Неліктен таулар пайдалы? Таулар адам өмірі мен денсаулығына қалай әсер етеді? Ең ірі тау курорттары

Менен даланың адамдары сұрады
Мен тауға не үшін барамын және ол жерден не таптым?
Өйткені, суық шыңдардың үйсіздігі бар,
Желдің ессіздігі, мұзды шөлдердің қорқыныштылығы.

Әрине, таулардағы мерекелер аз танымал, теңіз жағалауындағы мерекелерден айырмашылығы, бәрі бірдей емес. Бұл көптеген адамдар демалыстың осы түрінің орасан зор пайдасын жете бағаламауымен байланысты. Бәлкім, таулардың адамдарға қандай пайдалы әсер ететінін білген соң, олар өз ойларын өзгертетін шығар.

Не арманда, не шын мәнінде
Мен әдемі елді көрдім.
Ол жерде ауа тазалыққа мас,
Таулардан хрусталь бұлақ ағады.
Онда аспаннан жұлдыздар түседі,
Көлдің жанында сиқырлы орман өсіп тұр.
Бұлттардың арасында үлкен тау бар
Күміс сынықтай жарқырайды.
Шалғындарда гүлдер өседі
Бұрын-соңды болмаған, керемет сұлулық.
Қыран биікте қалықтайды.
Мен оны шын мәнінде көрдім, түсімде сияқты болды.

Олег Раевскийдің бұл өлеңінде таулардың негізгі жағымды жақтары мен сұлулығы келтірілген. Оларды толығырақ қарастырайық және тау табиғаты мен климаттық жағдайлар адамдарға қалай әсер ететінін анықтауға тырысайық.

Тау ауасынан бастайық. Таудағы ауамөлдір мөлдір, сонымен қатар оның тығыздығы біз үйренген қарапайым жағдайларға қарағанда аз шама тәртібі. Осы фактордың арқасында күн сәулелері әртүрлі зиянды микроорганизмдерді бейтараптандырады.

Төмен тығыздығымен қатар тау ауасында теңіз деңгейіне қарағанда оттегі аз, бұл тыныс алу, жүрек-тамыр және жүйке жүйелерін басқаша жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Олардың мүмкіндіктерін белсендіру арқылы ол дененің жұмысын жақсартуға көмектеседі:

• сүйек кемігін ынталандыру жүзеге асырылады, нәтижесінде иммундық жүйе нығайтылады, белсенділік, өнімділік және жалпы әл-ауқат артады;
• Таулы климат гипертониялық науқастарға, жүректің ишемиялық ауруымен, бронх демікпесімен, бронхитпен ауыратындарға, асқазан жарасы, он екі елі ішектің ойық жарасы және т.б.

Көңіл күйімді қалай білдіре аламын?
Бүкіл әлемде тек таулар мен сен болғанда,
Жоғарғы жағында сіз кеңістікте дем аласыз
Ал таулардың қуатын жүрегіңмен сезінесің.

Таудағы демалысты психологтар мен биоэнерготерапевтер ұсынады, өйткені тауда емдік әсері бар биоөрістер, ғажайып тау әсемдігі: жасыл шөптермен үйлесетін жартасты және қарлы шыңдар, жерден ағып жатқан мөлдір суы бар дауылды өзендер мен бұлақтар, биікте қалықтаған мақтаншақ құстар, көзді қуантады, қаланың қарбаласынан ажырауға көмектеседі, ұйымдастыруға көмектеседі. ойларыңыз бен табиғатпен тығыз байланыста болыңыз.

Тау сұлуларына пассивті ойлауды аймақты белсенді зерттеумен - тау соқпақтарымен серуендеумен біріктіретіндер одан да бақытты. дененің төзімділігін арттыру, қаңқа бұлшықеттерін нығайту.

Тауда серуендеу кезінде, әсіресе өрмелеу кезінде импульс айтарлықтай артады, сонымен бірге оттегінің сіңуі де артады, бұл денеге жалпы оң әсер ететін метаболикалық процестерді белсендіруге көмектеседі.

Дегенмен, төмендеу кезінде есте сақтау керек. Ең алдымен, бұл ақпарат буын аурулары мен артық салмақтан зардап шегетін адамдарға арналған. Бұл санатқа жататын адамдар аспалы жол арқылы түсу мүмкіндігін қарастыруы керек, оның барысында олар тау пейзаждарының сұлулығын құс көзімен тағы бір рет тамашалауға мүмкіндік алады.

Сондай-ақ тауға барған кезде ескеру қажет бірқатар маңызды нюанстар бар:

1. Төмен қан қысымы мен қан тамырларының бұзылуынан зардап шегетін адамдарға тау мерекелері ұсынылмайды.
2. Таулы жерлерде киюді жоспарлаған аяқ киім ыңғайлы болуы керек: кроссовкалар, кроссовкалар және тауда серуендеуге өте ыңғайлы - аяқтың тұрақтылығын қамтамасыз ететін қалың табаны бар биік етік.
3. Заттар ыңғайлы болуы керек, қозғалысты шектемеңіз, жылы жемпір мен күртеңізді ұмытпаңыз, өйткені жаздың ыстық мезгілінде де тауда түнде суық болады.
4. Күн қорғанысы зиян тигізбейді.Ұзақ серуендеу үшін күннен қорғайтын қалпақ киген жөн.
5. Тауда демалу кезінде қауіпсіздік ережелерін ешқашан елемеңіз:

• оң эмоциялардың орнына қатты жаңбыр, сел, көшкін, қар көшкіні және т.б. түріндегі жағымсыз тосынсыйларды алмас үшін ауа-райының өзгеруін бақылаңыз;
• серуендеуге шыққанда, жол туралы біреуге хабарлау;
• Қозғалыс кезінде дислокацияны, көгерулерді және сынықтарды болдырмау үшін аяқтарыңызды қоятын жолды және орынды мұқият таңдаңыз.

Егер сіз осы маңызды мәліметтерді ұстанатын болсаңыз, таудағы мереке сізге көптеген ұмытылмас жағымды эмоциялар қалдырады және денеңіздің денсаулығын жақсартады.

Туберкулезді әсіресе тауда сәтті емдеуге болады деп бұрыннан сенген. Швейцариядағы Давос сияқты және Альпідегі көлдердің жағасындағы, сондай-ақ Шотландия мен Кавказ тауларындағы басқа да көптеген шипажайлардың дүниежүзілік атақ-даңққа ие болуы бекер емес.

Тек өкпе ғана емес, жазық жерде емделуі қиын кейбір жүрек-қан тамырлары аурулары, атеросклероз, тонзиллит таулы жерлерде әлдеқайда жақсы емделеді екен. Материалдың үлкен көлемі жинақталды, соның негізінде бальнеологтар табиғаттың емдік қасиеттерінің ішінде таулы климаттың ағзаға әсері бұрын лайықтан әлдеқайда қарапайым рөл атқарған деген қорытындыға келді. Шамасы, оның спецификалық қасиеттері гемопоэздің және қанның тасымалдануының жоғарылауына, ондағы гемоглобин мөлшерінің жоғарылауына және метаболикалық процестердің реттелуіне ықпал етеді. Сондай-ақ, биіктіктің жүйке жүйесіне пайдалы әсері табиғи орта мен дене арасындағы үзілген байланыстардың қалыпқа келуіне әкеледі деп саналады. Зерттеулер көрсеткендей, таулар жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастардың барлығына пайдалы емес, тек бейімділік реакциялары әлі толық әлсіремеген кезде, гипертония сияқты ауруы бастапқы кезеңде болғандар үшін ғана пайдалы.

Таулардағы әртүрлі биіктіктегі климаттың адам денсаулығына әр түрлі әсер ететіні сөзсіз: аласа таулар (биіктігі 750-1000 м) және орта таулар (теңіз деңгейінен 1000-2500 м биіктікте) үлкен. денені шынықтыру және жаттықтыру үшін маңызы.

Биік таулардың климаты (2500 м-ден жоғары - экстремалды аймақ, А.П. Авцын бойынша) адамдардың көпшілігі үшін зиянды, өйткені ол организмнің бейімделу жүйелеріне тым көп жүктемені қажет етеді.

Айта кету керек, таулы аймақтарды аласа, орта және биік таулы аймақтарға бөлу өте ерікті, өйткені жоғарыда айтылғандай, Кавказдың, Карпаттың, Памирдің және Саяндардың бір жерінде бірдей биіктіктер әртүрлі. адамға әсер етеді. Осыған байланысты тау курорттары әртүрлі биіктікте, кейде биік таулы жерлерде кездеседі.

Тауларды табиғи емдік және жаттығу факторы ретінде пайдалану шебер және ақылға қонымды көзқарасты талап етеді. Осыған байланысты Медицина ғылымдары академиясының Адам морфологиясы институтында, көптеген медициналық институттарда, мысалы, Фрунзе қаласындағы Қырғыз институтында, курортология институттарында – Орталық Мәскеу мен одақтық республикаларда және географиялық аспект – КСРО ҒА География институтында нақты тау жағдайларының адам ағзасына әсерін бағалау бойынша жүйелі жұмыстар жүргізілуде. Бұл зерттеулердің практикалық маңызы зор. Әртүрлі абсолютті биіктіктегі және әр түрлі өрмелеу тіктігі жағдайында дені сау адамдардың бейімделу фазаларының ұзақтығын зерттеу күнделікті марштардың жүктемелері мен километрлерін есептеу және туристер мен альпинистер үшін базалар арасындағы қашықтықты бағалау үшін, ал пациенттер үшін - үшін өте маңызды. әртүрлі таулы елдердегі санаторийлер мен ауруханаларда биіктікті орналастыруды анықтау.

Абсолютті биіктіктің жоғарылауы дененің жалпы қозғыштығына әртүрлі әсер етеді, әсіресе тауда болған алғашқы күндерде: біреулер күш-қуат пен көңіл көтеру сезімін бастан кешіреді, ал басқалары, керісінше, күйзеліске ұшырайды және белсенді емес. Осы бақылауларды қолдану психикалық аурулардың кейбір түрлерінде «тау емдеуін» қолдануда табысқа үміттенуге мүмкіндік береді.

Теңіз деңгейінен әртүрлі биіктікте орналасқан Кавказ курорттарының ауа райы жағдайын талдау кезінде қызықты нәтижелер алынды. Бақылаулар Қара теңіз жағалауында Батуми Кабо-Вердеге жақын жерде – Леселидзе курортында, Сурами аласа таулы курортында (биіктігі 750 м) және орта тауларда – Цеми (1100 м), Шови курорттарында жүргізілді. (1600 м) және Бакуриани (1700 м). Олар атмосфералық фронттардың өтуімен байланысты ауа-райының өзгеруінің ауырлығы, температураның, ауа ылғалдылығының және желдің кенеттен секіруімен бірге тауларда төмендейтінін көрсетті. Бұл әсіресе жоталардың биік беткейлерімен қорғалған аңғарлар мен бассейндерде орналасқан курорттарда айқын көрінеді.

Ауа-райының кенеттен өзгеруінің болмауы туберкулезбен ауыратындар мен жүйке ауруларына, сондай-ақ гипертония мен атеросклерозға шалдыққандарға жақсы әсер ететін емдік фактор деп санауға болады.

Кавказдың әйгілі Абастумани курортында (1300 м биіктікте) өкпе туберкулезімен ауыратын науқастар тау климатының әсерінен тыныс алу және қан айналымы жақсарады, жүйке жүйесі нығайып, көмірсу алмасуы жақсарады. Осы өзгерістердің нәтижесінде ағза аурумен қарқынды күреседі.

Бала ағзасының орта таулардағы таулы климатқа үлкен бейімделу мүмкіндіктерінің арқасында балаларда созылмалы пневмония, сондай-ақ тонзиллит және өкпе туберкулезі сияқты ұзаққа созылатын және ауыр аурулар сәтті емделеді. Эльбрус ауруханасында бұл аурулардан айығудың өте жақсы нәтижелеріне қол жеткізілді.

Әзірбайжанда әйгілі Шуша курорты бар, ол «әйнек» дегенді білдіреді. Ол өзінің ерекше таза ауасы үшін осылай аталды. Бұл орта таудағы демалыс орны 1400 м биіктікте орналасқан.Онда Тұршсу минералды бұлағы да бар. Тау климатының, көркем қоршаған ортаның, ерекше өсімдіктер мен минералды сулардың бірлескен әсері гипертониялық және гипотониялық науқастардың денсаулығын жақсартуға көмектеседі, яғни жоғары және төмен қан қысымын қалыпқа келтіреді. Мұнда науқастар ентігуді, жүрек соғуын, жүрек аймағындағы ауырсынуды жоғалтады. Бұл ұйқының, көңіл-күйдің және тәбеттің жақсаруына әкеледі. Бұл шипажайда атеросклероз және кейбір жүрек аурулары бар науқастар да сәтті емделуде.

Дүние жүзіндегі тау курорттары жыл сайын маңыздырақ болып келеді. Мәселен, теңіз деңгейінен 1000-2000 м биіктікте қоршаған орта жағдайына бірте-бірте бейімделу арқылы адам улану мен күйік әсеріне төзімділігі артып, жарасы тез жазылатыны белгілі болды.

Біздің Эльбрус маңындағы, сондай-ақ басқа елдердегі пациенттердің бақылаулары тауларды ересектер мен балалардағы бронх демікпесі сияқты емдеуі қиын аурумен де денсаулықты қалпына келтіру үшін қолдануға болатынын көрсетеді, ал бұл аурумен күресу кезінде жазықтың ең қолайлы климаттық жағдайлары - жылы және суық теңіздердің жағалауларында және континенттің ішінде - тиімсіз.

Тіпті орыстың ұлы ғалымдары И.М.Сеченов пен И.П.Павлов бронх демікпесі ағзаның жүйкелік реттелуінің бұзылуына негізделген деп есептеген. Мұндай науқастарды Кисловодскіде (шамамен 900-1000 м биіктікте) және Бакурианиде (биіктігі 1700 м) емдеу кезінде олардың жалпы жағдайы жақсарады, сырылдар мен тұншығулар жоғалады, бұл көптен күткен сауығуды білдіреді. Бұл мұндай науқастардың гипоксия мен гипокапнияға бейімделу процесінде өкпенің вентиляциясы күшейіп, дем алатын ауаның көлемі ұлғаяды, бұл тау климатының әсерінен артерия қанының оттегімен қанығуын төмендетеді, нәтижесінде жасушалар мен тіндердің оттегімен қамтамасыз етілуі қалыпты жағдайға жақындайды. Тауларда қол жеткізілген жақсартудың құндылығы әлдеқайда құнды, өйткені ол әдетте адам таудан кеткенде де сақталады.

Қырғызстанның орта таулы аймақтарында, әсіресе Ыстықкөлдің маңайында демікпе ғана емес, сонымен қатар басқа да көптеген ауруларды емдеуде кезеңді акклиматизация әдісін қолданудың үлкен мүмкіндіктері бар. Мұнда теңіз деңгейінен 1600 м биіктікте шуақты күндер көп, көк аспан таңғаларлық қалың. Қыста терең суы бар көл жағалаулар мен айналадағы таулардың климатын жылытып, жазғы аптапты жұмсартады. Ал орманды алқаптарда демалыс және сауықтыру аймақтарын құруға қолайлы көрікті жерлер көп.

Алтайда климатотерапия мен климаттық профилактика жүргізуге де қолайлы жағдай жасалған. Белокуриха және Чемал сияқты шипажайлар лайықты және үнемі өсіп келе жатқан беделге ие, өйткені мұнда сіз таулардың әсерін ғана емес, сонымен қатар сау орман ауасын пайдалана аласыз, өйткені көптеген күшті қарағайлар, қарағайлар мен қайыңдар бар. тоғайлар. Белокуриха курортында шипалы минералды радон бұлақтары да бар. Шипажай өз атауын осы бұлақтардың суық мезгілдегі ыстық суларының түтінінен алған болса керек.

Туваның тау-тайгалық ауасымен, ыстық шипалы бұлақтарымен және қайталанбас ландшафттарымен шипалы аймақтары, мысалы, осы республиканың шығыс бөлігіндегі Үш-Белдір, сондай-ақ аз зерттелген Изиг-Суг, Тарнинский, Бай-Тал бұлақтары, сонымен қатар таулардың климатымен, экзотикалық пейзаждар мен емдік сулардың психологиялық әсерімен кешенді емделу үшін орасан зор мүмкіндіктер бар. Бұл өңірдің туризмді дамытуға да мүмкіндігі мол.

Адамның қимыл-қозғалысы мен ұзақ өмір сүру мәселелеріне байланысты мәселелерді шешуде таулар ерекше орын алады.

Профессор И.А.Аршавскийдің жасқа байланысты физиология және патология зертханасының ғалымдары көп жылдық жұмыстан кейін дененің дамуы мен өмір сүруін ынталандыратын негізгі шарт қаңқа бұлшықеттерінің белсенділігі деген қызықты қорытындыға келді. Бұл адамның эмбриональды дамуынан бастап кәрілікке дейінгі бүкіл өміріне қатысты.

Белсенді бұлшықет қозғалысының маңыздылығы тау жағдайларына бейімделу кезінде анық ашылады. Эльбрусқа және Памирдің ең биік шыңдары мен мұздықтарына барған көптеген альпинистер қиын көтерілуден кейін тамақ пісіріп, лагерь құрып, шатыр тіге бастағандар отырғандарға қарағанда әлдеқайда көңілді және сау сезінетінін еске алады. демалуға жату.

Чомолунгмаға шығудың қиын жағдайында Тенцинг «Үнемі бір нәрсемен айналысу, үнемі бір нәрсемен айналысу – менің ауру мен суыққа қарсы иммунитетімнің сыры осында... Үздіксіз қозғалу, қан айналымын сақтау, тау ауруымен күресу, тексеру жабдық «, ішуге арналған қар суын жылыту» - бұл дененің күшін жұмылдырады және қоршаған орта жағдайларына бейімделуге көмектеседі. Сонымен бірге организм энергияның үнемді жұмсалуына бейімделеді, бұл оның өміршеңдігін арттырады. Көптеген ғалымдардың пікірінше, мұның бәрі тауда тұрақты тұратындардың өмір сүру ұзақтығын арттыруға көмектеседі. Осындай ерекше жағдайларда ұзақ өмір сүруге жүйке жүйесін басатын қалалық шудың, қарбаластың болмауы, сондай-ақ шаң, түтін, иондалған және иондалған тау ауасының емдік қасиеттері бар. қуаттандыратын (төменгі) температура, сонымен қатар ол биологиялық белсенді ультракүлгін сәулелерді өткізеді және жазық ауамен (әсіресе қалалық ауа) салыстырғанда әртүрлі патогендік организмдерде өте нашар.

Антропологтар таулы жерлердің жазықтар тұрғындарына қарағанда ертерек жетілетінін байқады. Сондай-ақ, спортшының тіндері оның дайындығы жоқ құрбыларына қарағанда жас екені даусыз. Бұл «ақуыздық жастық» құбылысына гипоксия мен гипокапнияның да қатысы бар екені белгілі болды. Демек, тауда және спортпен шұғылдану кезінде қажетті дене энергиясының қосымша шығыны өмірді қысқартпайды, бірақ ұзартады.

Таулы аймақтар демалыс пен туризм жағынан ерекше орын алады. Әртүрлі биіктіктердің – аласа таулардан шыңдар мен мұздықтарға дейін – әр түрлі климаттық жағдайлармен, көркем аңғарлармен, тау соқпақтарынан және жолдардан кесілген жоталар мен қарлы шыңдардың көріністерінің сұлулығымен, өзгермелі өсімдіктермен, шулы сарқырамалармен және дауылды тау өзендерімен үйлесуі, « көлдердің көгілдір көздері» бұл ерекше ландшафттардың үлкен маңызын анықтайды. Туристер, шаңғышылар, альпинистер жылдың барлық мезгілінде тауға келеді. Әдетте санаторийлер, демалыс үйлері, пионер лагерлері мен пансионаттар етегінен жоғары (аласа тауларда); жоғарыда (ортаңғы тауларда) олар азырақ кездеседі, бірақ туристік базалардың саны артып келеді, одан да жоғары (биік тауларда) альпинистердің базалары мен баспаналары басым.

Біздің елімізде 1 мыңнан астам жалпыодақтық және жергілікті туристік маршруттар бар. Олардың көпшілігі толығымен немесе ішінара тауларда орын алады.

Кавказ барлық бағыттар бойынша туристік маршруттарға толы: Эльбрус аймағы, Цей мұздығы, грузин әскерилері, осетин әскерилері, Сухуми әскери жолдары, Рица көлі. Севан, Архыз ауданы, Теберда, Домбайская Поляна және т.б.

Карпатта көптеген адамдар Ивано-Франковск, Яремча, Ясинья, Рахив, Мукачево, Ужгород арқылы саяхаттауға тартылады.

Көптеген туристік жолдар мен соқпақтар Орталық Азия таулары арқылы өтеді: Іле Алатауында, Алматы қаласының үстінде әлемге әйгілі Медеу мұз айдыны орналасқан. Әрі қарай Шымбұлақ, Горельник, Талғарға көтеріледі.

Алматыдан Пржевальск қаласына және одан әрі Тянь-Шань аңғарлары мен Ыстықкөл төңірегіне, сондай-ақ Душанбеден Ескендіркөлге және одан әрі Фан таулары бойынша саяхаттар мен жорықтар саяхатшылар арасында өте танымал.

Әрбір туристің арманы - Алтайға жету және Телецкое көлі мен оның айналасындағы тайганы көру, алыс және тартымды Тувадағы Азас туристік базасына бару, Байкал аймағы мен Забайкалье тауларына бару, Mountain Keys туристік орталығында болу және Сихоте-Алин тауларындағы Ақ сарай үңгірі, Камчатканың жанартаулары мен гейзерлерін өз көзіңізбен көріңіз.

Біздің елімізде 100-ден астам қорықтар бар және олардың көпшілігі тауларда орналасқан, ландшафттары соншалықты әртүрлі және табиғатты адамдар жазықтағыға қарағанда азырақ «өзгерткен». Кавказдың, Карпаттың, Оралдың, Саянның, Байкал аймағының және Забайкальенің тау қорықтары сансыз туристер мен экскурсанттарды тартады. Осылайша, жыл сайын тек Теберда қорығы арқылы 400 мыңнан астам адам өтеді. Жақында бұл көрсеткіш миллионнан асады деген болжам бар. Осыған байланысты ерекше қорғалатын табиғи аумақтарды қорғау және сонымен бірге адамдарға табиғатты оның таза сұлулығын көру қуанышын сыйлау және оны қорғауға үйрету бойынша ерекше қорғалатын табиғи аумақтар қызметкерлері мен туризм мен демалысты ұйымдастырушылардың алдында көптеген мәселелер туындап отыр.

Адамдарға таулар не үшін қажет және таулардың табиғаттағы маңызы қандай, сіз осы мақаланы оқу арқылы білесіз.

Таулардың адам өміріндегі және табиғаттағы маңызы

Таулардың табиғаттағы және адам өміріндегі маңызы күннің жылуы немесе суындай үлкен. Бұл биік массивтер керемет артықшылықтар береді. Ендеше анықтап алайық.

Таулар адамға және табиғатқа не береді?

• Су ресурстары

Ең ірі өзендер таулардан бастау алады. Олар біздің планетамыздың көптеген су объектілерін қоректендіреді. Мысалы, Солтүстік Американың ең терең өзендері Рио-Гранде және Колорадо толығымен дерлік Жартасты тауларға тәуелді. Әлем халқының жартысынан астамы Шығыс және Оңтүстік Азияда тұрады. Олардың өмірі де Памир, Гималай, Тибет үстірті және Қарақорам сияқты тау жоталарында жауатын жаңбыр мен қарға байланысты.

• Бай флора мен фауна

Таулардың қолжетімсіздігі мен шалғайлығы, егіншілікке жарамсыздығы массивтерді басқыншылықтан және адамның жойқын әрекетінен қатты қорғады. Осының арқасында олар жазықтарда, аңғарлар мен ормандарда бұрыннан жоғалып кеткен фауна мен флораның үлкен түрлік алуандығын сақтап қалды. Мысалы, Малайзияда орналасқан Кинабалу ұлттық паркін алайық. Бұл таулы аймақ Нью-Йорк қаласынан кішірек, бірақ флораның 4500 түрі бар. Бұл сома Құрама Штаттарда өсетін барлық өсімдіктердің 1/4 бөлігіне тең. Тауларда жиі сирек кездесетін жануарлар мекендейді: пандалар (Қытай), кондорлар (Андтар), барыс (Орталық Азия). Олардың өмір сүруінің өзі тауларға байланысты.

• Демалыс

Таулардың шалғай түкпірлерінде адам қолы тимеген табиғат бұрыштары сақталған. Бұл әдемі, көркем пейзаждар, көлдер мен ғажайып сарқырамалар. Дүние жүзіндегі қорықтардың үштен бірі тау жоталарында орналасқан. Ал туристер оларға, тіпті ең шалғай ұлттық саябақтарға да үлкен қуанышпен барады. Жыл сайын оларға әлемнің түкпір-түкпірінен 1 000 000-нан астам адам келеді. Ең танымалдары: МакКинли тауы (Солтүстік Америка), Денали ұлттық паркі (Аляска), Меру тауы және Килиманджаро тауы (Шығыс Африка рифті аймағы). Мұнда туристер жабайы аңдар табындарын тамашалап, оғаш және реликті өсімдіктерді көруге мүмкіндік алады.

Жазда барлығын теңіздегі демалыс қызықтырады. Бірақ тау ауасының адам ағзасына тигізетін пайдасы теңіз суынан кем емес. Неліктен адамдар жазықтарға қарағанда тауда ұзақ өмір сүретінін ойлап көрдіңіз бе? Сонымен бірге олар пісіп-жетілген кәрілікке дейін өмір сүре отырып, ақыл-ойдың тазалығын жоғалтпайды және жақсы көңіл-күйді сақтайды. Олар аз ауырады, қалпына келтіру процесі әлдеқайда жылдам. Әйелдер бала көтеру қабілетін ұзағырақ сақтайды.

Таудың ауасы таза, емдік тау шөптері мен гүлдерінің хош иісіне толы. Ол шаң, пайдаланылған түтін немесе өндірістік қалдықтар сияқты ұғымдарды білмейді. Тауда тыныс алу оңай, ал ауаны жеткілікті түрде алу мүмкін емес.

Тау ауасы: пайдалы қасиеттері

Тау ауасымен тыныс алатын кез келген адам әл-ауқатының тұрақты жақсарғанын, күш пен қуаттың жоғарылағанын байқайды және өнімділік айтарлықтай жақсарады. Бұл тауларда ауа қысымының аз болуына байланысты. Егер сіз 4 километр биіктікке көтерілсеңіз, ауа қысымы 460 мм болады. rt. баған, ал 6 км биіктікте – 350 мм рт.ст. Тауларда неғұрлым жоғары көтерілсеңіз, соғұрлым ауа тығыздығы азаяды, демек, оттегі мөлшері. Бұл парадокс, бірақ бұл адам денсаулығына оң әсер етеді.

Оттегі ағзаны тотықтырады, қартаюға және көптеген аурулардың пайда болуына ықпал етеді. Бірақ оттегісіз толық өмір сүру мүмкін емес. Өмірді айтарлықтай ұзарту үшін денеге оттегінің оңтайлы ағынына қол жеткізу керек. Ал мұны теңіз деңгейінен 1200-1500 метр биіктікте жасауға болады. Мұндағы оттегінің мөлшері шамамен 10% құрайды.

Оттегінің жетіспеушілігімен жүрек-тамыр, тыныс алу, жүйке және дененің басқа жүйелері қалпына келтіріледі. Резервтік күштер іске қосылды. Кеуде және өкпенің жұмысы күшейеді, адам жиі тыныс алады, өкпенің желдетілуі және қанға оттегінің жеткізілуі жақсарады. Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына байланысты қан айналымы артып, тіндерге оттегінің жеткізілу жылдамдығы артады. Жаңа эритроциттер түзілу процесі күшейіп, қандағы гемоглобин мөлшері артады. Осылайша, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды арзан және тиімді түрде қалпына келтіріп, жақсарта аласыз.

Таулы курорттардың артықшылықтары

Таулы курорттардағы демалушылар көңіл-күйдің жақсарғанын және сергектіктің жоғарылағанын атап өтеді. Тау ауасы адамның тіршілігіне пайдалы әсер етеді.

Тауларда ауа мөлдір, оның тығыздығы төмендейді, ондағы шаң мен су буының мөлшері азаяды. Күн радиациясы күштірек. Ол тау ауасын иондандырады, соның ішінде оттегі мен озонның теріс иондарын түзеді. Ал адамдарға тағамдағы витаминдер сияқты қажет.

Күн радиациясы патогенді микробтардың көптеген түрлерін өлтіреді және органикалық заттарды ыдыратады. Жұқа ауа дененің радиацияның теріс әсеріне төзімділігін арттырады. Бірақ таулы курорттарда демалғанда, биіктікте ультракүлгін сәулеленудің үлесі артып, күннің күйіп қалуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, көзіңізді және бетіңізді қорғауға қамқорлық жасаңыз - күннен қорғайтын көзілдірікті пайдаланыңыз және кең жиекті қалпақ киіңіз.

Тау ауасының көмегімен жоғарғы тыныс жолдарының зақымдануымен байланысты кәсіптік ауруларды, аллергиялық және иммун тапшылығы жағдайларын, бронх демікпесін, жүйке жүйесі, тірек-қимыл аппараты, жүрек-тамыр жүйесі, асқазан-ішек жолдарының ауруларын емдеуге болатынын ғылым нақты дәлелдеді. және тері. Дәрілік емдеуден айырмашылығы, гипоксиялық терапия жанама әсерлерді жояды.

Тауларда сіз пассивті де, белсенді демалуды таба аласыз. Ақын таудан тау ғана артық деп бекер айтпаған.

Демалыс туралы ойлаған кезде адамдар көбінесе теңіз, жағажай және өз бақшасындағы бос уақытты ойлайды. Ал аз ғана бөлігі таудағы демалыс сияқты мүмкіндікті есіне алады. Ақ қар мен жылдам сноубордтар - мұндай демалыстың бір жағы ғана, өйткені тау курорттары демалудың, сауықтырудың және көңіл көтерудің көптеген нұсқаларын ұсына алады.

Таудағы демалыстың ерекшеліктері

Адамдар демалатын, денсаулығын жақсартатын және көптеген жаңа тәжірибелер алатын туристерге арналған таулы жерлер климаттық курорттарға жатқызылады. Мұндағы табиғаттың өзі таңдаған жерде болғаныңыздың алғашқы минуттарынан бастап сіздің әл-ауқатыңызға әсер етеді. Табиғи сауықтырудан басқа, табиғаттың сыйларымен байланысудың арқасында сіз бальнеологиялық және минералды бұлақтардың шикізаты мен суына негізделген емдік процедуралардың кең спектрін пайдалана аласыз - бұл қызмет тау санаторийлері мен ауруханаларының көпшілігінде қолжетімді. .

Таулардағы мерекелер - бұл әсерлі пейзаж, төбелер мен жартастардың, жазықтардың ерекше сұлбалары, бір жерде ашық гүлдер шашылған. Бұл сізді шабыттандыратын және қала бұғауынан босататын, ой-өрісіңізді кеңейтетін таңғажайып пейзаждар - көптеген ұлы жазушылар мен ақындар өз шығармаларында мұндай аймақтардағы тау жоталары мен көркем табиғатты құлшыныспен сипаттауы тегін емес. Мұнда бүкіл дене қуатқа толы, ал жан еркіндікпен тыныс алады!

Таулы курорттардағы ең көп таралған қызмет түрі әртүрлі қиындықтағы жаяу жүру. Гидпен бірге ең ерекше тау шыңдарымен серуендей аласыз, қарлы немесе көркем жазғы үстірттерді аралап, ерекше сәулет ескерткіштерін көре аласыз. Кейбір аймақтарда таулардың тегістігі мен салыстырмалы қауіпсіздігінің арқасында сіз өз бетіңізше осындай серуендеуге болады. Экстремалды спортты ұнататындар үшін таулар нағыз баспана! Треккинг, тау өзендерінде рафтинг, альпинизм, пара-және дельтаплан – бәрі шытырман оқиғаға деген жүрегі бар адамға қажет.

Мұндай жерлерде атпен жүру, велосипед тебу жиі кездеседі. Тыныш ойлау мен жан тыныштығын іздейтіндер оларға назар аударуы керек, сонымен қатар тауда пикникке шығу және әртүрлі тау курорттары ұсынатын толыққанды емдеу бағдарламасынан өту мүмкіндігі.

Таулы мерекелердің денсаулыққа пайдасы

Тау климаты көбінесе емдік, жалпы денсаулыққа пайдалы деп сипатталады, өйткені мұндай климаттық жағдайда өмір сүретін адамдар туғаннан бастап жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларымен, жүрек ишемиялары мен атеросклерозбен сирек ауыратыны тегін емес. Таулардың емдік күші бірнеше негізгі факторларға, соның ішінде ауаның төмен ылғалдылығына және тұрақты қолайлы температураға байланысты. Мұнда сіз тітіркендіргіш ыстықты сезінбейсіз және қатты суықтан зардап шекпейсіз, бірақ сонымен бірге күн мен түн арасында температура айтарлықтай өзгереді, бұл дененің, қан айналымы және тыныс алу жүйелерінің қатаюына қолайлы жағдай жасайды. Дене әртүрлі жағдайларға үнемі бейімделуге мәжбүр, бұл оның қолайсыз экологиялық факторларға тұрақты реакциясын дамытуға көмектеседі - иммунитет жоғарылайды, сіз жиі ауырасыз.

Тау ауасы қан мен өкпенің құрамына оң әсер етеді, тыныс алу арқылы организмнен токсиндерді белсенді түрде шығаруға және ми жұмысын жақсартуға көмектеседі және мұның бәрі ауада көптеген фитонцидтердің болуының арқасында. Олар осы аймақтардағы көптеген өсімдіктермен ерекшеленеді, бірақ бәрінен де бағалы қылқан жапырақты ағаштармен (балқарағайлар, қарағайлар, шыршалар) ерекшеленеді.

Тегіс көтерілу мүмкіндігінің арқасында сіз жүрек-тамыр жүйесін жаттықтырасыз, төзімділікті дамытасыз, жеңіл иондармен қаныққан таза ауада ырғақты кардио жаттығуларын сезінесіз. Сіз неғұрлым жоғары көтерілсеңіз, қан соғұрлым қарқынды түрде оттегімен қамтамасыз етіледі - бұл регенерация процестерін, тіндердің тамақтануын күшейтеді және сіз осындай серуендермен бірге немесе олардан кейін бірден қолданатын дәрілік заттардың әсерін жақсартады.

Ең ірі тау курорттары

Ең үлкен тау бағытын Кавказ деп атауға болады - мұнда курорттар барлық бағытта таралған және оларға жылдың кез келген уақытында баруға болады. Тағы бір үлкен плюс - бұл аймақтың танымалдығының арқасында Кавказ шыңдарында көптеген ыңғайлы жаяу жүру жолдары салынып, классикалық және экстремалды жаяу жүру маршруттары ойластырылған. Жаппай туристер үшін әлі де қолжетімсіз болып саналатын жалғыз жер - бірегей бес мың метрлік Эльбрус пен Қазбек шыңдары орналасқан Орталық Кавказ.

Бұл бағыттағы ең танымалдардың қатарында Краснодар өлкесінде орналасқан Батыс Кавказдың курорттары – Красная Поляна және Әзіш-Тау, сондай-ақ Қарашай-Черкесияда – Теберда, Архыз және Дамбай. Шыңдары төмен орналасқан және негізгі аумағын үстірт алып жатқан аймақтарда арнайы жабдықсыз жүруге болады. Әдемі пейзаждарда жайбарақат серуендеуді ұнататындар Кавказ минералды воды, Кисловодск, Пятигорск, Железноводск немесе Ессентуки қалаларына бара алады.

Ресей бойынша саяхатыңызды жалғастыра отырып, сіз Свердлов облысындағы Белая және Ежовая таулары, Башқұртстандағы Куш-Тау және Абзаково кіретін Оралдың таулы курорттарына бара аласыз.

Экзотика әуесқойлары мен шығыс философиясын ұстанушылар үшін Қытай таулары арқылы саяхат қызықты болады. Осы бағыттағы турлар сізді жақсы ұйымдастырумен және танымдық экскурсиялар мүмкіндігімен қуантады. Сіз демалуға, денсаулығыңызды жақсартуға және әдеттен тыс, жарқын әсерлер топтамасын толықтыра аласыз. Бұл сізге түрлі-түсті таулардың немесе Чомолунгманың қарлы шыңдарының ерекше көркем пейзажы көмектеседі, бірақ сіз буддизм мен даосизмнің қасиетті храмдары мен ескерткіштерінің көпшілігі орналасқан Қытайдың қасиетті тауларында шығыс даналығының ақиқатын толық түсіне аласыз. . Бұл аймақтар керемет энергияға толы және жан тыныштығын қажет ететіндерге ұнайды.

Қысқы және жазғы белсенді қысқы спорт түрлері АҚШ-та ұйымдастырылуы мүмкін - Колорадодағы Аспен және Вермонттағы Стоу. Мұхит арқылы ұшқаннан кейін Франциядағы Шамони таулы курортына немесе Чехиядағы Карловы Варыдағы сауықтыру және спорттық мерекеге барыңыз. Еуропадағы тағы бір тау курорты, ол әйгілі Альпі шыңдарына жетеді - Болгарияның тау жоталары. Әдемі пейзаждардан, шуақты қарлы шыңдардан және тамаша қызмет көрсетуден басқа, сіз жалпы ұзындығы қырық шақырымнан асатын беткейлерде кәсіби шаңғышы рөлін сынап көре аласыз.

Ресей тауларына оралсақ, Петрозаводск маңындағы, Онега көлінің жағасындағы толығымен қайта салынған Ялгора курортын атап өткен жөн. Кемерово облысының климаттық тау курорттары, сонымен қатар өзінің бальнеологиялық көздерімен әйгілі. Жазда жабайы тайга табиғатында жайлы коттеджде тұруға болады. Танай және Горная Саланга курорттарында жаныңыз бен денсаулығыңыз үшін пайдалы уақыт өткізе аласыз.

Ленинград облысында отбасылық бюджеттен ең аз шығындармен демалуға болады. Игора және Қызыл көл курорттары жартасты қылқан жапырақты жерлерде серуендеуге жарамды. Мұнда жақын маңда тау өзендерінен салмен серуендеп, тау көлдерінің бетінде уақыт өткізуге мүмкіндік бар. Кейбір турлар үлкен тау сарқырамаларына баруды қамтиды. Қызыл көл курорты Крутая тауына жақын жерде орналасқан, мұнда жайлы қонақ үй де орналасқан. Негізгі демалыс көл жағасында және санаторийде өтеді, онда денені тазарту және сауықтыру үшін әртүрлі процедуралар жүргізіледі.

Зинаида Рублевская
әйелдер журналының сайты

Материалды пайдалану немесе қайта басып шығару кезінде әйелдердің интернет-журналына белсенді сілтеме қажет