Apa manfaat gunung? Bagaimana gunung mempengaruhi kehidupan dan kesehatan manusia? Resor gunung terbesar

Orang-orang dataran bertanya kepada saya
Mengapa saya pergi ke pegunungan, dan apa yang saya temukan di sana,
Lagi pula, ada tunawisma di puncak dingin,
Kegilaan angin, ancaman gurun es.

Tentu saja, liburan di pegunungan kurang populer, berbeda dengan liburan di pantai laut, seperti yang mereka katakan, untuk seorang amatir. Hal ini terjadi karena banyak orang menyepelekan manfaat yang sangat besar dari rekreasi jenis ini. Dan, mungkin, setelah mengetahui betapa menguntungkannya pengaruh pegunungan terhadap seseorang, mereka akan berubah pikiran.

Baik dalam mimpi, hanya dalam kenyataan
Saya melihat negara yang indah.
Di sana udaranya memabukkan dengan kemurnian,
Mata air kristal mengalir dari pegunungan.
Di sana bintang-bintang jatuh dari langit
Ada hutan ajaib yang tumbuh di tepi danau.
Ada gunung besar di awan
Itu berkilau seperti sepotong perak.
Bunga tumbuh di padang rumput
Keindahan luar biasa yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Elang membubung di ketinggian yang jauh.
Saya melihat dalam kenyataan, sepertinya dalam mimpi.

Puisi karya Oleg Raevsky ini mencantumkan aspek positif utama dan keindahan pegunungan. Mari kita membahasnya lebih detail dan mencoba mencari tahu dengan tepat bagaimana sifat pegunungan dan kondisi iklim memengaruhi seseorang.

Mari kita mulai dengan udara pegunungan. Udara di pegunungan sebening kristal, selain itu, kerapatannya jauh lebih kecil daripada dalam kondisi dataran yang kita kenal. Berkat faktor ini, sinar matahari menetralkan berbagai mikroorganisme berbahaya.

Seiring dengan kepadatan yang rendah, udara pegunungan mengandung lebih sedikit oksigen daripada di permukaan laut, yang membuat sistem pernapasan, kardiovaskular, dan saraf bekerja secara berbeda. Dengan mengaktifkan kemampuannya, itu meningkatkan fungsi tubuh:

• stimulasi sumsum tulang dilakukan, akibatnya kekebalan diperkuat, aktivitas, kapasitas kerja dan kesejahteraan umum meningkat;
• iklim pegunungan menguntungkan bagi pasien hipertensi, orang yang menderita penyakit iskemik, asma bronkial, bronkitis, penderita sakit maag, tukak duodenum, dll.

Bagaimana saya bisa mengungkapkan keadaan pikiran saya
Ketika di seluruh dunia hanya ada gunung dan kamu,
Ketika di atas Anda menghirup ruang
Dan Anda merasakan energi pegunungan di hati Anda.

Istirahat di pegunungan disarankan oleh psikolog dan terapis bioenergi, sebagaimana adanya biofield yang memiliki efek terapeutik, keindahan gunung yang luar biasa: puncak berbatu dan tertutup salju dipadukan dengan rerumputan hijau, sungai yang bergolak, dan mata air yang memancar dari tanah dengan air paling murni, burung-burung yang bangga membubung tinggi, memanjakan mata, membantu melepaskan diri dari hiruk pikuk kota, merampingkan pikiran dan lebih dekat dengan alam.

Nah, yang lebih beruntung lagi adalah mereka yang menggabungkan eksplorasi aktif daerah tersebut dengan kontemplasi pasif keindahan gunung - mendaki di sepanjang jalur gunung, yang meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot rangka.

Saat berjalan di pegunungan, terutama saat mendaki, denyut nadi meningkat secara signifikan, secara paralel penyerapan oksigen meningkat, yang berkontribusi pada aktivasi proses metabolisme, yang menyebabkan efek positif secara umum bagi tubuh.

Namun, harus diingat bahwa saat turun. Pertama-tama, informasi ini untuk orang yang menderita penyakit persendian dan kelebihan berat badan. Orang-orang yang termasuk dalam kategori ini harus diberi kesempatan untuk turun dengan kereta gantung, di mana dimungkinkan untuk sekali lagi menikmati keindahan pemandangan pegunungan dari pandangan mata burung.

Ada juga beberapa poin penting yang harus diperhatikan saat pergi ke gunung:

1. Istirahat gunung tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tekanan darah rendah dan gangguan pembuluh darah.
2. Sepatu yang Anda rencanakan untuk bergerak di daerah pegunungan harus nyaman: sepatu kets, sepatu kets dan ideal untuk jalan gunung - sepatu bot tinggi dengan sol tebal yang memberikan stabilitas pada kaki.
3. Semuanya harus nyaman, jangan membatasi pergerakan, pastikan untuk memiliki sweter hangat, jaket, karena bahkan di musim panas di pegunungan pun dingin di malam hari.
4. Tabir surya tidak akan sakit. Untuk perjalanan jauh, disarankan menggunakan penutup kepala yang melindungi dari sinar matahari.
5. Saat berlibur di pegunungan, jangan pernah mengabaikan aturan keselamatan:

• lacak perubahan cuaca agar alih-alih emosi positif, Anda tidak mendapatkan kejutan yang tidak menyenangkan berupa hujan lebat, semburan lumpur, tanah longsor, longsoran, dll.;
• saat berjalan-jalan, beri tahu seseorang tentang rute pergerakan;
• saat bergerak, pilih jalur dengan hati-hati, tempat meletakkan kaki, untuk menghindari dislokasi, memar, patah tulang.

Mematuhi hal-hal sepele yang ditentukan, istirahat di pegunungan akan meninggalkan Anda banyak emosi positif yang tak terlupakan dan meningkatkan tubuh.

Sudah lama diyakini bahwa tuberkulosis dapat diobati dengan sukses terutama di pegunungan. Tidak heran resor seperti Swiss Davos, dan banyak lainnya di tepi danau di Pegunungan Alpen, serta di pegunungan Skotlandia dan Kaukasus, telah lama menjadi terkenal di dunia.

Ternyata tidak hanya paru-paru, tetapi juga beberapa penyakit kardiovaskular, aterosklerosis dan radang amandel, yang sulit diobati di dataran, jauh lebih baik diobati di pegunungan. Bahan yang sangat besar telah terkumpul, yang menjadi dasar para ahli balneologi sampai pada kesimpulan bahwa di antara khasiat penyembuhan alam, pengaruh iklim pegunungan pada tubuh sebelumnya diberi peran yang jauh lebih sederhana daripada yang seharusnya. Ternyata, sifat spesifiknya berkontribusi pada peningkatan hematopoiesis dan transportasi darah, peningkatan jumlah hemoglobin di dalamnya dan pengaturan proses metabolisme. Dipercaya juga bahwa efek menguntungkan dari ketinggian pada sistem saraf mengarah pada fakta bahwa hubungan yang terputus antara lingkungan alam dan tubuh menjadi normal. Penelitian telah menunjukkan bahwa pegunungan tidak berguna untuk semua pasien dengan penyakit kardiovaskular, tetapi hanya untuk mereka yang penyakitnya, seperti hipertensi, pada tahap awal, ketika reaksi adaptif belum sepenuhnya melemah.

Tidak diragukan lagi bahwa iklim pada ketinggian yang berbeda di pegunungan memiliki pengaruh yang tidak seimbang terhadap kesehatan manusia: pegunungan rendah (dengan ketinggian 750–1000 m) dan pegunungan tengah (dengan ketinggian 1000–2500 m dpl) sangat besar. nilai untuk pelatihan dan pengerasan tubuh.

Iklim dataran tinggi (dengan ketinggian lebih dari 2500 m - zona ekstrim, menurut A.P. Avtsyn) berbahaya bagi kebanyakan orang, karena membutuhkan terlalu banyak tekanan pada sistem adaptif tubuh.

Perlu dicatat bahwa pembagian daerah pegunungan menjadi pegunungan rendah, sedang, dan tinggi agak sewenang-wenang, karena, seperti yang disebutkan, ketinggian yang sama di suatu tempat di Kaukasus, di Carpathians, di Pamir, dan di Pegunungan Sayan memengaruhi seseorang secara berbeda. . Dalam hal ini, resor pegunungan ditemukan di negara kita pada ketinggian yang berbeda, terkadang di dataran tinggi.

Penggunaan pegunungan sebagai faktor penyembuhan dan pelatihan alami membutuhkan pendekatan yang terampil dan masuk akal. Dalam hal ini, di Institut Morfologi Manusia Akademi Ilmu Kedokteran, di banyak lembaga medis, misalnya, Institut Kyrgyzstan di kota Frunze, di lembaga balneologi - Moskow Tengah dan Republik Persatuan, dan di aspek geografis - di Institut Geografi Akademi Ilmu Pengetahuan Uni Soviet, pekerjaan sistematis sedang dilakukan untuk menilai pengaruh kondisi gunung tertentu pada tubuh manusia. Studi-studi ini sangat penting secara praktis. Studi tentang durasi fase adaptasi orang sehat di pegunungan pada ketinggian absolut yang berbeda dan dengan kecuraman pendakian yang berbeda sangat penting untuk menghitung beban dan jarak tempuh penyeberangan harian serta memperkirakan jarak antara pangkalan bagi wisatawan dan pendaki. , dan untuk orang sakit - untuk menentukan lokasi ketinggian di berbagai negara pegunungan sanatorium dan rumah sakit.

Peningkatan ketinggian absolut memengaruhi rangsangan umum tubuh dengan berbagai cara, terutama pada hari-hari pertama berada di pegunungan: beberapa orang mengalami perasaan peningkatan energi dan kesenangan, sementara yang lain, sebaliknya, mengalami depresi dan tidak aktif. Penggunaan pengamatan ini memungkinkan kita untuk mengharapkan keberhasilan dalam penerapan "gunung penyembuhan" dalam beberapa bentuk penyakit mental.

Hasil menarik diperoleh saat menganalisis kondisi cuaca resor Kaukasia yang terletak di ketinggian berbeda di atas permukaan laut. Pengamatan dilakukan di pantai Laut Hitam dekat Zeleny Mys Batumi - di resor Leselidze, di resor pegunungan rendah Surami (ketinggian 750 m) dan di pegunungan tengah - di resor Tsemi (1100 m), Shovi (1600 m) dan Bakuriani (1700 m). Mereka menunjukkan bahwa tajamnya perubahan cuaca yang terkait dengan berlalunya bagian depan atmosfer, disertai dengan lonjakan suhu yang tiba-tiba, kelembapan udara, dan angin, menurun di pegunungan. Hal ini terutama terlihat di resor yang terletak di lembah dan cekungan, yang dilindungi oleh lereng pegunungan yang tinggi.

Tidak adanya perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat dianggap sebagai faktor penyembuhan yang memiliki efek menguntungkan pada pasien tuberkulosis dan saraf, serta pada mereka yang menderita hipertensi dan aterosklerosis.

Di resor Kaukasia Abastumani yang terkenal (di ketinggian 1300 m), pada pasien dengan tuberkulosis paru, di bawah pengaruh iklim pegunungan, pernapasan dan sirkulasi darah meningkat, sistem saraf menguat, dan metabolisme karbohidrat meningkat. Sebagai hasil dari pergeseran ini, tubuh melawan penyakit dengan penuh semangat.

Karena kemampuan adaptif tubuh anak yang sangat baik terhadap iklim pegunungan di pegunungan tengah, anak-anak berhasil dirawat karena penyakit yang berkepanjangan dan serius seperti pneumonia kronis, serta tonsilitis dan tuberkulosis paru. Hasil penyembuhan yang sangat baik dari penyakit ini telah dicapai di rumah sakit Elbrus.

Di Azerbaijan, ada resor Shusha yang terkenal, yang berarti "kaca" dalam terjemahannya. Dinamakan demikian untuk udara yang sangat bersih. Resor pertengahan gunung ini terletak di ketinggian 1400 m, juga memiliki mata air mineral Turshsu. Efek kumulatif dari iklim pegunungan, lingkungan yang indah, vegetasi yang khas, dan air mineral meningkatkan kesehatan pasien hipertensi dan hipotensi, yaitu menormalkan tekanan darah tinggi dan rendah. Di sini, sesak napas, jantung berdebar, dan nyeri di daerah jantung menghilang pada pasien. Ini mengarah pada peningkatan tidur, suasana hati dan nafsu makan. Pasien dengan aterosklerosis dan beberapa penyakit jantung juga berhasil dirawat di resor ini.

Resor pegunungan di seluruh dunia menjadi semakin penting setiap tahun. Ternyata, misalnya dengan beradaptasi secara bertahap dengan kondisi lingkungan pada ketinggian 1000-2000 m dpl, seseorang menjadi lebih kebal terhadap racun dan luka bakar, dan lukanya lebih cepat sembuh.

Pengamatan pasien di sekitar Elbrus kami, serta di negara lain, menunjukkan bahwa pegunungan dapat digunakan untuk memulihkan kesehatan bahkan dengan penyakit yang sulit diobati seperti asma bronkial pada orang dewasa dan anak-anak, sedangkan perang melawan penyakit ini adalah dalam kondisi yang paling menguntungkan kondisi iklim dataran - di pantai laut yang hangat dan dingin dan di dalam benua - tidak efektif.

Bahkan ilmuwan besar Rusia I. M. Sechenov dan I. P. Pavlov percaya bahwa dasar asma bronkial adalah pelanggaran regulasi saraf tubuh. Selama perawatan pasien tersebut di Kislovodsk (ketinggian sekitar 900-1000 m) dan Bakuriani (ketinggian 1700 m), kondisi umum mereka membaik, mengi dan mati lemas menghilang, yang berarti pemulihan yang telah lama ditunggu-tunggu datang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam proses adaptasi terhadap hipoksia dan hipokapnia pada pasien tersebut, ventilasi paru-paru meningkat dan volume udara yang dihirup meningkat, yang mengurangi saturasi darah arteri dengan oksigen di bawah pengaruh iklim pegunungan. akibatnya, pasokan sel dan jaringan dengan oksigen mendekati normal. Pentingnya peningkatan yang dicapai di gunung semakin berharga karena biasanya tetap ada bahkan ketika seseorang meninggalkan gunung.

Peluang besar dalam penerapan metode aklimatisasi bertahap dalam pengobatan tidak hanya asma, tetapi juga banyak penyakit lainnya disembunyikan di tempat-tempat pegunungan Kirgistan, terutama yang mengelilingi Danau Issyk-Kul. Di sini, di ketinggian 1600 m dpl, terdapat banyak hari cerah dan langit biru yang sangat pekat. Danau air dalam di musim dingin menghangatkan iklim pantai dan pegunungan sekitarnya serta melembutkan panasnya musim panas. Dan di lembah berhutan terdapat banyak tempat indah yang cocok untuk menciptakan area rekreasi dan kesehatan.

Kondisi klimatoterapi dan klimatoprofilaksis juga menguntungkan di Altai. Resor kesehatan seperti Belokurikha dan Chemal menikmati reputasi baik yang memang layak dan terus meningkat, karena di sini Anda tidak hanya dapat menggunakan pengaruh pegunungan, tetapi juga udara hutan yang sehat, karena terdapat banyak pohon pinus, larch, dan pohon birch yang kuat. . Ada juga mata air mineral radon penyembuhan di resor Belokurikha. Dari air panas mata air ini yang berasap di musim dingin, rupanya resor tersebut mendapatkan namanya.

Daerah kuratif Tuva dengan udara gunung-taiga, mata air penyembuhan panas, dan pemandangan khas, seperti Ush-Beldir di bagian timur republik ini, serta mata air Izig-Sug, Tarnin, Bai-Tal yang sedikit dipelajari, juga menyembunyikan peluang besar untuk penyembuhan kompleks oleh iklim pegunungan, dampak psikologis dari pemandangan eksotis dan air penyembuhan. Wilayah ini memiliki peluang terkaya untuk pengembangan pariwisata.

Pegunungan menempati tempat khusus dalam memecahkan masalah yang berkaitan dengan aktivitas fisik manusia dan masalah umur panjangnya.

Setelah bertahun-tahun bekerja, para ilmuwan dari Laboratorium Fisiologi Usia dan Patologi Profesor I. A. Arshavsky sampai pada kesimpulan menarik bahwa kondisi utama yang merangsang perkembangan dan kehidupan tubuh adalah aktivitas otot rangka. Ini berlaku untuk seluruh hidup seseorang, dari perkembangan embrio hingga usia tua.

Pentingnya gerakan otot aktif terungkap dengan jelas selama aklimatisasi dengan kondisi pegunungan. Banyak pendaki yang pernah mengunjungi Elbrus dan puncak tertinggi serta gletser Pamir mengingat bahwa mereka yang, setelah pendakian yang sulit, mulai memasak, mendirikan kemah, mendirikan tenda, merasa jauh lebih ceria dan lebih sehat daripada mereka yang duduk atau pergi untuk beristirahat.

Dalam kondisi pendakian Chomolungma yang sulit, Tenzing percaya bahwa “melakukan sesuatu sepanjang waktu, terus-menerus sibuk dengan sesuatu - inilah rahasia kekebalan saya terhadap penyakit dan flu ... Terus bergerak, menjaga sirkulasi darah, melawan penyakit ketinggian, periksa peralatan , air salju hangat untuk minum” - inilah yang memobilisasi kekuatan tubuh dan membantunya beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Pada saat yang sama, tubuh beradaptasi dengan pengeluaran energi yang lebih ekonomis, yang meningkatkan vitalitasnya. Menurut banyak ilmuwan, semua ini berkontribusi pada peningkatan harapan hidup mereka yang secara permanen tinggal di pegunungan. Dalam kondisi aneh ini, umur panjang juga didukung oleh tidak adanya kebisingan kota yang menekan sistem saraf, hiruk pikuk, serta sifat penyembuhan udara pegunungan, karena tidak ada debu, terbakar, terionisasi dan memiliki suhu yang menyegarkan (menurun), dan selain itu, sinar ultraviolet aktif diserap secara biologis dan sangat buruk dibandingkan dengan udara dataran rendah (terutama perkotaan) dalam berbagai patogen.

Antropolog telah memperhatikan bahwa penduduk dataran tinggi dewasa pada usia yang lebih tua daripada penduduk dataran. Juga tidak dapat disangkal bahwa jaringan atlet lebih muda daripada jaringan rekannya yang tidak terlatih. Ternyata hipoksia dan hipokapnia juga terlibat dalam fenomena "pemuda protein" ini. Akibatnya, pengeluaran energi tambahan tubuh, yang diperlukan di pegunungan dan olahraga, tidak mempersingkat, tetapi memperpanjang umur.

Daerah pegunungan menempati tempat khusus dalam hal rekreasi dan pariwisata. Kombinasi ketinggian yang berbeda - dari pegunungan rendah hingga puncak dan gletser - dengan kondisi iklim yang berbeda, lembah yang indah, pesona pemandangan gigi pegunungan dan puncak bersalju yang terbuka dari jalur gunung dan jalan raya, vegetasi yang berubah, air terjun yang bising, dan sungai pegunungan yang berbadai, "mata biru" danau sangat menentukan arti penting dari lanskap yang tidak biasa ini. Turis, pemain ski, pendaki mengunjungi pegunungan di semua musim sepanjang tahun. Biasanya sanatorium, rumah peristirahatan, kamp perintis, dan rumah kos terletak di atas kaki (di pegunungan rendah); lebih tinggi (di pegunungan tengah) mereka semakin jarang, tetapi jumlah pangkalan wisata meningkat, dan bahkan lebih tinggi (di dataran tinggi), pangkalan dan tempat perlindungan pendaki mendominasi.

Ada lebih dari 1.000 rute all-Union dan turis lokal di negara kita. Kebanyakan dari mereka, seluruhnya atau sebagian, melewati pegunungan.

Kaukasus benar-benar dipenuhi dengan rute wisata ke segala arah: wilayah Elbrus, gletser Tsei, Militer Georgia, Militer Ossetia, Jalan Militer Sukhumi, Danau Ritsa. Sevan, wilayah Arkhyz, Teberda, Dombai Polyana, dll.

Di Carpathians, banyak yang tertarik dengan perjalanan melalui Ivano-Frankivsk, Yaremcha, Yasinya, Rakhiv, Mukachevo, Uzhgorod.

Banyak jalan dan jalur wisata melewati pegunungan Asia Tengah: di Zailiysky Alatau, tempat gelanggang es Medeo yang terkenal di dunia berada di atas kota Alma-Ata. Kemudian pendakian menuju Chimbulak, Gorelnik, Talgar.

Perjalanan dan pendakian dari Alma-Ata ke kota Przhevalsk dan selanjutnya di sepanjang lembah Tien Shan dan di sekitar Danau Issyk-Kul, serta dari Dushanbe ke Danau Iskanderkul dan lebih jauh di sepanjang Pegunungan Fann sangat dikenal oleh para pelancong.

Impian setiap turis adalah pergi ke Altai dan melihat Danau Teletskoye dan taiga di sekitarnya, mengunjungi pangkalan wisata "Azas" di Tuva yang jauh dan menarik, mengunjungi pegunungan Baikal dan Transbaikalia, tinggal di pusat wisata "Mountain Keys" dan lihat gua "Istana Putih" di pegunungan Sikhote-Alin, lihat gunung berapi dan geyser Kamchatka dengan mata kepala sendiri.

Ada lebih dari 100 cagar alam di negara kita, dan banyak di antaranya terletak di pegunungan, di mana bentang alamnya sangat beragam dan alam lebih sedikit mengalami "perubahan" oleh manusia daripada di dataran. Cagar alam pegunungan Kaukasus, Carpathians, Ural, Sayan, Baikal, dan Transbaikalia menarik banyak sekali turis dan wisatawan. Jadi, lebih dari 400.000 orang melewati satu cagar alam Teberdinsky setiap tahun. Diyakini bahwa angka ini akan segera melebihi satu juta. Berkaitan dengan hal tersebut, banyak permasalahan yang berkaitan dengan bagaimana menjaga kawasan lindung sekaligus memberikan kegembiraan melihat alam dengan keindahannya yang masih asli dan mengajarkan untuk melindunginya yang dihadapi oleh pegawai kawasan lindung dan penyelenggara pariwisata dan rekreasi.

Mengapa orang membutuhkan gunung dan apa arti gunung di alam, Anda akan belajar dengan membaca artikel ini.

Makna pegunungan dalam kehidupan manusia dan alam

Pentingnya pegunungan di alam dan kehidupan manusia sama besarnya dengan panas matahari atau air. Array tinggi ini membawa manfaat luar biasa. Jadi, mari kita cari tahu.

Apa yang diberikan gunung kepada manusia dan alam?

• Sumber air

Sungai terbesar berasal dari pegunungan. Mereka memberi makan sebagian besar badan air di planet kita. Misalnya, sungai-sungai Amerika Utara yang paling deras, Rio Grande dan Colorado, hampir sepenuhnya bergantung pada Pegunungan Rocky. Lebih dari separuh populasi dunia tinggal di Asia Timur dan Selatan. Dan kehidupan mereka juga bergantung pada hujan dan salju yang turun di pegunungan seperti Pamir, Himalaya, Dataran Tinggi Tibet, Karakorum.

• Flora dan fauna yang kaya

Pegunungan yang tidak dapat diakses dan terpencil, ketidaksesuaiannya untuk pertanian sebagian besar melindungi massa dari invasi dan aktivitas manusia yang merusak. Berkat ini, mereka telah melestarikan keanekaragaman spesies fauna dan flora yang besar, yang telah lama menghilang di dataran, di lembah, dan di hutan. Ambil contoh Taman Nasional Kinabalu yang terletak di Malaysia. Area dataran tinggi ini lebih kecil dari area Kota New York, namun 4.500 spesies flora tumbuh di sini. Jumlah ini sama dengan 1/4 dari semua tanaman yang tumbuh di AS. Pegunungan sering menjadi rumah bagi hewan langka: panda (Cina), condor (Andes), macan tutul salju (Asia Tengah). Keberadaan mereka sangat bergantung pada pegunungan.

• Istirahat

Di pelosok pegunungan yang terpencil, sudut-sudut alam yang belum tersentuh manusia telah dilestarikan. Ini adalah pemandangan yang indah dan indah, danau, dan air terjun yang menakjubkan. Sepertiga dari cadangan dunia terletak di pegunungan. Dan turis mengunjungi mereka dengan senang hati, bahkan taman nasional paling terpencil sekalipun. Setiap tahun mereka dikunjungi oleh lebih dari 1.000.000 orang dari seluruh dunia. Yang paling populer adalah: Gunung McKinley (Amerika Utara), Taman Nasional Denali (Alaska), Gunung Meru dan Kilimanjaro (Lembah Celah Afrika Timur). Di sini, wisatawan berkesempatan menyaksikan kawanan hewan liar, melihat tumbuhan aneh dan peninggalan.

Di musim panas, semua orang tertarik pada liburan di tepi laut. Namun udara pegunungan memiliki pengaruh yang tidak kalah menguntungkan bagi tubuh manusia dibandingkan air laut. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang hidup lebih lama di pegunungan daripada di dataran? Pada saat yang sama, hidup sampai usia lanjut, mereka tidak kehilangan kejernihan pikiran dan mempertahankan semangat yang baik. Mereka lebih jarang sakit, dan proses pemulihannya jauh lebih cepat. Wanita mempertahankan kemampuan untuk melahirkan anak lebih lama.

Udara pegunungan bersih, dipenuhi dengan aroma tumbuhan dan bunga gunung yang menyembuhkan. Dia tidak terbiasa dengan konsep seperti debu, gas buang, atau limbah industri. Di pegunungan mudah bernafas, dan tidak mungkin bernafas dengan cara apapun.

Udara pegunungan: khasiat yang bermanfaat

Siapa pun yang menghirup udara pegunungan mencatat peningkatan kesejahteraan yang stabil, gelombang kekuatan dan energi, dan kinerja meningkat secara nyata. Ini karena di pegunungan tekanan udaranya lebih sedikit. Jika Anda naik ke ketinggian 4 kilometer, maka tekanan udaranya menjadi 460 mm. rt. kolom, dan pada ketinggian 6 km - 350 mm Hg. Semakin tinggi Anda mendaki gunung, semakin rendah kepadatan udaranya, dan karenanya jumlah oksigennya. Paradoks - tetapi berdampak positif bagi kesehatan manusia.

Oksigen mengoksidasi tubuh, berkontribusi pada penuaan dan terjadinya banyak penyakit. Tetapi tanpa oksigen tidak mungkin hidup. Untuk memperpanjang umur secara signifikan, Anda perlu mencapai suplai oksigen yang optimal ke tubuh. Dan ini bisa dilakukan di ketinggian 1200-1500 mdpl. Perkiraan kandungan oksigen di sini adalah 10%.

Dengan kekurangan oksigen, sistem kardiovaskular, pernapasan, saraf, dan sistem tubuh lainnya dibangun kembali. Pasukan cadangan diaktifkan. Kerja dada dan paru-paru ditingkatkan, seseorang bernafas lebih sering, ventilasi paru-paru dan pengiriman oksigen ke darah meningkat. Karena peningkatan denyut jantung, sirkulasi darah meningkat dan kecepatan pengiriman oksigen ke jaringan meningkat. Proses pembentukan eritrosit baru meningkat, kandungan hemoglobin dalam darah meningkat. Dengan demikian, pemulihan dan penguatan kesehatan dapat dilakukan dengan biaya murah dan efektif.

Keuntungan resor pegunungan

Berlibur di resor pegunungan mencatat peningkatan suasana hati, aktivasi vitalitas. Udara pegunungan memiliki efek menguntungkan bagi vitalitas seseorang.

Di pegunungan, udaranya transparan, kerapatannya berkurang, dan kandungan debu serta uap air di dalamnya berkurang. Radiasi matahari lebih kuat. Ini mengionisasi udara pegunungan, termasuk pembentukan ion negatif oksigen dan ozon. Dan mereka dibutuhkan seseorang dengan cara yang sama seperti vitamin untuk makanan.

Radiasi matahari membunuh banyak jenis mikroba patogen, menguraikan bahan organik. Udara yang dijernihkan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek negatif radiasi. Namun, saat bersantai di resor pegunungan, Anda perlu ingat bahwa di dataran tinggi proporsi radiasi ultraviolet meningkat, dan Anda bisa terkena sengatan matahari. Karena itu, berhati-hatilah untuk melindungi mata dan wajah Anda - gunakan kacamata hitam dan kenakan topi bertepi lebar.

Sains telah membuktikan bahwa dengan bantuan udara pegunungan dimungkinkan untuk mengobati penyakit akibat kerja yang terkait dengan kerusakan pada saluran pernapasan bagian atas, kondisi alergi dan defisiensi imun, asma bronkial, penyakit pada sistem saraf, sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, dan kulit. Tidak seperti perawatan obat, terapi hipoksia menghilangkan efek samping.

Di pegunungan Anda dapat menemukan rekreasi pasif dan aktif. Lagipula, bukan tanpa alasan yang dikatakan penyair itu - hanya gunung yang bisa lebih baik dari gunung.

Saat memikirkan liburan, orang paling sering memikirkan laut, pantai, waktu senggang di halaman belakang. Dan hanya sebagian kecil yang mengingat kesempatan seperti liburan di pegunungan. Salju putih dan seluncur salju cepat hanyalah satu sisi dari liburan ini, karena resor pegunungan menawarkan lebih banyak pilihan untuk relaksasi, kesehatan, dan kesenangan.

Fitur istirahat di pegunungan

Lokasi pegunungan bagi wisatawan, tempat seseorang dapat bersantai, meningkatkan kesehatan, dan mendapatkan banyak kesan baru, diklasifikasikan sebagai resor iklim. Alam sendiri bekerja di sini untuk kesejahteraan Anda, melakukannya sejak menit pertama Anda tinggal di tempat yang dipilih. Selain penyembuhan alami, berkat kontak dengan anugerah alam, Anda dapat memanfaatkan berbagai prosedur medis berdasarkan bahan mentah dan air dari mata air balneologis dan mineral - layanan ini tersedia di sebagian besar sanatorium dan klinik pegunungan .

Istirahat di pegunungan adalah pemandangan yang mengesankan, garis bukit dan bebatuan yang unik, kanvas datar, di suatu tempat yang dipenuhi warna-warna cerah. Ini adalah pemandangan yang menakjubkan, menginspirasi dan membebaskan dari belenggu kota, memperluas pemikiran - bukan tanpa alasan banyak penulis dan penyair hebat dengan antusias menggambarkan pegunungan dan alam yang indah di daerah seperti itu dalam karya mereka. Di sini seluruh tubuh dipenuhi dengan energi, dan jiwa menghirup kebebasan!

Pendakian dengan berbagai tingkat kesulitan adalah yang paling umum di resor pegunungan. Bersama dengan seorang pemandu, Anda dapat berjalan di sepanjang puncak gunung yang paling tidak biasa, menjelajahi dataran tinggi musim panas yang bersalju atau indah, dan melihat monumen arsitektur yang tidak biasa. Di beberapa daerah, Anda dapat berjalan-jalan sendiri, berkat pegunungan yang lembut dan relatif aman. Bagi mereka yang menyukai olahraga ekstrim, pegunungan adalah hamparan yang nyata! Trekking, arung jeram di sungai pegunungan, mendaki gunung, paralayang, dan gantole - semua yang dibutuhkan oleh orang yang berjiwa petualang.

Berkuda dan bersepeda merupakan hal yang umum di daerah tersebut. Mereka yang mencari perenungan yang tenang dan ketenangan pikiran harus memperhatikannya, serta kemungkinan piknik di pegunungan dan program perawatan lengkap yang ditawarkan oleh berbagai resor pegunungan.

Manfaat mendaki gunung bagi kesehatan

Iklim pegunungan sering dicirikan sebagai kuratif, bermanfaat bagi kesehatan secara umum, karena bukan tanpa alasan orang yang hidup dalam kondisi iklim seperti itu sejak lahir jarang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, iskemia jantung, dan aterosklerosis. Kekuatan penyembuhan pegunungan terletak pada beberapa faktor utama, antara lain kelembapan udara yang rendah dan suhu nyaman yang stabil. Di sini Anda tidak akan merasakan panas yang mengganggu dan tidak akan menderita pilek yang parah, tetapi pada saat yang sama, suhunya sangat bervariasi siang dan malam, yang menciptakan lingkungan yang menguntungkan untuk pengerasan tubuh, peredaran darah, dan sistem pernapasan. Tubuh dipaksa untuk secara teratur beradaptasi dengan kondisi yang berbeda, yang membantunya mengembangkan respons yang stabil terhadap faktor lingkungan yang merugikan - kekebalan meningkat, Anda lebih jarang sakit.

Udara pegunungan memiliki efek positif pada komposisi darah, paru-paru, membantu mengeluarkan racun dari tubuh secara aktif melalui pernapasan dan meningkatkan fungsi otak, dan semuanya berkat kehadiran sejumlah besar phytoncides di udara. Mereka dibedakan oleh banyak tumbuhan di daerah ini, tetapi yang terpenting adalah tumbuhan runjung yang berharga (pohon aras, pinus, cemara).

Berkat kemampuan melakukan pendakian yang mulus, Anda melatih sistem kardiovaskular, mengembangkan daya tahan, mengalami beban kardio ritmis di udara segar yang dipenuhi ion ringan. Semakin tinggi Anda mendaki, semakin intensif darah disuplai dengan oksigen - ini meningkatkan proses regenerasi, nutrisi jaringan, dan meningkatkan efek agen terapeutik yang Anda gunakan bersamaan dengan jalan-jalan seperti itu atau segera setelahnya.

Resor gunung terbesar

Kaukasus dapat disebut sebagai tujuan pegunungan terbesar - resor di sini tersebar ke segala arah, dan kunjungan mereka dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun. Nilai tambah yang besar juga fakta bahwa karena popularitas kawasan ini, banyak jalur pendakian yang nyaman telah diletakkan di puncak Kaukasia, jalur pendakian klasik dan ekstrem telah dipikirkan. Satu-satunya tempat yang masih dianggap tidak dapat diakses untuk kunjungan turis massal adalah Kaukasus Tengah, tempat lima ribu puncak unik - Elbrus dan Kazbek - berada.

Di antara yang paling populer di arah ini adalah resor Kaukasus Barat, yang terletak di Wilayah Krasnodar - Krasnaya Polyana dan Azish-Tau, serta di Karachay-Cherkessia - Teberda, Arkhyz, dan Dambay. Di daerah yang puncaknya berada di bawah dan wilayah utamanya ditempati oleh dataran tinggi, Anda dapat berjalan kaki tanpa peralatan khusus. Penggemar jalan-jalan santai di lanskap yang indah dapat mengunjungi Mineralnye Vody Kaukasia, Kislovodsk, Pyatigorsk, Zheleznovodsk, atau Essentuki.

Melanjutkan perjalanan Anda melalui Rusia, Anda dapat mengunjungi resor pegunungan Ural, yang meliputi Belaya dan Ezhovaya Gora di wilayah Sverdlovsk, Kush-Tau dan Abzakovo - di Bashkortostan.

Bagi pecinta eksotisme dan penganut filosofi Timur, akan menarik untuk melakukan perjalanan melalui pegunungan China. Tur ke arah ini akan menyenangkan Anda dengan pengaturan yang baik dan kemungkinan tamasya pendidikan. Anda dapat bersantai, meningkatkan kesehatan, dan mengisi kembali perbendaharaan kesan hidup yang tidak biasa. Pemandangan indah yang tidak biasa dari pegunungan berwarna atau puncak Chomolungma yang bersalju akan membantu Anda dalam hal ini, tetapi Anda dapat sepenuhnya mempelajari kebenaran kebijaksanaan oriental di pegunungan suci Tiongkok, tempat sebagian besar kuil suci dan monumen Buddha dan Taoisme berada. . Area ini dipenuhi dengan energi yang luar biasa dan akan menarik bagi mereka yang membutuhkan istirahat jiwa.

Olahraga musim dingin aktif, baik di musim dingin maupun musim panas, dapat diselenggarakan di AS - Aspen di Colorado dan Stowe - di Vermont. Setelah terbang melintasi lautan, kunjungi resor pegunungan Chamonix di Prancis atau liburan kesehatan dan olahraga di Karlovy Vary di Republik Ceko. Resor gunung lain di Eropa, yang popularitasnya hampir mencapai puncak Alpen, adalah pegunungan Bulgaria. Selain pemandangan yang indah, puncak bersalju yang cerah, dan layanan prima, Anda dapat mencoba peran pemain ski profesional di trek dengan total panjang lebih dari empat puluh kilometer.

Kembali ke pegunungan Rusia, perlu diperhatikan resor Yalgora yang telah direkonstruksi sepenuhnya di dekat Petrozavodsk, di tepi Danau Onega. Resor pegunungan iklim di wilayah Kemerovo, yang juga terkenal dengan mata air balneologisnya, dikenal luas. Di musim panas, Anda dapat tinggal di pondok yang nyaman di taiga liar. Anda dapat menghabiskan waktu dengan manfaat bagi jiwa dan kesehatan di resor Tanay dan Gornaya Salanga.

Di wilayah Leningrad, Anda bisa bersantai dengan pengeluaran minim dari anggaran keluarga. Resor di Igora dan Danau Merah cocok untuk berjalan-jalan di daerah berbatu konifer. Di sini, di dekatnya ada kesempatan untuk rakit dari sungai pegunungan dan menghabiskan waktu di permukaan danau pegunungan. Tur terpisah melibatkan kenalan dengan air terjun pegunungan yang besar. Resor Danau Merah terletak di dekat Gunung Krutaya, sebuah hotel yang nyaman juga terletak di sana. Istirahat utama dilakukan di tepi danau dan di sanatorium, di mana berbagai prosedur dilakukan untuk membersihkan dan memperbaiki tubuh.

Zinaida Rublevskaya
untuk situs majalah wanita

Saat menggunakan dan mencetak ulang materi, diperlukan tautan aktif ke majalah online wanita