Тепер боюсь літати. Як подолати страх польоту. Перевірені методи. Готуємося до перельоту
Аерофобія це страх літати, а в більш широкому значенні - страх холодного повітря та протягів.
Aero (англ.) – повітряний, phobia (англ.) – фобія, страх, страх. Психологія виділяє ще один тип фобії – авіафобія. Авіа – авіаційний, пов'язаний із літаками. Поняття аерофобія та авіафобія близькі за своїм значенням, тому найчастіше їх використовують, маючи на увазі єдиний формат страху - страх перельотів.
За статистикою, близько 25% населення віком понад 25 років бояться летіти.
У зв'язку з цим багато хто відмовляє собі в задоволенні побачити світ, відвідати близьких людей, поміняти місце проживання тощо. Основною причиною, що провокує виникнення та розвиток аерофобії – страх можливого аварії літака. У момент посадки в літак і в процесі польоту такі люди зазнають сильного стресу, пережити який ще раз можливо лише у разі крайньої необхідності.
Часто страх польоту є у людини разом з іншими аналогічними фобіями: страхом закритих просторів, висоти, пожеж, смерті. Люди бояться не так летіти, скільки тих умов, у яких проходить політ. Тому його вважають симптомом, а чи не хворобою.
Причини
У зв'язку з поширеністю страху перед польотами психологія активно досліджує цей тип фобії. І перед тим, як призначати лікування, необхідно розібратися в причинах панічних станів. Вони індивідуальні, але існують найпоширеніші причини, які у більшості населення:
- Стрес, пережитий під час перельотів часто провокує виникнення фобії. Це може статися під час сильної турбулентності, жорсткої посадки, поганих погодних умов. У цей момент людина занурюється в негативні асоціації, уявляє падіння літака, загибель людей. Страх може виявитися настільки сильним, що відбувається його «закріплення» у психіці, стає страшно летіти.
- Акатастрофи, що реально відбулися, освітлені в ЗМІ. За радянських часів таку інформацію тримали в таємниці, тож ми думали, що наші літаки не падають. Зараз, подібна подія активно обговорюється на телебаченні, в газетах і журналах. А з розвитком інтернету приховати аварію стало практично нереально. Наша психіка влаштована таким чином, що будь-яка інформація, яка несе негатив, зберігається в підсвідомості, формуючи насторожене ставлення до перельотів.
- Страх перед реакцією свого організму. Найчастіше така причина страху польотів буває у людей із слабкою серцево-судинною системою. Літак піднімається в небі на висоту близько 14000 м., щоб корпус витримав подібне навантаження і міг летіти з високою швидкістю, всередині знижується тиск, а при посадці знову підвищується. Від такого впливу змінюється тиск людини.
Люди, які не впевнені у своєму здоров'ї, повинні мати при собі таблетки та ліки, що підтримують тиск у нормі, т.к. Крім поганого самопочуття та кровотеч існує загроза інфаркту.
- Внутрішні психологічні причини. До них належить відсутність контролю за машиною, необхідність довіритися пілоту. Найчастіше, їй схильні до самодостатніх і успішних людей, здатних робити бізнес і керувати сотнями і тисячами підлеглих, які на перший погляд нікого не бояться. Зайва самовпевненість і відповідальність не дозволяє їм дозволити комусь керувати та впливати на їхнє життя. Страх польотів може бути єдиним страхом у їхньому житті, але таким, що має серйозний вплив.
Виходячи з того, що таке аерофобія і чому людям так страшно летіти, психологія поділяє страх польоту на кілька видів, залежно від основної причини та поширеності:
- Страх перед катастрофою, страх смерті – вид страху перельотів, що найчастіше зустрічається;
- Страх перед висотою. Існує як окремий тип фобії (акрофобія), і у зв'язку з перельотами. Люди, які страждають на такий вид страху, так само бояться висотних будинків, мостів, ліфтів тощо;
- Страх замкнутого простору, або клаустрофобія;
- Побоювання довіритися іншим людям, втратити контроль над ситуацією;
- Схильність до панічних та нав'язливих станів;
- Страх втратити контроль за собою;
- Побоювання турбулентності. Зазвичай пов'язані з технічною неграмотністю людей, незнанням фізичних законів;
- Боязнь великого скупчення людей.
Симптоми
У більшості випадків, людина не відразу здогадується, що схильна відчувати страх польотів. Спочатку він діагностує у себе легку тривожність, яку списує на стрес, втому, нові враження тощо. Згодом, симптомів стає дедалі більше, людина завжди бере із собою у подорож заспокійливий засіб. Якщо хвороба посилюється – треба призначати лікування, що поєднує прийом ліків та роботу з психологом.
Аерофобія, як і будь-яке інше психічне захворювання, проявляється індивідуально, проте також має загальні симптоми, якими її визначають
- фізіологічні. До них відносяться всі тілесні прояви:
- Напруга в м'язах, тремтіння рук та ніг, коли складно робити найпростіші рухи – у вигляді зав'язування шнурків;
- Дихання збивається, стає прискореним, симптом може виявлятися як нестача повітря;
- Болі в ділянці грудей, серце б'ється;
- Дискомфорт у животі, нудота;
- Кидає у піт, стає спекотно;
- Кружиться голова, з'являється слабкість, будь-які рухи даються важко;
- Пересихає у роті;
- Обличчя червоніє або блідне.
- Психологічні:
- Паніка задовго до польоту, проблеми з перемиканням уваги;
- Нав'язливі негативні картинки у свідомості, уяві малюється авіакатастрофа, загибель близьких;
- Надмірна увага будь-яким діям екіпажу, технічному стану літака, пошук негативу;
- Погіршується пам'ять, усі думки зосереджені лише на майбутньому польоті;
- Людина детально вивчає всі випадки авіакатастроф, звертає увагу на них;
- Бажання втекти з аеропорту, скасувати подорож.
У більшості випадків, якщо немає можливості прийняти заспокійливе, люди прагнуть боротися з панікою за допомогою алкоголю. Він затуманює мозок, знижує тривогу та страх перед польотом. В останній період часу, в ЗМІ надходило багато інформації про призвідників сварок та бійок на борту літака у зв'язку з сильним алкогольним сп'янінням. Психологія не рекомендує використовувати цей спосіб заспокоєння – полегшення буває тимчасовим і приносить багато незручностей пасажирам та екіпажу, а також може негативно позначитися на організмі людини.
Якщо не лікувати
У своїх крайніх проявах аерофобія є небезпечною для людини. Психічний стан з кожним польотом стає дедалі нестійким, людина починає частіше відчувати панічні стани, навіть коли перебуває землі. Його переслідують кошмари, в яких повітряне судно падає, гинуть усі пасажири на борту. Як наслідок – може виникнути безсоння, хворий стає нервовим, дратівливим, перестає виконувати щоденні обов'язки. Псуються стосунки з близькими людьми, виникають проблеми на роботі. Відпустки проходять однотипно, у межах залізничного чи автомобільного сполучення. У плані здоров'я – картина виглядає не краще. Ті, хто страждає на фобію, часто має проблеми з серцево-судинною системою організму. Вони найчастіше схильні до інсультів та інфарктів і проходять курси лікування у невролога.
Якщо ж людина, яка страждає на панічний страх польотів, все одно змушена користуватися даним видом транспорту, і не визнає таблетки - то єдиним способом вгамувати тривогу стає алкоголь. Часте вживання може призвести до алкоголізму, лікування якого рідко буває ефективним, а то й усунути причину. Ось чому серед алкоголіків високий відсоток людей, які страждають на різні види страхів.
І на закінчення
Навіть якщо ви виявили у себе багато хто з перерахованих симптомів – не варто панікувати. Розуміння того, що таке аерофобія, звідки вона береться і чому має сильний вплив – буде перевагою у боротьбі за психічне та фізичне здоров'я. Аерофобія дуже поширене явище, особливо у нашому неспокійному світі, у період воєн та терактів. Вона буває пов'язана з іншими видами страхів, такими як страх висоти, замкнутого простору, скупчення людей та ін, а також може існувати самостійно. На посилення фобії можуть впливати неприємні події, що сталися у польоті зі знайомими, близькими людьми, затримки рейсу, інформація про технічні неполадки, негативно налаштовані супутники тощо.
Аерофобію треба позбавлятися - долати свої страхи самостійно або проходити лікування у психолога, т.к. згодом вона почне впливати на спосіб життя.
Існують приклади, коли успішні та знамениті особи перестали робити над собою зусилля та втратили перспективні проекти, можливості кар'єрного зростання, або навіть близьких людей через свій страх. Не треба боятися літаків – адже за статистикою ймовірність авіааварії вкрай мінімальна, і в ДТП щодня гинуть у сотні чи тисячі разів більше за людей. Аерофобія, як і будь-який інший страх, не повинна заважати жити повним та насиченим життям.
Вітаємо!
У мене ось така проблема, яка отруює мені життя.
Вперше полетіла років у 25, весь політ трималася за сусіда (незнайомого чоловіка у віці). У наступні кілька років ще траплялися рідкісні перельоти вже з чоловіком. Мені було страшно, але я хоча б могла впоратися зі страхом.
Потім народився син і страх погіршився. Літати боюся до сліз, натурально на зльоті починаю плакати тихенько в плече чоловіка.
Боюся розбитися. Боюся, що відмовить турбіна і літак упаде. Як я представлю це - мені сидячи на дивані вдома погано стає, а в літаку поготів. Пару разів у літаку трясло, за моїми мірками було жахливо, чоловік згадує з усмішкою.
Через тиждень чекає політ 6-годинний з чоловіком і дитиною, а мені заздалегідь погано - я нервуюся, погано сплю і взагалі почуваюся дуже збудженою в плані нервів.
Через страх не прошуся у відрядження на навчання, у колективі це поширено – полетіти на курси туди, полетіти на семінар сюди, а мені страшно, тож не треба.
Раніше були (до народження дитини) якісь "палочки-виручалочки", сама собі придумала, що красиві бортпровідниці не загинуть =)) що весь екіпаж теж хоче жити і докладе всіх сил, щоб у польоті нічого не трапилося, а якщо трапиться - то всі сили на те, щоб врятував усіх і себе, що хвилюватися варто тільки коли горить перманентно табло "пристебніть ремені" (якщо бовтає, а табло не горить - нічого страшного). Тепер нічого з цього на мене не діє, мені страшно за тиждень до польоту і до кінця відпустки/відрядження.
Звичайно, слова про те, що авіаперевезення - найбезпечніші - на мене не діють. З падаючого літака нікуди не подітися. До того ж, я двічі була в серйозних ДТП (двічі лобові зіткнення), зі страхом їзди на авто я впоралася.
Поговоріть зі мною.
UPD: загалом, купила один політ у програмі Sky Guru - перший політ із 4 запланованих, летіла спокійно, але було відчуття потурання своєї фобії. До туалету ходила спокійно, в ілюмінатор дивилася. Було цікаво спостерігати, що трясіння починалося, коли пролітали над горами чи водоймами. Наступні два польоти були короткими, по 1,5 години. Не можу сказати, що летіла з байдужістю. Особливо страшно було на посадці один раз, як сильно повертали і різко на посадку заходили.
Виявилося, що набагато страшніше плавати на лонгтейлі у хвилях, там я взагалі стриматися не могла.
Ну і зворотний політ 6-годинний пройшов відносно спокійно для мене, годину приблизно трясло, але, дивлячись у вікно, я бачила, що літак не валиться, що краєвид той самий і що від турбулентності (якщо це взагалі вона) ніхто не вмирав.
Дякую всім за діалог, мені дуже допомогло. Страху перед польотами з порушенням сну я вже не відчувала. Жодного особливо сильного страху на злеті, як було раніше, вже не було.
Наразі складно уявити закордонні подорожі без авіаперельотів. Цей спосіб переміщення дозволяє заощадити багато часу і потрапити до місця призначення з максимальним комфортом. Та й за вартістю квиток на літак часто обходиться дешевше, ніж наземна поїздка, з численними зупинками, пересадками та іншими незручностями. Ось тільки не всі почуваються безпечно в повітрі, і цей страх змушує людей переживати не найприємніші моменти під час польоту, а то й зовсім відмовлятися від подорожі. Що робити в таких випадках, як подолати страх польоту літаком і назавжди позбутися дискомфорту?
Фобія чи просте занепокоєння?
Страх польоту може виникнути у будь-кого, навіть у того, хто неодноразово здійснював авіаперельоти. Цьому сприяє безліч різних факторів: погодні умови, непоінформованість про роботу повітряного судна, емоційні переживання, бездіяльність у польоті, хвороби серця чи нервової системи. Відчуття, які викликає страх польотів, теж мають різний ступінь виразності. В одних це легке занепокоєння, в інших – тривожні думки, нервова напруга і почуття до кінця польоту, треті відчувають справжню паніку аж до втрати контролю над собою.
За даними статистики, острахом польотів, або аерофобією, страждає близько 25% населення Землі. Але не варто будь-який прояв страху вважати хворобою: у фобії є цілком певні ознаки, що відрізняються від звичайного занепокоєння та хвилювання, яке схильні відчувати більшість авіапасажирів. Якщо людина в змозі контролювати негативні думки та емоції, не дозволяє собі панікувати і може хоч трохи чимось відволіктися, то це не хвороба. Дискомфорт, який з'являється у багатьох людей у літаку, є цілком звичайним явищем, і впоратися з ним не так і складно.
Інша річ, якщо страх перед польотом настільки сильний, що людина насилу змушує себе піднятися на борт літака, а в повітрі відчуває паніку і втрачає здатність до самоконтролю. Зазвичай такі люди будь-якими способами уникають авіаперельотів та обирають поїздки на автотранспорті чи поїздах. І все ж, подолати аерофобію можна, головне – мати бажання та трохи терпіння.
Читайте також корисну інформаціюз докладною інструкцією, у новій статті на нашому порталі.
Відео - Аерофобія - як перестати боятися літати літаком
Як боротися зі страхом
Щоб ефективно впоратися із проблемою, спочатку потрібно з'ясувати, що саме вас лякає найбільше. Багато хто боїться поломки літака в повітрі, відмови двигунів, і навіть повітряних ям, через які в салоні відчуваються періодичні струси та вібрації. Насправді поломки трапляються вкрай рідко, адже кожен літак проходить регулярні перевірки перед польотами. Обслуговують їх досвідчені фахівці, тому ризик поломки мінімальний.
Ще однією поширеною причиною страху є побоювання довірити своє життя пілотам, хай навіть найдосвідченішим. Неможливість контролювати ситуацію у разі аварії чи хоч якось впливати на її результат, змушує багатьох пасажирів нервувати та хвилюватися. Але і тут небезпека перебільшена, адже і екіпаж, і диспетчери добре знають свою справу і відповідально ставляться до роботи.
Взагалі, літаки не дарма вважаються одним із найбезпечніших видів транспорту. Згідно з багаторічною статистикою, з 8 мільйонів людей, які здійснюють авіаперельоти, гине лише один пасажир. Водночас, в одній Москві в автомобільних аваріях щорічно гине близько 30 тисяч людей. Чимало аварій припадає на залізницюта морський транспорт.
Отже, для початку необхідно визначити причину остраху, а потім спробувати її проаналізувати. Важливо пам'ятати, що авіаперевізники несуть відповідальність за пасажирів, та й самому екіпажу своє життя дороге, а отже, вони максимально зацікавлені у благополучному польоті. Якщо страх дуже сильний, найкраще звернутися до психолога: зараз у Росії нескладно знайти кваліфікованого фахівця, який надає послуги такого роду. Професійні психологи за кілька сеансів допомагають людям навчитися контролювати емоції та долати страхи, аж до повного позбавлення фобії.
Найбільш ефективним способом є комп'ютерні програми віртуальних польотів. Завдяки використанню спеціального обладнання, людина може спробувати відчути себе як пілота авіалайнера та контролювати зльоти та посадки. Всі відчуття дуже реалістичні, і спочатку може знову з'явитися страх, але поступово мозок звикає до того, що все це лише ілюзія та небезпеки для життя немає найменшої. Це сприяє виробленню рефлексу, і політ вже асоціюватиметься з приємними емоціями, а не з панікою.
Великим недоліком подібної терапії є її висока вартість, яка не кожному по кишені. Якщо страх перед польотами у вас не настільки сильний, щоб викликати втрату самоконтролю, можна впоратися з проблемою та менш витратним способом, за допомогою кількох простих прийомів.
Безпечні місця в літаку:
| Безпечні місця | Розташування | Відсоток на виживання |
|---|---|---|
| Передня секція салону |  | 48% на виживання |
| Економ клас перед крилом |  | 56% на виживання |
| Економ клас над крилом |  | 56% на виживання |
| Хвостова секція салону |  | 69% на виживання |
Методи боротьби зі страхом польотів
Існує ціла низка різних прийомів, які дозволяють знизити нервову напругу і легше перенести політ літаком. Ці методи можуть відрізнятися за ефективністю, і те, що добре допомагає одним може не діяти на інших, тому оптимальний варіант кожен повинен підбирати сам.
| Спосіб боротьби зі страхом | Опис |
|---|---|
| Якщо зосередитись тільки на приємних моментах, наприклад, передчутті від закордонної відпустки чи зустрічі з рідними (друзями), сила остраху значно ослабне. Потрібно розпочати ще до початку поїздки: налаштовуйте себе на позитив, приведіть думки до ладу, постійно повторюйте, що політ пройде добре. У літаку подумки уявляйте себе вже в кінцевій точці польоту, складайте плани на найближчі дні. |
| Багато людей знайомляться у польоті з попутниками та спілкуються з ними більшу частину часу. Цікава бесіда допоможе відволіктися від негативних думок та переживань, час пролетить швидше. Але навіть якщо ваш співрозмовник вам не дуже подобається, все одно краще підтримати розмову, аніж зациклюватись на своїх страхах. |
| Якщо спілкуватися в дорозі ви не любите, візьміть із собою книгу. Чим цікавіший сюжет, тим менше ви звертатимете увагу на те, що відбувається навколо. Також можна використовувати планшет або ноутбук і прогулятися просторами інтернету, адже зараз на борту кожного літака є Wi-Fi. |
| Теж відмінний спосіб відволіктися – слухати у польоті улюблену музику. Зрозуміло, робити це потрібно лише у навушниках, щоб не заважати іншим. Музику бажано включити якомога голосніше – так ви заглушите шуми та гул у салоні, які можуть викликати неприємні асоціації. |
| Якщо ви вірите в силу оберегів, талісманів, щасливих чисел, то обов'язково візьміть із собою в дорогу якийсь предмет на удачу. Деякі спеціально бронюють місця у салоні під певним номером або замовляють квитки на таке саме число. Це дозволяє психологічно налаштуватися на благополучний політ та знизити емоційну напругу |
| Солодкі продукти діють заспокійливе на нервову систему, тому варто взяти з собою те, що вам подобається найбільше, наприклад шоколад, цукерки, зацукровані фрукти. Їсти їх потрібно потроху, розтягуючи насолоду і насолоджуючись смаком. |
| Якщо ви сильно нервуєте, можна прийняти перед польотом заспокійливий засіб, але не перевищуючи допустиму дозу. У разі тривалого перельоту підійде і легке снодійне, головне – не перестаратися і не змішувати снодійне із заспокійливим. |
Психологи рекомендують людям з острахом польотів приїжджати в заздалегідь, щоб уникнути хвилювань, пов'язаних із реєстрацією та посадкою. Прибувши заздалегідь, ви зможете спокійно пройти всі процедури та психологічно налаштуватися на переліт, а заразом познайомитися з іншими пасажирами.
Відео - 10 прийомів, як подолати страх перед польотом
Чого не варто робити
Велика кількість тих, хто боїться літати на літаках, самі посилюють свій стан певними діями. Щоб цього уникнути, потрібно наперед дізнатися, чого в польотах робити не варто:
Читайте також детальну та цікаву інформацію для мандрівників, у новій статті —
Відео — Як подолати страх польоту літаком
У світі дуже багато людей, які мріють подорожувати світом, відвідати далекі континенти і загублені в океані острови, але їх мрії так і залишаються мріями – через страх літати літаком. Вони б і раді подолати цей страх, але не знають як це зробити, з чого почати. А тут ще то в газетах, то в телевізорі ні-ні, та з'являється інформація про авіакатастрофи з численними жертвами, про аварійні посадки літаків. І як же перестати боятися польотів? Як відвідувати далекі країни та побачити безмежний світ? Відповідаємо: практично будь-яка людина може самостійно позбутися аерофобії. І допоможе йому знання про фізичні закони, про літаки та вміння розслаблятися у потрібний момент.
Страх – це нормально, за допомогою нього людина стає більш обережною, і, більше того, завдяки їй, люди змогли дожити до сьогоднішнього дня. Не боїться, лише людина без мізків. Але надмірний страх, що переходить у панічні атаки – це вже діагноз, який потребує лікування спеціального лікаря. Так що ви повинні бачити цю тонку грань.
Найголовніший факт, який говорить на користь вибору літака, як засобу пересування – статистика, яка вперто говорить, що ймовірність смерті в авіакатастрофі дорівнює: один до одинадцяти мільйонів. Тобто порівняно з ймовірністю потрапити в аварію на іншому наземному або водному виді транспорту вона мінімальна. Набагато більше шансів загинути дорогою до аеропорту, ніж на борту літака. Нехай це твердження зарядить вас оптимізмом.
Багато страхів людей виникають через незнання причин того, що іноді відбувається під час польоту: це може бути закладання вух, табло, що раптово тривожно спалахує, з проханням пристебнути ремені, без пояснення причин або зміні конфігурації крила. Якщо ви зрозумієте, з чим пов'язані ці моменти, ваш страх зникне. Людина, яка мало знає про тонкощі авіаперельотів і про літаки, в принципі, опинившись у незвичній для себе ситуації, без будь-якої інформації, інстинктивно думає, що трапилося найгірше, що може статися. Тому, ось вам пояснення деяких вищеозвучених джерел ваших страхів. Для того щоб літак міг відірватися від землі, йому необхідно набрати певну швидкість. При його різкому страті, здається, що нас вдавлює в крісло і навіть створюється враження, що літак йде на зліт із занадто великим нахилом, а тут ще вуха закладає. Всі ці відчуття викликає незвичне становище нашого тіла у просторі, разом із прискоренням. Вуха закладає при зльоті та посадці, внаслідок перепадів тиску. Що стосується руху частин крила в процесі польоту: заспокойтеся - вони не відриваються через старість, це необхідність, відповідно, закону аеродинаміки. Так і має бути. Усі сучасні літаки мають крила з кількома елементами: якщо основна частина крила нерухома, то на задній кромці є невеликі додаткові закрилки. Якщо в процесі польоту є продовженням профілю крила, то при зльоті, посадці або при проведенні маневрів, вони відхиляються вниз, збільшуючи підйомну силу крила.
Дуже неприємний момент у польоті, не обов'язковий, але часто трапляється - турбулентність, що виникає в моменти перетину літаком кордону областей низького та високого тиску. Відчуття такі, начебто провалюєшся в яму. Воно схоже з їздою на машині розбитою дорогою, якщо не уявляти, що під тобою десять тисяч метрів порожнечі. Пілоти, які за роки своєї роботи, що звикли до цього явища, називають його «болтанка». Турбулентність не несе загрози ні для пасажирів та членів екіпажу, ні для літака: ці хаотичні повітряні вихори, що викликають тряску і похитування, що зустрічаються на шляху багатьох рейсів, лише «ігри» повітряних потоків. Якщо маленькі вихори часом зовсім залишаються непоміченими, великі досить відчутно заявляють себе. Іноді вони бувають не тільки в похмуру погоду, але і при ясному небі великій висоті, а також над океаном чи морем. Не переживайте з цього приводу, вас літак спроектований з урахуванням такого явища і успішно витримає будь-які повітряні поштовхи і провали: він не розвалиться в повітрі, нічого від нього не відпаде, тому що він розрахований на величезні навантаження і має великий запас міцності. Але, ось частенько, пасажири отримують травми внаслідок турбулентності: багато хто не пристібається, незважаючи на попередження, ходить у туалет, коли не варто цього робити і всі повинні сидіти на місцях, залишають відкритими багажні відсіки зверху і щось падає. Ось чому вам настійно рекомендують пристебнутися і залишатися на місцях, а не тому, що стюардеса зла відьма, яка вас не злюбила. І все ж, щоб менше відчувати турбулентність, вибирайте місця в першій половині або на крилах в середині салону, тому що найсильніше трясе в хвості.
Багато хто боїться, що якщо раптом з пілотом стане погано і він відпустить штурвал, літак звалиться вниз із десятикілометрової висоти. Це неможливо просто фізично. Справа в тому, що під час польоту, під крилами літака, створюється дуже сильний тиск, тому повітря його тримає не гірше, ніж земля машину. Навіть якщо літак встане на хвіст і повернеться навколо своєї осі, він просто похитуватиметься в повітрі, наче пліт на хвилях. Та й пілота у літаку два. А ще всі системи лайнера неодноразово дублюються. У кожному літаку є мінімум два двигуни, які не можуть відмовити одночасно, якщо кожен з них не пропрацював по два мільйони льотних годин, що дорівнює майже двохсот тридцяти років без посадки. Якщо навіть у лайнера відмовляє один двигун, то за звичайних метеоумов і перевантажень, він продовжує свій політ без зниження і абсолютно безпечно сідає. Найпоширеніший у російських авіакомпаніях літак - Boeing-737, може в аварійному режимі спокійно пролетіти дві години. Подібні вимоги вже закладені у світові стандарти створення пасажирських лайнеріві вони їм повністю відповідають. Крім того, у всіх аеропортах літаки перед вильотом проходять технічний огляд цілою бригадою професіоналів. У разі катастроф відбувається збіг черги несприятливих причин. Після цього все ретельно вивчається і усувається, щоб не допустити повтору. Ремонт та перевірка літаків здійснюється відповідно до затвердженого плану, в якому закладено, що на кожну годину повітряного судна в повітрі припадає одинадцята година технічного обслуговування. Тобто, якщо ваш літак летить до призначення чотири години, значить, що він пройшов сорок чотири години техобслуговування.
Багато людей бояться літати літаком, через те, що розуміють – він не контролює цей процес і не від них залежить прийняття рішень. І ця неможливість контролю ситуації викликає у них стрес. Таким людям потрібно навчитися контролювати себе та заспокоюватися, за допомогою йоги та медитації, а також перемикання на позитивний лад. Часом це буває непросто, але за допомогою спеціальних занять, які допомагають подолати страх літати літаком, це зробити простіше. У нас в Росії поки що є єдина клініка, що займається лікуванням аерофобії, вона знаходиться в Москві і її назва - "Літаємо без страху". Курс лікування там – два дні, ціна – кілька тисяч рублів. Для людей, які не мають можливості приїхати особисто, існують онлайн-курси через Інтернет. Тобто, якщо ви не будете там бути особисто, то вам запропонують для перегляду певну вибірку відео, а також читання спеціальної літератури та спілкування з психологом. В рамках особистої присутності на заняттях передбачено відвідування аеропорту, можливість відвідування симулятора польоту, імітація різних ситуацій, що можуть відбутися у повітрі, та на завершення аналіз польоту з викладачем. Ці курси відвідують пілоти, бортпровідники. Якщо у вашому місті є подібний симулятор польотів, теж можете записатися на тренінг, там, з терплячим інструктором, ви зможете зрозуміти, що літати не страшно і навіть полюбити цей процес.
Якщо у вас запланований рейс, то щоб зберегти душевний спокій, не дивіться напередодні фільмів-катастроф, не цікавтеся в інтернеті подробицями авіакатастроф, то ви тільки посилите свій страх. Якщо боїтеся літати, то шукайте прямі рейси, щоб перебувати в повітрі, якнайменше часу. Попросіть собі місце на крилі, у найстійкішій частині лайнера, там трясе найменше. Якщо страждаєте на клаустрофобію, то попросіть місце біля проходу або біля аварійного виходу. Якщо хвилюєтеся, що літак потрапить у турбулентність, придивіться до великих літаків, в них трясе набагато менше. Апріорі: чим повітряніше судно більше, тим більш плавний на ньому переліт. Щоб бути спокійнішим, літайте вдень. Можливо, вас заспокоїть те, що довкола блакитне небо, а не непроглядна темрява і невідомість. Намагайтеся перебороти свій страх: це можна зробити, будучи фаталістом – якщо вже судилося, то смерть скрізь знайде чи оптимістом – зі мною все буде гаразд. Почніть літати якомога частіше: якщо політ стане для вас регулярним і звичайним явищем, це увійде у звичку і страх зникне. Якщо буде вибір: поїхати землею або полетіти літаком, сміливо вибирайте літак, тому що летіти безпечніше, ніж їхати в машині!
І, звичайно, варто змиритися з тим фактом, що ризик є частиною нашого життя. Ніхто не знає, що йому приготувала доля. Сидячи в літаку, займіть себе чимось захоплюючим, що не дасть вашим думкам нагнітати тривожність і занепокоєння: дивіться захоплюючий фільм, читайте про ті місця, куди ви летитье, прокладайте маршрут своєї подорожі, а якщо прислухаєтеся до звуків польоту та літака, то вдягніть навушники з запалювальною музикою і розслабтеся. Можна попросити лікаря порекомендувати якісь заспокійливі препарати на травах. А ось розслаблятись за допомогою алкоголю – не рекомендуємо. Справа в тому, що прийнятий алкоголь вже на висоті понад три тисячі метрів, навіть у кількості ста грамів, здатний зменшити частоту дихання та посилити кисневе голодування. Якщо у людини слабке серце, а вона може навіть про це і не знати, може статися дуже погане. Звична стопочка, для земних умов, кардинально змінює поведінку людини на борту на висоті, оскільки завдяки низькому тиску та низькому рівню кисню, ейфорія настає швидше, і поведінка людини виходить з-під контролю. Ось чому в нас останнім часом так багато говорять про потворні витівки авіадебоширов. Тому краще розслабтеся, купивши в дьюті-фрі щось смачне, щось, що можна довго жувати: чіпси, сухарики, льодяники. Познайомтеся з сусідами, обговоріть щось життєве і час польоту пройде непомітно.
Бажаємо вам перебороти себе та перемогти свій страх перед польотами в літаках. Сподіваємося, що змогли вас переконати, що це не страшно, а навпаки, дозволяє відкрити перед собою нові горизонти і відвідати різні далекі куточки земної кулі.
«Боюсь літати літаком, що робити?» - це питання собі ставлять 30% мешканців Землі.10% з них страждають на реальну аерофобію, через що не подорожують у відпустку за кордон, не відвідують родичів, пересуваються виключно наземними видами транспорту.
Звичайно, дискомфорт перед або під час польоту тією чи іншою мірою відчуває кожен.Але реальна аерофобія – складне психічне відхилення, яке лікується на прийомі у психотерапевта та рідко розвивається поза комплектом інших фобій.Помірний страх перед польотом, особливо якщо вас чекає перша повітряна подорож, можна подолати власними силами.З'ясовуємо, як це зробити за допомогою простих і працюючих хитрощів.
І для початку визначимо пару простих деталей, що робити, якщо ви боїтеся літати літаком.Перше і основне правило - не використовувати як заспокійливе.
Сухе повітря і знижений тиск на борту, підкріплені склянкою віскі, миттєво сп'янять і посилять хвилювання, а вже до кінця польоту настане похмільний синдром.
Тому постарайтеся обійтися льодяниками під час приземлення та посадки, з'їсти або випити води, оскільки кава теж здатна розбурхати і без того збуджену нервову систему.А тепер переходимо до основної частини.
Виверт № 1: перед польотом читайте статистику
Поки ви їдете поїздом, у небі летять близько 5000 літаків Напевно, ви чули, що літак вважається найбезпечнішим видом транспорту: кожну секунду в середньому в небі знаходяться 5000 (!) тисяч машин.
Щорічно повітрям подорожують 5 мільярдів (!) осіб, а середньорічна кількість жертв авіакатастроф коливається в районі 300-400.Тобто гине 1 із 12 мільйонів.
А тепер, якщо ви шукаєте пораду, що робити, якщо боїтеся літати літаком, згадайте цифру постраждалих у всіляких ДТП. Рахунок іде на десятки тисяч.
Порада: якщо ви літатимете щодня, щоб стати жертвою авіакатастрофи, вам знадобиться 21 000 років.
Виверт № 2: правильно вивчайте матчасть
Перед кожним вильотом літаки ретельно перевіряють Ключове слово – правильно.Купивши квитки, не починайте одразу ж гуглити статистику авіакатастроф за участю повітряного судна, на якому вам належить летіти.Ці спроби закінчаться безсонням, вегетосудинною дистонією, і зниклими грошима.
Краще почитайте корисні заспокійливі факти:
- Усі системи у літаку мають 2-3 дублі.
- У кожного лайнера 2 двигуни: якщо відмовить один, судно може спокійно летіти на другому мінімум 2 години, в той час, як ризик, що відмовить одночасно обидва, дорівнює двом сотням років його безперервної експлуатації.
- Повітряні машини мають великий технічний ресурс, перед кожним рейсом вони проходять ретельну перевірку. Не варто боятися літати на літаках, яким 15 або 20 років, чи то «Люфтганза», чи то «Ейр Нігерія» - всі повітряні компанії обов'язково сертифікуються відповідно до світових стандартів.
- Кожен випадок авіакатастрофи - збіг обставин, які ретельно вивчаються для запобігання їм у майбутньому.
- Щороку кількість аварій, незважаючи на їхнє тиражування телебаченням, зменшується на 15%.
Виверт № 3: боюся літати на літаку, що робити? Готуйтеся заздалегідь
Приїжджайте в аеропорт заздалегідь, щоб дати собі час освоїтися Мінімізуйте кількість стресових ситуацій: виберіть правильний рейс. Комусь зручніше летіти в нічний час, хтось воліє денні перельоти.Подумайте, що вам зручніше. Під час придбання квитка не забувайте враховувати різницю у часі.
Перед польотом пройдіть онлайн-реєстрацію, щоб не наражатись на додаткові хвилювання.У ніч перед подорожжю постарайтеся якнайменше - так вищий шанс, що ви заснете на борту, і політ пройде легко.
Порада: купуючи квиток, забронюйте місце. Найкомфортніші місця для тих, хто боїться перельотів, - у передній частині та біля крил. У Airbus А 320 це 8-15 ряди, у Boeing 737-800 – 12-18.
Хитрощі № 4: боюся літати на літаку, що робити? Довіртеся екіпажу
Беріть приклад із екіпажу Поради пілотів і бортпровідників можна заздалегідь подивитися у youtube (у тому числі наприкінці цієї статті), але найбільший терапевтичний ефект на вас має надати впевнений та привітний вигляд команди.
Уявіть собі, ці люди знаходяться на борту літаків більшу частину свого життя.Навряд чи вони присвятили б себе висоті, якби ними керував страх потрапити до повітряної ями або, гірше, авіакатастрофи.
І вони теж хочуть повернутися додому живими та неушкодженими, щоб обійняти рідних та близьких.Деякі авіакомпанії дозволяють зайти в кабіну пілота і познайомитися, щоб його вигляд навіяв вам довіру.
Але, чесно зізнатися, нам такі прецеденти поки що не зустрічалися. Про всяк випадок, поцікавтеся у стюардеси.
Виверт № 5: розважайтеся!
Знайдіть собі співрозмовника Усі доступні способи. Слухайте, читайте книги, знайдіть співрозмовника.Загалом робіть все, що допоможе абстрагуватися від почуття небезпеки.
Найкращим способом подолати страх польоту, перебуваючи на борту, психологи вважають аудіокниги - на відміну від пісень, слухаючи текст, вам доведеться концентрувати увагу, щоб зрозуміти, про що йдеться.
Виверт № 6: вибирайте відповідний одяг
Під час польоту важливо почуватися комфортно - не надягайте краватки, вузькі штани та піджаки, відмовтеся від синтетичних тканин та незручного взуття.
Кросівки, вільний джемпер, що не сковує рухів, та джинси - ідеальний варіант.
Порада: якщо у вас буде тривалий переліт, не забудьте захопити дорожню подушку для шиї.
Виверт № 7: підтримуйте рідинний баланс
Замість спиртного та ліків пийте воду «Боюсь літати на літаку, що робити, які ліки випити, щоб притупити почуття?» - це питання одне з найпопулярніших на форумах аерофобів.
Відповідаємо: ніякі, оскільки пігулка (навіть дві) валеріани навряд чи допоможе.Серйозні ж седативні та снодійні препарати можна приймати виключно за призначенням лікаря, оскільки невідомо, як виявляться на висоті побічні ефекти.
А от достатньої кількості рідини не зашкодить: на борту дуже сухе повітря. Пийте просту негазовану воду чи натуральні соки. І не забудьте захопити крем для рук.
Викрутка №8: використовуйте корисні мобільні програми
Таких спеціально для аерофобу придумано чимало.Просто скачайте одну з множини на смартфон і під час перебування на борту ви зможете спостерігати за кутом крену, швидкістю та висотою, перевантаженням при турбулентності.
А ще почерпнете безліч корисної технічної інформації: як літак тримається в повітрі, як погода впливає на безпеку польотів, як влаштовано повітряне судно, скільки кораблів знаходяться в польоті в конкретний момент і т.д.Існують навіть спеціальні аудіотренінги, які можна слухати на борту.
Виверт № 9: підготуйтеся до турбулентності
Не бійтеся турбулентності Кожен літак періодично потрапляє до зони турбулентності.І це природно, проте за всю історію авіації безпосередньо від турбулентності загинуло не більше 50 осіб, і те, коли на голову падали валізи або пасажир виявлявся не пристебнутим.
Коливання літака у повітрі викликають вихрові потоки вітру. Як правило, звичайна «болтанка» нічим не загрожує, а попередження пілота в 9 випадках із 10 лише формальність.
Порада: деякі авіакомпанії повертають пасажирам гроші, якщо ті в останній момент відмовляються від перельоту через аерофобію. Для цього вони мають надати медичну довідку про стан здоров'я.
Виверт № 10: зверніться за професійною допомогою
Завітайте на курси, які ведуть самі пілоти Якщо подолати страх висоти самостійно не виходить, зверніться за допомогою до психолога.Але пам'ятайте, що одна розмова не зможе докорінно змінити ситуацію, і вам знадобиться курс терапії.
Досвідчені фахівці використовують віртуальні тренажери, що дозволяють звикнути до перельотів, перебуваючи на землі - відчуття реальності створюється за допомогою спеціально обладнаного приміщення та комп'ютерів.Нерідко такі курси ведуть колишні пілоти та стюардеси.
Порада: тим, хто тяжко переносить перельоти, краще вибирати місце біля вікна і частіше дивитися в ілюмінатор. Так у вас складеться відчуття, що ви контролюєте те, що відбувається.
Коли лайнер злітає в небо, людину зрозуміло охоплюють тривожні почуття, оскільки він вирваний зі звичного довкілля.Особливо посилюється цей страх, якщо політ відбувається вперше.
Не позбавляйте себе задоволення повітряних подорожей Трагізму ситуації додають сумні зведення новин та штучне накручування себе: «Всі літають, а розіб'юся, звичайно ж, саме я».