Dağlar niyə faydalıdır? Dağlar insan həyatına və sağlamlığına necə təsir edir? Ən böyük dağ kurortları

Düzənlik camaatı məndən soruşdu
Dağlara niyə gedirəm və orada nə tapdım?
Axı soyuq zirvələrin evsizliyi var,
Küləklərin çılğınlığı, buzlu səhraların qorxululuğu.

Təbii ki, dağlarda tətillər daha az populyardır, dəniz sahilindəki tətillərdən fərqli olaraq, necə deyərlər, hamı üçün deyil. Bu, bir çox insanın bu növ istirahətin böyük faydalarını lazımınca qiymətləndirməməsi səbəbindən baş verir. Və ola bilsin ki, dağların insanlara nə qədər faydalı təsir göstərdiyini öyrəndikdən sonra fikirlərini dəyişəcəklər.

Ya yuxuda, ya da reallıqda
Mən gözəl bir ölkə gördüm.
Orada hava saflığı ilə məst olur,
Dağlardan büllur bulaq axır.
Orada göydən ulduzlar düşür,
Gölün yaxınlığında böyüyən sehrli bir meşə var.
Buludların arasında böyük bir dağ var
Bir gümüş parçası kimi parıldayır.
Çəmənliklərdə çiçəklər böyüyür
Görünməmiş, heyrətamiz gözəllik.
Uzaq yüksəkliklərdə bir qartal uçur.
Mən bunu reallıqda gördüm, yuxuda kimi görünürdü.

Oleq Raevskinin bu şeirində dağların əsas müsbət cəhətləri və gözəllikləri sadalanır. Gəlin onlara daha ətraflı baxaq və dağ təbiətinin və iqlim şəraitinin insanlara necə təsir etdiyini dəqiq anlamağa çalışaq.

Dağ havasından başlayaq. Dağlarda hava kristal təmiz, əlavə olaraq, onun sıxlığı bizim adət etdiyimiz düzənlik şəraitindən daha az böyüklük sırasıdır. Bu amil sayəsində günəş şüaları müxtəlif zərərli mikroorqanizmləri zərərsizləşdirir.

Aşağı sıxlığı ilə yanaşı, dağ havası dəniz səviyyəsindən daha az oksigen ehtiva edir ki, bu da tənəffüs, ürək-damar və sinir sistemlərini fərqli işləməyə məcbur edir. Onların imkanlarını aktivləşdirərək, orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir:

• sümük iliyinin stimullaşdırılması həyata keçirilir, bunun nəticəsində immunitet sistemi gücləndirilir, fəaliyyət, performans və ümumi rifah yüksəlir;
• dağ iqlimi hipertoniya xəstələri, koronar arteriya xəstəliyi, bronxial astma, bronxit, mədə xorası, onikibarmaq bağırsaq xorası və s. xəstələr üçün əlverişlidir.

Ruh halımı necə ifadə edə bilərəm?
Bütün dünyada yalnız dağlar və sən olanda,
Zirvədə olanda boşluqda nəfəs alırsan
Və dağların enerjisini ürəyində hiss edirsən.

Dağlarda tətillər psixoloqlar və bioenerji terapevtləri tərəfindən tövsiyə olunur, çünki dağlarda müalicəvi təsiri olan biosahələr, ecazkar dağ gözəlliyi: qayalı və qarlı zirvələr yaşıl otlar, fırtınalı çaylar və bulaqlar, yerdən fışqıran ən saf su, yüksəkliklərdə uçan qürurlu quşlar, gözləri sevindirir, şəhərin səs-küyündən qopmağınıza kömək edir, düşüncələrinizi nizamlayır və təbiətlə daha sıx təmasda olursunuz. .

Dağ gözəlliklərinin passiv təfəkkürünü ərazinin aktiv kəşfiyyatı ilə - dağ cığırları ilə gəzinti ilə birləşdirənlər daha şanslıdır. bədənin dözümlülüyünü artırmaq, skelet əzələlərini gücləndirmək.

Dağlarda gəzərkən, xüsusən də dırmaşarkən nəbz əhəmiyyətli dərəcədə artır və eyni zamanda oksigenin udulması da artır, bu da orqanizm üçün ümumi müsbət təsirə səbəb olan metabolik prosesləri aktivləşdirməyə kömək edir.

Ancaq enərkən bunu xatırlamaq lazımdır. İlk növbədə, bu məlumat oynaq xəstəliklərindən və artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçündür. Bu kateqoriyaya aid olan insanlara enmə imkanı təmin edilməlidir kanat avtomobili, bu müddət ərzində bir daha quşun baxışı ilə dağ mənzərələrinin gözəlliyindən həzz almaq imkanınız olacaq.

Dağlara gedərkən nəzərə alınmalı olan bir sıra vacib məqamlar da var:

1. Aşağı qan təzyiqi və damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün dağ tətilləri tövsiyə edilmir.
2. Dağlıq ərazilərdə geyinməyi planlaşdırdığınız ayaqqabılar rahat olmalıdır: idman ayaqqabısı, idman ayaqqabısı və mükəmməl variant dağ gəzintiləri üçün - ayağın sabitliyini təmin edən qalın altlığı olan hündür çəkmələr.
3. İşlər rahat olmalıdır, hərəkəti məhdudlaşdırmayın, isti sviter və gödəkçələrə sahib olduğunuzdan əmin olun, çünki isti yay dövründə də dağlarda gecələr soyuq olur.
4. Günəş kremi zərər verməyəcək. Uzun gəzintilər üçün günəşdən qoruyan papaq taxmaq məsləhətdir.
5. Dağlarda tətildə olarkən təhlükəsizlik qaydalarını heç vaxt laqeyd yanaşmayın:

• hava dəyişikliklərini izləyin ki, müsbət emosiyalar əvəzinə güclü yağış, sel, sürüşmə, uçqun və s. şəklində xoşagəlməz sürprizlər almayasınız;
• gəzintiyə çıxarkən kiməsə marşrut haqqında məlumat verin;
• Hərəkət edərkən, dislokasiya, çürük və sınıqların qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı yerləşdirdiyiniz yolu və yeri diqqətlə seçin.

Bu vacib detallara əməl etsəniz, dağlarda tətil sizi çoxlu unudulmaz müsbət emosiyalarla tərk edəcək və bədəninizin sağlamlığını yaxşılaşdıracaq.

Uzun müddətdir ki, vərəmin dağlarda xüsusilə uğurla müalicə oluna biləcəyinə inanılır. İsveçrədəki Davos kimi kurortlar və Alp dağlarının göllərinin sahillərində, eləcə də Şotlandiya və Qafqaz dağlarında yerləşən bir çox digər kurortların çoxdan dünya şöhrəti qazanması səbəbsiz deyil.

Məlum olub ki, təkcə ağciyər deyil, düzənlikdə müalicəsi çətin olan bəzi ürək-damar xəstəlikləri, ateroskleroz və tonzillit də dağlarda daha yaxşı müalicə olunur. Çox miqdarda material toplanmışdır, bunun əsasında balneoloqlar belə qənaətə gəlmişlər ki, dərman xassələri təbiət, dağ iqliminin bədənə təsiri əvvəllər layiq olduğundan çox daha təvazökar bir rol təyin edildi. Göründüyü kimi, onun spesifik xüsusiyyətləri hematopoez və qan nəqlinin artmasına, tərkibindəki hemoglobinin miqdarının artmasına və metabolik proseslərin tənzimlənməsinə kömək edir. Hündürlüyün sinir sisteminə faydalı təsirinin təbii mühitlə bədən arasında pozulmuş əlaqələrin normallaşmasına səbəb olduğuna da inanılır. Tədqiqatlar göstərdi ki, dağlar ürək-damar xəstəlikləri olan bütün xəstələr üçün deyil, yalnız adaptiv reaksiyaların hələ tam zəifləmədiyi, hipertoniya kimi xəstəliyi ilkin mərhələdə olanlar üçün faydalıdır.

Şübhəsiz ki, dağlarda müxtəlif yüksəkliklərdəki iqlim insan sağlamlığına müxtəlif təsir göstərir: alçaq dağlar (750-1000 m hündürlükdə) və orta dağlar (dəniz səviyyəsindən 1000-2500 m yüksəklikdə) böyük əhəmiyyətə malikdir. bədəni məşq etmək və sərtləşdirmək üçün dəyər.

Yüksək dağların iqlimi (2500 m-dən yuxarı hündürlükdə - A.P. Avtsın görə ekstremal zona) əksər insanlar üçün zərərlidir, çünki bu, orqanizmin adaptiv sistemlərinə həddindən artıq gərginlik tələb edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, dağlıq ərazilərin alçaq, orta və yüksək dağlara bölünməsi olduqca ixtiyaridir, çünki qeyd edildiyi kimi, Qafqazda, Karpatda, Pamirdə və Sayanlarda eyni yüksəkliklər fərqlidir. insana təsir edir. Buna görə dağ kurortları Onlara burada müxtəlif yüksəkliklərdə, bəzən yüksək dağlıq ərazilərdə rast gəlinir.

Dağlardan təbii müalicə və təlim amili kimi istifadə etmək bacarıqlı və ağlabatan yanaşma tələb edir. Bununla əlaqədar olaraq, Tibb Elmləri Akademiyasının İnsan Morfologiyası İnstitutunda, bir çox tibb institutlarında, məsələn, Frunze şəhərindəki Qırğızıstan institutunda, kurortologiya institutlarında - Mərkəzi Moskva və ittifaq respublikalarında, coğrafi aspekt - SSRİ Elmlər Akademiyasının Coğrafiya İnstitutunda spesifik dağ şəraitinin insan orqanizminə təsirini qiymətləndirmək üçün sistemli iş aparılır. Bu tədqiqatlar böyük praktik əhəmiyyətə malikdir. Sağlam insanların dağ şəraitində müxtəlif mütləq hündürlüklərdə və müxtəlif dırmaşma sıldırımlarında uyğunlaşma mərhələlərinin müddətini öyrənmək gündəlik yürüşlərin yüklərini və kilometrlərini hesablamaq və turistlər və alpinistlər üçün bazalar arasındakı məsafələri, xəstələr üçün isə - üçün çox vacibdir. müxtəlif dağlıq ölkələrdə sanatoriya və xəstəxanalarda hündürlükdə yerləşdirmənin müəyyən edilməsi.

Mütləq hündürlüyün artması bədənin ümumi həyəcanlılığına, xüsusən də dağlarda olmağın ilk günlərində müxtəlif təsir göstərir: bəzi insanlar artan enerji və əyləncə hissi yaşayır, digərləri isə əksinə, depressiyaya və hərəkətsizliyə məruz qalırlar. Bu müşahidələrdən istifadə ruhi xəstəliklərin bəzi formaları üçün “dağ müalicəsi”nin istifadəsində uğura ümid etməyə imkan verir.

Təhlildən maraqlı nəticələr əldə edilib hava şəraiti Qafqaz kurortları dəniz səviyyəsindən müxtəlif yüksəkliklərdə yerləşir. Müşahidələr Qara dəniz sahillərində, Batumi Cape Verde yaxınlığında - Leselidze kurortunda, Suraminin alçaq dağ kurortunda (hündürlük 750 m) və orta dağlarda - Tsemi (1100 m), Şovi kurortlarında aparılmışdır. (1600 m) və Bakuriani (1700 m). Onlar göstəriblər ki, dağlarda temperaturun, havanın rütubətinin və küləyin qəfil sıçrayışları ilə müşayiət olunan atmosfer cəbhələrinin keçidi ilə bağlı hava dəyişikliklərinin şiddəti azalır. Bu, xüsusilə dərələrdə və hövzələrdə yerləşən, yüksək dağ yamacları ilə qorunan kurortlarda özünü göstərir.

Havaların qəfil dəyişməməsi vərəm və əsəb xəstələrinə, həmçinin hipertoniya və aterosklerozdan əziyyət çəkənlərə faydalı təsir göstərən şəfa amili hesab oluna bilər.

Tanınmış üzərində Qafqaz kurortu Abastumani (1300 m yüksəklikdə) ağciyər vərəmi olan xəstələrdə dağ iqliminin təsiri altında tənəffüs və qan dövranı yaxşılaşır, sinir sistemi güclənir, karbohidrat mübadiləsi yaxşılaşır. Bu dəyişikliklər nəticəsində orqanizm xəstəliklə güclü mübarizə aparır.

Uşaq orqanizminin orta dağlarda dağ iqliminə böyük adaptasiya imkanları sayəsində uşaqlarda xroniki pnevmoniya, o cümlədən tonzillit və ağciyər vərəmi kimi uzun sürən və ağır xəstəliklər uğurla müalicə olunur. Elbrus xəstəxanasında bu xəstəliklərdən sağalmanın çox yaxşı nəticələri əldə edilmişdir.

Azərbaycanda “şüşə” mənasını verən məşhur Şuşa kurortu var. O, fövqəladə təmiz havasına görə belə adlandırılıb. 1400 m yüksəklikdə yerləşən bu orta dağ kurortunda Turşsu mineral bulağı da var. Dağ iqliminin kumulyativ təsiri, mənzərəli ətraf, unikal bitki örtüyü və mineral sular həm hipertansif, həm də hipotenziyalı xəstələrin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir, yəni həm yüksək, həm də aşağı təzyiqi normallaşdırır. Burada xəstələrdə nəfəs darlığı, ürək döyüntüsü, ürək nahiyəsində ağrılar olur. Bu yuxu, əhval-ruhiyyə və iştahın yaxşılaşmasına səbəb olur. Bu kurortda ateroskleroz və müəyyən ürək xəstəlikləri olan xəstələr də uğurla müalicə olunur.

Bütün dünyada dağ kurortlarının əhəmiyyəti hər il artır. Məlum olub ki, məsələn, dəniz səviyyəsindən 1000-2000 m hündürlükdə ətraf mühit şəraitinə tədricən uyğunlaşaraq insan zəhər və yanıqların təsirinə daha davamlı olur, yaraları daha tez sağalır.

Digər ölkələrdə olduğu kimi Elbrus ətrafımızda da xəstələrin müşahidələri göstərir ki, dağlardan böyüklərdə və uşaqlarda bronxial astma kimi müalicəsi çətin olan xəstəliklə belə sağlamlığı bərpa etmək olar. ən əlverişlidir iqlim şəraiti düzənliklər - isti və soyuq dənizlərin sahillərində və materik daxilində - səmərəsizdir.

Hətta böyük rus alimləri İ.M.Seçenov və İ.P.Pavlov bronxial astmanın orqanizmin sinir tənzimlənməsinin pozulmasına əsaslandığını hesab edirdilər. Kislovodskda (təxminən 900-1000 m hündürlük) və Bakurianidə (1700 m hündürlük) belə xəstələri müalicə edərkən onların ümumi vəziyyəti yaxşılaşır, xırıltı və boğulma yox olur, bu da çoxdan gözlənilən sağalmanın gəlməsi deməkdir. Bu onunla bağlıdır ki, belə xəstələrdə hipoksiya və hipokapniyaya uyğunlaşma prosesində ağciyərlərin ventilyasiyası artır və inhalyasiya olunan havanın həcmi artır, bu da dağ iqliminin təsiri altında arterial qanın oksigenlə doymasını azaldır, nəticədə hüceyrə və toxumaların oksigenlə təchizatı normala yaxınlaşır. Dağlarda əldə edilən təkmilləşdirmənin dəyəri daha da dəyərlidir, çünki insan dağları tərk edəndə belə o, adətən qalır.

Qırğızıstanın orta dağlıq ərazilərində, xüsusən İssık-Kul gölünü əhatə edən ərazilərdə təkcə astmanın deyil, həm də bir çox başqa xəstəliklərin müalicəsində pilləli aklimatizasiya metodundan istifadə etmək üçün böyük imkanlar var. Burada, dəniz səviyyəsindən 1600 m yüksəklikdə günəşli günlər çoxdur və mavi səma təəccüblü dərəcədə qalındır. Qışda dərin sulu göl sahillərin və ətraf dağların iqlimini qızdırır və yayın istisini yumşaldır. Meşəlik vadilərdə isə istirahət və sağlamlıq zonaları yaratmaq üçün əlverişli çoxlu mənzərəli yerlər var.

Altayda klimatoterapiya və iqlim profilaktikası üçün şərait də əlverişlidir. Belokurixa və Chemal kimi kurortlar layiqli və getdikcə artan nüfuza malikdirlər, çünki burada təkcə dağların təsirindən deyil, həm də sağlam meşə havasından istifadə edə bilərsiniz, çünki burada çoxlu qüdrətli şam ağacları, qaraçaqlar və ağcaqayın var. bağlar. Belokurixa kurortunda müalicəvi mineral radon bulaqları da var. Görünür, kurort adını soyuq mövsümdə bu bulaqların tüstülənən qaynar sularından almışdır.

Dağ-tayqa havası, isti müalicəvi bulaqları və bənzərsiz mənzərələri ilə Tuvanın müalicəvi əraziləri, məsələn, bu respublikanın şərq hissəsindəki Uş-Beldir, eləcə də az öyrənilmiş İziq-Suq, Tarninski, Bay-Tal bulaqları, dağların iqlimi, ekzotik mənzərələrin və müalicəvi suların psixoloji təsiri ilə kompleks müalicə üçün böyük imkanlar da var. Bu bölgənin turizmin inkişafı üçün də zəngin imkanları var.

Dağlar insanın motor fəaliyyəti ilə bağlı problemlərin və uzunömürlülük məsələlərinin həllində xüsusi yer tutur.

Professor İ.A.Arşavskinin Yaşla əlaqədar fiziologiya və patologiya laboratoriyasının alimləri uzun illər işlədikdən sonra maraqlı nəticəyə gəldilər ki, orqanizmin inkişafı və həyatını stimullaşdıran əsas şərt skelet əzələlərinin fəaliyyətidir. Bu, insanın embrion inkişafından qocalığa qədər bütün həyatına aiddir.

Dağ şəraitinə uyğunlaşma zamanı aktiv əzələ hərəkətlərinin əhəmiyyəti aydın şəkildə ortaya çıxır. Elbrusu ziyarət edən bir çox alpinist və ən yüksək zirvələr və Pamirin buzlaqlarını xatırlayırlar ki, çətin dırmaşdıqdan sonra yemək bişirməyə, düşərgə qurmağa, çadır qurmağa başlayanlar, oturub dincəlmək üçün uzananlardan daha şən və sağlam hiss etdilər. .

Çomolunqma zirvəsinə qalxmağın çətin şəraitində Tenzinq hesab edirdi ki, “daim nəsə etmək, daim nə iləsə məşğul olmaq – mənim xəstəliyə və soyuğa qarşı immunitetimin sirri budur... Davamlı hərəkət etmək, qan dövranını saxlamaq, dağ xəstəlikləri ilə mübarizə aparmaq, yoxlamaq avadanlıq ", içmək üçün qar suyunu qızdırın" - bədənin gücünü səfərbər edən və ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşmasına kömək edən budur. Eyni zamanda, orqanizm enerjinin daha qənaətli xərclənməsinə uyğunlaşır ki, bu da onun canlılığını artırır. Bir çox alimlərin fikrincə, bütün bunlar dağlarda daimi yaşayanların ömrünü uzatmağa kömək edir. Bu unikal şəraitdə uzunömürlülük həm də şəhər səs-küyünün, əsəb sistemini boğan təlaşın olmaması, eləcə də dağ havasının tozdan, dumandan, ionlaşmadan, ionlaşmadan, müalicəvi xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. canlandırıcı (aşağı) temperatur və əlavə olaraq, bioloji aktiv ultrabənövşəyi şüalara nüfuz edir və aran havası (xüsusilə şəhər havası) ilə müqayisədə müxtəlif patogen orqanizmlərdə çox zəifdir.

Antropoloqlar müşahidə ediblər ki, dağlılar düzənliklərin sakinlərinə nisbətən daha gec yetkinləşirlər. İdmançının toxumalarının məşq etməmiş həmyaşıdlarından daha gənc olması da mübahisəsizdir. Məlum olub ki, bu “zülal gəncliyi” fenomenində hipoksiya və hipokapniya da iştirak edir. Nəticə etibarilə, dağlarda və idman zamanı lazım olan bədənin əlavə enerji sərfi ömrü qısalmır, əksinə uzadır.

İstirahət və turizm baxımından dağlıq ərazilər xüsusi yer tutur. Fərqli yüksəkliklərin - alçaq dağlardan zirvələrə və buzlaqlara qədər - fərqli iqlim şəraiti, mənzərəli dərələr, dağ yollarından və yollardan kəsik-kəsik silsilələr və qarlı zirvələrin mənzərələrinin gözəlliyi, dəyişən bitki örtüyü, səs-küylü şəlalələr və fırtınalı dağ çayları, " göllərin mavi gözləri bu qeyri-adi mənzərələrin böyük əhəmiyyətini müəyyən edir. Turistlər, xizəkçilər və alpinistlər ilin bütün fəsillərində dağları ziyarət edirlər. Adətən, sanatoriyalar, istirahət evləri, pioner düşərgələri və pansionatlar ayaqdan yuxarı (alçaq dağlarda) yerləşir; daha hündürdə (orta dağlarda) getdikcə daha az rast gəlinir, lakin turist bazalarının sayı getdikcə artır, daha da yüksəklərdə (yüksəklikdə) alpinistlərin bazaları və sığınacaqları üstünlük təşkil edir.

Ölkəmizdə 1 mindən çox ümumittifaq və yerli var turizm marşrutları. Onların əksəriyyəti tamamilə və ya qismən dağlarda baş verir.

Qafqaz sözün əsl mənasında bütün istiqamətlərdə turizm marşrutları ilə doludur: Elbrus bölgəsi, Tsey buzlaqı, Gürcü Hərbi, Osetiya Hərbi, Suxumi Hərbi yolları, Ritsa gölü. Sevan, Arxız ərazisi, Teberda, Dombayskaya Polyana və s.

Karpatlarda çoxları İvano-Frankivsk, Yaremcha, Yasinya, Rakhiv, Mukachevo, Ujgorod vasitəsilə səyahət etmək üçün cəlb olunur.

Dağlardan çoxlu turist yolları və cığırları keçir Orta Asiya: Trans-İli Alatauda, ​​Almatı şəhərinin üstündə dünyaca məşhur Medeo yüksək dağ konkisürmə meydançası yerləşir. Sonrakı yüksəliş Çimbulak, Qorelnik, Talqara gedir.

Almatıdan Prjevalsk şəhərinə və daha sonra Tyan-Şan vadiləri və İssık-Kul gölünün ətrafına, habelə Düşənbədən İsgəndərkul gölünə və daha sonra Fan dağları boyunca səyahətlər və gəzintilər səyahətçilər arasında çox populyardır.

Hər bir turistin arzusu Altaya getmək və Teletskoye gölünü və ətrafdakı tayqaları görmək, uzaq və cəlbedici Tuvada Azas turizm bazasını ziyarət etmək, Baykal bölgəsi və Transbaikaliya dağlarını ziyarət etmək, turizm mərkəzində yaşamaqdır. Dağ bulaqları"və Sıxote-Alin dağlarında Ağ Saray mağarasına baxın, Kamçatkanın vulkanlarına və geyzerlərinə öz gözlərinizlə baxın.

Ölkəmizdə 100-dən çox qoruq var və onların bir çoxu dağlarda yerləşir, burada landşaftlar çox müxtəlifdir və təbiət düzənlikdən daha az insan tərəfindən “dəyişdirilir”. Qafqazın, Karpatın, Uralın, Sayanın, Baykal bölgəsinin və Transbaykaliyanın dağ qoruqları saysız-hesabsız turistləri və ekskursiyaçıları cəlb edir. Beləliklə, hər il təkcə Teberda Təbiət Qoruğundan 400 mindən çox insan keçir. Bu rəqəmin tezliklə bir milyonu keçəcəyi güman edilir. Bu baxımdan, necə qorunacağı ilə bağlı bir çox problemlər var qorunan yerlər və eyni zamanda, insanlara təbiəti onun saf gözəlliyi ilə görmək sevinci yaşatmaq, onu qorumağı öyrətmək qoruq işçilərinin, turizm və istirahət təşkilatçılarının məqsədidir.

İnsanlara dağlar niyə lazımdır və dağların təbiətdəki əhəmiyyəti nədir, bu məqaləni oxuyaraq öyrənəcəksiniz.

Dağların insan həyatında və təbiətdəki əhəmiyyəti

Dağların təbiətdə və insan həyatında əhəmiyyəti günəş istiliyi və ya su qədər böyükdür. Bu hündür massivlər inanılmaz faydalar təmin edir. Beləliklə, gəlin öyrənək.

Dağlar insana və təbiətə nə verir?

• Su ehtiyatları

Onlar dağlarda yaranır ən böyük çaylar. Onlar planetimizin əksər su obyektlərini qidalandırırlar. Məsələn, Şimali Amerikanın ən dərin çayları Rio Qrande və Kolorado demək olar ki, tamamilə Qayalı Dağlardan asılıdır. Dünya əhalisinin yarıdan çoxu Şərqi və Cənubi Asiyada yaşayır. Və onların həyatı Pamir, Himalay, Tibet yaylası və Qarakoram kimi dağ silsilələrində yağan yağış və qarlardan da asılıdır.

• Zəngin flora və fauna

Dağların əlçatmazlığı və uzaqlığı, kənd təsərrüfatı üçün yararsızlığı massivləri işğaldan və insan dağıdıcı fəaliyyətindən xeyli qorumuşdu. Bunun sayəsində düzənliklərdə, dərələrdə və meşələrdə çoxdan yoxa çıxan fauna və floranın böyük növ müxtəlifliyini qoruyub saxlamışlar. Məsələn, götürərdim Milli Park Kinabalu, Malayziya yerləşir. Bu dağlıq ərazi Nyu-York şəhərindən kiçikdir, lakin 4500 növ floraya ev sahibliyi edir. Bu miqdar ABŞ-da bitən bütün bitkilərin 1/4-ə bərabərdir. Dağlarda çox vaxt nadir heyvanlar yaşayır: pandalar (Çin), kondorlar (Andlar), qar bəbiri (Orta Asiya). Onların mövcudluğu dağlardan asılıdır.

• İstirahət

Dağların ucqar guşələrində təbiətin insanın toxunmadığı guşələri qorunub saxlanılmışdır. Bunlar gözəl, mənzərəli mənzərələr, göllər və ecazkar şəlalələrdir. Dünya ehtiyatlarının üçdə biri dağ silsilələrində yerləşir. Turistlər isə ən ucqarlarda belə böyük məmnuniyyətlə onları ziyarət edirlər Milli parklar. Hər il onları dünyanın hər yerindən 1.000.000-dan çox insan ziyarət edir. Ən məşhurları: McKinley dağı ( Şimali Amerika), Denali Milli Parkı (Alyaska), Meru dağı və Kilimancaro dağı (Şərqi Afrika Rift Vadisi). Burada turistlər vəhşi heyvan sürülərini seyr etmək, qəribə və relikt bitkiləri görmək imkanı əldə edirlər.

Yayda hər kəs dənizdə istirahətə cəlb olunur. Amma dağ havasının insan orqanizminə dəniz suyundan az faydalı təsiri yoxdur. Heç düşünmüsünüzmü, niyə insanlar düzənliklərdən daha çox dağlarda yaşayırlar? Eyni zamanda, yetkin qocalıq yaşayaraq, ağıl aydınlığını itirmir və yaxşı əhval-ruhiyyə saxlayırlar. Onlar daha az xəstələnirlər və sağalma prosesi daha sürətli olur. Qadınlar uşaq dünyaya gətirmək qabiliyyətini daha uzun müddət saxlayırlar.

Dağ havası təmizdir, şəfalı dağ otlarının və çiçəklərinin ətri ilə doludur. O, toz, işlənmiş qazlar və ya sənaye tullantıları kimi anlayışlarla tanış deyil. Dağlarda nəfəs almaq asandır və kifayət qədər hava almaq mümkün deyil.

Dağ havası: faydalı xüsusiyyətlər

Dağ havası ilə nəfəs alan hər kəs rifahda davamlı yaxşılaşma, güc və enerji artımı hiss edir və performans nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır. Bu, dağlarda hava təzyiqinin az olması ilə bağlıdır. 4 kilometr hündürlüyə qalxsanız, hava təzyiqi 460 mm olacaq. rt. sütun, 6 km yüksəklikdə - 350 mmHg. Dağlarda nə qədər yüksəklərə qalxsanız, havanın sıxlığı və buna görə də oksigen miqdarı bir o qədər az olar. Bu paradoksdur, lakin bu, insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Oksigen bədəni oksidləşdirir, qocalmağa və bir çox xəstəliklərin yaranmasına kömək edir. Amma oksigensiz tam yaşamaq mümkün deyil. Həyatı əhəmiyyətli dərəcədə uzatmaq üçün bədənə optimal oksigen axınına nail olmaq lazımdır. Bunu isə dəniz səviyyəsindən 1200-1500 metr yüksəklikdə etmək olar. Buradakı oksigenin təxmini miqdarı 10%-dir.

Oksigen çatışmazlığı ilə bədənin ürək-damar, tənəffüs, sinir və digər sistemləri yenidən qurulur. Ehtiyat qüvvələr işə salınıb. Sinə və ağciyərlərin işi artır, insan daha tez-tez nəfəs alır, ağciyərlərin ventilyasiyası və qana oksigenin çatdırılması yaxşılaşır. Artan ürək dərəcəsinə görə qan dövranı artır və toxumalara oksigen çatdırılması sürəti artır. Yeni qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi prosesi güclənir və qanda hemoglobin miqdarı artır. Beləliklə, sağlamlığınızı ucuz və effektiv şəkildə bərpa edə və yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Dağ kurortlarının üstünlükləri

Dağ kurortlarında istirahət edənlər əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdığını və canlılığın artdığını qeyd edirlər. Dağ havası insanın canlılığına faydalı təsir göstərir.

Dağlarda hava şəffaf olur, onun sıxlığı azalır, tərkibindəki toz və su buxarının miqdarı azalır. Günəş radiasiyası daha güclüdür. Dağ havasını, o cümlədən mənfi oksigen və ozonun ionlarının əmələ gəlməsini ionlaşdırır. İnsanların onlara qidada olan vitaminlər kimi ehtiyacı var.

Günəş radiasiyası bir çox növ patogen mikrobları öldürür və üzvi maddələri parçalayır. Nazik hava orqanizmin radiasiyanın mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətini artırır. Ancaq dağ kurortlarında istirahət edərkən bunu xatırlamaq lazımdır yüksək hündürlüklər ultrabənövşəyi şüalanmanın nisbəti artır və əldə edə bilərsiniz günəş yanığı. Buna görə də, gözlərinizi və üzünüzü qorumağa diqqət yetirin - günəş eynəyi istifadə edin və geniş kənarlı şapka taxın.

Elm aydın şəkildə sübut etdi ki, dağ havasının köməyi ilə yuxarı tənəffüs yollarının zədələnməsi, allergik və immun çatışmazlığı vəziyyətləri, bronxial astma, sinir sistemi, dayaq-hərəkət sistemi, ürək-damar sistemi, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə əlaqəli peşə xəstəliklərini müalicə etmək mümkündür. və dəri. Dərman müalicəsindən fərqli olaraq, hipoksik terapiya yan təsirləri aradan qaldırır.

Dağlarda həm passiv, həm də tapa bilərsiniz asudə. Şair boş yerə deməyib - dağlardan yaxşıdır yalnız dağlar ola bilər.

Tətil haqqında düşünərkən insanlar ən çox dəniz, çimərlik və öz bağlarında asudə vaxt keçirməyi düşünürlər. Və yalnız kiçik bir hissəsi dağlarda tətil kimi bir fürsəti xatırlayır. Ağ qar və sürətli snoubordlar belə tətilin yalnız bir tərəfidir, çünki dağ kurortları istirahət, sağlamlıq və əyləncə üçün daha çox variant təklif edə bilər.

Dağlarda istirahətin xüsusiyyətləri

İnsanların istirahət edə, sağlamlıqlarını yaxşılaşdıra və çoxlu yeni təcrübələr əldə edə biləcəyi turistlər üçün dağ yerləri iqlim kurortları kimi təsnif edilir. Burada təbiətin özü sizin rifahınıza işləyir, bunu seçdiyiniz yerdə qaldığınız ilk dəqiqələrdən edir. Təbii müalicə ilə yanaşı, təbiətin hədiyyələri ilə təmas sayəsində siz balneoloji və mineral bulaqların xammalına və suyuna əsaslanan geniş çeşiddə müalicəvi prosedurlardan yararlana bilərsiniz - bu xidmət əksər dağ sanatoriyaları və xəstəxanalarında mövcuddur. .

Dağlarda tətillər təsirli bir mənzərədir, təpələrin və qayaların, düzənliklərin bənzərsiz konturları, haradasa parlaq çiçəklərlə səpələnmişdir. Bunlar sizi ilhamlandıran və şəhərin buxovlarından azad edən, düşüncənizi genişləndirən heyrətamiz mənzərələrdir - bir çox böyük yazıçı və şairlərin əsərlərində həvəslə təsvir etmələri əbəs yerə deyil. dağ silsilələri və belə bölgələrdə mənzərəli təbiət. Burada bütün bədən enerji ilə doldurulur və ruh azadlıqdan nəfəs alır!

Dağ kurortlarında ən çox görülən fəaliyyət müxtəlif çətinlik dərəcələrində gəzintilərdir. Bələdçi ilə birlikdə siz ən qeyri-adi dağ zirvələri ilə gəzə, qarlı və ya mənzərəli yay yaylalarını kəşf edə, qeyri-adi memarlıq abidələrini görə biləcəksiniz. Bəzi bölgələrdə dağların düz olması və nisbi təhlükəsizliyi sayəsində belə bir gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Sevənlər üçün ekstremal növlər idman, dağlarda - əsl azadlıq! Trekinq, rafting dağ çayları ah, alpinizm, paraşüt və deltplaninq - macəraya susamış ürəyi olan insanın ehtiyac duyduğu hər şey.

Belə ərazilərdə atlar və atlar çox olur. velosiped sürmək. Sakit təfəkkür və dinclik axtaranlar onlara diqqət yetirməlidirlər, həmçinin dağlarda gəzinti və müxtəlif dağ kurortları tərəfindən təklif olunan tam hüquqlu müalicə proqramı keçmək imkanı.

Dağ tətillərinin sağlamlıq faydaları

Dağ iqlimi çox vaxt müalicəvi, ümumən sağlamlıq üçün faydalı kimi səciyyələndirilir, çünki heç də əbəs yerə deyil ki, doğuşdan belə iqlim şəraitində yaşayan insanlar ürək-damar sistemi xəstəliklərindən, ürək işemiyasından və aterosklerozdan nadir hallarda əziyyət çəkirlər. Dağların müalicəvi gücü aşağı hava rütubəti və sabit rahat temperatur da daxil olmaqla bir neçə əsas amildən ibarətdir. Burada zəhlətökən istiləri hiss etməyəcəksiniz və həddindən artıq soyuqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz, lakin eyni zamanda, temperatur gecə və gündüz arasında əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir, bu da orqanizmin, qan dövranı və tənəffüs sistemlərinin sərtləşməsi üçün əlverişli şərait yaradır. Bədən mütəmadi olaraq müxtəlif şərtlərə uyğunlaşmağa məcbur olur, bu da ona əlverişsiz ekoloji amillərə sabit reaksiya inkişaf etdirməyə kömək edir - toxunulmazlıq artır, daha az xəstələnirsiniz.

Dağ havası qan və ağciyərlərin tərkibinə müsbət təsir göstərir, tənəffüs yolu ilə bədəndən toksinləri aktiv şəkildə çıxarmağa və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir və bütün bunlar havada çoxlu sayda fitonsidlərin olması sayəsində. Onlar bu ərazilərdə bir çox bitki ilə fərqlənirlər, lakin ən çox qiymətli iynəyarpaqlılar (sidr, şam, ladin) ilə fərqlənirlər.

Hamar yüksəlişlər etmək qabiliyyəti sayəsində siz ürək-damar sistemini məşq edir, dözümlülüyü inkişaf etdirir, yüngül ionlarla doymuş təmiz havada ritmik kardio məşqləri yaşayırsınız. Siz nə qədər yüksəlsəniz, qan oksigenlə bir o qədər intensiv təmin olunur - bu, regenerasiya, toxuma qidalanma proseslərini gücləndirir və bu cür gəzintilərlə birlikdə və ya onlardan dərhal sonra istifadə etdiyiniz dərmanların təsirini yaxşılaşdırır.

Ən böyük dağ kurortları

Ən böyük dağ istiqamətini Qafqaz adlandırmaq olar - burada kurortlar bütün istiqamətlərdə yayılmışdır və ilin istənilən vaxtında onlara baş çəkmək mümkündür. Başqa bir böyük artı, populyarlıq səbəbiylə bu bölgənin, Qafqaz zirvələrində artıq çoxlu rahat gəzinti yolları salınıb, klassik və ekstremal gəzinti marşrutları düşünülüb. Hələ çatmaq çətin hesab edilən yeganə yer kütləvi ziyarət turistlər - bu, unikal beş minlik zirvələrin - Elbrus və Kazbekin yerləşdiyi Mərkəzi Qafqazdır.

Bu istiqamətdə ən məşhurları arasında Qərbi Qafqazın kurortları var Krasnodar bölgəsi– Krasnaya Polyana və Aziş-Tau, eləcə də Qaraçay-Çərkəzdə – Teberda, Arxız və Dambay. Zirvələrin daha aşağı yerləşdiyi və əsas ərazisinin yaylaların olduğu bölgələrdə xüsusi avadanlıq olmadan gəzə bilərsiniz. Mənzərəli mənzərələrdə sakit gəzintilərin pərəstişkarları Qafqazı ziyarət edə bilərlər Mineral su, Kislovodsk, Pyatiqorsk, Jeleznovodsk və ya Essentuki.

Rusiya üzrə səyahətinizi davam etdirərək, Sverdlovsk vilayətindəki Belaya və Ejovaya dağları, Başqırdıstanda Kuş-Tau və Abzakovo daxil olmaqla Uralın dağ kurortlarına baş çəkə bilərsiniz.

Ekzotikliyi sevənlər və Şərq fəlsəfəsinin tərəfdarları üçün Çin dağlarına səyahət maraqlı olacaq. Bu istiqamətdə turlar sizi yaxşı təşkilatçılıq və fürsətlə sevindirəcək maarifləndirici ekskursiyalar. Siz istirahət edə, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və qeyri-adi xəzinə sandığını doldura biləcəksiniz canlı təəssüratlar. Rəngli dağların və ya Çomolunqmanın qarlı zirvələrinin qeyri-adi mənzərəli mənzərəsi bu işdə sizə kömək edəcək, lakin siz burada şərq müdrikliyinin həqiqətini tam başa düşə bilərsiniz. müqəddəs dağlar Buddizm və Taoizmin ən müqəddəs məbədləri və abidələrinin yerləşdiyi Çin. Bu sahələr inanılmaz enerji ilə doludur və ruhu üçün istirahətə ehtiyacı olanlara müraciət edəcəkdir.

ABŞ-da həm qış, həm də yayda aktiv qış idman növləri təşkil edilə bilər - Koloradoda Aspen və Vermontda Stou. Okeanı keçdikdən sonra Fransada Şamonik dağ kurortuna və ya Çexiyada Karlovı Varıda sağlamlıq və idman bayramına baş çəkin. Avropada populyarlığı ilə demək olar ki, Alp zirvələrinə çatan başqa bir dağ kurortu Bolqarıstanın dağ silsilələridir. Gözəl mənzərələrə, günəşli qarlı zirvələrə və əla xidmətə əlavə olaraq, yamaclarda peşəkar xizəkçi rolunu sınaya bilərsiniz, ümumi Uzunluq qırx kilometrdən çox.

Rusiya dağlarına qayıdaraq, sahildə, Petrozavodsk yaxınlığında tamamilə yenidən qurulmuş Yalgora kurortunu qeyd etmək lazımdır. Onega gölü. İqlimli dağ kurortları geniş şəkildə tanınır Kemerovo bölgəsi, həm də balneoloji bulaqları ilə məşhurdur. Yayda burada vəhşi tayqa təbiətində rahat kottecdə qala bilərsiniz. Tanay və Qornaya Salanqa kurortlarında ruhunuz və sağlamlığınız üçün faydalı vaxt keçirə bilərsiniz.

IN Leninqrad bölgəsi ailə büdcəsindən minimum xərclə istirahət edə bilərsiniz. İqora və Qırmızı gölün kurortları qayalı iynəyarpaqlı ərazilərdə gəzinti üçün əlverişlidir. Burada, yaxınlıqda dağ çaylarından sal sürmək və dağ göllərinin səthində vaxt keçirmək imkanı var. Bəzi turlar böyük dağ şəlalələrini ziyarət etməyi də əhatə edir. Qırmızı göl kurortu Krutaya dağının yaxınlığında yerləşir, burada rahat bir otel də yerləşir. Əsas istirahət gölün sahilində və bədəni təmizləmək və sağaltmaq üçün müxtəlif prosedurların aparıldığı sanatoriyada baş verir.

Zinaida Rublevskaya
qadın jurnalı üçün sayt

Materialdan istifadə edərkən və ya təkrar çap edərkən, qadınların onlayn jurnalına aktiv bir keçid tələb olunur