Yayda xizək sürmək. Rolikli xizəklər. Bir xizək bileti gündə nə qədərdir?

Düzgün rulon xizəklərini necə seçmək olar?

Roller xizəkləri elə yaradılmışdır ki, mövsümdən kənarda xizəkçilər xizəklərdə məşq etmək kimi əlavə məşqlərlə özlərini təmin edə bilsinlər. Bu gün, diyircəkli xizəklərin inkişafı sayəsində onlar unikal idman növünə çevriliblər, onun mahiyyəti rollerli xizəklərdə yarışa gəlir. Avropada bu idman demək olar ki, bütün şəhərlərdə populyarlaşıb. Bundan əlavə, çarxlı xizəklər açıq hava həvəskarları tərəfindən getdikcə daha çox istifadə olunur.

Bu gün müxtəlif növ diyircəkli xizəklər istehsal olunur, buna görə də hər kəs müasir çarxlı xizəklərin nə olması barədə öz ideyalarına ən uyğun olanı seçə bilər. Ancaq həyatınızda ilk roller xizəkləri alacaqsınızsa, aşağıdakı məqamlara diqqət yetirməyi məsləhət görürük.

Əvvəla, bilməlisiniz ki, diyircəkli xizəklər iki növə bölünür: klassik və skeyt. Bundan əlavə, diyircəkli xizəklər yarış və məşq ola bilər. Əgər siz yeni başlayansınızsa, o zaman məşq modeli almaq sizin üçün daha yaxşı olar. Əlbəttə ki, bu bölmə nisbidir, çünki müxtəlif növ rulon xizəklərinin xüsusiyyətlərini birləşdirən birləşmiş modellər də var.

Rolikli xizəklərin məşqindən danışırıqsa, qeyd etmək lazımdır ki, onlar xizək vuruşuna mümkün qədər uyğun olmalıdır. Bunu təmin etmək üçün adətən bu cür modellərdə Sürət Azaldıcıları adlanan xüsusi gecikdirici qurğular quraşdırılır. Bu yavaşlatıcılar sayəsində hərəkət sürəti mümkün qədər xizəklərin sürətinə uyğun olacaq. Eyni zamanda, məşq diyircəkli xizəklərin təkərləri yumşaq komponentlərdən hazırlanır ki, bu da vibrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, dartma qabiliyyətini artırır. Bundan əlavə, belə bir çarxın çərçivəsi xizəklərin özünəməxsus əyilməsini təqlid edə bilər.

Yarış diyircəkli xizəklər maksimum sürətə çata bilən modellərdir. Eyni zamanda, bu modellər kifayət qədər yüngül çəkiyə malikdir, əlavə olaraq, bu silindirlər qısa bir sərt çərçivə və kifayət qədər böyük diametrli təkərlər ilə təchiz edilmişdir.

Onlar roller xizəklərinin klassik modellərindən fərqlənirlər, ilk növbədə, bir cüt təkərdə bir ratchet quraşdırılmışdır ki, onun məqsədi təkərlərin arxaya fırlanmasının qarşısını almaqdır. Rolikli konkilərin dayanıqlığı kifayət qədər geniş olan təkərlərlə təchiz olunduğuna görə artır.

Rolikli konkilərin dizayn xüsusiyyətləri.

Çox vaxt roller xizəkləri aşağıdakı əsas komponentlərdən ibarətdir, yəni: xizək bağlaması və təkərləri olan bir çərçivə. Təkərlər hazırlayarkən adətən iki növ materialdan istifadə olunur: rezin və poliuretan. Kauçuk, məsələn, yüksək elastiklik də daxil olmaqla əla performans xüsusiyyətlərinə malikdir. Elastiklik hərəkət zamanı rahatlıq və hamarlığı təmin edir. Bundan əlavə, rezin təkərlər vibrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, çünki rezin asfalta əla yapışma qabiliyyətinə malikdir, lakin rulon xizəklərinin sürəti bir qədər azaldıla bilər. Buna görə. Rezin təkərlər adətən klassik tipli diyircəkli konkilərdə quraşdırılır.

Həm də qeyd etmək lazımdır ki, rezin təkərlər skeyt çarxlarına quraşdırılmamalıdır, çünki güclü təkanla onlar əhəmiyyətli dərəcədə deformasiya edilə bilər, bu da təkərlərin sürətlə aşınmasına səbəb olacaqdır.

Poliuretan təkərlər rezin təkərlərdən daha sərtdir. Onlar daha az aşınmaya məruz qalırlar. Bundan əlavə, poliuretan çarxlar müxtəlif yanal zərbələrə olduqca kəskin reaksiya verir. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, poliuretan ən yüksək keyfiyyətə malikdir və bu, yolda əla idarəetmə ilə nəticələnir. Beləliklə, poliuretan çarxlar roller konki üçün mükəmməldir.

Artıq qeyd etdiyimiz kimi, diyircəkli konkilərin başqa bir vacib komponenti çərçivənin özüdür. Axı, onun köməyi ilə qüvvə təkərlərdən ayaqlara ötürülür. Rolikli konkilərin əsas xüsusiyyətləri haqqında danışsaq, uzunluq, çəki və sərtlik kimi parametrləri qeyd edə bilərik. Çərçivənin uzunluğu rulonlu xizəklərin yolda necə qaldığını müəyyənləşdirir, nə qədər uzun olarsa, sürüşmə daha sabitdir. Bundan əlavə, uzun çərçivə uzunluğu vibrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Konkisürmə rulonları haqqında danışırıqsa, onlar üçün optimal çərçivə uzunluğu 65 sm olacaq klassik tipli rulonlarda 70 sm-dən çox çərçivə var;

Bundan əlavə, çərçivə çevik və sərt olmalıdır. Çevik çərçivələri olan roller konkilər real xizək performansına maksimum dərəcədə uyğun gəlir. Çox vaxt bu cür rulonlar bu texnikadan düzgün istifadə etməyi öyrənmək üçün istifadə olunur.

Bundan əlavə, çevik çərçivə də vibrasiyanı kifayət qədər yaxşı sönümləyə bilər, bu da uzun məsafələrdə çevik çərçivələri olan diyircəkli xizəkləri sürməyə imkan verir. Bununla belə, çevik çərçivələr etibarlı deyil. Bu cür çərçivələrlə konki seçərkən, bu konkiləri sürəcək şəxsin çəkisini nəzərə alın. Çəki 70 kq-dan çox olmamalıdır. Bir adam daha çox çəkirsə, çərçivə sadəcə onu dəstəkləməyə bilər.

Sərt tipli çərçivə ən çox alüminium ərintisindən hazırlanır, bu da onun etibarlılığını təmin edir. Bundan əlavə, oxşar çərçivə ilə roller konki idarə etmək olduqca asandır. Hərəkət zamanı ayaqlar əhəmiyyətli stresə məruz qalır. Bu rollerlər ən çox yarış yarışlarında istifadə olunur.

Rolikli xizəklərin əsas funksiyası hərəkət zamanı maksimum sürəti təmin etməkdir. Bununla belə, sürət hazırda mövcud olan dünya və Rusiya standartlarını aşmamalıdır. Bu standartlara görə, oxlar arasında olmalıdır minimum məsafə 53 sm, maksimum təkər diametri isə 10 sm-dir.

Rusiya Federasiyasında, roller xizəkləri üzrə yarışlar yalnız ciddi şəkildə göstərilən modellərdə həyata keçirilə bilər. Məsələn, yay yarışları Marwe No. 6 modellərinin roller xizəklərindən istifadə etməklə həyata keçirilə bilər.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, konki üzərində dayanan idmançı xizək üzərində dayandığından bir neçə santimetr yüksək olacaq. Odur ki, roller xizəkləri seçərkən onlarda tarazlığı qoruyub saxlaya bilməyəcəyinizə diqqət yetirməlisiniz.

Yarış diyircəkli xizəklər alırsınızsa, məşq üçün bir diyircəkli xizək lazımdırsa, rulon xizəklərinin maksimum sürətə çatacağını gözləyirsiniz, onda tarazlığınızı asanlıqla saxlaya biləcəyiniz roller xizəklərinə üstünlük vermək yaxşıdır. Bu diyircəkli xizəklər sizə müxtəlif xəsarətlərdən qaçmağa imkan verəcək.

Klassik xizək sürmə üçün nəzərdə tutulmuş rolikli xizəklər itələdikdə yıxılmamaq üçün kifayət qədər sabit olmalıdır. Tipik olaraq, klassik diyircəkli konkilərin çərçivə uzunluğu 70 sm-dir, təkərlər isə kifayət qədər genişdir, bu da əlavə sabitlik təmin edir. Belə bir çərçivə, kifayət qədər yumşaq rezindən hazırlanmış geniş təkərlərlə birlikdə, yıxılmanın qarşısını alan hamar və yumşaq sürüşü təmin edir.

Klassik roller konkilərə, məsələn, Elpex Wasa 610 və SkiSkett Bull kimi modellər daxildir.

Yüksək sürətli variantlardan danışsaq, belə modelləri qeyd edə bilərik: Elpex Team 610 və SkiSkett Nord. Bu diyircəkli xizəklər daha sərt təkərlərə və daha dar təkərlərə malikdir. Bu roller konki ilə siz yarış yarışlarında iştirak edə biləcəksiniz.

Əgər siz sprint yarışının iştirakçısısınızsa, biz sizə klassik roller xizək modellərini, məsələn, SkiSkett BITURBO kimi modelləri seçməyi məsləhət görürük. Bu modelin yüksək sabitliyi onunla bağlıdır. Hər şeydən əvvəl, rulonun üç təkərli dizayna sahib olması, əlavə olaraq, model rachet ilə poliuretan təkərlərlə təchiz edilmişdir ki, bu da yolda yüksək sərtlik və aşağı sürtünmə təmin edir. Qeyd etmək lazımdır ki, bir ratchet olduqca bahalıdır, buna görə də təkərlərin dəyişdirilməsi çox vaxt yeni rulonların dəyərinin yarısına bərabər olacaqdır. Təkərləri dəyişdirmək üçün bu məbləği ödəməyə hazır deyilsinizsə, suya davamlı podşipnikləri olan modelləri seçməyi məsləhət görürük.

Konki sürmək üçün rulonları necə seçmək olar?

Konkisürmə üçün nəzərdə tutulmuş modelləri seçərkən, seçdiyiniz modelin iki dar, böyük diametrli təkərlərin olub-olmamasına diqqət yetirin. Əgər belədirsə, onda bu rulon konki sürmək üçün idealdır. Bundan əlavə, konki sürmək üçün poliuretan təkərləri olan roller xizəkləri seçmək yaxşıdır (model Start Skating 71). Bundan əlavə, SkiSkiSkett Fire kimi bir model texniki xüsusiyyətlərə görə olduqca oxşardır, onu Start Skating 71 modelindən fərqləndirən yeganə şey daha böyük stend seçimləri dəstidir.

Yarış modelləri haqqında danışsaq, qeyd etmək olar ki, onlar əsasən eni 2 sm-dən çox olmayan dar təkərlər ilə xarakterizə olunurlar, belə bir eni asfalt səthi ilə sürtünməni əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər;

Bu halda, diametri adətən 10 sm-dir, bu diametr beynəlxalq standartlara uyğun olaraq icazə verilən maksimum hesab olunur; Platformanın uzunluğu adətən 53 sm-dir, eyni standartlara görə minimum məqbuldur.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bu gün SkiSkett kimi roller xizəkləri modeli olduqca populyardır. Üstəlik, hər kəsə bəyəndiklərini seçməyə imkan verən bir neçə konfiqurasiya variantında təqdim olunur.

Racing SkiSkett modellərində mərkəzdən kənar bağlamalar var ki, onlar konkinin ağırlıq mərkəzi xizəkçinin çəkməsinin mərkəzinə uyğunlaşdırılsın və nəticədə maksimum zərbə yükü yaranır. Belə çıxır ki, bu dizayn yükü təkərlərə bərabər paylamağa imkan verir, buna görə də ən az ümumi müqavimət sayəsində ən yüksək sürət təmin edilir.

Hündür təkərlərlə birləşmiş qısa platformaya, eləcə də ağırlıq mərkəzində quraşdırılmayan montaja malik yüksək sürətli diyircəkli xizəklər xizək sürmə texnikasından fərqlənən xüsusi itələmə texnikası tələb edir.

Ancaq unutmayın ki, yüksək sürət müxtəlif yıxılmalara və xəsarətlərə səbəb ola bilər, buna görə də gündəlik məşq üçün diyircəkli konki lazımdırsa, bu modelləri götürməmək daha yaxşıdır.

Rolikli xizəklər xüsusidir.

Rolikli xizəklərdə tipik bir məşq orta hesabla 3 saatdan çox davam edir, bütün bu müddət ərzində idmançı mövcud vibrasiya səbəbindən müəyyən narahatlıq yaşayır. Vibrasiyanı minimuma endirmək üçün sizə Elpex F1, Elpex OFF ROAD kimi modelləri seçməyi məsləhət görürük. Elpex OFF ROAD-da diametri 15 sm-dən çox olan kifayət qədər güclü təkərlər var, təkərlərin özləri isə möhkəm, kifayət qədər yumşaq rezinlə örtülmüşdür.

Rolikli xizəklər bir dəfə yolsuzluq üçün istehsal edilmişdir. Bu rulonlarda 20 sm diametrli təkərlər var idi, lakin bu modellər 4 kq olan əhəmiyyətli çəki ilə də fərqlənirdi. Bu gün bəzi xarici şirkətlər bu cür roller konki istehsal edirlər, baxmayaraq ki, onları tapmaq çox problemlidir.

İdman mağazamızda siz həmişə istənilən sinif və təyinatlı diyircəkli xizəklər ala bilərsiniz.

Ölkəmizin mərkəzi hissəsində qış nisbətən qısadır - siz noyabrın sonunda ilk dəfə xizək sürməyə başlayacaqsınız və artıq aprel ayında xizəklərinizi çıxarıb yaya hazırlaşmağa başlayacaqsınız.

Xizəkçi yayda nə etməlidir ki, qışda əldə etdiyi bacarıqlar unudulmasın? İlk növbədə, bütün xizək əmlakını tam qaydada qoymaq lazımdır - xizəklər, ayaqqabılar, dirəklər, xizək kostyumu. Onları tozdan və kirdən təmizləmək, hərtərəfli silmək, qurutmaq və havalandırmaq lazımdır. Yay üçün xizəklər tar və ya qatranla, çəkmələr isə xüsusi məlhəm və ya balıq yağı ilə hopdurulmuşdur.

Kayakların hopdurulması prosesi sadədir - xizəklərin sürüşmə səthinə nazik bir sürtkü qatı tətbiq olunur. Bu ən yaxşı kətan parça və ya fırça ilə edilir. Ağacın sürtkü yağını daha yaxşı mənimsəməsi üçün xizək ya qaz sobasında, ya da bir üfleyici istifadə edərək əvvəlcədən qızdırılır. Bütün səth eyni tünd qəhvəyi rəng alana qədər sürtkü bir neçə mərhələdə tətbiq olunur. Islatmadan sonra xizəklər qurudulur, sonra bir-birinə bağlanaraq aralarına boşluq qoyularaq qaranlıq, lakin quru yerə qoyulur. Onları bir dırnaqdan asaraq saxlamaq yaxşıdır.

Tozdan təmizlənmiş ayaqqabılar bütöv olub-olmaması üçün diqqətlə yoxlanılır. Lazım gələrsə, düzəldirlər, sonra yağlayırlar. İstifadədən əvvəl xüsusi suya davamlı məlhəm və ya balıq yağı istiləşdirmək daha yaxşıdır. Dərinin piyi özünə çəkənə qədər davam edən yağlama prosesində məlhəmin bütün nahiyələrə bərabər şəkildə çəkilməsinə diqqət yetirmək lazımdır. Dabanı da yağlamaq lazımdır. Adi günəbaxan yağının qalıqları ilə bir neçə dəfə silmək yaxşıdır. Bu növ sürtkü tabanı yaxşı saxlayır. Yay saxlanması üçün hazırlanmış çəkmələr krujeva ilə bir-birinə bağlanır və sonra quru və qaranlıq yerdə asılır.

Yayın ortalarında xizəklər və çəkmələr yoxlanılmalı və lazım olduqda yenidən sürtkü ilə isladılmalıdır. Tar və ya qatran olmadığı hallarda, maye xizək məlhəmi onları əvəz edə bilər.

Xizək dirəkləri də yoxlanılır. Üzüklərin, sancaqların və kəmərlərin vəziyyətinə baxırlar. Hər hansı bir hissə yararsız hala düşərsə, ya təmir edilir, ya da yenisi ilə əvəz olunur. Çubuqların üzərindəki toz və kir silinir, dəri və metal hissələri yağlanır, sonra çubuqlar da mismardan asılır. Beləliklə, onlar heç kimi narahat etməyəcəklər və üstəlik, bu vəziyyətdə çubuqlar əyilməyəcək. Bambuk çubuqları çox quru yerə qoyulmamalıdır, əks halda onlar çatlaya və xarab ola bilər.

Müəyyən bir yerdə xizək mumu, isti corablar, əlcəklər və şapka toplamaq lazımdır.

Beləliklə, bütün avadanlıq tam qaydasındadır və indi siz ciddi şəkildə düşünə bilərsiniz ki, bir xizəkçi üçün yayda ən yaxşı şey nədir.

Səhər məşqlərindən başlayaq. Bu, il boyu tamamilə məcburidir. İstəyirsinizsə, hər həftə məşqlər dəstini dəyişə bilərsiniz. Amma bu lazım deyil. Hər dəfə bütün bədənin əzələlərinə, ilk növbədə qarın və ayaq əzələlərinə iş vermək vacibdir. Bu məqsədlə müxtəlif əyilmələr, bir və iki ayaqda çömbəlmə, qollarda çömbəlmə hərəkətləri edilir. Qarın əzələləri əsasən onlara nəzərəçarpacaq yük verən məşqlərlə gücləndirilir. Bunlara uzanmış vəziyyətdə həyata keçirilən və ayaqları və gövdəni qaldırmaqla əlaqəli bütün növ məşqlər daxildir.

Qollarınızı gücləndirmək üçün dumbbelllərlə məşq edin. Əgər sizdə yoxdursa, onları əvəz edə bilərsiniz. Onlar bunu belə edirlər: ipi blokdan keçirlər, sonunda kiçik bir qum və ya çınqıl torbası asılır (blokdakı yükü bir və ya iki əllə qaldırırlar). Bu cihaz həm də rahatdır, çünki onu gəzinti zamanı özünüzlə götürə bilərsiniz. Blok asmaq üçün uyğun bir yer seçilir və çantaya qum və ya çınqıl tökülür. Məşqdən sonra blok çıxarılır, çantadan qum və çınqıllar tökülür və çanta yenidən çamadana və ya kürək çantasına qoyulur.

Yayda gəzinti, balıq ovu və üzgüçülük üçün geniş imkanlar var. Bütün bunlar xizək sürənlər üçün çox faydalıdır. Təcrübəli xizəkçilər qış və yay arasında heç vaxt fasilə vermirlər. Yazda, yarış mövsümü bitdikdən sonra xizək sürməyə davam edirlər. Günəşli günlərdə belə gəzintilər xüsusilə xoş və faydalıdır. Bu zaman qar hələ də qalır, xüsusən də meşədə və hava qeyri-adi dərəcədə təmizdir. Bu gəzintilər zamanı bir çox xizəkçilər, necə deyərlər, idman dərnəklərində fərdi xizək sürmə texnikası ilə məşğul olurlar.

Bütün qar əriyəndə, kros və ya başqa sözlə, kros qaçışının vaxtı gəldi. Bu atletika növü hər kəs üçün əlçatan və faydalıdır. Bununla həm böyüklər, həm də məktəblilər, üzgüçülər və futbolçular, gimnastlar və yüngül atletlər, güləşçilər və ağır atletlər, velosipedçilər və avarçəkənlər məşğul olurlar.

Havanın tozdan və digər çirklərdən təmiz olduğu kobud ərazilərdə, meşədə və ya parkda qaçmaq sağlamlığı yaxşılaşdırır və bədən üçün çox faydalıdır, təkcə ayaq əzələlərini deyil, həm də əzələləri inkişaf etdirir; bütün bədən. Müntəzəm olaraq ölkələrarası fəaliyyətlə məşğul olan insanların ağciyərləri əla inkişaf edir, ürək və qan damarlarının fəaliyyəti güclənir. Yazda və ya payızda kross qaçışı ilə məşğul olan hər kəs istənilən idman növü ilə məşğul ola bilər - onun bədəni bu cür fəaliyyətlərə yaxşı hazırlanır.

Kros xizəkləri rahatdır, çünki istənilən ərazi onlar üçün uyğundur. Qaçmağa başlamazdan əvvəl kross idmançıları bir neçə gimnastika hərəkəti yerinə yetirirlər. Onlar səhər məşqləri ilə təxminən eynidir: bədəni irəli və yanlara əymək, uzanmaq, qol və ayaqların yelləncək hərəkətləri, çömbəlmə, müxtəlif atlamalar. Bu, təxminən 10-12 dəqiqə çəkir. Sonra qaçış başlayır. Hərəkətlərin müxtəlifliyi ilə trasda qaçmaqdan fərqlənir. Ərazinin dəyişən profili sizə ya bərabər sürətlə qaçmağa, sonra aşağı tələsməyə və ya dik yamaca qalxmağa və ya hətta normal sürətlə gəzməyə imkan verir.

Şərtlərdən asılı olaraq qaçış ritmi dəyişəcək. Bir halda sakitdir, digərində tələskəndir. Kros yalnız fasiləsiz qaçış deyil: sürətli yerimə ilə əvəz oluna bilər ki, bu da nəfəsinizi sakitləşdirməyiniz lazım olan hallarda çox uyğundur.

Başlamaq üçün, gimnastika məşqləri üçün vaxt da daxil olmaqla, ölkələrarası yarışın müddəti təxminən bir saat olmalıdır. Tədricən müddət iki və ya daha çox saata qədər artır. Qaçışın sonunda dərhal geyinmək lazım deyil - əvvəlcə nəfəsinizi sakitləşdirməlisiniz. Yazda və payızda kross yarışları həftədə bir və ya iki dəfə keçirilir, bir dəfə kifayətdir; Kros yarışı zamanı yorulmayana qədər qaçmağa ehtiyac yoxdur - yüngül yorğunluq kifayətdir.

Kros haqqında o qədər ətraflı danışdıq ki, bu, ən əlçatan və ən zəruri məşqlərdən biridir. Başlayan xizəkçi üçün kross qaçışı çox faydalı olacaq. Bu, onu fiziki cəhətdən inkişaf etdirəcək və ona bir çox lazımi bacarıqlar verəcək, daha sonra qışda xizək sürmə zamanı faydalı olacaq.

Xizəkçinin güclü ayaqları və güclü qolları olmalıdır. Onlar bütün növ məşqlərlə inkişaf etdirilir. Ağac kəsmək və doğramaq xizəkçilər arasında çox populyardır. Təcrübəli idmançılar gücü inkişaf etdirmək üçün xüsusi qurğular da tapa bilərlər - onlardan biri blok və çəkidən ibarətdir. Bu aparatdan istifadə edərək, ipləri ya eyni anda hərəkətdə olduğu kimi iki əlinizlə birdən, ya da sağ və sol əlinizlə növbə ilə çəkərək yükü qaldıra bilərsiniz.

Onlar da yüklə məşq edirlər. Yanınızda çaydan və ya ştanq daşımaq əlverişsizdir. Bu vəziyyətdə bunu edin. Kətan və ya kətandan hazırlanmış uzunsov, kiçik bir çanta götürün və dərsin keçiriləcəyi yerə çatdıqdan sonra çantaya qum, torpaq və ya çınqıl tökün. Çanta bağlanır və siz tək tək deyil, həm də dostlarınızla birlikdə müxtəlif məşqlər edə biləcəyiniz bir mərmi alırsınız.

Qum yastığı bir və iki əllə qaldırılır. Çantanı budunuza qoyaraq ayağınızla qaldırın. Çanta önünüzə və arxanıza atılır və bir-birinizə top kimi atılır. Dərslər bitdi, içindəkilər çantadan boşaldılır və çanta növbəti dərsə qədər çamadana və ya kürək çantasına qoyulur.

Hər kəs üçün əlçatan olan məşqlərdən yalnız bəzilərini qeyd etdik. Amma onların çoxu var. Kayakçılar velosiped sürmə və ya kayak və zövq qayıqla məşğul olurlar. Atletika xizəkçilər arasında da populyardır, lakin onlar bunu yarışlarda yarışmaq üçün deyil, dözümlülük və sürəti inkişaf etdirmək üçün edirlər. Yazın sonu yaxınlaşdıqca payızın yaxınlaşmasının əlamətləri daha aydın görünür və onun arxasında qışın kölgəsi görünür. Siz onunla yeni başlayan kimi deyil, yaxşı yay keçirmiş, təzə xizək yollarında gəzintiyə çıxmaq üçün ilk qarı gözləyən, güc və enerji ilə dolu təcrübəli idmançı kimi görüşəcəksiniz.

Yay aylarında siz xeyli gücləndiniz. Əzələləriniz sərtləşib. Çiyinlərinizdə bel çantası ilə onlarla kilometr asanlıqla piyada gedə bilərsiniz.

Bununla belə, hər yeni mövsümdən əvvəl xizəkçilər narahat olurlar. Onlar hələ qardan əvvəl məşqlərə başlayırlar və onlarda əsas yeri yenidən kross-kross tutur. Ancaq indi onlar həftədə iki, üç, hətta dörd dəfə daha tez-tez həyata keçirilir. Bu qədər çox ölkələrarası kursa ehtiyacınız yoxdur, amma istirahət günlərində dərsləri saymadan onların sayını həftədə ikiyə qədər artırmaq hələ də yaxşıdır.

Dərslərdə xüsusi məşqlər deyilənlərə böyük yer verilir. Onları məşq zamanı və ya çarpaz məşqlərdən əvvəl etmisiniz. Ancaq indi, payızda onların hər birinin təkrarlarının sayı artır. Ayaqlara getdikcə daha çox yük verilməlidir. Bir və iki ayaq üzərində squats yalnız daha tez-tez deyil, həm də bir yüklə, yəni çiyinlərinizə bir növ yük qoymaqla, məsələn, bir qum torbası ilə edilməlidir.

Kayakçılar ayaqlarını gücləndirməyə o qədər diqqət yetirirlər ki, xizək sürərkən əsas iş ayaqların üzərinə düşür və buna nə qədər yaxşı hazır olsalar, qışın əvvəlində xizək səfərləri bir o qədər tam olacaqdır.

Qollar üçün xüsusi məşqlər var. Payızda məşqlər tez-tez çəkilərlə və ya sözdə rezin amortizatorlardan istifadə etməklə aparılır. Onlar elastik rezindən, məsələn, köhnə velosiped və ya avtomobil borularından hazırlanır. Rezin qalınlığı onun elastikliyi ilə müəyyən edilir və praktikantın gücündən asılı olaraq seçilir. Amortizatorların istifadəsi sadədir - rezin bantın və ya borunun ortası və ya ucu dirəyə, hasara, ağaca, qapı tutacağına və ya buxar isitmə radiatoruna möhkəm bağlanır və sonra məşqlər başlayır. Rezin amortizatorların üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar yalnız gərildikdə deyil, həm də sərbəst buraxıldıqda güc tələb edir.

Payız təliminin əhəmiyyətli bir hissəsi açıq havada keçirilir; Bu baxımdan paltarınıza diqqət yetirməlisiniz. Bir çox xizəkçi məşq üçün qış kostyumlarından istifadə edir. Onları küləkdən və rütubətdən yaxşı qoruyurlar və hərəkəti məhdudlaşdırmadığı üçün rahatdırlar. Xizək çəkmələri isə öz növbəsində ayaqlarınızı nəmdən qoruyur. Ancaq payız üçün ayrı ayaqqabılara sahib olmaq daha yaxşıdır.

Kiçik dabanlı köhnə ayaqqabılar bu məqsəd üçün olduqca uyğundur.

Əlcəklər və isti corablar, qış papağı xizəkçinin payız fəaliyyəti üçün geyimini tamamlayır.

Payızda dərslər hər hansı bir parkda, stadionun ərazisində keçirilə bilər və həftə sonları qış gəzintilərinin yerinə daha yaxın bir yerə getmək yaxşıdır. İdman zalından da istifadə etməlisiniz, burada hər dərsin bütün ilkin hissəsini - gimnastika məşqlərini yerinə yetirmək rahatdır.

Payız dərslərinin müddəti qış yaxınlaşdıqca bir qədər artır, bir saat və ya daha çox vaxta çatır.

İdmanla məşğul olan və ya məşq edən hər kəs tibbi müayinədən keçməli və sağlamlıq vəziyyətini öyrənməlidir. Həkiminizlə daim əlaqə saxlamalı, onunla məsləhətləşməlisiniz və ən kiçik bir xəstəlik zamanı mütləq tibbi yardım axtarmaq lazımdır.

İlk qar görünən kimi, artıq xizəklərinizə minə və əvvəlki qışı öyrənmək üçün çox vaxt sərf etdiyiniz bacarıqları unutduğunuzu görməyə çalışa bilərsiniz. Kifayət qədər qar artıq yağdıqda, yəni yer üzünü örtür ki, onları yerdə qoparmaq riski olmadan xizək sürə biləsiniz, məşq başlayır.

Ən güclü xizəkçilərimizdən biri qışın əvvəlində həftədə iki-üç məşq keçirməyi məsləhət görür. Onların hər birinin müddəti 40-50 dəqiqədir. Təliminizə 5-7 dəqiqə yaxşı xizək yolunda xizək sürməklə başlamaq lazımdır. Bundan sonra dərin qarda 10-15 dəqiqə gəzmək faydalıdır. Bu cür gəzinti ayaqların əzələlərini və bağlarını gücləndirir.

İlk məşq zamanı alternativ və eyni vaxtda hərəkətlərlə düzgün və sərbəst hərəkətə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. Hər bir texnikanı düzgün yerinə yetirməyə çalışarkən, lazımsız gərginlikdən qaçınmaq lazımdır. Qaçış zamanı əzələlərinizi rahatlaşdırmaq qabiliyyəti hərəkətlərinizi asanlaşdırmaqla yanaşı, enerjinizi daha qənaətlə istifadə etməyə imkan verir. Dərslərə başlamazdan əvvəl bir az hazırlıq görmək və artıq bildiyiniz gimnastika məşqlərini yerinə yetirmək yaxşıdır. Yayda itirilmiş bacarıqların necə bərpa olunduğunu göstərəcək ilk məşqlərdən sonra həm qət edilən məsafənin uzunluğunu, həm də gəzinti tempini artıraraq, dərslərin məzmununu bir qədər dəyişə bilərsiniz.

Həm dərin qarda, həm də yaxşı baxımlı xizək yollarında 30-40 dəqiqə davam edən üç və ya dörd sürətləndirilmiş qaçışı daxil etmək yaxşıdır.

Həftə sonları mütləq uzun gəzintilərə çıxmalısınız. Gəzinti üçün bir yer seçmək məsləhətdir ki, təkcə düz bir səthdə deyil, həm də təpələrdən enə biləsiniz. Bu, gəzintiləri qalxma və enmə texnikasını öyrənmək və bütün xizək sürmə texnikalarını daha da təkmilləşdirməklə birləşdirməyə imkan verəcəkdir.

Təlimin müddəti tədricən artır və qışın ortalarında bir saat yarıma çatır. Hər dərsdən sonra sakit gəzinti etmək faydalıdır. Belə gəzintilər gərgin qaçışdan sonra bədəni sakitləşdirir və normal vəziyyətinə qaytarır.

Hazırlığın düzgünlüyünü yoxlamaq üçün nəzarət yarışları və ya idmançıların dediyi kimi qiymətləndirmələr adətən məktəb bölməsində və ya idman klubunda keçirilir. Növbəti yarışda gözlənilən məsafəyə bərabər məsafədə belə bir sınaq gənc xizəkçinin hazırlığını mühakimə etməyə imkan verəcək.

Ən azı ayda iki dəfə yarışmaq tövsiyə olunur. Üstəlik, aralarındakı fasilələrdə mütləq məşq etməlisiniz. Hər bir məşq üçün plan yuxarıda qeyd edildiyi kimi ola bilər, lakin fərqli olaraq yüksək sürətli qaçışlar orada daha böyük yer tutacaq və məşq üçün vaxt özü artacaq. Özünə inam qazanmaq üçün xizək sürmə, estafet yarışlarında, məktəb və rayon yarışlarında daha tez-tez iştirak etməlisən. Yeniyetmə idman kateqoriyalarının ustaları və ixtisaslı xizəkçiləri istənilən hava şəraitində məşq etməyə çalışırlar: qar yağanda, ərimədə və buzda. Bu gənc xizəkçinin etməli olduğu şeydir.

Təcrübəli idmançıların dağdan aşağı enməsini seyr edəndə onların çevikliyinə, bəzən də qorxmazlığına heyran olmaya bilmirsən.

Hər bir xizəkçinin slalom texnikası ilə tanış olması lazımdır ki, bu barədə artıq danışmışıq.

Slalomla tanış olmağa ən sadədən başlamaq lazımdır. Siz tez-tez gənclərin slalom ilə ortaq bir şeyə sahib olan yarışları necə təşkil etdiklərini görürsünüz: onlar əvvəlcədən planlaşdırılmış bir cığırla sürüşürlər, hansı ki, ayrı-ayrı kollar və ya kötüklər müəyyən bir qaydada yerləşmişdir. Və belə bir yarış təmiz bir yamacda təşkil olunarsa, xizək dirəkləri, dirəklər və ya budaqlar maneələr şəklində yerləşdirilir. Bu əyləncəli rəqabətli oyunlar çox faydalıdır.

Başlamaq üçün özünüzə bir qapıdan keçmək vəzifəsini təyin edə bilərsiniz və sonra onların sayı artır. Qapılar bir-birindən 5-10 metr məsafədə yerləşdirilir. Sağ və ya sol tərəfdəki darvazaların və ya dirəklərin ətrafında gəzmək bir qədər çətindir. Bu enişi mənimsədikcə, şərtlər daha da çətinləşəcək. Dik yamacların olmadığı sadə məsafələrdə belə, siz nəinki əylənəcəksiniz, həm də həmişə sizin üçün faydalı olacaq faydalı bacarıqlar əldə edəcəksiniz.

Dağdan normal eniş zamanı dönüşlər addımla və ya “şumla” aparılır. Slalomda bu dönmə üsulları həmişə tətbiq olunmur, çünki müxtəlif istiqamətlərdə yüksək sürətlə ardıcıl olaraq bir neçə dönüş etmək lazımdır. Bu hallarda bunu etmək tövsiyə olunur: əgər idmançı dağdan enirsə və onun qarşısında dolanmağa ehtiyacı olan bir darvaza varsa, o zaman aşağı çömbəlməli və xizəklərini qardan qaldırmadan dərhal yuxarı qalxmalıdır. . Bu hərəkətlə xizəklər bədən çəkisindən azad olur və qar üzərində istənilən istiqamətdə daha asan hərəkət edəcəklər. Qalxaraq, enerjili şəkildə çiyinlərini çevirirlər; xizəkləri sola çevirmək lazımdırsa, çiyinlər də oraya çevrilir, sağ çiyin isə irəli çəkilir. Lazım gələrsə; sağa qayıdın, sonra çiyinləri eyni şəkildə çevirin, lakin sol çiyini irəli itələyin. Təbii ki, çiyin hərəkətləri zamanı xizəklər özləri dönməyəcək və onları vaxtında düzgün istiqamətə çevirmək üçün diqqətli olmalısınız.

Slalom xizəkçilərinin istifadə etdiyi dönüşlər məşq və inamlı hərəkətlər tələb edir. Yoxuş aşağı dönmələrinizi diqqətlə məşq etsəniz, buna da nail ola bilərsiniz. Əvvəlcə bəzi yıxılmalar ola bilər, amma utandırıcı olmamalıdır. Dönüşləri mənimsəməyincə, onları kötüklər və ya qeyri-bərabər səthlər olmayan yamaclarda məşq edin və öyrənin.

Haqqında deyilənlərin hamısı: məşq və xizək sürmək xizəkçinin yadda saxlaması üçün mütləq lazımdır.

Ölkəmizdə idman təşkilatlarının şəbəkəsi ildən-ilə genişlənir. Məktəblərdə, müəssisələrdə, fabrik və zavodlarda, kolxoz və sovxozlarda bədən tərbiyəsi dərnəkləri təşkil olunur. Demək olar ki, bütün respublikalarda gənclərin idman təşkilatları yaradılmışdır. Bədən tərbiyəsi qruplarından birinə qoşulmağınız məntiqlidir. Orada təhsil almaq üçün yaxşı şərait yaradılacaq.

Xizək bölməsinə qoşulun. Oktyabr və noyabr aylarında bölmələr qışa aktiv hazırlıqlara başlayır. Ölkələrarası hər bir tədbir qış mövsümünə hazırlaşmaq istəyən daha çox insanı cəlb edir. Qruplar ciddi şəkildə gücə görə seçilir. Onlarla birlikdə qışa hazırlaşmağa başlamaq sizin üçün maraqlı və faydalı olacaq. Axı, siz artıq bir müddət əvvəl xizəklərdə ilk addımlarını cəsarətlə atan "yaşıl" bir başlanğıc deyil, "köhnə" xizəkçisiniz.

Yeni mövsümdə müxtəlif vəzifələriniz var. Bildiyiniz hərəkət üsullarını təkmilləşdirin və yenilərini öyrənin. Şübhəsiz ki, qatılacağınız məktəb, rayon və ya cəmiyyətin yarışmalarında gücünüzü sınayın. Daha təcrübəli idmançılara baxın, onlardan ən yaxşısını götürün. Yarışlarda məğlub olmaqdan qorxmayın. Həmişə səhvlərinizin səbəbini tapın və daha yaxşısını edəcəksiniz.

Siz xizək sürməyi sevməlisiniz və bu sizi ruhdan salmayacaq, ömür boyu sadiq dost olaraq qalacaqsınız. Bir çox xizəkçilər, keçmiş idmançılar, hələ də boş vaxtlarını bu idman növünə həsr etməyə davam edirlər. Onların əksəriyyətinin artıq 70 yaşı var və onlar hələ də güclüdürlər və xizək yamaclarında həsəd aparan rahatlıqla və inamla sürüşürlər.

Yaxşı, qış artıq keçdi, amma bu, xizək mövsümünün bitdiyi demək deyil. Xizək həvəskarları bilirlər ki, Yer kürəsində yazda və hətta yayda xizək sürə biləcəyiniz çoxlu yerlər var.

Yeri gəlmişkən, yazda xizək sürməyin öz üstünlükləri var.

Birincisi, qışın sonunda xizək liftləri və yaşayış yerləri üçün qiymətlər adətən azalır, buna görə çox qənaət edə bilərsiniz.

İkincisi, bu vaxta qədər azarkeşlərin əsas hissəsi artıq tərk edilmişdi və yamaclarda daha çox yer var idi və liftlər üçün növbələr mövsümdəki qədər uzun deyildi. Bəzi kurortlarda xizək sürmək üçün ən yaxşı şərait mövsümün sonunda olur.

Üçüncüsü, yazda günlər daha uzun və günəşli olur, buna görə də xizək liftlərinin iş saatları artır və hətta yaxşı bir qaralma əldə edə bilərsiniz. Ancaq yazda yağışlı, soyuq, qarlı günlər də ola bilər, bunu unutmaq olmaz.

Ancaq yaz və yay aylarında hara gedəcəyinizi seçərkən ümumi qaydanı rəhbər tutmalısınız: ya yuxarı, ya da şimal. Hündür dağ kurortları daha soyuq olur, ona görə də mövsüm daha uzun sürür və əgər kurortda buzlaq varsa, mövsüm daha da uzun olur. Eyni şey şimalda yerləşən kurortlara da aiddir. Yayda hələ də cənub yarımkürəsinin kurortlarına gedə bilərsiniz - axırda iyun ayında qışdır. Ancaq mövsüm ərzində yağan qarın miqdarına da diqqət yetirməlisiniz. Qarlı qış mövsümü uzadar, az qarlı isti qış isə mövsümü bir neçə həftə qısalda bilər.

Avstriya kurortları ən məşhurdur, lakin onların əksəriyyəti 1000 m-ə qədər yüksəklikdə yerləşir və buna görə də daha qısa mövsümə malikdir. Vorarlberq bölgəsindəki Lex kurortunda mövsüm aprelin 26-dək davam edəcək. Tirol Alp dağlarının ən yüksək hissəsidir, hündürlüyü 3000 metrdən çox olan 600-ə yaxın dağ zirvəsi var və xizək mövsümü aprelin sonuna qədər davam edir. Ən məşhur kurortlar Ischgl və Söldendir.

Fransız Val Thorens ən yüksək xizək kurortudur, burada xizək sürmək 2000 m-dən çox yüksəklikdədir, lift may ayının əvvəlinə qədər açıqdır. Tignes, Grand Motte buzlaqlı xizək kurortudur, adətən mayın əvvəlinə qədər açıqdır və buzlaqda yay xizək sürmək iyun ayında başlayır. Val d'Isere-də liftlər iyulun ortalarında söndürülür və Le2alps-də mövsüm iyunun ortalarından avqustun sonuna qədər davam edir.

İsveçrə kurortları xizəkçilər arasında çox populyardır. Onlardan ən məşhuru, xizəkçiləri 3899 m yüksəkliyə qaldıran liftləri olan Zermattdır. il boyu. Saas Fee kurortu 1800 ilə 3500 m arasında hündürlükdə yerləşir və Saas Fee buzlaqına çıxışı var, xizək mövsümü iyulun ortalarında başlayır və may ayının əvvəlinə qədər davam edir.

İtaliyanın yüksək dağ kurortları cənub yüksək alp yamaclarında yerləşir. Liviqno Avropanın ən yüksək kurortlarından biridir, onun yamacları 3000 m hündürlükdə yerləşir, günəşli günləri ilə seçilir. Burada xizək mövsümü aprelin sonuna, mayın əvvəlinə qədər davam edir.

Yayda Norveçdə xizək sürmək üçün ümumi yerlər Folgefonna və Stryn buzlaqlarıdır; onlarda xizək sürmək "yaxşı" ildə avqustun sonuna qədər davam edə bilər və əlverişsiz hava şəraiti zamanı daha tez başa çata bilər.

Cənub yarımkürəsində Argentina, Çili, Avstraliya və Yeni Zelandiyada gözəl kurortlar var.

Bu, yayda xizək sürə biləcəyiniz yerlərin tam siyahısı deyil. Ancaq istəsəniz, hər zaman bir yer seçə bilərsiniz.

“Turizmin incəlikləri”ndə yayda dağ xizək sürmək

Hər yazda hər növ xizək sürənlər ümidsizliklə başlarını bağlayırlar, çünki “ölü mövsüm” yaxınlaşır, əziz, əziz, sürüşkən qar əriyir, dağlara hətta yaşıl ot örtüyü tökülür və xizək sürməli olur. ən azı 6 ay müddətinə kənara qoyulmalıdır. Bununla belə, hər şey o qədər də pis deyil: əslində bizim heyrətamiz planetimiz Yer cəsarətli eniş həvəskarlarına bütün il boyu qarla örtülmüş əla kurortlar təklif etməyə hazırdır. Etməli olduğunuz şey, adətən xizək sürdüyünüz ölkələrin və yamacların adi “üfüqündən” kənara baxmaqdır. Axı, Şimal yarımkürəsində mövsüm bitən kimi, cənub yarımkürəsində xizək kostyumunuzu yeniləməyin vaxtı gəldi. (Və bu, süni xizək yamacları olan qapalı kompleksləri xatırlatmaq deyil.)

Beləliklə, isti yayda xizək sürə biləcəyiniz ölkənin ən məşhur xizək kurortlarına nəzər salaq.

Yeni zirvələr və dəbdəbəli treklər. Erkən rezervasiyaya 25%-ə qədər endirimlər!
- 68.000 rubldan.
iki üçün. - 68.000 rubldan.
iki üçün.

- 72.000 rubldan.

iki üçün. - 51.000 rubldan.

iki üçün.

Promosyonlar, hədiyyələr! Uşaqlar üçün 50%-ə qədər endirimlər. Bir tur satın alın. Faizsiz taksit!

Şimali Amerika

Əlbəttə ki, Şimali Amerika Cənub Yarımkürəsi deyil, lakin dünyanın bu hissəsinin də öz şirin nöqtəsi var, yüksəklikləri iyulun əvvəlinə qədər burada xizək sürməyə imkan verir. Və onun adı Kaliforniyadakı Mamont dağıdır. Bundan əlavə, hava şəraitindən və qışda yağan qarın miqdarından asılı olaraq mövsümün iyunun sonuna qədər uzadıldığı Kolorado kurortlarına diqqət yetirin.

Kanadanın Whistler-Blackcomb şəhərində, buzlaq sayəsində avqusta qədər xizək sürə bilərsiniz!

Argentina və Çilidə otuzdan çox rahat kurort öz qonaqlarını gözləyir və burada çoxlu qar və əla keyfiyyət var. Budur, bütün xizək və lövhə həvəskarları üçün isti yay aylarında diqqətə layiq olan bir neçə kurort - bunlar Çilidəki Portillo, Argentinadakı Las Leñas və Cerro Kastordur.

Qəribədir ki, Asiyanın öz xizək kurortları da var, təkcə süni qarlı qapalılar deyil. Məsələn, Qazaxıstan Çimbulakında yayda təbii qarda təhlükəsiz xizək sürə bilərsiniz (iyundan oktyabr ayına qədər xizək liftləri bağlana bilər, lakin fririders üçün yaxınlıqdakı buzlaqlarda çoxlu qar var). Başqa bir layiqli yay xizək seçimi Yaponiyadakı Gassan buzlaq kurortudur.

Avstraliya və Yeni Zelandiya

Avstraliya və Yeni Zelandiya yay xizək sürmək üçün cənnətdir. Demək olar ki, 40-a yaxın birinci dərəcəli kurortlar öz qapılarını məhz bütün Avropanın parlaq mövsümün keçməsinə yas tutmağa başladığı anda açır. Kurortların əksəriyyəti Avstraliyanın Yeni Cənubi Uels əyalətində yerləşir: bunlar Viktoriya əyalətindəki Thredbo və Perisher Blue, Mountain Buller və Falls Creek-ə diqqət yetirməyə dəyər.

Buradakı ən böyük kurort Perisher Blue-dur, o, mövsümünü iyunun əvvəlində liftlərini işə salmaqla başlayır, yeri gəlmişkən, onlardan 50-dən çoxu var.

Yeni Zelandiyada mövsüm, bir qayda olaraq, Avstraliyadan iki-üç həftə gec başlayır, lakin ağrılı gözləməyə dəyər - yerli treklər hündürlükdə daha böyük fərqə və daha maraqlı əraziyə malikdir. Bu, əlbəttə ki, ilk növbədə özünə inamlı xizəkçilər üçün maraqlı olacaq. Yeni Zelandiya kurortlarının çatışmazlıqları da var - daha az sayda xizək liftləri və daha az inkişaf etmiş infrastruktur (lakin, xizəksiz və ya rahat bir otelsiz qalmağa belə ümid etməyin - bu baxımdan burada hər şey "beş artı"dır). Yeni Zelandiyanın ən məşhur kurortu iyirmi lifti olan Whakapapadır.

Yayda xizək sürmə ilə məşğul ola biləcəyiniz yerlərin icmalını hazırlamışam. Almaniya, Avstriya, İsveçrə, İtaliya, Norveç, İsveç, Finlandiya, Avstraliya, Yeni Zelandiya, Argentina, ABŞ, Kanada və təbii ki, Rusiya kimi ölkələrin daxil olduğu bu icmalı öz kiçik əlavələrimizlə dərc edirik.

Almaniya

Avstriya

Ramsau am Dachstein.Ştiriya bölgəsində yerləşən kənd xizək sürənlər üçün dünyanın ən məşhur məşq yerlərindən biridir. Dachstein buzlaqı demək olar ki, həmişə çox izdihamlıdır. Buzlağın özü 2900 metr yüksəklikdə yerləşir, liftdən istifadə edərək ona qalxa bilərsiniz. 5 km-lik döngə yay boyu hazırlanır və saxlanılır. Birinci sentyabr qarından sonra onun uzunluğu 10 km-ə qədər artır. Ətraflı məlumat saytda www.derdachstein.at

Pitztal buzlağı. Son bir neçə ildə, sentyabr ayından başlayaraq, xizəklərdə və Pitztal buzlaqında məşq etmək mümkün olmuşdur. Orada dəniz səviyyəsindən 2740 metr yüksəklikdə 3-7 km uzunluğunda dairə hazırlayırlar. Buzlağa xüsusi ekspress qatarla gələ bilərsiniz. Ətraflı məlumat www.pitztaler-gletscher.at saytında

Kitzsteinhorn. Hər payızda Kitzsteinhorn zirvəsinin yaxınlığında 3 km uzunluğunda bir dairə açılır. Ətraflı məlumat saytda www.kitzsteinhorn.at .

İsveçrə

Le Diableret.İsveçrədə yay xizək sürmək üçün yeganə yer üç kilometrlik dövrəyə malik Le Diableret buzlaqıdır. Trek mayın ortalarından oktyabrın əvvəllərinə qədər açıqdır. Qış mövsümü üçün marşrutun ikinci açılışı adətən oktyabrın sonunda baş verir. Ətraflı məlumat saytda www.glacier3000.ch

İtaliya

Val Senales. Bu, xizəkçilər arasında çox məşhur bir kurortdur, burada dağ məşqləri keçirə bilərsiniz. İdmançıların yaşayış yeri 2000 metr yüksəklikdə, trek isə 900 metr hündürlükdə yerləşir. Val Senalesdə iki dövrə hazırlanır: 2 və 5 km. Mövsüm oktyabrın əvvəlindən başlayır. Ətraflı məlumat saytda www.valsenales.com

Passo dello Stelvio.Əfsanəvi Alp aşırımının bilavasitə yaxınlığındakı buzlaqda iki dövrə hazırlanmışdır ki, ondan yay aylarında da istifadə etmək olar. Ətraflı məlumat saytda www.passotelvio.biz

Norveç

Sognefjellet. Sognefjellet Norveçdə yayda təbii qarda xizək sürə biləcəyiniz yeganə yerdir. Adətən avqustun sonuna qədər orada xizək sürə bilərsiniz. Buzlaq 1400 metr yüksəklikdə yerləşir. Ətraflı məlumat saytda www.sognefjellet.no

İsveç

Göteborq Arenası. 2015-ci ildə İsveçin ikinci böyük şəhəri Göteborqda yeni xizək zalı açılıb. Otel və idman mərkəzinin bir hissəsi oldu. Təlim dairəsinin uzunluğu 1,2 km-dir. Ətraflı məlumat saytda nordicwellness.se/skidome

Torsby xizək tuneli.İsveçdəki ən qədim xizək tuneli Stokholmdan 400 km qərbdə, Norveçlə tam sərhəddə yerləşən Torsbidə yerləşir. Oradakı dairənin uzunluğu 1,3 km-dir. Ətraflı məlumat saytda www.skitunnel.se

Finlandiya

Vuokatti xizək tuneli. Dünyada ilk xizək tuneli Vuokattidə yerləşir. Onun uzunluğu 1200 m-dir www.vuokattisport.fi

Vesileppis (Leppyavirta). Spa otelinin altında kiçik bir xizək otağı yerləşir, onun foyesindən təxminən 900 metr uzunluğunda tunelə liftlə enə bilərsiniz. Ətraflı məlumat saytda www.vesileppis.fi

Finlandiyanın bütün xizək tunelləri böyük bir materialda "Xizək sürmə" FINLANDİYA BORUYA BAĞLI

Rusiya

Təlim mərkəzi Toksovo Sankt-Peterburqun bilavasitə yaxınlığında, xizəkçilərin və biatlonçuların hazırlanması üçün əla şərait təklif edir, hansı ki, uzunluğu 750 m və eni 8 m olan xizək tunelidir. Siz hər iki istiqamətdə xizək sürə bilərsiniz. Marşrutdakı yüksəklik artımı 22,5 m, maksimum qradiyenti 18% təşkil edir. Ətraflı məlumat saytda www.utc-kavgolovo.ru

Avstraliya

Falls Creek Viktoriyada yerləşir və Avstraliyanın ən məşhur xizək kurortlarından biridir. Dünyaca məşhur Worldloppet marafon seriyasının bir hissəsi olan Kengaroo Hoppet Marathon hər il orada keçirilir. lies Daha çox məlumat http://www.fallscreek.com.au/ saytında

Yeni Zelandiya

Qar ferması 60 km hazırlanmış cığır təklif edir. Kurort 1350 m yüksəklikdə yerləşir və siz xizək yolunun yaxınlığında qala bilərsiniz. Ətraflı məlumat saytda http://www.snowfarmnz.com/

Argentina

Ushuaia. Dünyanın ən cənub şəhəri Tierra del Fueqo yarımadasında yerləşir. Yayda xizək sürmək üçün əla şərait var. Hər avqust ayında orada iki məşhur yarış keçirilir: Marchablanca və Ushuaia Loppet http://www.ushuaialoppet.com/

Qartal buzlağı Bu Alyaskanın ən böyük şəhəri Ankoricdən cənub-şərqdə Çuqaç dağlarında 1500 m yüksəklikdə mənzərəli yerdir. 10 dəqiqəlik helikopter uçuşu idmançıları dəniz səviyyəsindən buzlaqda gözəl yaz xizək şəraitinə aparır. Bir vaxtlar relslərin uzunluğu 9 km idi. Xizək yolundan bir neçə yüz metr aralıda hosteldə qala bilərsiniz. Tomas Təlim Mərkəzi Çuqaç Milli Meşəsinin xüsusi icazəsi əsasında fəaliyyət göstərir. Ətraflı məlumat saytda apunordic.com/programs/glacier-camps/

Şimali Amerikada ən uzun xizək mövsümlərindən biri - in Bende, ABŞ milli komandasının yaz təlim-məşq toplanışı üçün ənənəvi məkana çevrilib. Qış gözəllikləri, nəfəs kəsən mənzərələr, tez-tez qar yağması və çoxlu günəş var. Bütün bu gözəllik Mərkəzi Oreqonda yerləşir. Ətraflı məlumat saytda www.visitbend.com

Kanada

Becky Scott Peşəkar Təlim Mərkəzi Dünya Kubokunun və Xizək yarışı üzrə Olimpiya Oyunlarının mükafatçısının adını daşıyır. Bir buzlaq üzərində yerləşir Hayq Albertadakı Kananaskis park sisteminin mərkəzindəki Peter Lougheed İl Parkında. Kanadalı xizəkçilər 1989-cu ildən bəri yay aylarında orada məşq edirlər! Ətraflı məlumat saytda