Ең үлкен бодибилдер. Ең үлкен бодибилдер кім? Үлкен рейтинг

Ең жаңа кейіпкерден бастайық - Дэвид Лоуренс («Сид» лақап аты). Ол спорттық мансабын 1988 жылы крикетші ретінде бастады. Бірақ 1992 жылы ол тізеден ауыр жарақат алды, содан кейін Сид спортты мүлдем тастап кетуге мәжбүр болды.

Бұл қалай болғанын қараңыз:

22 жылдан кейін Дэвид мұның жалғаса алмайтынын түсінді. Сондықтан ол үлкен спортқа қайта оралуды жөн көрді. Ал енді ең қызығы: жұлдыз крикет ойын алаңында емес, британдық бодибилдерлердің жарысында пайда болды. Бұл ғана емес, 50 ​​жастағы Лоуренс тіпті жеңіске жетті (40-тан жоғары санатта). Браво, Сид, браво!

Осы мүмкіндікті пайдалана отырып, біз сіздерге бүкіл адамзат сүйенетін қайратты ерлер туралы толығырақ айтып береміз.

10 орын - Фил Хит, лақап аты «Сыйлық»

2011 жылдан осы күнге дейін «Мистер Олимпия» және «Шеру Классик» байқауларында бірінші орын алып жүрген чемпионнан бастаймыз. Бойы 175 см, Филдің салмағы 114 кг (маусымнан тыс уақытта - 125 кг-ға дейін) және келесідей мақтана алады:

• мойын көлемі - 47 см;
• белі - 73 см;
• бицепс көлемі - 56 см;
• жамбас көлемі - 82 см;
• аяқтың көлемі - 51 см.

Фил (1979 жылы Сиэтлде туған) спорттық мансабын баскетболшы ретінде бастады - бұл спорттағы табыс оған стипендия алуға және Денвер университетін бітіруге мүмкіндік берді. Бірақ кішкене өсім Филдің кәсіби мансабын тоқтатты. Жігіт еш таңданбады және бодибилдингпен айналысуға шешім қабылдады.

2003 жылы ол Солтүстік Колорадодағы алғашқы турнирінде жеңіске жетті, онда Филдің одан әрі дамуына баға жетпес көмек көрсеткен бодибилдер Джей Картермен кездесті. Қазіргі уақытта Фил Хит бодибилдинг Олимпінде жетекшілік етеді. Ол да жас (34 жаста). Сондықтан одан бәрін күтуге болады (тек жақсылық күтеміз).

Дереккөз: walls.com

9 орын – Ли Хани

1959 жылы Калифорнияда дүниеге келген. Бодибилдинг әлемі оны бодибилдинг тарихында алғаш рет 8 жыл қатарынан ең беделді атақ – «Мистер Олимпия» атағына ие болғанымен біледі.

*айтпақшы: бұған дейін рекорд Арнольд Шварцнеггерге тиесілі болды, ол жеңімпаз сатысын 7 рет көтерді.

• Биіктігі - 180 см;
• бәсекеге қабілетті салмақ - 112 кг;
• маусымаралық салмақ - 118 кг;
• бицепс көлемі - 52 см.

Сіз сенімді бола аласыз: бодибилдингтегі 80-ші жылдар Хэнидің дәуірі болды. Ол кездегі басқа ешбір бодибилдер онымен бәсекелесе алмады. Қызықты факт: Ли өзінің бүкіл спорттық мансабында ешқашан жарақат алмаған. Мұның сыры неде? Ол мойындады:

«Мен ешқашан шегіне дейін ауытқымаймын».

Бүгінде Ли 54 жаста. Әрине, ол мансабын аяқтады. Бірақ ауыр атлетикаға деген құштарлық әлі сейілген жоқ. Сондықтан Хэни бапкерлікпен айналысады. Балалар психологиясы мамандығы бойынша дипломы бар ол өзінің арнайы салынған лагерінде қиын жасөспірімдерге көп көңіл бөледі, спорттық-танымдық радиобағдарламалар жүргізеді, Құдайға сенеді және 6 жасында дос болған әйелін жақсы көреді. - жасар бала.

Дереккөз: ohmymag.com

8-орын – Ронни Коулман, Американың ең мықты полицейі

Ронни - Луизианадан шыққан жергілікті американдық. 1964 жылы туылған, американдық футбол ойнаған, алдымен университетті қаржы және есеп мамандығы бойынша, содан кейін нағыз Полиция академиясын бітірген. Коулман өмірінің көп бөлігін Арлингтон көшелеріндегі тәртіпті сақтауға арнады, онда ол жергілікті зұлымдарды таң қалдырды:

• биіктігі - 180 см;
• салмағы - 138/149 кг;
• бицепс көлемі - 61 см;
• кеуде көлемі - 148 см;
• белі - 87 см;
• жамбас өлшемі - 87 см.

Бодибилдинг барлығына үлгі болу үшін бодибилдингпен айналысты. Нағыз полицей осындай болуы керек сияқты. Ал мен алғашқы жарыстарыма жаттығу залы иесінің өтініштерінің арқасында жеттім.

1988 жылы Хани Мистер Олимпия байқауында жеңіске жетті. Қызықтың оны қызықтырғаны сонша, бодибилдер тағы 8 жыл бойы «алтын» сатыда тұрды (иә, ол Ли Ханидің рекордын қайталай алды). Бір қызығы, Ронни әрқашан бодибилдингті хобби ретінде қарастырған. Сөйлейді:

«Спорт жақсы, полиция қызметі мені асырамайды».

Дереккөз: infocium.com

7 орын - Франко Коломбо, актер, боксшы, дәрігер және жазушы

Итальяндық Франко (1941 жылы Сардинияда туған) бодибилдинг әлеміне бокс пен Арнольд Шварцнеггермен кездейсоқ танысудың арқасында келді. Голливуд жұлдызының фонында Франко, әрине, қарапайым көрінді:

• биіктігі - 166 см;
• бәсекеге қабілетті салмақ - 84 кг;
• бицепс көлемі - 47 см;
• кеуде қуысының көлемі - 134 см;
• аяқтың көлемі - 44 см.

Ол соншалықты ірі болмаса да, арнайы «жеңіл» санаттарда бірнеше рет жеңіске жетіп, екі рет (1976 және 1981 ж.) абсолютті «Мистер Олимпия» деп танылды. Әлі де: 297 кг салмақпен еңкейе алмайды, стендте 238 кг көтере алмайды, ал 341 кг жүк көтеруді бәрі бірдей көтере алмайды.

Коломбо шеберханадағы әріптестерінің ерекше құрметіне ие болды, өйткені ауыр тізе жарақатынан кейін және жарыста ұзақ үзілістен кейін ол бодибилдингке оралып қана қоймай, қайтадан «Олимпия мырзасы» бола алды (1981 жылы). Мұның бәрі медицинадағы білімнің және Франконың өзі үшін жасаған жеке бағдарламасының арқасында.

Дереккөз: jaja.club

6 орын - Дориан Йейтс, «өткені қараңғы» бодибилдер.

1962 жылы Бирмингемде дүниеге келген. Жас кезінде ол скинхед болды, көшеде төбелесті жиі ұйымдастырды, полицияда тіркеуде болды, тіпті жарты жылды түзеу мекемесінде өткізді. Сол жерде отырып, Йейтс түсінді:

«Бұл өмірде бір нәрсені өзгерту керек».

Және жаттығу залына барды.

• Биіктігі - 178 см;
• бәсекеге қабілетті салмақ - 121 кг;
• маусымаралық салмақ - 131 кг;
• бицепс көлемі - 54 см;
• кеуде көлемі - 148 см;
• белі - 86 см;
• жамбас көлемі - 81 см;
• аяқтың көлемі - 56 см.

24 жасында ол Ұлыбритания чемпионатында үздік атанып, жеке жаттығу залын сатып алды. Мистер Олимпияға бірінші рет қатысқанда Дориан екінші болды (Келесі жылы ол көшбасшыны тұғырдан ығыстырғанымен, Ли Ханиден жеңілді).

1997 жылы, келесі Мистер Олимпияға үш апта қалғанда, Дориан бицепсін жыртып алды. Қатты азаппен ол алтыншы рет жарыста жеңіске жетті, содан кейін ол үлкен спорт мәңгілікке жабылған бодибилдерлердің орындығына барады.

Дереккөз: muskellaufbau1.de

5 орын – Джей Катлер, «Оптимизм» мырза

1973 жылы Массачусетс штатында құрылысшы кәсіпкердің ұлы болып дүниеге келген. Сондықтан ол бала кезінен дене еңбегіне үйренген. Мен спортпен айналыстым, оқыдым, жұмыс істедім. Содан кейін мен жаттығу залына баруды шештім. Одан не шықты:

• биіктігі - 176 см;
• бәсекеге қабілетті салмақ - 121 см;
• маусымаралық салмақ - 141 см;
• мойын көлемі - 50 см;
• бицепс көлемі - 57 см;
• белі - 86 см;
• жамбас көлемі - 79 см;
• аяқтың көлемі - 51 см.

Спорттық мансабын баяу бастады - 1998 жылы Чемпиондар түнінде 11-ші орын. Бір жылдан кейін – «Арнольд Классикте» 4-орын, ал «Мистер Олимпияда» тек 14-орын. Содан кейін Джей жеңілуден шаршады. Ол 320 кг штанга көтеру және 250 кг стендтік пресспен айналысты. Deadlift - сонымен қатар жіберіп алмаңыз: 305 кг.

Нәтиже – 2006 жылы Катлер өз мақсатына жетіп, Мистер Олимпияда бірінші болды. Бүгінде оның еншісінде сол жарыста 4 жеңіс бар. Сонымен қатар, Джейдің қоржынында тағы 11 алтын медаль бар.

Дереккөз: viagialla.ch

4-ші - Стив Ривз, Монтаналық Геркулес

• Биіктігі - 185 см;
• бәсекеге қабілетті салмақ - 95 кг;
• кеуде қуысының көлемі - 132 см;
• белі - 73 см;
• жамбас көлемі - 66 см.

Барлығы бодибилдингпен, пауэрлифтингпен айналысатын адамдар жеткілікті үлкен физикалық өлшемге ие екеніне үйренген. Бірақ олардың арасында чемпиондар да бар. Олар тек күші мен күшімен ғана емес, сонымен қатар спорттағы белгіленген рекордтарымен де ерекшеленеді. Сонымен қатар, олар кейде бір-бірімен кездеседі. Сонымен, біздің келесі топ қайсы деген сұраққа жауап береді әлемдегі ең ірі бодибилдерлер.

Ең кішкентай күшті адам әлемдегі ең үлкен бодибилдерлердің шыңын ашады. Оның биіктігі небәрі 168 см, бірақ сіз миниатюралық адам деп атай алмайсыз, өйткені Грег Валентино - бодибилдингтегі ең үлкен қолдың иесі. Оның бицепсінің шеңбері 69 см.Кәдімгі жаттығулармен мұндай нәтижеге жету мүмкін емес екені анық. Бірақ Грег бір кездері анаболиктер мен стероидтермен белсенді түрде айналысқанын жасырмайды. Жігіттер мұндай өлшемдерді тек армандай алады, ал қыздар керемет денеге таңдана алады!

Әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің 9-шы орнында тұрған Уильямс бір кездері Алабама колледжінде футбол жаттықтырушысы болып жұмыс істеген. Бірақ ол шынымен пауэрлифтинг саласында жетістікке жетуді армандап, арманына барды. 2014 жылы Рэй 125 келіге дейінгі салмақ дәрежесінде штангамен скватта американдық чемпион атанды. Рэй диетаны табысының сыры деп санайды. Ол «оңтүстік штаттардың тағамы» рухында дайындалған тағамдарды жейді. Бұл тағамның қаншалықты өнімді екенін өзіңіз көріңіз: ауыр салмақтағы салмағы 163 кг, биіктігі 182 см.

Әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің тізімінде 8-ші орында тұрған Ковачтың салмағы 150 кг, бойы 191 см. Бір кездері ол хоккейші болуды армандады. Грег тіпті Канаданың шайбалы хоккей командасында ойнады. Бірақ ол пауэрлифтингке әуес екенін тез түсінді. Еңбек жолында ондаған түрлі кәсіби жарыстарға қатысып, мансабын аяқтаған соң жаттықтырушы болды.

Отандасымыз «Ресейдегі ең күшті адам» атағын алып жүр, ауыр атлетикадан әлемнің бірнеше дүркін чемпионы. Спорттық мансабын жас кезінде айналысқан каратэ мен бокстан бастады. Содан кейін ауыр атлетикаға ауысты, ал біз кеттік... Қазіргі уақытта ол күштік-экстремалды спорт түрлерінен Ресей құрамасын жаттықтыруда. Әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің бірі саналатын ресейлік батырдың салмағы 140 келі, бойы 193 см.

Әйгілі палуан және киноактер сонымен қатар әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің бірі. Дуэйннің күреске түсіп, пауэрлифтингпен айналысуы ғажап емес, өйткені оның әкесі танымал бодибилдер және балуан болған. Көптеген көрермендер Джонсонды «Форсаж», «Ұзын бойлы жүру» және «Шаян патша» фильмдерінің түсірілімінен есіне алады. Дуэйннің бойы 196 см, салмағы 120 кг.

Ральф жас кезінде-ақ жеңіл атлетикаға қызығушылық танытты. 1984 жылы әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің шыңының ортасында тұрған Мюллер Германия чемпионы атанды. Ол тек спортшы ғана емес, актер: ол «Бэтмен мен Робин», «Гладиатор», «Варвар Конан» сияқты фильмдерде ойнаған. Бойы 198 см, салмағы 128-130 кг.

Тағдыры қиын бодибилдер. Көптеген атақты бодибилдерлер оның кәсіби табысын болжаған жоқ. Бірақ әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің 4-ші орнында тұрған Лу өз мақсатына табандылықпен жүріп, табысқа жетті: ол «Ғалам мырзасы» болды. Балалық шағында отит медиасының жедел түрімен ауырған, соның салдарынан есту қабілетінен айырылуы мүмкін. Салмағы 125 келі, бойы 197 см, бицепс көлемі 58 см болатын Ферриньно бодибилдер ғана емес, актер әрі жаттықтырушы.

Әлемдегі ең үлкен бодибилдерлердің рейтингіндегі ең жас спортшы. Кирилл небәрі 26 жаста, оның пауэрлифтинг пен стендтік пресстен халықаралық спорт шебері атағы бар. Байқаумен қатар Саратов аграрлық университетінің аспиранты. Ол ресейлік жарыстарда да, халықаралық жарыстарда да өнер көрсетеді. Бойы 197 см, Сарычевтің салмағы 160 кг.

Біздің рейтингте екінші орында тұрған АҚШ-тан келген бодибилдер бала кезінен әсерлі физикалық деректерге ие болды. Бойы 2,04 м, салмағы 138 кг, бицепс көлемі 66 см, ол әлемдегі ең ірі спортшылардың бірі. Ноа жиі жарыспайды, сондықтан оның ең үлкен жетістігі - 2001 жылы өткен Ұлттық турнирде 5-ші орын.

Әлемдегі ең ірі бодибилдерлердің рейтингінде бірінші орын алған ауыр салмақтағы Хафтор «Тақтар ойыны» сериалындағы Грегор Клеган рөлімен танымал. Олар оны сол жерге апарды, оның әсерлі физикалық өлшемі арқасында, өйткені биіктігі 2,06 метр болатын Хафтордың салмағы 200 кг! Талай рет «Планетадағы ең күшті адам» атағы үшін жүлделі орындарға ие болды.

Бодибилдинг тарихындағы ең жақсы бицепс қалай жасалғанын білгіңіз келе ме? Сізге енді іздеудің қажеті жоқ! Бұл мақалада сіз таңғажайып бицепстердің 35 үлгісін ғана емес, сонымен қатар оларды үйретуге арналған кеңестерді де көресіз.

Арнольд Шварцнеггер

“Мен 15 жасымда шешініп, айнаға қарадым. Мен өзімді ойлай келе, тамаша пропорцияға ие болу үшін бүкіл денеме сәйкес келетін 20 дюймдік қолдар керек екенін түсіндім.- Арнольд Шварцнеггер

Джоэл Стуббс

"Егер мен бодибилдер онсыз жасай алмайтын бір бицепс жаттығуын таңдау керек болса, мен бұл бицепсті тұруға арналған штанга бұйрасы деп айтар едім. Ең бастысы - дұрыс пішін мен техниканы сақтай отырып, салмақты арттыру, ал бицепс үшін штанганы бұйралау - мұны істеудің ең жақсы жолы. Бұл жаттығу сізге көбірек салмақты жылжытуға көмектеседі, сондықтан техникаңызды жетілдіруге тырысыңыз. Әрине, егер сіздің білегіңізде проблема болса, онда EZ жолағын көтеру лайықты балама болып табылады.- Джоэл Стуббс

Альберт Беклес

"Мен иілудің ең жоғары жиырылу фазасын ерекше атап өткенді ұнатамын. Мен бүгу нүктесіне жақындағанша супинацияға қарсы тұрамын және ең жоғары иілу нүктесіне жеткенде білегімді мүмкіндігінше сыртқа қарай бұрамын. Бұл күшті жиырылу тудырады және мен оны бірнеше секунд ұстаймын.- Альберт Беклс

Робби Робинсон

"Мен тар ұстап тұрып, денем еденге параллель болу үшін еңкейіп, шоғырлану штангасын жасаймын. Мен штангамен жоғары қарай бұралуды баяу жасаймын, қозғалыстың әрбір миллиметрінде қарсылықты сезінемін. Қозғалыстың шыңында мен екі аяқты бүгу және қысу арқылы салмақты бірнеше секунд ұстаймын. Бұл ауыр және азапты жұмыс, бірақ ол тығыздыққа жетуге көмектеседі.- Робби Робинсон

Ларри Скотт

"Мен бицепс үшін 4 түрлі жаттығу жасадым, әрқайсысы 5-6 жиынтық, 8-10 қайталаумен. Бицепс үшін барлығы 24 жиынтық. Егер мен бицепс, трицепс және дельта тәрізді бұлшықеттерді бір күнде жаттықтырсам, мен әр бұлшықетке 4 жаттығу және әр жаттығудың 5 жиынтығы, барлығы 60 жиынтық жасаймын. Бұл жаттығу 2 сағатты алады. Жаттығулар немесе жиындар арасында көп демалмаймын, мүмкіндігінше қозғалуға тырысамын.- Ларри Скотт

Майк Матараццо

"Ескі мектептегі бодибилдерлер әрқашан менің кумирлерім болды. Оларға керемет жабдық қажет емес еді. Олар жаттығу залының жабдықталуына және басқа да шектеулерге қарамастан мақсатты және қарқынды жаттықты. Олар бетонмен толтырылған шелектермен стендтік престеуге болатын және бұл бәрібір керемет жаттығу болды.- Майк Матараццо

Фил Хит

"Жеке маған гантельдермен бір қолдың оқшауланған бұйралары ұнайды. Жану сезімін сезіну үшін 100 фунт лифт жасаудың қажеті жоқ. Тозақ, мен 35-40 фунт гантельдермен нәтижеге қол жеткізе аламын. Сонымен қатар, бұл саяхаттаушылар үшін тамаша нұсқа. Өйткені, бұл барлық дерлік қонақүйлерде бар жабдық түрі.- Фил Хит

Фредди Ортиз

"Мен қайталауды санамаймын. Мен тек денем шаршағанша жұмыс істеймін.- Фредди Ортиз

Ли Прист

"Бірде жаттығу кезінде маған бір жігіт келіп, бұйраларды басқаша жасау керектігін айтты. Мен оның қолдарына қарадым, олар шамамен 15 дюйм болатын. Бұл мен Том Плацтың қасына барып, оны қалай еңкейуді үйрете бастағанмен бірдей!- Ли Прист

Пол Демаио

Бицепске арналған штанга бұйрасы
Отырған кезде бицепс үшін гантельдерді кезекпен көтеру
Бицепті оқшаулау машинасында бұйралар

Лерой Колберт

"Мен, Лерой Кольберт, есірткіні қолданбай-ақ 21 дюймдік бұлшықетпен қолдар жасаған бірінші адам болдым, мен мұны мақтан тұтамын.- Лерой Колберт

Джей Катлер

“Мен барлығын көлемді жаттығуларға дайынмын.- Джей Катлер

Кевин Левроне

"Оқшауланған бұйралар үшін бұл жаттығу EZ жолағы арқылы орындалады, сіз тар немесе кең ұстағышты пайдалана аласыз. Егер сізде EZ жолағы болмаса, қысқа түзу жолақты пайдалануға болады.- Кевин Левроне

Декстер Джексон

"Менің ойымша, поза қолдарымның пішіні мен қаттылығын жақсартады. Жарыс алдында күнделікті поза менің қолымды күн сайын жақсартады. Бұлшықеттеріңізге көбірек қан ағуы үшін әр жиыннан кейін қолдарыңызды бүгуге тырысыңыз.- Декстер Джексон.

Манфред Хербель

"Сіз қаншалықты үлкен болатыныңызды жоспарлай алмайсыз, өйткені сіздің генетикаңыздың қандай болатынын ешқашан білмейсіз. Сондықтан мен спортты бастаған кезде мен қаншалықты алыс болатынымды білмедім. Ал менің қолымның үлкен болуы шын мәнінде біздің спорттағы кемшілік. Сондықтан мен қолдарымның соншалықты үлкен болатынын ешқашан жоспарламадым, бірақ уақыт өте келе мен әлемдегі ең үлкен қолдардың болуы керемет маркетинг құралы екенін түсіндім.- Манфред Хербель

Серхио Олива

"Журналда мына жігіттің қолдары 21 дюйм, мынау 22, ал мынау 19 жарым екенін көруге болады. Олардың барлығы Флоридаға барған кезде, менің нәтижеме жақындаған жалғыз адам Арнольд болды, оның қолдары небәрі 19 болды. Менің қолдарым соншалықты үлкен болғандықтан, олар басымнан үлкен болды. Мен бірінші болдым.- Серхио Олива

Винс Тейлор

"Көбісі мен бірнеше рет қайталаймын деп айтады. Бұл өтірік. Маған бұлшық еттердің жұмысын сезінуге мүмкіндік беретін салмақ керек. Бұл қаншалықты қарапайым естілсе де, мен бұлшықеттердің жұмыс істейтінін сезінуім керек.- Винс Тейлор

Кал Шкалак

"Ақыл-бұлшықет байланысы - керемет қолдардың кілті. Дененің кез келген басқа бөлігіне қарағанда, бұлшық еттеріңізді әр қайталау кезінде оңай бақылай аласыз және әдеттегі топса қосылысымен сіз максималды созылу мен шоғырлануға назар аудара аласыз. Қайталауды жеңілдету емес, қиындату.- Кал Шкалак

Flex Wheeler

"Бицепс - бұл салыстырмалы түрде кішкентай бұлшықет, егер сіз қатты жаттығатын болсаңыз, оны шаршау үшін көп күш қажет емес. Мен аптасына бір рет 10 жиынтықтан артық емес жасаймын, бірақ егер мен бұлшық еттердің жетіспеушілігіне дейін әрбір жиынтықты қабылдасам, бұл менің бұлшықеттерімнің шамадан тыс жаттығуларсыз үнемі өсуі үшін жеткілікті.- Flex Wheeler

Билл Перл

"Егер мен қолымды мүмкіндігінше үлкейткім келсе, аптасына 3 рет әр жаттығуда 20-ға жуық 4 жаттығу және әрқайсысының трицепс үшін 5 жиынтығы және бицепс үшін 20 жиынтық жасайтын едім. Бұл сізге аптасына трицепс үшін шамамен 60 жиынтық және бицепс үшін 60 жиынтық береді. Мен 6-8 қайталау жасап, максималды салмақты ұстай алатын барлық негізгі қозғалыстарды жасайтын едім. Мен калориясы мен жүгері бар құнарлы тағамды тұтынатын едім - жеңіз!- Билл Перл

Бертил түлкі

"Бракиалдың дамуын жоққа шығаратын кез келген адам бицепсінің биіктігі мен шекті көлемін автоматты түрде шектейді, өйткені жақсы дамыған бракиалис бицепсті жоғары, иық сүйегінен алыстатады және бицепске айқын биіктік пен көлем береді.- Бертил Фокс

Майк Кристиан

"Есіңізде болсын, 4 жиынтық, 8-10 қайталау, қатты және қатты.- Майк Кристиан

Boyer Co.

"Джо Уэйдердің «Бұлшық ет құрастырушы» журналының бір нөмірін оқығаным есімде, мен Стив Ривздің бицепс жаттығулары туралы мақаласын кездестірдім. Ол көлбеу гантель бұйралары туралы жазды. Бұл маған жақсы кеңес болды, сондықтан мен бірінші орындаған бицепс жаттығуы еңкею гантельді бұйралау болды. Шындығында, бұл менің бес жыл бойы жасаған жалғыз бицепс жаттығуы болды. Мен тек көлбеу орындықта 8-10 жиынды жасадым, содан кейін трицепс жаттығуларына ауыстым.- Boyer Co.

Брайан Бьюкенен

"Шындықты айтайық және бодибилдингтің шыңына жету мүмкіндігі болуы үшін қажет екі қасиетті атайық. Ең алдымен, оның керемет, генетикалық тұрғыдан анықталған, физикалық сипаттамалары болуы керек - жаттығуларға жауап беру және бұлшықет массасын қалыптастыру. Екіншіден, оның психикалық төзімділігі, осы физикалық әлеуетті пайдалануға және дамытуға деген ерік-жігері болуы керек.- Брайан Бьюкенен

Дориан Йейтс

"Сонымен қатар, менің ойымша, неғұрлым аз бөліну байқалса, соғұрлым үлкенірек болады. Егер сіз спортзалға барсаңыз және қолдарыңызды шайқасаңыз, олар қан қысымынан үлкен болады. Бірақ бөлу соншалықты анық емес.- Дориан Йейтс

Ронни Коулман

"Бұл ұзақ және қиын жол болды, бірақ мен әр сәттен ләззат алдым. Маған күрделілігі ұнады. Мистер Олимпия атағына апарар жол басында. Әрбір адам физикалық құрамдас бөлікке баса назар аударады, бірақ, шын мәнінде, рухани күшті адамдар ғана табысқа жете алады.- Ронни Коулман

Пол Диллет

"Мен трицепсімді жаттықтыру үшін тұтқаның орнына кабельді пайдаланғанды ​​ұнатамын. Арқан тұтқасы трицепс прессі массалық жаттығуларға қарағанда жеке жаттығу болып табылады, өйткені оның астында сіз денеңізге тәуелсіз қолыңызды айналдыра аласыз. Бұл жаттығу арқылы сіз көлемді ала алмайсыз, бірақ ол пішіндеу мен бөлуге көмектеседі.- Пол Диллет

Лу Ферриньо

"Әрине, мен бұйраларды жасау кезінде гантельді қысу арқылы үлкен білек алуға болады деп айтатын бодибилдермен келіспеймін. Бұл кейбір жағдайларда жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл жігіттер үшін таңертең жұмыртқа жеу үлкен білек алу үшін жеткілікті болады. Көптеген бодибилдерлер, мен де ерекше емеспін, айтарлықтай дамуға жету үшін көп жұмыс істеу керек.- Лу Ферриньо

Фрэнк МакГрат

"Біріншіден, сіз өзіңіз бір нәрсені дәлелдеуге тура келетін жалғыз адамсыз. Екіншіден, сіз әйнектің артында өмірдің қалай өтіп жатқанын көре аласыз немесе есіктерді ашып, кіре аласыз.- Фрэнк МакГрат

Серж Нубрет

"Генетика белгілі бір дәрежеде көмектеседі, бірақ ең бастысы - ақыл мен рух. Бұл екі аспект сіз мұра ететін физикалық сипаттамаларға қарағанда әлдеқайда маңызды.- Серж Нубрет

Рег саябағы

"Сіздің бодибилдинг мақсаттарыңыз жоғарылаған сайын, сіз сенсеңіз де, сенбесеңіз де, аптасына 3 рет 20-30 бицепс пен трицепс жиынтығын жасай бастағанша көп жұмыс істеу керек екені анық.- Рег саябағы

Шон Рэй

"Әр жаттығу үшін басқа жаттығуды пайдаланыңыз. Бұлшықеттерді шатастырыңыз және оларды жаңа өсуге ынталандырыңыз.- Шон Рэй

Дэйв Дрейпер

"Ал бицепс пен трицепс пен жамбас осы сенбіде терлеуге мәжбүр болды. Барлығы шоуға қатысты.- Дэйв Дрейпер

Маркус ережесі

"Бодибилдинг журналдарын оқығаннан кейін мен алғашқы жаттығуларымның кемшіліктерін түсіндім. Содан кейін мен өз бағдарламамды жасауды шештім. Барлығы күшейтілді: салмақтар мен жиынтықтар көбейтілді, мен 6 күндік бағдарламаны қабылдадым, күн сайын бір дене мүшесін жаттықтырады, жексенбі демалыс күні болды. Бұл жолы әр жаттығудағы мақсатым үлкен салмағы бар үлкен помпаны алу болды.- Маркус Руль

Насер Эль Сонбаты

"Менің сүйікті денем де, сүйікті жаттығуым да жоқ. Адал болған кез келген адам бос салмақтан гөрі машиналарды жақсы көретінін мойындайды, өйткені машиналар ыңғайлы және аз ауыртады, аз шоғырлануды қажет етеді және әдетте қауіпті емес. БІРАҚ, егер сіз нақты нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, сіз тынымсыз және мұқият жаттығуыңыз керек және шынымен жақсы нәтиже беретін ең ЖЕКТЕТІЛГЕН жаттығуыңызды таңдауыңыз керек. Сонымен, ең ұнамайтын жаттығуларды, бос салмақтарды орындаңыз ... және бұлшықет ауырсынуын сезініңіз!- Насер Эль Сонбаты

Марко Саволайнен

"Мен 90-шы жылдардағы бодибилдингтен заманауи бодибилдингке әкелгім келетіні - сол кездегі спортшыларға тән бұлшықет қаттылығы. Ең жақсы мысал - Дориан Йейтс. Қазір жігіттер үлкенірек, бірақ олар жұмсақ көрінеді, әсіресе иықтар мен қолдар. Бірақ мұның себептері бар деп ойлаймын.- Марко Саволайнен.

Тәжірибе көрсеткендей, ұзын спортшылар сирек жағдайларды қоспағанда, бодибилдинг бойынша ірі жарыстарда іс жүзінде жеңе алмайды. Дегенмен, бұл спортта біраз жетістікке жетіп, бодибилдинг әлемінде танымал болған нағыз алыптар бар. Әлемдегі ең үлкен бодибилдерлер кімдер?

Ноа Стер

Спортшы 1970 жылы АҚШ-та дүниеге келген және балалық шағында ол жоғары өсуімен және тамаша физикалық деректерімен ерекшеленді. Спортзалда жаттығу оның сүйікті ісі болды - бодибилдингке артықшылық берілді.

Ноа Стер өмірінің он жылын әскерде қызмет етуге арнады. Осы уақыт ішінде ол бодибилдингпен айналысқан жоқ және әскери бөлімдерде өтетін жарыстарға қатысты. Демобилизациядан кейін спортшы жаттығуларын жалғастырып, түрлі турнирлерде өнер көрсетті. Оның арсеналында елеулі жеңістер жоқ. Оның ең жоғары жетістігі - 2001 жылы Атлантада өткен және оның бірінші және соңғы ірі жарысы болған Ұлттық жарыста бесінші орын.

Болашақта спортшы өзіне басқа тағдыр таңдады. Бүгінде ол спорт тауарлары дүкенінің иесі және ол әлі де жақсы формада. Бодибилдинг әуесқойлары үшін Ноа Стер бойы бойынша әлемдегі ең ірі бодибилдер ретінде танымал. Оның деректері: бойы - 204 см, жарыстардағы салмағы - 138 кг, бицепс - 66 см.

Лу Ферриньо

Тағы бір танымал американдық кәсіби бодибилдер, жаттықтырушы, актер, ол «Әлемдегі ең үлкен бодибилдерлер» рейтингіне енген. Бұл алыптың өсуі - 197 см, бәсекеге қабілетті салмағы - 124 кг, кеуде - 150 см, бицепс - 58 см.

Лу 1951 жылы Бруклинде дүниеге келген. Оның жолы оңай болған жоқ: оған бала кезінен сынақтар жауды. Ол отит медиасының күрделі түрімен ауырып, есту қабілетін жартылай жоғалтқан. Құрдастарының арасында өзін көрсету үшін Лу бодибилдингті таңдап, жаттығу залында жаттыға бастады. Бапкерлердің айтуынша, оның деректері көп нәрсені қалаған жоқ және табысқа үміттендірмеді. Дегенмен, қыңыр бала жаттығуын жалғастырды - нәтижесінде нағыз спортшы дүниеге келді, ол көп ұзамай Америка мырзасы байқауында жеңіске жетіп, тағы 4 жылдан кейін Ғалам мырза атағының иегері атанды. Ол тіпті Арнольд Шварцнеггердің елеулі қарсыластарының бірі саналды, бірақ ол оны айналып өтіп, «Олимпия мырзасы» атағын ала алмады. Бұл турнирде оның бір рет қана екінші болу мүмкіндігі болды.

Ральф Мюллер

Неміс спортшысы 1959 жылы дүниеге келген. 1976 жылы жеңіл атлетикамен айналыса бастады, ал 1984 жылы Германия чемпионы атағын алды. Оның мамандығы Голливуд экшн фильмдерінде түсіру болды, бұл ол ең танымал. Мюллер сонымен қатар «Әлемдегі ең үлкен дене құрастырушылар» тобына кіреді. Ральфтың бойы 197 см, ал бәсекеге қабілетті салмағы 128 кг болды.

Грег Ковач

Бұл кәсіби спортшының бойы бұрынғы спортшылардан (191 см) төмен, бірақ басқа да көрнекті параметрлері бар, соның арқасында ол «Әлемдегі ең үлкен бодибилдер» санатына жатқызылуы мүмкін. Оның салмағы шынымен де орасан: маусымаралық кезеңде - 183 кг, жарыс кезінде - 153 кг. Кеуде - 178 см, жамбас - 89 см, бицепс - 67 см.Ол ірі халықаралық турнирлерде жоғары орындарға ие болмады, бірақ бұл спорт жанкүйерлері керемет деректерді есте сақтады. Грег 1968 жылы Канадада дүниеге келген. Ол бәсекеге қабілетті бодибилдингтен кеткеннен кейін жаттықтырушылықпен айналысты. Жақында, 2013 жылдың қараша айында ол жүрек талмасынан қайтыс болды.

Бұл әлемдегі ең танымал бодибилдерлер. Мақалада келтірілген фотосуреттер олардың бекер таңдалмағанын дәлелдейді.

Бодибилдинг, пауэрлифтинг және ұқсас спорт түрлерінің барлық дерлік өкілдері әсерлі өлшемдермен ерекшеленеді. Дегенмен, олардың арасында, жұмсақ тілмен айтқанда, өте үлкен адамдар чемпиондар бар, кейде бұл рекордшылар өлшемдері одан да үлкен адамдармен кездеседі. Назарларыңызға кім екенін анықтауға көмектесетін рейтингті ұсынамыз ең үлкен бодибилдер. Масштабты жақсырақ түсіну үшін фотосуреттерді басқа адамдар қосқан.

1 Хафтор Бьорнссон, Исландия

Ауыр атлет, алайда, «Тақтар ойыны» телехикаясында Грегор Клиган рөлін ойнайтын актер ретінде танымал. Ол бірі ең үлкен бодибилдер. Бьерссонның деректері әсерлі: оның бойы 206 см, салмағы шамамен 200 кг. 26 жаста болса да, пауэрлифтер атағы үшін жарыстарда бірнеше рет жүлделі орындарға ие болды. Фотода Хафтор әртүрлі адамдардың қасында, өздеріңіз көріп отырғандай, мұндай үлкен адамның өзі басқа біреуден кішірек.

2 Ноа Стер, АҚШ

Америкалық спортшы бала кезінен тамаша физикалық деректерімен ерекшеленді және бодибилдингпен ынталы айналысты. Қатты жаттығулар өз жемісін берді: Стер ресми түрде әлемдегі ең ірі спортшылардың бірі ретінде танылды. Оның деректері: бойы - 204 см, бәсекеге қабілетті салмағы - 138 кг, бицепс - 66 см.Бірақ мұндай әсерлі деректерге қарамастан, ол ірі жарыстарға сирек қатысты: оның ең үлкен жетістігі 2001 жылғы Ұлттық турнирде бесінші орын болды.

3

Жас - 26 жаста - бірақ өте дарынды спортшы, пауэрлифтингтен халықаралық дәрежедегі спорт шебері және. Ол ресейлік және әлемдік жарыстарға белсенді қатысады, Саратов мемлекеттік аграрлық университетінің аспиранты. Бойы – 197 кг, бәсекеге қабілетті салмағы – 160 кг. Екінші суретте Кирилл Михаил Кокляевтың қасында, оның бойы 193 см.

4

Кәсіби бодибилдер, табысты жаттықтырушы, «Әлемдегі ең үлкен бодибилдерлер» рейтингіне енген дарынды актер. Оның бойы - 197 см, бәсекеге қабілетті салмағы - 124 кг, бицепс - 58 см.Ферриньноның әңгімесі әсерлі және шабыттандырады: бала кезінде ол отит медиасының ауыр түрімен ауырып, саңырау болып қала жаздады. Жаттығу залындағы кәсіпқойлар оның табысын болжаған жоқ: жасөспірімнің физикалық деректері көп нәрсені қалаусыз қалдырды. Соған қарамастан, ол тынбай жаттығуды жалғастырды – және өз мақсатына жетті, ақырында «Ғалам мырзасы» атағын жеңіп алды.

5

17 жасынан бастап жеңіл атлетикаға қызығушылық танытып, көп ұзамай оны өмірлік кәсібіне айналдырды. 1984 жылы Германия чемпионы атанды. Мюллер өзінің көптеген Голливудтық экшн фильмдерімен танымал: оны Викинг Сага, Бэтмен және Робин, Конан Варвар, Гладиатор және басқа да көптеген фильмдерден көруге болады. Бойы – 197 см, бәсекеге қабілетті – 128 келі.

6

«Жартас», яғни жартас бүркеншік атымен кеңінен танымал атақты палуан және киноактер. Ол өзінің хоббиін бала кезінде шешті - оның әкесі Солман Рокки Джонсон ірі балуан болғанын ескерсек, таңқаларлық емес. Рок бірнеше рет WWE чемпионы. Оның кинематографиялық мансабы одан кем емес жетістікпен дамып келеді: адамдардың көпшілігі Джонсонды оның «Король-шаян», «Мумия оралады», «Таллы қадам» фильмдеріндегі және «Форсаж» сериясындағы рөлдерімен байланыстырады. Бойы – 196 см, бәсекеге қабілетті салмағы – 120 кг.
Екінші суретте The Rock баскетболшы Шакил О'Нилдің қасында.

7 Михаил Кокляев, Ресей

Ауыр атлетикадан бірнеше дүркін чемпион. «Ресейдегі ең күшті адам» ресми атағының иегері, жүк көтеруден рекордшы. Ол өзінің кәсіби мансабын каратэ мен бокстан бастады - Михаил, 80-жылдардың барлық жасөспірімдері сияқты, Брюс Лимен бірге фильмдерді жақсы көретін. Кейін ауыр атлетикаға ауысты. Қазіргі уақытта ол экстремалды күштік спорт түрлерінен Ресей құрамасының жаттықтырушысы (иә, иә, мұндай спорт түрі бар). Бойы – 193 см.Бәсекелестік салмағы – 140 кг.

8

Бойы 191 см және салмағы 150 кг болатын тағы бір әсерлі үлгі. Ол өзінің мансабын хоккейден бастап, тіпті Канаданың жастар құрамасына да қосылды. Бақытымызға орай, Ковач өзінің шын мәнінде қандай спорт түріне жақын екенін тез түсінді және бодибилдингпен айналысты. Белгілі болғандай - бекер емес! Бірқатар кәсіпқой чемпионаттарға қатысып, үлкен жарыстардан үзілген соң тамаша жаттықтырушы атанды.

9

Алабама колледжінің бұрынғы футбол жаттықтырушысы - армандарыңызға батыл жетудің маңыздылығының дәлелі. 2014 жылы Уильямс 125 келі салмақ дәрежесінде скват бойынша сөзсіз американдық чемпион атанды. Оның диетасының негізі, спортшының өзі айтқандай, «оңтүстік штаттардың рухындағы пайдалы үй тағамдары». Мұндай тағам қаншалықты өнімді, өзіңіз бағалаңыз: бойы 182 см, Рэй салмағы 163 кг.

10

Бұрынғы мықтылармен салыстырғанда, бұл үміткер өте кішкентай болып көрінуі мүмкін: оның бойы 168 см.Алайда, Валентиноның фотосуретіне қараңыз, және бұл қате түсінік жойылады, өйткені ол бодибилдинг тарихындағы ең үлкен қолдың иесі! Спортшының бицепсінің шеңбері – артық та, кем де емес – 69 см.Әрине, мұндай нәтижелерге табиғи жолмен жету мүмкін емес: спортшы бір кездері анаболиктер мен стероидтерді белсенді түрде қолданғанын жасырмайды.
Бізге не қалды? Ұлдар қызғанады, қыздар таң қалдырады...