Milyen előnyei vannak a hegyeknek? Hogyan hatnak a hegyek az emberi életre és egészségre? A legnagyobb hegyi üdülőhelyek

A síkság lakói megkérdezték tőlem
Miért megyek a hegyekbe, és mit találtam ott?
Hiszen ott van a hideg csúcsok hajléktalansága,
A szelek őrülete, a jeges sivatagok fenyegetősége.

Természetesen a hegyi nyaralás kevésbé népszerű, ellentétben a tengerparti nyaralásokkal, ahogy mondják, egy amatőr számára. Ez azért történik, mert sokan alábecsülik az ilyen típusú kikapcsolódás óriási előnyeit. És talán, miután megtudták, milyen kedvező hatással vannak a hegyek az emberre, meggondolják magukat.

Akár álomban, csak a valóságban
Egy gyönyörű országot láttam.
Ott a levegő bódító a tisztaságtól,
A hegyekből kristályforrás fakad.
Ott hullanak le a csillagok az égről
A tó mellett varázslatos erdő nő.
Hatalmas hegy van a felhők között
Úgy csillog, mint egy ezüstdarab.
A réteken virágok nőnek
Példátlan, csodálatos szépség.
A sas szárnyal a távoli magasságban.
A valóságban láttam, álomban úgy tűnt.

Oleg Raevsky verse felsorolja a hegyek fő pozitív aspektusait és szépségét. Nézzük meg részletesebben, és próbáljuk meg kitalálni, hogy a hegyvidéki természet és az éghajlati viszonyok pontosan hogyan hatnak az emberre.

Kezdjük a hegyi levegővel. Levegő a hegyekben kristálytiszta, ráadásul sűrűsége egy nagyságrenddel kisebb, mint a nálunk megszokott sima viszonyok között. Ennek a tényezőnek köszönhetően a napsugarak semlegesítik a különféle káros mikroorganizmusokat.

Az alacsony sűrűség mellett a hegyi levegő kevesebb oxigént tartalmaz, mint a tengerszinten, emiatt a légzőrendszer, a szív- és érrendszer és az idegrendszer másként működik. A képességeik aktiválásával javítja a szervezet működését:

• a csontvelő stimulálása történik, amelynek eredményeként az immunitás erősödik, nő az aktivitás, a munkaképesség és az általános jólét;
• a hegyvidéki éghajlat kedvez a magas vérnyomásban szenvedőknek, ischaemiás betegségben szenvedőknek, bronchiális asztmában, hörghurutban szenvedőknek, gyomorfekélyeseknek, nyombélfekélyeseknek stb.

Hogyan fejezhetem ki lelkiállapotomat
Amikor az egész világon csak hegyek vannak és te,
Amikor a csúcson teret lélegzel
És a szívedben érzed a hegyek energiáját.

A hegyekben való pihenést pszichológusok és bioenergia-terapeuták tanácsolják, ahogy vannak terápiás hatású biomezők, csodálatos hegyi szépség: sziklás és hófödte csúcsok zöld fűvel kombinálva, kavargó folyók és a földből a legtisztább vízzel törő források, büszke madarak szárnyalnak fent, gyönyörködtetik a szemet, segítenek elszakadni a város nyüzsgésétől, gördülékenyebbé teszik a gondolatokat és kerüljön közelebbi kapcsolatba a természettel.

Nos, még szerencsésebbek azok, akik a környék aktív felfedezését ötvözik a hegyi szépségek passzív szemlélésével - hegyi ösvényeken való túrázással, amely növeli az állóképességet, erősíti a vázizmokat.

Hegyekben járva, különösen hegymászáskor a pulzus jelentősen megemelkedik, ezzel párhuzamosan nő az oxigénfelvétel, ami hozzájárul az anyagcsere folyamatok aktiválásához, ami általános pozitív hatást fejt ki a szervezet számára.

Azonban emlékezni kell arra, hogy ereszkedéskor. Először is, ez az információ az ízületi betegségekben és a túlsúlyban szenvedőknek szól. Az ebbe a kategóriába tartozóknak biztosítani kell a felvonós leszállás lehetőségét, melynek során ismét madártávlatból lehet gyönyörködni a hegyvidéki tájak szépségében.

Számos fontos szempontot is figyelembe kell venni, amikor a hegyekbe megy:

1. A hegyi pihenés nem ajánlott alacsony vérnyomásban és érrendszeri betegségekben szenvedőknek.
2. Kényelmesnek kell lennie azoknak a cipőknek, amelyekben hegyvidéki területeken szeretne mozogni: tornacipők, tornacipők és ideális hegyi sétákhoz - magas csizma vastag talppal, amely stabilitást biztosít a lábnak.
3. A dolgoknak kényelmesnek kell lenniük, ne korlátozza a mozgást, feltétlenül legyen meleg pulóver, kabát, mert a forró nyári időszakban is hideg van éjszaka a hegyekben.
4. A fényvédő nem árt. Hosszú sétákhoz olyan fejfedő használata javasolt, amely véd a naptól.
5. A hegyekben nyaralva semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni a biztonsági szabályokat:

• kövesse nyomon az időjárás változásait, hogy a pozitív érzelmek helyett ne érjen kellemetlen meglepetés heves esőzések, sárfolyások, földcsuszamlások, lavinák stb. formájában;
• ha sétálni indul, tájékoztassa valakit a mozgás útvonaláról;
• mozgáskor gondosan válassza ki az utat, a lábak beállításának helyét, hogy elkerülje a kimozdulásokat, zúzódásokat, töréseket.

A megadott alapvető apróságok betartásával a hegyekben való pihenés sok felejthetetlen pozitív érzelmet hagy maga után, és javítja a szervezetet.

Régóta azt hitték, hogy a tuberkulózist különösen a hegyekben lehet sikeresen kezelni. Nem csoda, hogy az olyan üdülőhelyek, mint a svájci Davos és még sokan mások az Alpok tavai partján, valamint Skócia és a Kaukázus hegyei között, már régóta világhírre tettek szert.

Kiderült, hogy a hegyekben nem csak a tüdő-, hanem egyes szív- és érrendszeri betegségeket, érelmeszesedést és a síkvidéken nehezen kezelhető mandulagyulladást is sokkal jobban kezelik. Hatalmas anyag halmozódott fel, amelyek alapján a balneológusok arra a következtetésre jutottak, hogy a természet gyógyító tulajdonságai között korábban a hegyvidéki éghajlat szervezetre gyakorolt ​​hatása a megérdemeltnél sokkal szerényebb szerepet játszott. Nyilvánvalóan specifikus tulajdonságai hozzájárulnak a hematopoiesis és a vérszállítás fokozásához, a benne lévő hemoglobin mennyiségének növekedéséhez és az anyagcsere folyamatok szabályozásához. Azt is tartják, hogy a magasság jótékony hatása az idegrendszerre ahhoz vezet, hogy a természetes környezet és a test közötti megszakadt kapcsolatok normalizálódnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a hegyek nem minden szív- és érrendszeri betegségben szenvedő beteg számára hasznosak, hanem csak azok számára, akiknek betegsége, például a magas vérnyomás, a kezdeti stádiumban van, amikor az adaptív reakciók még nem gyengültek meg teljesen.

Kétségtelen, hogy a hegyvidéki éghajlat a különböző magasságokban egyenlőtlenül hat az emberi egészségre: az alacsony hegyek (750–1000 m magasságban) és a középhegységek (1000–2500 m tengerszint feletti magasságban) jelentősek. érték az edzéshez és a test edzéséhez.

A felföld éghajlata (2500 méter feletti magassággal - A. P. Avtsyn szerint extrém zóna) a legtöbb ember számára káros, mivel túlságosan megterheli a szervezet adaptív rendszereit.

Meg kell jegyezni, hogy a hegyvidéki területek felosztása alacsony, közepes és magas hegyekre meglehetősen önkényes, mivel, mint említettük, ugyanazok a magasságok valahol a Kaukázusban, a Kárpátokban, a Pamírban és a Sayan-hegységben eltérően hatnak az emberre. . Ebben a tekintetben a hegyi üdülőhelyek hazánkban különböző magasságokban találhatók, néha a hegyvidéken.

A hegyek természetes gyógy- és edzéstényezőként való használata ügyes és ésszerű megközelítést igényel. Ebben a tekintetben az Orvostudományi Akadémia Humán Morfológiai Intézetében, számos orvosi intézetben, például a Frunze városában található Kirgiz Intézetben, a balneológiai intézetekben - Közép-Moszkva és az Uniós Köztársaságokban, valamint a földrajzi szempont - a Szovjetunió Tudományos Akadémia Földrajzi Intézetében szisztematikus munkát végeznek a hegyvidéki adottságok emberi testre gyakorolt ​​hatásának felmérésére. Ezek a tanulmányok nagy gyakorlati jelentőséggel bírnak. Az egészséges emberek különböző abszolút magasságú és eltérő meredekségű hegyvidéki alkalmazkodási fázisainak tanulmányozása nagyon fontos a napi átkelések terhelésének és futásteljesítményének kiszámításához, valamint a turisták és hegymászók bázisai közötti távolságok becsléséhez. , és beteg emberek számára - a magassági elhelyezkedés meghatározása különböző hegyvidéki országok szanatóriumaiban és kórházaiban.

Az abszolút magasság növekedése különböző módon befolyásolja a test általános ingerlékenységét, különösen a hegyekben való tartózkodás első napjaiban: egyesek fokozott energiát és szórakozást tapasztalnak, míg mások éppen ellenkezőleg, depressziósak és inaktívak. Ezeknek a megfigyeléseknek a felhasználása lehetővé teszi számunkra, hogy sikert reméljünk a "gyógyító hegyek" alkalmazásában a mentális betegségek bizonyos formáiban.

Érdekes eredmények születtek a különböző tengerszint feletti magasságban elhelyezkedő kaukázusi üdülőhelyek időjárási viszonyainak elemzésekor. Megfigyeléseket végeztek a Fekete-tenger partján, Batumi Zeleniy Mys közelében - Leselidze üdülőhelyen, Surami alacsony hegyvidéki üdülőhelyén (750 m tengerszint feletti magasság) és a középső hegyekben - Tsemi (1100 m), Shovi üdülőhelyeken. (1600 m) és Bakuriani (1700 m). Kimutatták, hogy a légköri frontok áthaladásával összefüggő időjárási változások élessége, amelyet a hőmérséklet, a levegő páratartalma és a szél hirtelen ugrása kísér, csökken a hegyekben. Ez különösen nyilvánvaló a völgyekben és mélyedésekben található üdülőhelyeken, amelyeket magas hegygerincek védenek.

A hirtelen időjárás-változások elmaradása olyan gyógyító tényezőnek tekinthető, amely jótékony hatással van a tbc-s és ideges betegekre, valamint a magas vérnyomásban és érelmeszesedésben szenvedőkre.

A híres kaukázusi üdülőhelyen, Abastumaniban (1300 m tengerszint feletti magasságban) tüdőgümőkóros betegeknél a hegyvidéki éghajlat hatására javul a légzés és a vérkeringés, megerősödik az idegrendszer, javul a szénhidrát-anyagcsere. Ezen eltolódások eredményeként a szervezet erőteljesen küzd a betegséggel.

A gyermek testének a középső hegyvidéki hegyvidéki éghajlathoz való nagyszerű alkalmazkodóképessége miatt a gyermekeket sikeresen kezelik olyan elhúzódó és súlyos betegségekben, mint a krónikus tüdőgyulladás, valamint a mandulagyulladás és a tüdő tuberkulózis. Ezekből a betegségekből nagyon jó gyógyulási eredményeket értek el az Elbrus kórházban.

Azerbajdzsánban található a híres Shusha üdülőhely, ami fordításban "üveget" jelent. Nevét a kivételesen tiszta levegőről kapta. Ez a középhegységi üdülőhely 1400 m tengerszint feletti magasságban található, és egy Turshsu ásványforrással is rendelkezik. A hegyvidéki éghajlat, a festői környezet, a sajátos növényzet és az ásványvizek kumulatív hatása mind a magas, mind a hipotóniás betegek egészségét javítja, azaz normalizálja a magas és alacsony vérnyomást egyaránt. Itt a légszomj, a szívdobogásérzés és a fájdalmak a szív régiójában eltűnnek a betegeknél. Ez jobb alváshoz, hangulathoz és étvágyhoz vezet. Az ateroszklerózisban és néhány szívbetegségben szenvedő betegeket is sikeresen kezelik az üdülőhelyen.

A hegyvidéki üdülőhelyek világszerte évről évre egyre fontosabbá válnak. Kiderült például, hogy 1000-2000 m tengerszint feletti magasságban fokozatosan alkalmazkodva a környezeti viszonyokhoz az ember ellenállóbbá válik a mérgekkel és égési sérülésekkel szemben, sebei gyorsabban gyógyulnak.

Az Elbrus környéki és más országok betegeinek megfigyelései azt mutatják, hogy a hegyek segítségével még egy olyan nehezen kezelhető betegség esetén is helyreállítható az egészség, mint a felnőttek és gyermekek bronchiális asztma, miközben a betegség elleni küzdelem a legkedvezőbb körülmények között a síkságok éghajlati viszonyai - a meleg és hideg tengerek partjain és a kontinensen belül - hatástalanok.

Még a nagy orosz tudósok, I. M. Sechenov és I. P. Pavlov is úgy vélték, hogy a bronchiális asztma alapja a test idegi szabályozásának megsértése. Az ilyen betegek kezelése során Kislovodskban (kb. 900-1000 m magasságban) és Bakurianiban (1700 m magasságban) általános állapotuk javul, a zihálás és a fulladás megszűnik, ami azt jelenti, hogy megérkezik a régóta várt gyógyulás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen betegek hipoxiához és hypocapniához való alkalmazkodása során a tüdő szellőzése megnő, és a belélegzett levegő mennyisége nő, ami csökkenti az artériás vér oxigénnel való telítettségét a hegyvidéki éghajlat hatására, ennek következtében a sejtek és szövetek oxigénellátása megközelíti a normálisat. A hegyekben elért javulás jelentősége annál is inkább felértékelődik, mert általában akkor is megmarad, amikor az ember elhagyja a hegyeket.

Nagy lehetőségek rejlenek a lépcsőzetes akklimatizáció módszerének alkalmazásában nemcsak az asztma, hanem számos más betegség kezelésében is Kirgizisztán középhegységi helyein, különösen az Issyk-Kul-tó körül. Itt 1600 m tengerszint feletti magasságban sok a napsütéses nap és meglepően vastag az ég kékje. A mélyvizű tó télen felmelegíti a tengerpart és a környező hegyek klímáját és tompítja a nyári meleget. Az erdős völgyekben pedig rengeteg festői hely található, amelyek alkalmasak rekreációs és egészségügyi területek kialakítására.

A klímaterápia és a klímaprofilaxis feltételei is kedvezőek Altajban. Az olyan gyógyüdülőhelyek, mint a Belokurikha és a Chemal, jól megérdemelt és egyre növekvő jó hírnévnek örvendenek, hiszen itt nemcsak a hegyek hatását használhatja, hanem az egészséges erdei levegőt is, hiszen sok hatalmas fenyő, vörösfenyő és nyírliget található. . A Belokurikha üdülőhelyen gyógyító ásványi radonforrások is találhatók. Úgy tűnik, ezeknek a hideg évszakban füstölgő források meleg vizéről kapta a nevét az üdülőhely.

Tuva gyógyító területei hegyi-taiga levegőjével, meleg gyógyforrásaival és különleges tájaival, mint a köztársaság keleti részén található Ush-Beldir, valamint a kevéssé tanulmányozott Izig-Sug, Tarnin, Bai-Tal források, A hegyvidéki éghajlat, az egzotikus tájak pszichológiai hatása és a gyógyvizek nagy lehetőségeket rejtenek a komplex gyógyításban. Ez a régió rendelkezik a leggazdagabb lehetőségekkel a turizmus fejlesztésére.

A hegyek különleges helyet foglalnak el az emberi fizikai tevékenységgel kapcsolatos problémák megoldásában és annak hosszú élettartamával kapcsolatos kérdésekben.

Sok éves munka után az I. A. Arshavsky professzor Életkori Élettani és Patológiai Laboratóriumának tudósai arra az érdekes következtetésre jutottak, hogy a test fejlődését és életét serkentő fő feltétel a vázizmok aktivitása. Ez az ember egész életére vonatkozik, az embrionális fejlődéstől az idős korig.

Az aktív izommozgások jelentősége egyértelműen megmutatkozik a hegyi viszonyokhoz való akklimatizáció során. Sok hegymászó, aki meglátogatta az Elbruszt és a Pamír legmagasabb csúcsait és gleccsereit, emlékszik rá, hogy azok, akik egy nehéz emelkedés után főzni kezdtek, tábort vertek, sátrat vertek, sokkal vidámabbnak és egészségesebbnek érezték magukat, mint azok, akik leültek vagy elmentek. pihenni.

A Chomolungma megmászásának nehéz körülményei között Tenzing úgy gondolta, hogy „állandóan csinálok valamit, állandóan el vagyok foglalva valamivel - ez a betegségekkel és a hideggel szembeni immunitásom titka... Folyamatosan mozogjak, karbantartsam a vérkeringést, küzdjek a magassági betegséggel, ellenőrizzem felszerelés , meleg hóvíz ivásra” – ez az, ami mozgósítja a szervezet erőit és segít alkalmazkodni a környezeti feltételekhez. Ugyanakkor a szervezet alkalmazkodik a gazdaságosabb energiafelhasználáshoz, ami növeli vitalitását. Sok tudós szerint mindez hozzájárul a tartósan hegyekben élők várható élettartamának növekedéséhez. Ezekben a sajátos körülmények között a hosszú élettartamot az idegrendszert elnyomó városi zajok hiánya, a nyüzsgés, a kapkodás, valamint a hegyi levegő egészségessége is elősegíti, mivel pormentes, égő, ionizált és élénkítő (csökkentett) hőmérséklet, ráadásul biológiailag is átjárja az aktív ultraibolya sugarakat, és a síkvidéki (főleg a városi) levegőhöz képest nagyon szegényes a különféle kórokozók.

Az antropológusok észrevették, hogy a hegyvidékiek később érnek fel, mint a síkvidékiek. Az is vitathatatlan, hogy a sportoló szövetei fiatalabbak, mint edzetlen kortársaié. Kiderült, hogy a hipoxia és a hypocapnia is köze van a „fehérje fiatalság” jelenségéhez. Következésképpen a szervezetnek a hegyekben és a sportban szükséges többletenergia-ráfordítása nem lerövidíti, hanem meghosszabbítja az életet.

A hegyvidéki területek kiemelt helyet foglalnak el a rekreáció és a turizmus szempontjából. Különböző magasságok kombinációja - az alacsony hegyektől a csúcsokig és a gleccserekig - eltérő éghajlati viszonyokkal, festői völgyekkel, a hegyi ösvényekről és utakról nyíló hegygerincek és havas csúcsok fogazatának varázsa, változó növényzet, zajos vízesések és viharos hegyi folyók, tavak "kék szeme" határozzák meg e szokatlan tájak nagy jelentőségét. Turisták, síelők, hegymászók az év minden évszakában látogatják a hegyeket. Általában szanatóriumok, pihenőházak, úttörőtáborok és panziók találhatók a lábától felfelé (az alacsony hegyekben); feljebb (középhegységben) egyre ritkábban fordulnak elő, de egyre növekszik a turisztikai bázisok száma, és még magasabban (a hegyvidéken) a bázisok és a hegymászók menedékhelyei vannak túlsúlyban.

Hazánkban több mint 1000 szövetségi és helyi turistaútvonal található. Legtöbbjük részben vagy egészben a hegyeken halad át.

A Kaukázust szó szerint átitatják a turistaútvonalak minden irányba: az Elbrus régió, a Tsei gleccser, a grúz katonaság, az oszét katonaság, a Sukhumi katonai utak, a Ritsa-tó. Sevan, Arkhyz vidéke, Teberda, Dombai Polyana stb.

A Kárpátokban sokakat vonzanak az Ivano-Frankivszk, Jaremcsa, Jaszinya, Rahiv, Munkács, Ungváron keresztüli utazások.

Számos turistaút és ösvény halad át Közép-Ázsia hegyein: a Zailiysky Alatauban, ahol Alma-Ata városa felett található a világhírű Medeo korcsolyapálya. Aztán az emelkedő Chimbulak, Gorelnik, Talgar felé megy.

Az Alma-Ata-ból Przhevalsk városába és tovább a Tien Shan völgyei mentén és az Issyk-Kul-tó körül, valamint Dusanbe-ból az Iskanderkul-tóba és tovább a Fann-hegységbe vezető kirándulásokat és túrákat nagyon elismerik az utazók.

Minden turista álma, hogy eljusson az Altajba, és megnézze a Teletskoye-tavat és az azt körülvevő tajgát, meglátogassa az "Azas" turisztikai bázist a távoli és vonzó Tuvában, meglátogassa a Bajkál-hegységet és a Transzbaikáliát, éljen a "hegyi" turisztikai központban. Keys", és nézze meg a "Fehér Palota" barlangot Sikhote-Alin hegyeiben, hogy saját szemével lássa Kamcsatka vulkánjait és gejzírjeit.

Hazánkban több mint 100 természetvédelmi terület található, és ezek közül sok a hegyvidéken található, ahol a tájak olyan változatosak, és a természetet kevesebb ember „módosította”, mint a síkságon. A Kaukázus, a Kárpátok, az Urál, a Sayan, a Bajkál és a Transzbaikál hegyi rezervátumai számtalan turistát és városnézőt vonzanak. Így évente több mint 400 000 ember halad át egy Teberdinsky rezervátumon. Úgy gondolják, hogy ez a szám hamarosan meghaladja az egymilliót. Ebben a tekintetben a védett területek dolgozói, valamint a turizmus és a rekreáció szervezői számos problémával szembesülnek azzal kapcsolatban, hogy miként lehet megvédeni a védett területeket, és egyúttal örömet szerezni az embereknek, hogy a természetet érintetlen szépségében lássák, és megtanítsák megóvni.

Miért van szükségük az embereknek hegyekre, és mi a hegyek jelentése a természetben, megtudhatja, ha elolvassa ezt a cikket.

A hegyek jelentése az emberi életben és a természetben

A hegyek jelentősége a természetben és az emberi életben akkora, mint a naphő vagy a víz. Ezek a magas tömbök hihetetlen előnyökkel járnak. Szóval, találjuk ki.

Mit adnak a hegyek az embernek és a természetnek?

• Vízkészlet

A legnagyobb folyók a hegyekből erednek. Ők táplálják bolygónk legtöbb víztestét. Például a legnagyobb folyású észak-amerikai folyók, a Rio Grande és a Colorado szinte teljes mértékben a Sziklás-hegységtől függenek. A világ lakosságának több mint fele Kelet- és Dél-Ázsiában él. És az ő életük függ az esőktől és a havazásoktól is, amelyek olyan hegyláncokban hullanak, mint a Pamír, a Himalája, a Tibeti-fennsík, a Karakorum.

• Gazdag növény- és állatvilág

A hegyek megközelíthetetlensége és távoli elhelyezkedése, mezőgazdaságra való alkalmatlansága nagyobb mértékben megvédte a hegységeket az inváziótól és a pusztító emberi tevékenységtől. Ennek köszönhetően megőrizték az állat- és növényvilág nagy faji változatosságát, amely a síkságon, völgyekben és erdőkben már rég eltűnt. Vegyük például a Kinabalu Nemzeti Parkot, amely Malajziában található. Ez a hegyvidéki terület kisebb, mint New York városa, de 4500 növényfaj él itt. Ez a szám az Egyesült Államokban termő összes növény 1/4-ével egyenlő. A hegyekben gyakran élnek ritka állatok: pandák (Kína), kondorok (Andok), hópárducok (Közép-Ázsia). A létük a hegyektől függ.

• Pihenés

A hegyek távoli zugaiban a természet ember által érintetlen zugait őrizték meg. Ezek gyönyörű, festői tájak, tavak és csodálatos vízesések. A világ készleteinek egyharmada hegyláncokon található. A turisták pedig nagy örömmel látogatják őket, még a legtávolabbi nemzeti parkokat is. Évente több mint 1 000 000 ember keresi fel őket a világ minden tájáról. A legnépszerűbbek: Mount McKinley (Észak-Amerika), Denali Nemzeti Park (Alaszka), Meru-hegy és Kilimandzsáró (Kelet-afrikai Hasadékvölgy). Itt a turistáknak lehetőségük van vadon élő állatok csordáira, idegen és relikviákra.

Nyáron mindenkit vonz a tenger többi része. De a hegyi levegő nem kevésbé jótékony hatással van az emberi szervezetre, mint a tengervíz. Elgondolkozott már azon, hogy miért élnek tovább az emberek a hegyekben, mint a síkságon? Ugyanakkor az érett öregkort megélve nem veszítik el elméjük tisztaságát és fenntartják a jó hangulatot. Ritkábban betegszenek meg, és a gyógyulási folyamat sokkal gyorsabb. A nők hosszabb ideig képesek a gyermekvállalásra.

A hegyi levegő tiszta, tele van gyógyító hegyi gyógynövények és virágok illatával. Nem ismeri az olyan fogalmakat, mint a por, a kipufogógázok vagy az ipari hulladék. A hegyekben könnyű lélegezni, és lehetetlen semmilyen módon.

Hegyi levegő: hasznos tulajdonságok

Bárki, aki hegyi levegőt lélegzik, közérzetének folyamatos javulását, erő és energia felfutását tapasztalja, és a teljesítmény jelentősen javul. Ez annak köszönhető, hogy a hegyekben kisebb a légnyomás. Ha 4 kilométer magasra emelkedik, akkor a légnyomás 460 mm lesz. rt. oszlop, és 6 km magasságban - 350 Hgmm. Minél magasabbra mászik a hegyeket, annál kisebb a levegő sűrűsége, és így az oxigén mennyisége is. Paradox – de pozitív hatással van az emberi egészségre.

Az oxigén oxidálja a szervezetet, hozzájárul az öregedéshez és számos betegség előfordulásához. De oxigén nélkül lehetetlen élni. Az élet jelentős meghosszabbításához el kell érnie az oxigén optimális áramlását a szervezetbe. Ezt pedig 1200-1500 méteres tengerszint feletti magasságban lehet megtenni. A hozzávetőleges oxigéntartalom itt 10%.

Oxigénhiány esetén a szervezet szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, idegrendszeri és egyéb rendszerei újjáépülnek. A tartalék erők aktiválódnak. A mellkas és a tüdő munkája fokozódik, az ember gyakrabban lélegzik, javul a tüdő szellőzése és a vér oxigénellátása. A megnövekedett szívfrekvencia miatt fokozódik a vérkeringés, és megnő a szövetek oxigénszállításának sebessége. Növekszik az új eritrociták képződésének folyamata, nő a hemoglobin tartalma a vérben. Így olcsón és hatékonyan lehetséges az egészség helyreállítása, megerősítése.

A hegyi üdülőhelyek előnyei

A hegyi üdülőhelyeken nyaralók a hangulat javulását, a vitalitás aktiválását észlelik. A hegyi levegő jótékony hatással van az ember vitalitására.

A hegyekben a levegő átlátszó, sűrűsége csökken, por- és vízgőztartalma csökken benne. A napsugárzás erősebb. Ionizálja a hegyi levegőt, beleértve az oxigén és az ózon negatív ionjainak képződését. És ugyanúgy szükségesek az ember számára, mint az élelmiszerekhez szükséges vitaminok.

A napsugárzás sokféle kórokozó mikrobát elpusztít, a szerves anyagokat lebontja. A ritka levegő növeli a szervezet ellenálló képességét a sugárzás negatív hatásaival szemben. A hegyi üdülőhelyeken való pihenés során azonban emlékeznie kell arra, hogy nagy magasságban az ultraibolya sugárzás aránya megnő, és napégést kaphat. Ezért ügyeljen szemének és arcának védelmére – használjon napszemüveget és viseljen széles karimájú kalapot.

A tudomány bebizonyította, hogy a hegyi levegő segítségével kezelhetők a felső légutak károsodásával járó foglalkozási megbetegedések, allergiás és immunhiányos állapotok, bronchiális asztma, idegrendszeri, mozgásszervi, szív- és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri, ill. bőr. A gyógyszeres kezeléssel ellentétben a hipoxiás terápia kiküszöböli a mellékhatásokat.

A hegyekben passzív és aktív kikapcsolódásra egyaránt lehetőség nyílik. Hiszen nem hiába mondta a költő – csak a hegyek lehetnek jobbak a hegyeknél.

Amikor egy nyaralásra gondolnak, az emberek leggyakrabban a tengerre, a tengerpartra, a kertben eltöltött szabadidőre gondolnak. És csak egy kis része emlékszik egy ilyen lehetőségre, mint egy hegyi nyaralásra. A fehér hó és a gyors snowboardozás csak az egyik oldala ennek a nyaralásnak, hiszen a hegyi üdülőhelyek sokkal több lehetőséget kínálnak a kikapcsolódásra, wellnessre és szórakozásra.

A hegyekben való pihenés jellemzői

Az éghajlati üdülőhelyek közé tartoznak a turisták számára készült hegyvidéki helyek, ahol az ember pihenhet, javíthatja egészségét és sok új tapasztalatot szerezhet. A természet maga dolgozik itt az Ön közérzetén, már a kiválasztott helyen való tartózkodás első perceitől kezdve. A természetes gyógymódon túl a természet ajándékaival való érintkezésnek köszönhetően a gyógyászati ​​eljárások széles skáláját veheti igénybe, melyek alapanyaga, valamint balneológiai és ásványvízforrásokból származó víz – ez a szolgáltatás a hegyvidéki szanatóriumok és klinikák többségében elérhető. .

A pihenés a hegyekben lenyűgöző táj, egyedi dombok és sziklák körvonalai, lapos vásznak, valahol élénk színekkel teleszórva. Lenyűgöző tájak ezek, inspiráló és felszabadító a város bilincseiből, tágító gondolkodás - nem hiába írja le munkáiban sok nagy író és költő lelkesen az ilyen vidékek hegyvonulatait és festői természetét. Itt az egész test megtelik energiával, a lélek pedig szabadságot lehel!

A hegyi üdülőhelyeken a legelterjedtebb a különböző nehézségi fokú túrázás. Idegenvezetővel együtt végigsétálhat a legszokatlanabb hegycsúcsokon, felfedezheti a havas vagy festői nyári fennsíkokat, és szokatlan építészeti emlékeket tekinthet meg. Egyes régiókban a hegyek szelíd és viszonylagos biztonságának köszönhetően önállóan is megtehet egy ilyen sétát. Az extrém sportok kedvelői számára a hegyek egy igazi kiterjedés! Trekking, rafting hegyi folyókon, hegymászás, siklóernyőzés és sárkányrepülés - minden, amire egy kalandra vágyó szívű embernek szüksége van.

Az ilyen területeken gyakori a lovaglás és a kerékpározás. A nyugodt elmélkedésre, nyugalomra vágyóknak érdemes odafigyelniük rájuk, valamint a hegyi piknik lehetőségére és a különböző hegyi üdülőhelyek által kínált teljes körű kezelési programra.

A hegyi túrázás egészségügyi előnyei

A hegyvidéki klímát gyakran gyógyítónak, általában az egészségre jótékonynak minősítik, mert nem véletlen, hogy az ilyen éghajlati körülmények között születésüktől fogva élő emberek ritkán szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől, szív ischaemiától és érelmeszesedéstől. A hegyek gyógyító ereje több fő tényezőben rejlik, köztük az alacsony páratartalomban és a stabil komfort hőmérsékletben. Itt nem fog bosszantó meleget érezni, és nem szenved erős hidegtől, ugyanakkor a hőmérséklet nappal és éjszaka jelentősen változik, ami kedvező környezetet teremt a szervezet, a keringési és légzőrendszerek megkeményedéséhez. A szervezet kénytelen rendszeresen alkalmazkodni a különböző körülményekhez, ami segít abban, hogy stabil választ tudjon kifejteni a kedvezőtlen környezeti tényezőkre - növekszik az immunitás, ritkábban lesz beteg.

A hegyi levegő pozitív hatással van a vér, a tüdő összetételére, segít a méreganyagok aktív eltávolításában a szervezetből a légzés révén és javítja az agyműködést, és mindezt a levegőben található hatalmas számú fitoncid jelenlétének köszönhetően. Ezeken a területeken számos növény különbözteti meg őket, de leginkább értékes tűlevelűek (cédrusok, fenyők, lucfenyők).

A sima emelkedések képességének köszönhetően edzi a szív- és érrendszert, fejleszti az állóképességet, ritmikus kardioterhelést tapasztal a könnyű ionokkal telített friss levegőben. Minél magasabbra mászik, annál intenzívebben látja el a vért oxigénnel - ez fokozza a regenerációs folyamatokat, a szövetek táplálását, és javítja az ilyen sétákkal együtt vagy közvetlenül utána használt terápiás szerek hatását.

A legnagyobb hegyi üdülőhelyek

A Kaukázus a legnagyobb hegyvidéki úti célnak nevezhető - az itteni üdülőhelyek minden irányban elterjedtek, látogatásuk az év bármely szakában lehetséges. Nagy plusz az is, hogy a vidék népszerűsége miatt a kaukázusi csúcsokon már számos kényelmes túraútvonalat alakítottak ki, klasszikus és extrém túraútvonalakat is kigondoltak. Az egyetlen hely, amelyet továbbra is elérhetetlennek tartanak a tömeges turistalátogatások számára, a Közép-Kaukázus, ahol az egyedülálló ötezres csúcsok - Elbrus és Kazbek - találhatók.

Ebben az irányban a legnépszerűbbek a Nyugat-Kaukázus üdülőhelyei, amelyek a Krasznodar Területen - Krasnaya Polyana és Azish-Tau, valamint Karachay-Cherkessia - Teberda, Arkhyz és Dambay találhatók. Azokban a régiókban, ahol a csúcsok alatta találhatók, és a fő területet fennsíkok foglalják el, speciális felszerelés nélkül sétálhat. A kellemes séták kedvelői a festői tájakon ellátogathatnak a kaukázusi Mineralnye Vodyba, Kislovodskba, Pjatigorszkba, Zheleznovodskba vagy Essentukiba.

Folytatva utazását Oroszországon keresztül, meglátogathatja az Urál hegyi üdülőhelyeit, amelyek közé tartozik a Szverdlovszk régióban található Belaya és Ezhovaya Gora, valamint Kush-Tau és Abzakovo - Baskíria területén.

Az egzotikumok szerelmesei és a keleti filozófia hívei számára érdekes lesz Kína hegyein keresztül utazni. Az ilyen irányú túrák jó szervezéssel és oktatási kirándulások lehetőségével örvendeztetik meg Önt. Pihenhet, javíthatja egészségét, és feltöltheti a szokatlan élénk benyomások kincstárát. A színes hegyek szokatlan festői tája vagy a Chomolungma havas csúcsai segítenek ebben, de teljes mértékben megismerheti a keleti bölcsesség igazságát Kína szent hegyein, ahol a legtöbb buddhizmus és taoizmus szent templomai és emlékművei találhatók. . Ezek a területek hihetetlen energiával telítettek, és vonzóak azok számára, akiknek pihenésre van szükségük a lélek számára.

Aktív téli sportok télen és nyáron egyaránt szervezhetők az USA-ban - Aspen Coloradóban és Stowe - Vermontban. Az óceán átrepülése után látogasson el a franciaországi Chamonix hegyi üdülőhelyre, vagy a csehországi Karlovy Vary-ba egészséggel és sporttal. Európa másik hegyi üdülőhelye, amely népszerűsége szinte eléri az alpesi csúcsokat, Bulgária hegyláncai. A gyönyörű tájak, napsütéses havas csúcsok és a kiváló kiszolgálás mellett több mint negyven kilométeres összhosszúságú pályákon próbálhatja ki a profi síelő szerepét.

Visszatérve az orosz hegyekre, érdemes megemlíteni a Petrozsény közelében, az Onega-tó partján található, teljesen felújított Yalgora üdülőhelyet. Széles körben ismertek a Kemerovo régió klimatikus hegyi üdülőhelyei, amelyek balneológiai forrásaikról is híresek. Nyáron megszállhat egy hangulatos nyaralóban a vad tajgában. Tanay és Gornaya Salanga üdülőhelyein a lélek és az egészség jótékony hatásával tölthet időt.

A leningrádi régióban minimális kiadással pihenhet a családi költségvetésből. A sziklás tűlevelű területeken való sétákhoz az Igora és a Vörös-tó üdülőhelyei alkalmasak. Itt, a közelben van lehetőség a hegyi folyókból tutajozni és a hegyi tavak felszínén eltölteni az időt. A külön túrák nagy hegyi vízesésekkel való ismerkedést foglalnak magukban. A Red Lake üdülőhely a Krutaya-hegy közelében található, és egy kényelmes szálloda is található ott. A fő pihenésre a tó partján és a szanatóriumban kerül sor, ahol különféle eljárásokat végeznek a test tisztítására és javítására.

Zinaida Rublevszkaja
női magazin oldalához

Az anyag felhasználásához és újranyomtatásához aktív link szükséges a női online magazinhoz