Skijanje ljeti. Roller skije. Koliko košta ski karta po danu?

Kako odabrati prave roler skije?

Roller skije su stvorene kako bi tokom van sezone skijaši mogli sebi da obezbede dodatnu vežbu, sličnu treninzima na skijama. Danas su, zahvaljujući razvoju roller skija, postale jedinstven sport čija se suština svodi na trke na rolerima. U Evropi je ovaj sport postao popularan u gotovo svim gradovima. Osim toga, ljubitelji aktivnosti na otvorenom sve više koriste role skije.

Danas proizvode široku paletu vrsta rolera, tako da svako može izabrati ono što najbolje odgovara njegovim idejama o tome kakve bi moderne role skije trebale biti. Međutim, ako ćete kupiti prve skije za rolere u životu, savjetujemo vam da obratite pažnju na sljedeće točke.

Prije svega, trebate znati da se role skije dijele na dvije vrste: klasične i skejt. Osim toga, roler skije mogu biti trkačke i trenažne. Ako ste početnik, onda bi bilo najbolje da kupite model za obuku. Naravno, ova podjela je relativna, jer postoje i takozvani kombinovani modeli koji kombinuju karakteristike raznih vrsta rolera.

Ako govorimo o trenažnim rolerima, treba napomenuti da one trebaju što više odgovarati skijaškom hodu. Da bi se to osiguralo, na takve modele se obično ugrađuju posebni uređaji za usporavanje, koji se nazivaju i reduktori brzine. Zahvaljujući ovim usporivačima, brzina kretanja će maksimalno odgovarati brzini skija. Istovremeno, točkovi trenažnih rolera napravljeni su od mekih komponenti, što značajno smanjuje vibracije, povećavajući vuču. Osim toga, okvir takvog rolera može imitirati neobičan otklon skije.

Trkačke role skije su modeli koji mogu postići maksimalnu brzinu. U isto vrijeme, ovi modeli su prilično lagani, osim toga, ovi valjci su opremljeni kratkim krutim okvirom i kotačima prilično velikog promjera.

Razlikuju se od klasičnih modela rolera, prije svega po tome što je u jedan par kotača ugrađen čegrtalj, čija je svrha da blokira okretanje kotača unatrag. Stabilnost rolera je povećana zbog činjenice da su opremljene točkovima koji su prilično široki.

Dizajnerske karakteristike rolera.

Roller skije se najčešće sastoje od sljedećih osnovnih komponenti, a to su: ski vez i okvir s kotačima. Prilikom izrade kotača obično se koriste dvije vrste materijala: guma i poliuretan. Guma ima odlične karakteristike performansi, uključujući, na primjer, visoku elastičnost. Elastičnost osigurava udobnost i glatkoću tokom kretanja. Osim toga, gumeni kotači značajno smanjuju vibracije, jer guma ima odlično prianjanje na asfalt, ali to može donekle smanjiti brzinu rolera. Zato. Gumeni točkovi se obično ugrađuju na rolere klasičnog tipa.

Također je vrijedno napomenuti da se gumeni kotači ne smiju postavljati na rolere, jer se snažnim pritiskom mogu značajno deformirati, što će dovesti do brzog trošenja kotača.

Poliuretanski točkovi su tvrđi od gumenih točkova. Manje su podložni habanju. Osim toga, poliuretanski kotači prilično oštro reagiraju na različite bočne udarce. Također treba napomenuti da je poliuretan najvišeg kvaliteta, što rezultira odličnom upravljivošću na cesti. Stoga su poliuretanski kotači savršeni za rolere.

Kao što smo već napomenuli, još jedna važna komponenta rolera je sam okvir. Uostalom, uz njegovu pomoć sila se prenosi s kotača na noge. Ako govorimo o glavnim karakteristikama rolera, možemo primijetiti parametre kao što su dužina, težina i krutost. Dužina rama određuje kako će roler skije ostati na cesti; što je duži, to je vožnja roler skije stabilnija. Osim toga, duge dužine okvira mogu značajno smanjiti vibracije. Ako govorimo o valjcima za klizanje, optimalna dužina okvira za njih bit će 65 cm; valjci klasičnog tipa imaju okvir veći od 70 cm.

Osim toga, okvir mora biti fleksibilan i čvrst. Rolere sa fleksibilnim ramovima odgovaraju performansama prave skije u najvećoj mogućoj meri. Najčešće se takvi valjci koriste kako bi naučili kako pravilno koristiti ovu tehniku.

Osim toga, fleksibilni okvir također može prilično dobro ublažiti vibracije, što omogućava vožnju rolera sa fleksibilnim okvirima na velike udaljenosti. Međutim, fleksibilni okviri nisu pouzdani. Prilikom odabira rolera sa ovakvim okvirima vodite računa o težini osobe koja će ove klizaljke voziti. Težina ne smije prelaziti 70 kg. Ako osoba teži više, okvir ga možda jednostavno neće poduprijeti.

Okvir krutog tipa najčešće je izrađen od legure aluminija, što osigurava njegovu pouzdanost. Osim toga, prilično je lakše upravljati rolerima sa sličnim okvirom. Tokom kretanja, noge su podložne značajnom stresu. Ovi valjci se najčešće koriste u trkačkim takmičenjima.

Glavna funkcija rolerskih skija je osigurati maksimalnu brzinu pri kretanju. Međutim, brzina ne bi trebala premašiti trenutne svjetske i ruske standarde. Prema ovim standardima, minimalni razmak između osovina je 53 cm, dok je maksimalni prečnik točkova 10 cm.

U Ruskoj Federaciji, natjecanja na rolerima mogu se izvoditi samo na onim modelima koji su strogo navedeni. Na primjer, ljetna takmičenja se mogu izvoditi pomoću rolera modela Marwe br. 6.

Također je vrijedno napomenuti da će, stojeći na rolerima, sportaš biti nekoliko centimetara viši nego da stoji na skijama. Zato pri odabiru roler skija treba obratiti pažnju da li na njima možete održati ravnotežu.

Ako kupujete trkačke skije za rolere, očekujete da će roler skije dostići maksimalnu brzinu, a ako vam je za trening potrebna roller skija, onda je najbolje dati prednost roller skijama na kojima ćete lako održavati ravnotežu. Ove roler skije će vam omogućiti da izbjegnete razne ozljede.

Roller skije dizajnirane za klasično skijanje moraju biti dovoljno stabilne da ne padnete kada se gurate. Obično je dužina okvira klasičnih rolera 70 cm, dok su točkovi prilično široki, što pruža dodatnu stabilnost. Takav okvir, u kombinaciji sa širokim točkovima od prilično mekane gume, osigurava glatku i mekanu vožnju, što sprječava padove.

Klasične rolere su, na primjer, modeli kao što su Elpex Wasa 610 i SkiSkett Bull.

Ako govorimo o opcijama velike brzine, možemo primijetiti takve modele kao što su: Elpex Team 610 i SkiSkett Nord. Ove roler skije imaju tvrđe gume i uže točkove. Sa ovim rolerima moći ćete da učestvujete u trkačkim takmičenjima.

Ako ste učesnik sprinterskih trka, savjetujemo vam da se odlučite za klasične modele skija na koturaljkama, na primjer, model kao što je SkiSkett BITURBO. Visoka stabilnost ovog modela je posljedica. Prije svega, činjenica da valjak ima dizajn na tri kotača, osim toga, model je opremljen poliuretanskim kotačima sa čegrtaljkom, što također osigurava visoku krutost i nisko trenje na cesti. Treba napomenuti da je čegrtaljka prilično skupa, zbog čega će zamjena kotača često biti jednaka polovini cijene novih valjaka. Ako niste voljni platiti taj iznos za zamjenu kotača, preporučujemo da odaberete modele sa vodootpornim ležajevima.

Kako odabrati rolere za klizanje?

Prilikom odabira modela dizajniranih za klizanje, obratite pažnju da li model koji odaberete ima dva uska točka velikog promjera. Ako da, onda je ovaj valjak savršen za klizanje. Osim toga, za klizanje je najbolje odabrati role skije sa poliuretanskim kotačima (model Start Skating 71). Osim toga, model kao što je SkiSkiSkett Fire prilično je sličan tehničkim karakteristikama, jedino što ga razlikuje od modela Start Skating 71 je veći set opcija postolja.

Ako govorimo o trkaćim modelima, može se primijetiti da ih uglavnom karakteriziraju uski kotači, čija širina obično ne prelazi 2 cm; takva širina može značajno smanjiti trenje s asfaltnom površinom.

U ovom slučaju, promjer je obično 10 cm; usput, ovaj promjer se smatra maksimalno dopuštenim prema međunarodnim standardima. Dužina platforme je obično 53 cm, što je minimum prihvatljiv prema istim standardima.

Također je vrijedno napomenuti da je danas takav model skija za rolere kao što je SkiSkett prilično popularan. Štoviše, predstavljen je u nekoliko opcija konfiguracije, što omogućava svakome da odabere ono što voli.

Trkački SkiSkett modeli imaju vezove izvan centra koji su postavljeni tako da je centar gravitacije klizaljke poravnat sa centrom skijaške patike, što rezultira maksimalnim udarnim opterećenjem. Ispostavilo se da ovaj dizajn omogućava ravnomjernu raspodjelu opterećenja na kotače, pa se zbog najmanjeg ukupnog otpora osigurava najveća brzina.

Za brze roler skije, koje imaju kratku platformu u kombinaciji sa visokim točkovima, kao i nosač koji nije postavljen u centru gravitacije, potrebna je posebna tehnika guranja koja se razlikuje od tehnike skijanja.

Međutim, ne zaboravite da velike brzine mogu uzrokovati razne padove i ozljede, zbog čega ako su vam potrebne rolere za svakodnevni trening, onda je bolje da ne uzimate ove modele.

Roller skije su posebne.

Tipičan trening na roler skijama traje u prosjeku više od 3 sata, a za sve to vrijeme sportista doživljava određene neugodnosti zbog postojeće vibracije. Kako biste minimizirali vibracije, savjetujemo vam da se odlučite za modele kao što su Elpex F1, Elpex OFF ROAD. Elpex OFF ROAD ima prilično moćne kotače, čiji je promjer veći od 15 cm, dok su sami kotači prekriveni čvrstom, prilično mekom gumom.

Roller skije su se nekada proizvodile za terensku upotrebu. Ovi valjci su imali točkove prečnika 20 cm, ali su se ovi modeli razlikovali i po značajnoj težini, koja je iznosila 4 kg. Danas neke strane kompanije proizvode ovakve rolere, iako je njihovo pronalaženje veoma problematično.

U našoj sportskoj radnji uvijek možete kupiti role skije bilo koje klase i namjene.

Zima u centralnom dijelu naše zemlje je relativno kratka - prvi put ćete početi da skijate krajem novembra, a već u aprilu skinite skije i počnite da se pripremate za ljeto.

Šta skijaš treba da radi ljeti da se vještine stečene tokom zime ne bi zaboravile? Prije svega, potrebno je svu skijašku imovinu dovesti u potpuni red - skije, cipele, štapove, skijaško odijelo. Potrebno ih je očistiti od prašine i prljavštine, dobro obrisati, osušiti i provjetriti. Skije za ljeto su impregnirane katranom ili smolom, a čizme posebnom mašću ili ribljim uljem.

Proces impregniranja skija je jednostavan - na kliznu površinu skija nanosi se tanak sloj maziva. To je najbolje učiniti lanenom krpom ili četkom. Kako bi drvo bolje apsorbiralo mazivo, skiju se prethodno zagrije ili na plinskom štednjaku ili pomoću svjetiljke. Lubrikant se nanosi u nekoliko faza dok cijela površina ne poprimi istu tamno smeđu boju. Nakon namakanja, skije se suše, a zatim, povezujući ih i stavljajući odstojnik između njih, odlažu na tamno, ali suho mjesto. Najbolje ih je čuvati tako što ćete ih okačiti na ekser.

Cipele, očišćene od prašine, pažljivo se pregledaju da li su netaknute. Ako je potrebno, popravljaju ga i onda podmažu. Prije upotrebe bolje je zagrijati posebnu vodootpornu mast ili riblje ulje. Tokom procesa podmazivanja, koji se nastavlja sve dok koža ne upije masnoću, morate paziti da se mast ravnomjerno nanese na sva područja. Potplat je također potrebno podmazati. Dobro ga je nekoliko puta prebrisati ostacima običnog suncokretovog ulja. Ova vrsta maziva dobro čuva đon. Čizme pripremljene za ljetnu pohranu povezuju se pertlema, a zatim vješaju na suho i tamno mjesto.

Sredinom ljeta skije i pancerice treba pregledati i po potrebi ponovo natopiti mazivom. U slučajevima kada nema katrana ili smole, tečna skijaška mast ih može zamijeniti.

Provjeravaju se i skijaški štapovi. Gledaju u kakvom su stanju prstenovi, igle i kaiševi. Ako neki dio postane neupotrebljiv, popravlja se ili zamjenjuje novim. Sa štapova se obriše prašina i prljavština, podmažu se kožni i metalni dijelovi, a zatim se štapići okače i na ekser. Na taj način neće nikome smetati, a osim toga, štapovi se neće saviti u ovom stanju. Bambusove štapiće ne treba stavljati na veoma suvo mesto, inače mogu da popucaju i pokvare se.

Na određenom mjestu morate prikupiti skijaški vosak, tople čarape, rukavice i šešir.

Dakle, sva oprema je u potpunosti ispravna, a sada možete ozbiljno razmišljati o tome šta je skijašu najbolje raditi ljeti.

Počnimo sa jutarnjim vežbama. Apsolutno je obavezan tokom cijele godine. Ako želite, set vježbi možete mijenjati svake sedmice. Ali ovo nije obavezno. Važno je svaki put dati rad mišićima cijelog tijela, a prvenstveno mišićima trbuha i nogu. U tu svrhu se rade razni savijanja, čučnjevi na jednoj i dvije noge, te čučnjevi na rukama. Trbušni mišići jačaju se uglavnom vježbama koje im daju primjetno opterećenje. To uključuje sve vrste vježbi koje se izvode iz ležećeg položaja i povezane s podizanjem nogu i trupa.

Da biste ojačali ruke, vježbajte s bučicama. Ako ih nemate, možete ih zamijeniti. Oni to rade na ovaj način: provlače konopac kroz blok, na čijem je kraju okačena mala vreća pijeska ili šljunka (podižu teret na blok s jednom ili dvije ruke). Ovaj uređaj je praktičan i jer ga možete ponijeti sa sobom u šetnju. Odabire se prikladno mjesto za vješanje bloka, a pijesak ili šljunak se sipaju u vreću. Nakon vježbanja, blok se uklanja, pijesak i šljunak se izsipaju iz torbe, a vreća se vraća u kofer ili ruksak.

Ljeti postoje brojne mogućnosti za planinarenje, ribolov i kupanje. Sve ovo je veoma korisno za skijaše. Iskusni skijaši nikada ne prave pauzu između zime i ljeta. U proljeće, nakon završetka takmičarske sezone, nastavljaju skijanje. Za sunčanih dana takve su šetnje posebno ugodne i korisne. U to vrijeme snijeg se još zadržava, posebno u šumi, a zrak je neobično čist. Tokom ovih šetnji, mnogi skijaši se bave, kako kažu u sportskim krugovima, uvježbavanjem individualnih tehnika skijanja.

Kada se sav snijeg otopi, vrijeme je za kros, ili drugim riječima, kros trčanje. Ova vrsta atletike je svima dostupna i korisna. Njime se bave i odrasli i školarci, plivači i fudbaleri, gimnastičari i atletičari, rvači i dizači tegova, biciklisti i veslači.

Trčanje po neravnom terenu, u šumi ili parku, gde je vazduh čist od prašine i drugih nečistoća, poboljšava zdravlje i veoma je blagotvoran za organizam; razvija ne samo mišiće nogu, već i mišiće cijelog tijela. Osobe koje se redovno bave trčanjem imaju odličan razvoj pluća, a aktivnost srca i krvnih sudova je pojačana. Svako ko trči kros u proljeće ili jesen može se baviti bilo kojim sportom - njegovo tijelo je dobro pripremljeno za takve aktivnosti.

Skije za trčanje su zgodne jer im je pogodan bilo koji teren. Prije početka trčanja, krosači izvode nekoliko gimnastičkih vježbi. Oni su otprilike isti kao u jutarnjim vježbama: savijanje tijela naprijed i u strane, istezanje, zamahni pokreti ruku i nogu, čučnjevi, razni skokovi. Ovo traje otprilike 10-12 minuta. Tada počinje trčanje. Od trčanja na stazi se razlikuje po raznovrsnosti pokreta. Promjenjivi profil terena omogućava vam da trčite ujednačenim tempom, zatim jurite nizbrdo ili se penjete uz strmu padinu, ili čak samo hodate normalnim tempom.

U zavisnosti od uslova, ritam trčanja će se menjati. U jednom slučaju je miran, u drugom je nagao. Kros nije samo kontinuirano trčanje: može se izmjenjivati ​​s brzim hodanjem, što je vrlo prikladno u slučajevima kada trebate smiriti disanje.

Za početak, trajanje trčanja, uključujući vrijeme za gimnastičke vježbe, trebalo bi biti oko sat vremena. Trajanje se postepeno povećava na dva ili više sati. Na kraju trčanja, ne morate se odmah obući - prvo morate smiriti disanje. U proljeće i jesen, kros trke se izvode jednom ili dva puta sedmično, ljeti je dovoljno jednom. Tokom kros trke, ne morate trčati dok se ne umorite – dovoljan je lagani umor.

Na kros smo se zadržali tako detaljno iz razloga što je ovo jedna od najpristupačnijih i najpotrebnijih vježbi. Za skijaša početnika trčanje će biti vrlo korisno. To će ga fizički razviti i dati mu mnoge potrebne vještine, koje će onda biti korisne zimi tokom skijanja.

Skijaš treba da ima jake noge i jake ruke. Razvijaju se uz sve vrste vježbi. Testerisanje i cepanje drva su veoma popularni među skijašima. Iskusni sportisti mogu pronaći i posebne sprave za razvoj snage - jedan od njih se sastoji od bloka i utega. Koristeći ovu spravu, možete podići teret povlačenjem užadi ili s obje ruke odjednom, kao kod istovremenih pokreta, ili naizmjenično desnom i lijevom rukom.

Oni također vježbaju sa opterećenjem. Nezgodno je nositi girje ili uteg sa sobom. U ovom slučaju, uradite ovo. Uzmite duguljastu, malu vrećicu napravljenu od platna ili platna i, kada stignete na mjesto na kojem se planira održati lekcija, u torbu sipajte pijesak, zemlju ili kamenčiće. Torba se veže, a dobijate projektil sa kojim možete raditi razne vežbe, i to ne samo sami, već i sa prijateljima.

Vreća s pijeskom se podiže jednom i dvije ruke. Podignite je nogom, stavljajući torbu na butinu. Vreća se baca ispred vas i iza leđa i baca se kao lopta jedno drugom. Nastava je završena, sadržaj se prazni iz torbe i torba se odlaže u kofer ili ruksak do sledećeg časa.

Spomenuli smo samo neke od vježbi koje su svima dostupne. Ali ima ih puno. Skijaši se bave biciklizmom ili kajakom i čamcem. Atletika je takođe popularna među skijašima, ali oni to ne rade da bi se takmičili na takmičenjima, već da bi razvili izdržljivost i brzinu. Što se bliži kraj ljeta, to su jasniji znaci približavanja jeseni, a iza nje se nazire sjena zime. Upoznaćete je ne kao početniku, već kao iskusnu sportistkinju koja je dobro provela leto i puna snage i energije čeka prvi sneg da krene u planinarenje svežim ski stazama.

Tokom letnjih meseci postali ste mnogo jači. Vaši mišići su postali tvrđi. Sa ruksakom na ramenima možete lako hodati desetine kilometara.

Pa ipak, pred svaku novu sezonu skijaše obuzima tjeskoba. Počinju trenirati i prije snijega, a glavno mjesto u njima opet zauzima kros. Ali sada se provode češće dva, tri, pa čak i četiri puta sedmično. Ne treba vam toliko krosova, ali je ipak dobro povećati njihov broj na dva sedmično, ne računajući nastavu slobodnim danima.

U nastavi veliko mjesto zauzimaju takozvane posebne vježbe. Već ste ih radili tokom vježbe ili u vježbama prije križanja. Međutim, sada, u jesen, broj ponavljanja svakog od njih se povećava. Sve više opterećenja moraju biti date nogama. Čučnjevi na jednoj i dvije noge treba raditi ne samo češće, već i s opterećenjem, odnosno stavljanjem neke vrste opterećenja na ramena, na primjer vreću pijeska.

Skijaši toliku pažnju posvećuju jačanju nogu iz razloga što glavni posao tokom skijanja pada na noge i što su za to spremniji, to će skijaški izleti biti kompletniji početkom zime.

Postoje posebne vježbe za ruke. U jesen se često rade vježbe s utezima ili pomoću takozvanih gumenih amortizera. Izrađuju se od elastične gume, na primjer od starih cijevi za bicikle ili automobile. Debljina gume je određena njenom elastičnošću i bira se u zavisnosti od snage učenika. Korištenje amortizera je jednostavno - sredina ili kraj gumene trake ili cijevi čvrsto se pričvrsti za stup, ogradu, drvo, kvaku na vratima ili radijator parnog grijanja, a zatim vježbe počinju. Prednost gumenih amortizera je u tome što im je potrebna sila ne samo kada su istegnuti, već i kada su otpušteni.

Značajan dio jesenskog treninga se odvija na otvorenom; S tim u vezi, morate voditi računa o svojoj odjeći. Mnogi skijaši koriste svoja zimska odijela za vježbanje. Dobro ih štite od vjetra i vlage i udobne su jer ne sputavaju kretanje. Skijaške cipele zauzvrat štite vaša stopala od vlage. Ali ipak je bolje imati odvojene cipele za jesen.

Stare cipele s malom potpeticom sasvim su prikladne za tu svrhu.

Rukavice i tople čarape, zimska kapa upotpunjuju odevnu kombinaciju skijaša za jesenje aktivnosti.

U jesen se nastava može održavati u bilo kojem parku, na teritoriji stadiona, a vikendom je najbolje otići negdje bliže mjestu zimskih šetnji. Trebali biste koristiti i teretanu, gdje je zgodno izvoditi cijeli preliminarni dio svake lekcije - gimnastičke vježbe.

Trajanje jesenjih časova lagano se povećava kako se približava zima, dostižući do sat vremena ili više.

Svi koji se bave sportom ili vježbaju dužni su proći ljekarski pregled i saznati o svom zdravstvenom stanju. Treba održavati stalan kontakt sa svojim lekarom, konsultovati se sa njim, a neophodno je potražiti medicinsku pomoć i kod najmanjih tegoba.

Čim padne prvi snijeg, već možete stati na skije i pokušati provjeriti jeste li zaboravili one vještine koje ste toliko vremena naučili prethodne zime. Kada je već palo dovoljno snijega, odnosno prekrije tlo tako da možete skijati bez rizika da ih otkinete na tlu, počinje trening.

Jedan od naših najjačih skijaša savjetuje da se početkom zime održe dva do tri treninga sedmično. Trajanje svakog od njih je 40-50 minuta. Trening treba da počnete skijanjem na dobroj stazi 5-7 minuta. Nakon toga, korisno je hodati 10-15 minuta po dubokom snijegu. Ova vrsta hodanja jača mišiće i ligamente nogu.

Prilikom prvog treninga posebno je važno obratiti pažnju na pravilno i slobodno kretanje uz naizmjenične i istovremene pokrete. Dok pokušavate da izvedete svaku tehniku ​​ispravno, morate izbjeći nepotrebnu napetost. Sposobnost opuštanja mišića tokom trčanja ne samo da olakšava vaše pokrete, već vam omogućava i ekonomičnije korištenje energije. Prije početka nastave dobro je malo se pripremiti i izvesti gimnastičke vježbe koje već poznajete. Nakon prvih treninga, koji će pokazati kako su vraćene vještine izgubljene tokom ljeta, možete malo promijeniti sadržaj časova, povećavajući i dužinu prijeđene udaljenosti i tempo hodanja.

Dobro je uključiti tri ili četiri ubrzane staze u trajanju od 30 do 40 minuta, kako po dubokom snijegu, tako i na dobro uređenim skijaškim stazama.

Vikendom svakako treba ići u duge šetnje. Preporučljivo je odabrati mjesto za šetnju tako da možete hodati ne samo po ravnoj površini, već i voziti se niz brda. Ovo će vam omogućiti da kombinujete šetnju sa učenjem tehnike uspona i spusta i dalje usavršavanje svih tehnika skijanja.

Trajanje treninga postupno se povećava i do sredine zime dostiže sat i pol. Nakon svake lekcije korisno je prošetati u tišini. Takve šetnje smiruju tijelo nakon napornog trčanja i vraćaju ga u normalno stanje.

Da bi se provjerila ispravnost priprema, kontrolna takmičenja ili, kako ih sportisti nazivaju, ocjenjivanja, obično se održavaju u školskoj sekciji ili sportskom klubu. Ovakav test na udaljenosti koja je jednaka onoj koja se očekuje na narednom takmičenju omogućiće da se proceni spremnost mladog skijaša.

Preporuka je da se takmičite najmanje dva puta mjesečno. Štaviše, u intervalima između njih svakako morate trenirati. Plan za svaki trening može biti isti kao što je gore navedeno, ali s tom razlikom što će trčanje velikom brzinom zauzeti veće mjesto u njemu, a vrijeme za sam trening će se povećati. Da biste stekli samopouzdanje, morate češće učestvovati u skijaškom trčanju, štafetnim trkama, školskim i okružnim takmičenjima. Majstori i kvalifikovani skijaši mlađih sportskih kategorija pokušavaju da treniraju po svim vremenskim uslovima: snježnim padavinama, otapanju i ledu. To je ono što mladi skijaš treba da radi.

Kada gledate iskusne sportiste kako jure niz planinu, ne možete a da se ne divite njihovoj okretnosti, a ponekad i neustrašivosti.

Svaki ravničar treba da se upozna sa tehnikom slaloma, o kojoj smo već govorili.

Sa slalomom morate početi od najjednostavnijeg. Često vidite kako mladi sami organizuju takmičenja koja imaju nešto zajedničko sa slalomom: klize se niz unaprijed planiranu stazu, na kojoj se određenim redoslijedom nalaze pojedini grmovi ili panjevi. A ako se takvo natjecanje organizira na čistoj padini, tada se skijaški štapovi, štapovi ili grane postavljaju u obliku prepreka. Ove zabavne takmičarske igre su veoma korisne.

Za početak, možete sebi postaviti zadatak da prođete kroz jednu kapiju, a zatim se njihov broj povećava. Kapije se postavljaju na udaljenosti od 5-10 metara jedna od druge. Nešto je teže zaobići kapije ili stubove s desne ili lijeve strane. Kako savladate ovaj spust, uslovi će biti sve teži. Čak i na jednostavnim udaljenostima na kojima nema strmih padina, nećete se samo zabaviti, već ćete steći i korisne vještine koje će vam uvijek biti korisne.

Tokom normalnog spuštanja s planine, skretanja se prave koračanjem ili "oranjem". U slalomu, ove metode okretanja nisu uvijek primjenjive, jer morate napraviti nekoliko okreta u nizu velikom brzinom u različitim smjerovima. U ovim slučajevima preporučuje se da se uradi ovo: ako se sportista spušta niz planinu, a ispred njega je kapija koja treba da zaobiđe, onda treba da čučnu nisko i odmah se popne ne podižući skije sa snega. . Ovim pokretom skije se oslobađaju tjelesne težine i lakše će se kretati po snijegu u željenom smjeru. Ustaju, energično okreću ramena; ako treba skije okrenuti ulijevo, tu su i ramena okrenuta, dok je desno rame gurnuto naprijed. Ako je potrebno; vratite se udesno, zatim okrenite ramena na isti način, ali gurnite lijevo rame naprijed. Naravno, skije se neće same okretati prilikom pokreta ramena i morate paziti da ih na vrijeme okrenete u pravom smjeru.

Zavoji koje koriste slalomaši zahtijevaju vježbu i samouvjerene pokrete. To možete postići i ako pažljivo vježbate skretanja nizbrdo. U početku može doći do nekih padova, ali oni ne bi trebali biti neugodni. Dok ne savladate zavoje, vježbajte ih i naučite ih na padinama bez panjeva ili neravnih površina.

Sve što je rečeno o treningu i skijanju je neophodno da skijaš zapamti.

U našoj zemlji se iz godine u godinu širi mreža sportskih organizacija. Grupe za fizičko vaspitanje se organizuju u školama, ustanovama, fabrikama i pogonima, na kolektivnim i državnim farmama. Omladinske sportske organizacije su stvorene u skoro svim republikama. Ima smisla da se pridružite nekoj od grupa za fizičko vaspitanje. Tamo ćete imati dobre uslove za studiranje.

Pridružite se ski sekciji. U oktobru i novembru sekcije počinju sa aktivnim pripremama za zimu. Svaki cross-country događaj privlači sve više ljudi koji se žele pripremiti za zimsku sezonu. Grupe su strogo odabrane na osnovu snage. Zajedno sa njima biće vam zanimljivo i korisno da počnete da se pripremate za zimu. Uostalom, više niste „zeleni“ početnik, koji je ne tako davno stidljivo napravio prve korake na skijama, već „stari“ skijaš.

U novoj sezoni imate različite zadatke. Poboljšajte tehnike kretanja koje poznajete i naučite nove. Okušajte se na takmičenjima škole, okruga, društva kojima ćete se očito pridružiti. Gledajte iskusnije sportiste, posudite najbolje od njih. Ne plašite se gubitka na takmičenjima. Uvek pronađite razloge svojih grešaka i bićete bolji.

Morate voljeti skijanje, i ono vas neće iznevjeriti, ostajući vjeran prijatelj za cijeli život. Mnogi skijaši, bivši sportisti, i dalje nastavljaju da posvećuju svoje slobodno vreme ovom sportu.Na skijama se još uvek može videti prvi ruski šampion Pavel Afanasjevič Bičkov i šampioni narednih godina Nikolaj Maksimovič Vasiljev, Aleksandar Nikolajevič Nemuhin i drugi poznati sportisti. Većina njih već ima blizu 70 godina, a još uvijek su živahni i klize po skijaškim stazama sa zavidnom lakoćom i samopouzdanjem.

Pa, zima je već proletjela, ali to ne znači da je skijaška sezona gotova. Ljubitelji skijanja znaju da na Zemlji postoji mnogo mjesta gdje možete skijati u proljeće, pa čak i ljeto.

Inače, prolećno skijanje ima svoje prednosti.

Prvo, na kraju zime cijene ski liftova i smještaja obično opadaju, tako da možete dosta uštedjeti.

Drugo, u to vrijeme većina navijača je već otišla i na stazama je bilo više mjesta, a redovi za žičare nisu bili dugi kao u sezoni. A na nekim odmaralištima najbolji uslovi za skijanje su na kraju sezone.

Treće, u proljeće dani postaju duži i sunčaniji, pa se radno vrijeme žičara povećava, a možete čak i dobro preplanuti. Međutim, u proljeće može biti i kišnih, hladnih, snježnih dana, ne treba zaboraviti na to.

Ali kada birate kuda ćete ići u prolećnim i letnjim mesecima, trebalo bi da se vodite opštim pravilom: ili gore ili severno. Visokoplaninska odmarališta imaju tendenciju da budu hladnija, pa sezona traje duže, a ako odmaralište ima glečer, sezona je još duža. Isto važi i za odmarališta koja se nalaze na severu. Ljeti se još uvijek možete uputiti u odmarališta južne hemisfere - uostalom, tamo je u junu zima. Ali treba obratiti pažnju i na količinu snijega koja je pala tokom sezone. Snježna zima će produžiti sezonu, dok topla zima sa malo snijega može skratiti sezonu za nekoliko sedmica.

Najpoznatija su austrijska odmarališta, ali se većina njih nalazi na nadmorskoj visini do 1000 m i stoga imaju kraću sezonu. U ljetovalištu Lech u regiji Vorarlberg sezona će trajati do 26. aprila. Tirol je najviši dio Alpa, ima oko 600 planinskih vrhova visokih preko 3000 metara, a skijaška sezona traje do kraja aprila. Najpoznatija odmarališta su Ischgl i Sölden.

Francuski Val Thorens je najviši skijaški centar, ovdje se skija na nadmorskoj visini većoj od 2000 m, lift je otvoren do početka maja. Tignes je skijalište sa glečerom Grand Motte, obično otvoreno do početka maja, a ljetno skijanje na glečeru počinje u junu. U Val d'Isereu žičare se gase sredinom jula, au Le2alpsu sezona traje od sredine juna do kraja avgusta.

Švajcarska odmarališta su veoma popularna među skijašima. Najpoznatiji od njih je Zermatt koji ima žičare koje skijaše odvode do visine od 3899 m. Na glavnom odmaralištu skijanje se nastavlja do kraja maja, a zatim počinje sezona skijanja na glečeru, tako da se na ovom odmaralištu možete skijati sve tijekom cijele godine. Odmaralište Saas Fee nalazi se na nadmorskoj visini između 1800 i 3500 m i ima pristup glečeru Saas Fee, sezona skijanja počinje sredinom jula i traje do početka maja.

Italijanska visokoplaninska odmarališta nalaze se na južnim visokim alpskim padinama. Livigno je jedno od najviših letovališta u Evropi, njegove padine su na nadmorskoj visini od 3000 m. Ističe se po sunčanim danima. Skijaška sezona ovdje traje do kraja aprila, početka maja.

Uobičajena mjesta za skijanje u Norveškoj ljeti su glečeri Folgefonna i Stryn, na kojima skijanje može trajati do kraja avgusta u „dobroj“ godini, a može se završiti i ranije u slučaju nepovoljnih vremenskih uslova.

Na južnoj hemisferi postoje divna odmarališta u Argentini, Čileu, Australiji i Novom Zelandu.

Ovo nije potpuna lista mjesta gdje možete ići na skijanje ljeti. Ali ako želite, uvijek možete odabrati mjesto.

Alpsko skijanje ljeti na "Suptilnosti turizma"

Svakog proljeća se skijaši svih rasa i nivoa skijanja hvataju za glavu u očaju, jer se bliži „mrtva sezona“, kada se topi dragi, dragi, klizavi snijeg, na planinama pada ravnomjeran zeleni pokrivač trave, a skije moraju biti odložen najmanje 6 mjeseci. Međutim, nije sve tako loše: zapravo, naša nevjerovatna planeta Zemlja spremna je ponuditi ljubiteljima poletnih spusta odlična snijegom prekrivena ljetovališta tokom cijele godine. Sve što treba da uradite je da pogledate dalje od uobičajenog „horizonta“ zemalja i padina na kojima inače skijate. Uostalom, čim se završi sezona na sjevernoj hemisferi, vrijeme je da ažurirate svoje skijaško odijelo na južnoj hemisferi. (A ovo da ne spominjemo zatvorene komplekse sa umjetnim skijaškim stazama.)

Dakle, pogledajmo najpopularnija skijališta u zemlji na kojima možete skijati tokom vrelog ljeta.

Novi vrhovi i luksuzne staze. Popusti za rane rezervacije do 25%!
– od 68.000 rub. za dvoje. – od 68.000 rub. za dvoje.
– od 72.000 rub. za dvoje. – od 51.000 rub. za dvoje.
Promocije, pokloni! Popusti za djecu do 50%. Kupite obilazak. Rate bez kamate!

sjeverna amerika

Naravno, Sjeverna Amerika nije južna hemisfera, ali i ovaj dio svijeta ima svoje slatko mjesto, čije nadmorske visine omogućavaju skijanje do početka jula. I zove se Mamut Mountain, u Kaliforniji. Osim toga, obratite pažnju i na odmarališta Kolorada, gde se, u zavisnosti od vremena i količine snega koji je pao tokom zime, sezona produžava do kraja juna.

U kanadskom gradiću Whistler-Blackcomb, zahvaljujući glečeru, možete skijati do avgusta!

Evropa

Stara Evropa nije spremna da pusti svoje turiste i takođe žuri da obraduje skijaše glečerima. Na primjer, staze u austrijskim ljetovalištima Stubai, Tux, Kaprun i Sölden otvorene su 365 dana u godini. U Švicarskoj vrijedi provjeriti vrijeme u odmaralištima Zermatt, Verbier i Saas-Fee, vjerovatno će skijanje ovdje biti moguće čak i u junu. Italija ima pet letnjih područja, ali je samo Passo Stelvio otvoren tokom cele godine.

Australija i Novi Zeland su raj za ljetno skijanje. Gotovo 40 prvoklasnih ljetovališta otvara svoja vrata upravo u trenutku kada cijela Evropa počne tugovati zbog prolaska blistave sezone.

Južna Amerika i Azija

Više od trideset komfornih odmarališta čeka svoje goste u Argentini i Čileu, a ovde ima dosta snega i odličnog kvaliteta. Evo samo nekoliko odmarališta koja su vrijedna pažnje u vrelim ljetnim mjesecima za sve ljubitelje skija i boarda - to su Portillo u Čileu, Las Lenas i Cerro Castor u Argentini.

Začudo, i Azija ima svoja skijališta, i to ne samo zatvorena sa umjetnim snijegom. Na primjer, u Kazahstanu Chimbulak ljeti možete bezbedno skijati na prirodnom snegu (od juna do oktobra ski liftovi mogu biti zatvoreni, ali ima dosta snega na glečerima u blizini za freeridere). Još jedna dostojna ljetna opcija za skijanje je glečer Gassan u Japanu.

Australija i Novi Zeland

Australija i Novi Zeland su raj za ljetno skijanje. Gotovo 40 prvoklasnih ljetovališta otvara svoja vrata upravo u trenutku kada cijela Evropa počne tugovati zbog prolaska blistave sezone. Većina odmarališta nalazi se u australskoj državi Novi Južni Vels: to su Thredbo i Perisher Blue; u državi Viktorija, vredi obratiti pažnju na Mountain Buller i Falls Creek.

Najveće odmaralište ovdje je Perisher Blue, koje svoju sezonu počinje početkom juna uključivanjem svojih žičara, kojih, inače, ima više od 50.

Na Novom Zelandu sezona počinje u pravilu dvije do tri sedmice kasnije nego u Australiji, ali mučno čekanje se isplati - lokalne staze imaju veću visinsku razliku i zanimljiviji teren. Što će, naravno, prvenstveno zanimati samopouzdane skijaše. Novozelandska odmarališta imaju i nedostatke - manji broj žičara i slabije razvijenu infrastrukturu (međutim, nemojte se ni nadati da ćete ostati bez après ski-a ili udobnog hotela - u tom pogledu, ovdje je sve "pet plus"). Najpopularnije odmaralište na Novom Zelandu je Whakapapa, sa dvadeset žičara.

Pripremio sam pregled mjesta gdje možete vježbati skijanje tokom ljeta. Objavljujemo ovu recenziju, koja uključuje zemlje poput Njemačke, Austrije, Švicarske, Italije, Norveške, Švedske, Finske, Australije, Novog Zelanda, Argentine, SAD-a, Kanade i, naravno, Rusije, uz naše male dodatke.

Njemačka

Austrija

Ramsau am Dachstein. Selo, koje se nalazi u regiji Štajerska, jedno je od najpopularnijih svjetskih odredišta za obuku skijaša. Glečer Dachstein je skoro uvijek pun ljudi. Sam glečer se nalazi na nadmorskoj visini od 2900 metara, na njega se možete popeti liftom. Petlja od 5 km priprema se i održava tokom cijelog ljeta. Nakon prvih septembarskih snježnih padavina, njegova dužina se povećava na 10 km. Više informacija na web stranici www.derdachstein.at

Pitztal Glacier. U posljednjih nekoliko godina, počevši od septembra, moguće je trenirati na skijama za trčanje i na glečeru Pitztal. Tamo pripremaju krug dug 3-7 km na nadmorskoj visini od 2740 metara. Do glečera možete doći specijalnim ekspresnim vozom. Više informacija na www.pitztaler-gletscher.at

Kitzsteinhorn. Svake jeseni otvara se krug dug 3 km blizu vrha Kitzsteinhorna. Više informacija na web stranici www.kitzsteinhorn.at .

Switzerland

Le Diableret. Jedino mjesto za ljetno skijaško trčanje u Švicarskoj je glečer Le Diableret sa stazom od tri kilometra. Staza je otvorena od sredine maja do početka oktobra. Drugo otvaranje rute za zimsku sezonu obično se dešava krajem oktobra. Više informacija na web stranici www.glacier3000.ch

Italija

Val Senales. Ovo je veoma popularno odmaralište među skijašima, gde možete voditi planinsku obuku. Smještaj za sportiste se nalazi na nadmorskoj visini od 2000 metara, a staza je 900 metara viša. U Val Senalesu se pripremaju dvije staze: 2 i 5 km. Sezona počinje od početka oktobra. Više informacija na web stranici www.valsenales.com

Passo dello Stelvio. Na glečeru u neposrednoj blizini legendarnog alpskog prijevoja pripremaju se dva kruga koji se mogu koristiti i u ljetnim mjesecima. Više informacija na web stranici www.passostelvio.biz

Norveška

Sognefjellet. Sognefjellet je jedino mjesto u Norveškoj gdje možete skijati na prirodnom snijegu ljeti, a obično tamo možete skijati do kraja avgusta. Glečer se nalazi na nadmorskoj visini od 1400 metara. Više informacija na web stranici www.sognefjellet.no

Švedska

Geteborg Arena. 2015. godine otvorena je nova ski dvorana u drugom najvećem gradu u Švedskoj, Geteborgu. Postao je dio hotela i sportskog centra. Krug za obuku je dugačak 1,2 km. Više informacija na web stranici nordicwellness.se/skidome

Torsby ski tunel. Najstariji ski tunel u Švedskoj nalazi se u Torsbyju, koji se nalazi 400 km zapadno od Stokholma na samoj granici sa Norveškom. Dužina tog kruga je 1,3 km. Više informacija na web stranici www.skitunnel.se

Finska

Vuokatti ski tunel. Prvi ski tunel na svijetu nalazi se u Vuokattiju. Dužina mu je 1200 m. Više informacija na web stranici www.vuokattisport.fi

Vesileppis (Leppyavirta). Ispod banjskog hotela nalazi se mala skijaška soba iz čijeg predvorja se liftom spuštate u tunel dug oko 900 metara. Više informacija na web stranici www.vesileppis.fi

Svi ski tuneli Finske u velikom materijalu "Skijanje" FINSKA ZAKAČENA ZA CIJEV

Rusija

Trening centar Toksovo u neposrednoj blizini Sankt Peterburga nudi odlične uslove za trening skijaša i biatlonaca, što uključuje ski tunel dužine 750 m i širine 8 m. Stazom se može skijati u oba smjera. Visinski porast na trasi je 22,5 m sa maksimalnim nagibom od 18%. Više informacija na web stranici www.utc-kavgolovo.ru

Australija

Falls Creek nalazi se u Viktoriji i jedno je od najpoznatijih skijališta u Australiji. Tu se svake godine održava Kengur Hoppet Marathon, dio svjetski poznate serije Worldloppet maratona. laži Više informacija na web stranici http://www.fallscreek.com.au/

Novi Zeland

Snježna farma nudi 60 km pripremljenih staza. Naselje se nalazi na nadmorskoj visini od 1350 m, a možete boraviti u neposrednoj blizini ski staze. Više informacija na web stranici http://www.snowfarmnz.com/

Argentina

Ushuaia. Najjužniji grad na svijetu nalazi se na poluotoku Tierra del Fuego. Ljeti postoje odlični uslovi za skijanje. Svakog augusta tamo se održavaju dvije popularne utrke, Marchablanca i Ushuaia Loppet. Više informacija na web stranici http://www.ushuaialoppet.com/

Eagle Glacier ovo je živopisno mjesto na nadmorskoj visini od 1500 m u planinama Chugach jugoistočno od najvećeg grada na Aljasci, Anchoragea. 10-minutni let helikopterom vodi sportiste sa nivoa mora do prelepih prolećnih uslova za skijanje na glečeru. Nekada je dužina staza bila čak 9 km. Možete odsjesti u hostelu par stotina metara od ski staze. Centar za obuku Thomas radi pod posebnom dozvolom Nacionalne šume Chugach. Više informacija na web stranici apunordic.com/programs/glacier-camps/

Jedna od najdužih skijaških sezona u Sjevernoj Americi - u Bende, koja je postala tradicionalna lokacija za proljetni trening kamp američke reprezentacije. Tu su zimske ljepote, pogledi koji oduzimaju dah, česte snježne padavine i puno sunca. Sva ova ljepota nalazi se u Centralnom Oregonu. Više informacija na web stranici www.visitbend.com

Kanada

Centar za profesionalnu obuku Becky Scott nosi ime po osvajačici Svjetskog kupa i Olimpijskih igara u skijaškom trčanju. Nalazi se na glečeru Haig u provincijskom parku Peter Lougheed u centru sistema parkova Kananaskis u Alberti. Kanadski skijaši tamo treniraju tokom ljetnih mjeseci od 1989. godine! Više informacija na web stranici