İndi uçmağa qorxuram. Uçuş qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar. Kanıtlanmış yollar. Uçuşa hazırlaşır

təyyarədə uçmaqdan qorxur. Uçuş qorxusu müasir dünyada ən çox rast gəlinən fobiya növüdür.

Aerofobiya uçmaq qorxusu, daha geniş mənada soyuq hava və qaralama qorxusudur..

Aero (ing.) - hava, fobiya (ing.) - fobiya, qorxu, qorxu. Psixologiya fobiyanın başqa bir növünü - aviofobiyanı müəyyən edir. Avia - təyyarə ilə əlaqəli aviasiya. Aerofobiya və aerofobiya anlayışları mənaca yaxındır, buna görə də ən çox istifadə olunur, qorxunun vahid bir formatını - uçuş qorxusunu nəzərdə tutur.

Statistikaya görə, 25 yaşdan yuxarı əhalinin təxminən 25%-i uçmaqdan qorxur.

Bu baxımdan, bir çoxları dünyanı görmək, yaxınlarını ziyarət etmək, yaşayış yerini dəyişdirmək və s. Aerofobiyanın yaranmasına və inkişafına səbəb olan əsas səbəb ola biləcək təyyarə qəzası qorxusudur. Təyyarəyə minərkən və uçuş zamanı belə insanlar güclü stress keçirirlər ki, bu da ancaq fövqəladə hallarda təkrar yaşana bilər.

Çox vaxt uçuş qorxusu digər oxşar fobiyalarla birlikdə insanda mövcuddur: qapalı məkanlar, yüksəkliklər, yanğınlar, ölüm qorxusu. İnsanlar uçuşdan deyil, uçuşun hansı şəraitdə baş verdiyindən qorxurlar. Buna görə də xəstəlik deyil, simptom hesab olunur.

Səbəbləri

Uçuş qorxusunun yayılması ilə əlaqədar olaraq, psixologiya bu fobiya növünü fəal şəkildə araşdırır. Və müalicəni təyin etməzdən əvvəl çaxnaşma vəziyyətlərinin səbəblərini anlamaq lazımdır. Onlar fərdi, lakin əhalinin əksəriyyətində baş verən ən ümumi səbəblər var:

1. Uçuş zamanı yaşanan stress tez-tez fobiyanın yaranmasına səbəb olur. Bu, ağır turbulentlik, sərt eniş və ya pis hava şəraiti dövründə baş verə bilər. Bu anda bir insan mənfi birləşmələrə batırılır, təyyarə qəzasını, insanların ölümünü təmsil edir. Qorxu o qədər güclü ola bilər ki, psixikada "sabitləşir", uçmaq qorxulu olur.
2. Real hava qəzaları mediada işıqlandırılır. Sovet dövründə belə məlumatlar gizli saxlanılırdı, ona görə də düşünürdük ki, bizim təyyarələr qəzaya uğramır. İndi bu qəbildən olan hər bir hadisə televiziyada, qəzet və jurnallarda fəal müzakirə olunur. İnternetin inkişafı ilə qəzanı gizlətmək demək olar ki, qeyri-mümkün hala gəldi. Psixikamız elə qurulub ki, neqativ daşıyan istənilən məlumat şüuraltında saxlanılır, uçuşlara ehtiyatlı münasibət formalaşdırır.
3. Öz bədəninizin reaksiyasından qorxmaq. Çox vaxt uçuş qorxusunun bu səbəbi ürək-damar sistemi zəif olan insanlarda baş verir. Təyyarə səmada təxminən 14 000 m hündürlüyə qalxır ki, bədən belə bir yükə dözə bilsin və yüksək sürətlə uça bilsin, içəridəki təzyiq azalır, eniş zamanı yenidən yüksəlir. Belə bir təsirdən insanın təzyiqi dəyişir.

Sağlamlığına arxayın olmayan insanların yanında normal təzyiqi saxlayan həblər və dərmanlar olmalıdır, çünki. özünü pis hiss etmək və qanaxma ilə yanaşı, infarkt təhlükəsi var.

1. Daxili, psixoloji səbəblər. Bunlara maşın üzərində nəzarətin olmaması, pilota güvənmək ehtiyacı daxildir. Çox vaxt bizneslə məşğul olmağı bacaran, yüzlərlə, minlərlə tabeliyində olanları idarə etməyi bacaran, ilk baxışdan heç kimdən qorxmayan, özünü təmin edən və uğurlu insanlar buna tabe olurlar. Həddindən artıq özünə inam və məsuliyyət kiminsə öz həyatına nəzarət etməsinə və təsir etməsinə imkan vermir. Uçuş qorxusu onların həyatında yeganə qorxu ola bilər, lakin bunun ciddi təsiri var.

Aerofobiyanın nə olduğuna və insanların niyə uçmaqdan bu qədər qorxduğuna əsaslanaraq, psixologiya uçuş qorxusunu əsas səbəb və yayılmasından asılı olaraq bir neçə növə ayırır:

• Fəlakət qorxusu, ölüm qorxusu uçuş qorxusunun ən çox yayılmış növüdür;
• Yüksəklik qorxusu. Həm ayrı bir fobiya növü (akrofobiya), həm də uçuşlarla əlaqədardır. Bu cür qorxudan əziyyət çəkən insanlar həm də hündürmərtəbəli binalardan, körpülərdən, liftlərdən və s. qorxurlar;
• Qapalı məkan qorxusu və ya klostrofobiya;
• Başqalarına güvənmək, vəziyyətə nəzarəti itirmək qorxusu;
• Panik və obsesif vəziyyətlərə meyl;
• Özünə nəzarəti itirmək qorxusu;
• Turbulentlik qorxusu. Adətən insanların texniki savadsızlığı, fiziki qanunların bilməməsi ilə əlaqələndirilir;
• Böyük izdiham qorxusu.

Simptomlar

Əksər hallarda bir insan uçmaq qorxusunu yaşamağa meylli olduğunu dərhal dərk etmir. Əvvəlcə o, özünə yüngül narahatlıq diaqnozu qoyur, bunu stress, yorğunluq, yeni təcrübələr və s. Zaman keçdikcə simptomlar getdikcə daha çox olur, insan səfərdə həmişə özü ilə sakitləşdirici qəbul edir. Xəstəlik pisləşirsə, dərmanları birləşdirən müalicəni təyin etmək və psixoloqla işləmək lazımdır.

Aerofobiya, hər hansı digər psixi xəstəlik kimi, fərdi olaraq özünü göstərir, eyni zamanda onu müəyyən edən ümumi simptomlara malikdir.

1. Fizioloji. Bunlara bütün bədən təzahürləri daxildir:

• Əzələlərdə gərginlik, qolların və ayaqların titrəməsi, ən sadə hərəkətləri etmək çətin olduqda - ayaqqabı bağı bağlamaq şəklində;
• Nəfəs yoldan çıxır, sürətlənir, bir simptom hava çatışmazlığı kimi özünü göstərə bilər;
• Sinə içində ağrı, ürək döyüntüsü;
• qarın ağrısı, ürəkbulanma;
• Tər atır, isti olur;
• Baş fırlanır, zəiflik görünür, hər hansı bir hərəkət çətindir;
• Ağızda quruyur;
• Üz qırmızı və ya solğun olur.

1. Psixoloji:

• Uçuşdan çox əvvəl çaxnaşma, diqqəti dəyişdirməkdə çətinlik;
• Ağılda obsesif neqativ şəkillər, təyyarə qəzası, yaxınlarının ölümü xəyalda cızılır;
• Ekipajın hər hansı hərəkətinə, hava gəmisinin texniki vəziyyətinə, neqativlərin axtarışına həddindən artıq diqqət;
• Yaddaş pisləşir, bütün düşüncələr yalnız qarşıdan gələn uçuşa yönəlir;
• Bir insan bütün hava qəzaları hallarını ətraflı öyrənir, onlara çox diqqət yetirir;
• Hava limanından qaçmaq istəsəniz, səfəri ləğv edin.

Əksər hallarda, sedativ qəbul etmək üçün bir yol yoxdursa, insanlar spirtli içkilər vasitəsilə çaxnaşma ilə mübarizə aparırlar. Beyni buludlayır, narahatlığı və uçuş qorxusunu azaldır. Son dövrlərdə hava gəmisinin göyərtəsində spirtli içkidən güclü sərxoşluq səbəbindən dava və dava salan şəxslərlə bağlı mətbuata xeyli məlumatlar daxil olub. Psixologiya bu sakitləşdirmə metodundan istifadə etməyi məsləhət görmür - relyef müvəqqətidir və sərnişinlərə və ekipaj üzvlərinə çoxlu narahatlıqlar gətirir və insan orqanizminə də mənfi təsir göstərə bilər.

Müalicə olunmasa

Həddindən artıq təzahürlərində aerofobiya insanlar üçün təhlükəlidir. Psixi vəziyyət hər uçuşda getdikcə daha qeyri-sabit olur, insan yerdə olarkən belə daha tez-tez panik halları hiss etməyə başlayır. Təyyarənin qəzaya uğradığı və göyərtəsində olan bütün sərnişinlərin həlak olduğu kabuslar onu təqib edir. Nəticədə yuxusuzluq baş verə bilər, xəstə əsəbiləşir, əsəbiləşir, gündəlik vəzifələri yerinə yetirməyi dayandırır. Yaxınlarınızla münasibətlər korlanır, işdə problemlər yaranır. Bayramlar eyni qaydada, dəmir yolu və ya avtomobil əlaqəsi hüdudlarında keçirilir. Sağlamlıq baxımından - şəkil daha yaxşı görünmür. Fobik xəstələrdə tez-tez bədənin ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər olur. Onlar digərlərindən daha çox insult və infarktdan əziyyət çəkirlər və nevroloq tərəfindən müalicə olunurlar.

Uçuş qorxusundan əziyyət çəkən bir şəxs hələ də bu nəqliyyat növündən istifadə etməyə məcburdursa və həbləri tanımırsa, spirt narahatlığı aradan qaldırmağın yeganə yolu olur. Tez-tez istifadə alkoqolizmə səbəb ola bilər, səbəb aradan qaldırılmadıqda, nadir hallarda təsirli olur. Buna görə alkoqoliklər arasında müxtəlif növ qorxulardan əziyyət çəkən insanların yüksək faizi var.

Yekun olaraq

Özünüzü bu simptomların bir çoxu ilə tapsanız belə, panik etməyin. Aerofobiyanın nə olduğunu, haradan gəldiyini və niyə belə güclü təsirə malik olduğunu başa düşmək psixi və fiziki sağlamlıq üçün mübarizədə üstünlük olacaq. Aerofobiya, xüsusən də narahat dünyamızda, müharibələr və terror hücumları zamanı çox yayılmış bir hadisədir. O, hündürlük qorxusu, qapalı məkanlar, izdiham və s. kimi digər qorxu növləri ilə əlaqələndirilə bilər və müstəqil olaraq da mövcud ola bilər. Fobiyanın güclənməsinə dostlar, sevdiklərinizlə uçuş zamanı baş verən xoşagəlməz hadisələr, uçuşun gecikmələri, texniki problemlər barədə məlumat, mənfi fikirli səyahət yoldaşları və s.

Aerofobiyadan qurtulmaq lazımdır - qorxularınızı təkbaşına dəf edin və ya psixoloqla müalicə olun, çünki. zaman keçdikcə həyat tərzinə təsir etməyə başlayacaq.

Uğurlu və məşhur şəxsiyyətlərin qorxuları üzündən öz üzərində səy göstərməyi dayandırdıqları və perspektivli layihələrini, karyera imkanlarını və ya hətta sevdiklərini itirdikləri nümunələr var. Təyyarələrdən qorxmaq lazım deyil - axı, statistikaya görə, hava qəzası ehtimalı son dərəcə minimaldır və hər gün yol qəzalarında yüzlərlə, minlərlə dəfə çox insan ölür. Aerofobiya, hər hansı digər qorxu kimi, dolu və hadisələrlə dolu bir həyat yaşamağa mane olmamalıdır.

Salam!
Mənim həyatımı məhv edən bir problemim var.
İlk dəfə 25 yaşında uçdu, bütün uçuşu qonşusuna (yaşında tanımadığı bir adam) etdi. Sonrakı bir neçə ildə ərimlə hələ də nadir uçuşlar var idi. Qorxdum, amma heç olmasa qorxunun öhdəsindən gələ bildim.

Sonra bir oğul dünyaya gəldi və qorxu daha da dərinləşdi. Mən göz yaşlarına uçmaqdan qorxuram, təbii olaraq, uçuş zamanı ərimin çiyninə yumşaq bir şəkildə hönkürməyə başlayıram.
Qırmaqdan qorxuram. Qorxuram ki, turbin sıradan çıxacaq və təyyarə düşəcək. Təsəvvür etdiyim kimi, evdə divanda oturmaq məni pis hiss edir, daha çox təyyarədə. Bir neçə dəfə təyyarə titrədi, mənim standartlarıma görə dəhşətli idi, ərim təbəssümlə xatırlayır.
Bir həftədən sonra ərim və uşağımla 6 saatlıq bir uçuş olacaq və mən əvvəlcədən pis hiss edirəm - əsəbləşirəm, pis yatıram və ümumiyyətlə sinirlər baxımından çox həyəcanlı hiss edirəm.
Qorxuya görə mən məşq üçün ezamiyyət tələb etmirəm, komandada adi haldır - orada kurslara uçmaq, burada seminara uçmaq, amma qorxuram, ona görə də yox.
Əvvəllər (uşaq doğulmamışdan əvvəl) bir növ "sehrli çubuq" var idi, o, özü gözəl stüardessaların ölməyəcəyi fikrini ortaya atdı =)) bütün ekipaj da yaşamaq istəyir və hər cür səy göstərəcək. uçuşda heç nə baş verməsin və bu baş verərsə - bütün güc hamını və özünüzü xilas etməkdir ki, yalnız "təhlükəsizlik kəmərlərini bağlayın" lövhəsi daimi olaraq aktiv olduqda narahat olmağa dəyər (söhbət edirsinizsə, ancaq lövhə yox, onda eybi yoxdur). İndi bunların heç biri mənə təsir etmir, uçuşdan bir həftə əvvəl və tətilin / işgüzar səfərin sonuna qədər axmaqcasına qorxuram.
Təbii ki, hava səyahətinin ən təhlükəsiz olduğu sözləri mənim üçün işləmir. Düşən təyyarədən xilas olmaq mümkün deyil. Üstəlik, iki dəfə ağır qəzalarda oldum (iki dəfə toqquşdum), avtomobil sürmək qorxusunun öhdəsindən gəldim.
Mənimlə danış.
UPD: ümumiyyətlə, Sky Guru proqramında bir uçuş aldım - planlaşdırılan 4 uçuşdan ilk uçuş, mən sakit uçdum, amma fobiyamı əyləndirmək hissi var idi. Sakitcə tualetə getdi, pəncərədən baxdı. Onlar dağların və ya su hövzələrinin üzərindən uçduqda silkələnmənin başladığını müşahidə etmək maraqlı idi. Sonrakı 2 uçuş qısa, hər biri 1,5 saat idi. Biganəliklə uçduğumu deyə bilmərəm. Xüsusilə bir dəfə eniş zamanı qorxulu idi, çünki onlar sərt dönüb eniş üçün kəskin şəkildə içəri girdilər.

Məlum oldu ki, özümü heç saxlaya bilmədiyim dalğalarda uzun quyruqda üzmək daha qorxulu idi.

Yaxşı, 6 saatlıq qayıdış uçuşu mənim üçün nisbətən sakit keçdi, təxminən bir saat titrədi, amma pəncərədən baxanda gördüm ki, təyyarə qəzaya uğramır, mənzərə eynidir və turbulentlikdən ölən yoxdur. (əgər ümumiyyətlə olsaydı).

Dialoq üçün hamınıza təşəkkür edirəm, bu mənə çox kömək etdi. Artıq yuxu pozğunluğu ilə uçmaq qorxusunu yaşamadım. Artıq uçuş zamanı əvvəlki kimi güclü qorxu yox idi.

İndi xarici səyahətləri hava nəqliyyatı olmadan təsəvvür etmək çətindir. Bu hərəkət üsulu sizə çox vaxta qənaət etməyə və təyinat yerinə maksimum rahatlıqla çatmağa imkan verir. Qiymət baxımından isə təyyarə bileti çox vaxt çoxlu dayanacaqlar, köçürmələr və digər narahatçılıqlarla quru səyahətindən daha ucuzdur. Amma hər kəs havada özünü təhlükəsiz hiss etmir və bu qorxu insanları uçuş zamanı ən xoş anları yaşamamağa, hətta səyahətdən tamamilə imtina etməyə məcbur edir. Belə hallarda nə etməli, təyyarədə uçmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq və narahatçılıqdan əbədi olaraq xilas olmaq olar?

Fobiya və ya sadə narahatlıq?

Hər kəsin, hətta bir dəfədən çox hava yolu ilə səyahət edənlərin də uçmaq qorxusu ola bilər. Buna bir çox müxtəlif amillər kömək edir: hava şəraiti, təyyarənin istismarı haqqında məlumatın olmaması, emosional sıxıntı, uçuşda hərəkətsizlik, ürək və ya sinir sistemi xəstəlikləri. Uçuş qorxusunun yaratdığı hisslər də müxtəlif dərəcədə şiddətə malikdir. Bəziləri üçün bu, yüngül bir narahatlıqdır, digərləri üçün - həyəcanlı düşüncələr, əsəb gərginliyi və uçuşun sonuna qədər təzyiq hissi, digərləri isə özləri üzərində nəzarəti itirənə qədər əsl çaxnaşma hiss edirlər.

Statistikaya görə, uçuş qorxusu və ya aerofobiya dünya əhalisinin təxminən 25%-ni əhatə edir. Ancaq qorxunun hər hansı bir təzahürü xəstəlik hesab edilməməlidir: bir fobiyanın əksər təyyarə sərnişinlərinin yaşamağa meylli olduğu adi narahatlıq və həyəcandan fərqlənən kifayət qədər müəyyən əlamətlər var. Əgər insan mənfi fikir və emosiyaları cilovlamağı bacarırsa, özünü çaxnaşmaya qoymursa, az da olsa nədənsə diqqətini yayındıra bilirsə, bu, xəstəlik deyil. Bir çox insanın təyyarədə yaşadığı narahatlıq olduqca yaygındır və bununla mübarizə aparmaq o qədər də çətin deyil.

Başqa bir şey, əgər uçmaq qorxusu o qədər güclüdürsə, insan çətinliklə özünü təyyarəyə mindirirsə və havada çaxnaşma hiss edir və özünü idarə etmək qabiliyyətini itirir. Adətən belə insanlar hər hansı vasitə ilə hava səyahətindən qaçır və avtomobil və ya qatarla səyahət etməyi seçirlər. Və yenə də aerofobiyaya qalib gəlmək mümkündür, əsas odur ki, istək və bir az səbr olsun.

Portalımızdakı yeni məqalədə ətraflı təlimatlarla faydalı məlumatları da oxuyun.

Video - Aerofobiya - təyyarədə uçmaqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar

Qorxu ilə necə məşğul olmaq olar

Problemi effektiv şəkildə həll etmək üçün əvvəlcə sizi ən çox nəyin qorxutduğunu anlamaq lazımdır. Bir çoxları təyyarənin havada parçalanmasından, mühərrikin nasazlığından və hətta hava ciblərindən qorxur, buna görə salonda vaxtaşırı titrəmələr və titrəmələr hiss olunur. Əslində, qəzalar çox nadir hallarda baş verir, çünki hər bir təyyarə uçuşdan əvvəl müntəzəm yoxlamalardan keçir. Onlara təcrübəli mütəxəssislər xidmət göstərir, buna görə də qırılma riski minimaldır.

Qorxunun başqa bir ümumi səbəbi həyatınızı pilotlara, hətta ən təcrübəli olanlara həvalə etmək qorxusudur. Qəza zamanı situasiyaya nəzarət edə bilməmək və ya onun nəticələrinə hansısa şəkildə təsir göstərə bilməmək bir çox sərnişinləri əsəbiləşdirir və narahat edir. Amma burada da təhlükə şişirdilir, çünki həm ekipaj, həm də dispetçerlər öz işlərini çox gözəl bilirlər və işlərinə məsuliyyətlə yanaşırlar.

Ümumiyyətlə, təyyarələr əbəs yerə ən təhlükəsiz nəqliyyat növlərindən biri hesab edilmir. Uzunmüddətli statistikaya görə, hava yolu ilə səyahət edən 8 milyon insandan yalnız bir sərnişin ölür. Eyni zamanda, təkcə Moskvada hər il 30 minə yaxın insan avtomobil qəzalarında ölür. Dəmir yolu və dəniz nəqliyyatında çoxlu qəzalar baş verir.

Beləliklə, əvvəlcə qorxunun səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz, sonra onu təhlil etməyə çalışın. Yadda saxlamaq lazımdır ki, aviadaşıyıcılar sərnişinlərə cavabdehdirlər və ekipajın özləri onların həyatlarını qiymətləndirirlər, bu da onları təhlükəsiz uçuşda ən çox maraqlandırır. Qorxu çox güclüdürsə, psixoloqa müraciət etmək daha yaxşı olardı: indi Rusiyada bu cür xidmətlər göstərən ixtisaslı mütəxəssis tapmaq asandır. Peşəkar psixoloqlar bir neçə seansda insanlara fobiyanın tam aradan qaldırılmasına qədər emosiyaları idarə etməyi və qorxuları dəf etməyi öyrənməyə kömək edirlər.

Ən təsirli üsul virtual uçuşların kompüter proqramlarıdır. Xüsusi avadanlıqların istifadəsi sayəsində insan özünü təyyarənin pilotu kimi hiss etməyə cəhd edə, uçuş və enişlərə nəzarət edə bilər. Bütün hisslər çox realdır və əvvəlcə qorxu yenidən yarana bilər, lakin tədricən beyin bütün bunların sadəcə bir illüziya olduğuna və həyat üçün zərrə qədər təhlükə olmadığına öyrəşir. Bu, bir refleksin inkişafına kömək edir və uçuş artıq çaxnaşma ilə deyil, xoş duyğularla əlaqələndiriləcəkdir.

Belə terapiyanın böyük dezavantajı hər kəsin ödəyə bilməyəcəyi yüksək qiymətdir. Uçuş qorxunuz özünə nəzarəti itirəcək qədər güclü deyilsə, problemin öhdəsindən daha ucuz bir şəkildə, bir neçə sadə hiylə ilə gələ bilərsiniz.

Təyyarədə təhlükəsiz oturacaqlar:

Təhlükəsiz yerlər	Məkan	Sağ qalma faizi
Kabinənin ön hissəsi		48% sağ qalma
Qanadın qarşısında ekonom sinif		56% sağ qalma
Qanadın üstündəki ekonom sinif		56% sağ qalma
Kabinənin quyruq hissəsi		69% sağ qalma

Uçuş qorxusu ilə mübarizə üsulları

Əsəb gərginliyini azaldan və təyyarə uçuşunu köçürməyi asanlaşdıran bir sıra müxtəlif texnikalar var. Bu üsullar effektivliyə görə fərqlənə bilər və birinə yaxşı gələn başqaları üçün işləməyə bilər, buna görə də hər kəs özü üçün ən yaxşı variantı seçməlidir.

Qorxu ilə mübarizə yolu	Təsvir
	Yalnız xoş anlara diqqət yetirsəniz, məsələn, xaricdə tətil gözləmək və ya qohumlarla (dostlarla) görüşmək, qorxunun gücü əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyəcək. Səyahət başlamazdan əvvəl də başlamaq lazımdır: özünüzü müsbətə hazırlayın, düşüncələrinizi nizama salın, uçuşun yaxşı keçəcəyini daim təkrarlayın. Təyyarədə, zehni olaraq özünüzü uçuşun son nöqtəsində təsəvvür edin, yaxın günlər üçün planlar qurun.
	Bir çox insan uçuş zamanı yoldaşları ilə görüşür və çox vaxt onlarla ünsiyyət qurur. Maraqlı bir söhbət mənfi düşüncələrdən və təcrübələrdən yayınmağa kömək edəcək, vaxt daha sürətli uçacaq. Ancaq həmsöhbətinizi həqiqətən sevməsəniz belə, qorxularınıza bağlı qalmaqdansa söhbəti davam etdirmək daha yaxşıdır.
	Əgər yolda ünsiyyət qurmağı sevmirsinizsə, özünüzlə kitab götürün. Süjet nə qədər maraqlı olsa, ətrafda baş verənlərə bir o qədər az diqqət yetirəcəksiniz. Siz həmçinin planşet və ya noutbukdan istifadə edib internetdə gəzə bilərsiniz, çünki indi hər təyyarənin göyərtəsində Wi-Fi var.
	Diqqətinizi yayındırmağın əla yolu da uçuş zamanı sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmaqdır. Təbii ki, qalanları narahat etməmək üçün bunu yalnız qulaqlıqlarla etmək lazımdır. Musiqini daha yüksək səslə yandırmaq məsləhətdir - bu yolla siz xoşagəlməz birləşmələrə səbəb ola biləcək səsləri və kabindəki gurultuları boğarsınız.
	Amuletlərin, talismanların, şanslı nömrələrin gücünə inanırsınızsa, yolda özünüzlə bir şans əşyası götürməyi unutmayın. Bəziləri xüsusi olaraq salonda müəyyən sayda yer ayırır və ya eyni nömrəyə bilet sifariş edir. Bu, təhlükəsiz uçuşa psixoloji cəhətdən köklənməyə və emosional stressi azaltmağa imkan verir.
	Şirin qidalar sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, ona görə də ən çox bəyəndiyiniz şokolad, şirniyyat, şəkərli meyvələri özünüzlə götürməyə dəyər. Onları yavaş-yavaş yemək, ləzzəti uzadan və dadından həzz almaq lazımdır.
	Çox əsəbisinizsə, uçuşdan əvvəl sedativ qəbul edə bilərsiniz, lakin icazə verilən dozanı aşmayın. Uzun uçuş vəziyyətində yüngül yuxu həbi də uyğun gəlir, əsas odur ki, onu aşmamaq və yuxu həblərini sakitləşdirici dərmanlarla qarışdırmayın.

Psixoloqlar uçmaqdan qorxan insanların qeydiyyatdan keçmək və təyyarəyə minməkdə çətinlik çəkməmək üçün tez gəlməyi tövsiyə edir. Qabaqcadan gəlməklə, siz sakit şəkildə bütün prosedurlardan keçə və uçuşa psixoloji cəhətdən köklənə, eyni zamanda digər sərnişinlərlə tanış ola biləcəksiniz.

Video - Uçuş qorxusunu aradan qaldırmaq üçün 10 fənd

Nə etməli

Təyyarələrdə uçmaqdan qorxanların çoxu özləri müəyyən hərəkətlərlə vəziyyətlərini ağırlaşdırırlar. Bunun qarşısını almaq üçün uçuşlarda nə etməməli olduğunuzu əvvəlcədən bilməlisiniz:

Yeni məqalədə səyahətçilər üçün ətraflı və maraqlı məlumatları da oxuyun -

Video - Təyyarədə uçmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

Dünyada bir çox insan var ki, dünyanı səyahət etmək, uzaq qitələri və okeanda itmiş adaları ziyarət etmək arzusundadır, lakin uçmaq qorxusundan xəyalları olaraq qalır. Onlar bu qorxuya qalib gəlməkdən məmnun olardılar, amma bunu necə edəcəklərini, haradan başlayacaqlarını bilmirlər. Sonra qəzetlərdə, sonra televiziyada yox, yox, bəli, çoxsaylı qurbanların olduğu hava qəzaları, təyyarələrin təcili enişi haqqında məlumatlar var. Və uçmaqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar? Uzaq ölkələrə səfər etmək və sərhədsiz dünyanı necə görmək olar? Cavab veririk: demək olar ki, hər kəs aerofobiyadan təkbaşına xilas ola bilər. Fiziki qanunlar, təyyarələr haqqında biliklər və lazımi vaxtda istirahət etmək bacarığı ona kömək edəcəkdir.

Qorxu normaldır, onun köməyi ilə insan daha ehtiyatlı olur və üstəlik, onun sayəsində insanlar bu günə qədər yaşaya biliblər. Qorxmur, yalnız beyni olmayan adamdır. Ancaq həddindən artıq qorxu, panik ataklara çevrilməsi, artıq xüsusi bir həkimdən müalicə tələb edən bir diaqnozdur. Beləliklə, bu incə xətti görməlisiniz.

Təyyarənin nəqliyyat vasitəsi kimi seçilməsinin lehinə danışan ən mühüm fakt, təyyarə qəzasında ölüm ehtimalının on bir milyonda bir olduğunu inadla söyləyən statistikadır. Yəni, başqa quru və ya su nəqliyyatında qəzaya düşmə ehtimalı ilə müqayisədə bu, minimaldır. Hava limanına gedən yolda ölmək ehtimalı təyyarədə olduğundan daha çoxdur. Təkcə bu bəyanat sizi nikbinliklə doldursun.

Bir çox insanın qorxusu, bəzən uçuş zamanı baş verənlərin səbəblərini bilməməkdən qaynaqlanır: bu, qulaqların tıxanması ola bilər, birdən-birə heç bir izahat vermədən təhlükəsizlik kəmərlərini bağlamağınızı xahiş edən xəbərdarlıq işarəsi və ya qanad konfiqurasiyasında dəyişiklik ola bilər. Bu anların nə ilə bağlı olduğunu başa düşsəniz, qorxunuz yox olacaq. Hava səyahətinin incəliklərindən, təyyarələrdən xəbəri az olan insan, prinsipcə, özü üçün qeyri-adi vəziyyətə düşərək, heç bir məlumatı olmadan, instinktiv olaraq baş verə biləcək ən pis şeyin baş verdiyini düşünür. Buna görə də, qorxularınızın yuxarıdakı bəzi mənbələri üçün bir izahat var. Təyyarənin yerdən qalxması üçün müəyyən sürət qazanması lazımdır. Kəskin təbəqəsi ilə elə bil ki, biz kresloya sıxılmışıq və hətta, deyəsən, təyyarə həddən artıq meyllə havaya qalxır və burada hələ də qulaqlarımızı qoyur. Bütün bu hisslər bədənimizin kosmosdakı qeyri-adi mövqeyindən və sürətlənmədən qaynaqlanır. Təzyiq düşməsi səbəbindən uçuş və eniş zamanı qulaqlar tıxanır. Uçuş zamanı qanad hissələrinin hərəkətinə gəlincə: sakitləşin - onlar qocalığa görə yerindən çıxmırlar, aerodinamika qanununa görə bu, zərurətdir. Bu belə olmalıdır. Bütün müasir təyyarələrin bir neçə elementi olan qanadları var: qanadın əsas hissəsi sabitdirsə, arxa kənarında kiçik əlavə qanadlar var. Uçuş zamanı onlar qanad profilinin davamıdırsa, uçuş, eniş və ya manevrlər zamanı qanadın qaldırma gücünü artıraraq aşağıya doğru əyilirlər.

Uçuşda çox xoşagəlməz bir məqam, məcburi deyil, tez-tez baş verən, bir təyyarənin aşağı və yüksək təzyiq sahələrinin sərhədini keçdiyi zaman meydana gələn turbulentlikdir. Hiss bir çuxura düşmək kimidir. Altında on min metrlik boşluq olduğunu təsəvvür etmirsənsə, bu, sınıq yolda avtomobil sürməyə bənzəyir. İşlədikləri illər ərzində bu fenomenə öyrəşmiş pilotlar bunu "söhbət" adlandırırlar. Turbulentlik nə sərnişinlər və ekipaj üzvləri üçün, nə də təyyarə üçün təhlükə yaratmır: silkələnməyə və yellənməyə səbəb olan bu xaotik hava burulğanları, bir çox uçuşların yolunda rast gəlinən, sadəcə, hava axınlarının “oyunları”dır. Kiçik qasırğalar bəzən tamamilə diqqətdən kənarda qalırsa, böyüklər olduqca nəzərəçarpacaq dərəcədə özlərini elan edirlər. Bəzən onlar yalnız buludlu havada deyil, həm də yüksək hündürlükdə açıq səmada, eləcə də okean və ya dəniz üzərində baş verir. Bu barədə narahat olmayın, təyyarəniz belə bir fenomen nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır və istənilən hava zərbələrinə və enişlərinə uğurla tab gətirəcəkdir: o, havada dağılmayacaq, ondan heç nə düşməyəcək, çünki o, böyük yüklər üçün nəzərdə tutulub. böyük təhlükəsizlik marjasına malikdir. Ancaq çox vaxt sərnişinlər turbulentlik səbəbindən xəsarət alırlar: bir çoxları xəbərdarlığa baxmayaraq bağlanmırlar, bunu etməməli olduqları zaman tualetə gedirlər və hamı oturacaqlarında oturmalı, baqaj bölmələrini yuxarıda açıq qoymalı və nəsə düşür. Onlarda. Buna görə də, stüardessa səndən xoşu gəlməyən şər cadugər olduğuna görə deyil, bərk-bərk bağlanıb oturmağı məsləhət görürsən. Və yenə də, daha az turbulentlik hiss etmək üçün, ilk yarıda və ya kabinin ortasındakı qanadlarda oturacaqları seçin, çünki quyruq ən çox titrəyir.

Çoxları qorxur ki, əgər birdən pilot xəstələnsə və o, sükanı buraxsa, təyyarə on kilometr hündürlükdən yerə çırpılacaq. Sadəcə fiziki cəhətdən mümkün deyil. Məsələ burasındadır ki, uçuş zamanı təyyarənin qanadları altında çox güclü təzyiq yaranır, ona görə də hava onu yerin avtomobili tutmasından pis saxlamır. Təyyarə quyruğunun üstündə dayanıb öz oxu ətrafında dönsə belə, dalğaların üstündəki sal kimi sadəcə olaraq havada yellənəcək. Və təyyarədə iki pilot var. Bununla belə, laynerin bütün sistemləri dəfələrlə təkrarlanır. Hər bir təyyarənin ən azı iki mühərriki var ki, onların hər biri iki milyon uçuş saatını başa vurmasa, eyni vaxtda sıradan çıxa bilməz ki, bu da demək olar ki, iki yüz otuz il yerə enməz. Layner bir mühərriki sıradan çıxarsa belə, o zaman normal hava şəraitində və həddən artıq yüklənmələr zamanı enmədən uçuşunu davam etdirir və tam təhlükəsiz yerə enir. Rusiya aviaşirkətlərində ən çox yayılmış təyyarə olan Boeing-737 qəza rejimində iki saat təhlükəsiz uça bilir. Belə tələblər artıq sərnişin laynerlərinin yaradılması üzrə dünya standartlarına daxil edilib və onlara tam uyğundur. Bundan əlavə, bütün hava limanlarında təyyarələr uçuşdan əvvəl bütöv bir mütəxəssis komandası tərəfindən texniki baxışdan keçir. Fəlakətlər baş verdikdə, bir sıra xoşagəlməz hallar bir araya gəlir. Bundan sonra, təkrarlanmaması üçün hər şey diqqətlə öyrənilir və aradan qaldırılır. Təyyarələrin təmiri və yoxlanılması təsdiq edilmiş plana uyğun olaraq həyata keçirilir ki, bu da hava gəmisinin hər saatı üçün on bir saat texniki xidmətin olmasını nəzərdə tutur. Yəni, əgər təyyarəniz dörd saat təyinat yerinə uçursa, deməli, qırx dörd saatlıq texniki xidmət keçib.

Bir çox insanlar təyyarədə uçmaqdan qorxur, çünki başa düşürlər ki, bu prosesə nəzarət etmirlər və qərar qəbul etmək onlardan asılı deyil. Və bu vəziyyətə nəzarət edə bilməmək onlarda stress yaradır. Belə insanlar yoqa və meditasyonun köməyi ilə, həm də müsbət yola keçməklə özlərini idarə etməyi və sakitləşməyi öyrənməlidirlər. Bəzən çətin ola bilər, ancaq təyyarədə uçmaq qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edən xüsusi dərslərin köməyi ilə bunu etmək daha asandır. Rusiyada hələ də aerofobiya müalicəsi ilə məşğul olan yeganə klinikamız var, o, Moskvada yerləşir və adı “Biz qorxmadan uçuruq”. Orada müalicə kursu iki gündür, qiyməti bir neçə min rubl təşkil edir. Şəxsən gəlmək imkanı olmayan insanlar üçün internet üzərindən ödənişli onlayn kurslar var. Yəni, orada şəxsən iştirak etməsəniz, o zaman sizə müəyyən bir video seçimini izləmək, həmçinin xüsusi ədəbiyyat oxumaq və psixoloqla danışmaq təklif olunacaq. Sinifdə şəxsi iştirakın bir hissəsi olaraq hava limanına baş çəkmək, uçuş simulyatorunu ziyarət etmək imkanı, havada baş verə biləcək müxtəlif vəziyyətlərin təqlidi və nəhayət, müəllimlə uçuşun təhlili təmin edilir. Bu kurslarda pilotlar, stüardessalar iştirak edirlər. Əgər şəhərinizdə oxşar uçuş simulyatoru varsa, siz də təlimə yazıla bilərsiniz, burada səbirli təlimatçı ilə uçmağın qorxulu olmadığını başa düşə və hətta bu prosesə aşiq ola bilərsiniz.

Əgər planlaşdırılmış bir uçuşunuz varsa, o zaman dincliyi qorumaq üçün bir gün əvvəl fəlakət filmlərinə baxmayın, internetdə təyyarə qəzalarının təfərrüatları ilə maraqlanmayın, çünki qorxularınızı daha da artıracaqsınız. Əgər uçmaqdan qorxursunuzsa, mümkün qədər az vaxt havada qalmaq üçün birbaşa uçuşlar axtarın. Qanadda, laynerin ən sabit hissəsində, ən az titrədiyi yerdə bir yer soruşun. Klostrofobiksinizsə, koridor və ya təcili çıxış üçün oturacaq tələb edin. Təyyarənin turbulentliyə girəcəyindən narahatsınızsa, böyük təyyarələrə daha yaxından baxın, onlar çox az silkələnirlər. A priori: təyyarə nə qədər böyükdürsə, üzərindəki uçuş bir o qədər hamar olur. Rahatlıq üçün gündüz uçun. Ola bilsin ki, ətrafınızda qaranlıq və naməlum olanın yox, mavi səmanın olduğuna əmin olacaqsınız. Qorxunuzu dəf etməyə çalışın: bunu fatalist olmaqla etmək olar - əgər qismətdirsə, o zaman ölüm hər yerdə və ya optimist tapacaq - mənimlə hər şey yaxşı olacaq. Mümkün qədər tez-tez uçmağa başlayın: əgər uçmaq sizin üçün müntəzəm və rutin bir şeyə çevrilərsə, bu vərdişə çevriləcək və qorxu yox olacaq. Seçiminiz varsa: quru ilə gedin və ya təyyarə ilə uçun, təyyarəni seçməkdə çekinmeyin, çünki uçmaq avtomobildə sürməkdən daha təhlükəsizdir!

Və əlbəttə ki, riskin həyatımızın bir hissəsi olduğu ilə barışmağa dəyər. Heç kim bilmir ki, taleyin onu nələr gözləyir. Təyyarədə oturarkən düşüncələrinizin narahatlıq və təşvişin artmasına imkan verməyəcək həyəcanverici bir şeylə özünüzü məşğul edin: maraqlı film izləyin, uçacağınız yerlər haqqında oxuyun, səyahət marşrutunuzu planlaşdırın və səsləri dinləyirsinizsə uçuş və təyyarə, sonra yandırıcı musiqi ilə qulaqlıq taxın və istirahət edin. Həkiminizdən bəzi bitki mənşəli sedativlər tövsiyə etməsini xahiş edə bilərsiniz. Amma spirtli içkilərin köməyi ilə istirahət etməyi məsləhət görmürük. Fakt budur ki, artıq üç min metrdən çox yüksəklikdə, hətta yüz qram miqdarında qəbul edilən spirt nəfəs alma tezliyini azaltmağa və oksigen aclığını artırmağa qadirdir. Əgər insanın ürəyi zəifdirsə və onun bundan xəbəri belə yoxdursa, çox pis hadisələr baş verə bilər. Yer şəraiti üçün adi qalaq, hündürlükdə gəmidə olan insanın davranışını kökündən dəyişdirir, çünki aşağı təzyiq və aşağı oksigen səviyyəsinə görə eyforiya daha tez başlayır və insan davranışı nəzarətdən çıxır. Ona görə də biz son vaxtlar hava döyüşçülərinin çirkin oyunlarından çox danışırıq. Buna görə də, duty free-də dadlı, uzun müddət çeynəyə biləcəyiniz bir şey almaqla istirahət etmək daha yaxşıdır: çips, kraker, konfet. Qonşularınızla tanış olun, vacib bir şeyi müzakirə edin və uçuş vaxtı diqqətdən kənarda qalacaq.

Özünüzə qalib gəlməyinizi və təyyarələrdə uçmaq qorxusunu məğlub etməyinizi arzu edirik. Ümid edirik ki, sizi inandıra bildik ki, bu, qorxulu deyil, əksinə, sizə yeni üfüqlər açmağa və dünyanın müxtəlif uzaq guşələrinə baş çəkməyə imkan verir.

"Mən təyyarədə uçmaqdan qorxuram, nə etməliyəm?" - bu sualı Yer kürəsinin sakinlərinin 30%-i verir.Onların 10%-i əsl aerofobiyadan əziyyət çəkir, buna görə də onlar tətildə xaricə getmirlər, qohumlarına baş çəkmirlər və yalnız quru nəqliyyatı ilə səyahət edirlər.

Təbii ki, hər kəs uçuşdan əvvəl və ya uçuş zamanı müəyyən qədər diskomfort yaşayır.Amma əsl aerofobiya, psixoterapevtin təyinatı ilə müalicə olunan və digər fobiyalar dəsti xaricində nadir hallarda inkişaf edən mürəkkəb psixi pozğunluqdur.Orta dərəcədə uçmaq qorxusu, xüsusən də ilk hava səyahətiniz varsa, təkbaşına aradan qaldırıla bilər.Bunu sadə və işləyən fəndlərlə necə edəcəyimizi anlayırıq.

Başlamaq üçün, bir təyyarədə uçmaqdan qorxursunuzsa, nə edəcəyiniz barədə bir neçə sadə təfərrüatı müəyyən edək.Birinci və əsas qayda onu sakitləşdirici vasitə kimi istifadə etməməkdir.

Təyyarədə bir stəkan viski ilə dəstəklənən quru hava və aşağı təzyiq dərhal sərxoş edəcək və həyəcanı artıracaq və uçuşun sonunda asmalıq yaranacaq.

Buna görə də, eniş və eniş zamanı lolipoplarla dolanmağa çalışın, su yeyin və ya için, çünki qəhvə artıq həyəcanlanmış sinir sistemini də həyəcanlandıra bilər.İndi keçək əsas hissəyə.

1 nömrəli hiylə: uçuşdan əvvəl statistikanı oxuyun

Siz qatarda olarkən səmada 5000-ə yaxın təyyarə uçur.

Şübhəsiz ki, bir təyyarənin ən təhlükəsiz nəqliyyat növü hesab edildiyini eşitmisiniz: hər saniyədə orta hesabla 5000 (!) Min avtomobil səmada olur.

Hər il 5 milyard (!) insan hava nəqliyyatı ilə səyahət edir və hava qəzaları qurbanlarının orta illik sayı 300-400 civarında dəyişir.Yəni 12 milyondan 1-i ölür.

İndi, əgər bir təyyarədə uçmaqdan qorxursunuzsa, nə edəcəyiniz barədə məsləhət axtarırsınızsa, bütün növ qəzalarda qurbanların sayını xatırlayın. Qanun layihəsi on minlərlə olur.

İpucu: Təyyarə qəzasının qurbanı olmaq üçün hər gün uçsanız, sizə 21.000 il lazım olacaq.

2 nömrəli hiylə: materialı düzgün öyrənin

Hər uçuşdan əvvəl təyyarələr diqqətlə yoxlanılır.

Açar söz düzgündür.Biletlərinizi aldıqdan sonra, uçduğunuz təyyarənin qəza statistikasını dərhal axtarmağa başlamayın.Bu cəhdlər yuxusuzluq, damar distoniyası və pul itkisi ilə başa çatacaq.

Bəzi təsəlliverici faktlar üçün oxuyun:

1. Təyyarədəki bütün sistemlərdə 2-3 qəbul var.
2. Hər bir laynerin 2 mühərriki var: biri uğursuz olarsa, gəmi ikincidə ən azı 2 saat təhlükəsiz uça bilər, halbuki hər ikisinin eyni vaxtda sıradan çıxması riski onun iki yüz illik fasiləsiz işləməsinə bərabərdir.
3. Hava nəqliyyat vasitələri böyük texniki resursa malikdirlər, hər uçuşdan əvvəl hərtərəfli yoxlamadan keçirlər. Yaşı 15 və ya 20 olan təyyarələrdə uçmaqdan qorxmayın, istər Lufthansa, istərsə də Air Nigeria - bütün hava şirkətləri beynəlxalq standartlara uyğun sertifikatlaşdırılmalıdır.
4. Təyyarə qəzasının hər bir hadisəsi gələcəkdə onların qarşısını almaq üçün diqqətlə öyrənilən halların birləşməsidir.
5. Hər il qəzaların sayı televiziyada təkrarlanmasına baxmayaraq, 15% azalır.

3 nömrəli hiylə: Mən təyyarədə uçmaqdan qorxuram, nə etməliyəm? Əvvəlcədən hazırlayın

Özünüzə yerləşmək üçün vaxt vermək üçün hava limanına erkən gəlin

Stressli vəziyyətlərin sayını minimuma endirin: düzgün uçuş seçin. Kiminsə gecə uçması daha rahatdır, kimsə gündüz uçuşlarına üstünlük verir.Sizin üçün daha rahat olanı düşünün. Bilet alarkən vaxt fərqini də nəzərə almağı unutmayın.

Əlavə narahatlığın qarşısını almaq üçün uçuşdan əvvəl onlayn qeydiyyatdan keçin.Səyahətinizdən bir gecə əvvəl mümkün qədər az cəhd edin - bu yolla təyyarədə yuxuya getmək şansınız daha yüksək olacaq və uçuş asan olacaq.

İpucu: bilet alarkən yer rezerv edin. Uçmaqdan qorxanlar üçün ən rahat oturacaqlar ön və qanadların yanındadır. Airbus A 320-də 8-15, Boeing 737-800-də 12-18 sıra var.

4 nömrəli hiylə: Mən təyyarədə uçmaqdan qorxuram, nə etməliyəm? Heyətə etibar edin

Ekipajdan nümunə götürün

Pilotların və stüardessaların məsləhətlərinə əvvəlcədən youtube-da baxmaq olar (o cümlədən bu məqalənin sonunda), lakin sizə ən çox müalicəvi təsir komandanın inamlı və mehriban görünüşü olmalıdır.

Təsəvvür edin ki, bu insanlar həyatlarının çox hissəsini təyyarənin göyərtəsində keçirirlər.Hava cibinə düşmək və ya daha pisi, təyyarə qəzası qorxusu ilə hərəkət etsəydilər, özlərini çətin ki, yüksəkliyə həsr edərdilər.

Həm də sevdiklərini qucaqlamaq üçün sağ-salamat evlərinə qayıtmaq istəyirlər.Bəzi hava yolları sizə kokpite girməyə və bir-birinizi tanımağa icazə verir ki, bu, sizə inamı ruhlandırsın.

Amma düzünü desəm, biz hələ belə presedentlərə rast gəlməmişik. Hər halda, stüardessadan soruşun.

Hiylə # 5: Əylən!

Özünüzə həmsöhbət tapın

Bütün mövcud vasitələrlə. Dinləyin, kitab oxuyun, həmsöhbət tapın.Ümumiyyətlə, təhlükə hissini aradan qaldırmağa kömək edəcək hər şeyi edin.

Psixoloqlar audiokitabları təyyarədə olarkən uçmaq qorxusunu aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu hesab edirlər - mahnılardan fərqli olaraq, mətni dinləyərkən deyilənləri başa düşmək üçün diqqət etməli olacaqsınız.

6 nömrəli hiylə: düzgün paltar seçin

Uçuş zamanı rahat hiss etmək vacibdir - qalstuk, dar şalvar və gödəkçələr taxmayın, sintetik parçalardan və narahat ayaqqabılardan imtina edin.

İdman ayaqqabısı, hərəkəti məhdudlaşdırmayan boş jumper və cins şalvar idealdır.

İpucu: Əgər uzun uçuşdasınızsa, özünüzlə səyahət boyun yastığı gətirməyi unutmayın.

Hiylə №7: Maye balansını qoruyun

Alkoqol və narkotik əvəzinə su içmək

"Mən təyyarədə uçmaqdan qorxuram, nə etməliyəm, hisslərimi kütləşdirmək üçün hansı dərmanları qəbul etməliyəm?" - bu sual aerofoblar forumlarında ən populyar suallardan biridir.

Cavab veririk: heç biri, çünki valerianın bir tableti (hətta ikisi) kömək etməyəcəkdir.Ciddi sedativlər və yuxu həbləri yalnız həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi qəbul edilə bilər, çünki yan təsirlərin hündürlükdə özünü necə göstərəcəyi məlum deyil.

Ancaq kifayət qədər miqdarda maye zərər verməyəcək: gəmidəki hava çox qurudur. Sadə qazsız su və ya təbii şirələr içmək. Əl kremi də gətirməyi unutmayın.

Hiylə №8: Faydalı Mobil Proqramlardan istifadə edin

Xüsusi olaraq aerofoblar üçün nəzərdə tutulmuş bunlardan bir neçəsi var.Sadəcə smartfonunuza bir çoxlarından birini yükləyin və təyyarədə olarkən turbulentlik zamanı yuvarlanma bucağını, sürəti və hündürlüyünü, həddindən artıq yükü müşahidə edə biləcəksiniz.

Siz həmçinin bir çox faydalı texniki məlumatları öyrənəcəksiniz: təyyarənin havada necə qalması, havanın uçuş təhlükəsizliyinə necə təsir etməsi, təyyarənin necə işləməsi, müəyyən bir anda neçə gəminin uçuşda olması və s.Hətta gəmidə dinləyə biləcəyiniz xüsusi audio təlimlər də var.

Hiylə №9: Turbulentliyə hazır olun

Turbulentlikdən qorxma

Hər bir təyyarə vaxtaşırı turbulentlik zonasına daxil olur.Bu təbiidir, lakin bütün aviasiya tarixində 50-dən çox insan xüsusi olaraq turbulentlikdən öldü və sonra çamadanlar başlarına düşdükdə və ya bir sərnişin bağlanmadı.

Təyyarənin havada salınması küləyin burulğan axınlarına səbəb olur. Bir qayda olaraq, adi “söhbət” heç nəyi təhdid etmir və 10 hadisədən 9-da pilotun xəbərdarlığı sadəcə formallıqdır.

İpucu: bəzi aviaşirkətlər aerofobiya səbəbiylə son anda uçuşu ləğv etsələr, sərnişinlərə geri ödəniş edirlər. Bunun üçün onlar sağlamlıq haqqında tibbi arayış təqdim etməlidirlər.

Hiylə №10: Peşəkar Yardım alın

Pilotların özləri tərəfindən tədris olunan kurslarda iştirak edin

Əgər hündürlük qorxusunu təkbaşına dəf edə bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəyin.Ancaq unutmayın ki, bir söhbət vəziyyəti kökündən dəyişdirə bilməyəcək və terapiya kursuna ehtiyacınız olacaq.

Təcrübəli mütəxəssislər yerdə olarkən uçmağa alışmağa imkan verən virtual simulyatorlardan istifadə edirlər - xüsusi təchiz olunmuş otaq və kompüterlərdən istifadə etməklə reallıq hissi yaradılır.Çox vaxt bu cür kurslar keçmiş pilotlar və stüardessalar tərəfindən keçirilir.

Məsləhət: Uçuşlara dözmək çətin olanlar üçün pəncərənin yanında oturacaq seçmək və daha tez-tez pəncərədən baxmaq daha yaxşıdır. Bu, baş verənlərə nəzarət etdiyiniz hissini verəcəkdir.

Layner səmaya qalxdıqda, insan adi yaşayış yerindən qopduğu üçün anlaşılan şəkildə narahat hisslərlə örtülür.Uçuş ilk dəfə baş verərsə, bu qorxu xüsusilə güclənir.

Özünüzü hava səyahətinin həzzindən məhrum etməyin

Kədərli xəbərlər və insanın süni şəkildə bağlanması vəziyyətin faciəsini daha da artırır: “Hamı uçur, amma təbii ki, qəzaya uğrayan mənəm”.