Ski në verë. Ski me rul. Sa kushton një kartë skijimi në ditë?

Si të zgjidhni skitë e duhura me rul?

Skitë me rul u krijuan në mënyrë që gjatë sezonit jashtë sezonit, skiatorët të mund t'i siguronin vetes ushtrime shtesë, të ngjashme me stërvitjen në ski. Sot, falë zhvillimit të skive me rrota, ato janë bërë një sport unik, thelbi i të cilit zbret në garat me ski me rrota. Në Evropë, ky sport është bërë popullor pothuajse në të gjitha qytetet. Përveç kësaj, skitë me rrota po përdoren gjithnjë e më shumë nga entuziastët e jashtëm.

Sot ata prodhojnë një shumëllojshmëri të gjerë të llojeve të skive me rrota, kështu që të gjithë mund të zgjedhin atë që i përshtatet më mirë ideve të tyre rreth asaj se çfarë duhet të jenë skitë moderne me rrota. Megjithatë, nëse do të blini skitë e para me rul në jetën tuaj, ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje pikave të mëposhtme.

Para së gjithash, duhet të dini se skitë me rul ndahen në dy lloje: klasike dhe patina. Përveç kësaj, skitë me rul mund të jenë gara dhe stërvitje. Nëse jeni fillestar, atëherë do të ishte më mirë për ju të blini një model trajnimi. Sigurisht, kjo ndarje është relative, sepse ekzistojnë edhe të ashtuquajturat modele të kombinuara që kombinojnë karakteristikat e llojeve të ndryshme të skive me rul.

Nëse flasim për stërvitjen e skive me rul, duhet të theksohet se ato duhet të korrespondojnë me goditjen e skive sa më shumë që të jetë e mundur. Për të siguruar këtë, në modele të tilla zakonisht instalohen pajisje speciale të ngadalësimit, të quajtura gjithashtu Reduktues të shpejtësisë. Për shkak të këtyre ngadalësuesve, shpejtësia e lëvizjes do të përputhet me shpejtësinë e skive sa më shumë që të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, rrotat e skive me rul trajnimi janë bërë nga përbërës të butë, gjë që redukton ndjeshëm dridhjet, duke rritur tërheqjen. Për më tepër, korniza e një rul të tillë mund të imitojë devijimin e veçantë të një ski.

Skitë me rrotull garash janë modele të afta për të arritur shpejtësinë maksimale. Në të njëjtën kohë, këto modele janë mjaft të lehta në peshë, përveç kësaj, këta rula janë të pajisur me një kornizë të shkurtër të ngurtë dhe rrota me një diametër mjaft të madh.

Ato ndryshojnë nga modelet klasike të skive me rul, para së gjithash, në atë që në një palë rrota është instaluar një arpion, qëllimi i së cilës është të bllokojë rrotullimin e rrotave prapa. Stabiliteti i patinave është rritur për faktin se ato janë të pajisura me rrota mjaft të gjera.

Karakteristikat e projektimit të patinave me rul.

Më shpesh, skitë me rul përbëhen nga komponentët e mëposhtëm themelorë, përkatësisht: një lidhje skish dhe një kornizë me rrota. Kur bëhen rrota, zakonisht përdoren dy lloje materialesh: gome dhe poliuretani. Goma ka karakteristika të shkëlqyera të performancës, duke përfshirë, për shembull, elasticitet të lartë. Elasticiteti siguron rehati dhe butësi gjatë lëvizjes. Përveç kësaj, rrotat e gomës reduktojnë ndjeshëm dridhjet, sepse goma ka ngjitje të shkëlqyer me asfaltin, por kjo mund të zvogëlojë disi shpejtësinë e skive me rul. Ja përse. Rrotat e gomës zakonisht instalohen në patina me rul të tipit klasik.

Vlen gjithashtu të përmendet se rrotat e gomës nuk duhet të instalohen në rrotullat e patinave, pasi me një shtytje të fuqishme ato mund të deformohen ndjeshëm, gjë që do të çojë në konsumim të shpejtë të rrotave.

Rrotat poliuretani janë më të forta se rrotat e gomës. Ato i nënshtrohen më pak konsumimit. Për më tepër, rrotat poliuretani reagojnë mjaft ashpër ndaj goditjeve të ndryshme anësore. Duhet të theksohet gjithashtu se poliuretani është i cilësisë më të lartë, gjë që rezulton në trajtim të shkëlqyer në rrugë. Kështu, rrotat poliuretani janë perfekte për patina me rul.

Siç e kemi vërejtur tashmë, një tjetër komponent i rëndësishëm i patinave me rul është vetë korniza. Në fund të fundit, është me ndihmën e saj që forca transmetohet nga rrotat në këmbë. Nëse flasim për karakteristikat kryesore të patinave me rul, mund të vërejmë parametra të tillë si gjatësia, pesha dhe ngurtësia. Gjatësia e kornizës përcakton se si skitë me rrota qëndrojnë në rrugë, aq më e qëndrueshme është udhëtimi me ski; Përveç kësaj, gjatësitë e gjata të kornizës mund të reduktojnë ndjeshëm dridhjet. Nëse flasim për rrotullat e patinazhit, gjatësia optimale e kornizës për to do të jetë 65 cm, rrotullat e tipit klasik kanë një kornizë prej më shumë se 70 cm;

Përveç kësaj, korniza duhet të jetë fleksibël dhe e ngurtë. Patina me rul me korniza fleksibël përputhen me performancën e një ski të vërtetë në masën maksimale të mundshme. Më shpesh, rula të tillë përdoren për të mësuar se si ta përdorin saktë këtë teknikë.

Përveç kësaj, një kornizë fleksibël gjithashtu mund të zbusë mjaft mirë dridhjet, duke bërë të mundur kalimin e skive me rrota me korniza fleksibël në distanca të gjata. Megjithatë, kornizat fleksibël nuk janë të besueshme. Kur zgjidhni patina me rrota me korniza të tilla, merrni parasysh peshën e personit që do të hipë në këto patina. Pesha nuk duhet të kalojë 70 kg. Nëse një person peshon më shumë, atëherë korniza thjesht mund të mos e mbështesë atë.

Korniza e tipit të ngurtë është bërë më shpesh nga aliazh alumini, gjë që siguron besueshmërinë e saj. Për më tepër, është mjaft më e lehtë të kontrollosh patina me rul me një kornizë të ngjashme. Gjatë lëvizjes, këmbët i nënshtrohen stresit të konsiderueshëm. Këto patina me rul përdoren më shpesh në garat e garave.

Funksioni kryesor i skive me rul është të sigurojë shpejtësi maksimale kur lëviz. Sidoqoftë, shpejtësia nuk duhet të tejkalojë standardet aktuale botërore dhe ruse. Sipas këtyre standardeve, distanca minimale që duhet të jetë ndërmjet boshteve është 53 cm, ndërsa diametri maksimal i rrotës është 10 cm.

Në Federatën Ruse, garat në ski me rul mund të kryhen vetëm në ato modele që janë të specifikuara rreptësisht. Për shembull, garat verore mund të kryhen duke përdorur ski rul të modeleve Marwe Nr. 6.

Vlen gjithashtu të theksohet se duke qëndruar në patina me rul, atleti do të jetë disa centimetra më i lartë se nëse do të qëndronte në ski. Kjo është arsyeja pse, kur zgjidhni ski me rul, duhet t'i kushtoni vëmendje nëse mund të ruani ekuilibrin tuaj mbi to.

Nëse blini ski me rul, prisni që skitë me rul të zhvillojnë shpejtësinë maksimale nëse keni nevojë për një ski me rul për stërvitje, atëherë është më mirë t'i jepni përparësi skive me rrota në të cilat mund të ruani lehtësisht ekuilibrin tuaj. Këto ski rul do t'ju lejojnë të shmangni lëndime të ndryshme.

Skitë me rul të dizajnuara për ski klasik duhet të jenë mjaft të qëndrueshme në mënyrë që të mos bini kur shtyheni. Në mënyrë tipike, gjatësia e kornizës së patinave klasike është 70 cm, ndërsa rrotat janë mjaft të gjera, gjë që siguron stabilitet shtesë. Një kornizë e tillë, në kombinim me rrota të gjera prej gome mjaft të butë, siguron një udhëtim të qetë dhe të butë, që parandalon rëniet.

Patina klasike janë, për shembull, modele të tilla si Elpex Wasa 610 dhe SkiSkett Bull.

Nëse flasim për opsione me shpejtësi të lartë, mund të vëmë re modele të tilla si: Elpex Team 610 dhe SkiSkett Nord. Këto ski me rrota kanë goma më të forta dhe rrota më të ngushta. Me këto patina do të mund të merrni pjesë në garat e garave.

Nëse jeni pjesëmarrës në garat e sprintit, ju këshillojmë të zgjidhni modelet klasike të skive me rul, për shembull, një model si SkiSkett BITURBO. Stabiliteti i lartë i këtij modeli është për shkak të. Para së gjithash, fakti që rul ka një dizajn me tre rrota, përveç kësaj, modeli është i pajisur me rrota poliuretani me një rrip, i cili gjithashtu siguron ngurtësi të lartë dhe fërkim të ulët në rrugë. Duhet të theksohet se një arpion është mjaft i shtrenjtë, kjo është arsyeja pse zëvendësimi i rrotave shpesh do të jetë i barabartë me gjysmën e kostos së rrotullave të rinj. Nëse nuk jeni të gatshëm të paguani atë shumë për të zëvendësuar rrotat, ju rekomandojmë të zgjidhni modele me kushineta të papërshkueshme nga uji.

Si të zgjidhni rrotullat për patinazh?

Kur zgjidhni modele të dizajnuara për patinazh, kushtojini vëmendje nëse modeli që zgjidhni ka dy rrota të ngushta me diametër të madh. Nëse po, atëherë ky rul është i përsosur për patinazh. Përveç kësaj, për patinazh, është mirë të zgjidhni ski me rul me rrota poliuretani (modeli Start Skating 71). Për më tepër, një model i tillë si SkiSkiSkett Fire është mjaft i ngjashëm në karakteristikat teknike, e vetmja gjë që e dallon atë nga modeli Start Skating 71 është një grup më i madh opsionesh për qëndrim.

Nëse flasim për modele garash, mund të vërehet se ato karakterizohen kryesisht nga rrota të ngushta, gjerësia e të cilave zakonisht nuk i kalon 2 cm një gjerësi e tillë mund të zvogëlojë ndjeshëm fërkimin me sipërfaqen e asfaltit.

Në këtë rast, diametri është zakonisht 10 cm, nga rruga, ky diametër konsiderohet maksimumi i lejueshëm sipas standardeve ndërkombëtare. Gjatësia e platformës është zakonisht 53 cm, minimumi i pranueshëm sipas të njëjtave standarde.

Vlen gjithashtu të përmendet se sot një model i tillë i skive me rul si SkiSkett është mjaft popullor. Për më tepër, ai paraqitet në disa opsione konfigurimi, gjë që lejon të gjithë të zgjedhin atë që i pëlqen.

Modelet Racing SkiSkett përmbajnë lidhëse jashtë qendrës që janë të pozicionuara në mënyrë që qendra e gravitetit të patinave të jetë në linjë me qendrën e çizmes së skiatorit, duke rezultuar në ngarkesën maksimale të ndikimit. Rezulton se ky dizajn bën të mundur shpërndarjen e ngarkesës në rrota në mënyrë të barabartë, prandaj, për shkak të rezistencës më të vogël totale, sigurohet shpejtësia më e lartë.

Skitë me rrota me shpejtësi të lartë, të cilat kanë një platformë të shkurtër të kombinuar me rrota të larta, si dhe një montim që nuk është i instaluar në qendër të gravitetit, kërkojnë një teknikë të veçantë shtytjeje që ndryshon nga teknika e skijimit.

Sidoqoftë, mos harroni se shpejtësitë e larta mund të shkaktojnë rënie dhe lëndime të ndryshme, prandaj nëse keni nevojë për patina për stërvitje të përditshme, atëherë është më mirë të mos i merrni këto modele.

Skitë me rul janë të veçanta.

Një seancë tipike stërvitore në ski rul zgjat mesatarisht më shumë se 3 orë, gjatë gjithë kësaj kohe atleti përjeton shqetësime të caktuara për shkak të dridhjeve ekzistuese. Për të minimizuar dridhjet, ju këshillojmë të zgjidhni modele të tilla si Elpex F1, Elpex OFF ROAD. Elpex OFF ROAD ka rrota mjaft të fuqishme, diametri i të cilave është më shumë se 15 cm, ndërsa vetë rrotat janë të mbuluara me gomë të fortë, mjaft të butë.

Skitë me rul dikur prodhoheshin për përdorim jashtë rrugës. Këto rula kishin rrota me diametër 20 cm, megjithatë, këto modele ndryshonin edhe në peshën e tyre të konsiderueshme, e cila ishte 4 kg. Sot, disa kompani të huaja prodhojnë këtë lloj patinash, megjithëse gjetja e tyre është shumë problematike.

Në dyqanin tonë sportiv mund të blini gjithmonë ski me rul të çdo klase dhe qëllimi.

Dimri në pjesën qendrore të vendit tonë është relativisht i shkurtër - do të filloni të bëni ski për herë të parë në fund të nëntorit, dhe tashmë në prill, hiqni skitë dhe filloni të përgatiteni për verën.

Çfarë duhet të bëjë një skiator në verë që të mos harrohen aftësitë e fituara gjatë dimrit? Para së gjithash, është e nevojshme të vendosni të gjitha pronat e skive në rregull të plotë - ski, këpucë, shtylla, kostum skish. Ata duhet të pastrohen nga pluhuri dhe papastërtia, të fshihen tërësisht, të thahen dhe të ajrosen. Skitë për verën janë të ngopura me katran ose rrëshirë, dhe çizmet me një vaj të veçantë ose vaj peshku.

Procesi i impregnimit të skive është i thjeshtë - një shtresë e hollë lubrifikanti aplikohet në sipërfaqen rrëshqitëse të skive. Kjo bëhet më së miri me një leckë liri ose furçë. Në mënyrë që druri të thithë më mirë lubrifikantin, skija nxehet paraprakisht ose në një sobë me gaz ose duke përdorur një ndezës. Lubrifikuesi aplikohet në disa faza derisa e gjithë sipërfaqja të marrë të njëjtën ngjyrë kafe të errët. Pas njomjes, skitë thahen dhe më pas, duke i lidhur së bashku dhe duke vendosur një ndarës midis tyre, vendosen në një vend të errët, por të thatë. Është mirë t'i ruani duke i varur në një gozhdë.

Këpucët, të pastruara nga pluhuri, inspektohen me kujdes për të parë nëse janë të paprekura. Nëse është e nevojshme, e riparojnë dhe më pas e lubrifikojnë. Është më mirë të ngrohni një pomadë të veçantë të papërshkueshëm nga uji ose vaj peshku përpara përdorimit. Gjatë procesit të lubrifikimit, i cili vazhdon derisa lëkura të thithë yndyrën, duhet të siguroheni që pomada të aplikohet në mënyrë të barabartë në të gjitha zonat. Thonja gjithashtu duhet të lubrifikohet. Është mirë ta fshini disa herë me mbetjet e vajit të zakonshëm të lulediellit. Ky lloj lubrifikanti ruan mirë pjesën e vetme. Çizmet e përgatitura për ruajtjen e verës lidhen së bashku me lidhëse dhe më pas varen në një vend të thatë dhe të errët.

Në mes të verës, skitë dhe çizmet duhet të inspektohen dhe, nëse është e nevojshme, të ri-ngjyhet me lubrifikant. Në rastet kur nuk ka katran apo rrëshirë, mund t'i zëvendësojë pomadat e lëngëta të skive.

Gjithashtu kontrollohen shtyllat e skive. Ata shikojnë gjendjen e unazave, kunjave dhe rripave. Nëse një pjesë bëhet e papërdorshme, ajo ose riparohet ose zëvendësohet me një të re. Pluhuri dhe papastërtitë fshihen nga shkopinjtë, pjesët prej lëkure dhe metali lyhen me yndyrë dhe më pas shkopinjtë varen gjithashtu në një gozhdë. Në këtë mënyrë ata nuk do të shqetësojnë askënd dhe, për më tepër, në këtë gjendje shkopinjtë nuk do të përkulen. Shkopinjtë e bambusë nuk duhet të vendosen në një vend shumë të thatë, përndryshe ato mund të çahen dhe të përkeqësohen.

Ju duhet të mbledhni dyll skish, çorape të ngrohta, dorashka dhe një kapelë në një vend të caktuar.

Pra, të gjitha pajisjet janë në rregull të plotë, dhe tani mund të mendoni seriozisht se çfarë është gjëja më e mirë për një skiator për të bërë gjatë verës.

Le të fillojmë me ushtrimet në mëngjes. Është absolutisht e detyrueshme gjatë gjithë vitit. Nëse dëshironi, mund të ndryshoni grupin e ushtrimeve çdo javë. Por kjo është fakultative. Është e rëndësishme që çdo herë t'u jepet punë muskujve të të gjithë trupit dhe në radhë të parë muskujve të barkut dhe këmbëve. Për këtë qëllim bëhen përkulje të ndryshme, squat në një dhe dy këmbë dhe squat në krahë. Muskujt e barkut forcohen kryesisht me ushtrime që u japin një ngarkesë të dukshme. Këto përfshijnë të gjitha llojet e ushtrimeve të kryera nga një pozicion shtrirë dhe që lidhen me ngritjen e këmbëve dhe bustit.

Për të forcuar krahët, ushtroni me shtangë dore. Nëse nuk i keni, mund t'i zëvendësoni. Ata e bëjnë këtë në këtë mënyrë: kalojnë një litar përmes një blloku, në fund të të cilit është pezulluar një qese e vogël me rërë ose guralecë (ata e ngrenë ngarkesën në bllok me një ose dy duar). Kjo pajisje është gjithashtu e përshtatshme sepse mund ta merrni me vete në shëtitje. Zgjidhet një vend i përshtatshëm për varjen e bllokut dhe në qese derdhen rërë ose guralecë. Pas stërvitjes, blloku hiqet, rëra dhe guralecat derdhen nga çanta dhe çanta vendoset përsëri në një valixhe ose çantë shpine.

Në verë, ka mundësi të shumta për shëtitje, udhëtime peshkimi dhe not. E gjithë kjo është shumë e dobishme për skiatorët. Skiatorët me përvojë nuk bëjnë kurrë pushim midis dimrit dhe verës. Në pranverë, pas përfundimit të sezonit të garave, ata vazhdojnë të bëjnë ski. Në ditët me diell, shëtitjet e tilla janë veçanërisht të këndshme dhe të dobishme. Në këtë kohë bora vazhdon ende, veçanërisht në pyll, dhe ajri është jashtëzakonisht i pastër. Gjatë këtyre shëtitjeve, shumë skiatorë angazhohen, siç thonë në rrethet sportive, në ushtrimin e teknikave individuale të skijimit.

Kur e gjithë bora të jetë shkrirë, është koha për vrapim në të gjithë vendin, ose, me fjalë të tjera, për vrapim jashtë vendit. Kjo lloj atletike është e arritshme dhe e dobishme për të gjithë. Ai praktikohet si nga të rriturit ashtu edhe nga nxënësit e shkollës, notarët dhe futbollistët, gjimnastët dhe atletët e pistës, mundësit dhe peshëngritësit, çiklistët dhe vozitësit.

Vrapimi në terren të ashpër, në pyll ose në park, ku ajri është i pastër nga pluhuri dhe papastërtitë e tjera, përmirëson shëndetin dhe është shumë i dobishëm për trupin, zhvillon jo vetëm muskujt e këmbëve, por edhe muskujt e këmbëve gjithë trupi. Njerëzit që angazhohen rregullisht në aktivitete të ndryshme kanë zhvillim të shkëlqyer të mushkërive dhe aktiviteti i zemrës dhe enëve të gjakut forcohet. Kushdo që vrapon jashtë vendit në pranverë ose vjeshtë mund të merret me çdo sport - trupi i tij është i përgatitur mirë për aktivitete të tilla.

Skitë ndër-vend janë të përshtatshme sepse çdo terren është i përshtatshëm për to. Para fillimit të vrapimit, atletët ndër-vend kryejnë disa ushtrime gjimnastike. Ato janë afërsisht të njëjta si në ushtrimet e mëngjesit: përkulja e trupit përpara dhe anash, shtrirje, lëvizje lëkundje të krahëve dhe këmbëve, mbledhje, kërcime të ndryshme. Kjo zgjat rreth 10-12 minuta. Pastaj fillon vrapimi. Ai ndryshon nga vrapimi në një pistë në shumëllojshmërinë e lëvizjeve. Profili i ndryshimit të terrenit ju lejon ose të vraponi me një ritëm të barabartë, ose të nxitoni tatëpjetë ose të ngjiteni në një shpat të pjerrët, ose edhe thjesht të ecni me një ritëm normal.

Në varësi të kushteve, ritmi i vrapimit do të ndryshojë. Në një rast ai është i qetë, në një tjetër është i vrullshëm. Cross-country nuk është vetëm vrapimi i vazhdueshëm: ai mund të alternohet me ecjen e shpejtë, gjë që është shumë e përshtatshme në rastet kur duhet të qetësoni frymëmarrjen.

Për të filluar, kohëzgjatja e ndërrimit, duke përfshirë kohën për ushtrime gjimnastike, duhet të jetë rreth një orë. Gradualisht kohëzgjatja rritet në dy ose më shumë orë. Në fund të vrapimit, nuk keni nevojë të visheni menjëherë - së pari duhet të qetësoni frymëmarrjen tuaj. Në pranverë dhe në vjeshtë, garat kryq në vend kryhen një ose dy herë në javë në verë, një herë është e mjaftueshme. Gjatë një gare ndër-vend, nuk keni nevojë të vraponi derisa të lodheni - mjafton lodhja e lehtë.

Ne u ndalëm në "cross-country" në mënyrë kaq të detajuar për arsye se ky është një nga ushtrimet më të arritshme dhe më të nevojshme. Për një skiator fillestar, vrapimi në vend do të jetë shumë i dobishëm. Kjo do ta zhvillojë atë fizikisht dhe do t'i japë shumë aftësi të nevojshme, të cilat më pas do t'i shërbejnë në dimër gjatë skijimit.

Një skiator duhet të ketë këmbë të forta dhe krahë të fortë. Ato zhvillohen me të gjitha llojet e ushtrimeve. Sharrimi dhe prerja e drurit janë shumë të njohura në mesin e skiatorëve. Atletët me përvojë mund të gjejnë gjithashtu pajisje speciale për zhvillimin e forcës - njëra prej tyre përbëhet nga një bllok dhe një peshë. Duke përdorur këtë aparat, ju mund të ngrini një ngarkesë duke tërhequr litarët ose me të dyja duart menjëherë, si me një lëvizje të njëkohshme, ose në mënyrë alternative me duart tuaja të djathta dhe të majta.

Ata gjithashtu ushtrojnë me një ngarkesë. Të mbash një kazan ose shtangë me vete është e papërshtatshme. Në këtë rast, bëni këtë. Merrni një çantë të zgjatur, të vogël të bërë nga kanavacë ose kanavacë dhe, pasi të keni mbërritur në vendin ku është planifikuar të mbahet mësimi, derdhni rërë, tokë ose guralecë në çantë. Çanta është e lidhur dhe ju merrni një predhë me të cilën mund të bëni një shumëllojshmëri të gjerë ushtrimesh, dhe jo vetëm vetëm, por edhe me miqtë.

Thasja me rërë ngrihet me një dhe dy duar. Ngrini me këmbën tuaj, duke e vendosur çantën në kofshë. Çanta hidhet para dhe pas shpine dhe i hidhet si top njëri-tjetrit. Mësimet mbarojnë, përmbajtja zbrazet nga çanta dhe çanta vendoset në një valixhe ose çantë shpine deri në klasën tjetër.

Ne kemi përmendur vetëm disa nga ushtrimet e disponueshme për të gjithë. Por ka shumë prej tyre. Skiatorët merren me çiklizëm ose kajak dhe shëtitje me varkë kënaqësie. Atletika është gjithashtu e njohur në mesin e skiatorëve, por ata nuk e bëjnë atë për të garuar në gara, por për të zhvilluar qëndrueshmëri dhe shpejtësi. Sa më afër të jetë fundi i verës, aq më të qarta bëhen shenjat e afrimit të vjeshtës dhe pas saj duket hija e dimrit. Do ta takoni jo si fillestare, por si një sportiste me përvojë që ka kaluar një verë të mirë dhe plot forcë dhe energji, pret borën e parë për të ecur në pista të freskëta të skive.

Gjatë muajve të verës jeni bërë shumë më të fortë. Muskujt tuaj janë bërë më të fortë. Mund të ecni lehtësisht dhjetëra kilometra me një çantë shpine mbi supe.

E megjithatë, para çdo sezoni të ri, skiatorët pushtohen nga ankthi. Ata fillojnë të stërviten edhe para borës, dhe vendin kryesor në to e zënë edhe një herë ndër-shteti. Por tani ato kryhen më shpesh dy, tre apo edhe katër herë në javë. Ju nuk keni nevojë për kaq shumë vende të ndryshme, por është ende mirë të rrisni numrin e tyre në dy në javë, duke mos llogaritur klasat në ditët e pushimit.

Në klasa, një vend i madh u jepet të ashtuquajturave ushtrime speciale. Ju i keni bërë ato tashmë gjatë stërvitjes ose në ushtrime para-kryq. Megjithatë, tani, në vjeshtë, numri i përsëritjeve të secilës prej tyre rritet. Gjithnjë e më shumë ngarkesë duhet t'u jepet këmbëve. Squats në një dhe dy këmbë duhet të bëhen jo vetëm më shpesh, por edhe me një ngarkesë, domethënë, duke vendosur një lloj ngarkese mbi supet tuaja, për shembull një qese me rërë.

Skiatorët i kushtojnë aq shumë vëmendje forcimit të këmbëve për arsye se puna kryesore gjatë skijimit bie në këmbë dhe sa më mirë të përgatiten për këtë, aq më të kompletuara do të jenë udhëtimet me ski në fillim të dimrit.

Ka ushtrime të veçanta për krahët. Në vjeshtë, ushtrimet shpesh bëhen me pesha ose duke përdorur të ashtuquajtur amortizues gome. Ato janë bërë prej gome elastike, për shembull nga tubat e vjetër të biçikletave ose makinave. Trashësia e gomës përcaktohet nga elasticiteti i saj dhe zgjidhet në varësi të forcës së praktikuesit. Përdorimi i amortizatorëve është i thjeshtë - mesi ose fundi i një brezi gome ose tubi është ngjitur fort në një shtyllë, gardh, pemë, dorezë dere ose radiator për ngrohje me avull, dhe më pas fillojnë ushtrimet. Avantazhi i amortizatorëve prej gome është se ata kërkojnë forcë jo vetëm kur shtrihen, por edhe kur lëshohen.

Një pjesë e konsiderueshme e stërvitjes në vjeshtë zhvillohet jashtë; Në këtë drejtim, duhet të kujdeseni për rrobat tuaja. Shumë skiatorë përdorin kostumet e tyre të dimrit për praktikë. Ata i mbrojnë mirë nga era dhe lagështia dhe janë të rehatshme pasi nuk kufizojnë lëvizjen. Çizmet e skive, nga ana tjetër, mbrojnë këmbët tuaja nga lagështia. Por është akoma më mirë të keni këpucë të veçanta për vjeshtë.

Këpucët e vjetra me takë të vogël janë mjaft të përshtatshme për këtë qëllim.

Doreza dhe çorape të ngrohta, një kapele dimërore plotësojnë veshjen e skiatorit për aktivitetet e vjeshtës.

Në vjeshtë, klasat mund të mbahen në çdo park, në territorin e stadiumit, dhe gjatë fundjavave është mirë të shkoni diku më afër vendit të shëtitjeve dimërore. Ju gjithashtu duhet të përdorni palestrën, ku është e përshtatshme për të kryer të gjithë pjesën paraprake të çdo mësimi - ushtrime gjimnastike.

Kohëzgjatja e orëve të vjeshtës rritet pak me afrimin e dimrit, duke arritur deri në një orë ose më shumë.

Të gjithë ata që merren me sport ose ushtrohen duhet t'i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor dhe të mësojnë për gjendjen e tyre shëndetësore. Ju duhet të mbani kontakte të vazhdueshme me mjekun tuaj, të konsultoheni me të dhe është absolutisht e nevojshme të kërkoni ndihmë mjekësore në sëmundjen më të vogël.

Sapo të shfaqet bora e parë, tashmë mund të hipni në ski dhe të përpiqeni të shihni nëse i keni harruar ato aftësi që keni shpenzuar kaq shumë kohë duke mësuar dimrin e kaluar. Kur tashmë ka rënë mjaft borë, d.m.th., ajo mbulon tokën në mënyrë që të mund të bëni ski pa rrezikuar t'i grisni ato në tokë, fillon trajnimi.

Një nga skiatorët tanë më të fortë këshillon që në fillim të dimrit të kryeni dy deri në tre seanca stërvitore në javë. Kohëzgjatja e secilës prej tyre është 40-50 minuta. Ju duhet të filloni stërvitjen tuaj duke bërë ski në një pistë të mirë skijimi për 5-7 minuta. Pas kësaj, është e dobishme të ecni për 10-15 minuta në dëborë të thellë. Ky lloj ecjeje forcon muskujt dhe ligamentet e këmbëve.

Gjatë stërvitjes së parë, është veçanërisht e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje lëvizjes korrekte dhe të lirë me lëvizje të alternuara dhe të njëkohshme. Ndërsa përpiqeni të kryeni secilën teknikë në mënyrë korrekte, duhet të shmangni tensionin e panevojshëm. Aftësia për të relaksuar muskujt gjatë vrapimit jo vetëm që i bën lëvizjet tuaja më të lehta, por gjithashtu ju lejon të përdorni energjinë tuaj në mënyrë më ekonomike. Para se të filloni orët e mësimit, është mirë të bëni pak përgatitje dhe të kryeni ushtrime gjimnastike që tashmë i njihni. Pas seancave të para stërvitore, të cilat do të tregojnë se si janë rikthyer aftësitë e humbura gjatë verës, mund të ndryshoni pak përmbajtjen e klasave, duke rritur si gjatësinë e distancës së përshkuar, ashtu edhe ritmin e ecjes.

Është mirë të përfshihen tre ose katër vrapime të përshpejtuara që zgjasin nga 30 deri në 40 minuta, si në borë të thellë, ashtu edhe në pista të mira dhe të rregulluara të skive.

Në fundjavë, patjetër duhet të bëni shëtitje të gjata. Këshillohet të zgjidhni një vend për ecje në mënyrë që të mund të ecni jo vetëm në një sipërfaqe të sheshtë, por edhe të hipni poshtë kodrave. Kjo do t'ju lejojë të kombinoni një shëtitje me studimin e teknikës së ngjitjeve dhe zbritjeve dhe përmirësimin e mëtejshëm të të gjitha teknikave të skijimit.

Kohëzgjatja e stërvitjes gradualisht rritet dhe nga mesi i dimrit arrin një orë e gjysmë. Pas çdo mësimi është e dobishme të bëni një shëtitje të qetë. Ecje të tilla qetësojnë trupin pas një vrapimi të mundimshëm dhe e kthejnë atë në gjendjen e tij normale.

Për të kontrolluar korrektësinë e përgatitjes, garat e kontrollit ose, siç i quajnë atletët, vlerësimet, zakonisht mbahen në një seksion shkolle ose klub sportiv. Një test i tillë në një distancë të barabartë me atë që pritet në garën e ardhshme do të lejojë që dikush të gjykojë gatishmërinë e skiatorit të ri.

Rekomandohet të konkurroni të paktën dy herë në muaj. Për më tepër, në intervalet midis tyre duhet patjetër të stërviteni. Plani për çdo stërvitje mund të jetë i njëjtë siç u përmend më lart, por me ndryshimin që vrapimi me shpejtësi të lartë do të zërë një vend më të madh në të, dhe vetë koha e stërvitjes do të rritet. Për të fituar besim, ju duhet të merrni pjesë më shpesh në ski, gara stafetash dhe gara shkollore dhe distriktesh. Mjeshtrat dhe skiatorët e kualifikuar të kategorive sportive të rinj përpiqen të stërviten në çdo mot: reshje bore, shkrirje dhe akull. Kjo është ajo që duhet të bëjë një skiator i ri.

Kur shikon atletë me përvojë që vrapojnë poshtë një mali, nuk mund të mos admirosh shkathtësinë e tyre dhe ndonjëherë edhe frikën.

Çdo skiator i sheshtë duhet të njihet me teknikën e sllallomit, për të cilën kemi folur tashmë.

Ju duhet të filloni të njiheni me sllallomin nga më të thjeshtat. Shpesh shihni se si vetë të rinjtë organizojnë gara që kanë diçka të përbashkët me sllallomin: ata rrëshqasin në një rrugë të planifikuar paraprakisht, në të cilën shkurre ose trungje individuale janë vendosur në një rend të caktuar. Dhe nëse një garë e tillë organizohet në një shpat të pastër, atëherë shtyllat, shtyllat ose degët e skive vendosen në formë pengese. Këto lojëra argëtuese konkurruese janë shumë shpërblyese.

Për të filluar, mund t'i vendosni vetes detyrën për të vozitur nëpër një portë dhe më pas numri i tyre rritet. Portat vendosen në një distancë prej 5-10 metrash nga njëra-tjetra. Është disi më e vështirë të kalosh portat ose shtyllat në anën e djathtë ose të majtë. Ndërsa zotëroni këtë zbritje, kushtet do të bëhen më të vështira. Edhe në distanca të thjeshta ku nuk ka pjerrësi të pjerrët, jo vetëm që do të argëtoheni, por do të fitoni edhe aftësi të dobishme që do të jenë gjithmonë të dobishme për ju.

Gjatë një zbritje normale nga një mal, kthesat bëhen duke shkelur ose "lëruar". Në sllallom, këto metoda kthese nuk janë gjithmonë të zbatueshme, pasi duhet të bëni disa kthesa me radhë me shpejtësi të lartë në drejtime të ndryshme. Në këto raste, rekomandohet të bëhet kjo: nëse një atlet zbret nga mali dhe ka një portë përpara tij që duhet të rrotullohet, atëherë ai duhet të ulet poshtë dhe menjëherë të ngjitet lart pa i ngritur skitë nga bora. . Me këtë lëvizje, skitë çlirohen nga pesha e trupit dhe do të lëvizin më lehtë nëpër borë në drejtimin e dëshiruar. Pasi u ngritën, ata kthejnë me energji shpatullat e tyre; nëse duhet t'i ktheni skitë në të majtë, aty janë kthyer edhe shpatullat, ndërsa shpatulla e djathtë shtyhet përpara. Nëse është e nevojshme; kthehuni djathtas, më pas ktheni shpatullat në të njëjtën mënyrë, por shtyjeni shpatullën e majtë përpara. Natyrisht, skitë nuk do të kthehen vetë gjatë lëvizjeve të shpatullave dhe duhet të keni kujdes që t'i ktheni në drejtimin e duhur në kohën e duhur.

Kthesat e përdorura nga skiatorët e sllallomit kërkojnë praktikë dhe lëvizje të sigurta. Ju gjithashtu mund ta arrini këtë nëse praktikoni me kujdes kthesat tuaja në zbritje. Mund të ketë disa rënie në fillim, por ato nuk duhet të jenë të sikletshme. Derisa të zotëroni kthesat, praktikoni dhe mësoni ato në shpatet pa trungje ose sipërfaqe të pabarabarta.

Gjithçka që u tha: trajnimi dhe skijimi janë absolutisht të nevojshme që një skiator të mbajë mend.

Në vendin tonë rrjeti i organizatave sportive po zgjerohet çdo vit. Grupet e edukimit fizik organizohen në shkolla, institucione, fabrika dhe uzina, në ferma kolektive dhe shtetërore. Organizatat sportive rinore janë krijuar pothuajse në të gjitha republikat. Ka kuptim që ju të bashkoheni me një nga grupet e edukimit fizik. Aty do të keni kushte të mira për të studiuar.

Bashkohuni me seksionin e skive. Në tetor dhe nëntor, seksionet fillojnë përgatitjet aktive për dimër. Çdo ngjarje ndër-vend tërheq gjithnjë e më shumë njerëz që duan të përgatiten për sezonin e dimrit. Grupet zgjidhen rreptësisht në bazë të forcës. Së bashku me ta do të jetë interesante dhe e dobishme për ju që të filloni përgatitjet për dimër. Në fund të fundit, ju nuk jeni më një fillestar "i gjelbër", i cili jo shumë kohë më parë hodhi me ndrojtje hapat e parë në ski, por një skiator "i vjetër".

Në sezonin e ri keni detyra të ndryshme. Përmirësoni teknikat e lëvizjes që njihni dhe mësoni të reja. Provoni dorën tuaj në garat e shkollës, distriktit ose shoqërisë ku padyshim do të bashkoheni. Shikoni atletë më me përvojë, huazoni më të mirën prej tyre. Mos kini frikë nga humbja në gara. Gjithmonë zbuloni arsyen e gabimeve tuaja dhe do të bëni më mirë.

Ju duhet ta doni skijimin, dhe kjo nuk do t'ju zhgënjejë, duke mbetur një mik besnik për jetën. Shumë skiatorë, ish atletë, vazhdojnë t'i kushtojnë kohën e lirë këtij sporti Në ski mund të shihni ende kampionin e parë rus Pavel Afanasyevich Bychkov dhe kampionët e viteve të mëvonshme Nikolai Maksimovich Vasiliev, Alexander Nikolaevich Nemukhin dhe atletë të tjerë të famshëm. Shumica prej tyre tashmë janë afër 70-vjeç, dhe ata janë ende të fuqishëm dhe rrëshqasin nëpër pistat e skive me lehtësi dhe besim të lakmueshëm.

Epo, dimri tashmë ka fluturuar, por kjo nuk do të thotë se sezoni i skive ka mbaruar. Dashamirët e skive e dinë se ka shumë vende në Tokë ku mund të skijoni në pranverë dhe madje edhe në verë.

Nga rruga, skijimi pranveror ka avantazhet e tij.

Së pari, në fund të dimrit, çmimet për ashensorët e skive dhe akomodimin zakonisht ulen, kështu që mund të kurseni shumë.

Së dyti, në këtë kohë pjesa më e madhe e tifozëve tashmë ishin larguar dhe kishte më shumë hapësirë ​​në shpatet, dhe radhët për ashensorët nuk ishin aq të gjata sa në sezon. Dhe në disa vendpushime kushtet më të mira të skijimit janë në fund të sezonit.

Së treti, në pranverë ditët bëhen më të gjata dhe më me diell, kështu që orët e funksionimit të skilifteve rriten, madje mund të nxirrni mirë. Sidoqoftë, në pranverë mund të ketë edhe ditë me shi, të ftohtë, me dëborë, nuk duhet ta harroni këtë.

Por kur zgjidhni se ku të shkoni në muajt e pranverës dhe verës, duhet të udhëhiqeni nga rregulli i përgjithshëm: ose lart ose në veri. Vendpushimet e larta malore priren të jenë më të ftohtë, kështu që sezoni zgjat më shumë, dhe nëse resorti ka një akullnajë, sezoni është edhe më i gjatë. E njëjta gjë vlen edhe për vendpushimet e vendosura në veri. Në verë mund të shkoni akoma në vendpushimet e hemisferës jugore - në fund të fundit, atje është dimër në qershor. Por duhet t'i kushtoni vëmendje edhe sasisë së borës që ka rënë gjatë sezonit. Një dimër me borë do të zgjasë sezonin, ndërsa një dimër i ngrohtë me pak borë mund ta shkurtojë sezonin me disa javë.

Vendpushimet austriake janë më të famshmit, por shumica e tyre ndodhen në një lartësi deri në 1000 m dhe për këtë arsye kanë një sezon më të shkurtër. Në resortin Lech në rajonin Vorarlberg, sezoni do të zgjasë deri më 26 prill. Tiroli është pjesa më e lartë e Alpeve, ka rreth 600 maja malore mbi 3000 metra të larta dhe sezoni i skive zgjat deri në fund të prillit. Vendpushimet më të famshme janë Ischgl dhe Sölden.

Francez Val Thorens është vendpushimi më i lartë i skive, skijimi këtu është në një lartësi prej më shumë se 2000 m, ashensori është i hapur deri në fillim të majit. Tignes është një vendpushim skish me akullnajën Grand Motte, zakonisht i hapur deri në fillim të majit, dhe skijimi veror në akullnajë fillon në qershor. Në Val d'Isere ashensorët fiken në mes të korrikut, dhe në Le2alps sezoni zgjat nga mesi i qershorit deri në fund të gushtit.

Vendpushimet zvicerane janë shumë të njohura në mesin e skiatorëve. Më i famshmi prej tyre është Zermatt, i cili ka ashensorë që i çojnë skiatorët në një lartësi prej 3899 m Në vendpushimin kryesor, skijimi vazhdon deri në fund të majit dhe më pas fillon sezoni i skijimit të akullnajave, kështu që në këtë resort mund të skijoni të gjithë. gjatë gjithë vitit. Vendpushimi i Saas Fee ndodhet në një lartësi midis 1800 dhe 3500 m dhe ka akses në akullnajën Saas Fee, sezoni i skive fillon në mes të korrikut dhe zgjat deri në fillim të majit.

Vendpushimet malore të larta italiane janë të vendosura në shpatet e larta alpine jugore. Livigno është një nga resortet më të larta në Evropë, shpatet e tij janë në një lartësi prej 3000 m. Shquhet për ditët e tij me diell. Sezoni i skive këtu zgjat deri në fund të prillit, fillim të majit.

Vendet e zakonshme për ski në Norvegji gjatë verës janë akullnajat Folgefonna dhe Stryn, skijimi në to mund të zgjasë deri në fund të gushtit në një vit "të mirë" dhe mund të përfundojë më herët në rast të kushteve të pafavorshme të motit.

Në hemisferën jugore ka vendpushime të mrekullueshme në Argjentinë, Kili, Australi dhe Zelandën e Re.

Kjo nuk është një listë e plotë e vendeve ku mund të bëni ski gjatë verës. Por nëse dëshironi, gjithmonë mund të zgjidhni një vend.

Ski alpin në verë në "Delikacionet e Turizmit"

Çdo pranverë, skiatorët e të gjitha niveleve dhe niveleve të skijimit shtrëngojnë kokën në dëshpërim, sepse "stina e vdekur" po afron, kur bora e dashur, e dashur, e rrëshqitshme shkrihet, një mbulesë bari e gjelbër bie mbi male dhe skitë duhet të lihet për të paktën 6 muaj. Sidoqoftë, jo gjithçka është aq e keqe: në fakt, planeti ynë mahnitës Tokë është gati t'u ofrojë tifozëve të zbritjeve të shpejta vendpushime të shkëlqyera të mbuluara me borë gjatë gjithë vitit. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shikoni më tej përtej "horizontit" të zakonshëm të vendeve dhe shpateve ku zakonisht bëni ski. Në fund të fundit, sapo të përfundojë sezoni në hemisferën veriore, është koha për të rinovuar kostumin tuaj të skive në hemisferën jugore. (Dhe kjo nuk është për të përmendur komplekset e brendshme me shpatet artificiale të skive.)

Pra, le të shohim vendpushimet më të njohura të skive në vend ku mund të bëni ski në verën e nxehtë.

Maja të reja dhe pista luksoze. Zbritje për rezervime të hershme deri në 25%!
- nga 68,000 fshij. per dy. - nga 68,000 fshij. per dy.
- nga 72,000 fshij. per dy. - nga 51,000 rubla. per dy.
Promocione, dhurata! Zbritje për fëmijë deri në 50%. Blej një turne. Këste pa interes!

Amerika e Veriut

Sigurisht, Amerika e Veriut nuk është hemisfera jugore, por kjo pjesë e botës ka gjithashtu pikën e saj të ëmbël, lartësitë e së cilës ju lejojnë të bëni ski këtu deri në fillim të korrikut. Dhe emri i tij është Mammoth Mountain, në Kaliforni. Veç kësaj, kushtojini vëmendje resorteve të Kolorados, ku në varësi të motit dhe sasisë së borës që ka rënë gjatë dimrit, sezoni zgjatet deri në fund të qershorit.

Në qytetin kanadez Whistler-Blackcomb, falë akullnajës, mund të bëni ski deri në gusht!

Evropë

Evropa e vjetër nuk është gati të lërë turistët e saj dhe po nxiton të kënaqë skiatorët me akullnajat. Për shembull, shpatet në vendpushimet austriake të Stubai, Tux, Kaprun dhe Sölden janë të hapura 365 ditë në vit. Në Zvicër, ia vlen të kontrolloni motin në vendpushimet e Zermatt, Verbier dhe Saas-Fee, ka të ngjarë që skijimi këtu të jetë i mundur edhe në qershor. Italia ka pesë zona verore, por vetëm Passo Stelvio është e hapur gjatë gjithë vitit.

Australia dhe Zelanda e Re janë një parajsë për skijimin veror. Pothuajse 40 resorte të klasit të parë hapin dyert e tyre pikërisht në momentin kur e gjithë Europa fillon të vajtojë për kalimin e sezonit të gazit.

Amerika e Jugut dhe Azia

Më shumë se tridhjetë vendpushime komode presin mysafirët e tyre në Argjentinë dhe Kili, dhe këtu ka shumë borë dhe me cilësi të shkëlqyer. Këtu janë vetëm disa vendpushime që meritojnë vëmendje në muajt e nxehtë të verës për të gjithë adhuruesit e skive dhe dërrasave - këto janë Portillo në Kili, Las Lenas dhe Cerro Castor në Argjentinë.

Mjaft e çuditshme, Azia gjithashtu ka vendpushimet e veta të skive, dhe jo vetëm ato të brendshme me borë artificiale. Për shembull, në Chimbulak Kazakistani gjatë verës mund të skijoni me siguri në dëborë natyrale (nga qershori deri në tetor ashensorët e skive mund të mbyllen, por ka shumë borë në akullnajat aty pranë për vrapuesit e lirë). Një tjetër mundësi e denjë e skijimit veror është vendpushimi i akullnajave Gassan në Japoni.

Australia dhe Zelanda e Re

Australia dhe Zelanda e Re janë një parajsë për skijimin veror. Pothuajse 40 resorte të klasit të parë hapin dyert e tyre pikërisht në momentin kur e gjithë Europa fillon të vajtojë për kalimin e sezonit të gazit. Shumica e vendpushimeve janë të vendosura në shtetin australian të Uellsit të Ri Jugor: këto janë Thredbo dhe Perisher Blue në shtetin e Victoria, ia vlen t'i kushtohet vëmendje Mountain Buller dhe Falls Creek.

Vendpushimi më i madh këtu është Perisher Blue, i cili fillon sezonin e tij në fillim të qershorit duke ndezur ashensorët e tij, nga të cilët, meqë ra fjala, ka më shumë se 50.

Në Zelandën e Re, sezoni fillon, si rregull, dy deri në tre javë më vonë se në Australi, por pritja e dhimbshme ia vlen - gjurmët lokale kanë një ndryshim më të madh në lartësi dhe terren më interesant. E cila, natyrisht, do të jetë kryesisht me interes për skiatorët e sigurt. Vendpushimet e Zelandës së Re kanë gjithashtu disavantazhe - një numër më i vogël i ashensorëve të skive dhe një infrastrukturë më pak e zhvilluar (megjithatë, as mos shpresoni të mbeteni pa ski après ose një hotel komod - në këtë drejtim, gjithçka këtu është "pesë plus"). Vendpushimi më i njohur në Zelandën e Re është Whakapapa, me njëzet ashensorë.

Unë kam përgatitur një përmbledhje të vendeve ku mund të praktikoni ski gjatë verës. Ne po publikojmë këtë përmbledhje, e cila përfshin vende si Gjermania, Austria, Zvicra, Italia, Norvegjia, Suedia, Finlanda, Australia, Zelanda e Re, Argjentina, SHBA, Kanadaja dhe, natyrisht, Rusia, me shtesat tona të vogla.

Gjermania

Austria

Ramsau am Dachstein. Fshati, i vendosur në rajonin e Styria-s, është një nga destinacionet më të njohura të trajnimit në botë për skiatorët ndër-vend. Glacier Dachstein është pothuajse gjithmonë shumë i mbushur me njerëz. Vetë akullnaja ndodhet në një lartësi prej 2900 metrash, ju mund ta ngjitni atë duke përdorur një ashensor. Laku 5 km përgatitet dhe mirëmbahet gjatë gjithë verës. Pas reshjeve të para të shtatorit, gjatësia e saj rritet në 10 km. Më shumë informacion në faqen e internetit www.derdachstein.at

Akullnaja Pitztal. Në vitet e fundit, duke filluar nga shtatori, ka qenë e mundur të stërvitesh në ski të kryqëzuar dhe në akullnajën Pitztal. Aty përgatisin një rreth 3-7 km të gjatë në lartësinë 2740 metra mbi nivelin e detit. Mund të arrini në akullnajë me tren special ekspres. Më shumë informacion në www.pitztaler-gletscher.at

Kitzsteinhorn.Çdo vjeshtë, një rreth 3 km i gjatë hapet pranë majës së Kitzsteinhorn. Më shumë informacion në faqen e internetit www.kitzsteinhorn.at .

Zvicra

Le Diableret. Vendi i vetëm për ski kryq veror në Zvicër është akullnaja Le Diableret me një qark prej tre kilometrash. Pista është e hapur nga mesi i majit deri në fillim të tetorit. Hapja e dytë e itinerarit për sezonin e dimrit zakonisht ndodh në fund të tetorit. Më shumë informacion në faqen e internetit www.glacier3000.ch

Italia

Val Senales. Ky është një vendpushim shumë i popullarizuar në mesin e skiatorëve, ku mund të kryeni stërvitje malore. Akomodimi i sportistëve është i vendosur në një lartësi prej 2000 metrash, dhe pista është 900 metra më e lartë. Në Val Senales po përgatiten dy qarqe: 2 dhe 5 km. Sezoni fillon nga fillimi i tetorit. Më shumë informacion në faqen e internetit www.valsenales.com

Passo dello Stelvio. Ka dy xhiro të përgatitura në akullnajë në afërsi të qafës legjendare Alpine, e cila mund të përdoret edhe në muajt e verës. Më shumë informacion në faqen e internetit www.passostelvio.biz

Norvegjia

Sognefjellet. Sognefjellet është i vetmi vend në Norvegji ku mund të skijoni në dëborë natyrale gjatë verës. Zakonisht mund të skijoni atje deri në fund të gushtit. Akullnaja ndodhet në një lartësi prej 1400 metrash. Më shumë informacion në faqen e internetit www.sognefjellet.nr

Suedia

Arena e Goteborgut. Në vitin 2015, një sallë e re skijimi u hap në qytetin e dytë më të madh të Suedisë, Goteborg. U bë pjesë e një hoteli dhe qendre sportive. Rrethi i stërvitjes është 1.2 km i gjatë. Më shumë informacion në faqen e internetit nordicwellness.se/skidome

Tuneli i skive Torsby. Tuneli më i vjetër i skive në Suedi ndodhet në Torsby, i cili është 400 km në perëndim të Stokholmit në kufirin me Norvegjinë. Gjatësia e rrethit atje është 1.3 km. Më shumë informacion në faqen e internetit www.skitunnel.se

Finlanda

Tuneli i skive Vuokatti. Tuneli i parë i skive në botë ndodhet në Vuokatti. Gjatësia e saj është 1200 m Më shumë informacion në faqen e internetit www.vuokattisport.fi

Vesileppis (Leppyavirta). Një dhomë e vogël skijimi ndodhet nën hotelin spa, nga holli i të cilit mund të zbresësh me ashensor në një tunel që është rreth 900 metra i gjatë. Më shumë informacion në faqen e internetit www.vesileppis.fi

Të gjitha tunelet e skive të Finlandës në një material të madh "Ski" FINLANDA E GRUPTUAR NË TUD

Rusia

Qendra e trajnimit Toksovo në afërsi të Shën Petersburgut, ai ofron kushte të shkëlqyera për stërvitjen e skiatorëve dhe biatlonëve, i cili përfshin një tunel skish 750 m të gjatë dhe 8 m të gjerë. Rritja e lartësisë në trase është 22.5 m me një pjerrësi maksimale prej 18%. Më shumë informacion në faqen e internetit www.utc-kavgolovo.ru

Australia

Falls Creek ndodhet në Victoria dhe është një nga vendpushimet më të famshme të skive në Australi. Maratona Kangaroo Hoppet, pjesë e serisë së maratonës me famë botërore Worldloppet, zhvillohet çdo vit atje. gënjeshtra Më shumë informacion në faqen e internetit http://www.fallscreek.com.au/

Zelanda e Re

Ferma e borës ofron 60 km shtigje të përgatitura. Resorti ndodhet në një lartësi prej 1350 m, dhe ju mund të qëndroni në afërsi të pistës së skive. Më shumë informacion në faqen e internetit http://www.snowfarmnz.com/

Argjentina

Ushuaia. Qyteti më jugor në tokë ndodhet në gadishullin Tierra del Fuego. Në verë ka kushte të shkëlqyera për ski. Çdo gusht, dy gara të njohura mbahen atje, Marchablanca dhe Ushuaia Loppet Më shumë informacion në faqen e internetit http://www.ushuaialoppet.com/

Akullnaja Eagle ky është një vend piktoresk në një lartësi prej 1500 m në malet Chugach në juglindje të qytetit më të madh në Alaskë, Anchorage. Një fluturim 10-minutësh me helikopter i çon atletët nga niveli i detit në kushtet e bukura të skive pranverore në një akullnajë. Dikur gjatësia e shinave ishte 9 km. Mund të qëndroni në një bujtinë disa qindra metra nga pista e skive. Qendra e Trajnimit Thomas funksionon nën një leje speciale nga Pylli Kombëtar Chugach. Më shumë informacion në faqen e internetit apunordic.com/programs/glacier-camps/

Një nga sezonet më të gjata të skive në Amerikën e Veriut - në Bende, i cili është kthyer në lokacionin tradicional për kampin stërvitor pranveror të kombëtares amerikane. Ka bukuri dimërore, pamje të lë pa frymë, reshje të shpeshta bore dhe shumë e shumë diell. E gjithë kjo bukuri ndodhet në Oregon Qendror. Më shumë informacion në faqen e internetit www.visitbend.com

Kanadaja

Qendra e Trajnimit Profesional Becky Scott mban emrin e fituesit të Kupës së Botës dhe medaljes olimpike të skijimit ndër-vend. Ndodhet në një akullnajë Haig në Parkun Provincial Peter Lougheed në qendër të sistemit të parkut Kananaskis në Alberta. Skiatorët kanadezë stërviten atje gjatë muajve të verës që nga viti 1989! Më shumë informacion në faqen e internetit