حوالي 9000 كجم من الضغط على الباب، لذلك فهو مغلق بشكل أكثر موثوقية ولا يمكن أن يتأرجح فجأة.
تكوين صداقات مع الاضطرابات
نحن نتفق على أنه عندما تصبح السماء "ثرثرة"، فهذا أمر غير سار. ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أن حياتك في هذه اللحظة في خطر. يحدث الاضطراب لأن التيارات الهوائية الصاعدة والهابطة لها ضغوط مختلفة. وعندما تدخل الطائرة مثل هذه المناطق، فإنها تبدأ في الاهتزاز. يحدث هذا غالبًا أثناء الطيران فوق الجبال أو المحيط أو البحر. تعتبر المطبات الهوائية آمنة تمامًا للطائرة، ولا يمكن أن تسبب أي ضرر للطائرة. يمكن أن تتأذى إذا لم تقم بربط أحزمة الأمان لسبب ما أو إذا سقطت أمتعتك عليك.
تخضع كل طائرة لفحص شامل
"ماذا لو لم يلاحظوا؟" "ما هذه الرقعة الموجودة على الجناح؟" أسئلة مألوفة؟ تخضع الطائرات بانتظام للكثير من إجراءات الصيانة والإصلاح. النسبة التقريبية: 11 ساعة من الشيكات لكل ساعة سفر. وهذا يعني أنه إذا استغرقت رحلتك أربع ساعات، فقد تم فحص الطائرة لمدة 44 ساعة للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
تعلم كيفية السيطرة على القلق الخاص بك
أولاً، مجرد شعورك بالقلق لا يعني أنك في خطر في تلك اللحظة. بمعنى آخر، يمكنك أن تهتز مثل ورقة الشجر وتظل آمنًا وسليمًا. ثانيًا، غالبًا ما يشير الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء إلى حقيقة أنهم "اعتادوا على السيطرة على كل شيء". ولكن هناك شيء يخبرنا أن الطيار المحترف يبقي الوضع في السماء تحت السيطرة أفضل بكثير من الراكب المذعور. ثالثا، يمكن لكل شخص أن يتعلم كيفية تنظيم إطلاق الأدرينالين من خلال تمارين بسيطة. أولا، حاول تحديد أي جزء من الجسم مقيد بالخوف. وجه؟ الساقين؟ روك؟ على سبيل المثال، غالبًا ما يحجب الشعور بالتوتر العصبي أكتافنا - وتصبح العضلات متصلبة. خذ نفسًا عميقًا، ضع يدك على بطنك واخفض كتفيك ببطء. كرر 5-10 مرات. لكي "يعمل" التمرين في السماء، مارسه على الأرض لعدة أشهر. بهذه الطريقة، قبل الرحلة، سيكون لديك بالفعل "مهدئ" خطير. خيار صريح آخر: في لحظات الإثارة الخاصة، اضغط بقوة على معصمك الأيسر - سيساعدك الألم الخفيف على العودة إلى الواقع.
استخدم مخيلتك
الخيال الغني هو "ندف" للأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء. الصور الحية والسيناريوهات المحتملة لتطور الأحداث تزيد من حدة المخاوف. قم بترويض خيالك واستخدمه لصالحك أو ببساطة شغل رأسك بأفكار دخيلة. فكر في مكان تشعر فيه بالسعادة. أين أنت هادئ دائما؟ مريح؟ مريح؟ أغمض عينيك وانقل نفسك عقليًا إلى هناك. التركيز على كل التفاصيل. هناك خيار واضح آخر وهو صرف انتباهك عن طريق كتاب أو تطبيق ألعاب أو أفكار خاملة حول "ما الذي تريد تجربته على الإفطار" أو "ما هي الهدايا التذكارية التي ستجلبها معك من رحلتك". شكل آخر من أشكال "الهروب" من المخاوف هو إجراء محادثة خالية من الهموم مع زميل مسافر.
اختر الرحلة والمقعد المناسبين على متن الطائرة
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها مسبقًا لتخفيف آلام السفر. على سبيل المثال، حاول القيام برحلات جوية مباشرة إلى وجهتك - كلما قل الوقت الذي تقضيه في الهواء، كان ذلك أفضل. من الأكثر راحة حجز مقعد في منطقة الجناح - فهذه المنطقة من الطائرة هي الأكثر استقرارًا والأقل عرضة للاهتزاز. وتشمل الأولويات الأخرى الجلوس في الممر أو بالقرب من مخرج الطوارئ، ولكن ليس بالقرب من النافذة (الإغراء بالتحقق كل 5 دقائق مما إذا كانت الأجنحة في مكانها أمر كبير للغاية). بالنسبة لبعض الركاب، يزداد الشعور بالقلق في الظلام، لذلك لا تزال الرحلات الجوية النهارية مفضلة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء.
خذ راحتك
الراحة أثناء الطيران عامل مهم للغاية. عند السفر، اختاري الملابس المريحة والعملية التي لا تعيق الحركة أو تعيق الدورة الدموية. تولد الموسيقى المفضلة مشاعر إيجابية بدلاً من المشاعر السلبية.
تجنب الأخبار حول حوادث الطائرات
أصبح العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء مهووسين بموضوع الحوادث الجوية الذي تتم مناقشته في الصحافة. ليس من الضروري أن تكون طبيباً نفسياً لكي تفهم كيف تؤثر هذه الأخبار على الجهاز العصبي وتنمي الخبرات. تجنب إغراء "تغذية" مخاوفك بانتظام. بالمناسبة، تنطبق هذه القاعدة على كل من الأفلام والكتب التي تتحدث عن "الرحلات الجوية المخيفة". وفي المقابل، تعمل المسلسلات التليفزيونية المفضلة والمطبوعات اللامعة والترفيهية، مع أنباء عن تفاصيل جديدة عن طلاق عائلة جولي بيت
المفسد: البلد جيد في أي وقت من السنة، والشيء الرئيسي هو اختيار المكان المناسب لقضاء العطلات.
الموسم وخارج الموسم في فيتنام
انظر إلى خريطة فيتنام - تمتد البلاد من الشمال إلى الجنوب. بسبب هذه الميزة، يختلف المناخ في مدن مختلفة. هناك ثلاث مناطق مناخية رئيسية - الشمال والجنوب والوسط.
- منتجعات الشمال:هانوي، خليج هالونج، جزيرة تون تشاو، دو سون، شامشون.
- منتجعات المركز:هوي آن، دانانج، هوي، كوا داي، آن بانج، جزر كو لاو تشام، نها ترانج.
- منتجعات الجنوب:دالات، فان ثيت، موي ني، فونج تاو، جزيرة فو كوك، دوك ليت، جزيرة كونداو.
في فيتنام الشماليةمناخ الرياح الموسمية الاستوائية مع تأثيرات قوية من البر الرئيسي الرطب لآسيا. هناك 4 فصول عادية هنا - الخريف، الشتاء، الربيع، الصيف. تبدأ الأمطار في منتصف أبريل، لكنها لا تسبب مشاكل حتى نهاية مايو. أغسطس وأكتوبر هي الأشهر الأكثر رطوبة. من الجيد الاسترخاء هنا في يونيو ويوليو. ترتفع درجة حرارة الهواء إلى +30، ولكن يمكن أيضًا أن يكون باردًا - بفضل قربه من الجبال العالية في الصين.
في وسط فيتناميمكنك الاسترخاء من مايو إلى أكتوبر. خلال هذه الأشهر يكون الجو جافًا ومشمسًا جدًا. تبدأ الأمطار فقط في نوفمبر وديسمبر وتستمر حتى فبراير. البحر هائج في الشتاء والسباحة خطيرة للغاية.
في جنوب البلادكل شيء خاطئ: هناك موسمان متميزان - رطب وجاف. في شهر أبريل، لم تكن الأمطار غزيرة جدًا بعد، لذا لا تتردد في التخطيط لعطلتك. ولكن بالفعل في شهر مايو، بدأت الأعاصير والعواصف، والتي تكثف حتى سبتمبر. بحلول نهاية نوفمبر تنتهي الأمطار. الشهر الأكثر رطوبة في جنوب فيتنام هو سبتمبر، والأكثر سخونة هو أبريل. تكون درجة حرارة الهواء دائمًا عند +30 درجة، ولا توجد نوبات برد على الإطلاق. من الأفضل الاسترخاء هنا في الشتاء.
ما هي الاستحمام الاستوائية؟
عندما يتحدث الناس عن المطر، نتخيل الخريف الرمادي الباهت والطين والأوشحة الدافئة. لكن الأمطار الاستوائية في فيتنام ليست مثل الأمطار الروسية على الإطلاق. يتدفق من السماء تيار من الماء، ولا تساعد المظلات على الإطلاق. قد يكون هطول الأمطار مصحوبًا بأعاصير وأعاصير مدمرة. صب طوال اليوم أو 15 دقيقة فقط في اليوم. أنت لا تعرف أبدًا ما سيحدث في غضون يومين.
درجة حرارة الهواء في هذا الوقت حوالي 30 درجة وما فوق. الطقس لا يمكن التنبؤ به: تشرق الشمس في الصباح، وتمطر بحلول وقت الغداء، وفي المساء يمكن أن يكون الجو مشمسًا مرة أخرى. إن مشاهدة التوقعات هي مهمة ناكر للجميل. على الأكثر، يمكنك الوثوق بمتنبئي الطقس لبضعة أيام مقدمًا. خلال موسم الأمطار، لا ينبغي الاعتماد على الرحلات اليومية إلى الشاطئ. تحتاج إلى القيام بنشاط ما مسبقًا في حالة هطول الأمطار لفترة طويلة.
فيتنام في نوفمبر - أين هو أفضل مكان للسفر؟
في شمال البلادبحلول الشهر الأخير من الخريف، يبدأ الطقس المشمس الممتاز مع هطول أمطار نادرة. تقترب درجة حرارة الهواء من فصل الشتاء - وتنخفض إلى 22 درجة. يكون الجو باردًا بالفعل للسباحة في منتجعات الشمال في هذا الوقت. في عاصمة البلاد هانوي، لا يزال الطقس غير متوقع: من الممكن حدوث أعاصير وهطول الأمطار، إن لم يكن، ثم أيام مشمسة مع أمطار نادرة.
في المنتجعات المركزية- ذروة هطول الأمطار مع درجة حرارة الهواء لا تقل عن 25 درجة، ودرجة حرارة الماء - حوالي 26 درجة. هذا الطقس نموذجي أيضًا بالنسبة لنها ترانج، التي تقع على الحدود الجنوبية والوسطى. يسافر العديد من السياح إلى المنتجع في هذا الوقت ويأخذون حمامًا شمسيًا ويسبحون. تكلفة السفر في هذا الوقت أقل من المعتاد.
في جنوب البلاد في نوفمبر- الطقس الأكثر راحة. في البر والبحر +28 درجة. يبدأ الموسم في منتجع فو كووك، فلا تتردد في حجز رحلاتك إلى الجزيرة في شهر نوفمبر. لم تصل الأسعار إلى ذروتها بعد، لكن الطقس كان جميلاً مع +30 درجة مئوية وأمطار نادرة جدًا.
شواطئ جزيرة فو كوك
ماذا تفعل في فيتنام في غير موسمها؟
1. تعلم ركوب الأمواج.عندما يكون البحر عاصفًا جدًا ويكون من الخطر السباحة فيه، فقد حان الوقت للتغلب على الأمواج. من الأفضل أن تأتي بصحبة لوح إلى موي ني في الفترة من أكتوبر إلى ديسمبر. إذا كنت لا تعرف كيفية ركوب الأمواج، ولكنك تريد أن تتعلم، فسيتم إعطاؤك معدات للإيجار وتعليمك كيفية التقاط الأمواج في أحد مراكز ركوب الأمواج على الساحل. هل أنت خائف من عدم القدرة على التعامل مع العناصر؟ اذهب إلى فونج تاو - هناك موجات صغيرة مناسبة للمبتدئين. من الأفضل أن تدرس مع مدرب محترف - لا يوجد رجال إنقاذ على شواطئ فونج تاو.
2. اذهب للغوص.في فيتنام أنها رخيصة جدًا ومنظمة بشكل جيد. في بحر الصين الجنوبي توجد أسماك ملونة، وتنمو الشعاب المرجانية الجميلة، وتسبح السلاحف والأخطبوطات. أفضل مكان للغوص هو جزيرة فو كوك بأصدافها اللؤلؤية. كونداو مع السفن الغارقة القديمة، ونها ترانج مع خليج خلاب. للسباحة خلال موسم الأمطار، سيتعين عليك الانتقال إلى منتجع مجاور حيث يكون الطقس جافًا. الوقت المناسب للغوص في نها ترانج هو من فبراير إلى أكتوبر. لجزيرة فو كوك - نوفمبر-مايو.
3. اذهب في رحلة إلى بدالات.تعتبر دالات "سويسرا الفيتنامية" خيارًا مثاليًا للرحلة بينما لا يمكنك السباحة في البحر. وتقع المدينة بعيدا عن الساحل. هناك شلالات جميلة وبحيرات هادئة ومزارع بن ضخمة. يمكنك رؤية المعابد القديمة وركوب الفيل.
4. اذهب إلى المنتجع الصحي.يقع مجمع Thap Ba Mineral Spring الصحي على بعد 30 دقيقة بالسيارة من مدينة نها ترانج. تقع على ضفاف نهر كاي. سوف تخسر بضع سنوات بفضل حمامات الطين المتجددة ومسابح المياه المعدنية.
5. انظر إلى السمكةفي حوض السمك الضخم. يعد Tri Nguyen خيارًا جيدًا للانتظار حتى انتهاء الطقس السيئ في نها ترانج. ويبعد عن المنتجع 5 كم فقط. مظهر الحوض يشبه سفينة غارقة. يوجد في الداخل الأسماك المفترسة والسلاحف والعوالق الملونة والروبيان التي تسبح حولك أثناء المشي عبر النفق. تدور مياه البحر بحرية في الحوض، لذلك يشعر السكان وكأنهم في منزلهم. عدة مرات في اليوم هناك عرض مع فقمة الفراء.
إذا سألت رأينا، فنحن نقضي العطلة في فيتنام في غير موسمها. الشيء الرئيسي هو فهم ما تخاطر به: خلال موسم الأمطار، يمكنك أن تفقد عدة أيام من الإجازة، ولكن يمكنك رؤية أمطار استوائية حقيقية. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر شرب الماء! بسبب زيادة الرطوبة، لا تشعر بالرغبة في الشرب على الإطلاق، لذلك هناك خطر الإصابة بالجفاف.