একটি স্নোবোর্ডারকে মেমো - আপনার সাথে পাহাড়ে কী নিতে হবে। ভ্রমণে আপনার সাথে কী নেবেন: জিনিসপত্রের তালিকা এবং ফি নিয়ম 2 দিনের জন্য পাহাড়ে কী নিতে হবে

হাই সব! এই নিবন্ধটি যারা বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পছন্দ করেন তাদের জন্য। আমার জন্য কোন খারাপ পাহাড় নেই. এমনকি একটি একদিনের ট্রিপ সর্বদা তার অজানা রুটগুলির সাথে চক্রান্ত করে এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। অনেক পর্যটক রাতারাতি ক্যাম্পিং ট্রিপ হিসাবে এই ধরনের বিনোদন পছন্দ করেন। আসুন একসাথে এটি তৈরি করা যাক পর্বত ভ্রমণের তালিকা, আমি শুরু করি এবং সবচেয়ে প্রয়োজনীয় দশটি অফার করি।

প্রতিটি দ্বিতীয় ভ্রমণ প্রেমী সভ্যতা থেকে দূরে আগুন তৈরি করার স্বপ্ন দেখে, নীরবতা, তাজা বাতাস, বাতাসের শব্দ এবং পাখিদের গান উপভোগ করে। স্নায়বিক উত্তেজনা ছাড়াই বাকিটা সফল হওয়ার জন্য, আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কী আপনাকে প্রকৃতির উপহার উপভোগ করতে বাধা দিতে পারে তা স্পষ্টভাবে বোঝা দরকার। পুরো ঘটনা নির্ভর করে পাহাড়ে আপনার করণীয় কী হবে তার ওপর।

বেশিরভাগ নতুনদের জন্য যারা পাহাড়ে যান, প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির একটি তালিকা নির্ধারণ করা কঠিন। আবহাওয়ায়, জীবন্ত প্রাণীর বাসস্থানে, একটি অপরিচিত অঞ্চলে একজন ব্যক্তির অভিযোজনে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিদর্শন রয়েছে, যার জ্ঞান আপনাকে শক্তি এবং কখনও কখনও জীবন বাঁচাতে সহায়তা করবে।

তাই, পর্বত পর্যটনের ক্ষেত্রের অনেক বিশেষজ্ঞ আপনার সাথে যতগুলি জিনিস এবং পণ্য বহন করতে পারেন পুরো রুটে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি যদি আপনার ধৈর্য নিয়ে সন্দেহ করেন তবে শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি নিন:

পাহাড়ে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিস:

1. তাঁবু। এটি বৃষ্টি, রোদ, মশা, ছোট প্রাণী, সাপ থেকে একটি আশ্রয় হিসাবে কাজ করবে, জিনিসগুলিকে ভিজে যাওয়া থেকে বাঁচাবে। যদি তাঁবুটি দুই বা ততোধিক লোকের জন্য ডিজাইন করা হয় তবে আপনি এটি পালাক্রমে বহন করতে পারেন। এটি ঘটে যে আবহাওয়ার পূর্বাভাস দেখার পরে, পর্যটক একটি শুষ্ক এবং উষ্ণ দিনের আশা করে এবং ব্যাকপ্যাকে জায়গা বাঁচাতে বাড়িতে তাঁবু ছেড়ে চলে যায়। কয়েক দশ কিলোমিটারের জন্য আপনার পিঠের পিছনে অতিরিক্ত 3 কিলোগ্রাম যে কোনও ক্ষেত্রে নিজেকে অনুভব করবে, তবে বাস্তবে এটি প্রায়শই বিপরীত হয়।

পাহাড়ের উচ্চতায়, আবহাওয়া পরিবর্তনশীল - সূর্য জ্বলছে, এটি গরম, এবং পাঁচ মিনিটের মধ্যে মেঘ আসবে, বৃষ্টি হবে এবং বাতাসের তাপমাত্রা 10 ডিগ্রি নেমে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি এবং আপনার জিনিস ভিজে যাবে। আপনি যদি সময়মতো আগুন না লাগান এবং শুকিয়ে না যান তবে আপনি অসুস্থ হতে পারেন। অতএব, প্রয়োজন না হলেও তাঁবু নেওয়াই ভালো।

2. স্লিপিং ব্যাগ। এটি একটি তাঁবুর মতো অনেক জায়গা নেয় তবে বছরের যে কোনও সময় এটি প্রয়োজনীয়। এমনকি গ্রীষ্মেও পাহাড়ে রাত্রি খুব ঠান্ডা হয়। তাপমাত্রা উচ্চতার উপর নির্ভর করে - উচ্চতর, ঠান্ডা। 1-1.5 কিলোমিটার উচ্চতায় এটি পাহাড়ের পাদদেশের তুলনায় 10 ডিগ্রি বেশি ঠান্ডা। স্লিপিং ব্যাগ হল শীতকাল (আরো ভারী এবং উষ্ণ) এবং গ্রীষ্ম।

3. মাদুর। পলিয়েস্টার আর্দ্রতা শোষণ করে না, তাপ নিরোধক বৈশিষ্ট্য আছে, ইলাস্টিক। এর উপর ঘুমানো বেশ আরামদায়ক। এই আবিষ্কারের আগে, লোকেরা শ্যাওলা এবং পাতাগুলিকে বিছানা হিসাবে ব্যবহার করত।

4. খাদ্য এবং জল। মনে রাখবেন আপনি আপনার পিঠে প্রতি গ্রাম ওজন অনুভব করবেন, আপনাকে প্রচুর হাঁটতে হবে, উত্থান-পতন আপনাকে ভালভাবে ঘামতে সাহায্য করবে। অতএব, আপনার পিঠের পিছনে ওজন যত কম, আপনি তত হালকা এবং স্বাধীন অনুভব করবেন। ভারী জার, প্যান ইত্যাদি নেবেন না। শুকনো ফল, বাদাম, চকোলেট, টিনজাত খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল। জল জীবনের ভিত্তি। এটা উপর skimp না. সব স্টক সঠিকভাবে গণনা নিশ্চিত করুন. আপনার পুনঃসাপ্লাই রুটে কয়েকটি স্প্রিংস সনাক্ত করুন এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে ব্যায়াম পানির খরচ কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়।

5. বোলার টুপি। গরম খাবার এবং উষ্ণ চা আপনাকে সবসময় প্রফুল্ল করবে এবং ক্লান্তি দূর করবে। অ্যালুমিনিয়ামের পাত্রটি হালকা এবং খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং আপনি এতে অন্যান্য জিনিস রাখতে পারেন।

6. জামাকাপড়। একটি জলরোধী জ্যাকেট, রাবার বুট, বা অন্যান্য জলরোধী পাদুকা আনতে ভুলবেন না। পা সবসময় শুষ্ক এবং উষ্ণ হওয়া উচিত। জামাকাপড় পরিবর্তন ক্ষতি হবে না. নদী, বসন্তে সাঁতার কাটতে এবং পরিষ্কার কাপড় পরতে ভাল লাগবে। হালকা অপসারণযোগ্য জুতা ব্যাকপ্যাকে বেশি জায়গা নেবে না এবং আপনি যখন আগুনের কাছে হাঁটবেন, তাঁবুতে যাবেন তখন কাজে আসবে। উষ্ণ মোজা, একটি টুপি এবং থার্মাল আন্ডারওয়্যার আপনি যদি উচ্চতায় বা ঠান্ডা মৌসুমে যান তবে কাজে আসবে।

7. শক্তি। যদি মালভূমিতে কোন গাছ না থাকে, তাহলে আপনার খাবার গরম করার জন্য গ্যাস বার্নার লাগবে।

8. মানচিত্র বা জিপিএস নেভিগেটর। দুটোই নাও। এটি প্রায়শই ঘটে যে স্যাটেলাইট সংকেত অদৃশ্য হয়ে যায়, তারপরে মানচিত্রে অভিমুখী করার পুরানো নির্ভরযোগ্য উপায় সাহায্য করবে। অবশ্যই ভালো হয়, যদি আপনার দলে এলাকার পরিচিত একজন থাকে। পাহাড়ে প্রায়ই কুয়াশা থাকে, তাই বীমার জন্য দড়ি নিন, একে অপরকে বেঁধে রাখুন, আপনি অবশ্যই হারিয়ে যাবেন না।

9. সানস্ক্রিন এবং প্রাথমিক চিকিৎসার ওষুধ। গ্রীষ্মে, বসন্ত এবং এমনকি শরৎ পর্বতে, আপনি খারাপভাবে পোড়া পেতে পারেন। উপরে শীতল বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু আবহাওয়া প্রতারক। রোদও জ্বলছে, শুধু হাওয়া বইছে আর মনে হচ্ছে গরম নেই। টুপি, শার্ট, প্যান্ট পরতে ভুলবেন না, যাতে পুড়ে না যায়, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

আপনি mittens এবং গ্লাভস উভয় হয় যে একটি মডেল চয়ন করতে পারেন। যে, বাইরের দিকে একটি mitten হয়, আপনি এটি ঠান্ডা যখন এটি করা. রাস্তায়, যদি হঠাৎ খুব ঠান্ডা হয়ে যায়, আপনি মিটেনে যেতে পারেন এবং লজে মিটেনগুলির উপরের অংশটি খুলে ফেলুন এবং ভিতরের গ্লাভসে থাকতে পারেন। বুট জন্য gaiters কোন উপায়ে অপ্রয়োজনীয় হয়. প্রতি বছর হিমালয়ের বিভিন্ন অঞ্চলে এমনকি পর্যটন মৌসুমের শীর্ষেও তুষারপাত হয়। এই লেগিংস গুরুত্ব সহকারে আপনার পা শুষ্ক এবং উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে। তারা বুট উপর ধৃত হয় এবং তুষার থেকে জুতা রক্ষা সাহায্য. এবং ভবিষ্যতের পর্বতগুলির জন্য, তাদের ছাড়া কোথাও নেই, তাই এটি নিরাপদে খেলতে এবং এখনই নিয়ে যাওয়া ভাল! পাফ। যদি আল্পস বা মন্টিনিগ্রোতে হাইক করার জন্য আপনার দ্বিতীয় উষ্ণ জ্যাকেট বা একটি পাতলা ডাউনি সোয়েটারের প্রয়োজন হতে পারে, তবে হিমালয়ে এটি স্পষ্টতই যথেষ্ট নয়! নেপালে ট্রেক করার সময়, মাঝারি পুরু একটি পাফ নেওয়া ভাল। একটি হুড এবং পকেট প্রয়োজন, কিন্তু একটি তুষার স্কার্ট ঐচ্ছিক। প্রধান জিনিস হল যে জ্যাকেট হালকা, কমপ্যাক্ট, উষ্ণ। একটি ডবল জিপারও আকাঙ্খিত, এটি পরবর্তী আরোহণে কাজে আসবে। এই জাতীয় পাফ, একটি লোম এবং একটি ঝিল্লির উপর রাখা, ট্র্যাকের উপরের শিবিরগুলির উচ্চতায় আপনাকে ঠাণ্ডা থেকে নির্ভরযোগ্যভাবে রক্ষা করবে। এবং আবার, এই ধরনের একটি পাফ নৈমিত্তিক পরিধান হিসাবে শহরে পরা যেতে পারে। অর্থাৎ, এতে যে অর্থ ব্যয় করা হয়েছে তা সম্পূর্ণরূপে নিজেই পরিশোধ করবে। প্রবল বাতাসের ক্ষেত্রে একটি বালাক্লাভা এবং একটি উষ্ণ স্পোর্টস টুপি, উদাহরণস্বরূপ একটি উইন্ডস্টপার মেমব্রেন সহ, এই জাতীয় ভ্রমণের জন্য খুব দরকারী এবং প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র। তারা নির্ভরযোগ্যভাবে হাইপোথার্মিয়া থেকে মাথা রক্ষা করবে। এবং অবশ্যই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন: এই সব বহন কি? আপনি যদি নিজে হাঁটতে থাকেন এবং স্থানীয় পোর্টারদের সাহায্য নেওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে আপনার একটি বড় ভ্রমণ ব্যাকপ্যাক লাগবে। এমনকি সবচেয়ে কমপ্যাক্ট এবং আধুনিক সরঞ্জাম ব্যবহার করার সময়, অন্তত 70 লিটার একটি ভলিউম প্রয়োজন হবে। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই জাতীয় ব্যাকপ্যাক নিয়ে আপনাকে প্রতিদিন 10-15 দিনের জন্য যেতে হবে। অতএব, একটি আরামদায়ক পিঠ, উচ্চতা সামঞ্জস্য সহ একটি আরামদায়ক বেল্ট সহ একটি ব্যাকপ্যাক চয়ন করুন, যা ব্যাকপ্যাকের কমপক্ষে অর্ধেক ওজনের জন্য অ্যাকাউন্ট করবে। এটা অনেক পকেট থাকা উচিত. একটি ব্যাকপ্যাক, সেইসাথে জুতা, ব্যক্তিগতভাবে নির্বাচন করা আবশ্যক, কারণ পিছনের প্রস্থ, ট্র্যাপিজয়েডের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিটি ব্যক্তির উচ্চতা। সবচেয়ে বড় ভাণ্ডার সহ দোকানে আসতে ভুলবেন না এবং পরামর্শদাতারা আপনাকে যা দেখাবেন তা সব কিছু চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। পোর্টার ব্যবহার করে ট্রেকিং ফরম্যাটে, সরঞ্জামের অংশ: একটি ক্যামেরা, একটি প্রসাধনী ব্যাগ, একটি ফোন, ঝিল্লির জামাকাপড় এবং একটি পাফ - আপনি নিজে বহন করবেন, যেমন আপনার যেকোনো সময় প্রয়োজন হতে পারে, এবং অন্য অংশটি দেওয়া যেতে পারে পোর্টার 40-45 লিটারের ভলিউম সহ একটি ব্যাকপ্যাক নিয়ে নিজেকে যাওয়া সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং বাকিগুলি ট্রাঙ্কে পোর্টারদের দেওয়া। এই জাতীয় ট্রাঙ্কটি ছিঁড়ে যাবে না, এটি সামগ্রীগুলিকে ধুলো এবং ময়লা থেকে রক্ষা করবে এবং লজে পৌঁছানোর পরে এটি থেকে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বের করা এবং সেগুলিকে প্যাক করা কঠিন হবে না।

হ্যালো বন্ধুরা!

আপনি ইতিমধ্যে জানেন, আমি পাহাড় খুব ভালোবাসি। ভাগ্যক্রমে, আমি আলমাটিতে থাকি, একেবারে পায়ে। শীতকালে, যাইহোক, আমি পর্বত প্রস্থানের একটি বড় অনুরাগী নই: যখন এটি -25 বাইরে থাকে, আমি প্রায় বাড়ি ছেড়ে যাই না। ভাগ্যক্রমে, আমার ফ্রিল্যান্স ব্যবসা এটির অনুমতি দেয়।

সম্প্রতি আমি এটি একটি তাজা পাফে কিনেছি, আমি গৌরবের জন্য আমার হাত হিমায়িত করেছি। ঋতু জন্য অপেক্ষা করার সময় একটি দরকারী নিবন্ধ লিখতে একটি ভাল কারণ. এই সময় একটি পর্বত আরোহণের খাবার থেকে কি নিতে হবে.

3টি প্রধান নীতি: আরাম, সুবিধা এবং তৃপ্তি! তাছাড়া, এটা কোন ব্যাপার না: আমি একদিনের জন্য বা বহু দিনের অভিযানে যাচ্ছি। আমি মনে করি যে ভারি ক্যান স্টু বহন করা মোটেও প্রয়োজনীয় নয় (হয়তো দুয়েকটি ছাড়া ...), এবং কয়েকটা পেঁয়াজ যে কোনও পর্যটকের পানকে দেবতাদের ভোজে পরিণত করতে পারে।

ভ্রমণের প্রথম দিনে, আপনি টমেটো দিয়ে বুও করতে পারেন

আমি এখনই বলব যে আমি ডিগ্রামিং-এ কোনো বিশেষ বিজ্ঞান মেনে চলি না এবং আমি একটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং একটি নির্ধারিত মেনুর উপর ভিত্তি করে সমস্ত পণ্য কিনি।

1. প্রত্যেকের পছন্দের বিশেষত্ব সম্পর্কে প্রচারের অংশগ্রহণকারীদের সাথে কথা বলুন
2. প্রতিটি দিনের জন্য একটি মেনু লিখুন
3. প্রতিদিন 2টি বড় খাবার এবং 1টি জলখাবার হারে
4. যাতে এটি সুস্বাদু এবং আকর্ষণীয় ছিল, আমি 3 দিনে 1 বার 1 বার পুনরাবৃত্তি করি।

মেনুতে, আমি অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি, ফ্যাটি এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করি। কারণ পাহাড়ে জীবজগৎ ক্ষয়-ক্ষতির জন্য লাঙ্গল চালায়, আর মাংসের একমাত্র আনন্দ হল সুস্বাদু খাওয়া। পরেরটির জন্য, আমি একটি রাগে শক্ত পনিরের মাথাও মুড়িয়ে দিতে দ্বিধা করি না।

প্রাতঃরাশের জন্য পণ্য

আমি আনন্দদায়ক প্রাতঃরাশ পছন্দ করি, আমি ভ্রমণে থাকি বা বাড়িতে যাই। স্পষ্টতই, হাইকিংয়ের অভ্যাস আপনাকে সকালে শক্তভাবে খেতে বাধ্য করে। চলছে:

1. কাশী "বাইস্ট্রফ"। কনডেন্সড মিল্ক এবং এক মুঠো কিশমিশ দিয়ে প্রতি ব্যক্তি 2 প্যাকেট (1 প্যাকেট একটি উপহাস)।
2. কনডেন্সড মিল্ক সহ কোকো (সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর)।
3. এক টুকরো পনির বা ধূমপান করা সসেজের সাথে লবণাক্ত সুশি (এমনকি পাহাড়ে নিরামিষভোজীর দিনেও, আমি মাংস খাওয়াতে পরিণত হয়েছিলাম, কারণ আমি পাত্তা দিই না)
4. ধূমপান করা সসেজের কাটা টুকরো সহ তাত্ক্ষণিক নুডলস (জনপ্রতি 1 প্যাক)। আমাদের এলাকায়, দ্রুত রান্না করা "ল্যাগম্যান" অলৌকিকভাবে বিক্রি হয়, যা সুপারমার্কেটে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়। উপস্থাপিত সমস্ত "নুডলস" এর মধ্যে, এটি সবচেয়ে বেশি খাবারের মতো: মাংস, শাকসবজি এবং মশলা সহ।

একটি সসপ্যানে - বন্য মাশরুম (চারণভূমি), বার্নারে - সরিষা)

বিকালে স্ন্যাক

বিকেলে, 12 টায়, আমরা সাধারণত চা এবং একটি ছোট জলখাবার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের জন্য থামি। এটি চলাকালীন, নিম্নলিখিতগুলি সক্রিয়ভাবে জড়িত:

1. সসেজ, পনির এবং অন্যান্য বৈচিত্র্যের সাথে লবণাক্ত শুকনো (রুটির পরিবর্তে) (লার্ড বা, মধ্য এশিয়ার সুস্বাদু খাবার প্রেমীদের জন্য, কাজি)
2. কদাচিৎ টিনজাত মাছ। এগুলি সাবধানে গরম চা দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। তাদের পরে আপনি দৃঢ়ভাবে পান করতে চান জন্য.
3. পাখির অংশ থেকে প্যাট (এটি লবণযুক্ত ড্রায়ারে ছড়িয়ে দেওয়া দুর্দান্ত)
4. আপনি যদি আপনার সাথে রুটি নিয়ে যেতে না চান তবে ঘন বোরোডিনো নেওয়া ভাল। এটি পাহাড়ে দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ এবং উপরের দিকের জন্য দুর্দান্ত, এটি একটি ঠুং ঠুং শব্দের সাথে যায়।
5. কয়েকটি মিষ্টি (কোজিনাকি, হালভা, চকোলেট)
6. এবং প্রচুর চা (যেকোন ট্রিপে এটিই আমার কাছে থাকা আবশ্যক)

রাতের খাবারের জন্য

সকালের নাস্তার মতো রাতের খাবারও প্রচুর এবং সুস্বাদু। আমি কিছু অনুগামীদের তপস্বী আকাঙ্ক্ষা শেয়ার করি না, পর্বত ভ্রমণে ন্যূনতম খাবার গ্রহণ করা। তবুও, শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং নিজেকে পুষ্ট করতে হবে।

রাতের খাবারের জন্য আমি স্যুপ রান্না করতে পছন্দ করি! এখানেই আগে থেকে মজুদ করা পেঁয়াজ কাজে আসে। এবং এখানে আপনি নিরাপদে স্যুপে একটি ব্যাকপ্যাকে আগাম স্টু একটি জার নিক্ষেপ করতে পারেন।

4 জনের একটি দলের জন্য বিকল্প:

1. একটি প্যাক থেকে স্যুপ (চার জন্য 2 প্যাক), একটি স্ট্যু এবং 1 ছোট পেঁয়াজ। আপনি যদি আমাকে বিশ্বাস করেন এবং আপনার সাথে স্ট্যু না নেন, তবে স্টু ছাড়া। খাবারটি চমৎকার! তরল, পাহাড়ে গরম একটি ঠুং শব্দ সঙ্গে যায়
2. পিউরি (শুধুমাত্র একটি জারে রোলটন নয়, একটি প্যাকে ফাস্ট ফুড), জনপ্রতি 2 প্যাক। 2 ক্যান টিনজাত মাছ। এটি শুধুমাত্র হিমবাহ এবং পর্বত পাসের কাছাকাছি 1000+ তারকা হোটেলে পরিবেশন করা হয়।
3. স্ট্যু এবং পেঁয়াজ সহ বাকউইট (গম বা বার্লি গ্রোটস)। যদি এটি একটি ব্যাকপ্যাকে লুকানো মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয় তবে এটি বেশ ঠান্ডা হবে। সত্য, আমি আমার সাথে বকওয়াট বহন করা বন্ধ করে দিয়েছি। ক্ষুধার্ত সময়েও চড়ে না। অতএব, আমি গম এবং বার্লি porridge আকারে একটি বিকল্প খুঁজে পেয়েছি। বিকল্পভাবে, কিছু পাস্তা।
4. প্রস্তুত মিশ্রণ, যেমন "সবজি দিয়ে বুলগুর", "মাসুরডাল" ইত্যাদি। বকউইটের আকারে অবিরাম পর্যটক নরকের একটি খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর বিকল্প।

পর্বত ভ্রমণে পানীয়

সেখানে বন্য পাহাড়ি পর্যটকরা আছে যারা মূলত স্রোতের পানি পান করে এবং 3 দিনের জন্য দুটি স্নিকার খায়। আমি এই পদ্ধতি শেয়ার না. তারপরও আয়োজন নিয়ে পাহাড়ে যেতে ভালো লাগে।

পানীয় থেকে আমি গ্রহণ করি:

1. কোকো। একটি চমৎকার শক্তি পানীয় (বিশেষ করে কনডেন্সড মিল্ক সহ), বিশেষ করে সকালে
2. ভেষজ প্রস্তুতি: বিশেষভাবে আনা সাগন-ডালি এবং ভাল উইলো-ভেষজ। তবে আমি পথ ধরে প্রিয়তমের সাথে পুদিনা টানতেও ভালোবাসি।
3. শু-পুয়ের। আমি একজন বড় ভক্ত। অবশ্য পাহাড়ে চায়ের অনুষ্ঠানের সময় নেই। কিন্তু ভালো মানুষের জন্য ভালো কালো পু-এরহ রান্না করা, বিশেষ করে দিনের বেলায়, অনেক আনন্দের।
4. ঐতিহ্যবাহী চা ব্যাগ। আমি এটি একচেটিয়াভাবে পাহাড়ে পান করি, তাই আমি সাধারণত এটিই গ্রহণ করি যা আরও ব্যয়বহুল এবং সুস্বাদু। কালো (দুধ দিয়ে তৈরি করা সুস্বাদু) এবং কিছু ধরণের ফল (আমি বিশেষ করে গ্রিনফিল্ডের গ্রীষ্মের তোড়া পছন্দ করি)।

এছাড়াও, দীর্ঘ ভ্রমণে আমি সবসময় আমার সাথে 2-3টি লেবু নিয়ে যাই। এক কামড়ে আর চায়ে তারা ঐশ্বরিক! হ্যাঁ, এবং শরীরকে যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত অবস্থায় রাখতে সাহায্য করুন। ভিটামিন সি, সর্বোপরি।

পর্বত এবং চীনা - মহাবিশ্বের সবচেয়ে সুরেলা সংমিশ্রণগুলির মধ্যে একটি

একদিনের রুট এবং PVD এর জন্য প্রান্তিককরণ

দিনের ভ্রমণের সাথে সবকিছুই সহজ। বাসা থেকে বাসা থেকে নেওয়া হয়: সিদ্ধ ডিম, রান্না থেকে প্যাস্ট্রিতে সসেজ, পনির কেক, চকোলেট, আপেল, চা (পু-এরহ, ভেষজ বা আদা)। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন তবে পনির এবং শাকসবজির সাথে লাভাশ রোল চেষ্টা করুন।

PVD (উইকএন্ড ট্রেক) এর জন্য, আপনি আংশিকভাবে আপনার সাথে বাড়ি থেকে ব্যবস্থা নিতে পারেন + বার্নারে রান্না করা কিছু সুস্বাদু খাবার যোগ করুন: অদিঘে পনির এবং ক্র্যাকারস, কিছু শাকসবজি এবং প্রচুর চা গুডিজ।

এতদিন আগে, আমার জন্য একটি প্যাটার্ন ব্রেক ছিল KFC থেকে ভাজা ডানার ঝুড়ি। এটা সত্যিই সুস্বাদু))) প্লাস্টিকের ঠান্ডা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ছাড়া।

অন্যান্য জীবন হ্যাক এবং সুযোগ সুবিধা

• মশলা এবং ম্যাগি কিউব।তাদের সাথে, যে কোনও ক্যাম্পিং ব্রু অ্যামব্রোসিয়াতে পরিণত হয়! নিয়মিত টেবিল লবণের বিকল্প হিসাবে, Svan নিন। এটি আশ্চর্যজনকভাবে যে কোনও বকউইট / পাস্তা / সিরিয়ালের পরিপূরক।
• কেচাপ দিয়ে আপনি প্রায় সবকিছুই খেতে পারেন!কেচাপের সাথে যা খাওয়া যায় না তা মেয়োনিজ দিয়ে সিজন করে খাওয়া হয়। যে. আপনি যদি আপনার সাথে কেচাপের একটি প্লাস্টিকের প্যাক এবং মেয়োনিজের একই প্যাক নিয়ে যান, আপনি তাদের সাথে সবকিছু খেতে পারেন!
• আদা! ভিটামিনের অভাব, ভাল মেজাজ এবং চা খাওয়া থেকে মনোরম উষ্ণতা বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।
• সরিষা. আমাদের এলাকায় (কাজাখস্তান) খুব সুস্বাদু সিজনিং "3 শুভেচ্ছা" আছে। তাদের সরিষা খুব জোরালো এবং 3000 মিটার উচ্চতায় এটি একটি বিশেষ সুস্বাদু খাবারের মতো যায়।
• কফি আমি নিজে কফি পছন্দ করি না, তবে পাহাড়ে আমি কিছু তাত্ক্ষণিক সংস্করণের এক কাপ ঠক ঠক করতে পারি। বিস্ময়করভাবে গরম এবং উষ্ণ।
• আঠালো ভালুক, জেলটিন ভালুকের মতো।হাঁটুতে ক্রমাগত চাপের পরিস্থিতিতে, এই পণ্যটি কেবল সুস্বাদু নয়, খুব দরকারীও হয়ে ওঠে।

সত্যি কথা বলতে, 10 বছর পরেও, পাহাড়ে হাইকিংয়ের জন্য খাবার থেকে কী নিতে হবে সেই প্রশ্নটি আমার জন্য প্রাসঙ্গিক। কখনও আমি মারধরের পথ অনুসরণ করি, কখনও আমি উন্নতি করি। সুতরাং, বেশ কয়েকবার সাবলিমেটেড পণ্যের আকারে বিদেশী খাবার খাওয়া সম্ভব হয়েছিল। সমাধানটি বেশ আকর্ষণীয়, তবে খুব বেশি বাজেট নয়।

খাবারের সমস্যাটি সাধারণত অঙ্কুরেই সমাধান করা হয়। আপনি গ্রামে গ্রামে গিয়ে ঐতিহ্যবাহী নেপালি ডাল-বাটা খান।

আমি নিজে সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধতার সমর্থক নই। কারণ, আমি যেমন বলেছি, পাহাড়ে চড়ে খাবার শুধুমাত্র ওজন এবং ক্যালোরি সরবরাহ নয়। এটি একটি সম্পূর্ণ আচার যা সুখ আনতে পারে এবং এমনকি সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় গোষ্ঠীকে একত্রিত করতে পারে। অতএব, আমাদের অবশ্যই উন্নতি করতে হবে, বিকল্পগুলি সন্ধান করতে হবে। পাহাড়ে দারুণ ক্ষুধা নিয়ে সব কিছু খাওয়া হয়! এবং কিছু, বিশেষত উন্নত, এমনকি তাদের সাথে তরমুজগুলিকে শিখরে টেনে আনতে অলস হয় না।

অবশ্যই, আমি নিজে তরমুজ বহন করিনি, এবং এমন কিছু আছে যা আমাকে ব্যাকপ্যাকে এই জাতীয় বেরি স্টাফ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এখানে সবকিছু খুব স্বতন্ত্র। অতএব, চেষ্টা করুন, উন্নতি করুন! এবং আপনার ভ্রমণগুলি কেবল সুন্দরই নয়, সুস্বাদুও হতে দিন।

ভাল আবহাওয়া এবং ভাল হজম!

কোন সম্পর্কিত নিবন্ধ

যে সমস্ত অঞ্চলে বন্য না বলা কঠিন সেখানে দীর্ঘকাল থাকার চেয়ে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সম্ভবত এর চেয়ে বিপজ্জনক আর কিছু নেই। শারীরিক সুস্থতা আপনাকে যে কোনো বাড়াবাড়ি থেকে বাঁচাতে পারে যা প্রায়শই পাহাড়ে হাইকিংকে আরও বেদনাদায়ক করে তোলে। আপনার আত্মাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে জায়, সেইসাথে বিশেষ খাবারের স্টক আপ করতে হবে।

1. পোশাক

তুলার জিনিস, যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে অধ্যবসায়ের সাথে খুঁজে বের করার চেষ্টা করি, তাদের একটি সম্পত্তি রয়েছে যা তাদের পাহাড়ে ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত করে না: তারা ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়। অতএব, বিশেষ করে শীতকালে, আপনার সাথে সিন্থেটিক পলিয়েস্টারের তৈরি পোশাক নেওয়া প্রয়োজন, যা আর্দ্রতা এবং বাতাস থেকে রক্ষা করবে। তদুপরি, আমরা অবশ্যই গরম পোশাক সম্পর্কে ভুলে যাব না, যা সদৃশ স্টক করা উচিত। এছাড়াও, আপনার হাত এবং মুখকে কী রক্ষা করবে তা ভুলে যাবেন না: ভিতর থেকে উত্তাপযুক্ত মিটেন এবং একটি বালাক্লাভা টুপি আপনাকে এতে সহায়তা করবে।

2. পণ্য

এটা মনে হবে কি সুবিধা মিছরি একটি বৃদ্ধি নিয়ে আসে. যাইহোক, সবকিছু যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয়: এগুলি কেবল উত্তোলনই করে না, তবে আপনাকে মাথা ঘোরা থেকেও বাঁচায়, যা চাপ হ্রাসের কারণে ঘটে। মনে রাখবেন যে আপনাকে আপনার নিজের পিছনে সবকিছু বহন করতে হবে, তাই আপনার সাথে অর্ধেক দোকান বহন না করার চেষ্টা করুন। এমন কিছু স্টক আপ করুন যার ওজন খুব বেশি নয়: উদাহরণস্বরূপ, মাংসের সাথে ক্যানের পরিবর্তে আপনি শুকনো মাংস নিতে পারেন। পাহাড়ে হাইকিং আপনাকে জটিল এবং বহু-পর্যায়ের খাবার রান্না করার সুযোগ দেবে না, তাই আপনার সাথে এমন সমস্ত কিছু নেওয়া উচিত যা সহজভাবে তৈরি করা, কাটা বা আগুনে ভাজা যায়।

• একদিন হাইক

যেকোন পর্বতারোহণের সময়, যত দিনই হোক না কেন, আপনাকে এমন কিছু নিতে হবে যা আপনাকে ভাল অবস্থায় থাকতে সাহায্য করবে: ব্যক্তিগত নথি, অ্যান্টি-ফ্রস্ট ক্রিম এবং অবশ্যই, জিপিএস সহ একটি ফোন বা ভূখণ্ডে নেভিগেট করার জন্য একটি বিশেষ ডিভাইস। এছাড়াও, আপনার একটি পাওয়ারব্যাঙ্ক নেওয়া উচিত, কারণ যাত্রার যেকোনো পর্যায়ে আপনার কাজের সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে। তদুপরি, অল্প সংখ্যক দিনের জন্য আপনার পিঠে একটি পাত্র এবং একটি বার্নার বহন করার দরকার নেই, কারণ এই সময়ে আপনি নিজেকে স্ন্যাকস, ফল এবং সাধারণ স্যান্ডউইচ দিয়ে খাওয়াতে পারেন।

• কয়েকদিন পাহাড়ে হাইকিং

আপনি যত বেশি সময় ক্যাম্পিং করছেন, তত বেশি ব্যক্তিগত আইটেম আপনার প্রয়োজন হবে। বহু দিনের ভ্রমণে, আপনার অবশ্যই একটি বার্নার এবং একটি পাত্র, পরিষ্কার জলের বেশ কয়েকটি বোতল, ম্যাচ, একটি করাত এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য থাকতে হবে। তদুপরি, আপনাকে বেশ কয়েক দিনের জন্য মার্জিন সহ খাবারের যত্ন নিতে হবে। একটি জিপার দিয়ে তাঁবু প্রত্যাখ্যান করা ভাল, কারণ ঠান্ডায় এটি জমে যায়। এছাড়াও, আপনি তাপ-অন্তরক রাগ (ফোম, ম্যাট) নিতে পারেন যা আপনাকে ঘুমানোর সময় জমে যেতে দেবে না।

আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের সপ্তাহান্তে বাইরের ক্রিয়াকলাপে কাটাতে পছন্দ করে না, তারা নির্বোধভাবে টিভির সামনে বসে ব্যয় করে। বিভিন্ন ধরনের হাইকিং দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। যাইহোক, ভ্রমণের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সংগ্রহের দায়িত্ব অল্প কয়েকজন নবীন পর্যটকের।

এমনকি যদি ভ্রমণের রুটটি ক্ষুদ্রতম বিশদে বিবেচনা করা হয়, এবং এটি মাত্র 1 দিন, তবুও একজন পর্যটকের ব্যাকপ্যাকটি সমস্ত নিয়ম মেনে জড়ো করা আবশ্যক। এটি একটি ভাল বহিরঙ্গন বিনোদনের চাবিকাঠি। পর্যটকদের একটি বড় ভুল - নতুনদের ওভারলোড হয়। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে ভ্রমণে আপনার সাথে কী নিতে হবে, পর্যটকদের পোশাকের প্রয়োজনীয়তা কী, আপনার প্রাথমিক চিকিত্সার কিট দরকার কিনা এবং কীভাবে এটি নিজে একত্রিত করবেন তা বোঝার চেষ্টা করব।

নিবন্ধের পরে ডাউনলোড বোতামে ক্লিক করে হাইক করার সম্ভাব্য জিনিসগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা পাওয়া যায়।

একটি হাইক জন্য প্রস্তুতি

ফি অনেক কারণের উপর নির্ভর করবে। প্রথমে আপনাকে রুট সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এটি কোন ভূখণ্ডের মধ্য দিয়ে যাবে (বন, তাইগা, পর্বত), দিনের মধ্যে আনুমানিক সময়কাল, আপনি কি প্রকৃতিতে রাত কাটাবেন বা আপনি হোটেলগুলিতে রাতের জন্য বসতি করার পরিকল্পনা করছেন। আপনার বছরের সময়, প্রচারে অংশগ্রহণকারীদের বয়স এবং তাদের সংখ্যা বিবেচনা করা উচিত।

তথ্য পড়তে ভুলবেন না:

এই দ্বিধাটি সমাধান করার সময় যে জিনিসগুলির তালিকাটি ভ্রমণে যেতে হবে, মনে রাখবেন যে একজন পুরুষের জন্য একটি ব্যাকপ্যাকের সর্বাধিক ওজন 30 কেজি, তবে একজন মহিলার জন্য এটি 15 কেজিতে সীমাবদ্ধ।

প্রয়োজনীয় ন্যূনতম জিনিসগুলিকে সাধারণত 3টি বিভাগে ভাগ করা যায়:

1. আন্দোলনের জন্য। এর মধ্যে সমস্ত নেভিগেশন আইটেম (মানচিত্র, কম্পাস), আরামদায়ক পোশাক, জুতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, প্রকৃতিতে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য, আপনার যে কোনও সহায়ক আইটেম (লণ্ঠন, হুইসেল, ম্যাগনিফাইং গ্লাস, দড়ি) এবং একটি প্রাথমিক চিকিৎসা কিট প্রয়োজন হবে।
2. আরামের জন্য। একদিনের ভ্রমণের জন্য, একটি কম্বল বা ভ্রমণের মাদুরই যথেষ্ট। পরিকল্পনার মধ্যে যদি বনে রাত কাটানো অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে আপনাকে একটি তাঁবু এবং ঘুমের ব্যাগ সম্পর্কে ভাবতে হবে। আগুন তৈরির জন্য আপনার সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে (ম্যাচ, একটি লাইটার, কাগজ বা সংবাদপত্র)।
3. পুষ্টি। একটি ন্যূনতম পিকনিক সেট যাতে ধাতব রান্নাঘরের পাত্র, একটি ছুরি এবং একটি শুকনো রেশন থাকে। দীর্ঘ পর্বতারোহণের জন্য, এটি একটি গ্যাস বার্নার কেনার জন্য বোধগম্য হয়।

অনেকেই এই প্রশ্ন নিয়ে উদ্বিগ্ন যে একটি শিশুর সাথে কি নিয়ে যেতে হবে?উপরের সবগুলি, তবে ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না যা ছুটিতে সময় কাটাতে সহায়তা করবে। এটি একটি বল, টেনিস র্যাকেট, ব্যাডমিন্টন হতে পারে।

পোশাক এবং পাদুকা

একটি ভ্রমণ ব্যাকপ্যাক একসাথে রাখা এত কঠিন নয়। আপনাকে কেবল প্রয়োজনীয় ন্যূনতম জিনিসগুলির অগ্রিম একটি তালিকা তৈরি করতে হবে যা আপনি হাইক ছাড়া করতে পারবেন না।

গুরুত্বপূর্ণ:ব্লক সম্পর্কিত উপকরণ অতিরিক্ত উপকরণ মনোযোগ দিন!