A legnagyobb testépítő. Ki a legnagyobb testépítő? Óriás minősítés
Kezdjük a legfrissebb hőssel - David Lawrence-szel (becenév "Sid"). Sportkarrierjét még 1988-ban kezdte krikettjátékosként. De 1992-ben szörnyű térdsérülést szenvedett, ami után Sidnek teljesen el kellett hagynia a sportot.
Nézze meg, hogyan történt:
22 év után David rájött, hogy ez nem mehet tovább. Ezért úgy döntött, hogy visszatér a nagy sporthoz. És most a legérdekesebb: a sztár nem a krikettpályán jelent meg, hanem a brit testépítők versenyén. Sőt, az 50 éves Lawrence még nyerni is tudott (a "40 feletti" kategóriában). Bravó, Sid, bravó!
Megragadva az alkalmat, többet mesélünk az erős férfiakról, akiknek testére támaszkodik az egész emberiség.
10. hely - Phil Heath, "Gift" becenév
Kezdjük a bajnokkal, aki 2011-től a mai napig az első helyet foglalja el a "Mr. Olympia" és a "Sheru Classic" versenyeken. 175 cm-es magasságával Phil 114 kg-ot nyom (holtszezonban - 125 kg-ig), és a következőkkel büszkélkedhet:
- nyak térfogata - 47 cm;
- derék - 73 cm;
- bicepsz térfogata - 56 cm;
- comb térfogata - 82 cm;
- láb térfogata - 51 cm.
Phil (született 1979-ben Seattle-ben) kosárlabdázóként kezdte sportkarrierjét – az ebben a sportágban elért sikere ösztöndíjat kapott, és diplomát szerzett a Denveri Egyetemen. De egy kis növekedés véget vetett Phil profi karrierjének. A srác nem lepődött meg, és úgy döntött, hogy testépítéssel foglalkozik.
2003-ban megnyerte első versenyét Észak-Coloradoban, ahol találkozott Jay Carter testépítővel, aki felbecsülhetetlen segítséget nyújtott Phil további fejlődéséhez. Jelenleg Phil Heath tartja a vezető szerepet a testépítés Olimpuszon. Ő is fiatal (34 éves). Ezért mindent elvárhatsz tőle (remélünk csak jót).
Forrás: rewalls.com
9. hely - Lee Haney
1959-ben született Kaliforniában. A testépítés világa arról ismeri, hogy a testépítés történetében először birtokolta a legrangosabb címet - "Mr. Olympia" 8 évig egymás után.
*egyébként: előtte Arnold Schwarzeneggeré volt a rekord, aki 7-szer mászott fel a győztes lépcsőjére
- Magasság - 180 cm;
- versenysúly - 112 kg;
- súly a holtszezonban - 118 kg;
- bicepsz térfogata - 52 cm.
Biztos lehet benne: a 80-as évek a testépítésben Haney korszaka volt. Akkoriban egyetlen más testépítő sem versenyezhetett vele. Érdekes tény: Lee soha nem sérült meg teljes sportpályafutása során. mi a titok? Beismerte:
– Soha nem lendülök a végletekig.
Ma Lee már 54 éves. Természetesen befejezte a pályafutását. De a súlyemelés iránti szenvedély nem múlt el. Ezért Haney edzőképzéssel foglalkozik. Gyermekpszichológus diplomával, saját, speciálisan kialakított táborhelyén nagy figyelmet fordít a nehéz tinédzserekre, sport- és ismeretterjesztő rádióműsort sugároz, hisz Istenben és imádja feleségét, akivel 6 évesen összebarátkozott. - éves fiú.
Forrás: ohmymag.com
8. hely - Ronnie Coleman, Amerika legerősebb zsaruja
Ronnie egy louisianai indián. 1964-ben született, amerikai futballt játszott, először az egyetemen végzett pénzügyi és számviteli szakon, majd egy igazi Rendőrakadémián. Coleman élete nagy részét a rend fenntartásának szentelte Arlington utcáin, ahol sokkolta a helyi gazembereket:
- magasság - 180 cm;
- súly - 138/149 kg;
- bicepsz térfogat - 61 cm;
- mellkas térfogata - 148 cm;
- derék - 87 cm;
- csípőméret - 87 cm.
A testépítő a testépítéssel foglalkozott, hogy példát mutasson mindenkinek. Egy igazi zsarunak így kell kinéznie. Az első versenyeimre pedig az edzőterem tulajdonosának kérésének köszönhetően jutottam el.
1988-ban Haney megnyerte a Mr. Olympia versenyt. A móka annyira lenyűgözte, hogy a testépítő még 8 évig állt az "arany" lépcsőn (igen, sikerült megismételnie Lee Haney rekordját). A vicces az, hogy Ronnie mindig is hobbiként kezelte a testépítést. Beszél:
– A sport jó, a rendőrség nem ad enni.
Forrás: infocium.com
7. hely - Franco Colombo, színész, bokszoló, orvos és író
Az olasz Franco (született 1941-ben Szardínián) az ökölvívás és Arnold Schwarzeneggerrel való alkalmi ismeretség miatt került a testépítő világba. Egy hollywoodi sztár hátterében Franco természetesen szerényebbnek tűnt:
- magasság - 166 cm;
- versenysúly - 84 kg;
- bicepsz térfogata - 47 cm;
- mellkas térfogata - 134 cm;
- láb térfogata - 44 cm.
Bár nem olyan nagy, többször nyert speciális "light" kategóriákban, és kétszer (1976-ban és 1981-ben) az abszolút "Mr. Olympia" címet ismerték el. Mégis: nem mindenki tud 297 kg-os súllyal guggolni, fekvenyomásban 238 kg-ot, és 341 kg-os holttölteléket sem mindenki.
Colombo különleges tiszteletet vívott ki a műhelyben dolgozó kollégáitól, mert egy súlyos térdsérülése és a versenytevékenység hosszú szünete után nemcsak visszatérhetett a testépítéshez, hanem ismét „Mr. Olympia” lett (1981-ben). Mindez az orvostudományi tudásnak és a saját programjának köszönhető, amelyet Franco saját magának fejlesztett ki.
Forrás: jaja.club
6. hely - Dorian Yates, a "sötét múltú" testépítő
Birminghamben született 1962-ben. Fiatalkorában szkinhed volt, gyakran rendezett utcai verekedéseket, be volt jelentve a rendőrségen, fél évet még javítóintézetben is töltött. Ott ülve Yates rájött:
– Valamit változtatni kell ezen az életen.
És elment az edzőterembe.
- Magasság - 178 cm;
- versenysúly - 121 kg;
- súly a holtszezonban - 131 kg;
- bicepsz térfogata - 54 cm;
- mellkas térfogata - 148 cm;
- derék - 86 cm;
- comb térfogata - 81 cm;
- láb térfogata - 56 cm.
24 évesen a brit bajnokság legjobbja lett, és saját edzőtermet vásárolt. Az első Mr. Olympián való részvétel során Dorian lett a második (lee Haney ellen veszített, bár a következő évben ő leszorította a vezetőt a dobogóról).
1997-ben, három héttel a következő Mr. Olympia előtt, Dorian elszakadt a bicepszétől. Heves fájdalommal hatodszor nyeri meg a versenyt, majd a testépítők kispadjára kerül, akik számára a nagysport örökre bezárt.
Forrás: muskelaufbau1.de
5. hely - Jay Cutler, Mr. "Optimizmus"
1973-ban született Massachusettsben, egy építőipari üzletember fiaként. Így kora gyermekkorától hozzászokott a fizikai munkához. Sportolni jártam, tanultam, dolgoztam. Aztán úgy döntöttem, elmegyek az edzőterembe. Mi sült ki belőle:
- magasság - 176 cm;
- versenysúly - 121 cm;
- súly a holtszezonban - 141 cm;
- nyak térfogata - 50 cm;
- bicepsz térfogata - 57 cm;
- derék - 86 cm;
- comb térfogata - 79 cm;
- láb térfogata - 51 cm.
A sportkarrier kezdete lassú volt - 1998-ban a Bajnokok Éjszakáján a 11. hely. Egy évvel később - 4. hely az "Arnold Classicon", és csak 14. hely a "Mr. Olympián". Aztán Jay belefáradt a veszteségbe. Vállalta a 320 kg-os súlyzós guggolást és a 250 kg-os fekvenyomást. Deadlift - szintén nem hiányzik: 305 kg.
Az eredmény - 2006-ban Cutler elérte célját, és első lett a Mr. Olympián. Ma 4 győzelme van ugyanebben a versenyben. Ráadásul Jaynek még 11 aranyérem van a malacperselyében.
Forrás: viagialla.ch
4. – Steve Reeves, Hercules of Montana
- Magasság - 185 cm;
- versenysúly - 95 kg;
- mellkas térfogata - 132 cm;
- derék - 73 cm;
- comb térfogata - 66 cm.
Mindenki megszokta, hogy a testépítéssel, erőemeléssel foglalkozó emberek meglehetősen nagy fizikai méretűek. De vannak köztük bajnokok is. Nemcsak az erő és az erő, hanem a sportágakban felállított rekordok is megkülönböztetik őket. Ráadásul néha találkoznak egymással. Tehát a következő felsőnk választ ad arra a kérdésre, hogy melyik a világ legnagyobb testépítői.
A legkisebb erősember nyitja meg a világ legnagyobb testépítőinek csúcsát. Magassága mindössze 168 cm, de nem lehet miniatűr férfinak nevezni, mert Greg Valentino a testépítés legnagyobb kezeinek tulajdonosa. Bicepszének kerülete 69 cm. Egyértelmű, hogy hétköznapi edzéssel lehetetlen ilyen eredményt elérni. De Greg nem titkolja, hogy egykor aktívan foglalkozott az anabolikákkal és a szteroidokkal. Nos, ilyen méretekről a srácok csak álmodozhatnak, a lányok pedig megcsodálhatják a pazar testet!
Williams, aki a világ legnagyobb testépítői között a 9. helyen áll, egykor futballedzőként dolgozott az Alabama College-ban. De nagyon szeretett volna sikeres lenni az erőemelés területén, és elment álmaihoz. 2014-ben Ray amerikai bajnok lett a guggolásban súlyzóval a 125 kg-ig terjedő súlycsoportban. Ray a diétát tartja sikere titkának. A "déli államok étele" jegyében készült ételeket eszik. Győződjön meg saját szemével, mennyire termékeny ez az étel: a nehézsúlyú 163 kg súlyú és 182 cm magas.
A világ legnagyobb testépítőinek listáján a 8. helyen álló Kovács 191 cm-es magasságával 150 kg-ot nyom. Egyszer azt az álmát dédelgette, hogy jégkorongozó legyen. Greg még a kanadai junior jégkorong-válogatottban is játszott. De hamar rájött, hogy vonzza az erőemelés. Pályafutása során több tucat különböző szakmai versenyen vett részt, majd pályafutása befejezése után edző lett.
Honfitársunk az "Oroszország legerősebb embere" címet viseli, többszörös világbajnok a súlyemelésben. Sportkarrierjét karatéval és ökölvívással kezdte, amit ifjúkorában végzett. Aztán áttért a súlyemelésre, és megyünk… Jelenleg az orosz válogatott edzője az erős extrém sportokban. Az orosz hős, aki a világ egyik legnagyobb testépítője, 140 kg súlyú, 193 cm magas.
A híres birkózó és filmszínész egyben a világ egyik legnagyobb testépítője is. Nem meglepő, hogy Dwayne birkózni kezdett és erőemelésbe kezdett, mert apja népszerű testépítő és birkózó volt. Sok néző emlékszik Johnsonra a Fast and the Furious, Walking Tall és a Skorpiókirály című filmek forgatásáról. Dwayne 196 cm magas és 120 kg súlyú.
Ralph már fiatal korában is érdeklődni kezdett az atlétika iránt. 1984-ben Müller, aki a világ legnagyobb testépítőinek élmezőnyének közepét foglalja el, Németország bajnoka lett. Nemcsak sportoló, hanem színész is: olyan filmekben szerepelt, mint a Batman és Robin, a Gladiátor, a Conan, a barbár. 198 cm magas, 128-130 kg súlyú.
Nehéz sorsú testépítő. Sok híres testépítő nem jósolt neki szakmai sikert. Ám Lou, aki a világ legnagyobb testépítői között a 4. helyet foglalja el, makacsul haladt célja felé, és sikereket ért el: „Mr. Universe” lett. Gyerekkorában a középfülgyulladás akut formájában szenvedett, ami miatt elveszítheti hallását. A 125 kg-os, 197 cm magas, 58 cm-es bicepsz-térfogatú Ferrigno nemcsak testépítő, hanem színész és edző is.
A legfiatalabb sportoló a világ legnagyobb testépítőinek rangsorában. Kirill még csak 26 éves, és már rendelkezik a nemzetközi sportmesteri címmel erőemelésben és fekvenyomásban. A versennyel párhuzamosan a Szaratovi Agrártudományi Egyetem posztgraduális hallgatója. Fellép oroszországi és nemzetközi versenyeken egyaránt. 197 cm magas Sarychev súlya 160 kg.
Az USA-ból származó testépítő, aki a második helyet foglalja el értékelésünkben, gyermekkora óta lenyűgöző fizikai adatokkal rendelkezik. 2,04 m-es magasságával, 138 kg-os súlyával és 66 cm-es bicepszével a világ egyik legnagyobb sportolója. Noah nem gyakran versenyez, így legnagyobb eredménye a 2001-ben megrendezett Nationals tornán elért 5. hely.
A nehézsúlyú Hafthor, aki a világ legnagyobb testépítőinek rangsorában az első helyet szerezte meg, a Trónok harca sorozatbeli Gregor Clegane szerepéről ismert. Lenyűgöző fizikai méretének köszönhetően vitték oda, mert 2,06 méteres magasságával Haftor 200 kg-ot nyom! Sokszor nyert díjat "A bolygó legerősebb embere" címért.
Szeretné tudni, hogyan készültek a testépítés történetének legjobb bicepszei? Nem kell tovább keresgélned! Ebben a cikkben nemcsak 35 mintát láthat a csodálatos bicepszről, hanem tippeket is talál ezek edzéséhez.
Arnold Schwarzenegger
“15 évesen levetkőztem és megnéztem magam a tükörben. Ahogy gondoltam magamra, rájöttem, hogy a tökéletes arányok érdekében 20 hüvelyk hosszú karokra van szükségem, hogy illeszkedjen az egész testemhez." - Arnold SchwarzeneggerJoel Stubbs
"Ha választanom kellene egy bicepsz gyakorlatot, amit egy testépítő nem tud nélkülözni, akkor azt mondanám, hogy ez egy súlyzós göndörítés álló bicepszhez. A legfontosabb a súly növelése a megfelelő forma és technika megtartása mellett, és erre a legjobb módszer a súlyzó bicepszre való hajlítása. Ez a gyakorlat segít nagyobb súlyt mozgatni, ezért próbálja meg csiszolni a technikáját. Természetesen, ha problémái vannak a csuklójával, akkor az EZ rúd felemelése méltó alternatíva.- Joel Stubbs
Bekles Albert
"A hajlítás csúcsösszehúzódási fázisát szeretem kiemelni. Ellenállok a supinációnak, amíg közel nem érek a hajlítási ponthoz, és a csuklómat amennyire csak lehet, kifelé fordítom, amikor elérem a hajlítási csúcsot. Ez erős összehúzódást hoz létre, és néhány másodpercig tartom.- Albert Beckles
Robbie Robinson
"Koncentráló súlyzós göndörítést végzek keskeny markolattal és fölé hajolva úgy, hogy a törzsem párhuzamos legyen a padlóval. Lassan végzem a felfelé ívelést a súlyzóval, minden milliméternyi mozdulatnál érzem az ellenállást. A mozgás csúcsán a bicepszem hajlításával és szorításával néhány másodpercig megtartom a súlyt. Nehéz és fájdalmas munka, de segít a sűrűség elérésében.- Robbie Robinson
Larry Scott
"4 különböző gyakorlatot végeztem bicepszre, egyenként 5-6 sorozatot, 8-10 ismétléssel. Összesen 24 készlet bicepszhez. Ha ugyanazon a napon edzek bicepszet, tricepszt és deltoidot, akkor minden izomra 4 gyakorlatot végeznék, és minden gyakorlatból 5 sorozatot, összesen 60 sorozatot. Ez az edzés 2 órát vesz igénybe. Nem pihenek túl sokáig a gyakorlatok vagy sorozatok között, és igyekszem minél többet mozogni.- Larry Scott
Mike Matarazzo
"A régi iskolai testépítők mindig is a bálványaim voltak. Nem volt szükségük menő felszerelésre. Céltudatosan és intenzíven edzettek a terem felszereltsége és egyéb megkötései ellenére. Tudtak fekvenyomni betonnal töltött vödrökkel, és így is remek edzés volt.- Mike Matarazzo
Phil Heath
"Én személy szerint szeretem az egyik kar elszigetelt fürtjeit súlyzókkal. Nem kell 100 kilós emelést végrehajtania ahhoz, hogy érezze az égő érzést. A pokolba is, 35-40 kilós súlyzókkal tudok eredményt elérni. Ezen kívül remek választás azoknak, akik utaznak. Hiszen ez az a típusú berendezés, amely szinte minden szállodában elérhető.- Phil Heath
Freddy Ortiz
"Nem számolom az ismétléseket. Csak addig dolgozom, amíg el nem fárad a testem.- Freddie Ortiz
Lee Priest
"Egyszer edzés közben odajött hozzám egy srác és azt mondta, hogy a fürtöket másképp kell csinálni. Megnéztem a karjait, kb 15 centisek voltak. Ez olyan, mintha odasétálnék Tom Platzhoz, és elkezdenék tanítani neki guggolni!- Lee Priest
Paul Demayo
Súlyzó göndör bicepszhez
A bicepsz súlyzóinak váltakozó emelése ülve
Göndörítés bicepsz szigetelő gépen
Leroy Colbert
"Én, Leroy Colbert voltam az első ember, aki 21 hüvelyk izomzatú karokat hozott létre gyógyszerek használata nélkül, és erre büszke vagyok.- Leroy Colbert
Jay Cutler
“Én mind a volumen edzésért vagyok.- Jay Cutler
Kevin Levrone
"Elszigetelt fürtök esetén ezt a gyakorlatot EZ-rúddal végezzük, használhat keskeny vagy széles markolatot. Ha nem rendelkezik EZ-rúddal, használhat egy rövid egyenes rudat.- Kevin Levrone
Dexter Jackson
"Azt tapasztalom, hogy a pózolás javítja a kezem formáját és feszességét. A verseny előtt a napi pózolás minden nap javítja a kezeimet. Minden sorozat után próbálja meg hajlítani a karját, hogy több vér áramoljon izmaiba.- Dexter Jackson.
Manfred Herbel
"Nem tudod megtervezni, hogy mekkora leszel, mert soha nem tudhatod, milyen lesz a genetikája. Így amikor elkezdtem, fogalmam sem volt, meddig jutok el a sportban. Az pedig, hogy nagy kezeim vannak, tulajdonképpen hátrány a mi sportunkban. Szóval soha nem terveztem, hogy ilyen hatalmasak lesznek a kezeim, de idővel rájöttem, hogy a világ legnagyobb kezei egy nagyszerű marketingeszköz.- Manfred Herbel
Sergio Oliva
"A magazinban láthatta, hogy ennek a srácnak a keze 21 hüvelykes, ennek 22, a másiknak pedig 19 és fél. Amikor mindannyian Floridába mentek, az egyetlen, aki közel került az eredményemhez, Arnold volt, és a kezei csak 19 évesek voltak. A kezeim olyan nagyok voltak, hogy nagyobbak voltak, mint a fejem. Határozottan én voltam az első.- Sergio Oliva
Vince Taylor
"A legtöbben azt mondják, hogy többször is gyakorlom. Ez nem igaz. Olyan súlyra van szükségem, amely lehetővé teszi, hogy érezzem az izmok munkáját. És bármennyire elcsépeltnek is hangzik, éreznem kell, hogy dolgoznak az izmok.- Vince Taylor
Cal Shkalak
"Az elme-izom kapcsolat a kulcs a nagyszerű kezekhez. Jobban, mint bármely más testrészen, könnyedén figyelheti az izmok mozgását minden ismétlésnél, és egy szabályos csuklóízülettel a maximális nyújtásra és koncentrációra koncentrálhat. Nehezítse meg ismétléseit, ne könnyítse meg.- Cal Shkalak
Flex Wheeler
"A bicepsz egy viszonylag kicsi izom, és ha keményen edz, nem kell nagy erőfeszítés, hogy kimerüljön. Nem csinálok többet 10 sorozatnál, hetente egyszer, de ha minden sorozatot az izomelégtelenségig viszek, az is elég ahhoz, hogy az izmaim folyamatosan növekedjenek, túledzés nélkül.- Flex Wheeler
Bill Pearl
"Ha a karjaimat a lehető legnagyobbra szeretném emelni, akkor körülbelül 20 sorozatot végeznék, 4 gyakorlatból és mindegyikből 5 sorozatot tricepszre és 20 sorozatot bicepszre heti 3 alkalommal. Ez körülbelül 60 sorozatot ad tricepszre és 60 sorozatot bicepszre hetente. 6-8 ismétlést csinálnék, és minden olyan alapmozdulatot megcsinálnék, ahol a maximális súlyt bírom. Tápláló kalóriatartalmú és kukorica ételeket fogyasztanék – egyél!- Bill Pearl
Bertil Fox
"Bárki, aki elutasítja a brachialis kialakulását, automatikusan korlátozza bicepszének magasságát és végső térfogatát, mivel a jól fejlett brachialis felfelé tolja a bicepszet, távolabb a felkarcsonttól, és látszólagos magasságot és térfogatot ad a bicepsznek.- Bertil Fox
Mike Christian
"Ne feledje, 4 sorozat, 8-10 ismétlés, kemény és kemény.- Mike Christian
Boyer Co.
"Emlékszem, hogy elolvastam Joe Wader "Muscle Builder" magazinjának egyik számát, és rábukkantam Steve Reeves cikkére a bicepsz edzésről. A lejtős súlyzós fürtökről írt. Ez jó tanács volt számomra, így az első bicepsz gyakorlatom a lejtős súlyzós göndörítés volt. Valójában ez volt az egyetlen bicepsz gyakorlat, amit öt év alatt végeztem. Csupán 8-10 sorozatot csináltam egy lejtős padon, majd áttértem a tricepsz edzésre.- Boyer Co.
Brian Buchanan
"Legyünk őszinték, és nevezzünk meg két olyan tulajdonságot, amelyre egy testépítőnek szüksége van ahhoz, hogy esélye legyen a csúcsra jutni. Mindenekelőtt kiemelkedő, genetikailag meghatározott fizikai jellemzőkkel kell rendelkeznie - képes reagálni az edzésekre és izomtömeget építeni. Másodszor, rendelkeznie kell mentális kitartással, akarattal, hogy kihasználja és kifejlessze ezt a fizikai potenciált.- Brian Buchanan
Dorian Yates
"Ezenkívül úgy tűnik számomra, hogy minél kisebb az elválasztás, annál nagyobb a térfogat. Ha az edzőterembe megy, és megrázza a karját, a vér nyomása miatt nagyobbak lesznek. De a szétválasztás nem ilyen egyértelmű.- Dorian Yates
Ronnie Coleman
"Nos, hosszú és nehéz út volt, de élveztem minden pillanatát. Tetszett a komplexitás. A Mr. Olympia címhez vezető út a fejben van. Mindenki a fizikai összetevőre helyezi a hangsúlyt, de valójában csak az lehet sikeres, aki lelkileg erős.- Ronnie Coleman
Paul Dillett
"Szeretek kábelt használni fogantyú helyett a tricepsz edzéséhez. A kötélfogantyús tricepsznyomás inkább önálló gyakorlat, mint tömegnövelő gyakorlat, mert alatta testétől függetlenül forgathatja a karjait. Lehet, hogy ezzel a gyakorlattal nem kapsz térfogatot, de segít az alakformálásban és az elválasztásban.- Paul Dillett
Lou Ferrigno
"Határozottan nem értek egyet azokkal a testépítőkkel, akik azt állítják, hogy fürtök közben csak a súlyzók szorításával lehet nagy alkarokat szerezni. Bizonyos esetekben működhet, de ezeknek a srácoknak elég lenne reggel tojást enni ahhoz, hogy nagy alkarjuk legyen. A legtöbb testépítőnek, és én sem vagyok kivétel, keményen kell dolgoznia, hogy észrevehető fejlődést érjen el.- Lou Ferrigno
Frank McGrath
"Először is te magad vagy az egyetlen, akinek bizonyítanod kell valamit. Másodszor, az üveg mögött nézheted, hogyan telik az élet, vagy kinyithatod az ajtókat és beléphetsz.- Frank McGrath
Serge Nubret
"A genetika bizonyos mértékig segít, de a legfontosabb az elme és a szellem. Ez a két szempont sokkal fontosabb, mint az örökölt fizikai jellemzők.- Serge Nubret
Reg Park
"Ahogy nőnek a testépítési céljaid, nyilvánvaló, hogy keményebben kell dolgoznod, amíg ha hiszed, ha nem, el nem kezdesz heti 3-szor 20-30 bicepsz és tricepsz sorozatot csinálni.- Reg Park
Sean Ray
"Minden edzéshez használjon más gyakorlatot. Zavarja össze az izmokat, és serkentse őket új növekedésre.- Shawn Ray
Dave Draper
"A bicepsznek, a tricepsznek és a csípőnek pedig izzadnia kellett ezen a szombaton. Mindenki részt vett a műsorban.- Dave Draper
Markus szabály
"Miután elolvastam a testépítő magazinokat, rájöttem a kezdeti edzéseim hiányosságaira. Aztán úgy döntöttem, hogy kidolgozom a saját programot. Mindent felerősítenek: növelik a súlyokat és a sorozatokat, és egy 6 napos programot vállaltam, minden nap egy testrészt edzek, vasárnap pedig szabadnap. Ezúttal minden edzésen az volt a célom, hogy egy nagy, nagy súllyal rendelkező pumpát szerezzek.- Markus Ruhl
Nasser El Sonbaty
"Nincs kedvenc testrészem és nincs kedvenc gyakorlatom. Bárki, aki őszinte, bevallja, hogy jobban szereti a gépeket a szabad súlyokkal szemben, mert a gépek kényelmesebbek és kevésbé fájdalmasak, kevesebb koncentrációt igényelnek, és általában kevésbé veszélyesek. DE, ha valódi eredményt akarsz elérni, akkor kimerítően és szorgalmasan kell edzened, és a leggyűlöltebb gyakorlatot kell kiválasztanod, amely valóban jobb eredményt ad. Tehát csináld a legkevésbé kedvelt gyakorlatodat, szabad súlyokat... és érezd az izomfájdalmat!- Nasser El Sonbaty
Marko Savolainen
"Amit a 90-es évek testépítéséből szeretnék áthozni a modern testépítésbe, az az akkori sportolókra jellemző izomkeménység. A legjobb példa Dorian Yates. Most a srácok nagyobbak, de puhábbnak tűnnek, különösen a vállakban és a karokban. De szerintem ennek megvannak az okai.- Marko Savolainen.
Amint a gyakorlat azt mutatja, a magas sportolók ritka kivételektől eltekintve gyakorlatilag nem nyernek a nagyobb testépítő versenyeken. Vannak azonban igazi óriások ebben a sportágban, akik elértek némi sikert és híresek lettek a testépítés világában. Kik a világ legnagyobb testépítői?
Noah Steer
A sportoló 1970-ben született az Egyesült Államokban, és már gyermekkorában magas növekedéssel és kiváló fizikai adatokkal jellemezte. Az edzőteremben végzett edzés lett a kedvenc dolga – és a testépítést részesítette előnyben.
Noah Steer tíz évet adott életéből, hogy a hadseregben szolgáljon. Egész idő alatt nem hagyta abba a testépítést, és részt vett a katonai egységekben tartott versenyeken. A leszerelés után a sportoló folytatta az edzést és különböző versenyeken szerepelt. Arzenáljában nincsenek komoly győzelmek. Legnagyobb eredménye a 2001-es Nationals ötödik helye, amelyet Atlantában rendeztek meg, és ez volt az első és egyben utolsó jelentős versenye.
A jövőben a sportoló más sorsot választott magának. Ma egy sportbolt tulajdonosa, és továbbra is jó formában van. A testépítés szerelmesei számára Noah Steer a világ legnagyobb testépítőjeként ismert. Adatai: magasság - 204 cm, súly a versenyeken - 138 kg, bicepsz - 66 cm.
Lou Ferrigno
Egy másik jól ismert amerikai profi testépítő, edző, színész, aki jogosan szerepel a "Világ legnagyobb testépítői" kategóriában. Ennek az óriásnak a növekedése 197 cm, versenysúlya - 124 kg, mellkasa - 150 cm, bicepsz - 58 cm.
Lou 1951-ben született Brooklynban. Útja nem volt könnyű: kora gyermekkorától záporoztak rá a megpróbáltatások. A középfülgyulladás összetett formájában szenvedett, és részben elvesztette a hallását. Hogy megállja a helyét társai között, Lou elkezdett edzeni az edzőteremben, és a testépítést választotta. Az edzők szerint adatai sok kívánnivalót hagytak maga után, és nem adtak reményt a sikerhez. A makacs fiú azonban tovább edzett – ennek eredményeként pedig egy igazi sportoló született, aki hamarosan megnyerte a Mr. America versenyt, majd újabb 4 év múlva a Mr. Universe cím tulajdonosa lett. Még Arnold Schwarzenegger egyik komoly riválisának számított, de nem tudta megkerülni és megszerezni a "Mr. Olympia" címet. Ezen a tornán csak egyszer volt esélye második lenni.
Ralph Muller
A német sportoló 1959-ben született. 1976-ban atlétikával kezdett foglalkozni, 1984-ben pedig megkapta a német bajnok címet. Hivatása a hollywoodi akciófilmekben való forgatás volt, amiről a leghíresebb. Müller a "Világ legnagyobb testépítői" csoportban is szerepel. Ralph 197 cm magas, versenysúlya 128 kg volt. 
Greg Kovac
Ez a professzionális sportoló magasságban alacsonyabb, mint a korábbi sportolók (191 cm), de más kiemelkedő paraméterekkel is rendelkezik, amelyeknek köszönhetően a "Világ legnagyobb testépítői" kategóriába sorolható. Súlya valóban grandiózus: holtszezonban - 183 kg, verseny közben - 153 kg. Mellkas - 178 cm, comb - 89 cm, bicepsz - 67 cm Nem foglalt el magas helyezéseket a nagy nemzetközi versenyeken, de a sportág rajongói emlékeztek fenomenális adatokra. Greg 1968-ban született Kanadában. Miután otthagyta a versenyszerű testépítést, edzőnek kezdett. Legutóbb 2013 novemberében szívroham következtében elhunyt.
Ezek a világ leghíresebb legnagyobb testépítői. A cikkben bemutatott fotók bizonyítják, hogy nem hiába választották őket.
A testépítés, az erőemelés és a hasonló sportok szinte minden képviselője lenyűgöző méretekkel rendelkezik. Azonban ezek között is vannak enyhén szólva meglehetősen nagy emberek bajnokai, és néha ezek a rekorderek találkoznak olyanokkal is, akiknek mérete még nagyobb. Felhívjuk figyelmét egy értékelésre, amely segít megtudni, ki legnagyobb testépítő. Mások fotókat adtak hozzá, hogy jobban megértsék a léptéket.
1 Hafthor Bjornsson, Izland
Súlyemelő, ismertebb színészként, aki Gregor Clegane szerepét játssza a Trónok harca című tévésorozatban. Ő az egyik a legnagyobb testépítők. Bjersson adatai lenyűgözőek: magassága 206 cm, súlya körülbelül 200 kg. Meglehetősen fiatal kora ellenére - 26 éves - az erőemelő nem egyszer nyert díjat a címért folyó versenyeken. A képen Hafthor különböző emberek mellett van, amint látható, még egy ilyen nagy ember is kisebb, mint valaki más.
2 Noah Steer, USA
Az amerikai sportolót gyermekkorától kiváló fizikai adatok jellemezték, és lelkesen foglalkozott testépítéssel. A kemény edzés meghozta gyümölcsét: Steert hivatalosan is elismerték a világ egyik legnagyobb sportolójaként. Adatai: magasság - 204 cm, versenysúly - 138 kg, bicepsz - 66 cm. Azonban ilyen lenyűgöző adatok ellenére ritkán vett részt nagyobb versenyeken: legnagyobb eredménye a 2001-es nemzeti tornán elért ötödik hely volt.
3
Fiatal - 26 éves - de nagyon tehetséges sportoló, nemzetközi szintű sportmester erőemelésben és. Aktívan részt vesz az orosz és a világversenyeken, a Szaratovi Állami Agrártudományi Egyetem posztgraduális hallgatója. Magasság - 197 kg, versenysúly - 160 kg. A második képen Kirill Mikhail Koklyaev mellett van, akinek magassága 193 cm.
4
Professzionális testépítő, sikeres edző, tehetséges színész, bekerült a "Világ legnagyobb testépítői" kategóriába. Magassága 197 cm, versenysúlya 124 kg, bicepsz 58 cm Ferrigno története lenyűgöző és inspiráló: gyermekkorában súlyos középfülgyulladást szenvedett, és majdnem megsüketült. Az edzőteremben dolgozó szakemberek nem jósoltak neki sikert: a tinédzser fizikai adatai sok kívánnivalót hagytak maga után. Ennek ellenére továbbra is keményen edzett - és elérte célját, végül elnyerte a "Mr. Universe" címet.
17 éves korától érdeklődött az atlétika iránt, és hamarosan életművévé vált. 1984-ben Németország bajnoka lett. Muller számos hollywoodi akciófilmjéről híres: látható a Viking Saga, a Batman és Robin, a Conan, a barbár, a Gladiátor és még sok más filmben. Magasság - 197 cm, versenyképes - 128 kg.
6
A híres birkózó és filmszínész, széles körben "The Rock", azaz a Szikla álnéven ismert. Már gyerekkorában döntött a hobbija mellett – ez nem meglepő, hiszen apja Solman Rocky Johnson nagy birkózó volt. A Rock többszörös WWE bajnok. Filmes karrierje nem kisebb sikerrel fejlődik: Johnsont a legtöbben a "Skorpiókirály", "A múmia visszatér", "Stepping Tall" és a "Gyors és dühös" sorozatban játszott szerepeihez kötik. Magasság - 196 cm, versenysúly - 120 kg.
A második képen a The Rock Shaquille O'Neal kosaras mellett látható.
7 Mihail Kokljajev, Oroszország
Többszörös bajnok súlyemelésben. A hivatalos "Oroszország legerősebb embere" cím birtokosa, a holthúzás rekordere. Professzionális karrierjét karatéval és bokszolással kezdte - Mikhail, mint a 80-as évek minden tinédzsere, szerette a Bruce Lee-vel készült filmeket. Ezt követően súlyemelésre váltott. Jelenleg az orosz csapat edzője az extrém erősportokban (igen, igen, van ilyen sport). Magasság - 193 cm Versenysúly - 140 kg.
8
Egy másik lenyűgöző példány, 191 cm magas és 150 kg versenysúlyú. Pályafutását jégkoronggal kezdte, és bekerült a kanadai ifjúsági válogatottba is. Szerencsére Kovács hamar rájött, hogy milyen sporthoz vonzza igazán – és elkezdte a testépítést. Mint kiderült - nem hiába! Számos szakmai bajnokságon vett részt, majd a nagy versenyektől visszavonulva kiváló edző lett.
9
Az egykori alabamai főiskolai futballedző bizonyítja, mennyire fontos, hogy bátran hajtsa végre álmait. 2014-ben Williams vitathatatlan amerikai guggolóbajnok lett a 125 kg-os súlycsoportban. Diétájának alapja maga a sportoló szerint "egészséges házi étel a déli államok szellemében". Hogy mennyire termékeny egy ilyen étel, döntse el maga: 182 cm-es magasságával Ray 163 kg-ot nyom.
10
Ez a jelölt a korábbi erősemberekhez képest egészen kicsinek tűnhet: magassága 168 cm. Azonban csak nézd meg Valentino fotóját, és ez a tévhit szertefoszlik, ugyanis a testépítés történetének legnagyobb kezei közül ő a tulajdonosa! A sportoló bicepszének kerülete - se több, se kevesebb - 69 cm. Természetesen ilyen eredményt természetes úton nem lehet elérni: a sportoló nem titkolja, hogy egykor aktívan használt anabolikus szereket és szteroidokat.
Mi marad nekünk? A fiúk irigykednek, a lányok csodálják...