Miks on mäed kasulikud? Kuidas mäed mõjutavad inimese elu ja tervist? Suurimad mägikuurordid

Tasakonna inimesed küsisid minult
Miks ma mägedesse lähen ja mida ma sealt leidsin?
Lõppude lõpuks on külmade tippude kodutus,
Tuulte hullus, jäiste kõrbete ähvardavus.

Muidugi on mägedes puhkamine vähem populaarne, erinevalt puhkusest mererannikul, nagu öeldakse, mitte kõigile. See juhtub seetõttu, et paljud inimesed alahindavad seda tüüpi vaba aja veetmise tohutuid eeliseid. Ja võib-olla muudavad nad oma meelt, olles teada saanud, milline kasulik mõju on mägedel inimestele.

Kas unenäos või tegelikkuses
Ma nägin ilusat riiki.
Seal on õhk puhtusest joovastav,
Mägedest voolab kristallallikas.
Seal langevad taevast tähed,
Järve lähedal kasvab maagiline mets.
Pilvede sees on suur mägi
Sädeleb nagu hõbetükk.
Niitudel kasvavad lilled
Enneolematu, imeline ilu.
Kotkas hõljub kaugel kõrgustes.
Ma nägin seda tegelikkuses, see tundus nagu unenäos.

See Oleg Raevski luuletus loetleb mägede peamised positiivsed küljed ja ilu. Vaatame neid üksikasjalikumalt ja proovime täpselt välja selgitada, kuidas mägede loodus ja kliimatingimused inimest mõjutavad.

Alustame mägiõhuga. Õhk mägedes kristallselge, lisaks on selle tihedus suurusjärgu võrra väiksem kui tavalistes tingimustes, millega oleme harjunud. Tänu sellele tegurile neutraliseerivad päikesekiired mitmesuguseid kahjulikke mikroorganisme.

Koos madala tihedusega sisaldab mägiõhk vähem hapnikku kui merepinnal, mis sunnib hingamis-, südame- ja närvisüsteemi erinevalt töötama. Aktiveerides nende võimeid, aitab see parandada keha toimimist:

• viiakse läbi luuüdi stimulatsioon, mille tulemusena tugevneb immuunsüsteem, suureneb aktiivsus, sooritusvõime ja üldine heaolu;
• mägine kliima on soodne hüpertensiivsetele patsientidele, südame isheemiatõve, bronhiaalastma, bronhiidi, maohaavandite, kaksteistsõrmiksoole haavandite jne põdejatele.

Kuidas ma saan oma meeleseisundit väljendada?
Kui kogu maailmas on ainult mäed ja sina,
Kui olete tipus, hingate ruumi sisse
Ja sa tunned oma südames mägede energiat.

Puhkust mägedes soovitavad psühholoogid ja bioenergia terapeudid, kuna mägedes on bioväljad, millel on tervendav toime, imeline mägede ilu: kivised ja lumised tipud kombineerituna rohelise rohuga, tormised jõed ja maast purskuvad selge veega allikad, kõrgustes hõljuvad uhked linnud, rõõmustavad silma, aitavad lahti ühendada linnakärast, organiseerivad oma mõtteid ja loodusega lähemalt kokku puutuda.

Noh, veelgi õnnelikumad on need, kes ühendavad passiivse mägikaunitaride mõtisklemise piirkonna aktiivse uurimisega – matkamisega mööda mägiradu, mis suurendada keha vastupidavust, tugevdada skeletilihaseid.

Mägedes kõndides, eriti ronides, tõuseb pulss märgatavalt ning samal ajal suureneb ka hapniku imendumine, mis aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse, mis annavad organismile üldise positiivse mõju.

Siiski tuleb meeles pidada, et laskumisel. Esiteks on see teave inimestele, kes kannatavad liigesehaiguste ja ülekaalu all. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed peaksid kaaluma võimalust köisraudteega alla sõita, mille käigus on neil taas võimalus nautida mägimaastike ilu linnulennult.

Samuti on mitmeid olulisi punkte, mida tuleks mägedesse minnes arvestada:

1. Mägipuhkust ei soovitata inimestele, kes kannatavad madala vererõhu ja veresoonkonna häirete all.
2. Jalatsid, mida kavatsete mägistel aladel kanda, peaksid olema mugavad: tossud, tossud ja ideaalne mägijalutuskäikudeks - kõrged saapad paksu tallaga, mis tagavad jala stabiilsuse.
3. Asjad peaksid olema mugavad, ärge piirake liikumist, kandke kindlasti soojad kampsunid ja joped, sest isegi kuumal suveperioodil on mägedes öösel külm.
4. Päikesekaitsekreem ei tee haiget. Pikkadel jalutuskäikudel on soovitatav kanda mütsi, mis kaitseb päikese eest.
5. Mägedes puhkusel olles ärge kunagi jätke tähelepanuta ohutusreegleid:

• jälgida ilmamuutusi, et positiivsete emotsioonide asemel ei saaks teid ebameeldivaid üllatusi tugevate vihmasadude, mudavoolude, maalihkete, laviinide jms näol;
• jalutama minnes teavita kedagi marsruudist;
• Liikumisel valige hoolikalt tee ja koht, kuhu asetate jalad, et vältida nihestusi, verevalumeid ja luumurde.

Kui järgite neid olulisi üksikasju, jätab puhkus mägedes teile palju unustamatuid positiivseid emotsioone ja parandab teie keha tervist.

Ammu on arvatud, et tuberkuloosi saab eriti edukalt ravida mägedes. Pole asjata, et kuurordid nagu Davos Šveitsis ja paljud teised Alpide järvede kaldal, aga ka Šotimaa ja Kaukaasia mägedes on pikka aega ülemaailmset kuulsust kogunud.

Selgus, et mitte ainult kopsu-, vaid ka mõned südame-veresoonkonna haigused, ateroskleroos ja tonsilliit, mida tasandikel on raske ravida, saavad mägedes palju paremini hakkama. Kogunenud on tohutult materjali, mille põhjal on balneoloogid jõudnud järeldusele, et looduse raviomaduste hulgas omistati mägise kliima mõjule organismile varem märksa tagasihoidlikum roll, kui see väärib. Ilmselt aitavad selle spetsiifilised omadused kaasa hematopoeesi ja vere transpordi suurenemisele, hemoglobiini sisalduse suurenemisele selles ja ainevahetusprotsesside reguleerimisele. Samuti arvatakse, et kõrguse kasulik mõju närvisüsteemile viib selleni, et katkised ühendused looduskeskkonna ja keha vahel normaliseeruvad. Uuringud on näidanud, et mäed ei ole kasulikud kõigile südame-veresoonkonna haigustega patsientidele, vaid ainult neile, kelle haigus, näiteks hüpertensioon, on algstaadiumis, mil kohanemisreaktsioonid pole veel täielikult nõrgenenud.

Pole kahtlust, et mägede erinevatel kõrgustel kliima mõjutab inimeste tervist erinevalt: madalad mäed (kõrgusega 750-1000 m) ja keskmäed (kõrgus merepinnast 1000-2500 m) on väga olulised. väärtus treenimiseks ja keha karastamiseks.

Kõrgmäestiku kliima (kõrgusega üle 2500 m – A.P. Avtsyni sõnul äärmuslik tsoon) on enamikule inimestest kahjulik, kuna nõuab keha kohanemissüsteemidele liiga palju stressi.

Tuleb märkida, et mägipiirkondade jagamine madala-, kesk- ja kõrgmäestikuks on üsna meelevaldne, kuna, nagu mainitud, on samad kõrgused kusagil Kaukaasias, Karpaatides, Pamiiris ja Sajaanis. erinev mõju inimesele. Sellega seoses leidub mägikuurorte erinevatel kõrgustel, mõnikord ka mägismaal.

Mägede kasutamine loodusliku tervendava ja treeniva tegurina nõuab oskuslikku ja mõistlikku lähenemist. Sellega seoses on meditsiiniteaduste akadeemia inimmorfoloogia instituudis paljudes meditsiiniinstituutides, näiteks Frunze linna Kõrgõzstani instituudis, Kesk-Moskva ja liiduvabariikide balneoloogiainstituutides ning geograafilistes instituutides. aspekt - NSVL Teaduste Akadeemia Geograafia Instituudis toimub süstemaatiline töö konkreetsete mäestikutingimuste mõju hindamiseks inimorganismile. Need uuringud on väga praktilise tähtsusega. Tervete inimeste kohanemisfaaside kestuse uurimine mäestikutingimustes erinevatel absoluutkõrgustel ja erinevatel tõusujärkudel on väga oluline igapäevaste marsside koormuste ja kilomeetrite arvutamisel ning baaside vahekauguste hindamisel turistide ja mägironijate jaoks ning patsientide jaoks kõrguse paigutuse määramine erinevates mägimaade sanatooriumides ja haiglates.

Absoluutkõrguse tõus mõjutab keha üldist erutuvust erinevalt, eriti esimestel mägedes viibimise päevadel: mõned inimesed kogevad suurenenud energia ja lõbususe tunnet, teised aga on masenduses ja passiivsed. Nende tähelepanekute kasutamine võimaldab meil loota edule "mägiravi" kasutamisel teatud vaimuhaiguste vormide puhul.

Huvitavaid tulemusi saadi erinevatel kõrgustel merepinnast asuvate Kaukaasia kuurortide ilmastikutingimuste analüüsimisel. Vaatlused viidi läbi Musta mere rannikul Batumi Cabo Verde lähedal - Leselidze kuurordis, Surami madalate mägede kuurordis (kõrgus 750 m) ja keskmägedes - Tsemi (1100 m), Shovi kuurortides. (1600 m) ja Bakuriani (1700 m). Need näitasid, et mägedes väheneb atmosfäärifrontide läbimisega seotud ilmamuutuste tõsidus, millega kaasnevad järsud temperatuuri, õhuniiskuse ja tuule hüpped. See on eriti ilmne orgudes ja nõodes asuvates kuurortides, mida kaitsevad kõrged mäeharjade nõlvad.

Äkiliste ilmamuutuste puudumist võib pidada tervendavaks teguriks, millel on kasulik mõju tuberkuloosi- ja närvihaigetele, aga ka neile, kes põevad hüpertensiooni ja ateroskleroosi.

Kaukaasia kuulsas kuurordis Abastumanis (1300 m kõrgusel) kogevad mägise kliima mõjul kopsutuberkuloosi põdevad patsiendid hingamise ja vereringe paranemist, närvisüsteem tugevneb ja süsivesikute ainevahetus paraneb. Nende muutuste tulemusena võitleb keha haigusega jõuliselt.

Tänu lapse keha suurele kohanemisvõimele keskmägede mägise kliimaga ravitakse lastel edukalt selliseid pikaleveninud ja raskeid haigusi nagu krooniline kopsupõletik, aga ka tonsilliit ja kopsutuberkuloos. Elbruse haiglas saavutati nendest haigustest paranemise väga head tulemused.

Aserbaidžaanis on kuulus Shusha kuurort, mis tähendab "klaasi". Seda on nimetatud selle erakordselt puhta õhu tõttu. See keskmäestiku kuurort asub 1400 m kõrgusel ja seal on ka Turshsu mineraalveeallikas. Mägikliima, maalilise ümbruse, ainulaadse taimestiku ja mineraalvete koosmõju aitab parandada nii kõrg- kui ka hüpotensiivsete patsientide tervist, s.t normaliseerib nii kõrget kui ka madalat vererõhku. Siin kaotavad patsiendid hingelduse, südamepekslemise ja valu südame piirkonnas. See toob kaasa parema une, meeleolu ja söögiisu. Selles kuurordis ravitakse edukalt ka ateroskleroosi ja teatud südamehaigustega patsiente.

Mägikuurordid kogu maailmas muutuvad iga aastaga üha olulisemaks. Selgus näiteks, et järk-järgult kohanedes keskkonnatingimustega 1000-2000 m kõrgusel merepinnast, muutub inimene mürkide ja põletuste mõjule vastupidavamaks ning tema haavad paranevad kiiremini.

Meie Elbruse lähiümbruse ja ka teiste riikide patsientide vaatlused näitavad, et mägesid saab kasutada tervise taastamiseks isegi sellise raskesti ravitava haiguse korral nagu täiskasvanute ja laste bronhiaalastma, samas kui võitlus selle haigusega tasandiku kõige soodsamad kliimatingimused - sooja ja külma mere rannikul ja mandri sees - on ebaefektiivsed.

Isegi suured vene teadlased I. M. Sechenov ja I. P. Pavlov uskusid, et bronhiaalastma aluseks on keha närviregulatsiooni rikkumine. Selliste patsientide ravimisel Kislovodskis (kõrgus umbes 900–1000 m) ja Bakurianis (kõrgus 1700 m) paraneb nende üldine seisund, kaovad vilistav hingamine ja lämbumine, mis tähendab, et saabub kauaoodatud paranemine. See on tingitud asjaolust, et selliste patsientide hüpoksia ja hüpokapniaga kohanemise protsessis suureneb kopsude ventilatsioon ja sissehingatava õhu maht, mis vähendab mägise kliima mõjul arteriaalse vere küllastumist hapnikuga, selle tulemusena läheneb rakkude ja kudede varustamine hapnikuga normaalsele tasemele. Mägedes saavutatud paranemise väärtus on seda väärtuslikum, et see jääb tavaliselt alles ka siis, kui inimene mägedest lahkub.

Suurepärased võimalused astmelise aklimatiseerumise meetodi kasutamiseks mitte ainult astma, vaid ka paljude teiste haiguste ravis on Kõrgõzstani keskmäestikualadel, eriti Issyk-Kuli järve ümbruses. Siin, 1600 m kõrgusel merepinnast, on palju päikesepaistelisi päevi ja sinine taevas on üllatavalt paks. Talvel soojendab süvaveejärv kallaste ja ümbritsevate mägede kliimat ning pehmendab suvesoojust. Ja metsaga kaetud orgudes on palju maalilisi kohti, mis sobivad puhke- ja tervisealade loomiseks.

Samuti on Altais soodsad tingimused kliimateraapiaks ja kliimaennetuseks. Sellised tervisekuurordid nagu Belokurikha ja Chemal naudivad väljateenitud ja üha kasvavat mainet, sest siin saate kasutada mitte ainult mägede mõju, vaid ka tervislikku metsaõhku, sest seal on palju võimsaid mände, lehiseid ja kaske metsasalud. Belokurikha kuurordis on ka ravivad mineraalsed radooniallikad. Ilmselt sai kuurort oma nime nende allikate suitseva kuuma vee järgi külmal aastaajal.

Tuva ravipiirkonnad oma mägi-taiga õhu, kuumade raviallikate ja ainulaadsete maastikega, nagu Ush-Beldir selle vabariigi idaosas, aga ka väheuuritud Izig-Sugi, Tarninski, Bai-Tali allikad, sisaldavad ka tohutuid võimalusi kompleksseks tervendamiseks mägede kliima, eksootiliste maastike psühholoogilise mõju ja raviveega. Sellel piirkonnal on ka rikkalikud võimalused turismi arendamiseks.

Inimmotoorika ja pikaealisuse probleemide lahendamisel on mägedel eriline koht.

Professor I. A. Arshavsky vanuselise füsioloogia ja patoloogia laboratooriumi teadlased jõudsid pärast mitmeaastast tööd huvitavale järeldusele, et keha arengut ja elutegevust stimuleeriv peamine tingimus on skeletilihaste aktiivsus. See kehtib kogu inimese elu kohta alates embrüo arengust kuni vanaduseni.

Aktiivsete lihasliigutuste tähtsus ilmneb selgelt mäestikutingimustega aklimatiseerumisel. Paljud Elbrust ning Pamiiri kõrgeimaid tippe ja liustikke külastanud mägironijad meenutavad, et need, kes pärast rasket tõusu hakkasid süüa valmistama, laagrit püstitama ja telke püstitama, tundsid end palju rõõmsamana ja tervemana kui need, kes istusid või puhkama heita.

Chomolungma ronimise keerulistes tingimustes uskus Tenzing, et "kogu aeg midagi teha, pidevalt millegagi hõivatud olla - see on minu haiguste ja külma immuunsuse saladus... Pidevalt liikuda, säilitada vereringet, võidelda mäehaigusega, kontrollida varustus ", soojendage joogiks lumevett" - see mobiliseerib keha jõudu ja aitab kohaneda keskkonnatingimustega. Samal ajal kohandub keha säästlikuma energiakuluga, mis suurendab selle elujõudu. Paljude teadlaste sõnul aitab see kõik pikendada mägedes alaliselt elavate inimeste eluiga. Nendes ainulaadsetes tingimustes soodustab pikaealisust ka linnamüra, närvisüsteemi pärssiva sagina puudumine, samuti mägiõhu raviomadused, mis tulenevad asjaolust, et õhus pole tolmu, suitsu, ioniseeritud ja kosutav (madalam) temperatuur ja lisaks läbib see bioloogiliselt aktiivseid ultraviolettkiire ning on võrreldes madaliku õhuga (eriti linnaõhuga) väga vaene mitmesuguste patogeensete organismide poolest.

Antropoloogid on märganud, et mägismaalased saavad küpseks hilisemas eas kui tasandike elanikud. Samuti on vaieldamatu, et sportlase koed on nooremad kui tema treenimata eakaaslastel. Selgub, et hüpoksia ja hüpokapnia on seotud ka selle "valgu nooruse" nähtusega. Järelikult mägedes ja sportimisel vajalik keha täiendav energiakulu ei lühenda, vaid pikendab eluiga.

Mägipiirkonnad on puhkuse ja turismi seisukohalt erilisel kohal. Erinevate kõrguste kombinatsioon – madalatest mägedest tippude ja liustikeni – koos erinevate kliimatingimuste, maaliliste orgude, mäestikuradadelt ja -teedelt avanevate sakiliste mäeharjade ja lumiste tippude ilu, muutuva taimestiku, mürarikaste koskede ja tormiste mägijõgedega, järvede sinised silmad” määravad nende ebatavaliste maastike suure tähtsuse. Turistid, suusatajad ja mägironijad külastavad mägesid igal aastaajal. Tavaliselt jalamilt üles (madalatel mägedel) asuvad sanatooriumid, puhkemajad, pioneerilaagrid ja pansionaadid; kõrgemal (keskmägedes) kohtab neid üha vähem, kuid turismibaaside arv kasvab, veelgi kõrgemal (mägismaal) on ülekaalus mägironijate baasid ja varjupaigad.

Meie riigis on üle 1 tuhande üleliidulise ja kohaliku turismimarsruudi. Enamik neist toimub täielikult või osaliselt mägedes.

Kaukaasia on sõna otseses mõttes täis turismimarsruute igas suunas: Elbruse piirkond, Tsey liustik, Gruusia sõjavägi, Osseetia sõjavägi, Suhhumi sõjaväeteed, Ritsa järv. Sevan, Arkhyzi, Teberda, Dombayskaya Polyana jne piirkond.

Karpaatides meelitavad paljud reisima läbi Ivano-Frankivski, Jaremtša, Jasinja, Rakhivi, Mukatševo, Uzhgorodi.

Paljud turismiteed ja -rajad läbivad Kesk-Aasia mägesid: Trans-Ili Alataus, kus Almatõ linna kohal asub maailmakuulus kõrgmäestiku liuväli Medeo. Edasine tõus läheb Chimbulak, Gorelnik, Talgar.

Reisijate seas on väga populaarsed väljasõidud ja matkad Almatõst Prževalski linna ja edasi mööda Tien Shani orge ja ümber Issyk-Kuli järve, samuti Dušanbest Iskanderkuli järveni ja edasi mööda Fani mägesid.

Iga turisti unistus on jõuda Altaisse ja näha Teletskoje järve ja seda ümbritsevat taigat, külastada Azase turismibaasi kauges ja atraktiivses Tuvas, külastada Baikali piirkonna mägesid ja Transbaikaliat, peatuda Mountain Keysi turismikeskuses ja tutvuda Valge palee koobas Sikhote-Alini mägedes, vaadake oma silmaga Kamtšatka vulkaane ja geisreid.

Meie riigis on üle 100 looduskaitseala ja paljud neist asuvad mägedes, kus maastikud on nii mitmekesised ja loodus on inimeste poolt vähem “muutunud” kui tasandikul. Kaukaasia, Karpaatide, Uuralite, Sajaanide, Baikali piirkonna ja Transbaikalia mäekaitsealad meelitavad ligi lugematuid turiste ja ekskursioone. Seega läbib ainuüksi Teberda looduskaitseala aastas üle 400 tuhande inimese. Arvatakse, et see arv ületab peagi miljoni piiri. Sellega seoses seisavad kaitsealade töötajad ning turismi- ja puhkekorraldajad silmitsi paljude probleemidega, kuidas kaitsta kaitsealasid ja samal ajal pakkuda inimestele rõõmu näha loodust selle ürgses ilus ja õpetada seda kaitsma.

Miks inimesed vajavad mägesid ja milline on mägede tähtsus looduses, saate teada seda artiklit lugedes.

Mägede tähtsus inimese elus ja looduses

Mägede tähtsus looduses ja inimelus on sama suur kui päikesesoojus või vesi. Need kõrged massiivid pakuvad uskumatuid eeliseid. Nii et uurime välja.

Mida annavad mäed inimesele ja loodusele?

• Veevarud

Suurimad jõed saavad alguse mägedest. Nad toidavad enamikku meie planeedi veekogudest. Näiteks Põhja-Ameerika sügavaimad jõed Rio Grande ja Colorado sõltuvad peaaegu täielikult Kaljumägedest. Rohkem kui pool maailma elanikkonnast elab Ida- ja Lõuna-Aasias. Ja nende elu sõltub ka vihmadest ja lumest, mis langevad mäeahelikele, nagu Pamiir, Himaalaja, Tiibeti platoo ja Karakoram.

• Rikkalik taimestik ja loomastik

Mägede ligipääsmatus ja kaugus, nende sobimatus põllumajanduseks kaitses massiive suuresti sissetungi ja hävitava inimtegevuse eest. Tänu sellele on neil säilinud suur loomastiku ja taimestiku liigiline mitmekesisus, mis tasandikel, orgudes ja metsades on ammu kadunud. Võtame näiteks Malaisias asuva Kinabalu rahvuspargi. See mägine ala on väiksem kui New York City, kuid seal elab 4500 taimeliiki. See kogus on võrdne 1/4 kõigist Ameerika Ühendriikides kasvavatest taimedest. Mägedes elavad sageli haruldased loomad: pandad (Hiina), kondorid (Andid), lumeleopard (Kesk-Aasia). Nende olemasolu sõltub mägedest.

• Puhka

Mägede kaugemates nurkades on säilinud inimesest puutumata looduse nurgad. Need on kaunid maalilised maastikud, järved ja imelised kosed. Kolmandik maailma varudest asub mäeahelikes. Ja turistid külastavad neid suure mõnuga, isegi kõige kaugemates rahvusparkides. Igal aastal külastab neid üle 1 000 000 inimese üle kogu maailma. Kõige populaarsemad on: Mount McKinley (Põhja-Ameerika), Denali rahvuspark (Alaska), Mount Meru ja Mount Kilimanjaro (Ida-Aafrika riftivöönd). Siin on turistidel võimalus jälgida metsloomade karju ning näha kummalisi ja reliktseid taimi.

Suvel meelitab kõiki merel puhkama. Kuid mägiõhul pole inimorganismile vähem kasulikku mõju kui mereveel. Kas olete kunagi mõelnud, miks inimesed elavad mägedes kauem kui tasandikel? Samas ei kaota nad küpse vanaduseni elades meeleselgust ja säilitavad hea tuju. Nad haigestuvad harvemini ja taastumisprotsess on palju kiirem. Naised säilitavad oma võime lapsi sünnitada kauem.

Mägiõhk on puhas, see on täidetud tervendavate mägitaimede ja lillede aroomiga. Ta ei tunne selliseid mõisteid nagu tolm, heitgaasid või tööstusjäätmed. Mägedes on lihtne hingata ja piisavalt õhku on võimatu saada.

Mägiõhk: kasulikud omadused

Igaüks, kes hingab mägiõhku, märkab püsivat heaolu paranemist, jõu ja energia tõusu ning jõudlus paraneb märgatavalt. Selle põhjuseks on asjaolu, et mägedes on õhurõhk vähem. Kui tõusta 4 kilomeetri kõrgusele, on õhurõhk 460 mm. rt. veerus ja 6 km kõrgusel – 350 mmHg. Mida kõrgemale mägedes tõused, seda väiksem on õhu tihedus ja seega ka hapniku hulk. See on paradoks, kuid sellel on inimeste tervisele positiivne mõju.

Hapnik oksüdeerib keha, aitab kaasa vananemisele ja paljude haiguste esinemisele. Kuid täiesti ilma hapnikuta on võimatu elada. Elu oluliseks pikendamiseks peate saavutama optimaalse hapnikuvoolu kehasse. Ja seda saab teha 1200-1500 meetri kõrgusel merepinnast. Ligikaudne hapnikusisaldus on siin 10%.

Hapnikupuuduse korral taastatakse südame-veresoonkonna, hingamisteede, närvisüsteemi ja muud kehasüsteemid. Reservjõud aktiveeritakse. Suureneb rindkere ja kopsude töö, inimene hingab sagedamini, paraneb kopsude ventilatsioon ja hapniku tarnimine verre. Suurenenud südame löögisageduse tõttu kiireneb vereringe ja kiireneb hapniku kohaletoimetamine kudedesse. Uute punaste vereliblede moodustumise protsess intensiivistub ja hemoglobiinisisaldus veres suureneb. Nii saate odavalt ja tõhusalt oma tervist taastada ja parandada.

Mägikuurortide eelised

Mägikuurortides puhkajad märgivad paranenud meeleolu ja suurenenud elujõudu. Mägiõhk mõjutab soodsalt inimese elujõudu.

Mägedes on õhk läbipaistev, selle tihedus väheneb, tolmu ja veeauru sisaldus selles väheneb. Päikesekiirgus on tugevam. See ioniseerib mägede õhku, sealhulgas hapniku ja osooni negatiivsete ioonide moodustumist. Ja inimesed vajavad neid täpselt nagu vitamiine toidus.

Päikesekiirgus tapab mitut tüüpi patogeenseid mikroobe ja lagundab orgaanilist ainet. Õhuke õhk suurendab organismi vastupanuvõimet kiirguse negatiivsetele mõjudele. Kuid mägikuurortides lõõgastudes peate meeles pidama, et suurtel kõrgustel suureneb ultraviolettkiirguse osakaal ja võite saada päikesepõletuse. Seetõttu hoolitsege oma silmade ja näo kaitsmise eest – kasutage päikeseprille ja kandke laia äärega mütsi.

Teadus on selgelt tõestanud, et mägiõhu abil on võimalik ravida kutsehaigusi, mis on seotud ülemiste hingamisteede kahjustustega, allergiliste ja immuunpuudulikkuse seisunditega, bronhiaalastmaga, närvisüsteemi, lihasluukonna, südame-veresoonkonna, seedetrakti, ja nahk. Erinevalt uimastiravist kõrvaldab hüpoksiteraapia kõrvaltoimed.

Mägedes leiab nii passiivset kui ka aktiivset puhkust. Pole asjata, et luuletaja ei öelnud, et mägedest paremad võivad olla ainult mäed.

Puhkusele mõeldes mõtlevad inimesed kõige sagedamini merele, rannale ja vaba aja veetmisele oma aias. Ja ainult väike osa mäletab sellist võimalust kui puhkust mägedes. Valge lumi ja kiired lumelauad on vaid üks pool sellisest puhkusest, sest mägikuurordid võivad pakkuda palju rohkem võimalusi lõõgastumiseks, heaoluks ja lõbutsemiseks.

Mägedes puhkamise omadused

Turistidele mõeldud mägised kohad, kus inimesed saavad lõõgastuda, tervist parandada ja palju uusi kogemusi saada, on klassifitseeritud kliimakuurortideks. Loodus ise mõjutab siin teie heaolu, tehes seda valitud kohas viibimise esimestest minutitest. Lisaks looduslikule ravile saate tänu kokkupuutele looduse andidega kasutada laias valikus raviprotseduure, mis põhinevad balneoloogilistest ja mineraalveeallikatest pärit toorainel ja vees – see teenus on saadaval enamikus mägisanatooriumides ja haiglates. .

Puhkus mägedes on muljetavaldav maastik, ainulaadsed küngaste ja kaljude piirjooned, tasandikud, kusagil heledate lilledega. Need on hämmastavad maastikud, mis inspireerivad ja vabastavad teid linna köidikutest, laiendades teie mõtlemist - pole asjata, et paljud suured kirjanikud ja luuletajad kirjeldavad oma teostes entusiastlikult selliste piirkondade mäeahelikke ja maalilist loodust. Siin on kogu keha energiaga täidetud ja hing hingab vabadust!

Levinuim tegevus mägikuurortides on erineva raskusastmega matkamine. Koos giidiga saate jalutada mööda kõige ebatavalisemaid mäetippe, uurida lumiseid või maalilisi suveplatoosid ja näha ebatavalisi arhitektuurimälestisi. Mõnes piirkonnas saate tänu mägede tasasele ja suhtelisele turvalisusele sellise jalutuskäigu iseseisvalt ette võtta. Ekstreemspordi armastajatele on mäed tõeline varjupaik! Matkamine, rafting mägijõgedel, mägironimine, para- ja deltaplaan – kõik, mida seiklushimuline inimene vajab.

Ratsutamine ja jalgrattasõit on sellistes piirkondades levinud. Need, kes otsivad vaikset mõtisklust ja meelerahu, peaksid neile tähelepanu pöörama, aga ka võimalusele pidada piknikut mägedes ja läbida täisväärtuslik raviprogramm, mida pakuvad erinevad mägikuurordid.

Mägipuhkuse kasu tervisele

Mägikliimat iseloomustatakse sageli kui terapeutilist, tervisele üldiselt kasulikku, sest pole asjata, et sünnist saati sellistes kliimatingimustes elavad inimesed põevad harva südame-veresoonkonna haigusi, südameisheemiat ja ateroskleroosi. Mägede tervendav jõud seisneb mitmes põhiteguris, sealhulgas madalas õhuniiskuses ja stabiilses mugavas temperatuuris. Siin ei tunneta tüütut kuumust ega kannata äärmise külma käes, kuid samas varieerub temperatuur oluliselt päeval ja öösel, mis loob soodsa keskkonna keha, vereringe- ja hingamiselundite kõvenemiseks. Keha on sunnitud regulaarselt kohanema erinevate tingimustega, mis aitab tal välja töötada stabiilse vastuse ebasoodsatele keskkonnateguritele – immuunsus suureneb, haigestuda harvemini.

Mägiõhk mõjutab positiivselt vere ja kopsude koostist, aitab hingamise kaudu aktiivselt kehast toksiine eemaldada ja ajutegevust parandada ning seda kõike tänu tohutule hulgale fütontsiididele õhus. Neid eristavad neis piirkondades paljud taimed, kuid kõige enam väärtuslikud okaspuud (seeder, männid, kuused).

Tänu sujuvate tõusude võimalusele treenite südame-veresoonkonna süsteemi, arendate vastupidavust, kogete rütmilist kardiotreeningut värskes õhus, mis on küllastunud kergete ioonidega. Mida kõrgemale tõused, seda intensiivsemalt varustatakse veri hapnikuga – see kiirendab taastumisprotsesse, kudede toitumist ja parandab selliste jalutuskäikudega koos või vahetult pärast neid kasutatavate ravimite toimet.

Suurimad mägikuurordid

Suurimat mägisihtkohta võib nimetada Kaukaasiaks – siinsed kuurordid on laiali igas suunas ja nende külastamine on võimalik igal aastaajal. Suureks plussiks on ka see, et tänu selle piirkonna populaarsusele on Kaukaasia tippudele juba rajatud palju mugavaid matkaradasid ning läbi on mõeldud klassikalised ja ekstreemsed matkamarsruudid. Ainus koht, mida siiani peetakse turistide massikülastuste jaoks ligipääsmatuks, on Kesk-Kaukaasia, kus asuvad ainulaadsed viie tuhande meetri kõrgused Elbruse ja Kazbeki tipud.

Selles suunas on populaarseimad Lääne-Kaukaasia kuurordid, mis asuvad Krasnodari territooriumil - Krasnaya Polyana ja Azish-Tau, samuti Karatšai-Tšerkessias - Teberda, Arkhyz ja Dambai. Piirkondades, kus tipud asuvad madalamal ja põhiterritooriumi hõivavad platood, saate kõndida ilma erivarustuseta. Maalilistel maastikel rahulike jalutuskäikude fännid võivad külastada Kaukaasia Mineralnye Vodyt, Kislovodskit, Pyatigorskit, Zheleznovodskit või Essentukit.

Jätkates oma teekonda läbi Venemaa, võite külastada Uurali mägikuurorte, mille hulka kuuluvad Belaya ja Ezhovaya mäed Sverdlovski oblastis, Kush-Tau ja Abzakovo Baškortostanis.

Eksootika austajatele ja Ida filosoofia järgijatele on reis läbi Hiina mägede huvitav. Ekskursioonid selles suunas rõõmustavad teid hea korralduse ja harivate ekskursioonide võimalusega. Saate lõõgastuda, parandada oma tervist ja täiendada oma ebatavaliste, erksate muljete kollektsiooni. Ebatavaline maaliline värviliste mägede maastik või Chomolungma lumised tipud aitavad teid selles, kuid saate täielikult mõista ida tarkuse tõde Hiina pühadel mägedel, kus asub suurem osa budismi ja taoismi pühadest templitest ja monumentidest. . Need alad on läbi imbunud uskumatust energiast ja meeldivad neile, kes vajavad hingepuhkust.

Aktiivseid talispordialasid, nii talvel kui suvel, saab korraldada USA-s - Aspen Colorados ja Stowe Vermontis. Pärast üle ookeani lendamist külastage Chamonix' mägikuurorti Prantsusmaal või tervise- ja spordipuhkust Karlovy Varys Tšehhis. Teine Euroopa mägikuurort, mis populaarsuselt ulatub peaaegu Alpide tippudeni, on Bulgaaria mäeahelikud. Lisaks kaunitele maastikele, päikeselistele lumistele tippudele ja suurepärasele teenindusele saab professionaalse suusataja rolli proovida rohkem kui neljakümnekilomeetristel kogupikkusega nõlvadel.

Naastes Venemaa mägede juurde, väärib märkimist täielikult rekonstrueeritud Jalgora kuurort Petroskoi lähedal Onega järve kaldal. Kemerovo piirkonna klimaatilised mägikuurordid, mis on kuulsad ka oma balneoloogiliste allikate poolest, on laialt tuntud. Suvel saab siin viibida hubases suvilas metsikus taiga looduses. Tanay ja Gornaya Salanga kuurortides saate veeta aega oma hinge ja tervise kasuks.

Leningradi oblastis saate lõõgastuda minimaalsete kulutustega pereeelarvest. Igora ja Punase järve kuurordid sobivad jalutuskäikudeks kivistel okaspuudega aladel. Siin lähedal on võimalus mägijõgedest parvetada ja mägijärvede pinnal aega veeta. Mõned ekskursioonid hõlmavad ka suurte mägede koskede külastamist. Punase järve kuurort asub Krutaya mäe lähedal, kus asub ka mugav hotell. Põhipuhkus toimub järve kaldal ja sanatooriumis, kus viiakse läbi erinevaid protseduure keha puhastamiseks ja tervendamiseks.

Zinaida Rublevskaja
naisteajakirja veebisait

Materjali kasutamisel või kordustrükkimisel on vajalik aktiivne link naiste veebiajakirjale